美白養(yǎng)顏的湯推薦
美白養(yǎng)生湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《美白養(yǎng)顏的湯推薦》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
為了能夠讓自己的肌膚更加的白皙，很多人會去使用一些美白產品，但是這些美白產品可能多多少少都會含有一些化學成分，長時間的使用對我們的肌膚健康會造成不良的影響，所以為了更好地解決這個弊端，下面就為大家推薦一下美白養(yǎng)顏湯，注意飲食就可以幫助自己達到理想的美白效果。
美容湯一、養(yǎng)顏老鴨煲：塑身養(yǎng)顏
材料：老鴨450克，黑豆200克，靈芝50克，桂圓30克
調料：花生油20克，精鹽少許，雞精3克，蔥、姜各5克
做法：
1、將老鴨洗凈汆水斬塊備用。
2、黑豆洗凈，靈芝浸泡洗凈，桂圓去外殼待用。
3、炒鍋上火倒入花生油、蔥，將姜熗香，倒入水，下入老鴨、黑豆，靈芝、桂圓，調入精鹽、雞精，煲至成熟即可。
美容湯二、紅白果仁湯：養(yǎng)心神、美白肌膚
材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。
做法：
將材料一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。
以上就是為大家介紹的這些美白養(yǎng)顏湯，通過這些營養(yǎng)湯的介紹我們會發(fā)現(xiàn)，如果在生活當中大家都能夠重視這種方法，就會讓我們的肌膚變得更加的，晶瑩剔透，而且這些食物對身體營養(yǎng)的補充也比較有利。
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美白養(yǎng)顏祛斑湯是針對哪些經常熬夜的女性朋友介紹的，你們想要在生活中擺脫色斑的影響，不僅要知道美白養(yǎng)顏祛斑湯的做法，也要注意自己的生活作息。今天我們就為大家介紹幾種美白養(yǎng)顏祛斑的滋補湯，讓愛美的女性能夠達到你們想要的效果，現(xiàn)在就動手來學習一下美白祛斑湯吧。
八寶甜蜜粥
原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。
做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。
說明：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢來，千萬不要去依靠含重金屬的祛斑產品，效果明顯了，卻會給你造成更大的傷害。
牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200 g，豆?jié){200 g，黑芝麻200 g。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
說明：核桃糊養(yǎng)顏美白祛斑、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。
黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。
做法：先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調味，上桌即可。
說明：滋陰清火、補血益腎，提高機體免疫力，作菜食用。
上面對于美白養(yǎng)顏祛斑湯的做法進行了介紹，我們都知道如何去制作美白養(yǎng)顏祛斑湯了吧。我們主要為大家介紹了兩種美容的食物，大家如果在家沒事的時候，可以試著做一做，這些都是非常營養(yǎng)的，又可以美容養(yǎng)顏，所以對于這樣的滋補湯，各位親們可以嘗試一下。
大家都知道女性對于自己的容顏是最為在乎的，很多女性為了能夠擁有一個美麗的容顏，不惜花高價去美容院進行整容，其實我們在生活中是可以通過一些飲食的方法來達到美容養(yǎng)顏的效果的，這種方法是不會給我們的身體造成任何副作用的，那么夏季美白養(yǎng)顏湯有哪些呢？
去濕美白冬瓜湯
美白養(yǎng)顏粥湯飲
去濕美白冬瓜湯(來自任晉的廚房)
材料:
冬瓜湯是夏日里“上桌率”很高的湯品，清熱解毒、除煩止渴。而且冬瓜對于女士來說，還是不可多得的美白食材，加上價錢便宜，比起花高價錢敷面膜、做Facial，多喝幾次冬瓜湯的確實在許多，而且還是從內至外的保養(yǎng)!冬瓜薏米豬骨湯就是其中一道好味兼養(yǎng)顏的靚湯。3-4人份豬脊骨：500克冬瓜：500克薏米：20克枸杞子：12克姜：2片水：8碗 去濕美白冬瓜湯做法:
1. 薏米洗凈用水浸泡一小時;枸杞子洗凈稍加浸泡; 2. 冬瓜洗凈，帶皮切塊;
3. 豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈;
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后轉小火，煲一個半小時，下鹽調味即可食用。 功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養(yǎng)顏。
祛痘養(yǎng)顏薏米粥
祛痘養(yǎng)顏薏米粥 來自黨凡靈的廚房
材料:
薏米50克 大米50克 祛痘養(yǎng)顏薏米粥做法:
1) 將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時。
2) 鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。(在煮粥的時候放一把勺子進入，并把火力調整為中火，可以改變水的沸騰方向，粥不會溢鍋。)
薏米，也稱薏仁，超市和賣糧食的地方都有賣的。薏米有清熱解毒的作用，豐富的脂肪油和維生素B1，還有氨基酸等成分，對于消炎，美容有很多好處。
需要注意的是，由于薏米會抑制受精卵的成長，而且有研究說薏米有興奮子宮的作用，所以孕婦同志們就不要食用了哈。
以上就是關于夏季美白養(yǎng)顏湯有哪些的一個介紹，想要美容的朋友可以根據(jù)上文介紹的方法來制作自己適合的湯，我們一定要學會用一些科學健康的方法來進行美容，這樣不僅可以達到相應的效果，而且不會給我們的身體造成不好的影響。
女人都很愛美，臉上長斑對女人來說簡直是要命的，很多人用了很多方法都不能將臉上的斑祛掉，很是讓人心煩。其實很多藥品根本就不能祛斑，還不如用養(yǎng)生來祛斑，養(yǎng)生的方法祛斑的同時還有美白的效果，這個可讓很多女性高興了，因為對于女人來說美容就是對自己的身體負責，也是最虛榮的一面，那么我們就來看看祛斑美白養(yǎng)生湯的各種做法。
美白去斑湯
材料：綠豆、赤小豆(紅豆)、百合
美白去斑湯的做法
1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。
3.依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
該湯不僅止于保養(yǎng)美容，更可在炎熱的氣候中消暑解渴，促進血液循環(huán)，一舉多得。
功效：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;百合則含有人體所需的營養(yǎng)物質，如淀粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
干果祛斑湯
1. 粉葛削皮洗凈，切塊;山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗沖凈;
2. 肉洗凈，切大塊，氽水撈起;
3. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下少許鹽調味即可。
功效：美白祛斑。
絲瓜美顏祛斑湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。
功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
以上就是對祛斑美白養(yǎng)顏湯的介紹，還可以用豬肝和山藥煲湯，也是可以祛除黃褐斑的。女人臉上沒斑了，臉自然看起來就很漂亮了，在給自己美容養(yǎng)顏的時候還可以給自己吃紅棗，就這樣吃，同樣有美容的效果，還有補氣血的好處，大家如果不信的話可以試試。
在平時的生活中，大家對于各種的蔬菜都比較愛吃，我們可以通過吃蔬菜來促進健康，這對我們健康是非常有幫助的，而絲瓜毛豆湯就是常見的一種養(yǎng)生食物，我們可以通過吃絲瓜毛豆湯來補充營養(yǎng)，那么具體絲瓜毛豆湯應該如何烹飪，一起看看吧。
絲瓜毛豆湯的材料
毛豆300克、絲瓜300克、姜、鹽、料酒、香油、味精。
絲瓜毛豆湯的做法
首先我們就要把烹飪所需的材料都準備好，然后將毛豆清洗干凈;絲瓜去皮，清洗干凈，切成滾刀塊，放碗內，撒上鹽之后就可以腌制入味。然后選擇將毛豆放鍋內，加適量水，用大火燒開后，改用小火煮10分鐘，再改用大火;等到鍋內湯料大開時，加入料酒和姜，開鍋后撇去浮沫，放入鹽和絲瓜之后大火煮開，等到開鍋后撈出姜塊不要，其他盛入湯碗內，加入味精和香油，就可以開始吃了。
絲瓜毛豆湯的食用功效
絲瓜毛豆湯是大家常吃的一種養(yǎng)生湯品，這對我們人體健康很有幫助，可以很好的補充營養(yǎng)，而且吃起來味道也非常鮮美，首先絲瓜中抗壞血病絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用于抗壞血病及預防各種維生素C缺乏癥。并且絲瓜汁還有美白抗衰老的作用，而且其中還含有防止皮膚老化的B族維生素，是保護皮膚很好元素，是我們美容養(yǎng)顏的好選擇，同時毛豆含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維，在平時我們就應該去多吃。
上面給大家推薦的這道絲瓜毛豆湯很不錯，這是非常美味的一種食物，我們吃絲瓜毛豆湯就可以很好的補充營養(yǎng)，同時還可以吃絲瓜毛豆湯來美容養(yǎng)顏，是很推薦女性朋友們去吃的一種食物了，對身體健康也是同樣有幫助的。
牛奶是我們生活中必備的一種飲品，早上一杯牛奶可以補充豐富的蛋白質和鈣質，晚上一杯牛奶可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，還可以有緩解失眠的作用。牛奶的食用率還是比較高的，來看看紅棗牛奶湯的做法，可以補氣養(yǎng)血還可以美容養(yǎng)顏的哦，來看看吧。
紅棗牛奶湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
赤小豆牛奶湯
所需材料
赤小豆15克，紅棗15克，低脂牛奶200毫升，白糖5克
做法
1赤小豆洗凈，泡水8小時;紅棗洗凈，切薄片。
2赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。
3將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。此湯具有補血養(yǎng)肝、美白養(yǎng)顏、健脾益胃、養(yǎng)心安神、補虛損、補中益氣的功效。紅豆具有很好的補氣血的作用，還可以助消化，同時也可以提高免疫力，紅棗和牛奶一起吃，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以提高體質，具有很好的健脾胃的效果，適合多種的人群食用，還可以促進新陳代謝，適合多種人群，有趣是女性們食用。
關于紅棗牛奶湯的具體的做法，大家都學會了吧，很多人都喜歡吃這樣的飲品，營養(yǎng)豐富，而且價格適中。可以開胃助消化，益氣補血美白養(yǎng)顏，大家平時的時候可以適當?shù)氖秤?，對健康是有好處的。這樣的飲品大家都可以試試。
女人想要變美的話，首先要從最基礎的做起，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，其實這些方法很簡單，那就是早睡早起，而且調整好一日三餐，平時經常多出去運動鍛煉，這些方法不僅很容易做，成本也非常低，而且美容養(yǎng)顏效果很好，甚至還有利于身體健康，除此之外，還可以多吃下面這些美容養(yǎng)顏的食物。
女人吃什么美白養(yǎng)顏？
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內而外散發(fā)出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養(yǎng)物質。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7、三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
8、大豆
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢？
9、蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于準媽媽們來說多吃蘋果還能讓將來的孩子皮膚變得更好哦。
薏米具有很好的養(yǎng)顏功效，可以美白肌膚，讓皮膚白皙健康，并且它還能提高免疫力。今天小編就為大家推薦一些薏米美白養(yǎng)顏粥譜給大家，讓大家可以在獲得味蕾享受的同時也能養(yǎng)顏養(yǎng)生。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁具有增強人體免疫力、降血糖、抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱、抗腫瘤等功效，薏苡仁還是一種美容食品，經常食用薏苡仁可去除人體皮膚上的粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑，使皮膚變得光澤細膩，同時對痤瘡和皮膚皸裂、脫屑等疾病也有良好的療效。
中醫(yī)認為，薏苡仁性微寒、味甘淡，可入脾經、胃經、肺經，有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。
下面就介紹幾種用薏苡仁制成的食療方：
薏苡仁粥
原料：薏苡仁100克，粳米50克，白糖適量。
制用法：將薏苡仁放入高壓鍋中，加適量的清水，燉煮約20分鐘后減壓，再向鍋內加入粳米和適量的開水，然后再用文火煮10～15分鐘，加入白糖即成。此粥可在每日早晚各服一次。
功效及適應癥：此方具有健脾滲濕、利水消腫的功效，適合有脾虛腹瀉、老年性浮腫、小便不利、風濕痹痛和筋脈拘攣等癥狀的患者使用。
豬腎薏苡粥
原料：豬腎1對，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調味品適量。
制用法：將豬腎洗凈后除去筋膜，切碎。將山藥去皮切碎。將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用小火燉煮成粥，再加入調料即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應癥：此方具有補腎健脾、保養(yǎng)皮膚的功效，適合有粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑等皮膚病的患者使用。
牛肚薏米粥
原料：牛肚200克，薏苡仁50克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調味品適量。
制用法：將牛肚洗凈后切成細絲。將牛肚絲與薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用武火煮沸后再用小火慢慢熬煮，待粥熬成爛糊狀時再加入味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調味品即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應癥：此方具有健脾利水的功效，尤其適合具有脘腹脹滿、食少納呆、水腫以及關節(jié)屈伸不利等癥狀的患者使用。
珠玉二寶粥
原料：薏苡仁60克，山藥60克，柿霜餅24克。
制用法：將薏苡仁、山藥切碎后搗為細末。將薏苡仁末和山藥末一起入鍋，加適量的清水，燉煮至爛熟。將柿霜餅切成碎塊，放入此粥中調勻即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應癥：此方具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺止咳的功效，適合有飲食乏味、虛熱勞嗽等癥狀的患者使用。
薏米赤豆粥
原料：薏苡仁30克，赤小豆20克，粳米30克。
制用法：將薏苡仁、赤小豆放入清水中泡漲。然后先將赤小豆入鍋，加適量的清水煮至破裂，再將薏苡仁、粳米入鍋，與赤小豆一起燉煮。將粥熬成爛糊狀時，再加入適量的白糖攪勻即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及適應癥：此方具有清熱解毒、健脾利濕的功效，適合肝硬化腹水初期的患者使用。
郁李薏苡粥
原料：郁李仁10克，薏苡仁30克，粳米50克。
制用法：先將郁李仁去皮、搗碎。再將搗碎的郁李仁裝入紗布袋中。將此紗布袋入鍋，加適量的清水，煎煮15～20分鐘，然后濾出煎汁備用。將薏苡仁、粳米及郁李仁的煎汁及適量的清水一起入鍋，用武火燒沸后再用小火慢慢熬煮成粥，再加入適量的白糖即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及適應癥：此方具有健脾利濕、潤腸通便的功效，適合有水腫、心腹脹滿、氣息喘促、小便不利、大便秘結等癥狀的患者使用。
需要注意的是，薏苡仁有顯著的滑利性質，可促使子宮收縮，孕婦食用薏苡仁后易發(fā)生流產等意外，故孕婦忌食薏苡仁。遺精、遺尿患者也不宜食用薏苡仁。薏苡仁性微寒偏涼，脾胃虛寒患者也應配伍應用。
赤小豆大家都吃過的吧，紅色的，和紅豆的長相很相似，也有人叫紅豆。它的鐵質比較豐富，可以有補氣補血的作用，同時也可以美容養(yǎng)顏。你知道赤小豆的食用方法嗎，今天介紹赤小豆奶湯的做法，可以有補氣血美容養(yǎng)顏的效果，來看看這些介紹吧。
赤小豆奶湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
赤小豆15克、紅棗15克、低脂牛奶200毫升、白糖5克
做法
1、赤小豆洗凈，泡水8小時;紅棗洗凈，切薄片。
2、赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。
3、將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。2牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。此湯具有補血養(yǎng)肝、美白養(yǎng)顏、健脾益胃、養(yǎng)心安神、補虛損、補中益氣的功效。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，紅棗可以有養(yǎng)血補肝的作用，而且還可以安神，對于健脾胃補虛勞有好處，同時也可以有養(yǎng)心安神的效果，適合各種人群食用。
關于赤小豆奶湯的制作方法，你學會了吧，這樣的一道湯品對于女性來說是不錯的養(yǎng)生之選哦，而且還可以有補血補氣的作用，對于安神養(yǎng)顏有好處，同時也可以有健脾胃的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
現(xiàn)在的女性，都愛漂亮美麗、希望能得到他人的稱贊。沒問題，今天就教你如何增長面子的美容養(yǎng)顏湯。
7款美容養(yǎng)顏湯 做好你的面子工程
現(xiàn)代人愛面子，怎可讓斑點、黑眼圈讓美麗打折，除了使用保養(yǎng)品護理外，我們也可通過食療來調理身體，那吃什么美白?小編為你收羅了7款美容養(yǎng)顏湯，讓你喝出好臉色。
1、美白消暑湯
材料：綠豆5錢、赤小豆(紅豆)5錢、百合5錢。
做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時，大火煮滾后，改以小火煮到豆熟，依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
功效：潤膚除斑，更可在炎熱的氣候中消暑解渴，促進血液循環(huán)，綠豆及赤小豆(紅豆)含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂和植物皂素等，有清熱解毒、利尿消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈;百合能清心安神、潤養(yǎng)肺經、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。
2、養(yǎng)顏潤面湯
用料：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。
做法：生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣(魚肉)一起吃掉。
功效：消除浮腫、黑眼圈。
3、潤膚養(yǎng)顏美白湯
用料：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肺1副(吃不慣豬肺者可改用豬肉250克)，鹽適量。
做法：將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。
功效：玉竹，《神農木草經》稱其為女萎，列為藥中上品，謂其久服去面黑子，好顏色，潤澤，何首烏則性微溫，味甘澀，滋補肝腎，益氣血，烏須發(fā)，通便秘，此湯具有滋陰養(yǎng)肺，生津，潤膚，美顏及補肝益腎的作用，皮膚粗糙面黑者，頭發(fā)無光澤者應經常飲用。
4、去斑美白湯
用料：北沙參五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤。
做法：將所有材料洗凈后，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。
功效：促進血液循環(huán)、去斑美白。
5、潤膚去黃湯
用料：黨參三錢，蓮子一兩(去芯)，圓肉五錢，淮山五錢，雪蛤膏二錢。
做法：雪蛤用清水浸隔夜，黨參切片稍微沖洗連同泌去水份的雪蛤膏， 連同其他藥材放入燉盅內，文火燉四小時即可。 連同其他藥材放入燉盅內，湯渣里的淮山、雪蛤要一起吃掉。
功效：消除面色萎靡、枯黃、精神不振、延緩衰老，養(yǎng)顏。
6、去水消腫湯
用料：生薏仁20克，紅豆30克。
做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
7、清熱美白湯
用料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。
做法：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
功效：清熱美白，滋潤肌膚。
小小胡蘿卜 功效勝人參
胡蘿卜炒鱔魚片
主料：胡蘿卜150克，鱔魚片250克，花生油、精鹽、醬油適量。
制法：
1.先將胡蘿卜去皮，洗凈，切片備用。
2.鱔魚洗凈，切薄片備用。
3.大火將鍋燒熱，加少許花生油，燒至八成熟，放入鱔魚片和胡蘿卜片一起炒熟，然后放入精鹽、醬油調味食用。
食法：每日1～2次當菜吃，15天為1療程。
主治：夜盲癥，角膜干燥癥。
胡蘿卜芹菜汁
主料：胡蘿卜500克，芹菜500克。
制法：
1.先將胡蘿卜去皮，洗凈，切塊備用。
2.芹菜去根、葉，洗凈切段備用。
3.胡蘿卜、芹菜同時放入榨汁機中榨汁。
食法：每日早晚各1次，連服30天為佳。
主治：早期高血壓。
高鐵菜式四：番茄燉牛肉
功效：番茄與牛肉的搭配，不僅可以使牛肉更快變爛，還可以使牛肉中的鐵更好的被人體吸收，大大地提高了預防缺鐵性貧血的功效。
材料：西紅柿250克、熟牛肉200克、面醬5克、豬油20克、大料少許、蔥末、姜末各5克，醬油15克、料酒10克、高湯100克。
做法：
1、洗干凈牛肉后切成小塊，用開水氽一下;
2、鍋中放入適量清水燒開;
3、將高湯和肉，倒入鍋中，放入蔥段、姜片、醬油、雞精、料酒;
4、最后放入煸炒好的西紅柿，燉爛即可，出鍋時加少許鹽。
總結：學了那么多，美白祛斑又減肥的療法，是不是大豐收呢。希望能給大家?guī)碛锰帯?p>高鐵菜式簡單做 補充鐵質治療缺鐵性貧血現(xiàn)代女性貧血多數(shù)都是缺鐵性貧血，那么缺鐵性貧血吃什么好呢?下面就來給大家介紹幾款含鐵量高的健康食譜，簡單易做，輕松幫你補充缺乏的鐵元素，讓你不再因貧血而煩惱。
高鐵菜式一：參歸豬心湯
功效：補血安神，補充鐵元素，能有效治療頭暈心慌等癥狀。
材料：豬心500克，當歸20克，黨參20克。
做法：將清洗干凈的豬心和黨參，當歸一起放進鍋里，加水用大火煮開，然后再換成小火燉40分鐘，湯喝豬心都食用，豬心可蘸鹽或醬油吃。
高鐵菜式三：豬血湯
功效：豬血含有大量人體容易吸收的血紅素鐵，能預防和治療缺鐵性貧血，豬血還含有多種微量元素，能平衡人體各種元素的吸收。
材料：豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵 、高湯3碗、鹽半茶匙、沙茶醬2大匙。
做法：
1、豬血切成長正方形的小塊，然后用開水氽一下;
2、將酸菜絲和高湯放在鍋里煮5分鐘后再加入豬血煮5分鐘，加鹽和調味;
3、沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗里，再盛豬血湯拌勻就可以了食用。
赤小豆就是紅小豆，豆類食材的一種，它有健脾胃的作用，對于促進食欲是有好處的呢，而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用。你知道赤小豆的營養(yǎng)價值嗎，可以有很多的食用方法，來看看赤小豆牛奶湯的做法吧，可以有補氣血美白的作用，來看看赤小豆牛奶湯的好處吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
赤小豆牛奶湯
所需材料
赤小豆15克、紅棗15克、低脂牛奶200毫升、白糖5克
紅豆牛奶湯的做法
1、赤小豆洗凈，泡水8小時;紅棗洗凈，切薄片。
2、赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。
3、將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。紅豆牛奶湯此湯具有補血養(yǎng)肝、美白養(yǎng)顏、健脾益胃、養(yǎng)心安神、補虛損、補中益氣的功效。這款食譜可以有助消化的作用，對于補虛勞有好處，還可以有生津潤腸的作用，對于補氣血滋陰補陽有好處，同時也可以有養(yǎng)護肝臟的作用，是一款具有滋補作用的養(yǎng)生食譜。
赤小豆牛奶湯的制作方法和它的保健效果，你都了解吧，吃赤小豆牛奶湯的話可以有溫補的作用，對于補虛勞有好處，還能起到強身健體的功效呢，可以有滋陰補陽的作用，生津潤肺的同時，可以起到補虛勞的效果，日常生活中可以經常吃哦。
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