吃什么能增壽，粥里放一物吃了讓你多活十年！
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隨著生活水平的不斷提高，人們也開(kāi)始注重健康飲食。健康的飲食習(xí)慣，會(huì)是你越來(lái)越年輕、長(zhǎng)壽。吃什么能增壽？如何養(yǎng)生和怎樣的飲食習(xí)慣能讓我們長(zhǎng)壽呢？秘訣是什么？下面小編來(lái)告訴你吃什么能增壽，讓我們長(zhǎng)壽的秘訣。
若要皮膚好，粥里放紅棗
食材
圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。
做法
1糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮粥。
2然后就把紅棗洗凈、用水泡軟，之后放入粥內(nèi)同煮，同時(shí)加入冰糖調(diào)味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。
若要不失眠，粥里添白蓮
這里的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經(jīng)，有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)虛煩驚悸、失眠不寐等癥尤其有效。
食材
圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。
做法
1圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開(kāi)，改小火煮到米粒熟軟。
2然后再把買(mǎi)來(lái)的蓮子用清水洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化就可以熄火盛出來(lái)吃了。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗
食材
板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。
做法
1先將板栗仁用開(kāi)水燙2分鐘，撈出瀝干。
2將燙過(guò)的板栗仁用刀切碎。
3粳米淘洗干凈，和碎板栗仁一同放入鍋內(nèi)，加清水1000ml，開(kāi)大火煮開(kāi)，調(diào)小火燜煮。
4板栗粥小火煮1小時(shí)后，粥已濃稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味，再煮5分鐘即可食用。
心虛氣不足，粥加桂圓肉
食材
大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。
做法
1將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。
2鍋中加水14000克燒開(kāi)，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。
口干虛弱癥，粥里加山藥
食材
山藥一根，大米一碗。
做法
1山藥切丁。
2把泡好的米放入山藥。
3用小火煮至熟透即可食用。
潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合
食材
圓糯米1杯，新鮮百合1個(gè)，冰糖112克，水8杯。
做法
1圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調(diào)味。
2新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分后洗凈，加入粥內(nèi)同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。
上火解熱毒，粥里加綠豆
食材
綠豆，大米。
做法
1綠豆用水泡四個(gè)小時(shí)，大米用水泡半個(gè)小時(shí)。
2鍋中放入水，大火燒開(kāi)后，放入綠豆和大米，用大火煮開(kāi)。
3大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉至綠豆開(kāi)花，粥變粘稠即可。
烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁
食材
圓糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。
做法
1圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮到米粒熟軟。
2核桃仁洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為您介紹的粥里放一物吃了讓你多活十年，你們都了解了吧。這對(duì)于希望自己長(zhǎng)壽的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的。看了上面說(shuō)的長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法以及人的長(zhǎng)壽秘訣是什么，想多活幾年的就快去試試。
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健康就是最大的財(cái)富。有人生動(dòng)地用數(shù)字比喻健康與生命各項(xiàng)要素的關(guān)系，健康是1，事業(yè)、財(cái)富、婚姻、名利等都是后面的0，擁有健康就有希望，就擁有未來(lái)；反之，失去健康，就失去了一切。在飲食養(yǎng)生方面，這樣子吃或許可以讓你增壽十年。
10種吃飯方式增壽十年：
1.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配
不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類(lèi)，粗糧與細(xì)糧搭配著吃。
2.一日三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
一天中能量攝取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。
3.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)
這三樣?xùn)|西富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，主要是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤(rùn)皮膚。
4.每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品
奶類(lèi)補(bǔ)充鈣質(zhì)效果突出，其他礦物質(zhì)和維生素A含量也很豐富；豆類(lèi)蛋白質(zhì)消化吸收率高、不含膽固醇。
5.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
適當(dāng)多吃魚(yú)、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過(guò)高，常吃會(huì)增加肥胖和慢性病危險(xiǎn)。
6.每天吃新鮮衛(wèi)生的食物
魚(yú)、禽、肉、蛋、乳等動(dòng)物性食物含有豐富的蛋白質(zhì)，容易滋生細(xì)菌而發(fā)生腐敗，因此大部分食物中毒是由動(dòng)物來(lái)源的食品引起的。采購(gòu)食物時(shí)應(yīng)特別注意鑒別這類(lèi)食物是否新鮮。病死的牲畜本身已經(jīng)被病菌污染了，應(yīng)堅(jiān)決丟棄。
7.每天足量飲水，合理選擇飲料
輕體力勞動(dòng)者每天最好保證2000毫升，相當(dāng)于3瓶半550毫升的礦泉水。特殊作業(yè)條件下和高強(qiáng)度行業(yè)的工作者，要注意額外補(bǔ)充水。
8.每天飲酒應(yīng)限量
若飲酒盡可能飲用低度酒，并控制在適當(dāng)?shù)南蘖恳韵拢ㄗh成年男性一天攝入的酒精量不超過(guò)25克，成年女性一天攝入的酒精量不超過(guò)15克。孕婦和兒童青少年應(yīng)忌酒。
9.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食
烹調(diào)油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量)。
10.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重
每天6000步是一個(gè)推薦量的起點(diǎn)。這個(gè)6000步不光是走，其他運(yùn)動(dòng)也可以轉(zhuǎn)化成“步”來(lái)計(jì)算，騎車(chē)、跑步、游泳等活動(dòng)可以轉(zhuǎn)化成1000步的活動(dòng)量。自行車(chē)7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。
有人生動(dòng)地用數(shù)字比喻健康與生命各項(xiàng)要素的關(guān)系，健康是1，事業(yè)、財(cái)富、婚姻、名利等都是后面的0，擁有健康就有希望，就擁有未來(lái);反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落實(shí)“十大黃金法則”，你的壽命有可能增加10年。
1.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配：
不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類(lèi)，粗糧與細(xì)糧搭配著吃。
2.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)：
這三樣?xùn)|西富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，主要是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤(rùn)皮膚。
3.每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品：
奶類(lèi)補(bǔ)充鈣質(zhì)效果突出，其他礦物質(zhì)和維生素A含量也很豐富;豆類(lèi)蛋白質(zhì)消化吸收率高、不含膽固醇。
4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉：
適當(dāng)多吃魚(yú)、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過(guò)高，常吃會(huì)增加肥胖和慢性病危險(xiǎn)。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：
烹調(diào)油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量)。
6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重：
每天6000步是一個(gè)推薦量的起點(diǎn)。這個(gè)6000步不光是走，其他運(yùn)動(dòng)也可以轉(zhuǎn)化成“步”來(lái)計(jì)算，騎車(chē)、跑步、游泳等活動(dòng)可以轉(zhuǎn)化成1000步的活動(dòng)量。自行車(chē)7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。
7.一日三餐分配要合理，零食要適當(dāng):
一天中能量攝取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料:
輕體力勞動(dòng)者每天最好保證2000毫升，相當(dāng)于3瓶半550毫升的礦泉水。特殊作業(yè)條件下和高強(qiáng)度行業(yè)的工作者，要注意額外補(bǔ)充水。
9.每天飲酒應(yīng)限量:
若飲酒盡可能飲用低度酒，并控制在適當(dāng)?shù)南蘖恳韵?，建議成年男性一天攝入的酒精量不超過(guò)25克，成年女性一天攝入的酒精量不超過(guò)15克。孕婦和兒童青少年應(yīng)忌酒。
10.每天吃新鮮衛(wèi)生的食物:
魚(yú)、禽、肉、蛋、乳等動(dòng)物性食物含有豐富的蛋白質(zhì)，容易滋生細(xì)菌而發(fā)生腐敗，因此大部分食物中毒是由動(dòng)物來(lái)源的食品引起的。采購(gòu)食物時(shí)應(yīng)特別注意鑒別這類(lèi)食物是否新鮮。病死的牲畜本身已經(jīng)被病菌污染了，應(yīng)堅(jiān)決丟棄。
從現(xiàn)在開(kāi)始，擬定屬于你自己的健康飲食方案吧！一份全新的健康飲食計(jì)劃，將會(huì)使你渾身充滿(mǎn)活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動(dòng)也不再那么強(qiáng)烈了。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這樣的飲食，那么不僅你患疾病的幾率降低，而且還會(huì)比預(yù)期壽命延長(zhǎng)15年。當(dāng)然，隨之而來(lái)的，還有你一直向往的好身材。
其實(shí)不用再天天計(jì)算你攝入的熱量數(shù)了，下面，我們就來(lái)看看這個(gè)融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋(píng)果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點(diǎn)黃油的烤面包，綠茶。
這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料--綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30-40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過(guò)平衡體內(nèi)激素來(lái)提高你的pMS。
午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。
海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營(yíng)養(yǎng)?；旌仙忱托迈r果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味，因?yàn)樗缓伙柡椭舅?，可以降低膽固醇，減少動(dòng)脈堵塞的危險(xiǎn)。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。
晚餐前：紅葡萄酒、橄欖 喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟，橄欖能起到開(kāi)胃的作用。
晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚(yú)、面條或泡飯、水果、綠茶
廣東式煲湯營(yíng)養(yǎng)豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚(yú)是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚(yú)類(lèi)因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
鴿肉不但營(yíng)養(yǎng)豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病，《本草綱目》中記載鴿羽色眾多，唯白色入藥，從古至今中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:鴿肉壯體補(bǔ)腎、生機(jī)活力、健腦補(bǔ)神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細(xì)嫩，延年益壽。
食療作用
鴿肉性平、味甘、咸，歸肝、腎經(jīng)；
具有滋腎益氣、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)氣虛、益精血、暖腰膝、利小便等作用；
可壯體補(bǔ)腎、生機(jī)活力、健腦補(bǔ)神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細(xì)嫩，延年益壽。
鴿子肉是一種很好的補(bǔ)品，能加快傷口愈合，我門(mén)這一般外傷和手術(shù)病人都有吃鴿子肉補(bǔ)一補(bǔ)以便早日病愈的習(xí)俗。但要注意幾點(diǎn)：一是鴿子一定要燉的，并且不能加任何作料，只加少許鹽。二是不能多吃，以免傷口處肉芽增長(zhǎng)太快形成肉芽，影響美觀。
鴿肉 - 功效
鴿肉的蛋白質(zhì)含量在15%以上，鴿肉消化率可達(dá)97%。此外，鴿肉所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素A,B、E等都比雞、魚(yú)、牛、羊肉含量高。鴿肝中含有最佳的膽素，可幫助人體很好地利用膽固醇，防治動(dòng)脈硬化。民間稱(chēng)鴿子為甜血?jiǎng)游铮氀娜耸秤煤笥兄诨謴?fù)健康。乳鴿的骨內(nèi)含有豐富的軟骨素，可與鹿茸中的軟骨素相媳美，經(jīng)常食用，具有改善皮膚細(xì)胞活力，增強(qiáng)度膚彈性，改善血液循環(huán)，面色紅潤(rùn)等功效。鴿肉中還含有豐富 的泛酸，對(duì)脫發(fā)、白發(fā)和未毛先衰等有很好的療效。
乳鴿含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，加快創(chuàng)傷愈合。中醫(yī)認(rèn)為，鴿肉易于消化，具有滋補(bǔ)益氣、祛風(fēng)解毒的功能，對(duì)病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記億衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
鴿肉米粥的做法菜系及功效：精品主食腎調(diào)養(yǎng)食譜氣血雙補(bǔ)食譜益智補(bǔ)腦食譜肢寒畏冷食譜工藝。
鴿肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)豐富。其肉中含有的蛋白質(zhì)量高達(dá)22.2%；還含有多種維生素和礦物質(zhì)，以及卵鱗脂，激素和多種人體所必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白，抵脂肪，低蛋固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓，肥胖癥患者食用。鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，與雞蛋相比，蛋白質(zhì)含量高30%，維生素B1高20%，維生素B2高83%，鐵高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有維生素p等成分。鵪鶉的肉的蛋，不僅是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，而且是治療許多疾病的良藥。
鴿肉所含營(yíng)養(yǎng)成分比許多禽肉高，蛋白質(zhì)為21％—22％，脂肪僅為2％—3％，能量為5．02兆焦耳，含人體所需21種氨基酸中的16種，主要氨基酸含量累積達(dá)16．91％，賴(lài)氨酸、蛋氨酸等八種人體必需氨基酸含量大于8．43％，谷氨酸、天門(mén)冬氨酸兩種決定肉味的氨基酸含量達(dá)3．36％，是鴿肉肉味鮮甜可口的主要原因。
“寧吃天上飛一兩，不食地上走半斤?！弊怨棚w禽勝走禽，乳鴿也算是飛禽的一種，不過(guò)它似乎比一般走禽來(lái)得更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。最近友人報(bào)料，說(shuō)金沙洲一家叫“御水臺(tái)”的農(nóng)家菜館推出了一系列的鴿子菜，材料同是鴿子，卻用了數(shù)十種烹法來(lái)制作，單看菜牌就足以讓人駐足。 看看菜牌，不禁驚訝，這家店里用鴿子做菜，簡(jiǎn)直把時(shí)下流行的各種做法都使出來(lái)了。雖說(shuō)雞有多少種做法，鴿就有多少種做法，事實(shí)上，鴿子玲瓏的身軀還是有不少優(yōu)勢(shì)，一頓下來(lái)，我們可以嘗試好幾種不同風(fēng)格的“鴿菜”。
老板介紹，成年乳鴿如果做成燒鴿，就無(wú)法吃出鴿子獨(dú)有的肉香，所以師傅用的都是一些比較清淡的烹法，例如沙姜、蔥油、荷葉蒸、茶葉煮。特制的“私房鴿”又是什么？上桌的時(shí)候如同燉湯，需要服務(wù)生把錫紙掀開(kāi)，杞子、生姜、鴿肉的香味相擁而出，由于有師傅調(diào)制過(guò)的“混醬”同焗，味道清而不淡。冬天最好的吃法還是燉湯，椰奶燉乳鴿或者鮮奶燉乳鴿，輔以清補(bǔ)涼，燉上幾個(gè)小時(shí)，清心潤(rùn)肺，是店里最暢銷(xiāo)的鴿子菜之一。無(wú)論用哪種方式烹煮，嫩滑的鴿肉中總滲著淡淡的奶香，老板透露，訣竅是鮮鴿到埠之后，繼續(xù)用鮮奶喂養(yǎng)10天，讓鴿子全身充滿(mǎn)奶味，可謂用心良苦。
鴿肉 - 適合人群 是成年人、孕婦及兒童、體虛病弱者、病人的理想營(yíng)養(yǎng)食品。 鴿肉 - 適用量 鴿子每次半只 (約80-100克)。鴿蛋每天2個(gè)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
健康的膳食在養(yǎng)生中起著關(guān)鍵的作用，這也逐步成為大多數(shù)人進(jìn)行身體保健的主要措施。其實(shí)，在平常的食物攝取中，很多人都存在一些不好的習(xí)慣，無(wú)形之中錯(cuò)過(guò)了最佳的食療作用。其中，就拿吃水果這件事情來(lái)說(shuō)，很多人吃水果都有去皮的習(xí)慣，認(rèn)為去掉果皮之后的口感更美味。而有一種水果食用的時(shí)候連著皮一起吃能起到防癌抗病的驚人功效，輕松增壽。
一、這一物是什么
聽(tīng)了小編絮叨這么多之后，大家一定都很想知道，帶皮吃養(yǎng)生增壽的這物是什么了吧!其實(shí)它就是我們常吃的葡萄。
二、連著葡萄皮吃的好處
很多人在吃葡萄的時(shí)候，因?yàn)槠咸哑び袧瓭奈兜?，所以?xí)慣將葡萄皮給吐掉，殊不知這個(gè)看似美味獲得好口感的方法，卻流失了來(lái)自葡萄皮中的諸多養(yǎng)生成分。
有這么一句俗語(yǔ)說(shuō)：吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮，那么，在吃葡萄的時(shí)候到底是否需要吐葡萄皮呢?連著葡萄皮吃有什么好處呢?
1、抗癌
談到癌癥，每個(gè)人的內(nèi)心都是恐慌的，人體一旦患癌，那么痊愈的幾率是很低的。所以，在日常的養(yǎng)生保健中，最主要的便是做好抗癌的工作。其中，通過(guò)吃葡萄不吐葡萄皮便能完美的解決。
葡萄是一種極好的水果，它的皮和果實(shí)都是純天然的化合物，這種化合物能很好的起到降低膽固醇以及血液中血小板進(jìn)行凝結(jié)的作用，并且阿司匹林便是從葡萄皮中所提取出來(lái)的，因此具備了一定的藥物作用。
在葡萄中含有一種珍貴的抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇，這對(duì)于預(yù)防和治療皮膚癌以及心腦血管方面的疾病產(chǎn)生著重要的作用。而這種物質(zhì)在葡萄皮中的含量最高，所以不吐葡萄皮便能使得白藜蘆醇這種物質(zhì)很好的作用于人體健康，從而達(dá)到養(yǎng)生防癌的目的。
并且食用葡萄皮能很好的為人體的各個(gè)器官補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而起到提高身體健康水平的效果。
很多人為了減肥總是會(huì)在早晨空腹時(shí)吃上一些水果，但是有很多的傳言說(shuō)早晨空腹吃水果會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，讓許多朋友不知如何是好，那么，事實(shí)真的是空腹吃水果會(huì)對(duì)身體造成損害嗎?其實(shí)這種說(shuō)法是很沒(méi)有道理的，下面讓我們一起來(lái)了解空腹吃水果對(duì)于身體的好與壞吧!
早晨空腹吃水果的好處
早晨空腹吃水果有很多的好處，不論是從減肥的角度來(lái)說(shuō)，還是從保護(hù)身體的角度來(lái)說(shuō)，空腹吃水果都是一種很好的事情，那么空腹吃水果有哪些具體的好處呢?
一、有助于減肥
在早餐之前吃水果可以有效的幫助減肥，因?yàn)樗捏w積大，而能量較少，可以讓人出現(xiàn)一種強(qiáng)烈的飽腹感，有效的減少早餐能量的攝入，而能量的攝入少了，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，自然就可以有效的瘦下來(lái)了，因此在生活中想要減肥的朋友在早餐之前，空腹吃一點(diǎn)水果是很好的事情。
二、補(bǔ)充身體纖維
空腹吃水果可以有效的補(bǔ)充身體需要的纖維，要知道在生活中可以補(bǔ)充身體的纖維有很多，植物之中、肉類(lèi)食物之中都有很多的人體急需的纖維物，而水果中含有大量的植物纖維素，在空腹時(shí)可以讓身體更加容易的將之吸收!
早晨空腹食用水果的好處有許多，在生活中想要保護(hù)好身體的健康，不妨空腹食用一點(diǎn)水果，但是在生活中有許多的傳言說(shuō)，空腹食用水果對(duì)于身體有許多的害處，這一點(diǎn)總是讓人放心不下!事實(shí)確實(shí)如此嗎?
其實(shí)在生活中空腹食用水果是有講究的，而不注意這些要點(diǎn)，隨意的食用水果，反而會(huì)導(dǎo)致身體的健康遭受損害!
因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于這些空腹食用水果的要點(diǎn)就要重視，否則便會(huì)讓身體遭受損害，因此，空腹食用水果會(huì)傷害身體并非是空穴來(lái)風(fēng)，而是卻尤其事的，當(dāng)然了，只要注意空腹食用水果的要點(diǎn)，便可以有效的避免這種情況出現(xiàn)，那么，空腹食用水果要注意哪些要點(diǎn)呢?
早晨空腹吃水果的注意點(diǎn)
早晨空腹吃水果容易導(dǎo)致身體受到損害，往往是因?yàn)槿藗儧](méi)有注意水果的性質(zhì)而導(dǎo)致的，那么在生活中早晨空腹食用水果要注意什么樣的事情，才可以有效的保護(hù)身體的健康呢?
而在日常飲食中我們可以通過(guò)吃葡萄，但是連著皮一起吃，便能很好的起到緩解睡眠的作用。
因?yàn)?，葡萄皮中含有一種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)大腦中松果腺分泌褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能很好的起到調(diào)節(jié)睡眠的作用，所以便能起到治療失眠的目的。
5、降低高血壓
高血壓是現(xiàn)在的一種常見(jiàn)病，隨時(shí)存在著生命的危險(xiǎn)，并且還會(huì)誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生，對(duì)人們的身心健康造成嚴(yán)重的困擾。而通過(guò)吃葡萄皮便能得到很好的抑制效果。
因?yàn)椋谄咸哑ぶ泻幸灰环N天然的黃銅類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)能起到軟化血管以及增加血液流量的目的，因此對(duì)于降低血壓發(fā)揮了重要的效果。所以，對(duì)于一些患有高血壓的人，在日常的飲食中便可以多吃葡萄并不吐皮。
三、食用葡萄的注意事項(xiàng)
1、清潔干凈
因?yàn)槠咸言谏L(zhǎng)的過(guò)程中，為了能起到防治害蟲(chóng)的目的，因此便會(huì)選擇在葡萄上噴灑很多的農(nóng)藥。所以，我們?cè)谇逑雌咸训臅r(shí)候一定要清潔徹底，以免農(nóng)藥殘留， 吃進(jìn)肚子中危害人體的健康。
一般，在對(duì)葡萄進(jìn)行清洗的時(shí)候，會(huì)看到水面上有一層油狀的東西，這便是農(nóng)藥，所以當(dāng)水中油狀物消失的時(shí)候，便可以大體判斷葡萄上的農(nóng)藥基本洗干凈了。
2、不適宜人群
葡萄帶著皮吃，雖然對(duì)人們的健康有很大好處，但是任何事情都是有兩面性的，有一部分人群是不適宜常吃葡萄的。因?yàn)樵谄咸阎泻胸S富的糖類(lèi)物質(zhì)，所以如果糖尿病的患者常食葡萄的話(huà)，那么便會(huì)使得糖分含量逐步上升，從而加重病情的惡化。
并且，在吃完葡萄之后記得要漱口，尤其是晚上睡覺(jué)之前。因?yàn)槠咸阎泻胸S富的果酸，而這種物質(zhì)能對(duì)牙齒產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害作用，從而導(dǎo)致齲齒的發(fā)生，所以，食用完葡萄之后別忘了刷牙。
結(jié)語(yǔ)：上文中，小編向大家詳細(xì)介紹了，吃葡萄不吐葡萄皮的強(qiáng)大好處，你都記住了嗎?是不是萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，小小的葡萄皮中隱藏了如此深的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)呢?所以，希望大家在以后吃葡萄的時(shí)候不要再嫌棄果皮了，這樣便能輕松的達(dá)到養(yǎng)生防病的目的，輕松增壽。
因此，在吃葡萄的時(shí)候一定要整顆入口，連皮一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便能充分被人體所攝取。吃葡萄不吐葡萄皮不再是一句繞口令，而應(yīng)是一句科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生良言。
2、保護(hù)心臟
心臟是維持人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的首要條件，其主要作用便是使得全身的血液處于一個(gè)循環(huán)暢通的狀態(tài)，并且通過(guò)跳動(dòng)的形式來(lái)產(chǎn)生動(dòng)力從而為身體的四肢不斷的輸送血液和氧氣。因此，心臟對(duì)于人體的健康產(chǎn)生重要的作用，所以保護(hù)心臟刻不容緩。
而在葡萄皮中含有一種黃銅類(lèi)的物質(zhì)，被人體攝入之后能很好的促進(jìn)血液中的高密度脂肪蛋白不斷升高，從而大大降低了血液中產(chǎn)生膽固醇，這對(duì)于防止動(dòng)脈硬化以及保護(hù)心臟產(chǎn)生了極好的效果。
同時(shí)，在葡萄皮中所含的白藜蘆醇能很好的起到降低血液粘稠度的效果，能很好的控制血小板的凝結(jié)以及血管的舒張，從而很好的達(dá)到預(yù)防血栓的目的。并且葡萄皮的顏色越深，它的黃酮類(lèi)的物質(zhì)含量就越高。因此，在進(jìn)行葡萄購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候便可以注意一下。
3、延緩衰老
時(shí)光易逝，容顏易老，每個(gè)人都希望能留住美麗的模樣，所以，我們只要通過(guò)連著葡萄皮一起食用，便能很好的起到延緩衰老的目的。
在葡萄皮中含有一種豐富的美膚成分花青素，這種物質(zhì)能很好的起到抗氧化的作用，能讓肌膚免受自由基的侵害，從而維持肌膚的彈性。
同時(shí)，在葡萄皮中還含有另外一種重要的物質(zhì)單寧，這對(duì)于延緩衰老以及緩解肌膚的老化起著重要的作用。
4、有助睡眠
有句俗話(huà)說(shuō)的好：覺(jué)補(bǔ)是最健康的養(yǎng)生方式，所以說(shuō)擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)于身體的健康保健也是有很重要作用的。
但是，由于多種不良的生活習(xí)慣所致，很多人總會(huì)遇到失眠的困擾。而經(jīng)常處于睡眠不足的狀態(tài)，那么便會(huì)間接導(dǎo)致人體的免疫力不斷下降，因此便會(huì)誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生，所以治療失眠成為了養(yǎng)生的重中之重。
掉發(fā)吃什么 吃這一物一周讓你告別脫發(fā)
脫發(fā)是日常生活中常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，而且脫發(fā)已經(jīng)越來(lái)越年輕化，脫發(fā)的原因有很多，但是大體的都是身體營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致頭發(fā)不能健康生長(zhǎng)，那么大家知道脫發(fā)吃什么好嗎?脫發(fā)的原因是什么呢?下面小編就為大家介紹一下治療脫發(fā)的食療方法吧。
掉頭發(fā)吃什么食物好
1.富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿(mǎn)足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類(lèi)、胡蘿卜、帶魚(yú)、熟花生、黃豆、鯉魚(yú)和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
吃含有維生素E的食物，能夠有效抵抗頭發(fā)的衰老斷裂，使細(xì)胞快速分裂，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的效果，富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補(bǔ)腎類(lèi)食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
6.促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是很好的防脫發(fā)食物之一，多吃雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功效、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
葡萄酒在酒類(lèi)里面其實(shí)也是很常見(jiàn)的一種酒，但是紅酒的質(zhì)量其實(shí)在現(xiàn)在的市場(chǎng)上是層次不齊的，許多酒商以次充好的方式讓人不懂得如何進(jìn)行辨別真?zhèn)?。葡萄酒放了十年之后是否可以飲用，其?shí)還是要看酒的情況來(lái)進(jìn)行決定。
對(duì)于哪些比較愛(ài)葡萄酒的朋友們就知道，一般葡萄酒在國(guó)外是沒(méi)有保質(zhì)期之說(shuō)的，只有適飲期，在國(guó)內(nèi)才會(huì)有保質(zhì)期之說(shuō)，并且國(guó)內(nèi)的葡萄酒保質(zhì)期都是統(tǒng)一的10年，其實(shí)只是一個(gè)規(guī)定年限，畢竟葡萄酒不一樣，它的時(shí)間長(zhǎng)短也不一樣，對(duì)于葡萄酒保質(zhì)期10年這個(gè)說(shuō)法并沒(méi)有太大的說(shuō)服力，有很多不經(jīng)常喝葡萄酒的朋友人就會(huì)問(wèn)，不是聽(tīng)說(shuō)葡萄酒放的越久越好喝嗎?不過(guò)前提是要區(qū)分好葡萄酒，可能有些葡萄酒并不適合放久喝。
可能很多人就會(huì)好奇，什么是適飲期呢，其實(shí)不同的葡萄酒有不同的適飲期，比如說(shuō)那些常見(jiàn)的葡萄酒的適飲期就是兩年左右，要是那些中等級(jí)別的葡萄酒就是五年到十年，一般在葡萄酒市場(chǎng)上不到1%的頂級(jí)酒適飲期就是十年以上，大家要是家里有葡萄酒的就可以根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)參考，針對(duì)不同年限的葡萄酒都不一樣，有些10年不到就需要喝掉，有些10年以上喝也沒(méi)事，不過(guò)葡萄酒主要是存放比較難，要是沒(méi)存放好的話(huà)，還有可能導(dǎo)致葡萄酒變質(zhì)。
咱們除了這個(gè)方法之外還可以用眼睛看，鼻子聞，嘴巴嘗來(lái)辨別葡萄酒是否變質(zhì)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)軟木塞有凸起縮皺，或者是霉變的傾向就壞了，再就是倒出來(lái)的葡萄酒黯淡無(wú)光，瓶底沉淀物比較多，也是一樣的，再就是打開(kāi)木塞的時(shí)候撲面而來(lái)的醋酸刺鼻味，嘴巴品嘗是最直接能夠感覺(jué)到是否變質(zhì)的一種方式，喝起來(lái)口感寡淡無(wú)味、酸澀突出、無(wú)法下咽、喝喝醋無(wú)異等。
要是經(jīng)過(guò)了這么幾道工序之后，你的葡萄酒沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何的異樣就說(shuō)明可以放心飲用，但要是發(fā)現(xiàn)變質(zhì)的葡萄酒也別著急扔掉，咱們可以用來(lái)澆花，擦玻璃，泡腳等等。
德國(guó)的一項(xiàng)研究，給人們提出了這個(gè)問(wèn)題。只不過(guò)，這個(gè)研究是在某種線蟲(chóng)身上做的。他們用一種化學(xué)藥物阻斷了蟲(chóng)子體內(nèi)制造葡萄糖的生化過(guò)程，結(jié)果――蟲(chóng)子多活了25%的時(shí)間，相當(dāng)于人類(lèi)延長(zhǎng)壽命15年。
為什么限制葡萄糖等會(huì)帶來(lái)這樣大的效果？原因是，在限制葡萄糖之后，蟲(chóng)子們對(duì)抗自由基的酶系統(tǒng)因此變得更加強(qiáng)大，身體有了更強(qiáng)的抵抗力。此時(shí)，如果給蟲(chóng)子們攝入抗氧化保健品，它們的壽命反而無(wú)法得到延長(zhǎng)。
研究者們于是思考這樣一個(gè)問(wèn)題：人類(lèi)是否應(yīng)當(dāng)吃那么容易消化的淀粉類(lèi)食物？是否應(yīng)當(dāng)吃那么多的保健品？
在人類(lèi)當(dāng)中，葡萄糖的主要來(lái)源是淀粉類(lèi)食物，比如精米白面、甜食等。而如果吃粗糧和豆子作為主食，它們消化速度很慢，同等時(shí)間當(dāng)中，人體得到的葡萄糖就比較少，血糖上升比較慢，也就不需要那么多胰島素。
而目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，過(guò)多的胰島素與衰老和多種慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系。也就是說(shuō)，吃消化慢的主食，人體的衰老也會(huì)慢一些。
同時(shí)，粗糧和豆子能給人體帶來(lái)更多的天然保健成分，它們的好處是吃保健品所難以替代的，而且沒(méi)有明顯副作用。所以，盡管人不是蟲(chóng)子，很難把蟲(chóng)子的實(shí)驗(yàn)結(jié)果直接類(lèi)推到人體身上，至少已有充足的證據(jù)說(shuō)明，減少甜食、把一部分白米飯白面包換成粗糧和豆子，對(duì)于延長(zhǎng)壽命有相當(dāng)大的好處。
泡椒鳳爪在超市或商店里經(jīng)常能看見(jiàn)，不少人都很喜歡吃。那種麻麻辣辣的感覺(jué)真是很美味。但不可忽略泡椒鳳爪的危害，吃多了會(huì)有致命的傷害。
1、泡椒鳳爪的危害
泡椒鳳爪是我們生活中的一種美食,本身是沒(méi)有什么壞處的。
但是在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意看包裝袋是否漏氣,是否是在保質(zhì)期內(nèi),如果有問(wèn)題的就千萬(wàn)不可食用。
2、從化學(xué)角度而言，里面含有很多漂白物質(zhì)，多數(shù)都是強(qiáng)氧化性的，長(zhǎng)期食用會(huì)使身體肺功能減弱和組織損傷。
對(duì)那些患有氣喘病、肺氣腫和慢性支氣管炎的人來(lái)說(shuō)，危害更為明顯，故不建議長(zhǎng)期食用。
家庭自制泡椒鳳爪
主料
鳳爪500克、泡椒1份、食鹽1茶匙、白糖1茶匙、白醋2茶匙、白酒3茶匙、香葉5片、八角2個(gè)、桂皮少許、花椒10克、蔥10克、干辣椒6根、姜10克、蒜10克、泡椒適量。
做法
1、鳳爪洗凈，剪去指甲，切成小段，放入盆中。
2、倒入1茶匙白酒和1茶匙白醋，抓至鳳爪表面干澀，這樣顏色更白，口感更脆。
3、腌制5分鐘后，用清水沖洗干凈。
4、鍋中坐開(kāi)水，放花椒、八角、鳳爪入鍋內(nèi)，再倒入1茶匙高度白酒，進(jìn)一步去腥。
5、同時(shí)，把火力調(diào)至最小，將鳳爪慢慢地浸熟。
6、此時(shí)，另取一口鍋，放清水、泡椒水、八角、干辣椒、桂皮、香葉，中火煮開(kāi)。
7、與此同時(shí)，另準(zhǔn)備一個(gè)大碗，把泡椒、蔥段、姜片、蒜、1茶匙白醋、1茶匙白酒、1茶匙食鹽、1茶匙白糖放入。
8、將煮開(kāi)的調(diào)味汁倒入拌勻，晾涼。
9、當(dāng)鳳爪的骨頭已經(jīng)顯露出來(lái)，用手指掐一下，有彈性說(shuō)明已經(jīng)熟了，放入冰水中激一下，使肉質(zhì)更緊實(shí)，更脆，更滑爽。
10、過(guò)涼后的鳳爪，放入泡椒水內(nèi)，封上保鮮膜，入冰箱冷藏腌制一晚，第二天取出食用，味道那是杠杠滴。
烹飪技巧
1、斬成小塊之后，用少量的白醋與白酒抓至鳳爪表面干澀，這樣的做法鳳爪顏色更白，口感更脆。
2、煮鳳爪的時(shí)候，記得是小火慢慢地浸熟，火急了，鳳爪容易破裂，而內(nèi)里無(wú)法完全熟透。
3、辯認(rèn)鳳爪是否成熟的辦法是，當(dāng)鳳爪的骨頭已經(jīng)顯露出來(lái)，用手指掐一下鳳爪，有彈性，說(shuō)明就已經(jīng)成熟了。
4、煮好的鳳爪用冰水激一下，肉質(zhì)會(huì)更緊實(shí)，更脆，更滑爽。
5、泡制鳳爪的時(shí)間最好是一個(gè)晚上，這樣有足夠的時(shí)間讓鳳爪進(jìn)味，并且經(jīng)過(guò)冷藏之后，風(fēng)味更足喲。
我們都知道有紅枸杞，喜歡拿來(lái)燉湯泡花茶，那黑枸杞的作用和功效又是什么呢?黑枸杞的藥用價(jià)值更高于紅枸杞，具有聚寶盆美譽(yù)的青海柴達(dá)木盆地，那里海拔高、氣候干旱，生態(tài)環(huán)境潔凈，無(wú)污染。獨(dú)特的自然環(huán)境，造就了黑枸杞得天獨(dú)厚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
黑枸杞富含枸杞多糖、各種微量元素和礦物質(zhì)，有天然原花青素，其OpC含量是迄今為止最高的天然野生植物被譽(yù)為軟黃金,無(wú)論是對(duì)女性還是男性都有很大的作用。
黑枸杞的功效
黑枸杞中花青素的發(fā)現(xiàn)為全世界的人找到了抗氧化抗衰老的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
黑枸杞中花青素的部分功效：
1、預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病，包括癌癥、心臟病、過(guò)早衰老和關(guān)節(jié)炎;
2、能減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生;
3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力抵御致癌物質(zhì);
4、降低感冒的次數(shù)和縮短持續(xù)時(shí)間;
5、預(yù)防包括關(guān)節(jié)炎和腫脹在內(nèi)的炎癥;
6、增強(qiáng)動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管彈性，高血壓(降血壓功效)，并且能有效預(yù)防阿爾茨海默氏病;
7、花青素還具有抗輻射的作用。
黑枸杞的提取物具有抗血脂、降血糖、抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老的、預(yù)防治療心血管疾病、動(dòng)脈硬化、腫瘤藥物的應(yīng)用價(jià)值。
是不是所有的人都適合吃黑枸杞
1、黑枸杞怎么吃，有什么作用?
答：它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強(qiáng)人們的免疫力。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。泡水，直接吃都可以的。
2、是不是所有人都適合吃黑枸杞?
答：不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
3、黑枸杞和紅枸杞有什么區(qū)別?
答：黑枸杞富含營(yíng)養(yǎng)比紅枸杞高，它含有紅枸杞?jīng)]有的原花青素OpC。黑枸杞與紅枸杞相比，產(chǎn)量少、采收成本高，因此價(jià)格比紅枸杞要貴。紅枸杞泡茶，干嚼都可以，黑枸杞因?yàn)楦缓ㄇ嗨?，最適宜泡水，可抗氧化，防衰老，預(yù)防癌癥，補(bǔ)血安神，改善睡眠，并具有明顯的抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。
4、黑枸杞的功效和枸杞一樣嗎?
答：黑枸杞的功效、用法、用量都類(lèi)似紅枸杞，抗氧化、抗衰老作用比紅枸杞還好。
5、黑枸杞泡水到底什么顏色?
答：黑枸杞泡水的顏色跟水的酸堿性、水溫、沖泡時(shí)間有關(guān)，所以紫色跟藍(lán)色都是正常的，真正的黑枸杞在水中都有溶出顏色變化。
6、冬蟲(chóng)夏草和黑枸杞能一起泡水喝嗎?
答：枸杞子是可以泡水喝的。冬蟲(chóng)夏草最好的食用方法是研磨，溫開(kāi)水沖服。早晚各一次空腹服用效果最佳。
7、低血壓的人能吃黑枸杞么?
答：黑枸杞是可以降壓的藥物，低血壓患者最好不要大量食入。
8、黑枸杞高血壓人能吃嗎?
答：可以服用的，成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，也可以根據(jù)自己服用狀況增減數(shù)量，達(dá)到效果最佳為止;既可以放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。
9、服藥期間，可以吃黑枸杞嗎?
答：枸杞藥性平和，味甘，與其他藥同服發(fā)生副作用的幾率很少，最好不要與茶同飲。
10、孕婦能吃黑枸杞嗎?如果可以怎么吃效果好?
答：孕婦在孕期是可以吃黑枸杞的，黑枸杞的藥用，保健價(jià)值高于紅枸杞，在孕期可以用它來(lái)泡水喝，或者打在豆?jié){里食用，也可以直接食用，只是注意不要一次吃的過(guò)多。
11、糖尿病人可以吃黑枸杞么?
答：枸杞含的糖分比較高，可能會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，所以可以少量食用，但是量不宜多。
黑枸杞，你們6類(lèi)人，更該吃!
1、體質(zhì)虛弱、腎虛者適合
黑枸杞富含多種人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等，被譽(yù)為滋補(bǔ)軟黃金，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)免疫、補(bǔ)腎益精等。
2、皮膚粗糙沒(méi)彈性，皺紋多、膚色晦暗的人
黑枸杞含有大量的青花素，是目前花青素含量最高的植被，能有效對(duì)抗外界對(duì)細(xì)胞的氧化作用，保護(hù)膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，長(zhǎng)期飲用能改變膚色，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。
3、經(jīng)常倒班、加班、睡眠不好的人
黑枸杞中的花青素能保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，穩(wěn)定腦組織，經(jīng)常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
4、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)，經(jīng)常熬夜的人
黑枸杞中花青素的多羥基結(jié)構(gòu)能有效清除自由基，從而減緩電腦手機(jī)等對(duì)人體的輻射，舒緩疲勞，減輕人體壓力和對(duì)皮膚的損害。
5、眼睛干燥、視力下降的人
黑枸杞富含的花青素經(jīng)常用于臨床醫(yī)學(xué)治療眼部疾病，經(jīng)常食用對(duì)青少年假性近視，中老年眼花，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
6、心腦血管不好、年齡大的人
醫(yī)學(xué)研究表明花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，被稱(chēng)為動(dòng)脈的解毒藥，黑枸杞作為花青素之王，其抗癌效果尤為顯著。
黑枸杞是怎么祛斑的
1、人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，你就上斑。而黑枸杞正是下斑高手，黑枸杞中的花青素成分有很強(qiáng)的清除自由基的作用。
2、實(shí)踐證明，食用黑枸杞半年左右，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)有明顯改變或消失，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
3、服用黑枸杞最明顯功效就是：淡斑抗皺，使肌膚白皙嫩滑;對(duì)抗過(guò)敏，增強(qiáng)體質(zhì)功效;清除自由基，預(yù)防老化;改善睡眠。
4、中老年人的體表，尤其是臉部和手背布滿(mǎn)了點(diǎn)點(diǎn)的褐斑，這是體內(nèi)自由基作用的結(jié)果。
5、人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，引起銹斑。而黑枸杞正是除銹高手。 黑枸杞中的花青素成分有很強(qiáng)的清除自由基的作用。
黑枸杞的食用方法
1、黑枸杞+蜂蜜
蜂蜜具有抗菌消炎、促進(jìn)組織再生，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用;蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常;可以提高人體免疫力。
功效：黑枸杞和蜂蜜可以一起泡水喝的，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)養(yǎng)生作用。
2、黑枸杞+菊花
材料：白菊花6克、黑枸杞10克
做法：將白菊花和黑枸杞放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，溫浸10~15分鐘以后，即可飲用。
功效：菊花味甘，對(duì)肝腎有滋養(yǎng)作用，配上滋補(bǔ)肝腎的黑枸杞，作用得到加強(qiáng)。菊花搭配黑枸杞，清肝明目，適合熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生白領(lǐng)一族，在夏天飲用效果尤其明顯。
3、黑枸杞+玫瑰花
材料：黑枸杞10-15粒，玫瑰花2-3朵
做法：將黑枸杞和玫瑰花放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，溫浸10~15分鐘以后，即可飲用。
功效：黑枸杞搭配玫瑰花還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問(wèn)題;最重要的是它的養(yǎng)顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。是美容養(yǎng)顏瘦身的佳品。
想要長(zhǎng)壽吃什么好呢？常吃一種薯類(lèi)可以延壽十年哦！那么是什么呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！
沒(méi)錯(cuò)，是紅薯！
在《中國(guó)食物成分表》中記錄，100克鮮紅薯的熱量有102kacl，而100g蒸米飯的熱量是116kcal，也就是說(shuō)，紅薯是可以在米面等糧食不夠吃的時(shí)候用來(lái)填飽肚子的。紅薯種植容易、生長(zhǎng)快、自古就常被用來(lái)充當(dāng)救饑荒的食物。也正因?yàn)檫@樣，吃紅薯等薯類(lèi)被很多人看成是貧困的象征。一旦生活好了，人們就不再愿意碰它們了，因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就經(jīng)常被忽視。
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但是，隨著科學(xué)文化的普及和人們意識(shí)水平的提升，紅薯的健康價(jià)值地位正在發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變，它不單單具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還是個(gè)長(zhǎng)壽瓜，接下來(lái)我們一起來(lái)看看紅薯都有哪些保健功效？
第一，寬腸通便。
紅薯含有非常豐富的“柔軟”膳食纖維，之所以說(shuō)它“柔軟”，是因?yàn)榧t薯中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維（土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維）要高，因此，很容易被人體消化和吸收。同時(shí)，它能促進(jìn)腸道的有害物質(zhì)及時(shí)地排出體外，從而減少了有害物質(zhì)的吸收。而且，紅薯經(jīng)過(guò)蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
第二，增強(qiáng)免疫功能。
紅薯含有大量黏蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力。
第三，防癌抗癌。
紅薯中含有的豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素C，β胡蘿卜素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。另外，紅薯豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道健康，間接地能夠防治結(jié)腸癌。
紅薯是淀粉類(lèi)主食中唯一含有維生素C的薯類(lèi)食物，紅薯的β-胡蘿卜素含量也是薯類(lèi)和淀粉類(lèi)當(dāng)中含量最多的營(yíng)養(yǎng)素。β-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質(zhì)，它的含量不同使得紅薯呈現(xiàn)出不同的顏色。β-胡蘿卜素越多，紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯，抗氧化的能力也是有差別的。一般來(lái)說(shuō)，顏色越深，抗氧化能力越強(qiáng)。
第四，抗衰老、預(yù)防高血壓。
紅薯中含有一種特殊的物質(zhì)，叫綠原酸，它可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老年斑的出現(xiàn)，延緩細(xì)胞衰老。另外，紅薯的鉀含量比蘋(píng)果橘子都高，而高鉀低鈉能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，有利于預(yù)防和緩解高血壓。
也許，我們?cè)僖膊粫?huì)把紅薯只當(dāng)成一個(gè)救荒的食物了吧？最后跟大家分享一下食用紅薯的生活小貼士，看看紅薯要怎么吃才更營(yíng)養(yǎng)？
第一，由于紅薯含有豐富的賴(lài)氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴(lài)氨酸，它與米面一起作為主食來(lái)食用，可以很好地進(jìn)行蛋白質(zhì)互補(bǔ)；
第二，紅薯含豐富的β胡蘿卜素，屬于脂溶性維生素，要搭配脂肪類(lèi)物質(zhì)一起吃才能更好地吸收；
第三，紅薯含有豐富的膳食纖維，親水力很強(qiáng)，吃完紅薯記得要多喝水。
當(dāng)然，以上所陳述的有益的健康成分并不是紅薯所特有的，在《中國(guó)居民膳食指南》的十條膳食指南中，其中位列第一的，就是“食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配”，也就是說(shuō)，無(wú)論哪一種食物多么好，大家也不要盲從一種食物。因?yàn)椋簺](méi)有不好的食物，只有不合理的膳食，關(guān)鍵在于平衡！
本文導(dǎo)讀：我國(guó)有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家分析，其原因是雞在啄食中會(huì)吃進(jìn)有害的重金屬物。
最近因?yàn)榍萘鞲恤[的，人們都不大敢吃雞肉了，其實(shí)雞肉還是蛋白質(zhì)含量非常高的肉類(lèi)，我們選擇肉類(lèi)通常是遵循 四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)有腿的 ，所以雞是兩條腿的，比豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高，所以，平時(shí)多吃點(diǎn)雞肉還是很好的?？墒牵u肉雖然很有營(yíng)養(yǎng)，雞頭卻不那么有營(yíng)養(yǎng)，而且還有很多的毒素，雞頭所含的毒素比砒霜還毒， 十年雞頭勝砒霜 越老的雞，雞頭的毒素越多，所以建議大家不要吃雞頭，只吃雞肉就好了。最好的部位就是雞大腿和雞胸肉。
那為什么說(shuō)越老的雞越不能吃雞頭呢？我們把雞脖子以上的部位稱(chēng)作雞頭，雞是在不斷的覓食的，但是在覓食的過(guò)程中難免會(huì)吃很多的重金屬和有毒的物質(zhì)，而這些物質(zhì)就會(huì)儲(chǔ)存在雞動(dòng)物大腦之中，隨著雞生存的時(shí)間越長(zhǎng)毒素積累的就越多，所以，越是活的時(shí)間長(zhǎng)的雞，雞頭的毒素就越多。
很多人都非常喜愛(ài)吃雞頭，如果想吃盡量挑那些存活時(shí)間短的，當(dāng)然，現(xiàn)在的雞想活10年也不是件容易的事情了，除非是自己家里飼養(yǎng)的雞，平常我們看到市面上的雞，快的可以3個(gè)月就會(huì)被宰殺，而半年、1年的雞是很多的，雞也真是可憐，明明有十幾年的壽命，卻因?yàn)樽隽巳祟?lèi)的盤(pán)中餐，無(wú)端的要提前被宰殺。對(duì)于雞來(lái)講是一件非常無(wú)奈的事情，但是雞天生下來(lái)不是給人吃的，所以，吃雞的人也是需要付出代價(jià)的，那就是會(huì)連帶雞的一些毒素一起吃進(jìn)去。這或許就是自然界平衡的法則吧。
雞雖然很有營(yíng)養(yǎng)，但是真的不是所有部位都適合吃的，除了雞頭勝砒霜以外，雞皮也是不能吃的，因?yàn)殡u皮含有非常高的膽固醇，現(xiàn)在的都市人很容易高血脂，如果再吃雞皮，那絕對(duì)是雪上加霜了，還有雞脖子不能吃，很多人非常喜歡吃雞脖子，因?yàn)槟莻€(gè)部位的肉是活動(dòng)的肉，比較有咬勁，因此人們喜歡。但是卻不知道，雞脖子也是最毒的地方，通常雞一旦生病，也是需要治療的，而如果注射的話(huà)，藥物都是通過(guò)雞脖子進(jìn)行注射的，所以，雞脖子會(huì)有很多的藥物的毒素，如果，喜歡吃雞脖子就會(huì)將毒素一起吃進(jìn)去，如果長(zhǎng)吃的話(huà)，那后果是可想而知的。
還有一個(gè)部位也是不能吃的，那就是雞屁股，因?yàn)檫@也是毒素聚集的地方，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)這個(gè)部位叫 腔上囊 ，也是雞排泄的一個(gè)通道，因此，建議吃雞肉的時(shí)候把這個(gè)部位切除扔掉，千萬(wàn)不要只為了美味忽略了健康。
空心菜為夏秋季節(jié)主要綠葉菜之一。屬旋花科，一年生蔬菜，其葉及蔓莖可供食用。空心菜莖中空，葉直生，葉長(zhǎng)心臟形，葉柄長(zhǎng)，色綠，質(zhì)柔嫩。原產(chǎn)我國(guó)，主要分布在長(zhǎng)江以南地區(qū)，產(chǎn)于草末至秋末。那么空心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？
空心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 降低血糖：
紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。
2. 通便防癌：
蕹菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用;
3. 增強(qiáng)體質(zhì)、潔齒防齲：
蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤(rùn)澤皮膚;
4.清熱解毒：
蕹菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等;
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