體寒怎么調(diào)理，艾葉煮蛋掃凈體內(nèi)惡寒！
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“體寒怎么調(diào)理，艾葉煮蛋掃凈體內(nèi)惡寒！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
艾葉別名：香艾、蘄艾、艾蕭、艾蒿、灸草、黃草等。艾葉防瘟疫有著幾千年的歷史了，艾草更是一種抗菌抗病毒的藥物，因為艾草對病菌有著抑制和殺傷的作用，而且對呼吸系統(tǒng)疾病也有著防治的的作用。艾草可做艾糍點心，加工成各種菜式和藥膳。
1.艾葉煮蛋：掃凈女性體寒
材料：艾葉生姜煨雞蛋 ：艾葉15克，生姜25克，雞蛋2個。
方法：將上3味加水適量同煮。待雞蛋熟后，剝?nèi)サ皻腿朐徐衅?。飲湯食蛋，每?次。
功效：具有溫經(jīng)，止血，安胎，散寒作用。
2.艾葉紅糖荷包蛋
材料:艾葉，紅糖及雞蛋
做法:艾葉10-15克放入冷水中大火燒開小火再煮15-20分鐘，然后瀝出艾葉，打入1-2個雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯！
功效：對宮寒不調(diào)或?qū)m冷不孕癥，艾葉有暖宮止血安胎的作用，幫助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子，如果早上想多睡一會，那么可以晚上煮好艾葉水，瀝出艾葉，早上只需加熱打蛋放紅糖即可！只需要5分鐘哦！天熱時，煮好的水別忘記放入冰箱??！
3.艾梗老鴨湯主
材料：鮮艾梗150克；（曬干的艾?？梢詼p半）老母雞1只；（大約1500克左右） 精鹽適量； 生姜10克； 清水適量；
做法 ：將老母雞放血宰殺，拔毛、去內(nèi)臟，然后洗凈、切成大塊。把生姜洗凈（不要去皮），再拍扁。瓦鍋洗凈，放進老母雞、艾梗、生姜；加入清水。先用猛火燒開，煮約5分鐘后，轉(zhuǎn)換成小火煮，以水面有滾沸為度，約煮1.5~2小時即可。調(diào)入適量的精鹽即可飲用。
特點： 清香四溢，味苦辛，對身體保健特別有益處。
【小貼士】因老母雞去風效果好，故煲艾草湯一般選用它。若用新鮮艾梗煲湯，味道會更香。吃雞肉時，若味太淡，可以點蘸醬油。湯中也可以加一點味精或雞精，以增加鮮味感。你是不是財運不好，事業(yè)堪憂，感情不順，身體不易。
材料：艾草5棵，建議只要比較嫩的部分，雞蛋兩顆，鹽少許
4.艾草炒蛋
做法：摘新鮮艾草，切碎；打入兩個雞蛋，拌均勻；平底鍋煎；卷成蛋卷，切斷裝飾。
5.艾葉煲雞
做法：嫩雞一只切塊放入砂鍋內(nèi)，加入姜絲，煮至開后再加入艾葉，見艾葉熟即可起鍋。用新鮮艾草煲雞沒有老艾那么苦，食之有一股濃香。
6.艾葉煎蛋
做法：艾葉洗凈后剁碎，加入雞蛋攪勻，加入鹽、胡椒粉，鍋熱加油，煎熟即可?？僧敳讼嘛?，令人開胃。
7.艾葉生姜煨雞蛋
材料：艾葉15克，生姜25克，雞蛋2個。
做法：將上3味加水適量同煮。待雞蛋熟后，剝?nèi)サ皻腿朐徐衅?。飲湯食蛋，每?次。具有溫經(jīng)，止血，安胎，散寒作用。
8.艾葉薏仁粥
材料：艾葉6克，雞蛋1個，薏仁50克，花椒、鹽適量。
做法：將薏仁加水煮粥，備用。將艾葉與雞蛋同煮至雞蛋熟，取湯放入薏仁粥內(nèi)；雞蛋去殼，蘸花椒、細鹽，與粥同食，每日2次。
9.艾葉肉圓
做法：把肉和艾葉分別剁碎后加入適量鹽、姜、味精、花生油、生粉、雞蛋拌勻，然后用常法加工成肉圓或肉餅?；蛑蟆⒒蚣?、或蒸均可。
10.艾葉餃子
做法：把豬肉或雞肉以及艾草分別剁碎后加入鹽、味精、生粉攪拌成餡，包成餃子煮熟即可。
11.艾葉青團
材料：糯米粉180g、粘米粉120g、澄粉75g、白糖90g、艾草粉15g、色拉油45ml、清水480ml。
包的時候手上要抹一點油，這樣不容易粘手。放青團的容器上，也要稍稍刷一點油。乘新鮮，趕緊吃！青團好吃又營養(yǎng)。
【小帖士】由于微波爐的功率不一樣，所以時間請自行掌握。加熱途中要經(jīng)常停下，攪拌均勻。如果不能馬上吃完，可以用裁小的保鮮膜，將每個青團單獨包起來。冷藏過的青團會發(fā)硬，稍稍加熱一下就會恢復軟糯了。
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很多的女性都存在體寒的情況，一般情況下感覺到手腳冰涼就是虛寒的一種表現(xiàn)，造成這樣情況有天生的原因也有后天因素影響的，所以女性有體寒情況的時候應該多注意運動健身，在天氣有變化的時候增減衣物，生活中在飲食方面進行一些調(diào)理，現(xiàn)在就說說女性體寒吃什么調(diào)理效果好。
1.生姜茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。制法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。
2.多吃蘋果少吃香蕉
產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產(chǎn)）的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫熱身體。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。
3.陰性食物要加熱食用
牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫熱加工的話就能夠轉(zhuǎn)換為陽性。所以，容易造成體寒的食物經(jīng)過加熱加工的話再攝取也可以。
4.性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物
如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
5.補血當歸鯽魚湯
用料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
調(diào)料：鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)
做法：
鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鍾。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鍾。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鍾。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
? ?雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｒ姷囊坏烂朗?，最常見的雞蛋的做法就是煮雞蛋，那么為了簡化雞蛋的做法，現(xiàn)在有各種各樣的煮蛋設(shè)備，煮蛋器就是其中的一種，但是很多人在使用的過程當中沒有把握其中的技巧，反而蒸出來的雞蛋不熟，或者是煮爛的，那么下面就讓我們一起來看一下，煮蛋器怎么煮蛋呢。
煮蛋器使用方法極其簡單，只要在煮蛋器中加入一杯水，放入雞蛋后接通電源，再根據(jù)個人口味選擇煮蛋時間就可以了，一般要煮中等熟度的雞蛋只需七分鐘。微波煮蛋器
可愛的小雞煮蛋器，讓您幾分鐘就輕松方便地搞定營養(yǎng)早餐，當微波爐設(shè)定400- 500W(約高火)時烹飪時間參考如下：全熟蛋約8分鐘，嫩心蛋約7分鐘，濾心蛋 約6分鐘。它可整蛋蒸煮，保持水份，口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富，一次可蒸4只雞蛋， 方便快捷?？烧糁箴z頭、面包、水餃等食物。
使用方法：1.將水倒入蒸蛋器底部 至水位線。
2.雞蛋整個放進蒸蛋器內(nèi)。
3.將上蓋對正蓋好并扣緊。
4.可根據(jù)個人 口味，調(diào)整雞蛋熟嫩程度。
原材料：蛋一個，微波爐適用的碗一個(有蓋最好，沒蓋的話，用個碟子充數(shù)也可以)，涼開水
做法：1， 先將涼開水倒如碗中，不要太多，大概1/5碗;
2;打一顆蛋進去
3，再倒入些涼開水，確保涼水可以把蛋都覆蓋住，別忘記給你的碗加蓋
4，放進微波爐，加熱1分鐘(加熱時間，可根據(jù)水的多少以及你想要的蛋的熟度來調(diào)節(jié)，水越多，加熱時間也就越長。)
? ?以上就是煮蛋器怎么煮蛋的具體方法，在經(jīng)過我的講解之后希望大家可以按照以上的具體的步驟來煮蛋，這樣才能夠制作出美味的雞蛋，同時現(xiàn)在比較流行溏心雞蛋，營養(yǎng)價值會更高一些。希望大家都可以制作出這樣的雞蛋。
很多女性在保養(yǎng)品上投資重金卻依然見不到效果，有沒有想過是身體內(nèi)部出現(xiàn)了問題？體內(nèi)充滿了毒素，肌膚自然不會好，不論擦多少保養(yǎng)品都是浪費。只有先凈化身體內(nèi)部，才能真正有效的改善肌膚色澤。
3、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
7、十二指腸潰瘍
憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
下面教你應該如何排毒
二、想要擁有潔凈體膚，你必須這樣做
1、多堿少酸，養(yǎng)成弱酸體內(nèi)環(huán)境
肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害你的表皮細胞，令身體和肌膚提前氧化。多吃富含堿性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。從現(xiàn)在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%，這樣能讓身體恢復到健康的弱酸環(huán)境，對健康和美容都很有幫助。
紅豆薏米是生活中常見的一種東西，對于人體的健康來說有著很好的工作，但由于玉米是一種性寒食物，長時間的服用對身體會出現(xiàn)一些影響。大概是對于體寒的人來說，長期服用紅豆薏米，會導致自己體內(nèi)體寒的狀況加重。那么怎樣解決玉米這種心寒的問題來，使得他對于體寒的人來說有好的效果呢？下面的方法或許可以幫助你解決這樣的問題。
薏米甘淡微寒，清熱利濕，配合著紅豆長期喝，有很好的排毒去濕的作用。
但對于體質(zhì)特別寒的人來說，長期喝會有些不適應。
稍稍做一下改變，將薏米先炒再煮，這個問題就可以解決了。
立秋后，天氣依然燥熱，薏米紅豆水可以接著喝，到陽歷十月份后可以不喝了。
這次還加了紅棗，也起到中和的作用。
主料：薏米 紅豆
配料：紅棗
做法：
1、 材料圖
2、 將薏米洗后涼干，放在平底鍋中，小火慢慢的炒。
3、 能聞到一種特別的香味兒時，關(guān)火
4、 湯鍋加水放入紅豆紅棗和炒過的薏米，
5、 大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮四十分鐘到一個小時。
6、 開鍋即可，可以根據(jù)自己的口味兒調(diào)一些糖或者蜜。
小貼士：
1、 薏米可以一次多炒些，放涼后用密封袋裝著，隨吃隨取。
2、 紅豆和薏米的量都不需要太多，以喝水為主。
紅豆薏米粥什么時候喝最好?
濕氣重的時候
每年5月份開始濕氣就會慢慢加重，知道10月份之后進入干燥的秋季濕氣才會慢慢減弱，環(huán)境濕氣過重會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣堆積的情況，出現(xiàn)大便黏膩，早上起床十分困難、感覺沒睡醒，頭發(fā)油膩等情況，這都是濕氣中的表現(xiàn)，此時可以食用一些紅豆薏米搭配一些芡實來去除體內(nèi)的濕氣。
紅豆薏米粥的做法
1、將芡實15克，薏米70克，紅豆70克，冰糖適量準備好。
2、將芡實和紅豆清洗干凈，用清水浸泡2到3個小時。
3、將薏米倒在鍋中，小火不停翻炒，約20分鐘。
4、待表面變?yōu)辄S色，有香味時，即可盛出備用。
5、在鍋中加入適量的清水，大火燒開。
6、水開后在鍋中加入芡實、紅豆、薏米一起煮。
7、大火燒開，小火煮爛。
8、煮好后，按口味加入適量冰糖調(diào)味即可。
體質(zhì)寒涼的時候
體質(zhì)偏寒的人群也可以食用紅豆薏米粥去濕，但是紅豆薏米的寒涼之氣過重，體質(zhì)寒涼的人群食用之后會加重身體寒涼程度，反而對身體不利，因此可以在其中添加一些具有溫補作用的食物，如桂圓、大棗等。
注意：桂圓去殼、去核掰碎，大棗洗凈去核，切片，在煮紅豆薏米的時候一起放進去就可以了。
關(guān)節(jié)疼痛的時候
具有關(guān)節(jié)疼痛問題的人群食用紅豆薏米的時候可以嘗試一下添加一些具有祛瘀、通經(jīng)活絡(luò)作用的生白芍和具有止痛作用的生甘草，可以化陰養(yǎng)血除痹，對于有關(guān)節(jié)疼痛問題的人群有很好的作用。
注意：生甘草和生白芍需要提前浸泡30分鐘，然后韁繩甘草和生白芍煎煮15分鐘，藥液過濾出來去煮紅豆薏米粥。
失眠的時候
濕氣過重的時候人會有濕膩的感覺，感覺身體燥熱，不適，并且不知道有口干舌燥，怎么喝水都沒有用的感覺，這些情況都會影響睡眠治療，因此可以在紅豆薏米粥中搭配一些蓮子、百合等成分來幫助去濕安眠。
注意：蓮子要和紅豆一起浸泡，而百合提前浸泡半個小時就可以了，一起放在鍋中煮至即可。
很多女性都屬于寒性體質(zhì)，因此在平時飲食中就要注意了，要多吃一些對體寒好的食物，枸杞子也是適合吃的，還有紅棗，牛肉，雞肉，但是體寒的人不要吃寒性的食物。
一、體寒的人能吃枸杞嗎
枸杞子其味甘、性平具有補肝益腎之功效。 體寒的人禁忌吃性寒和性熱的食物，所以枸杞子適合體寒的人群服用。 枸杞子可以輔助治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥。
二、女性體寒吃什么好。
1、紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個又簡單又實惠，最是暖人。
2、DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補身。
3、牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，好了后只喝水，其他的不要。
4、當歸雞，去藥房買當歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，吃的時候根據(jù)自己的口味下鹽，當歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補身。不過不是人人都可以受得了當歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5、糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進去一起煲。
6、要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。
三、體寒人飲食宜忌
宜食食物：性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
忌食食物： 性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。
體寒的人飲食是很重要的，特別是上面提到的一些飲食注意事項，而且要知道什么食物能吃，什么食物是不能給吃的，如果得了體寒了呢，女性一定要注意自身的保健的，特別是上面的一些食物對于體寒女性來說很重要的。
在我們的生活中有很多人在治療體寒的時候，會選擇吃一些食物調(diào)養(yǎng)，因為我們身體里有寒氣存在的時候，僅靠吃藥物調(diào)養(yǎng)是有副作用的，所以不如在飲食上調(diào)養(yǎng)更加的好，而能夠祛除體內(nèi)濕寒的食物是有很多的，但大多數(shù)食物都是溫補的，而且比較名貴，那么治療體寒的食物都有哪些呢?
可以吃一下食物：
一、西洋參：西洋參是一種補氣的中藥，性味溫和，可以用來泡水喝。
二、常吃芝麻花生：芝麻和花生都是很有營養(yǎng)的食物，特別是一種的維生素E，可以幫助身體吸收維生素B，可以增強神經(jīng)對抗寒冷的能力，同時維生素E可以擴張血管，讓神經(jīng)末梢的循環(huán)速度更快。
三、吃洋蔥、辣椒等辛辣的食物：如果身體常常會覺得冷，可以適量的吃一些辣椒或是洋蔥，這樣可以讓身體產(chǎn)生熱量，也可以促進血液循環(huán)。
另外需要推薦幾種可以御寒的食物：
肉類：冬天是進補的季節(jié)，狗肉、羊肉、鹿肉都是不錯的選擇，因為它們都屬于溫性的食物，對體寒的人來講是不錯的食物哦。
根莖類食物：如果人怕冷一般都說明身體缺乏無機鹽，要補充無機鹽才好，含有無機鹽的食物多數(shù)都是根莖類食物，藕、蘿卜、百合、山芋、白菜等都是含有無機鹽的食物，這些食物可以和其它的食物做出美味食物。
含碘的食物：含碘的食物可以促進身體的甲狀腺激素分泌，這樣就可以更好的對抗寒冷了，含碘的食物有很多，像是海帶、紫菜、菠菜、玉米中都是含碘的。
攝入含鐵的食物：缺鐵性貧血的人一般體溫比較低，及時的補鐵是很重要的，日?？梢猿砸恍┖F質(zhì)比較多的食物，這樣可以增強抗寒的能力。
飲食在我們生活中的地位非常的重要，我們不同體質(zhì)的人如果能夠注意飲食和調(diào)理的話，可以免受很多疾病的侵襲，所以了解自己的體質(zhì)并且選擇適合自己的食物是非常重要的，例如有些人是體寒的，那么體寒就要選擇能夠御寒的食物。
體寒是我們中醫(yī)的說法了，體寒的人比較怕冷，如果體寒的人不注意飲食的話，女性會影響到了月經(jīng)和剩余，而男性會影響到了性功能。
體寒是由于體質(zhì)和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預防。
體寒的人吃什么好：
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等 可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
生活中常見的御寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。
上文我們介紹了什么是體寒，我們知道從中醫(yī)的角度看體寒的人就是陽氣不足的表現(xiàn)，體寒也可能是循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)了障礙，還有的就是月經(jīng)和激素出現(xiàn)了問題導致了體寒。上文我們給出了很多適合體寒的人吃的食物。
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