有機(jī)水果的好處是什么呢
什么是養(yǎng)生呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“有機(jī)水果的好處是什么呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著人們生活水平的不斷提高，已經(jīng)有越來越多人學(xué)會享受生活，懂得養(yǎng)生?，F(xiàn)在又有好多人提倡吃有機(jī)水果。常吃有機(jī)水果不僅可以避免農(nóng)藥殘留帶給我們身體的危害，還能更好的補(bǔ)充我們?nèi)梭w生長發(fā)育所需的各種礦物質(zhì)和維生素。當(dāng)然，平時(shí)我們還要注意合理的膳食，合理的運(yùn)動，一定要長期堅(jiān)持，才能保證健康。
一、有機(jī)水果環(huán)保，有機(jī)農(nóng)業(yè)對于自然環(huán)境的保護(hù)和改善以及對于生物多樣性的恢復(fù)和保護(hù)。
二、更健康，替代各種色素，防腐劑，著色劑等為原料或者輔料的食品以純正自然的食品，豈不是更健康。
三、更營養(yǎng)，有機(jī)食品的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常規(guī)食品的一個(gè)重要原因是：常規(guī)農(nóng)業(yè)改變了作物的正常生長周期，促使其更快生長，所以其對于養(yǎng)分的積累就相對來說少了很多。
四、更安全，安全來自于兩個(gè)方面，現(xiàn)代人的安全和后代人的安全，農(nóng)藥激素抗生素在危害當(dāng)代人的健康，而轉(zhuǎn)基因卻在潛在為后代埋下禍根
五、更美味，以激素促熟的果品，用人工加工的，工廠式農(nóng)行生產(chǎn)出來的食品，已經(jīng)除了有填飽肚子的可能之外，在沒有其他的用途,更何況這種填飽更多的時(shí)候是表面上的填飽。
雖然當(dāng)代社會在不斷的進(jìn)步，但是患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也在大大的提高。我們在平時(shí)的生活中一定要更加仔細(xì)的觀察我們的生活，不能大意馬虎，多吃水果，可以保養(yǎng)我們的皮膚，減少我們營養(yǎng)不足的情況，健康快樂的生活。
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先如今人們的生活水平很不錯(cuò)，但是因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)的問題也是愈來愈多，因?yàn)槌３霈F(xiàn)食品不安全的事件發(fā)生，甚至一些人為了利益?zhèn)οM(fèi)者的身體，這種情況的出現(xiàn)，導(dǎo)致很多的人不知道該吃什么，又不該吃什么，這個(gè)時(shí)候有的人開始喜歡上了有機(jī)雜糧，因?yàn)橛袡C(jī)雜糧的好處多多，因而也受到更多人們的青睞，那么有機(jī)雜糧的好處有哪些呢?一起來看看下面的詳細(xì)介紹吧。
常吃有機(jī)雜糧的幾大好處：
1、光彩亮麗：有機(jī)雜糧內(nèi)含有豐富的維生素，可保護(hù)皮膚和黏膜的健康，還能夠預(yù)防青春痘、預(yù)防衰老和皮膚干燥。
2、健康無垠：有機(jī)雜糧是我們生存的基礎(chǔ)，活力的來源。而且它含有的豐富的營養(yǎng)有預(yù)防和改善疾病的功效。
3、健美身材：有機(jī)雜糧內(nèi)所含有的膳食纖維能夠促進(jìn)消化液分泌和腸壁蠕動，減少脂肪的堆積，加速體內(nèi)廢物排出，有益于瘦身。
4、排毒高手：有機(jī)雜糧中含有豐富的鐵、鎂，能夠加強(qiáng)身體能量，加速體內(nèi)廢物的排除。
5、防癌抗癌：有機(jī)五谷雜糧中的豆類食物富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素，具有抗癌的作用，常吃可預(yù)防腫瘤病變。
6、有機(jī)雜糧中所含的蛋白質(zhì)。可增強(qiáng)大腦皮層興奮或抑制的功能，提高腦部代謝活力，增強(qiáng)效率。
雖然人們生活水平不斷提高，但是日常常常會出現(xiàn)飲食方面的問題，使得人們不知道在飲食上很是擔(dān)憂，不知道該吃些什么了，有些人開始選擇吃有機(jī)雜糧了，那么吃有機(jī)雜糧的好處有什么呢，上面就是針對這個(gè)問題的具體介紹，但愿大家能在日常生活中能重視起來。
現(xiàn)代人在追求生活品質(zhì)的同時(shí)，也追求健康，于是有機(jī)食物應(yīng)運(yùn)而生。在生活當(dāng)中大家都聽說過有機(jī)食物這個(gè)詞，可是很多人多有機(jī)食物的了解卻很少，只知道一個(gè)籠統(tǒng)的概念，就是很好的食物，沒有農(nóng)藥的，到底什么才是有機(jī)食物呢，有機(jī)食物又有什么好處呢?下面給大家講解一下。
1、富含更多營養(yǎng)
一般種植有機(jī)食物的土壤都經(jīng)過特殊的維護(hù)和保養(yǎng),使用有機(jī)耕種方法(如輪植、有機(jī)肥料)栽培的蔬菜和水果,比傳統(tǒng)方法種植的植物多一倍的維生素、礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分。因此,有機(jī)食品中含有高含量抵御疾病的抗氧化物和人體所需的各種維生素。
2、味道更好
人們普遍感覺到,在有機(jī)土壤中生長的食品味道更好,有機(jī)橙子和番茄更加的甜美、鮮嫩多汁。華盛頓州立大學(xué)曾做過一個(gè)關(guān)于有機(jī)蘋果的研究,研究者們分析了蘋果剛收獲時(shí)的堅(jiān)實(shí)度以及經(jīng)過了6個(gè)月儲存后的堅(jiān)實(shí)度,實(shí)驗(yàn)證明6個(gè)月后有機(jī)蘋果的堅(jiān)實(shí)度要比其他非有機(jī)蘋果高。在含糖量上,有機(jī)蘋果的甜度也是最高的,這些結(jié)果也經(jīng)過了消費(fèi)者的品嘗測試。
3、減少健康風(fēng)險(xiǎn)
傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)中使用的工業(yè)殺蟲劑、農(nóng)藥對人體健康有害,且在食物烹調(diào)過程中也會有殘留,這些成分是很多過敏癥的元兇,也與許多類型癌癥、老年癡呆癥有密切的關(guān)系。美國環(huán)境保護(hù)局(EpA)對目前使用的農(nóng)藥進(jìn)行了研究,結(jié)果顯示60%的除草劑、90%的殺菌劑和30%的殺蟲劑都有引發(fā)癌癥的潛在危險(xiǎn)。有機(jī)農(nóng)業(yè)把這些農(nóng)藥和化學(xué)物質(zhì)排除在我們的食物之外。
此外,傳統(tǒng)動物養(yǎng)殖中普遍使用的抗生素會使動物產(chǎn)生耐抗生素的病原體,而有機(jī)農(nóng)業(yè)禁止在動物飼養(yǎng)中使用抗生素。因此,有機(jī)農(nóng)業(yè)不僅對消費(fèi)者更健康,也減少了暴露在化學(xué)藥劑和人工殺蟲劑中的農(nóng)民的健康風(fēng)險(xiǎn)。
4、對自然環(huán)境有益
有機(jī)耕作方式保護(hù)了土壤的結(jié)構(gòu)和有機(jī)成分,使土壤的價(jià)值不會隨時(shí)間而流失;有機(jī)農(nóng)業(yè)需要的水較少,節(jié)約了大量水資源,同時(shí),由于有機(jī)農(nóng)業(yè)拒絕使用農(nóng)藥,避免了化學(xué)物質(zhì)污染水資源。
綜上所述，就是有機(jī)食物的好處是什么，有機(jī)農(nóng)業(yè)是對環(huán)境有益的，而且更加節(jié)能。生產(chǎn)出來的蔬菜瓜果和農(nóng)產(chǎn)品都會更加美味，所以我們應(yīng)該盡量地選購有機(jī)食品，不僅是對自己的健康有益，而且還對大自然的環(huán)境奉獻(xiàn)出自己的一份力量。
有研究表明人平時(shí)多吃一些小米對身體是非常有幫助的，而且小米在我們的生活終于越來越常見，一般在超市里都是可以買到的，所以很多人都喜歡用小米來熬粥喝，小米熬粥確實(shí)是一個(gè)非常好的做法，下面小編教大家做幾道常見的小米粥，平時(shí)你可以這么來煲粥，那么你就可以天天喝到很有營養(yǎng)的小米粥了。
做法
小米粥
按小米重量13:1，水開后放米，快火20-25分鐘即可。香粘可口，素有"黃金粥"之稱。
小米大米粥
小米15克，大米50-100克，同煮粥，空腹食用可治脾胃虛寒，身體消瘦。
小米花生粥
小米和花生共煮粥，適用于血虛清證。
小米棗仁粥
小米和棗仁同煮，食用時(shí)加蜂蜜，補(bǔ)脾潤燥，寧心安神，治納食不香，夜寐不寧，大便干燥。
小米龍眼粥
小米和龍眼肉同煮，食用時(shí)調(diào)入紅糖，空腹食可以補(bǔ)血養(yǎng)心，安神益智，適用于心脾虛損，氣血不足，失眠健忘，驚悸等癥，主治貧血。
也可以燜、蒸小米干飯，肉炒、蛋炒、菜炒小米干飯也是一道美味佳肴。
有機(jī)小米黃芪粥
有機(jī)小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。主治產(chǎn)后體虛。
有機(jī)小米半夏湯
有機(jī)小米15克，制半夏4~5克，水煎服。適用于脾胃不和引起失眠，一般安神藥無效者。
有機(jī)小米芝麻糊
有機(jī)小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調(diào)服，早晚各1次。
用小米煲粥的方法是很多的，最關(guān)鍵的就是要你喜歡喝，所以你平時(shí)也可以在里面放一些你喜歡的食材，這樣煲出來的粥肯定會非常的有營養(yǎng)，而且還是你自己的口味，平時(shí)你也可以用小米來做不一樣的粥喝，這樣就不會讓你一直喝一種粥了。
鐵棍山藥是我國河南地區(qū)非常著名的特產(chǎn)之一，它不但營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還有很多功效，能滋養(yǎng)脾胃，益壽延年，美容養(yǎng)顏，還能請到，預(yù)防一些疾病的功效，所以很多人都喜歡吃有機(jī)鐵棍山藥，下面就讓小編給大家介紹一下這種山藥的功效都有哪些吧？
鐵棍山藥富含豐富的蛋白質(zhì)，維生素和多種氨基酸與礦物質(zhì)，既能補(bǔ)脾肺腎之氣，又能滋養(yǎng)脾肺腎之陰，為氣陰雙補(bǔ)之珍品。然而普通山藥，沒有鐵棍山藥營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值高，只是單純的做菜用。
鐵棍山藥上有像鐵銹一樣的痕跡，故得名鐵棍山藥。鐵棍山藥是一味珍貴的中藥材，被歷代醫(yī)家所推崇，稱贊為長壽因子，藥食兼用的良藥佳肴。作為中藥它可以制成多種丸藥，鐵棍山藥保護(hù)產(chǎn)品如六味地黃丸等供人們食用。作為食物蔬菜，它細(xì)膩滑爽，別具風(fēng)味，如拔絲山藥、棗泥山藥等。鐵棍山藥中含皂苷、粘液質(zhì)、膽堿、山藥堿、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸，還有硒、鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素。
山藥味甘、性平、無毒、有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗有害物質(zhì)刺激、調(diào)節(jié)代謝、增強(qiáng)免疫機(jī)能、促進(jìn)生長、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)心肺功能、興奮制血系統(tǒng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
山藥肉質(zhì)細(xì)嫩，含有極豐富的營養(yǎng)保健物質(zhì)?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》謂之"主健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明";((日華子本草》說其"助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘";《本草綱目》認(rèn)為山藥能"益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮"。近些年來的研究表明，山藥具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。以山藥為主、輔以魔芋做成的仿生食品，具有營養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)健身、養(yǎng)顏美容之功效，是不可多得的健康營養(yǎng)美食。
看了上面的介紹，相信你對有機(jī)鐵棍山藥的功效有了很好的了解，鐵棍山藥一直被人們奉作是滋補(bǔ)的上上品，所以最好在平時(shí)適當(dāng)吃一些鐵棍山藥，這種山藥是男女老少皆宜的，對于女性來說有很好的美容養(yǎng)顏的效果，對老人來說能滋補(bǔ)健身，真是不可多得的食物。
喝牛奶已經(jīng)在生活當(dāng)中不算是什么罕見的事情，隨著他的生活將越來越好，人們對于牛奶鐘愛也非常的鐘愛，特別是牛奶當(dāng)中的純天然，蛋白質(zhì)和營養(yǎng)價(jià)值給人體提高了，很好的元素，還可以幫助人體發(fā)育，接下來的文章就為大家講解的介紹一下關(guān)于喝有機(jī)牛奶的好處都有哪些呢!
1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
4)酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;
5)碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7)含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8)鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9)鋅能促使傷口更快地愈合;
10)維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動脈硬化。
看完了以上的文章，相信大家對于喝有機(jī)牛奶的好處有了一定的了解，首先可以防范心腦血管疾病的發(fā)生，對于美容養(yǎng)顏，皺紋有著非常好的功效，特別是可以補(bǔ)充人體當(dāng)中的維生素和鈣物質(zhì)，大家快來嘗試一下吧!
平時(shí)一旦出現(xiàn)什么病之后去看了醫(yī)生，之后醫(yī)生都會建議多吃點(diǎn)水果和蔬菜，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，蔬菜和水果等食物種類是非常多的，所以有些人不是很喜歡吃，因?yàn)槭翘毡榱?，具體蔬菜和水果有哪些好處呢?下面小編可以再隨著大家，一起來了解它的營養(yǎng)價(jià)值。
水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。
水果能幫助塑身
豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
好處:
1、纖維有益美膚
水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便;纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益瘦身。
2、維生素讓人美麗
水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。
以上小編只是簡短的介紹了一下蔬菜的某些好處，新鮮蔬菜和水果的功效是多方面的，基本上對于身體沒有副作用，所以平時(shí)多吃點(diǎn)，根本不會有任何的問題。平時(shí)也要注意養(yǎng)成吃蔬菜水果的習(xí)慣，因?yàn)楹⒆雍苋菀拙蜁?，喜歡吃葷的東西，所以注意飲食平衡。
小米是很多人都喜歡吃的一種谷類，相對于大米來說，小米的營養(yǎng)更加的豐富。尤其用小米來煮粥是很好的，味道松軟可口、黏黏糊糊，而且還有一股特殊的香味，十分誘人。小米是適合所有人群食用，尤其是婦女產(chǎn)婦，老弱病人和兒童都是很好的保健營養(yǎng)品?，F(xiàn)在也出現(xiàn)了一種有機(jī)小米，那么什么是有機(jī)小米？
本品是有機(jī)食品，口感清香，晶瑩飽滿，富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和人體所需的各種維生素等。
小米簡介
小米是粟脫殼制成的糧食，因其粒小，直徑1毫米左右，故名。原產(chǎn)于中國北方黃河流域，中國古代的主要糧食作物，所以夏代和商代屬于“粟文化”。粟生長耐旱，品種繁多，俗稱“粟有五彩”，有白、紅、黃、黑、橙、紫各種顏色的小米，也有粘性小米。中國最早的酒也是用小米釀造的。粟適合在干旱而缺乏灌溉的地區(qū)生長。其莖、葉較堅(jiān)硬，可以作飼料，一般只有牛能消化。
有機(jī)小米
有機(jī)小米 (6張)
產(chǎn)品特點(diǎn)
小米性味：甘，微寒，無毒，歸經(jīng)：入胃
功效
健胃除濕，和胃安眠，滋養(yǎng)腎氣，清虛熱，補(bǔ)虛損
產(chǎn)品特色
有機(jī)小米米粒金黃明亮、晶瑩飽滿，粒粒圓潤、清香可口，是老人、病人、產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品。
有機(jī)小米味甘咸；具有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。營養(yǎng)十分豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、氨基酸、維生素及多種微量元素等物質(zhì)，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。小米滋陰，其豐富的氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，抗菌及預(yù)防女性陰道炎，對于孕婦晨起不適或產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)均可用小米熬粥，常吃即有很好的功效；而且其中所含色氨酸居谷類之
首，對調(diào)節(jié)睡眠很有幫助。
主治
胃虛失眠，婦女黃白帶，胃熱，反胃作嘔，糖尿病，產(chǎn)后口渴。
資料記載
《本草綱目》中說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損開腸胃。
小米加工的越精細(xì)，營養(yǎng)損失的越多，為了保留米中更多地營養(yǎng)。請免淘洗。
產(chǎn)品宜忌
宜：小米是動脈硬化癥、冠心病、高血壓、脂肪肝、肥胖癥患者和老人理想的調(diào)理佳品。對久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力弱者，均可煮成稀粥調(diào)養(yǎng)食用；
忌：氣滯者忌用；素體虛寒，小便清長者不宜多食。
飲食禁忌
1、有機(jī)小米不能與杏仁一起服用，不然會引起嘔吐、腹瀉。
2、不要用冷水煮飯，冷水會破壞有機(jī)小米中的維生素B1。
存儲
通常將小米放在陰涼、干燥、通風(fēng)較好的地方。儲藏前水分過大時(shí)，不能曝曬，可陰干。儲藏前應(yīng)去除糠雜。藏后若發(fā)現(xiàn)吸濕脫糠、發(fā)熱時(shí)，要及時(shí)出風(fēng)過篩，除糠降溫，以防霉變。小米易遭蛾類幼蟲等危害，發(fā)現(xiàn)后可將上部生蟲部分排出單獨(dú)處理。在容器內(nèi)放1袋新花椒即可防蟲。
優(yōu)質(zhì)的有機(jī)小米米粒大小和顏色均勻，呈乳白色、黃色或金黃色，有光澤，很少有碎米，無蟲，無雜質(zhì)。聞起來具有正常的清香味，無其他異味，手摸有涼爽感，放在嘴里咀嚼有微甜的感覺，無任何異味。
以上就是有關(guān)什么是有機(jī)小米的介紹，可見有機(jī)小米具有很多營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，不過在食用的時(shí)候注意不要跟杏仁一起食用，否則會出現(xiàn)腹瀉嘔吐的不良現(xiàn)象。對于體虛的人也要少吃，在用有機(jī)小米煮飯時(shí)，記得放溫水或者開水一起煮。
日常生活中保證自己的身體健康的方法有很多種，然而水果和蔬菜是我們保證身體健康必不可少的兩種食物。水果當(dāng)中含有的水分和維生素比較多，在夏天多吃水果，能夠促進(jìn)腸胃的消化，更能為我們的身體提供足夠多的能量。那么下面就讓我們一起來了解一下吃水果的好處和壞處是什么呢？
吃水果的好處
1.香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
2.草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后 再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
3.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤ぁ⒉煌伦选?。葡萄皮?葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng) 免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
4.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。
5.梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
飯后吃水果的壞處
水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現(xiàn)在，水果更是被人們認(rèn)為是美容養(yǎng)顏的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區(qū)，認(rèn)為水果百利而無一害，吃的越多越好，什么時(shí)間吃都可以。有些人選擇在飯后吃一些水果，覺得是飯后來個(gè)水果拼盤，有助消化，更加營養(yǎng)健康。可是事實(shí)卻并非如此。
飯后吃水果是十分不科學(xué)的壞習(xí)慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內(nèi)很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收。剛剛吃完飯，那么胃里就會有還未來得及消化的淀粉、蛋白質(zhì)、脂類等物質(zhì)。如果飯后就直接吃水果，那么水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，水果得不到及時(shí)的消化就會腐敗。凡是在胃內(nèi)腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。
? ?吃水果的好處和壞處是什么呢？以上已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答，水果當(dāng)中含有了比較多的糖分，不同的水果會發(fā)揮不同的作用。所以要根據(jù)具體的狀況來做出判斷，有些水果屬于比較敏感的食物，食用了之后會引起過敏性的反應(yīng)，所以還希望大家能引起重視。
在眾多的水果當(dāng)中，每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，但是水果里面有水果之王，水果之王分不同的種類，但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在我們國家比較常見的水果獼猴桃就是水果之王的一種，其中富含有豐富的微量元素，還能夠減肥瘦身，所以獼猴桃是水果之王。
獼猴桃—水果之王
美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素進(jìn)行分析,包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇之后，發(fā)現(xiàn)獼猴桃或稱奇異果含營養(yǎng)成份最高。獼猴桃將成為下一世紀(jì)的“果中王”。
奇異果至少有十大好處，在此，我們特別告訴你有關(guān)這種水果鮮為人知的兩方面的作用，——消除壓力和益智益腦，尤其對今天被現(xiàn)代生活快節(jié)奏催得喘不過來氣的人們來說，不妨聽聽，你自然會輕松多多！
減壓抗壓
美國最具權(quán)威的食品科學(xué)研究中心——Rutgers大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家們實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在這種水果里存在數(shù)種化學(xué)物質(zhì)中的血清促進(jìn)素，它可以幫助人們調(diào)解大腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)。人體內(nèi)部血清促進(jìn)素值的提高，可幫助人們緩和情緒，減輕疲勞，保持心靜平和。
所以，當(dāng)下一次復(fù)印機(jī)罷工，老板發(fā)怒，別拿應(yīng)急的糖果餅干了，吃一個(gè)獼猴桃試試吧，它能讓你從煩躁的干擾中冷靜下來的。
益智益腦益心
其實(shí)，每樣食物都會對人的心智有影響，只不過多少問題。聽說過肌醇、氨基酸嗎？研究早就發(fā)現(xiàn)它們對預(yù)防成人憂郁癥、促進(jìn)肺功能發(fā)育、提高細(xì)胞內(nèi)荷爾蒙反應(yīng)和神經(jīng)傳導(dǎo)功能起到重要作用。而獼猴桃中上述兩種成分的含量遠(yuǎn)比其他水果來得多。
此外，鎂這種物質(zhì)，在神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)中是不可缺少的，獼猴桃中鎂的大量存在更證實(shí)了這種水果有足夠的益智益腦功效。
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