四種營(yíng)養(yǎng)好美食，防止過敏宜常吃！
冬季養(yǎng)生湯四種。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四種營(yíng)養(yǎng)好美食，防止過敏宜常吃！”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
生活中很多人容易引起過敏，我們除了需要遠(yuǎn)離過敏源之外，還應(yīng)該在健康飲食上也多加注意。
有些我們?nèi)粘３缘降娘嬍?，其中的食物營(yíng)養(yǎng)就能夠幫助我們很好的防止過敏。下面，我們就來給您介紹，防過敏的食物，讓您在春季遠(yuǎn)離過敏煩惱。
防過敏的食物：
生姜
當(dāng)身體出現(xiàn)過敏癥狀時(shí)，可注意多食用生姜。烹飪時(shí)多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。另外可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。
冰糖橘
多吃一些橘子對(duì)過敏癥狀也會(huì)有所幫助，橘子中含有維生素p，能對(duì)抗組織胺所致的血管通透性增加，從而具有抗炎、抗敏的作用。
綠茶
綠茶含有維生素C、β胡蘿卜素、槲皮素、兒茶素等成分，許多研究皆認(rèn)為綠茶具有良好的抗過敏作用。
金銀花
說到過敏，春季除了花粉過敏，人們平時(shí)還經(jīng)常遇到食物過敏的問題，尤其是很多富含蛋白質(zhì)的食物容易讓人體產(chǎn)生敏感的反應(yīng)。金銀花中的成分可以降低卵清蛋白對(duì)人體的影響，從而降低過敏的發(fā)生。
以上就是我們?yōu)槟榻B的防過敏的食物，這些食物都是我們?nèi)粘ｏ嬍持?，?jīng)常食用的。對(duì)于比較容易引起過敏反應(yīng)的朋友們來講，更是非常健康的防止過敏的食物，在春季，不妨我們可以多吃一些，以免發(fā)生過敏反應(yīng)，給身體造成不適。
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對(duì)于坐班族來講，每日都要花費(fèi)大量的時(shí)間久坐不動(dòng)，更是需要在工作繁忙的時(shí)候，加班熬夜，非常傷害身體。坐班族除了日常需要多加休息和運(yùn)動(dòng)之外，更加需要重視健康飲食，有些食物就是非常適宜坐班人群經(jīng)常食用的，其食物營(yíng)養(yǎng)具有很好的保健作用，營(yíng)養(yǎng)豐富。下面，我們就來給您介紹，四種適宜坐班族食用的食物，讓您輕松坐班不頭疼。
四種適宜坐班族食用的食物：
一、燕麥
坐班族常吃燕麥片，對(duì)于自己的心情保持十分有益處的，因?yàn)樵诠ぷ魃?，可能很多事情都是因此?huì)導(dǎo)致心情不振時(shí)，不妨泡一包燕麥片。
它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素等含量較豐富，要多吃。
二、綠茶
坐班族常喝一些綠茶，可以避免電腦帶來的輻射，對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說，輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。
三、黑巧克力
坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內(nèi)部的能量?！皩?duì)于兩餐間隔在5-6小時(shí)的人來說，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個(gè)最佳“能量補(bǔ)充處方”。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
以上就是我們?yōu)槟榻B的四種適宜坐班族食用的食物，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，并且能夠輕松補(bǔ)充人體能量，提神醒腦，緩解壓力，舒緩心情。此外，坐班族們需要特別注意，久坐不動(dòng)，或是長(zhǎng)時(shí)間憋尿都會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，所以，工作再忙也不能忘記保護(hù)身體健康。
我們很多人都是知道在選擇美食的時(shí)候都是要注重我們的營(yíng)養(yǎng)的，尤其是能保證我們一天的三餐都是特別的營(yíng)養(yǎng)，這些食物都是我們生活中可以當(dāng)甜品也是可以當(dāng)主食的，而且這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是特別高，所以我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該多吃這些食物。那么就來給大家說說從主食到甜品的營(yíng)養(yǎng)搭配吧。
一、酸菜花腩炒魚片
材料：酸菜150克、魚片200克、花腩100克、蒜頭（去衣拍碎）15克、姜片15克，指天椒少許，鹽、糖、米酒、生抽、胡椒粉、花生油各適量。
做法：
1、酸菜洗凈切段，以清水浸泡備用。
2、魚片以鹽、糖、胡椒粉和花生油拌勻備用。
3、花腩洗凈切片，以鹽、生抽、花生油拌勻。
4、開鍋下油，爆香拍蒜和指天椒，下花腩大火翻炒片刻，攢少許米酒，加入酸菜和魚片繼續(xù)翻炒，最后調(diào)味炒勻即成。
二、香芒沙律蝦
材料：鮮蝦、芒果、蘋果、沙律醬、煉奶、檸檬汁、糖。
做法：
1、蘋果去皮切丁（1公分丁方）。
2、把調(diào)料（沙拉醬2份、煉奶1份、檸檬汁少許拌勻、適量的糖）做成沙律醬。
3、將蘋果丁與沙律醬拌勻。
4、芒果開邊挖出果肉，果皮殼留用。把伴上沙拉醬的蘋果丁放在芒果皮殼底部。
5、煮開一鍋水，將蝦放入滾水中灼熟，撈出剝殼。
6、把芒果肉斜刀切件，把熟的蝦肉間隔著夾在芒果肉件中，直到鋪滿一個(gè)芒果。
7、最好擠上些許沙律醬即可。
三、蕎麥面小蝸牛
材料：蕎麥面、花生醬、芝麻油、黃瓜、紅蘿卜、醋、生抽、芝麻。
做法：
1、蕎麥面煮至熟透，在冷水下沖洗至完全冷卻，瀝干備用。
2、黃瓜、紅蘿卜切絲焯熟，拌入蕎麥面。
3、調(diào)入花生醬、芝麻油、生抽、少許醋和涼開水拌勻。
4、撒上芝麻點(diǎn)綴即可。
四、舒芙蕾蛋糕
材料：黃油27克、低筋面粉11克、牛奶54克、細(xì)砂糖16克、雞蛋2個(gè)、塔塔粉2克、白蘭地3克、黃油、細(xì)砂糖適量、糖粉適量。
做法：
1、蛋黃和蛋清分開，蛋清入干凈的盆子里。
2、將一半牛奶與低筋面粉混合攪拌均勻后，加入剩余的牛奶繼續(xù)攪拌均勻，然后倒入小鍋內(nèi)。
3、加入黃油攪拌，用小火加熱并不停攪拌煮至成濃稠的漿糊狀。
4、關(guān)火晾涼后加入蛋黃和白蘭地用橡皮鏟攪拌均勻。
5、蛋清與細(xì)砂糖、塔塔粉（分三次放入）打至干性發(fā)泡（拉直立的雞尾狀）。
6、蛋清糊分兩次拌入牛奶蛋黃糊中，用橡皮鏟快速翻拌均勻。
7、烤箱200度預(yù)熱5分鐘；在烤杯內(nèi)涂一層黃油，再將少量砂糖倒入烤杯內(nèi)，使杯緣沾上一圈細(xì)砂糖；蛋奶糊倒入烤杯至8分滿左右。
8、放入烤箱烤15-20分鐘，至奶糊膨脹聳立，取出后撒上糖粉即可食用。
擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)是我們每個(gè)人的愿望?？墒?，偏偏有些人就會(huì)被無休止的脫發(fā)所困擾。在健康飲食的角度上來講，想要有效的防止脫發(fā)，還是需要靠日常的食物營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)理。下面，我們就來給大家介紹，防止脫發(fā)的食物，告訴您，防止脫發(fā)吃什么好。
防止脫發(fā)的食物：
1、葡萄干
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。
3、牛排
養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
4、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
5、貝類
促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
6、豆類
補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的防止脫發(fā)的食物。這七種食物中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效的抑制脫發(fā)情況，給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。此外，我們建議您，經(jīng)常吃黑芝麻、核桃等食物，不僅能夠防止脫發(fā)，也能夠讓頭發(fā)更加的烏黑濃密。
眾所周知，人體在每天都會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，飲水、排便都是為了將毒素順利的排除體外，但是，如果不做好排毒工作的話，毒素就會(huì)在身體當(dāng)中堆積，危害身體。那么，怎樣才能通過健康飲食來排毒養(yǎng)顏呢?下面，我們就來給您介紹，四種能夠排毒養(yǎng)顏的蔬菜，讓您利用食物營(yíng)養(yǎng)，排除毒素，一身輕松。
一、能夠排毒養(yǎng)顏的蔬菜：
1、番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。
2、黃瓜汁
在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強(qiáng)記憶力。此外，黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定功效。
3、圓白菜汁
圓白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。
4、胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
二、最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
以上就是我們?yōu)槟榻B的四種能夠排毒養(yǎng)顏的蔬菜，這些蔬菜都是我們?nèi)粘Ｉ钪?，大家都非常喜愛的，另外蔬菜汁制作方法?jiǎn)單易學(xué)，而且口感很好，非常適合日常飲用。在飲用蔬菜汁的同時(shí)，搭配合理科學(xué)的飲用時(shí)間，讓健康飲食變得更加的科學(xué)，愛美的女士們不僅能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，更能夠排毒素，讓肌膚更加白皙透亮，營(yíng)養(yǎng)又健康。
下面要說的這五種食物，都是我們?nèi)粘３Ｒ姷模芏嗳松踔撩刻於紩?huì)吃。那么你知道嗎?其實(shí)這些食物對(duì)男人的健康是有非常大的傷害的，所以大家一定不要多吃哦!
男人不能吃的食物：肥肉
紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。肥肉中的飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，導(dǎo)致陰莖在性愛時(shí)血供不足，難以高潮!
男人不能吃的食物：高脂牛奶
每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!因?yàn)閿z入過多的鈣元素，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
男人不能吃的食物：精面粉
精面粉一般多存在于白面包、糖果中，雖然色澤味道都是上乘的，但卻毫無營(yíng)養(yǎng)。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
男人不能吃的食物：黃豆
女性可以適當(dāng)吃黃豆能增加雌激素，但是男性經(jīng)常吃黃豆，就會(huì)提高雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
男人不能吃的食物：油炸食物
油炸食物中的脂肪是反式脂肪，美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
對(duì)健康有好處的食物，可以適當(dāng)多吃一些，但是以上這些食物男人們要盡量少吃。
高血壓患者要很注意管理飲食，通過飲食也能很好的改善和治療的。因此今天小編推薦幾款美食可以幫你吃掉高血壓。我們一起來了解一些吧！
1、黑木耳
黑木耳被稱為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
2、芹菜
意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
3、茄子
紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素p。維生素p具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化患者來說是食療佳品。
4、綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動(dòng)，熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可治傷風(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補(bǔ)益元?dú)猓驼{(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤(rùn)皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
總結(jié)：以上介紹的4款食物，對(duì)于高血壓的朋友們有著很大的幫助。只要大家堅(jiān)持食用，一定會(huì)有幫助的，最后，還要提醒大家，有高血壓的朋友們一定要注意飲食，多吃適合的食物哦。
在我們?nèi)粘５慕】碉嬍钞?dāng)中，粗糧一般主要指的是谷類、玉米、小米、紫米、高粱、燕麥以及蕎麥等。粗糧中含有豐富的不可溶性纖維素，能夠很好的幫助消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)，粗糧中的食物營(yíng)養(yǎng)，還能夠很好的降低膽固醇，緩解高血壓，糖尿病以及心腦血管疾病等。下面，我們就來給您仔細(xì)介紹，吃粗糧的好處，讓您科學(xué)飲食，理性滋養(yǎng)。
吃粗糧的好處：
保護(hù)牙齒
粗糧可以讓人產(chǎn)生更多的咀嚼動(dòng)作，細(xì)嚼對(duì)促進(jìn)頜骨的發(fā)育、預(yù)防牙齒疾病有著很重要的作用。細(xì)嚼可以減少齲齒的發(fā)生。牙齒的咀嚼表面并不是一個(gè)光滑的平面，而是凹凸不平的，有許多溝裂，不容易保持清潔。咀嚼時(shí)的摩擦作用，可使牙齒表面受到唾液的沖洗，增強(qiáng)牙面的自潔作用，減少齲齒的發(fā)生。
增長(zhǎng)智力
據(jù)國(guó)外研究，咀嚼粗糧等耐嚼品時(shí)通過下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使腦部血液循環(huán)暢通，加強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活化，從而起到預(yù)防大腦老化和老年性癡呆的作用。咀嚼動(dòng)作鍛煉臉部肌肉的同時(shí)，也可以間接地刺激大腦，使血液源源不斷地輸往腦部。腦細(xì)胞信息往來頻繁，由于刺激作用，腦的激素分泌增多，大腦的思維能力和工作效率就會(huì)顯著提高。
與正常老人相比，癡呆老人所擁有的自己的恒牙越少，義齒的使用率越低，咀嚼力越弱，癡呆的可能性也就越高。
抵抗衰老
什么會(huì)讓人老化，從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍?zhǔn)住?。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)心血管，促進(jìn)消化，強(qiáng)健骨骼。雜糧還具有很強(qiáng)的飽腹感，對(duì)控制進(jìn)食量、減肥瘦身大有益處。
抗痛經(jīng)
外國(guó)的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會(huì)使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。
有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。所以有關(guān)專家建議：痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。
以上就是我們?yōu)槟榻B的吃粗糧的好處，此外，我們需要特別提醒您，25至35歲的人群，過量食用粗糧的話，會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會(huì)影響到人體的生殖能力。所以，由此可見，再好的食物食用過多也會(huì)對(duì)身體造成不利，甚至危害身體健康。
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