拌蜇米的做法
葛米養(yǎng)生粥的做法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“拌蜇米的做法”，希望能為您提供更多的參考。
每當(dāng)你肚子咕咕叫的時(shí)候，你多數(shù)會(huì)選擇打開(kāi)手機(jī)App點(diǎn)單。也許你過(guò)慣了這樣的生活，但是你不覺(jué)得外面的食物都很單一，吃起來(lái)簡(jiǎn)直味同爵蠟。所以，為了吃得更好，你有必要跟我來(lái)學(xué)一下拌蜇米的做法。
2.21海蜇用涼水浸泡4個(gè)小時(shí)洗凈切絲；芥末放在碗里加開(kāi)水和成糊狀，放在熱處發(fā)酵15分鐘，海米洗凈用涼開(kāi)水浸泡，黃瓜洗凈切絲，香菜洗凈去葉根切段，蒜切末，姜切細(xì)絲備用。
3.鍋?zhàn)疅?0-90度時(shí)，下入海蜇絲汆燙10秒鐘，迅速撈出投涼待用。
4.控凈水分裝盤(pán)，加醋抓拌均勻待用；
5.將碗中加入1/2湯匙蠔油，加入適量的泡海米水稀釋，上屜蒸15分鐘出屜，涼后加入生抽、白糖、香油、辣椒油、味精、精鹽調(diào)勻。
6.將黃瓜絲、海蜇絲、海米、香菜梗、姜絲、蒜末、芥末碼在盤(pán)中。
7.盤(pán)中倒入碗汁，調(diào)拌均勻即可上桌。
看了小編的介紹，您對(duì)這道拌蜇米應(yīng)該很有興趣吧！大家不要害怕失敗，我們趕快去廚房去嘗試一下不成功還可以再試第二次哦！
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用白菜心來(lái)做的美食大家都知道嗎，將白菜外面都去掉，而主要是采用白菜心來(lái)做的美食，用白菜心來(lái)做的美食方法也是多種多樣的，白菜心來(lái)做蜇皮，養(yǎng)生還沒(méi)完，白菜心拌蜇皮也是很家常的做法，做法簡(jiǎn)單，方法操作容易，大家會(huì)做涼拌菜的話對(duì)這個(gè)白菜心拌蜇皮簡(jiǎn)直就是輕而易舉，但是這個(gè)食物還是有很多人不會(huì)做，下面我們來(lái)看看這個(gè)白菜心拌蜇皮的做法有哪些。
做法一
1.海蜇切條放入盆中，加入70度的熱水，邊加入熱水邊快速攪拌，海蜇開(kāi)始打卷的時(shí)候迅速撈出投入冷水中過(guò)涼
2.燙好并冷卻的海蜇皮用清水反復(fù)清洗3遍，取一塊嘗一下，沒(méi)有鹽味和澀味就可以了，注：更詳細(xì)的發(fā)制過(guò)程請(qǐng)見(jiàn)我的菜譜：如何發(fā)海蜇皮
3.大白菜對(duì)半剖開(kāi)，只取最嫩的白菜心，水分大，沒(méi)有筋，最適合涼拌，白菜幫可以用來(lái)包餃子、炒菜。
4.將白菜心切細(xì)絲，盛入大盆中待用
5.胡蘿卜切細(xì)絲，香菜切段，水發(fā)木耳切細(xì)絲加入，胡蘿卜和木耳純粹為了配色，可以不加
6.將混合好的配菜加入兩匙香油拌勻，封住水分，保持爽脆的口感
7.大蒜搗成蒜泥
8.加入白醋、鹽、白糖、味精拌勻，在碗里先將調(diào)味料混合，讓白糖、鹽、味精充分融化會(huì)比較容易拌勻
9.將發(fā)好的海蜇皮和配菜混合，倒入調(diào)好的蒜泥充分拌勻即可裝盤(pán)
做法二
制作材料
主料：海蜇皮300克,白菜250克輔料：香菜50克,
調(diào)料：大蒜(白皮)30克,鹽5克,味精2克,醋5克,香油5克
特色：
海蜇、白菜清脆鮮香，酸辣可口。
做法：
1.海蜇皮浸泡12小時(shí)，放開(kāi)水中燙出再浸泡2小時(shí)，撈出控凈水，在熟墩上切成絲。
2.大白菜心頂?shù)?橫切)切細(xì)絲，放入海蜇皮中，加鹽、味精、醋、大蒜泥、香油和香菜段拌勻即成。
上面這些做法就是關(guān)于這個(gè)白菜蜇皮的做法，涼拌白菜心拌蜇皮可以解決夏季的時(shí)候沒(méi)有食欲的現(xiàn)象，這樣的食物是很清淡的，白菜心還有調(diào)節(jié)腸道，改善腸胃功能，經(jīng)常吃這樣的食物還有減肥的效果，吃這個(gè)白菜心拌蜇皮的時(shí)候要根據(jù)自己的口味愛(ài)好來(lái)調(diào)節(jié)，喜歡酸辣的就做酸辣的，喜歡做麻辣的就做麻辣的。
我們是一個(gè)天天喊著減肥，還要滿大街找美食的一群人，當(dāng)然面對(duì)美味的誘惑，幾乎很少人有抵抗的耐力。給大家介紹一款香辣金針菇拌蜇皮，以后可以自己在家做一下哦。
2.金針菇去掉根蒂臟的雜質(zhì)，然后用流動(dòng)的水多次沖洗干凈
3.鍋中放入適量水，燒開(kāi)后，放入金針菇焯半分鐘后撈出，瀝干水分
4.洗凈處理好的海蜇皮，切絲
5.另起一干凈的鍋，鍋中放入適量水，燒至60-70度左右的溫?zé)釥顟B(tài)，放入海蜇皮，快速的3,4秒后即可撈出
6.撈出的海蜇皮要立馬放在冷開(kāi)水中浸泡1分鐘左右，這樣可以保留海蜇皮的脆嫩口感。撈出瀝干水分
7.混合分別焯水過(guò)后的金針菇以及海蜇皮，一同加入洗凈切碎的香菜
8.準(zhǔn)備調(diào)料汁，將輔料陳醋35ml，芝麻油15ml，拌飯醬20g，鹽1g，白糖5g混合均勻
9.將調(diào)料汁加入到金針菇海蜇皮中，攪拌均勻即可食用
上面關(guān)于香辣金針菇拌蜇皮的做法雖然看起來(lái)有點(diǎn)繁瑣，但是相信聰明的你已然掌握。掌握了文字，下面就要自己動(dòng)手了，相信你的動(dòng)手能力也非常強(qiáng)。
海蜇皮拌黃瓜的吃法應(yīng)該算是比較普遍的了，在夏天尤其受大家的歡迎！黃瓜清新鮮嫩，海蜇皮彈牙有嚼勁，可以說(shuō)是絕美的搭配了。海蜇皮拌黃瓜雖然只是一道涼拌菜，但是營(yíng)養(yǎng)卻并不少。海蜇皮中富含豐富的蛋白質(zhì)和各種人體所需的微量元素，有很高的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面，我們一起來(lái)看看海蜇皮拌黃瓜的做法吧！
海蜇皮拌黃瓜的做法：
食材食譜熱量：322.5(大卡)
主料黃瓜一根海蜇皮250克
方法步驟
1
將市場(chǎng)買(mǎi)來(lái)的海蜇皮洗凈，用清水浸泡，約四到五個(gè)小時(shí)。
2
將泡好的海蜇皮切成絲或切成條。
3
將黃瓜洗凈，切絲備用。
4
將切好的海蜇皮放入開(kāi)水中，燙出變形后撈出，放入準(zhǔn)備好的盆中。
5
將香菜切斷，把蒜切碎或搗成蒜泥。
6
把各種作料加入盆中，攪拌均勻即可。
黃瓜的作用：
抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，可達(dá)到抗腫瘤的目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎。
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋的功效。
海蜇皮拌黃瓜如果加入一些香油和辣椒，味道會(huì)更好，聞著也更有食欲。海蜇皮拌黃瓜很能促進(jìn)胃口，如果有食欲不振的朋友可以吃些海蜇皮拌黃瓜來(lái)開(kāi)胃。海蜇皮拌黃瓜如果有加糖一定要盡快食用，否則海蜇皮很容易變質(zhì)，存放時(shí)間也比較短。
其實(shí)做菜沒(méi)有大家想象的那么難，只要你想學(xué)習(xí)，就可以慢慢練習(xí)的。小編下面給大家介紹涼拌白菜蜇頭的做法，仔細(xì)看一下，相信你一定可以學(xué)會(huì)的
2.1白菜取中間菜幫略帶葉的部分，切成絲，放入少許鹽，抓拌均勻后靜置10分鐘
3.2切成絲，用冷水浸泡，泡至咸味變淡
4.12泡過(guò)的蜇頭絲用清水再度沖洗，瀝去水
5.21將蜇頭絲放到裝有白菜絲的容器中
6.放入適量鹽、雞精、白糖、白醋
7.抓拌均勻
8.放入香油
9.放入麻油
10.放入芥末油
11.攪拌均勻
12.盛出裝盤(pán)，用熟芝麻及紅椒點(diǎn)綴即可
涼拌白菜蜇頭理解起來(lái)并不難，但真要做好它，其實(shí)也不是非常容易，這就需要我們大家自己注意，還有就是勤奮的練習(xí)。
涼拌蜇皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
海蜇的營(yíng)養(yǎng)極為豐富,據(jù)測(cè)定:每100克海蜇中含蛋白質(zhì)12.3克、鈣182毫克、碳水化合物4克、碘132微克以及多種維生素。海蜇還是一味治病的良藥。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫的功效。
海蜇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,100克海蜇絲的脂肪含量非常低,吃一盤(pán)海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半的蘋(píng)果,同時(shí)還大大的滿足了你的口腹之欲。海蜇中富含了蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素,尤其是含有人們飲食中所缺的碘元素,海蜇是一種低脂肪、高蛋白、低熱量的營(yíng)養(yǎng)食品。非常適合減肥MM們食用哦。
海蜇中還含有豐富的碘元素,我們都知道碘元素對(duì)于治療甲狀腺疾病、缺碘性疾病有非常好的防治作用,因此被視為水中的瑰寶。根據(jù)大家的生活實(shí)踐,認(rèn)為海蜇和荸薺一同食用,可以用來(lái)治多種病癥哦。當(dāng)然你也可以根據(jù)自己的食用習(xí)慣單獨(dú)食用海蜇。
涼拌蜇皮的熱量
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)33.00
碳水化合物(克)3.80
脂肪(克)0.30
蛋白質(zhì)(克)3.70
纖維素(克)一
維生素A(微克)一
維生素C(毫克)一
維生素E(毫克)2.13
胡蘿卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.03
核黃素(毫克)0.05
煙酸(毫克)0.20
膽固醇(毫克)8.00
鎂(毫克)124.00
鈣(毫克)150.00
鐵(毫克)4.80
鋅(毫克)0.55
銅(毫克)0.12
錳(毫克)0.44
鉀(毫克)160.00
磷(毫克)30.00
鈉(毫克)325.00
硒(微克)15.54
涼拌蜇皮的宜忌人群
海蜇的適用人群
中老年急慢性支氣管炎,咳嗽哮喘,痰多黃稠者宜食;高血壓病,頭昏腦脹,煩熱口渴,以及大便秘結(jié)者宜食;單純性甲狀腺腫患者宜食;醉酒后煩渴者宜食。
哪些人不宜吃海蜇
肝腹水,肝功能不全時(shí)不能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)銅的平衡,而銅易于在肝臟內(nèi)積聚。研究表明,肝病患者的肝臟內(nèi)銅的儲(chǔ)存量是正常人的5-10倍,患膽汁性肝硬化患者的肝臟內(nèi)銅的含量要比正常人高60-80倍。醫(yī)學(xué)專家指出,肝臟內(nèi)存銅過(guò)多,可導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死,同時(shí),體內(nèi)銅過(guò)多,可引起腎功能不全。故肝腹水飲食不宜食用含高銅的食物,肝病病人應(yīng)少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。
現(xiàn)在越來(lái)越多的高血壓的患者了，這種疾病發(fā)病率還是比較高的，而且如果不控制的話很容易反復(fù)的，嚴(yán)重的還會(huì)危機(jī)生命呢。所以高血壓的病人在日常的生活中要特別的注意，特別是飲食。其實(shí)海蜇這樣的食物就有降壓的作用哦，下面我們就來(lái)看看。
老醋蜇頭
1. 海蜇提前用水浸泡取鹽,期間要多換幾次水
2.黃瓜切絲備用
3.將蜇頭切成絲備用
4.黃瓜和之前切好的海蜇頭放在一個(gè)大的盆子里面，然后把大蒜切成末
5.大蒜放入大容器中
6.加入一定量的鹽啊，雞精，還有陳醋，麻油，攪拌均勻裝盤(pán)就可以了。
海蜇除含有一般營(yíng)養(yǎng)成份外，每公斤海蜇還含碘1320微克，含膽堿若干，也是一種營(yíng)養(yǎng)食品。海蜇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，含有的蛋白質(zhì)和微量元素可以供給人體的吸收和利用，而且這道菜清爽可口，也適合夏季食用。除了這些以外，它對(duì)于高血壓的病人有一定的控制的作用，因?yàn)楹ｒ刂杏蓄愃埔阴Ｄ憠A的作用，因此能擴(kuò)張血管、降低血壓。另外，由于含有豐富的甘露多糖等膠質(zhì)，對(duì)防治動(dòng)脈硬化也有一定的功效。所以常吃這樣的食物，對(duì)身體健康是有很大的幫助的，大家可以放心的食用哦。
關(guān)于海蜇的好處，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出海蜇對(duì)于高血壓和心血管疾病有著一定的控制和緩解的作用，所以這類人群在平時(shí)的生活中應(yīng)該多吃一些這樣的食物，對(duì)身體健康是有好處的，希望這些常識(shí)大家要了解。
天天去外面吃飯，說(shuō)實(shí)在的大排檔不一定干凈，而且很容易吃膩的。其實(shí)自己可以學(xué)習(xí)做菜的，小編給大家介紹自制黑米米皮，可以根據(jù)下面的步驟自己做一下。
2.泡好的米混合一起，連泡米的水一起，用料理機(jī)攪拌成糊，我用的超細(xì)研磨功能，研磨了3遍，這樣磨出來(lái)的米糊很細(xì)膩
3.攪拌好的米糊倒入容器中，加鹽2克和食用油一湯匙。充分?jǐn)嚢杈鶆?，成為米皮用的糊?/p>
4.用一個(gè)披薩盤(pán)，用廚房紙擦上一層油，舀入適量的米糊，這個(gè)量根據(jù)自己的喜歡，喜歡薄的就少點(diǎn)，喜歡厚的就多點(diǎn)。我喜歡稍微厚點(diǎn)的米皮，就多點(diǎn)。用一個(gè)較大的鍋，我用的炒鍋，里面防水燒開(kāi)，直接把盤(pán)放在水面上，蓋上蓋蒸約3--4分鐘。起大泡時(shí)就熟了
5.，立即拿出來(lái)放入涼水中。晾涼后順著邊取出。
6.做好的米皮，韌性也是蠻好的哦。全部做好疊在一起，疊的時(shí)候要注意刷一層油，以防止相互粘連。
7.食香和蒜加入鹽倒成泥，加入調(diào)味中除辣椒油以外的所有材料，攪拌均勻成為調(diào)味碗汁。
8.吃的時(shí)候切條，米皮入碗中，加黃瓜絲，面筋塊，倒入適量的碗汁，根據(jù)自己的口味可以再加入適量辣椒油，
9.攪拌均勻
10.我是愛(ài)吃加了芝麻醬的，加了芝麻醬，米皮上裹了一層的芝麻醬，吃起來(lái)很香，就是賣(mài)相不好看啦。最上面的成品圖是沒(méi)有加芝麻醬的。
怎么樣看了小編上面的介紹，你是不是覺(jué)得自制黑米米皮的做法非常的簡(jiǎn)單？我感興趣的話，不妨親手去做一做吧，一定會(huì)有所收獲的哦!
所謂民以食為天，飲食不健康了，人的身體就很容易出現(xiàn)問(wèn)題，平時(shí)我們務(wù)必要保證飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，拌藕片的做法非常簡(jiǎn)單，而且食材也是我們生活中比較常見(jiàn)的，價(jià)格便宜，是很多家庭餐桌上的常客。
2、鍋中燒開(kāi)水，倒入蓮藕，等煮開(kāi)后立刻撈出蓮藕。
3、過(guò)兩遍涼水后直接泡在清水中。
4、取個(gè)小碗，倒入兩勺生抽，一勺醋，一勺蠔油，一勺糖，一茶匙鹽，一茶匙雞精，適量淀粉攪拌均勻。
5、再倒入50毫升清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
6、把辣椒面，芝麻和紅干椒放入碗中，蒜切成蒜末。
7、鍋中倒適量油燒熱后澆在辣椒上。
8、就著剛才鍋中的底油，開(kāi)小火把蒜放進(jìn)去爆香。
9、然后把調(diào)好的醬汁倒進(jìn)鍋中煮至黏稠。
10、把藕片撈出換到另外的容器中，把煮好的醬汁醬汁澆到藕片上。
11、再把榨好的辣椒油倒進(jìn)去。
12、再放入一勺香油，用手抓拌均勻。
13、撒香菜末，裝盤(pán)食用。
吃在我們生活中占據(jù)著重要的位置，拌藕片的做法很容易，同時(shí)還可以為我們提供諸多營(yíng)養(yǎng)，值得推薦。
進(jìn)入炎熱夏季各類粥、各類涼拌菜、各類涼拌面、拌涼粉都成為夏天街邊的特色小吃之一，這些小吃雖然好吃不貴，但衛(wèi)生問(wèn)題卻存在很大的安全隱患。各種地溝油、食用色素、各種香料的隨意添加讓人對(duì)美食不得不望而卻步，膽顫心驚。
夏天氣候炎熱，很多人會(huì)覺(jué)得沒(méi)有食欲，想吃清淡、下飯的東西，拌涼粉、其實(shí)完全可以自己做，自己做的東西既干凈又衛(wèi)生，關(guān)鍵不會(huì)有對(duì)各種地溝油、色素的擔(dān)心和恐懼。那么，自己如何制作涼拌粉呢?一起來(lái)分享下文涼拌粉的做法。
主料
涼粉600克 豬肉(肥瘦)100克 香干30克
輔料
色拉油15克 豆瓣辣醬20克 醬油15克 鹽5克 白砂糖10克 料酒10克 榨菜25克 大蔥20克 大蒜(白皮)30克 辣椒油40克
拌涼粉的做法步驟
1. 炒鍋放油，放入豬五花肉(絞碎)拌炒約3分鐘后盛起;香干切成絲備用;蔥、蒜、榨菜均切末。
2. 涼粉切寬絲，淋上炒好的五花絞肉和拌勻的調(diào)味料(色拉油、豆瓣辣醬、醬油、白糖、榨菜末、大蔥、大蒜、辣椒油)，食前全部拌勻即可。
3. 亦可將涼粉放在湯料中做成湯點(diǎn)來(lái)吃，十分可口。
以上幾點(diǎn)就是拌涼粉的做法簡(jiǎn)介，相信通過(guò)以上幾點(diǎn)的簡(jiǎn)單介紹大家對(duì)如何制作拌涼粉已經(jīng)有了初步的了解和認(rèn)識(shí)。愛(ài)吃麻的朋友可以放一些花椒油、花椒粉進(jìn)行調(diào)味，喜歡吃香菜、蔥花的朋友也可以在最后撒上一些蔥花、香菜提味。
青椒這種蔬菜在生活中食用量是非常大的，每一個(gè)家庭對(duì)于青椒的做法都是不同的，有一些人出現(xiàn)炒青椒，有一些人喜歡腌制青椒，所以對(duì)于青椒的做法我們可以多學(xué)習(xí)幾種。涼拌青椒是腌制青椒的做法，首先我們需要將青椒去籽，然后將青椒進(jìn)行焯水處理，在將青椒放在精鹽中腌制半個(gè)小時(shí)，最后加上香油醬油攪拌就可以了。
所需食材
做法一
主料：青椒300克
調(diào)料：鹽3克,味精2克,香油2克,醬油15克
做法二
青椒2個(gè)，紅辣椒2根，鹽2匙，砂糖1小匙，米酒1/2匙，姜2片，白醋1小匙，香油1小匙。
制作方法
做法一
1、將青椒去蒂、籽，洗凈切成不規(guī)則的塊;
2、青椒放入開(kāi)水鍋中焯透，撈出瀝干水備用;
3、把瀝干水的青椒在碗中用精鹽腌制30分鐘左右;
4、倒掉腌出的水，加入醬油、味精、香油，拌勻即可食用。
做法二
1、把紅辣椒洗凈，切絲;姜洗凈，切末。
2、將青椒洗凈去籽，切塊。
3、加入清水1500毫升于鍋內(nèi)煮沸，放入青椒氽燙后撈起，泡冷開(kāi)水待涼。
4、把青椒瀝干放入容器內(nèi)，加入辣椒絲、姜末、鹽、砂糖、米酒、白醋、香油，拌勻后即可。
食用須知
辣椒也不可多吃，否則會(huì)出現(xiàn)口干、咽痛、大便不暢等癥狀。
苦苣是一種常見(jiàn)的植物，苦苣是可以食用的，苦苣的做法有很多種，我們可以用苦苣來(lái)涼拌，也可以用苦苣來(lái)炒肉和煮湯，我們也可以做成蒜蓉苦苣，苦苣蘋(píng)果水田芥沙拉這樣的菜肴來(lái)，那么具體我們應(yīng)該如何拌苦苣呢，下文將介紹拌苦苣的做法，大家可以參考一下。
苦苣有非常高的藥用價(jià)值，苦苣不但可以食用而且還能帶給我們保健和養(yǎng)生的好處，常吃苦苣能夠起到清熱和解毒的好處，苦苣能消炎并且提高我們的免疫力。
苦苣拌豆腐
材料
苦苣，豆腐，皮蛋，鹽，辣椒油，一勺子糖
做法
1、豆腐開(kāi)水加鹽煮一下，濾出水分。
2、苦苣切段，皮蛋腸切方塊，
3、加鹽、辣椒油、一勺子糖，拌勻就可以了。
涼拌海藻苦苣
1 海藻收入大碗中，加入清水浸泡20分鐘。
2 苦苣摘去老葉，將葉片用手掰下來(lái)，放在自來(lái)水下沖洗干凈控凈水分待用。
3 花生米放入鍋里小火慢慢燒熟，出鍋晾涼去皮，搟碎裝入小盤(pán)。蒜瓣在案板上剁成細(xì)小的蒜粒裝入小盤(pán)待用。
4 將控凈水分的苦苣，用手揪成兩端放入容器里，撒上2克精鹽拌勻，腌一會(huì)待用。
5 將泡開(kāi)的海藻洗凈，放入開(kāi)水鍋稍微燙一下?lián)瞥鐾稕?，擠凈水分待用。
6 將腌漬好的苦苣控凈盆里的水分，放入海藻，加入紅油、香油、生抽、香醋、白糖、精鹽、味精、蒜末香菜葉、花生碎調(diào)拌均勻。
7 裝盤(pán)上桌了!
上文我們介紹了什么是苦苣，我們知道苦苣是可以食用的，苦苣的食用價(jià)值和藥用價(jià)值都很高，我們常吃苦苣不但可以清熱消炎而且能夠預(yù)防貧血和促進(jìn)新陳代謝。在上面的文章中我們?cè)敿?xì)介紹了拌苦苣的做法，希望對(duì)大家有用。
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