5款美白湯，喝出嫩滑雪白肌膚來
冬季5款養(yǎng)生菜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《5款美白湯，喝出嫩滑雪白肌膚來》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
俗話說“一白遮三丑”，亞洲女性為了美白想盡了方法。除了使用護(hù)膚品讓皮膚變得更白之外，其實(shí)還可以通過食療的方法讓肌膚變白。小編為你推薦5款美白湯，簡單易做，助你喝出雪白滑嫩肌膚！
天麻蕓豆蛤蜊湯
材料：主料：天麻10克、蕓豆200克、蛤蜊400克。調(diào)料：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。
做法：
1、蕓豆洗凈切段備用。
2、蕓豆、雞湯、清水，入湯煲煮沸。
3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。
4、加入蛤蜊，大火煮開。
5、蛤蜊殼都打開后，加鹽調(diào)味即可。
功效：天麻蕓豆蛤蜊湯，是一道清爽宜人的軟堅(jiān)散結(jié)益氣湯，有軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰潤燥，養(yǎng)顏消食的功效。
蘆筍雞絲湯
材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉（蠶豆）30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。
做法：
1、雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘；
2、蘆筍瀝干浸汁，切成長段，金菇去沙根，沖凈瀝干；
3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干；
4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮；
5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。
功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。
芙蓉翠衣黃瓜湯
材料：黃瓜1條，雞蛋1個(gè)，淀粉1勺，鹽適量。
做法：
1、黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片；
2、黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸；
3、雞蛋打散入鍋，加適量食鹽；
4、冷水化開1勺淀粉，倒入鍋中，水開即可。
功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑，防止曬傷和清除雀斑。
南瓜紅蘿卜湯
材料：豬肉或牛肉半斤，紅蘿卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。
做法：肉飛水后加入清水先熬一個(gè)小時(shí)，然后加進(jìn)南瓜、紅蘿卜繼續(xù)熬半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：南瓜和蘿卜的搭配，不僅可以補(bǔ)水防曬，二者含有的豐富的β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而對(duì)皮膚起到保護(hù)層的作用，使皮膚更加滋潤順滑，恢復(fù)美白的光澤。
解毒美白湯
原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量
做法：
1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。
2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。
功效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！
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聰明漂亮的柳小姐認(rèn)為：“女人不能靠粉過日子!”如何使臉色紅潤、肌膚白皙?我國傳統(tǒng)的觀念告訴大家“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，本期為大家介紹幾款柳小姐常用的健康美白湯水，做法簡單又可口，完全沒有中藥的濃重藥味和苦澀口感，花很少時(shí)間就能輕松獲取均衡又豐富的營養(yǎng)素，并達(dá)到美白效果，你不心動(dòng)嗎?
瘦身美白湯
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：1、薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。
膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。
營養(yǎng)美白湯
材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，發(fā)菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。
做法：1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發(fā)菜煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透紅桑椹湯
原料：水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行);
做法：1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中;
2、待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
潤膚美白湯
材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副(不用豬肺者可改用豬肉250克)、鹽適量。
做法：1、把中藥材料清洗后備用。
2、豬肺(或豬肉)飛水，用10~12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補(bǔ)肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲。
褪斑湯
原料：薏苡仁50克，蓮子80克，龍眼肉8克，芡實(shí)30克，蜂蜜、水適量。
做法：將薏苡仁、蓮子、龍眼肉、芡實(shí)四種原料洗凈入鍋，加水，用大火煮沸后，用微火煮1小時(shí)，調(diào)入蜂蜜即可。
溫?zé)犷D食，每日1次，常食。
桑椹美白汁
每日飲一杯新疆產(chǎn)的藥桑椹汁，最好睡覺前飲用。
新疆產(chǎn)的藥桑椹汁不但有清熱解毒、補(bǔ)血、護(hù)肝、明目作用，而且有細(xì)膩肌膚，淡化黑斑，消除粉刺，去脂減肥的功效。
如今很多人都希望自己能夠變身白富美，因此不停的買各種化妝品或者使用各種美白的方法，別費(fèi)事啦。今天小編的小編就來推薦給你5款美白湯讓你變身白富美，一起來看看是怎么做的。
瘦身美白湯
材料
冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法
1、首先將薏仁沖洗干凈，然后放在水里面凈泡1小時(shí)，再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈，紅棗去核沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。
那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經(jīng)常食用哦。
去脂美白湯
原料
鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。
做法
先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。
主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。
營養(yǎng)美白湯
材料
食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的發(fā)菜，1個(gè)雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。
做法
1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發(fā)菜煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透紅桑椹湯
原料
水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。
做法
1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中。
2、待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
美白桑椹湯具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
解毒美白湯
原料
絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。
做法
1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。
2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。
絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道美容養(yǎng)顏吃什么好了嗎？小編推薦給你的5款美容養(yǎng)顏的食譜你都學(xué)會(huì)怎么做了嗎？大家平時(shí)在家可以自己去學(xué)著去做，不僅做法簡單，而且在你享受美食的同時(shí)還能幫助你美容養(yǎng)顏，何樂而不為呢？
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中藥潤膚美白湯
材料：何首烏15克，沙參15克，玉竹20克，薏仁15克，蜜棗3粒，豬肺1副（不喜歡豬肺的姐妹可改用豬肉250克），鹽適量。
做法：把中藥清洗后備用；豬肺（或豬肉）放入開水中焯一下切小塊；在鍋中加適量清水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味后這款中藥美白湯就完成啦！
中藥瘦身美白湯
材料：冬瓜200克，銀耳5克，胡蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克，鹽適量。
做法：銀耳、薏仁洗凈后泡1小時(shí)，白芷、黃芪和去核紅棗洗凈后備用；將5杯清水煮開，放入泡過的銀耳、薏仁和洗凈的白芷、黃芪和去核紅棗，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；把帶皮的冬瓜和胡蘿卜一起切塊后放入，加姜片再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。
一到秋天，天氣總是格外干燥，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)也常常側(cè)重于防止皮膚干燥粗糙，所以今天推薦的這兩中養(yǎng)生湯食對(duì)于秋天食用也是尤為合適的，他們不僅能夠?qū)ζつw起到美白潤膚的作用，還可以養(yǎng)生保健，大家有興趣不妨也做一做。
每個(gè)女人臉上都在所難免有那么一點(diǎn)人瑕疵，痘印、雀斑、黃褐斑等等，如果你已經(jīng)為臉上的斑點(diǎn)煩惱已久，不妨試試下面小編推薦日常生活中常見的五種水，輕松消除臉上斑斑點(diǎn)點(diǎn)吧！
美麗對(duì)于女人來說是一種永恒的誘惑，而臉上長有些許斑斑點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)于所有的女士來說是一種災(zāi)難。在正常的膚色上為什么會(huì)長出難看的斑塊？又該如何有效淡化這些斑點(diǎn)呢？小編推薦幾款淡斑餐單，助你輕松淡斑。
淡斑蔬菜汁：西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉庫。而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
淡斑素粥：黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
淡斑冷飲：冰糖檸檬汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
淡斑粥膳：八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實(shí)各10 克。
做法：取一個(gè)干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量，即成。
用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。
功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的功效。
淡斑湯膳：黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只（約500克），黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法：將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟后扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效，可提高機(jī)體免疫力。
淡斑菜肴：地黃香酥鴨
原料：鴨子1只（約600克），生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。
做法：鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個(gè)小時(shí);取1個(gè)大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi)，加高湯一起上火蒸約2個(gè)小時(shí)，肉酥湯香。
用法：佐餐食用。
功效：鴨肉蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補(bǔ)填精，而且吃多也不會(huì)發(fā)胖。
在生活節(jié)奏與生活環(huán)境都每況日下的今天，美女們想擁有完美的膚質(zhì)，難度要大很多?，F(xiàn)在讓我們來看一下韓國明星宋慧喬是如何保養(yǎng)皮膚的。
宋慧喬私家護(hù)膚法雪白肌膚
●敷美白面膜
拍戲或拍廣告有時(shí)需要曬太陽，最要命的是一曬就是好幾天，對(duì)一個(gè)美女來說，犧牲是很大的。不過，宋慧喬每次都可以白回來，自有她的一番心得。為了讓自己迅速恢復(fù)原本白皙的模樣，她每天都敷美白面膜，并且勤搽美白精華液，目的就是為了加速新陳代謝，以除去曬后的暗黃膚色，讓皮膚恢復(fù)原本的紅潤色澤。
●用牛奶洗臉
她的另一個(gè)秘訣是每天用牛奶洗臉，并經(jīng)常使用牛奶面膜，使自己的皮膚像絲絨般嫩滑。在片場忙著拍戲時(shí)，為了緩解皮膚的疲勞，使皮膚保持彈性，宋慧喬也會(huì)采用黃瓜面膜等應(yīng)急措施。
●飲食嚴(yán)格控制
宋慧喬的皮膚屬于混合性皮膚，偶爾會(huì)長痘痘。宋慧喬的秘訣是遠(yuǎn)離所有對(duì)皮膚不利的食品。比如巧克力、可樂、紅茶等刺激性的食品飲料，宋慧喬是堅(jiān)決不碰的。她特別補(bǔ)充可以養(yǎng)顏美容的飲料，例如喝人參茶和檸檬汁，人參的養(yǎng)分可以加速血液循環(huán)，有紅潤臉色的功效，而檸檬具有美白作用。此外，拍戲睡眠不足時(shí)，她一定會(huì)多吃些水果，以補(bǔ)充水分和維生素，希望能從里到外強(qiáng)化美白。
保養(yǎng)從細(xì)節(jié)做起
從小就因?yàn)槠つw水嫩備受夸獎(jiǎng)的宋慧喬說：因?yàn)槲覌寢尩钠つw就很白嫩，所以我想我的好皮膚有部分原因是遺傳。不過，進(jìn)入演藝圈當(dāng)演員之后，就要靠自己努力保養(yǎng)了。
宋慧喬表示，演員的作息時(shí)間很不正常，不管是熬夜拍戲、長時(shí)間化妝，還是背臺(tái)詞造成精神緊張，都會(huì)影響膚質(zhì)；拍外景有陽光照射，在攝影棚內(nèi)拍戲也要面對(duì)強(qiáng)光，再怎么天生麗質(zhì)也會(huì)被破壞。因此，愛美的女生一定要注意生活細(xì)節(jié)，并且找到適合自己的保養(yǎng)品。
在注意生活細(xì)節(jié)問題上，宋慧喬舉例：像我洗臉一定會(huì)用溫水，因?yàn)樘浠蛱珶岬乃紩?huì)刺激皮膚，破壞皮膚的水油平衡，反而讓皮膚越洗越糟!
保養(yǎng)品使用有秘訣
在善用保養(yǎng)品方面，宋慧喬指出很多女生容易忽略的地方：我知道很多女生睡前會(huì)敷面膜，這是不錯(cuò)的習(xí)慣。不過，千萬不可以敷面膜睡覺，不然原本喝飽了水的皮膚，反而會(huì)被已經(jīng)干了的面膜吸走，讓皮膚逐漸變干。另外，宋慧喬還告訴怕曬黑的女生，搽防曬產(chǎn)品也是有技巧的：因?yàn)榉罆癞a(chǎn)品通常在搽上后二三十分鐘才能將功效發(fā)揮到最大。所以出門前半小時(shí)就要先搽上。若臨出門時(shí)才搽，前半小時(shí)就起不了作用，防曬效果也就大打折扣。
都都想要白一點(diǎn)俗話說一百遮三丑，皮膚白皙是每個(gè)女孩子的夢想。通過化妝品或者美白霜的修飾很多人實(shí)現(xiàn)了這個(gè)愿望，可化妝品畢竟含有化學(xué)成分在里面很多女孩子使用后面部出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。想通過吃美白那樣的白是永久的，不需要再去使用任何化妝品修飾從里到外的白。白里透紅的美!
瘦身美白湯
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：1、薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。
膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。
營養(yǎng)美白湯
材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，發(fā)菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。
做法：1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發(fā)菜煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透紅桑椹湯
原料：水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行);
做法：1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中;
2、待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
潤膚美白湯
材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副(不用豬肺者可改用豬肉250克)、鹽適量。
做法：1、把中藥材料清洗后備用。
2、豬肺(或豬肉)飛水，用10~12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補(bǔ)肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲。
看了以上者幾種湯的做法和功效我都忍不住想要嘗試了，粉刺可是青春期少女的困擾。大家趕快回家煮來喝吧，平日出門記得打傘。太陽大的時(shí)候穿件長袖的衣服，這樣能減少曬黑哦。還有適量的涂一些防曬霜，蘆薈也能有效的防止曬傷。
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