上班族眼睛干澀 每天4杯茶遠(yuǎn)離電腦的侵害
上班族養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“上班族眼睛干澀 每天4杯茶遠(yuǎn)離電腦的侵害”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在的上班族，不管是工作還是回到家，已經(jīng)離不開電腦了，如果連上下班時(shí)也要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，眼睛會(huì)受不了的。因此，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀難受的疲勞問題，那么，怎么解決這個(gè)問題呢？以下就來看看，怎么解決眼睛疲勞問題。
每天四杯茶遠(yuǎn)離電腦侵害
不用擔(dān)心，其實(shí)每天四杯茶，不但可以對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。
YS630.Com在電腦環(huán)境當(dāng)中水是必不可缺的養(yǎng)分供給品，愛美的女性們都會(huì)在自己辦公桌抽屜里藏著各式的茶包讓自己喝出美麗健康。只要選擇對(duì)的茶，你就能不再害怕電腦的毒害了。
上午一杯綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。
有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
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現(xiàn)在的上班族，不管是工作還是回到家，已經(jīng)離不開電腦了，如果連上下班時(shí)也要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，眼睛會(huì)受不了的。因此，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀難受的疲勞問題，那么，怎么解決這個(gè)問題呢？以下就來看看，怎么解決眼睛疲勞問題?！?/p>
每天四杯茶遠(yuǎn)離電腦侵害
不用擔(dān)心，其實(shí)每天四杯茶，不但可以對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。在電腦環(huán)境當(dāng)中水是必不可缺的養(yǎng)分供給品，愛美的女性們都會(huì)在自己辦公桌抽屜里藏著各式的茶包讓自己喝出美麗健康。只要選擇對(duì)的茶，你就能不再害怕電腦的毒害了。
上午一杯綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。
有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
現(xiàn)在的上班族，不管是工作還是回到家，已經(jīng)離不開電腦了，如果連上下班時(shí)也要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，眼睛會(huì)受不了的。因此，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀難受的疲勞問題，那么，怎么解決這個(gè)問題呢？以下就來看看，怎么解決眼睛疲勞問題。
每天四杯茶遠(yuǎn)離電腦侵害不用擔(dān)心，其實(shí)每天四杯茶，不但可以對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。在電腦環(huán)境當(dāng)中水是必不可缺的養(yǎng)分供給品，愛美的女性們都會(huì)在自己辦公桌抽屜里藏著各式的茶包讓自己喝出美麗健康。只要選擇對(duì)的茶，你就能不再害怕電腦的毒害了。
上午一杯綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。
有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
現(xiàn)在的上班族，不管是工作還是回到家，已經(jīng)離不開電腦了，如果連上下班時(shí)也要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，眼睛會(huì)受不了的。因此，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀難受的疲勞問題，那么，怎么解決這個(gè)問題呢？以下就來看看，怎么解決眼睛疲勞問題。
不用擔(dān)心，其實(shí)每天四杯茶，不但可以對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。在電腦環(huán)境當(dāng)中水是必不可缺的養(yǎng)分供給品，愛美的女性們都會(huì)在自己辦公桌抽屜里藏著各式的茶包讓自己喝出美麗健康。只要選擇對(duì)的茶，你就能不再害怕電腦的毒害了。
上午一杯綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。
有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
現(xiàn)在幾乎所有的上班族都是整天面對(duì)著電腦，再加上隔三差五地加班熬夜，身體也發(fā)出了“抗議”，特別是眼睛。因此上班族日常要多喝些明目的茶來對(duì)抗眼疲勞，保護(hù)眼睛。
上班族每天喝4杯茶護(hù)眼
1、上午一杯綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2、下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
3、疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，超市有賣，這個(gè)泡水喝不錯(cuò)。
4、晚間一杯決明茶
決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng)；潤(rùn)腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對(duì)於治療便秘很有效果。決明子中含有大黃酚、大黃素、大黃酸、決明素、決明內(nèi)酯、維生素A等藥效成分，能增強(qiáng)眼中乳酸脫氫酶的活性，提高眼組織中三磷酸腺苷的含量，從而擴(kuò)張末梢血管，改善視網(wǎng)膜的供血，消除視力疲勞，防治近視眼、老花眼及白內(nèi)障。
上班族必喝的10款護(hù)眼茶
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
5、枸杞天麻飲
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效；金蓮花清咽潤(rùn)喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
8、清熱明目茶
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。
9、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。
10、四子飲
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
溫馨提醒：我們的工作生活都離不開眼睛，因此更要好好愛護(hù)珍惜它。保護(hù)眼睛不僅僅要注意良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，還要注意自身的飲食。
現(xiàn)在幾乎所有的上班族都是整天面對(duì)著電腦，再加上隔三差五地加班熬夜，身體也發(fā)出了“抗議”，特別是眼睛。因此上班族日常要多喝些明目的茶來對(duì)抗眼疲勞，保護(hù)眼睛。
1、上午一杯綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2、下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
3、疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，超市有賣，這個(gè)泡水喝不錯(cuò)。
4、晚間一杯決明茶
決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng)；潤(rùn)腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對(duì)於治療便秘很有效果。決明子中含有大黃酚、大黃素、大黃酸、決明素、決明內(nèi)酯、維生素A等藥效成分，能增強(qiáng)眼中乳酸脫氫酶的活性，提高眼組織中三磷酸腺苷的含量，從而擴(kuò)張末梢血管，改善視網(wǎng)膜的供血，消除視力疲勞，防治近視眼、老花眼及白內(nèi)障。
對(duì)于在外上班奔波的人來說，午餐是一個(gè)很值得關(guān)注的問題。午餐在一天當(dāng)中對(duì)于身體各項(xiàng)技能的正常運(yùn)行來說是非常重要的，午餐營(yíng)養(yǎng)成分的充沛，可以使下午的工作中身體各種營(yíng)養(yǎng)的供給，并且可以保持一個(gè)人精神狀態(tài)始終在健康狀態(tài)中，午餐想要吃飽吃好，就需要攝取充足的維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
午餐為一天提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素是最重的，對(duì)人在一天中體力和腦力的補(bǔ)充，也起著承上啟下的作用。洋快餐的衛(wèi)生、便利、節(jié)省時(shí)間是不可否認(rèn)的，但它的營(yíng)養(yǎng)成分卻不合理。城市異軍突起“愛面族”，本著“填飽肚子就行”的原則養(yǎng)成了習(xí)慣。面食容易被身體吸收利用，所以吃完之后飽得快餓得也快，很容易產(chǎn)生饑餓感。對(duì)于下午工作強(qiáng)度大或下班晚的人來說，面食所能提供的熱量是絕對(duì)不夠的。
有些人反復(fù)胃疼卻查不出原因，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期不規(guī)律的飲食造成的胃腸神經(jīng)官能癥。有人不想吃，有人吃得快，這樣不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，又給胃腸道增加負(fù)擔(dān)，減緩了消化過程，也影響下午的工作。
從營(yíng)養(yǎng)角度來說，外賣的盒飯是不平衡膳食，鹽分和油脂往往都會(huì)超標(biāo)，而且綠色蔬菜不足，缺乏維生素、纖維素。如果每天都吃盒飯，長(zhǎng)期從飲食中攝入的熱量超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖，緊接著高血壓、糖尿病、高血脂癥就會(huì)找上你。
對(duì)于午餐想要吃飽又吃好的朋友來說，大家需要從全面均衡的營(yíng)養(yǎng)成分的攝取來考慮，不僅需要足夠量的碳水化合物，而且還需要大家補(bǔ)充充足的維生素和各種礦物質(zhì)微量元素，不偏食不挑食，不要一味的為追求減肥節(jié)食的效果，用水果蔬菜代替主食，這是極為不科學(xué)的，而且也很容易造成低血糖營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。
上班族每天緊張的工作需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，這樣很容易使眼睛感到疲勞，有什么方法可以緩解呢？有一些紫色的蔬菜和常見的水果可以有效緩解眼疲勞哦。下面，就來一起看看都是哪些吧。
香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
現(xiàn)如今我們很多人因?yàn)楣ぷ鞯膲毫υ龃螅瑢?duì)于自己的飲食沒有引起高度重視，導(dǎo)致自身容易出現(xiàn)各種各樣的胃病情況，我們一定要合理安排好自己的飲食，每天早上養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，多喝一些牛奶也可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鈣物質(zhì)，了解一下上班族每天飲食安排吧。
早餐應(yīng)攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，肉類，雞蛋，蔬菜，牛奶，面包?？傊缟弦缘暮门?。
中餐是一天當(dāng)中需要吃飽的一頓，但是養(yǎng)生之道說是每餐吃個(gè)八成飽就ok了。中午可以一葷一素再煲個(gè)湯。如果是女生的話，一定要多喝湯哦，湯汁對(duì)身體特別好，煲湯時(shí)可以加入一些藥膳哦，這樣比吃那些營(yíng)養(yǎng)品更好。
晚餐少吃，盡量吃素，蔬菜可適當(dāng)在顏色上搭配。比如紅蘿卜和空心菜。另外主食晚上也可以選擇面食加稀粥，更養(yǎng)胃。稀粥可以煲那種加了薏米，糯米，紅棗，桂圓，蓮子，黑米，大米還有紅豆的粥，特別營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然還可以加一些枸杞黑芝麻。
只要每天的營(yíng)養(yǎng)到位了，再加上規(guī)律的身體鍛煉，保證你一定健健康康的!
每天清晨起來喝一杯溫水，增加腸胃的蠕動(dòng)，加速新陳代謝，對(duì)你絕對(duì)有好處。每天都要吃些新鮮的水果，記住哦，當(dāng)下的時(shí)令水果才是你的首選，超市里那些反季節(jié)的水果還是少吃吧。 就這么多了。
我們一些朋友們都要按照以上介紹的飲食安排來合理搭配好我們自身的早餐，注意全方面的補(bǔ)充各種所需要的營(yíng)養(yǎng)，注意多吃一些肉蛋奶食物，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的維生素，可以幫助我們達(dá)到很好的提高免疫力的效果。
上班族日日夜夜對(duì)著電腦，無論是工作還是娛樂，都緊緊地和電腦相連著。然而久而久之，容易感到眼睛疲累，究竟應(yīng)該怎么辦呢?小編向你推薦4個(gè)眼睛保健，從細(xì)節(jié)以及飲食著手，做到健康護(hù)眼。
現(xiàn)在家庭幾乎每家都有電腦，電腦輻射很強(qiáng)，時(shí)間久了眼睛就會(huì)干澀，導(dǎo)致視力下降，尤其是那些經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族。學(xué)會(huì)一些保護(hù)眼睛的好方法很重要。
1、枸杞八寶茶
材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量
做法：以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。
2、三花枸杞茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法：材料用開水沖飲。
功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。
3、枸杞紅棗茶
作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。
4、枸杞菊花茶
材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。
做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們?cè)絹碓诫x不開電腦。與電腦打交道的時(shí)間越來越長(zhǎng)，這樣就造成了眼睛的干澀。那么你知道吃什么對(duì)眼睛好嗎?今天小編幫大家總結(jié)了幾款養(yǎng)眼養(yǎng)生粥，保護(hù)眼睛從飲食開始，下面一起來看看。
山藥粥
材料：
干山藥片30克，糯米50克。
做法：
山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p>
該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
枸菊決明子粥
材料：
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：
將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料：
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：
將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智。
用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
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