空腹喝咖啡能有效減肥嗎？
冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《空腹喝咖啡能有效減肥嗎？》，相信能對大家有所幫助。
其實很多人都有喝咖啡的習(xí)慣，但是需要注意的是，喝咖啡必須講究正確的方法，尤其是想要通過喝咖啡減肥的話，更應(yīng)該注意不適合在空腹的狀態(tài)下飲用咖啡。
1、咖啡減肥效果
咖啡減肥的效果相信大家都有所耳聞。但是，大家千萬不要誤會所有的咖啡都能減肥。我們常說的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡，那種加奶加糖的咖啡，多喝只是讓你越來越胖。而黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運動能量，使贅肉變成肌肉。因此，要想減肥，可要看準黑咖啡再喝。
2、咖啡不宜空腹喝
既然黑咖啡減肥效果那么好，一些妹子就迫不及待嘗試，甚至不吃任何東西就直接喝咖啡。其實，咖啡并不適宜在空腹時候和。首先，咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導(dǎo)致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應(yīng)該注意不要空腹喝咖啡。
一般來說，咖啡最好在用早餐及午餐一段時間之后，或是兩餐之間喝，因為這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會對腸胃造成刺激。但不要在進餐后立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡，這樣會影響胃腸對食物中礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收。
3、.喝咖啡時不搭配高熱量食物
咖啡加蛋糕是很多白領(lǐng)鐘愛的下午茶搭配。但蛋糕，尤其是奶油蛋糕的熱量高，就算咖啡的減肥功效再好，與蛋糕或餅干搭配，效果就幾乎等于零了。
4、.喝咖啡不加糖
如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，還會增加攝入熱量。
5、.喝淺度烘焙的咖啡
咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙溫度變高而減少，因此深度烘焙的咖啡并不適宜減肥喝。要減肥，還是喝淺度烘焙咖啡，比如口味較淡的美式咖啡。
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咖啡是一種非常好喝的飲料，很多朋友也都是非常的喜歡喝，每天都會喝一些，對人體的身體健康也是很有幫助的，但是很多人都會有疑問了，就是早上的時候剛起床，沒吃東西，空腹的時候是可以喝咖啡的嗎，現(xiàn)在就讓我們來聽聽專家是怎么介紹的吧，這樣大家才會更加的清楚。
不少人會在早上空著肚子喝咖啡，上午工作的時候胃經(jīng)常有隱隱作痛的感覺，還有人會產(chǎn)生心悸。醫(yī)生說，咖啡有許多不為人知的好處，只要人們懂得適時、適量，可以獲得很多益處。
北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生介紹，咖啡會刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，有胃潰瘍的人更應(yīng)引起注意。 但同時，咖啡對人體的好處也是多多的。簡單地說，少量的咖啡有穩(wěn)定精神的效果，大量的具有提神作用。此外，由于咖啡屬于無熱量的飲品，所以在正常飲食下來飲用咖啡，還可達到健康減肥的效果。
北京中醫(yī)醫(yī)院王國偉醫(yī)生介紹，中醫(yī)講“胃主受納”，人的胃是接受食物的部位?？崭癸嬘迷揪陀写碳ば缘目Х?，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。肝病患者、消化系統(tǒng)疾病患者、孕婦、孩子等人群是不適合飲用咖啡的。 中西醫(yī)共同建議： 1.最好不要空腹飲用，適當(dāng)食用一些面包等相配。一天以二到三杯咖啡最為適量，可以穩(wěn)定工作中緊張的情緒。 2.喝咖啡時，不管冷熱都應(yīng)喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好地品味；二是由于咖啡有利尿功。
所以最好的話還是不要在早上的時候空腹喝咖啡的，這樣對人體可能不是那么的好，最好的話還是要在下午的時候喝，這樣有益身心健康，同時平常的時候也不好要太多，雖然非常好喝，對人體也非常的好，但是喝多了還是會有副作用的。
咖啡在早期是深受國外人所青睞的飲品，咖啡的地位與我們國家的茶有那么一點平分秋色的意思。但是隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在在我們國家咖啡也成為了眾多人群都比較喜愛的飲品之一了?？Х扰c茶的相同之處在于都能夠起到很好的提神的作用。那么空腹的時候能否和咖啡呢？一起來了解一下。
首先，咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導(dǎo)致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應(yīng)該注意不要空腹喝咖啡。
其次，咖啡含有豐富的糖類和能量，空腹喝咖啡不但傷胃而且還容易發(fā)胖。
再者，喝酒后不宜馬上喝咖啡，酒精本來對大腦、心臟、肝臟、腎臟等都具有一定程度的毒害作用，如果酒后再喝咖啡的話，就會加重酒精對身體的傷害，猶如火上澆油。
目前，已知道咖啡對人的好處有：
1、咖啡可以刺激腸胃激素或蠕動激素，促進代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。
2、咖啡可以消除疲勞，咖啡所含的咖啡因有刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此可以延長腦部的清醒時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學(xué)習(xí)的效率，還可以使人精神振奮，心情愉快，紓解憂郁的現(xiàn)象。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了空腹的時候是不適合喝咖啡的?？Х群筒枰粯?，對我們的腸胃本身就具有刺激性，空腹飲用會導(dǎo)致腸胃功能的消化和吸收都出現(xiàn)問題。雖然喝咖啡的好處有很多，但是建議在空腹時候可以適當(dāng)?shù)南瘸砸稽c面包。
隨著現(xiàn)代社會人們的經(jīng)濟壓力越來越大，很多朋友在繁忙的工作之余也已經(jīng)養(yǎng)成了喝咖啡的習(xí)慣。因為喝咖啡不僅能夠很好的起到提神的效果，同時也能夠很好的緩解人們的工作壓力。所以也會有朋友在早上一起來就喝咖啡，那么早晨可以空腹喝咖啡嗎?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
不少人會在早上空著肚子喝咖啡，上午工作的時候胃經(jīng)常有隱隱作痛的感覺，還有人會產(chǎn)生心悸。醫(yī)生說，咖啡有許多不為人知的好處，只要人們懂得適時、適量，可以獲得很多益處。 ■西醫(yī)：不空腹喝也有刺激 北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生介紹，咖啡會刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，有胃潰瘍的人更應(yīng)引起注意。 但同時，咖啡對人體的好處也是多多的。簡單地說，少量的咖啡有穩(wěn)定精神的效果，大量的具有提神作用。此外，由于咖啡屬于無熱量的飲品，所以在正常飲食下來飲用咖啡，還可達到健康減肥的效果。
中醫(yī)：容易使“胃氣受傷” 北京中醫(yī)醫(yī)院王國偉醫(yī)生介紹，中醫(yī)講“胃主受納”，人的胃是接受食物的部位?？崭癸嬘迷揪陀写碳ば缘目Х?，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。肝病患者、消化系統(tǒng)疾病患者、孕婦、孩子等人群是不適合飲用咖啡的。 中西醫(yī)共同建議： 1.最好不要空腹飲用，適當(dāng)食用一些面包等相配。一天以二到三杯咖啡最為適量，可以穩(wěn)定工作中緊張的情緒。 2.喝咖啡時，不管冷熱都應(yīng)喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好地品味;二是由于咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能，同時也不用擔(dān)心喝咖啡會“上火”。
相信隨著上述我們大家的分享，廣大朋友們對于早晨可以空腹喝咖啡嗎，心中也已經(jīng)有了更深刻的認知和了解。當(dāng)然我想提醒大家的是，早餐我們一定要吃得非常營養(yǎng)，這樣我們才能有更好的精力去應(yīng)對一天的學(xué)習(xí)和工作。所以在早上空腹的時候我們一定要喝一些牛奶，并且吃一些雞蛋。
每天早晨起來，尤其是在有空調(diào)的房間呆一晚，早上會感到很渴，但是有的人喜歡喝咖啡，而且，有人說喝咖啡能夠減肥，是真的嗎，其實我們常說的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡，那種加奶加糖的咖啡，多喝只是讓你越來越胖。而黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，那么，咖啡有那么多的好處，可以空腹喝咖啡嗎，下面就為大家介紹一下吧。
? ?首先，早上喝咖啡可以幫助排便，咖啡可刺激腸胃蠕動，產(chǎn)生通便作用，有便秘的人，早上喝咖啡可改善通便。但其他時間段喝咖啡效果不是很明顯。
? ?咖啡因能刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉?xí)r，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應(yīng)付工作或考試。
? ?每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風(fēng)險比每月飲用不到一杯者低21%。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。咖啡中蘊含的多酚類物質(zhì)是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。
? ?愛美的MM們，經(jīng)常被肥胖所困擾，吃了很多的減肥藥或運運效果都不佳，那么可以嘗試喝咖啡，方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會不利于減肥。
? ?早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡。
? ?即使再習(xí)慣喝咖啡的人也不能空腹或在接近空腹的狀態(tài)下應(yīng)用咖啡， 那樣會出現(xiàn)心慌頭暈頭疼惡心渾身乏力等不舒服的癥狀的。
? ?因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應(yīng)謹慎?？Х茸鳛橐环N飲品，飲用時，要根據(jù)個體情況適可而止，總的來說在營養(yǎng)學(xué)中還是強調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。
? ?上面所介紹的就是空腹喝咖啡的一些觀點，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，雖喝咖啡的好處挺多，但切忌空腹喝咖啡，不少人會在早上空著肚子喝咖啡，上午工作的時候胃經(jīng)常有隱隱作痛的感覺，還有人會產(chǎn)生心悸，雖然咖啡有些很多的好處，只要適量、適時的食用。
女性朋友都喜歡喝咖啡，但是喝咖啡的時候又有很多的顧慮，例如擔(dān)心晚上喝咖啡會長胖，其實晚上喝黑咖啡有減肥的功效哦，特別是晚飯后半個小時喝一杯喝咖啡能夠很好的燃脂。
一，喝咖啡可以減肥
果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會引起發(fā)胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替!
1、午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。
2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
二、咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
三、黑咖啡——最佳健康的咖啡
減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡還可以促進心血管的循環(huán)。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
在高溫煮咖啡的過程中，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
咖啡是人們常喝的一種飲料，咖啡的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)脂肪以及維生素，平時適當(dāng)?shù)暮纫恍ι眢w有一定的調(diào)理的作用，尤其是具有解除疲乏，緩解工作壓力等等，那么晚上喝咖啡能減肥嗎？我來了解一下這方面的內(nèi)容。
在晚飯后適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х?，是有助于減肥功效的，這是因為咖啡有助于腸胃的蠕動，能夠加速食物的代謝，在健胃消食方面也能發(fā)揮很好的功效，適當(dāng)?shù)暮纫恍軌虼龠M脂肪的燃燒。
但是要注意的是，這里指的是比較純的黑咖啡，不要喝速溶咖啡，速溶咖啡里面含有的脂肪含量非常的高，熱量也非常的高，喝速溶咖啡不當(dāng)，反而容易導(dǎo)致肥胖的問題，在這方面應(yīng)該有所注意。
要想取得喝咖啡減肥的功效，最好是喝純的黑咖啡，黑咖啡的熱量非常的低，是減肥的好幫手，黑咖啡里面糖分比較低，含有的咖啡因比較多，而咖啡因能夠加速食物的代謝，能夠保證脂肪的燃燒。
晚上喝咖啡有一定的減肥的作用，但是也要注意不要在臨睡兩個小時之內(nèi)喝咖啡，畢竟咖啡里面含有咖啡因，容易導(dǎo)致失眠！這不但不助于減肥，還容易導(dǎo)致神情疲憊，甚至影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。
以上簡單的了解了晚上喝咖啡能減肥嗎？知道了喝咖啡有一定的減肥的功效，但是要注意，不要喝速溶咖啡，最好喝黑咖啡，另外在臨睡之前兩小時最好不要喝咖啡，避免出現(xiàn)失眠的情況。
可能有一些女性朋友知道咖啡具有減肥的效果，但是你們嘗試一下咖啡減肥方法，卻沒有發(fā)現(xiàn)咖啡能夠減肥，主要是因為你們在生活中沒有正確的利用咖啡這種飲料。女性朋友們想要利用咖啡減肥，你們最好是不要加糖，并且你們要注意少吃熱量高的食物，在生活中適當(dāng)?shù)倪M行身體鍛煉。
如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會引起發(fā)胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替?！榱藴p肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。
就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。
相信女性朋友們看完這篇文章介紹的喝咖啡是能夠減肥的介紹，你們應(yīng)該都知道喝咖啡是可以促進腸胃消化的，從而可以達到減肥的效果。一般我們在生活中利用咖啡來減肥，我們應(yīng)該要注意使用黑咖啡以及不能夠加糖。
咖啡在生活當(dāng)中是我們經(jīng)常喝的一種飲料，不但有醇濃的香氣，而且還會有提神的功效，隨著咖啡在中國的普及，中國人喝咖啡的人群也越來越多，特別是上班的白領(lǐng)在早上起床后就會空腹喝一杯，一般主要是認為在早上的時候會最提神，可是殊不知這樣的情況是不好的，下面就來了解一下清晨空腹喝咖啡好嗎?
一、早餐前喝咖啡 長期可致胃潰瘍
一些愛美的女性相信早上空腹喝咖啡可消除宿便排毒，還能起到減肥的效果。果真如此嗎?天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲對媒體表示，空腹喝咖啡會刺激腸胃，一定程度上能清除宿便，但長期飲用易導(dǎo)致胃潰瘍等疾病發(fā)生。空腹喝咖啡之所以會有減肥的效果，是因為腸胃經(jīng)過一夜休息后，早晨空腹喝咖啡時，咖啡中令人興奮的成分就會刺激腸胃，進而影響早餐正常的營養(yǎng)吸收，最終導(dǎo)致體重減輕。但這種減肥方法較為極端，長期空腹喝咖啡，即使是腸胃黏膜功能較強的人群，日積月累也容易導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等不良癥狀。
二、早餐時喝咖啡 提神效果最差
皮質(zhì)醇是一種重要激素，可幫助人體調(diào)節(jié)生物鐘，提高警覺性。人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平起起落落，早晨起床后開始上升，大約1小時后開始回落。米勒研究發(fā)現(xiàn)，人們的皮質(zhì)醇水平平均在上午早上8點-9點達到峰值。在這段峰值之后喝咖啡的效果會更好，因為咖啡中所含的咖啡因能在皮質(zhì)醇含量下降時促進這種激素的生成。如果在皮質(zhì)醇水平處于高位時飲用咖啡提神則有些浪費，容易令人對咖啡因產(chǎn)生耐受性，意味著需要多喝一杯才能達到同樣的提神效果。藥理學(xué)的主要原則之一是需要時才用藥，否則可能產(chǎn)生藥物耐受性，“換句話說，同樣一杯咖啡，清晨喝的效果可能較差”。有營養(yǎng)學(xué)家稱，早餐時喝咖啡會使心跳加速，導(dǎo)致胃部收縮。早餐攝取的糖分會被肌體迅速吸收，從而引起強烈的饑餓感。這時人會變得煩躁、心不在焉，除了吃東西外什么事也不想做。
通過上述的介紹，我們知道在清晨空腹喝咖啡是不好的，也不會起到提神的作用，喝咖啡的最佳時間到現(xiàn)在也有好多不同的意見，一般認為主要是在午后喝咖啡是最好的，不但可以的提神，還可以起到集中注意力的效果，可以在午后可以認真的工作和學(xué)習(xí)。
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