健脾益氣的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“健脾益氣的食物有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
隨著現(xiàn)實(shí)生活中的飲食水平不斷的提升，很多食物因?yàn)樽龇ú煌チ耸澄镌械臓I養(yǎng)成分，因?yàn)樽龇ú灰粯訉?dǎo)致食物當(dāng)中的營養(yǎng)流失，很多人從食物中得不到營養(yǎng)，也有很多水果蔬菜因?yàn)槔洳貢r(shí)間過長導(dǎo)致營養(yǎng)分子流失，那么健脾益氣的食物有哪些呢？下面讓我們一起來了解一下。
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時(shí)長：20分鐘左右。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。另外就是餅干。
蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素 還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
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氣血不足的人看上去往往是面色泛白、萎黃、精神不振的樣子，氣血對我們?nèi)梭w健康有很重要的作用，氣血不足的人要注意益氣養(yǎng)血，那么有什么樣的食物可以補(bǔ)充人體的氣血呢，我們該怎樣去緩解治療氣血不足的現(xiàn)象呢，今天為大家介紹益氣養(yǎng)血的四款湯飲。
一、當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材：當(dāng)歸食療，生姜1塊，羊肉200克，白蘿卜1根，枸杞子少許
調(diào)味料：料酒、胡椒粉、鹽
做法：
1、當(dāng)歸洗凈切片，生姜去皮切片，羊肉洗凈切塊，白蘿卜去皮洗凈切塊，枸杞子洗凈備用；
2、鍋加水，煮沸，放羊肉，去血水，撈出洗凈備用；
3、將所有食材放入燉盅，加適量清水，叫料酒，蓋上蓋子，大火隔水燉2、3個(gè)小時(shí)，加胡椒粉、鹽調(diào)味即可。
食療功效：當(dāng)歸性味溫、甘，無毒，補(bǔ)血是它首要的功效，它可補(bǔ)血活血、排膿止痛，滋潤肌膚。羊肉可滋陰補(bǔ)虛，生姜能活血化瘀，加上當(dāng)歸，本湯將成為益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益虛損的最佳選擇。
二、二豆湯
食材：毛豆150克，蕓豆50克，內(nèi)酯豆腐1盒，蔥花適量
調(diào)味料：雞粉、蠔油、鹽、高湯
做法：
1、蕓豆、毛豆洗凈，毛豆剝皮，蕓豆放清水中泡透后放鍋里煮熟，豆腐切大塊；
2、鍋放油，燒熱，放蔥花炒香，放毛豆、蠔油炒一下，倒8杯高湯煮沸；
3、放蕓豆，食材快煮熟時(shí)放豆腐，滾沸，加雞粉、鹽調(diào)味，煮熟后即可食用。
食療功效：蕓豆能補(bǔ)血活血、益氣補(bǔ)虛、生津養(yǎng)血，常使用可緩解脾虛氣弱、淤血腫痛、月經(jīng)不調(diào)等癥，毛豆味甘、入脾，具有益氣的功效。
三、桂圓蓮子蛤蜊湯
食材：桂圓肉10克，蓮子15克，蛤蜊肉15克
調(diào)味料：鹽
做法：
1、蓮子去心，洗凈放清水浸泡1小時(shí)，桂圓肉、蛤蜊肉洗凈備用；
2、鍋加水，放入所有食材，大火煮沸，小火慢煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，桂圓具有益心健脾、滋補(bǔ)氣血的作用，本湯能有益氣養(yǎng)血。
四、菠菜豬血湯
食材：菠菜250克，豬血1塊，蔥1根
調(diào)味料：鹽、香油
做法：
1、菠菜洗凈，放沸水汆燙后切段，豬血洗凈切塊，蔥洗凈，蔥綠切段，蔥白切絲備用；
2、油鍋燒熱，爆炒香蔥段，加清水，煮沸，放菠菜、豬血；
3、煮沸，加鹽攪勻調(diào)味，關(guān)火，淋香油、撒蔥絲即可。
食療功效：菠菜、豬血都是補(bǔ)血的食物，中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性味甘涼，具有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥的作用，豬血中含有大量鐵元素，并以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收，最適合缺鐵性貧血的人食用。
小編提醒大家，第四款湯品需要注意的是，高膽固醇血癥、肝病、高血壓、冠心病患者要少食，因?yàn)?，動物血?nèi)含有大量的膽固醇，以免加重病情，為自己及家人帶來麻煩。另外，健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動結(jié)合也是補(bǔ)血養(yǎng)生的一個(gè)方法。
除濕健脾到底有哪些食物呢?除濕健脾之后是為了幫助我們的身體更加的健康，除濕健脾也是為了抵抗身體的這種濕氣大的現(xiàn)象，如果濕氣太大了，那么很容易患上濕疹或者是其他的疾病，所以說除濕是非常重要的，而脾一定要保健好，如果脾沒有保健好的話，那么是很容影響食欲的，除濕健脾的食物到底有哪些呢?
一、蜂蜜:味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用:補(bǔ)脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
二、馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋):味甘、性平。作用:補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
三、紅薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
四、香菇:味甘、性平。作用:益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
五、山藥:味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
六、栗子:味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
七、紅棗(大棗):味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
上面我們介紹關(guān)于這種除濕健脾的食物，這些食物來治療這種疾病的效果是非常好的，并且也不會給身體帶來什么副作用，除濕健脾對腸胃也是非常好的，健脾了之婚后食欲更好了，身體也會更健康了，不過在除濕的時(shí)候要注意，自己的所居住的環(huán)境也要不潮濕。
健脾利尿的食物是比較多的，既能達(dá)到很好的促進(jìn)腸胃的作用，同時(shí)還具有一定的利尿利水的效果，這方面的食物多見于一些蔬菜，比如說冬瓜綠豆，不但具有健脾利尿的作用，還有清熱解毒的效果，當(dāng)出現(xiàn)脾胃失調(diào)，小便不利的時(shí)候，可以吃一些這樣的食物，來達(dá)到緩解和調(diào)養(yǎng)的作用。
健脾利尿的食物有哪些
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
平時(shí)注意事項(xiàng)
-要保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
-夏季九招防濕邪
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
-洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí)，千萬不要用洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干水分。
-避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃主要是排泄廢物的。所以，如果脾臟不好的話，很多人就會胸悶，看見吃的就覺得惡心。看見油的東西就想吐，一直覺得肚子痛，健脾理氣的方法有很多，通過藥物治療不一定有好的效果，還不如通過食療。生活中還有很多可以健脾理氣的食物。那么，健脾理氣的食物有哪些？
蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
蘿卜：可順氣健胃、祛寒消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮蘿卜次之，如胃寒的女性，可用排骨或牛肉燉蘿卜湯吃。
蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
柑橘：不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
甲魚：性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
香菜：香菜味辛，性溫，歸肺、脾經(jīng)。《本草綱目》中說：“胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切不正之氣。”也就是說，香菜可益補(bǔ)臟腑、行氣通經(jīng)，能去除人體內(nèi)所有的不正之氣。
山藥：山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精的作用。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
金銀花、菊花、炒決明子：將三者泡綠茶可降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅：烏梅冰糖煮水可滋陰，夏日可常喝，效果很好。
脾臟虛弱的人要注意飲食清淡，多吃富有維生素和容易消化的食物，不要吃油膩的食品。以上就是關(guān)于健脾的食物的相關(guān)介紹。這些食物都是很常見的，做法也是有很多的。患者朋友們?nèi)绻胍ㄟ^食物來理氣健脾的話，可以試一試這些食物。
現(xiàn)在，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了很多非常普通的食物具有非常多的營養(yǎng)價(jià)值，可以給人類的身體帶來非常多的好處。現(xiàn)在人們有專門整理了一些可以健脾滋陰的食物的食譜，專門針對想要健脾滋陰的人們。那么，健脾滋陰的食物到底有哪些呢?接下來，我們就通過一些詳細(xì)的資料一起來看一看幫助人們健脾滋陰的食物到底有哪些。
由于體力主要是指四肢的活動能力，因此，能夠補(bǔ)脾，健脾，養(yǎng)胃的食物皆可增力;中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉、脾主四肢，五臟六腑皆賴以養(yǎng)，人的脾胃有后天之本之稱，它是人體體力產(chǎn)生的直接動力;若脾不運(yùn)化水谷精微，清陽不布，營養(yǎng)缺乏，則肌肉痿軟，四肢倦怠無力。常用的補(bǔ)脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。食藥粥溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。
冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
常用的補(bǔ)脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
以上就是關(guān)于到底有哪些食物可以幫助人們健脾滋陰的一些相關(guān)性的資料的具體介紹。吃這些東西的時(shí)候也要注意合理的搭配，不要隨意的亂吃，因?yàn)楹芏嗍澄镆黄鸪缘脑挄斐墒澄镏卸净蛘呤瞧つw過敏的現(xiàn)象，所以要注意。
人一到了中年的時(shí)候，脾胃隨著工作的壓力和年齡的原因，身體的各類器官就容易出現(xiàn)了毛病，尤其是脾胃功能出現(xiàn)問題最多。這個(gè)時(shí)候就需要按照中醫(yī)說的來選擇調(diào)養(yǎng)了，在中醫(yī)看來很多食物和水果都可以來進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)脾胃的。什么食物和水果可以來進(jìn)行調(diào)理呢，那我們來一起了解一下健脾的水果食物有哪些呢。
1、百合蓮子粥，山藥粥，配以粳米，糯米，高粱米，小麥，玉米面等。蔬菜有甘藍(lán)，西紅柿，生姜，韭菜，藕，南瓜，香菇等，配以雞肉，豬肚，羊肚，鴨肉等。少量多餐。水果蘋果，荔枝，山楂，香蕉等等。
2、常食健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
3、胃虛弱的情況主要會導(dǎo)致消化不良大便溏，不思飲食等癥狀。健脾的食物主要有，茯苓，砂仁，白扁豆，山楂等中藥，你可以用這些中藥煲湯喝，同時(shí)中成藥香砂養(yǎng)胃丸你可以健脾的。您還可以看一下中醫(yī)通過中醫(yī)辨證論治服用中藥調(diào)理。根據(jù)您的情況的描述來看，針對健脾的食物為您推薦一下幾種食材：豬肚、紫糯米、紫薯、紫薯粉、自發(fā)粉、沙棘、白蘭瓜、薏米、薏仁粉、銀耳、銀魚、玉米以及其制品、芝麻油、雪菜、雪里紅等均是不錯(cuò)的食材選擇。
以上就是健脾的水果食物有哪些詳細(xì)的說明與介紹，脾胃功能不是很好的人，也不要心急，慢慢來調(diào)理，可以多喝一點(diǎn)粥。但也不要總是看食物來調(diào)理，要按時(shí)休息不要熬夜，有規(guī)律的按時(shí)吃三餐，不要吃得太好也不要吃的太壞。
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現(xiàn)在的人們總是忙于工作，身體過于勞累總是會讓很多的疾病出現(xiàn)。而對于這些情況來說上班族們最需要的就是健脾養(yǎng)胃，因?yàn)閷τ谖覀兊纳顏碚f飲食是不可缺少的。不僅僅是一日三餐必不可少的，同時(shí)也是更好的維持身體健康。所以說胃部的保養(yǎng)是很有必要的，那么，有健脾養(yǎng)胃功效的食物有哪些?
如果你們在生活中遇到脾胃虛弱的情況，我們建議大家在生活中可以采用食療的方法來治療它，這樣有助于我們在生活中提升自己的脾胃機(jī)能，所以建議大家可以多吃一些地瓜和南瓜等健脾養(yǎng)胃的食物。
健脾養(yǎng)胃的食物中，玉米是最好的。因?yàn)橛衩资俏覀兩钪心芙?jīng)常的見到的和吃到的，還因?yàn)橛衩桌w維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。
南瓜也是健脾養(yǎng)胃的好手，而且世界上以南瓜抗癌的效果最佳。南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。但是值得注意的是，如果多食地瓜的話就容易引起反酸燒心、胃腸道脹氣等癥狀。
大棗，味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
其實(shí)在生活中有健脾養(yǎng)胃功效的食物還是很多的，只是平時(shí)大家更關(guān)注的是工作對于日常生活中的飲食在乎的不多，不過希望大家知道的就是脾胃對于身體來說是很重要的。如果身體監(jiān)控不到位的話，也就不能很好的去工作掙錢了。
脾胃不好已經(jīng)成為了很多人的一個(gè)通病，好多人都是因?yàn)殚L期喝酒，酒精中有害物質(zhì)對于我們自身的皮膚也會產(chǎn)生很大的刺激性傷害，多吃一些堅(jiān)果類的食物可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的效果，同時(shí)日常一定要多吃一些水果和蔬菜，普及一下健脾養(yǎng)肝的食物吧。
“五谷為養(yǎng)、五菜為充、五畜為益、五果為助”，說明了飲食應(yīng)以谷物為主食，蔬菜為充食，肉類為副食，水果作輔助營養(yǎng)。
同時(shí)，飲食養(yǎng)生也要遵循一些基本的原則，包括飲食有節(jié)，要定時(shí)定量、食物的溫度要適宜、膳食搭配要均衡，不可偏食或過量進(jìn)食某類食物、還要顧護(hù)脾胃功能，以及應(yīng)根據(jù)不同的季節(jié)、環(huán)境、年齡、性別、體質(zhì)等選擇不同的食物。常見體質(zhì)有以下幾種:
陽熱體質(zhì):通常表現(xiàn)為身形多偏瘦而結(jié)實(shí)，面和唇色偏紅，聲高氣粗，喜動，易急躁，平時(shí)喜涼怕熱，小便色較深等。
脾胃虛寒體質(zhì):通常表現(xiàn)為面和唇色淡白，有時(shí)感覺上腹脹食欲欠佳，口淡不渴，易怠乏力，手足常感覺冷及大便較稀等。
陰寒體質(zhì):通常表現(xiàn)為身形多偏胖而較弱，易出汗，面和唇色淡白，平時(shí)怕寒喜暖，手足常感覺冷，小便顏色清而量多，大便較稀等。
陰虛內(nèi)熱:通常表現(xiàn)為潮熱盜汗，身形消瘦，易口燥咽乾，手足心發(fā)熱，時(shí)感心煩，失眠，或小便顏色較深而量少及大便乾結(jié)等。
我們可以多吃一些動物的肝臟可以幫助我們達(dá)到很好的健脾養(yǎng)肝的效果，日常也一定要注意合理搭配好自己的飲食，一定要每天早晨吃早餐，早晨不吃早餐可能會給我們自身的肝臟帶來很大的傷害，也無法幫助我們補(bǔ)充生命活動所需要的能量!
每到春天的時(shí)候，人們的體內(nèi)容易出現(xiàn)濕氣過重，這對于身體的健康會造成非常不利的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)飲食不良、面色蒼白，容易導(dǎo)致大便粘膩，身體皮膚發(fā)癢，這都是因?yàn)闈駳膺^重造成的，平時(shí)要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些具有健脾祛濕的食物。比如說玉米高粱扁豆芹菜冬瓜等等。
玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。脾胃不好吃什么 三食方健脾胃
苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。4食療方袪濕健脾
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
冬天天氣寒冷的時(shí)候，人的身體不宜滋補(bǔ)太多熱量。但是也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些熱量和體能，防止身體的抵抗力下降，免疫力變差。平時(shí)蔬菜和水果，肉類方面都是要混合搭配的。很多人經(jīng)常會冬天發(fā)作胃病，這就是因?yàn)槟c胃免疫力差造成的。所以大家在平時(shí)要注意減少人體的機(jī)能消耗，做好進(jìn)補(bǔ)滋補(bǔ)的工作。
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