吃飯吃油膩了怎么辦呢？
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃飯吃油膩了怎么辦呢？，歡迎您參考，希望對您有所助益！
吃飯是每個人每天必須做的事情，是保證生存下去的必要行為，因此，人們對于吃飯是比較講究的，特別是有的人對飲食的要去較高，營養(yǎng)和味道兼顧，但是，吃的太好了往往有一定的副作用，例如現(xiàn)代食物中油的使用量非常大，吃油膩了怎么辦呢？
1、多喝開水 多喝開水可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
2、多吃蔬菜 新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、促進胃腸蠕動、預防便秘。如蘿卜、芹菜和辣椒等。
3、吃水果平衡消化 春節(jié)飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，此時不妨多吃些香蕉，因為香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效；梨子性寒涼，富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，具有降壓化痰、潤燥和生津的功效；山楂含有豐富的維生素C、B、尼克酸、鐵等成分，對食欲不振、消化不良尤其有較好的療效。
4、多飲混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以輕松補充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，并且能夠有效中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，保持體內(nèi)環(huán)境清潔，消除疾病隱患。因為當足夠量的果汁和菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解排除。在飯后飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養(yǎng)發(fā)揮到極致，尤其是還能起到解酒、消食、解油膩的功效。
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身體發(fā)福在我們的傳統(tǒng)觀念中是說這個人有福氣的，但是在現(xiàn)代生活中，我們發(fā)現(xiàn)身體肥胖是很多疾病的源頭，而且在生活中身體比較胖的話，不僅會影響到美觀，對于找工作、擇偶和事業(yè)的發(fā)展都有很重要的影響，所以我們經(jīng)常見到很多人為了減肥不吃飯，其實是非常不科學的，因為不吃飯是會影響到身體健康的。
在生活中，很多女性為了保持身材，采取不吃飯只吃水果的減肥方法，其實這種方法是錯誤的，因為水果中含有的主要是維生素和水分，對于身體正常所需的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)是沒有效果的，所以就算是減肥也一定要吃飯，而且要科學的吃飯保證充足全面的營養(yǎng)，這樣對于身體健康是有重要作用的。
想要減肥晚上盡量少吃，不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水，這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。
一般情況下，我們每天晚上過了9點之后就不要再食用食物了，因為這樣身體當中所吸收的多余熱量是不能被吸收和排出的，消化不掉的食物和脂肪就會造成皮下脂肪的堆積，這樣也就會造成肥胖的出現(xiàn)。如果可以的話晚上可以多吃一些水果，但是吃水果的同時，一定要把食量減下來。
有許多人總是在飲食上不加注意，常常是隨著自己的性子，隨意吃一些東西，尤其是喜歡吃油條的人，恨不能天天吃，其實吃油膩的東西吃多了的話，對身體的影響是非常大的，那么油膩食物吃多了怎么辦呢？了解一下對于身體健康是很有幫助的。
1、多喝開水 多喝開水可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
2、多吃蔬菜 新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、促進胃腸蠕動、預防便秘。如蘿卜、芹菜和辣椒等。
3、吃水果平衡消化 春節(jié)飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，此時不妨多吃些香蕉，因為香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效；梨子性寒涼，富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，具有降壓化痰、潤燥和生津的功效；山楂含有豐富的維生素C、B、尼克酸、鐵等成分，對食欲不振、消化不良尤其有較好的療效。
4、多飲混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以輕松補充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，并且能夠有效中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，保持體內(nèi)環(huán)境清潔，消除疾病隱患。因為當足夠量的果汁和菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解排除。在飯后飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養(yǎng)發(fā)揮到極致，尤其是還能起到解酒、消食、解油膩的功效。
5、主食不可忘 多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒產(chǎn)物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應進食主食。主食以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。同時，多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯、疙瘩湯等，尤其要就點咸菜，這些都具有良好的清火解油膩的作用，讓已“不堪重負” 的胃腸道休息調(diào)整。
6、梅子解油膩 梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者屬于消滅細菌，而第三者則是指能凈化酸性體質(zhì)的血液。由于酸梅是強力的堿性食品，可以起到凈化血液的作用。
7、蘿卜助消化 生吃蘿卜不僅能獲得維生素C，還有較強的解油膩、助消化的功效。
8、飯后吃木瓜 木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它對肉類有很強的軟化作用，因此將肉類與木瓜同燉，就可以吃到細嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油膩。木瓜富含17種以上氨基酸及豐富的維生素C及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之稱。
在飲食方面一定要注意不要吃太多油膩的東西，尤其是對腸胃功能比較弱的人來說，如果經(jīng)常吃油膩的東西的話，很容易導致出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，所以當吃了油膩的東西的時候，一定要多喝一些白開水，都是一些蔬菜，可以適當喝一些果汁。
一天的營養(yǎng)最重要的是早上的時候，早上的時候營養(yǎng)需要補充的充分一些、但是一些比較趕時間的人，往往會忽略早餐的食用，這樣可能會影響到一些身體的健康。但是早上吃飯吃什么呢，估計這是許多人都會疑惑的嗎，吃什么既能補充營養(yǎng)而且還能快速的制作節(jié)約時間呢。
1、飯前應先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。進餐之前應飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發(fā)生。
2、早餐應攝取適當熱量。早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質(zhì)中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養(yǎng)互補。
3、烹調(diào)制作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆?jié){，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
4、早餐營養(yǎng)要均衡不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào)，?？沙霈F(xiàn)缺鈣癥。因此，若能吃點含堿性物質(zhì)的蔬菜、水果，就能達到膳食酸堿平衡及營養(yǎng)素的平衡。
5.如果早飯前能吃一袋水蘇糖的話，就能很好的達到腸道生態(tài)平衡。水蘇糖不會被腸胃所消化,會直接到達腸道,成為腸道有益菌(如雙歧桿菌、乳酸菌)的絕佳“食物”,能夠有效促進腸道內(nèi)有益菌的快速增長,并且抵制有害菌的繁殖,能夠使腸道保持“微生態(tài)平衡”。
因此對于早上吃飯吃什么呢的問題，可以選擇自己的口味進行食用。選擇一些營養(yǎng)價值高的食物食用，可以是牛奶雞蛋或者是一些麥片，這些都能補充營養(yǎng)還有蛋白質(zhì)。但是注意早上的時候盡量少吃一些油炸類的食物，對于腸胃的消化不好，不利于排泄。
現(xiàn)在我們都加入了健身的行列，當然了我們不是要做什么肌肉男，肌肉女，我們就指望著把自己身上多余的脂肪給去掉，想要我們的身體能夠健康的，有那么多肥肉在身上，覺得特別的難受，所以必須要減肥但是健身的時候吃飯什么的有影響嗎？那么健身減肥吃飯該吃些什么食物呢？我們一起來了解下吧！
? ?早餐7：00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉(zhuǎn)，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。
加餐10：30。上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助于集中精力、保持高效的學習工作狀態(tài)。加餐不拘一格，可以吃一個黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐干或者一小把堅果。值得注意的是，加餐后，午飯就要根據(jù)胃口酌情減量。
午餐12：30。中午12點后是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對于很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。完美午餐最好遵循三個搭配原則：一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助于預防便秘；二是干稀搭配，除了干糧外，最好喝些滋潤的湯粥類；三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
下午茶15：30。午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點左右，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不 良情緒。下午茶要像正餐那樣搭配，最好挑選2~3種具有互補作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干、面包干)，配一種奶制品，或一個時令 水果，飲料以白開水和清茶為宜。
晚餐18：30。晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發(fā)肥胖，導致多種慢性病。晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉；晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助于攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力；控制食量也很重要，飯后半小時適當鍛煉，可以避免脂肪堆積。
夜宵21：00。糖尿病患 者和晚上還要進行腦力工作的人可以適當吃些夜宵，但必須謹慎選擇食物和控制食量，否則弊大于利，除了消化系統(tǒng)，心腦血管也會受到損害。吃夜宵的時間應該安 排在睡覺前兩個小時，21點左右比較合適。夜宵進食量要少，盡量別超正餐的一半。食物選擇上，以低脂肪、易消化的食物為宜，容易消化的面包片、清淡的粥類 比較好。
? ?健身減肥吃飯需要注意的事情也很多，上面也很細致的給我們描述了該吃什么食物，這些對我們的健康減肥都很有幫助，飲食上一定要摒棄那些不良的飲食習慣，像是吃宵夜，這個習慣很不好，半夜吃東西會給身體帶來很大的負擔，我們還是應該要健康飲食。
嬰幼兒不好好吃飯是生活當中非常常見的現(xiàn)象，很多的孩子總是會挑食偏食，甚至是厭食，一天下來只吃一些亂七八糟的食物，對于飯菜不好好吃，也不正常吃，很多的家長想盡了方法希望能夠讓孩子多吃一些飯菜，多吃一些蔬菜和青菜，可是連哄帶騙卻沒有一點效果，吃飯吃什么好如何給孩子來吃飯呢!
嬰幼兒不好好吃飯，99%的責任在家長。一方面無原則溺愛，另一方面逼著孩子進食，致使部分嬰幼兒一上飯桌就鬧情緒，哭鬧不休。 食欲與神經(jīng)精神狀態(tài)是密切相關(guān)的。
采用哄、騙、罵等方式強迫小孩進食，小孩會產(chǎn)生反抗情緒和厭食的心理。這些做法不僅沒有達到讓小孩好好吃飯的效果，反而對小孩的身心健康造成不良影響。
應該明確：兒童飲食應該在保證每日營養(yǎng)供給的同時，在快樂中進行。兒童飲食以吃飯、菜為主，其它的只是輔食，量要少。如果顛倒過來，必然會影響必需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入，不但容易讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習慣，例如挑食、厭食、貪食，而且不利于兒童的營養(yǎng)平衡。
要讓兒童快樂地進食 關(guān)于動物進食的心理學研究表明，如果讓大白鼠在每次進食之前給予電擊使其處于緊張狀態(tài)，不到一周大白鼠就會出現(xiàn)嚴重的胃潰瘍;而在進食之后再給予電擊的大白鼠則不會出現(xiàn)這種情況。
可見，快樂、輕松地進食對于人的心理、生理健康都是非常重要的。 在吃飯時千萬不要訓斥小孩。無論小孩做錯了什么事，都要等到飯后去教育;經(jīng)常在飯桌上訓斥小孩，容易引起小孩胃腸道病的發(fā)生。
不要強制小孩吃某種食物，以免小孩在飲食上產(chǎn)生逆反心理，年齡越小的兒童越容易出現(xiàn)飲食上的逆反心理，并且形成總是不能好好進食的習慣。 家長自己不要當著孩子說不愛吃這，不愛吃那，否則，孩子容易隨著家長偏食。
隨著現(xiàn)在大家的生活質(zhì)量越來越好，逐漸的很多小孩子總是變得不愛吃蔬菜，不愛吃青菜，挑食，偏食，厭食的毛病逐漸的就發(fā)生了，結(jié)果造成了免疫力低下和抵抗力不足，所以說家長朋友們一定要想好辦法，吃飯誘騙哄騙的方式是不正確的。
很多女性朋友初次懷孕的時候都很喜悅，初為人母的感覺讓孕婦充滿慈愛。懷孕初期很多孕婦都會有一些妊娠反應，醫(yī)生都會跟孕婦說孕早期一定要保護好自己，過了孕早期妊娠反應會緩解很多。很多孕婦在懷孕初期吃油膩惡心想吐，下面給孕婦們說下惡心怎么緩解，吃什么可以減輕癥狀。
一、孕婦惡心怎么緩解
1、飲食方面，提倡少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物。平時試著吃些自己比較喜歡并對身體有營養(yǎng)的涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈，可以把惡心感壓制住?；蛘唠S時吃點零食，空腹最容易引起惡心。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物也有助于抑制惡心。
2、利用中醫(yī)傳統(tǒng)藥材，吃生姜治療孕婦惡心。澳大利亞阿德萊德大學產(chǎn)科和婦產(chǎn)科的研究者進行了一項有關(guān)緩解孕婦惡心相關(guān)食物的試驗。實驗結(jié)果證明在妊娠早期使用生姜和維生素B6可以減輕其惡心、干嘔和嘔吐的發(fā)生。生姜是日常烹飪的配料，也是傳統(tǒng)的中藥材。生姜有緩解孕婦發(fā)生反胃、惡心、嘔吐的作用。在以前的古藥方中就有記載生姜入藥抑止孕婦惡心嘔吐的方法。
3、保持良好精神狀態(tài)，心情愉快，情緒穩(wěn)定。有調(diào)查表明，精神過度緊張、神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的孕婦，容易惡心嘔吐。嘗試著改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。或者買一些居家飾品，點綴裝扮自己的居住環(huán)境。這樣孕婦在轉(zhuǎn)移自身焦慮的同時，也讓自己擁有一份良好的心境，更加有利于胎兒成長發(fā)育。
4、適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因為惡心嘔吐就整日臥床。
二、孕吐惡心吃什么好
孕婦感到惡心，面對美食難以下咽。這時就需要吃一些適合的食物，來減緩孕婦胃部的不適和嘔吐感。平時要遠離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。保持室內(nèi)空氣流通，呼吸新鮮空氣這些都可以有效緩解惡心。除了改善生活環(huán)境，具體的食物也需要精心選擇。下面這些食物或許沒有山珍海味華麗，色澤鮮美，但倘若準媽媽們感到惡心，不妨試試以下食物。
1、切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡10分鐘左右。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬。利用生姜可以有效緩解惡心。
2、多吃水果，可以早起吃一個蘋果，不但對緩解惡心和嘔吐很有幫助，而且有助于保持腸道暢通。
3、 米醋60毫升，煮開，加入白糖30克，溶解后，打入雞蛋一只，待雞蛋熟，食蛋食醋。
4、起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。改善血糖濃度，可以幫助身體吸收一部分血糖。同時還可以通過喝柳橙汁和葡萄汁吸收一部分糖分，這樣惡心的次數(shù)就減少了。
5、 甘蔗汁1杯，加生姜汁少許，一次服完，可視情況服次數(shù)。
6、吃幾根黃瓜，黃瓜的清香，涼爽可以緩解惡心的感覺。
7、柚子皮20克，切碎，煎水代茶飲，每日一次。
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