月經(jīng)淋漓不盡吃什么食物？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《月經(jīng)淋漓不盡吃什么食物？》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
月經(jīng)淋漓不盡，給很多女性帶來(lái)了非常大的生活以及工作困擾，所以合理的調(diào)節(jié)是非常重要的一件事情，而飲食的方式是比較合適的，可以熬一些豬腸蓮子枸杞湯，以及豬皮枸杞紅棗湯來(lái)喝。
一、豬腸蓮子枸杞湯
材料：豬腸150克，雞腳、紅棗、枸杞、黨參、蓮子各適量，鹽適量，蔥段少許。
做法：
1、豬腸切段，洗凈，雞腳、紅棗、枸杞、黨參均洗凈，蓮子去皮、去蓮心，洗凈。
2、鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，下豬腸氽透，撈出。
3、將所有材料放入瓦煲，注入適量清水，大火燒開(kāi)后改為小火燉煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味，撒上蔥段即可。
功效：此品可補(bǔ)氣養(yǎng)生、清熱祛風(fēng)，用于帶下清稀、婦女腎氣不足型帶下等癥。
二、豬皮枸杞紅棗湯
材料：豬皮80克，紅棗15克，枸杞、姜各適量，鹽、雞精各適量。
做法：
1、將豬皮收拾干凈，切塊，生姜收拾干凈去皮切片，紅棗、枸杞分別用水略泡，洗凈。
2、凈鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)后加入豬皮氽透后撈出。
3、往砂鍋內(nèi)注入高湯，加入豬皮、枸杞、紅棗、姜片，上火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入鹽、雞精即可。
功效：此品可滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽，適宜月經(jīng)不調(diào)的女性朋友食用。
三、韭菜花燉豬血
材料：韭菜花100克，豬血150克，紅椒1個(gè)，蒜片、辣椒醬適量，豆瓣醬、鹽、味精、上湯各適量。
做法：
1、豬血切塊，韭菜花洗凈切段，紅椒洗凈切塊。
2、鍋中水燒開(kāi)，放入豬血焯燙，撈出瀝干。
3、油燒熱，爆香蒜、紅椒，加入豬血、上湯及辣椒醬、豆瓣醬、鹽、味精煮入味，再加入韭菜花即可。
功效：此品有解毒清腸、助陽(yáng)之效，對(duì)月經(jīng)淋漓不盡者有改善作用。
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有一部分女性可能存在月經(jīng)失調(diào)這種問(wèn)題，比如說(shuō)月經(jīng)的周期已經(jīng)月經(jīng)的出血量出現(xiàn)異常，并且在來(lái)月經(jīng)前或者來(lái)月經(jīng)后一段時(shí)間之內(nèi)還會(huì)腹痛頭暈已經(jīng)精力不濟(jì)等。月經(jīng)不調(diào)可能是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的，也可能是身體某些功能障礙引起。建議月經(jīng)不調(diào)的女性朋友到醫(yī)院檢查身體，找出病因，當(dāng)然也可以在生活中用飲食來(lái)調(diào)節(jié)月經(jīng)。
卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能好壞會(huì)影響到月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)卵巢功能發(fā)生問(wèn)題，可以表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定?，F(xiàn)在非常時(shí)興卵巢保健，暫且不說(shuō)這些保健是否有用，與其花大錢(qián)到美容院，不如從飲食上為卵巢加油!
維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中，如果飲食過(guò)于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。所以，還是給卵巢加“油”吧。
大豆也是一種對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西，因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。
需要注意，如果女性朋友經(jīng)常情緒異常，比如說(shuō)經(jīng)常精神壓抑，或者精神過(guò)度緊張等都容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以為了調(diào)理月經(jīng)，平時(shí)一定要保持情緒平穩(wěn)，要有一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的心境。除此之外，寒冷的刺激容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，所以女性朋友平時(shí)要注意保暖。
孕婦在分娩之后，4-6周的時(shí)間里面會(huì)有子宮蛻膜脫落和一些壞死的組織排出，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間還有東西排出的話稱為惡露。惡露的出現(xiàn)可能和身體的原因有關(guān)，不妨嘗試通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理一下。
1、小米雞蛋紅糖粥。
準(zhǔn)備新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)，紅糖適量。小米的營(yíng)養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后滋補(bǔ)的佳品，而紅糖有促進(jìn)惡露排除的功效，雞蛋也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，將三種食物一起食用，可以補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈，適用于產(chǎn)后虛弱、惡露不盡等癥狀。
2、雞子羹。
準(zhǔn)備雞蛋3個(gè)，阿膠40克，米酒110克，精鹽1克。阿膠具有補(bǔ)血的功效，對(duì)子宮也很很好的恢復(fù)作用，和一旦一起做成湯飲，既養(yǎng)身又止血，對(duì)產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用。
3、藕汁飲。
取新鮮白嫩的藕1根，白糖20克左右。用榨汁機(jī)去藕汁，將白糖兌入新鮮的藕汁中飲用。營(yíng)養(yǎng)功效：藕汁具有清熱涼血，活血止血的作用，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀。
4、山楂紅糖飲。
準(zhǔn)備新鮮山楂30克，紅糖30克。山楂一直都是產(chǎn)后坐月子適合產(chǎn)婦的水果之一，山楂能增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，促進(jìn)消化，加上紅糖補(bǔ)血益血的功效，可以促進(jìn)惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤，排盡惡露。
女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候因?yàn)樯眢w會(huì)變得比較虛弱，而且身體的抵抗力會(huì)變得差一點(diǎn)，所以在飲食的時(shí)候要特別的注意，經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)有很多可以吃的食物，和不可以吃的食物。所以飲食方面是需要特別注意的，需要忌口，不可以亂吃東西，也不能吃的太多，所以在經(jīng)期的時(shí)候要注意飲食調(diào)理。
女生在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免食用冰冷的食物，以免血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。冰冷的食物也就是一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜、柿子等等。
如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等刺激性的食物，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。除了寒性食物不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此此期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。所以在月經(jīng)期是不可以亂吃東西的。
女性在經(jīng)期的時(shí)候，以上這些食物是不可以吃的，因?yàn)闀?huì)引起身體的不適，而且對(duì)身體是很不好的。女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，要多吃點(diǎn)補(bǔ)血和益氣的食物，可以多補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、維生素、鋅元素、鐵元素、鎂元素、鈣元素等等。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，是女性最為痛苦的時(shí)候，不僅在日常生活中要多加注意，不能洗頭，不能吃涼的，不僅如此，就連飲食也應(yīng)該多加注意，這不能吃，那不可以吃。而且有些女朋友們會(huì)伴隨著痛經(jīng)，這就需要更加注意了。那么，究竟來(lái)月經(jīng)吃什么食物好呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道來(lái)月經(jīng)吃什么食物好了吧！女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間，抵抗力也會(huì)大大下降，是非常容易生病的，而且有失血過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致身體更加虛弱。而飲食則能很好的幫助我們調(diào)節(jié)身體的不適，當(dāng)知道自己快要來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，一定要特別的注意。
月經(jīng)過(guò)多對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是需要注重的，因?yàn)槿绻且恍┘膊?wèn)題造成，那么產(chǎn)生的危害就更大了，所以需要明確原因之后正確的調(diào)理，地黃煮酒或者是生化蜜膏，以及母雞艾葉湯都有很好的緩解作用。
1、地黃煮酒：
生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。 功效：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
2、生化蜜膏：
當(dāng)歸益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。 用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
功效：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)弦澀。
3、母雞艾葉湯：
老母雞1只，艾葉15克。 用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑。 功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心的，適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
4、歸地?zé)蛉猓?
羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，便可常服。 功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血，適用于氣虛所導(dǎo)致的月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
月經(jīng)少其實(shí)是月經(jīng)不調(diào)的一種癥狀，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題一定要注意正確的調(diào)理，在生活當(dāng)中避免辛辣刺激性的食物，但是肉類蛋類奶類的食物可以多吃的，而月經(jīng)期可補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)的食物，如蛋類、動(dòng)物肝臟等。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O(píng)果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
5、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚(yú)類等高蛋白食物。
6、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可增加綠葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
7、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。
8、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
因?yàn)楣ぷ鞯拿β担尙F(xiàn)在很多人不得不頻繁的出差或需要去外地，但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，出差去外地的時(shí)候要來(lái)回的奔走，這個(gè)期間來(lái)大姨媽是非常不好的，很有可能會(huì)影響到身體的正常運(yùn)作，這對(duì)有的人在來(lái)月經(jīng)期間還有可能會(huì)痛經(jīng)，其實(shí)大家可以通過(guò)一些小的方法，加快月經(jīng)提前來(lái)潮，這樣也好早做打算，但是不要頻繁的使用。
常見(jiàn)的讓月經(jīng)提前的方法
1、女生應(yīng)該準(zhǔn)確的計(jì)算自己的經(jīng)期來(lái)潮時(shí)間，并且在經(jīng)前1個(gè)月時(shí)間，服用低劑量的黃體素，阻止大姨媽的來(lái)到，至調(diào)整日期之前7日停止服藥，這一方法對(duì)女性身體傷害小，但須提前準(zhǔn)備。
2、喝紅糖水。紅糖屬于一種大熱的食物，它可以有效的補(bǔ)氣補(bǔ)血，健脾和胃，還可以祛風(fēng)散寒、活血化瘀，它當(dāng)中含有豐富的葡萄糖，并且還可以迅速的釋放，使人體更好的吸收，非常適合來(lái)大姨媽時(shí)痛經(jīng)的女性朋友。正是由于紅糖的大熱性，可以促使大姨媽快速到來(lái)，所以在月經(jīng)前幾天大量和紅糖水，可以使月經(jīng)提前。
3、眾所周知，避孕藥不僅僅可以有效避孕，更能在一定程度上推辭經(jīng)期來(lái)潮，避孕藥本身就是一種復(fù)合性的荷爾蒙，但必須在一個(gè)月前就準(zhǔn)備，也就是從這次月經(jīng)來(lái)的第5天開(kāi)始服用，一直吃到預(yù)備讓月經(jīng)來(lái)的前3天才停藥。但是避孕藥含有較大的刺激作用，為此不建議長(zhǎng)期不用，必須服用避孕藥進(jìn)行調(diào)整經(jīng)期的女生，建議遵照醫(yī)囑服用。
4、應(yīng)用激素。想要大姨媽提前還可以通過(guò)應(yīng)用一些雌激素或者是孕激素來(lái)控制，比如在月經(jīng)來(lái)臨前的一個(gè)月開(kāi)始服用低劑量的黃體素，等到想要來(lái)月經(jīng)的那天之前的七天把藥停掉，一般都可以如約來(lái)臨。也可以通過(guò)打針來(lái)一次性注射大量的黃體素，這樣三四天之后，大姨媽就會(huì)來(lái)了，一般是在預(yù)期的前一個(gè)星期到十天就應(yīng)該要打了。
5、催經(jīng)針是一種讓子宮內(nèi)膜增厚，提前剝落的催化針劑，一般情況下注射之后3-4日，月經(jīng)就會(huì)來(lái)潮，建議在預(yù)期月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間前7-10日提前注射，該針劑對(duì)女生傷害大，需要遵照醫(yī)囑注射。
以下是網(wǎng)友親測(cè)的讓月經(jīng)提前的方法
1、我的大姨媽每個(gè)月來(lái)的超級(jí)準(zhǔn)時(shí)，每個(gè)月的5號(hào)來(lái)，而且一般是晚上。（女性朋友平時(shí)也要留心自己的月經(jīng)時(shí)間哦）前一個(gè)月，來(lái)大姨媽之前吃了很多辣的，而且正好那時(shí)感冒，弄了好幾次生姜煮紅糖水喝，結(jié)果那一個(gè)月，我的大姨媽提前了兩天來(lái)了。
2、某次同學(xué)聚會(huì)，高興之余，幾個(gè)人約好6月6號(hào)去泰國(guó)旅游，很快就定好機(jī)票了，后來(lái)才想起來(lái)，乖乖，我的大姨媽5號(hào)才來(lái)，那不正撞一起了嗎，不能下水游泳不說(shuō)，我每次來(lái)大姨媽都感覺(jué)沒(méi)精神，而且會(huì)拉肚子，照這樣下去，肯定會(huì)玩得不盡人意，掃興而歸的，可是機(jī)票都訂了，只有硬著頭皮找各種使月經(jīng)提前的辦法了。
百分之九十都是說(shuō)打催經(jīng)針呀，吃避孕藥的，而且不是一次兩次就能催來(lái)的，貌似要堅(jiān)持好幾天甚至大半個(gè)月呢，想想都痛苦，于是想采取一些中醫(yī)療法加土方法來(lái)試試。突然想起上個(gè)月我的大姨媽提前來(lái)的原因，再結(jié)合我搜集來(lái)的各種覺(jué)得有用的方法，果然就提前來(lái)了呢，足足提前了5天，可把我給高興死啦，忍不住就來(lái)跟大家分享下。這里要提醒一下哈，要使月經(jīng)提前，你得提早做準(zhǔn)備，越早準(zhǔn)備，經(jīng)期提前的可能性就越大哦。
當(dāng)然，女人的月經(jīng)周期穩(wěn)定的話，最好不要試圖改變它，因?yàn)槟切?dǎo)致月經(jīng)提前的原因，并不是什么好事。如果遇到特殊情況一定要避開(kāi)月經(jīng)而選擇讓月經(jīng)提前或延后，偶爾一兩次問(wèn)題不大，但不要長(zhǎng)期這樣，如果可以，盡量把行程改變，避開(kāi)經(jīng)期。
? ?月經(jīng)是女性特有的，是一種正常的生理現(xiàn)象。雖然不是什么好的事情，在古代，甚至還對(duì)于月經(jīng)頗為忌諱，認(rèn)為月經(jīng)是“臟東西”，但是如果女性沒(méi)有了月經(jīng)，就不會(huì)懷孕了。所以月經(jīng)是非常重要的，要慎重對(duì)待。那么女性在月經(jīng)期間吃什么食物好？下面我們就一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
1、忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
? ?月經(jīng)期間吃什么食物好？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的簡(jiǎn)單介紹，希望能夠給廣大的女性朋友一個(gè)參考。女性必須慎重對(duì)待月經(jīng)，也必須更好地保養(yǎng)自己的身體。月經(jīng)期間因?yàn)闀?huì)極大地?fù)p耗女子的元?dú)猓孕枰ㄟ^(guò)食物來(lái)補(bǔ)充元?dú)?，否則長(zhǎng)期以往，會(huì)造成氣血兩虧。
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