水煮雞塊有哪些步驟？
春季水煮養(yǎng)生茶有哪些。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“水煮雞塊有哪些步驟？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
平時(shí)吃的雞塊都是辣子雞，還有就是一些辣椒雞塊，但是大家沒有吃過水煮雞塊，水煮雞塊的營養(yǎng)價(jià)值也很高，而且不會(huì)太過于油膩，是比較清淡的一道美食，水煮雞塊的制作方法比較簡單，需要準(zhǔn)備生菜萵苣葉，白菜和菠菜就可以了，搭配著一起煮，，味道會(huì)比較好
原料：
雞胸腹肉約300克。
輔料：
生菜約300克（萵筍葉、白菜、菠菜都行）
調(diào)料：
化雞油約10克（化豬油也行）、食用植物油約30克、姜一塊、蔥、蒜苗各一根（沒蒜苗大蒜切成片代替）、白開水約800克、熟油辣子（干辣椒面也行）、花椒面、胡椒粉、鹽、醬油、芡粉、味精各適量。
做法：
1、把生菜去蒂洗凈、蔥、蒜苗洗凈切成長節(jié)、姜洗凈拍破待用；
2、把雞肉片成較大的薄片；
3、給片好的雞片加上少許鹽碼上芡待用
4、炒鍋置旺火上，放入化雞油，油溶化后依次放入姜塊、蒜苗、蔥節(jié)翻炒數(shù)下，加入白開水。放入少許鹽、醬油、胡椒粉。見水滾開后放入生菜煮熟
5、將煮熟的生菜撈起放在裝菜的餐盤中
6、將碼好味的雞片放入煮過菜的湯中煮沸約5分鐘，撈起前放入味精推均
7、將煮熟的雞片撈起放在生菜面上蓋住生菜，用湯把雞肉淹沒一大半。在亮出的肌肉上放上熟油辣子和花椒面
8、炒鍋洗凈燒熱，放入食用植物油，將油燒至7成熟，然后直接將油分多次澆在熟油辣子和花椒面上，油澆完后ok！
擴(kuò)展閱讀
燒雞塊其實(shí)是肌肉的一種烹煮方式，而且有不同的制作方法，其中就包括家常燒雞塊或者是栗子燒雞塊，而且制作方式肯定也是各不相同的，所以大家不妨了解下面介紹的做法。
一、家常燒雞塊
材料：青椒2只、雞肉、姜、蔥、蒜、豆瓣、醬、鹽、料酒、糖
做法：
1、雞肉剁成較小的塊狀，這樣可以減少入味的時(shí)間
2、蒜頭剝皮，整顆蒜燒透了十分好吃。青椒切滾刀塊，姜切大片，大蔥切段備用
3、鍋里下花椒一大勺和豆瓣醬先爆香，入姜蔥蒜稍炒，下雞肉炒，中途放入一勺糖均勻裹在雞肉上，確保雞肉和醬料兜勻后烹料酒（這個(gè)辦法在這里可以取代炒糖色的作用）
4、下兩大匙生抽，清湯剛好沒過雞塊的量中火燒。生抽豆瓣醬的咸度一般來說已經(jīng)足夠了，要加鹽的請(qǐng)酌情添加汁快收干的時(shí)候下青椒塊略翻，盛盤即可
二、栗子燒雞塊
材料：帶殼栗子、雞肉、干辣椒、蒜泥、生姜、小蔥少許、料酒、細(xì)砂糖、醬油、雞精
做法：
1、栗子去殼，用熱水浸泡數(shù)分鐘去掉里面的衣，雞肉洗凈切成塊備用
2、鍋燒熱放入適量色拉油把蒜泥、生姜末、干辣椒末爆香放入雞塊翻炒幾下，放入少許料酒繼續(xù)翻炒幾下
3、依次再放細(xì)砂糖、醬油、栗子翻炒幾下
4、再加入適量的清水用大火燒開（水沒過雞肉為準(zhǔn)），再轉(zhuǎn)中火收汁，放入少許雞精、起鍋裝盤、撒蔥花即可
三、小提示：
1、盡量不要買去殼的真空包裝的栗子，香味沒有帶殼的來的好
2、選栗子要買小的品種，煮的時(shí)間短，味道也香
3、紅燒的菜基本不用放鹽，如果口味特重的人也可酌情加
石鍋雞塊是比較常見的美食，也是平時(shí)的家常食物，不過一般很多人都是在店里面吃到的，很少有人會(huì)吃過，真正的石鍋雞塊，首先用到的就是石鍋，把雞腿和雞塊處理干凈以后，準(zhǔn)備一些土豆片或者青椒，放在鍋中加入油經(jīng)過油炸以后就可以制作了，做法非常的簡單，不需要加太多的配料，主要以清淡為主。
石鍋土豆雞塊做法簡單是雞腿做法大全的常見菜，不一定要看石鍋土豆雞塊視頻才能學(xué)會(huì)，但怎么做石鍋土豆雞塊最好吃，跟著家常美食 來做這道石鍋土豆雞塊吧。
石鍋土豆雞塊的食材和調(diào)料：
雞腿 3個(gè) 土豆 1個(gè) 青椒 2個(gè) 洋蔥 半個(gè) 干辣椒 10克 桂皮 5克 八角 2個(gè) 生姜 10克 大蒜 15克
教您石鍋土豆雞塊的家常做法，如何做石鍋土豆雞塊才好吃
一、 雞腿洗凈切大塊；土豆去皮切厚片；青椒洗凈切段；洋蔥切塊；生姜、大蒜去皮切片
二、 鍋中放入適量油加熱，放入土豆片炸至表面焦黃
三、 鍋中放入適量油加熱，放入切好的雞塊煎炸至表面焦黃
四、 鍋中放入兩湯匙油，倒入干辣椒段、桂皮、八角、郫縣豆瓣、油辣椒放入小火炒香，先放入洋蔥翻炒至透明，然后放入炸好的雞塊和青辣椒翻炒入味
五、 最后放入炸好的土豆片，淋蠔油增香即可。
使用西紅柿和雞塊搭配進(jìn)行烹煮的話，雞肉的肉感會(huì)更加嫩，因?yàn)槲骷t柿中的酸性物質(zhì)可以讓雞肉變得極致，兩者產(chǎn)生了一定的互補(bǔ)重用，酸酸的味道可以讓人更有食欲吃這道菜。
主料：雞腿肉250克、番茄250克
調(diào)料：胡椒粉2克、姜5克、 鹽3克、 白砂糖5克、 醬油3克、 味精2克、 植物油325克
1、先把雞腿肉洗凈，切成方塊;西紅柿洗凈，去皮、去籽，切成塊。
2、炒鍋上火，到油燒熱，把雞肉下鍋，炒至變色，把胡椒、蔥、醬油、糖、姜、鹽、料酒等倒入，略炒拌后，加水沒過雞肉，煮開，用溫火把雞燉爛。西紅柿塊在雞肉燉爛后放入，同燒片刻即可盛盤食用。
雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。另外含有對(duì)人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。
雞肉對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
可樂雞塊是比較美味的一道食物，而且食用的話，在身體保健以及營養(yǎng)補(bǔ)充上也是比較有利的，那么平時(shí)我們所喜愛吃的可樂雞塊，要怎么做才更加可口呢？對(duì)材料以及步驟的問題也要注意，下文就是可樂雞塊的做法。
做可樂雞塊，首先要準(zhǔn)備好雞塊，然后是花椒、大料、姜片、可樂、鹽、糖、醬油、料酒等這些調(diào)味料，雞塊應(yīng)該在開水當(dāng)中焯一下，去除表面的血水還有泡沫，之后再將雞塊撈起來。在碗中把雞塊、花椒、大料、姜片一起攪拌均勻，在鍋中放入油，油燒熱之后，把攪拌好的雞塊放進(jìn)去煸炒，之后再倒入適當(dāng)?shù)目蓸窙]過雞塊，加適當(dāng)?shù)柠}糖收汁就可以了。
而且雞肉的營養(yǎng)價(jià)值也比較高，富含蛋白質(zhì)脂肪鈣鐵磷等等這些營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的身體保健以及營養(yǎng)的補(bǔ)充可以達(dá)到很好的效果，尤其是蛋白質(zhì)的含量比較高，而且種類多，容易消化，被人體所吸收，所以吃雞肉可以有效的增強(qiáng)身體的抵抗力，起到強(qiáng)身健體的功效。
肌肉適合不同的人群，對(duì)人體的成長發(fā)育是比較有利的，尤其是小孩子也應(yīng)該多吃雞肉，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)以及各種能量，雞肉也是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源，具有很好的溫中益氣，補(bǔ)精添髓，以及強(qiáng)筋健骨的效果。
毛豆和雞塊是可以用來燉煮的，雖然很多人會(huì)把這兩種食物分開吃，但是毛豆雞塊的做法和吃法都非常簡單，營養(yǎng)價(jià)值也比較高，一般在做毛豆雞塊的時(shí)候需要先把毛豆洗干凈，最后用花椒八椒腌制一下，上鍋制作的時(shí)候需要放上干辣椒先爆炒，是為了能夠更加入味。
做法1
材料
毛豆米，雞塊
做法
步驟1：毛豆雞塊都洗干凈。鍋點(diǎn)火倒油，燒到七成熱時(shí)放入姜片和拍好的蒜瓣、八角，干紅辣椒爆一下，放入雞肉煸炒。
步驟2：加入醬油，料酒，翻炒一下。
步驟3：加水沒過雞塊，燒開后用小火燉10分鐘這樣。
步驟4：然后放入毛豆米，加些鹽，大火燒開轉(zhuǎn)小火。
步驟5：湯汁收的差不多的時(shí)候加點(diǎn)雞精就可以出鍋了。毛豆米最好多煮一會(huì)，不熟的話會(huì)有豆腥味。
做法2
食材明細(xì)
毛豆
半斤
雞肉
8兩
青椒
2個(gè)
蔥
適量
姜
適量
蒜
適量
紅辣椒
適量
咸鮮
口味
炒
工藝
廿分鐘
耗時(shí)
普通
難度
青椒毛豆炒雞塊的做法步驟
1這是所需的材料。
2鍋內(nèi)放油，半湯匙糖炒糖色。
3放雞塊翻炒。
4雞塊變色后，放蔥，姜，蒜，紅辣椒繼續(xù)翻炒。
5加生抽一湯匙，老抽適量翻炒均勻。
6放入毛豆一起翻炒。
7加水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉。
8湯汁燉掉一多半時(shí)，加鹽，青椒塊翻炒。
9出鍋前加入雞精，這是成品。
蘑菇真的是非常好的食材，而且它的口感比較細(xì)嫩，吃起來特別的好吃，而且營養(yǎng)也比較豐富，相信很多人都非常的喜歡吧！而今天為大家介紹的是，蘑菇雞塊，相信大家都吃過吧！也相信大家對(duì)它的美味難以忘懷吧！想要知道蘑菇雞塊的做法有哪些嗎？那就趕快來看看吧！
?做法一：
?主料：蘑菇50g 雞肉300g
?輔料：生姜 1塊 香葉 5片 鹽 適量 生抽 適量 料酒 適量
?步驟
?1.蘑菇應(yīng)用淡鹽水浸泡30分鐘左右
?2.雞肉剁成小塊，備用
?3.鍋入油，放入雞塊炒，三分鐘后加二勺子的料酒，一勺子生抽，小塊姜片。再炒至出香味
?4.炒一會(huì)兒再放入香菇，同炒。
?5.炒三到五分鐘后，放入水，至淹沒雞塊。加入適量鹽，香葉。大火燒沸后，改中火燉15分鐘。肉熟后，放入味精大火收汁，即可
?做法二：
?1.雞腿剔骨切小塊，放醬油、料酒、胡椒粉、油腌制一下;香菇洗凈
?2.香菇大的改刀切塊，放開水鍋中焯燙一下，撈出備用
?3.炒鍋中放油，放花椒和八角，再加入姜片和蔥花爆香，放雞塊翻炒
?4.雞塊炒至變色時(shí)，放醬油繼續(xù)翻炒
?5.雞塊熟時(shí)放香菇，繼續(xù)翻炒，最后放鹽(如果汁太多，可大火收一下)，翻炒均勻即可出鍋
?看了上文之后，相信你對(duì)蘑菇雞塊的做法有哪些也有了一些了解了。用蘑菇和雞塊搭配真的是非常的好，蘑菇可以吸收雞塊的美味，讓這道菜更加的美味。如果你感覺還不錯(cuò)，你也想要試著學(xué)一下，那就趕快行動(dòng)吧！到時(shí)候你的家人們也一定會(huì)很驚訝的。
怪味雞塊是一道特色傳統(tǒng)的食物，口感是比較嫩而酥的，所以在生活當(dāng)中也深受喜愛，那么如何去完成這一道，備受人們喜愛的美食呢，當(dāng)然可以了解以下介紹的方法。
做法一
制作：
1、雞宰殺煺毛去內(nèi)臟洗凈，入沸水中氽去血水，洗凈。然后入湯鍋煮沸至12分鐘撈出，用原湯浸泡冷卻。把姜茸、蔥花、蒜泥入碗中加鮮湯、芝麻醬、白糖、醬油、味精、香油拌勻。
2、綠豆芽用沸水氽熟撈起放入窩盤打底。
3、將雞宰成一字條放于綠豆芽上，淋入調(diào)料，撒上熟芝麻即成。
說明：
掌握好煮雞的火候，雞在80度水溫下鍋，約12分鐘后起鍋，并用原湯浸泡，這樣才能保持雞的水份和嫩度。
做法二
材料
主料：雞肉 400克
輔料：大蔥 70克
調(diào)料：鹽 3克 醬油 8克 白砂糖 10克 醬油 5克 花椒粉 5克 醋 5克 芝麻醬 10克 香油 10克 味精 2克 辣椒油 10克 芝麻 10克 各適量
制作工藝
1.此菜中的雞塊為已熟的雞塊，將其擺碼整齊；大蔥洗凈將蔥白切絲放在上面，葉另作他用。調(diào)料中的芝麻為炒香的熟芝麻。
2.用小碗一只放芝麻醬油調(diào)化，放精鹽、醬油繼續(xù)攪，咸味吃定后放白糖、甜醬油和味精攪勻，放花椒面、辣椒油再攪成清漿狀，吃時(shí)再放入炒香的芝麻。
3.上桌時(shí)將調(diào)好的怪味醬澆在雞塊上即可。
身體上火是生活中常見的一種現(xiàn)象，不僅會(huì)導(dǎo)致便秘還容易出現(xiàn)口腔潰瘍等疾病，健康的影響是非常大的，如果調(diào)整好飲食能很大程度避免，那么吃雞塊會(huì)上火嗎？
雞塊的營養(yǎng)價(jià)值
1.雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質(zhì)中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。雞肉的蛋白質(zhì)含量根據(jù)部位、帶皮和不帶皮而有差別，從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質(zhì)，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。3.雞肉的脂類物質(zhì)和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對(duì)健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。
吃雞塊上火嗎
一般人群均可食用，老人、病人、體弱者更宜食用。1. 感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食；2. 雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用；3. 動(dòng)脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯；感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉，雞湯
容易上火的人一定要特別的注意飲食，上面就是對(duì)吃雞塊會(huì)上火嗎的介紹，這樣我們平時(shí)在生活中就能讓身體變得更加健康。
肉應(yīng)該說是我們生活中吃得最多的一類食物了，尤其是豬肉，雖然說水煮肉看起來很簡單，但想要做到好吃卻也不容易，如果隨便煮一下，不僅有可能食之無味，還可能會(huì)損失掉其中的營養(yǎng)，是很可惜的，所以，我們需要了解有關(guān)水煮肉的做法，下面是家常水煮肉做法詳細(xì)步驟介紹。
做法一
1、先把豬肉切成片，放到容器里，加入淀粉適量，鹽少許，一枚雞蛋，攪拌均勻腌10~15分鐘。
2、把蔥姜蒜切碎，洋白菜切滾刀。
3、鍋中到入油，待油熱至6成熟放入腌好的肉炒至7、8成熟，盛出放入盤子待用。
4、用剩下的油爆炒洋白菜，在把炒好的肉放入一起翻炒，加鹽，加開水（剛剛沒過菜）約煮5、6分鐘后加入少許雞精，然后盛入盆內(nèi)。
5、將切好的蔥姜蒜撒在煮好的菜上。
6、熱油炸辣椒和麻椒油至香味撲鼻，最后淋在菜上就完成了。
做法二
簡介
菜品口味：中辣
主要工藝：煮
主要食材：豬肉類
所需時(shí)間：半小時(shí)
制作難度：普通
食材明細(xì)
豬瘦肉 適量 奶油生菜 適量 小蔥 適量 蒜 適量 淀粉 適量 豆瓣醬 2勺 花椒粒 適量 辣椒粉 1勺 紅油 2勺 鹽 少許 雞精 少許 料酒 2勺
做法
將瘦肉切成大薄片，放淀粉、料酒少許、鹽少許腌制。
干辣椒去籽切段、小蔥切蔥花、蒜切碎末；豆瓣醬、辣椒碎、辣椒油混合備用。
鍋內(nèi)倒入油，放入干辣椒段、花椒用中火炸至呈亮紅色，瀝油待用。
生菜洗凈，用手撕成大片。
鍋置火上加入炸辣椒的底油，燒至6六成熱倒入混合辣椒炒出紅油。
加入清水，燒沸。
將生菜放入鍋中燙熟。
撈出放進(jìn)容器備用。
將腌好的肉片放入鍋中，用筷子撥散，待肉片煮至散開變色時(shí)，加入醬油、雞精、糖調(diào)味。
將肉片和湯汁一起放入鋪好生菜的大碗中。
將事先炸好的干辣椒、花椒，撒在肉片上，蒜末、蔥花也均勻撒在肉片上。
將燒至9成熱的熱油均勻澆在肉片上即可。
做法三
食材
豬肉、萵筍、圓生菜
配料
蔥、姜、蒜、干辣椒、花椒、黃酒、淀粉、鹽、糖、豆瓣醬、豆豉辣椒醬
做法
1、瘦豬肉300克，洗凈后切成厚度約2毫米左右的片狀。
2、將黃酒、鹽、生粉放入生肉片中調(diào)勻，腌制15分鐘左右。
3、圓生菜洗凈撕成小塊，萵筍去皮洗凈切成片狀。
4、將萵筍片過熱水焯熟，撈出過冷水，然后淋干水分。
5、將生菜葉和萵筍片放入大碗中備用。
6、準(zhǔn)備好蔥段、姜片、蒜片，干辣椒和花椒。
7、炒鍋加熱，倒入適量食用油，將豆瓣醬和豆豉辣椒醬放入翻炒，直至炒出紅油。
8、然后放入蔥姜蒜繼續(xù)翻炒。
9、然后倒入適量清水或鮮湯，根據(jù)個(gè)人口味放入適量鹽和糖調(diào)味，大火燒開。
10、待鍋開后，將腌制好的肉片一片一片放入鍋中燙煮至熟。然后連同肉片和湯汁一同倒入盛有生菜和萵筍的大碗中。
11、另起鍋，倒入適量食用油，將干辣椒段和花椒放入鍋中，辣椒炸成暗紅色并翻炒出香味。
12、將熱油和辣椒段澆入肉片中，撒適量小蔥花和芝麻即可。
烹飪技巧
1、花椒焙干時(shí)，用手一捻就碎時(shí)即可；
2、食用油的選用首選菜籽油，這才是正宗川菜味道；
3、最后的熱油澆潑，是點(diǎn)睛之筆，不可省略；
4、炒辣椒和花椒的時(shí)候一定要小火慢慢炒，火急了容易糊，炒香的辣椒花椒剁碎以后撒在肉片上，吃起來焦香滿口，十分有味；
5、墊底的菜可以不用白菜，可以換成豆芽，油麥菜，生菜，小白菜，干豆腐等等都可以；
6、白菜最好用手撕，這樣更好吃。
為了身體健康著想，我們?cè)谄綍r(shí)生活中應(yīng)該做到葷素搭配，很多人卻總是以葷食為主，其原因就在于他們覺得青菜不好吃，事實(shí)上，只要學(xué)會(huì)正確的烹調(diào)方法，青菜也一樣可以很好吃，比如說水煮青菜不但口感好，而且青菜的營養(yǎng)也可以更多地被保留下來，那水煮青菜做法有哪些呢？
1、把鍋里水煮沸，然后倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋里去，然后撈出來瀝水上盤；
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調(diào)汁；
3、把調(diào)好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
水煮青菜功效
1．提供營養(yǎng)，強(qiáng)身健體 青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
2．保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)人人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3．潤澤皮膚，延緩衰老 青菜中含有大量胡蘿卜素（比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍）和維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。
4．防癌抗癌 青菜中所含的維生素C，在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
一：吃水煮菜能減肥嗎？
因?yàn)樗蟛说臒崃亢艿?，其次，它含有豐富的纖維，有益于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠從腸道內(nèi)帶走多余的、過量的營養(yǎng)成分，不至于我們大腹便便，對(duì)維持身體優(yōu)美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對(duì)減肥很有幫助。
二：怎么吃水煮菜最減肥？
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加明顯哦！
吃水煮菜能減肥嗎
三：減肥效果好的蔬菜有哪些？
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的，是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜之一。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《水煮雞塊有哪些步驟？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季水煮養(yǎng)生茶有哪些”專題。
