五谷養(yǎng)生糊的制作方法是什么？
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說起五谷養(yǎng)生糊，相信大家對其并不陌生，因為我們經(jīng)常會在網(wǎng)上或者超市中看到它的成品，不僅沖食方便，而且還富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，很多人都特別喜歡買來食用。其實(shí)五谷養(yǎng)生糊的做法是非常簡單的，只需4步就可以完成，特別適合自己在家制作哦！
一、五谷養(yǎng)生糊的食材和調(diào)料：
黃豆50克 黑豆50克 綠豆50克 紅小豆50克 紫米50克 紅糖適量
二、五谷養(yǎng)生糊的的家常做法
1、黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗干凈后放在一個大碗中，加入清水，水量要沒過豆子，浸泡1夜
2、泡好的豆子放入蒸鍋中，大火上汽后改中火蒸40分鐘
3、豆子蒸好后拿出趁熱加入適量的紅糖，拌勻，晾涼
4、然后分次加入攪拌杯中，低速攪拌10秒鐘，反復(fù)2次，直到打成米糊即可
小貼士：
1、因為黑豆和紅豆不太容易煮熟，所以用了蒸的方法，這樣可以省火。2、豆子一定要浸泡一夜，或者浸泡24小時，這樣容易蒸熟。3、牙口好的可以不用攪拌機(jī)打碎，但我還是建議打一下，會更容易被身體吸收，也減少了腸胃的負(fù)擔(dān)。4、在口感上紅糖可以用白糖來代替，但是補(bǔ)血的功效就沒那么好了，所以最好還是用紅糖。
三、什么是五谷養(yǎng)生糊
中醫(yī)里有句經(jīng)典的話叫五谷為養(yǎng)，五果為助，五蓄為益，五菜為充。古代醫(yī)家認(rèn)為五谷雜糧可以調(diào)養(yǎng)五臟之真氣，只有五臟調(diào)和才能百病不生。因為我對老祖宗的這句話深信不疑，所以雜糧粥是我們家每天必須要吃的東西。在這碗米糊中包含了黃色、紅色、綠色、黑色分別調(diào)養(yǎng)了脾、心、肝、腎，如果你有白扁豆也可以加進(jìn)來，白色養(yǎng)肺，這樣五臟就全了。黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血潤燥，利水消腫，寬中下氣，調(diào)養(yǎng)大腸。綠豆：味甘，性寒。入心、胃經(jīng)?？上[通氣，清熱解毒，益補(bǔ)元?dú)猓{(diào)和五臟。黑豆：味甘，性平。入脾、胃經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，活血利水，補(bǔ)虛黑發(fā)，消胃中熱毒，散五臟內(nèi)寒。紅小豆：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經(jīng)。下水腫，消熱毒，散惡血，除煩悶，健脾胃。紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經(jīng)。養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，強(qiáng)腎益精。有句老話：男人不可三日無姜，女人不可三日無糖。其中的“糖”指的是紅糖，平時我們吃的白糖只有能量卻沒有營養(yǎng)，而紅糖除了糖的功能外還有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。每天吃點(diǎn)兒這個五谷養(yǎng)生糊，堅持一段時間你就會在自己的臉上和體質(zhì)上找到它的功效。
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近些年來，隨著人們對身體養(yǎng)生的認(rèn)識逐漸加強(qiáng)，讓很多人都開始食用其五谷雜糧來，尤其是用其制成的五谷雜糧養(yǎng)生粥更是深受人們的喜愛。其實(shí)五谷雜糧養(yǎng)生粥的制作方法是有很多種的，其中最常見的就是以下這6種。
1、營養(yǎng)五豆粥
材料：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白蕓豆、紫米、大米
作用：增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強(qiáng)抗病能力。
2、兒童營養(yǎng)成長粥
材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。包裝
作用：此粥促進(jìn)兒童生長發(fā)育，增強(qiáng)身體抵抗力，對視力也有一定保護(hù)作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。
3、木瓜美容養(yǎng)生粥
材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。
4、高血壓專用五谷雜糧粥
材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
作用：此粥補(bǔ)肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。
5、健脾養(yǎng)胃粥
材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
作用：此粥能補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。
6、膳食營養(yǎng)粥
材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經(jīng)小包。
作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。
近年來，隨著人們對養(yǎng)生的認(rèn)識逐漸增加，讓很多家庭都開始起了粗糧。尤其是用五谷雜糧做出的豆?jié){更是深受人們的追捧。其實(shí)五谷雜糧豆?jié){的制作方法是有10種之多的，大家完全可以按照自己的口味來選擇性制作。
1、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1200毫升（容量可根據(jù)個人需要隨意增減），糖適量。
功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
建議：加3-5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6-16小時，備用；把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效：潤膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。
3、芝麻黑豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
制作：將花生與黑豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳。
4、豆?jié){冰糖米粥
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1種方法制作好黃豆?jié){，再將黃豆?jié){與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋內(nèi)，慢火熬煮到粘稠狀即可。
功效：養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣。
5、芝麻蜂蜜豆?jié){
用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
制作：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效：養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
6、密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾，稍涼后加入蜂蜜即可。
功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦。
7、五豆豆?jié){
用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。
制法：五種豆類浸泡6-16小時，備用；將浸泡好的五豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效：降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管。
8、枸杞豆?jié){
用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。
9、紅棗枸杞豆?jié){
用料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時；將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效：補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病。
10、紅棗蓮子豆?jié){
用料：紅棗（去核）15克，蓮子肉15克，黃豆50克，白糖50克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時；將蓮子肉泡至發(fā)軟；將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾；趁熱往杯內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。
在生活中我們都會在街上吃一些食物當(dāng)早餐的，這樣都是比較方便的。五谷煎餅果子也是其中的一種。但是我們想在家做這種早餐的話，就不容易了。主要是由于他們不知道怎么制作這種食物。那么到底五谷煎餅果子的制作方法是什么?下面我們就來看看小編是怎么解答這一問題的吧。
一、材料
主料
蕎麥面 (20克) 黃豆面 (20克) 綠豆面 (20克) 玉米面 (20克) 小麥面 (20克) 雞蛋 (100克) 油條 (2根)
輔料
清水 (150ml) 蔥花 (20克) 香菜 (20克)
制作工具
電餅鐺、煎餅刮板、鋼鏟、醬刷
二、步驟：
1、先把蕎麥面、黃豆面、綠豆面、玉米面、小麥面里加少許鹽，用清水合成面漿。
2、餅鐺燒熱倒入面漿，用刮板刮勻。
3、往面皮上磕一個雞蛋。
4、用刮板刮勻。
5、雞蛋稍定型。
6、把煎餅翻面，用毛刷涂抹一層香辣醬。
7、撒上蔥花和香菜末，把油條卷起便好。
8、另一種是，在雞蛋液上撒好蔥花，然后翻面涂抹香辣醬。
9、在每個煎餅里放一根油條卷起來便可食用。
小竅門：
五谷煎餅果子特點(diǎn)：蛋香、麥香、油香、醬香、蔥香，咬一口是真香，呵呵!
溫馨提示：
1、合面糊時少放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，為的是攤好的面皮不會太糟，面糊不宜太稀也不宜太稠。
2、在家制作煎餅果子，用的油條買現(xiàn)成的即可，不必現(xiàn)炸，否則太浪費(fèi)。
3、香辣醬超市里有售，最好購買后蒸熟再用比較衛(wèi)生。要是密封瓶裝的可直接使用。
認(rèn)識了以上這些知識以后，我們就可以按照美食達(dá)人的介紹做起來了。大家剛才做的時候肯定會有失敗的，但是相信多做幾次以后我們就能成功的做出美味的五谷煎餅果子了。還有就是我們可以多學(xué)習(xí)一些菜肴的制作的，這樣就能讓我們的餐桌變得更加豐富了。
五谷養(yǎng)生糊，都是用五谷雜糧制作而成的一種食物，而且他們在制作的過程當(dāng)中，不會添加任何的速溶劑或者是防腐劑，所以可以更好的保存它原有的營養(yǎng)，因此對人們的養(yǎng)生保健帶來的效果也更高，現(xiàn)在為大家來分析一下，五谷養(yǎng)生壺可以帶來的保健功效，看看在生活當(dāng)中，你有沒有注意這種食物的飲食。
明目清肝糊
配料：大米1量杯、綠豆1量杯、海帶（切塊）1/2量杯。
功效：海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。豆類配以海帶熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益氣，為良好的夏季防暑甜品。
養(yǎng)生小常識：深綠色和酸味食品有益于肝臟的機(jī)能。
健脾養(yǎng)胃糊
配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡蘿卜（切?。?量杯。
功效：南瓜、胡蘿卜內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，長期熬夜者連續(xù)喝幾次后，即會由明顯的改善作用。小米對脾胃虛熱，反胃嘔吐，腹瀉與產(chǎn)后病后體虛或失眠者有益。
養(yǎng)生小常識：黃色食品和甜味都能夠健脾養(yǎng)胃。
補(bǔ)血養(yǎng)顏糊
配料：大米1量杯、枸杞適量、西紅柿1個、紅棗（去核）8個。
功效：改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)心臟，補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓臉色更加紅潤動人。
養(yǎng)生小常識：紅色的食物對心臟功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治療心臟炎癥。
養(yǎng)心安神糊
通過這些內(nèi)容介紹我們會發(fā)現(xiàn)，五谷養(yǎng)生糊可以起到健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，所以說不管是對于男性還是女性而言，吃這種食物對身體保健是非常好的，尤其是經(jīng)常貧血或者是氣色不佳的女性，就應(yīng)該多吃這些食物，因為它可以改善血液循補(bǔ)血養(yǎng)顏。
五谷雜糧在目前是比較常見的，平時我們經(jīng)常會吃，現(xiàn)在大家吃五谷雜糧是有好處的，首先是能夠減肥，促進(jìn)新陳代謝，而且五谷雜糧可以滿足身體的各種微量元素需求，還不會引起長胖的現(xiàn)象，五谷雜糧粥的做法比較簡單，主要是選擇一些雜糧搭配在一起，主要有薏米燕麥，小米大米，也可以準(zhǔn)備些山藥和紫薯搭配。
材料
五谷米：適量;
赤小豆: 適量; 黑豆: 適量; 蓮子: 適量; 棗(干): 適量; 葡萄干: 少許; 枸杞子: 少許; 核桃(鮮): 適量; 燕麥片: 適量; 紫薯: 1個; 山藥: 1段;
五谷雜糧粥的做法
1將材料1(薏米、蕎麥米、紅稻米、燕麥米、大黃米、黑米、黑糯米、糙米、紅豆、黑豆、蓮子)中的各項洗干凈、蓮子去掉蓮芯，不用浸泡，洗凈后就放入砂鍋中，加入8－10倍的水后，蓋好砂鍋蓋子，開火煮，煮至鍋中水開后（根據(jù)材料量、水量時間不等，一般不超過10分鐘），關(guān)火，不要開蓋，燜1個小時。
2燜煮材料1的時候，將紫薯、山藥去皮切成塊，紅棗冼凈去核切塊，核桃仁掰成小塊，花生米、葡萄干、枸杞子洗凈待用。
3燜一個小時后，打開鍋蓋，米豆均已軟，蓮子也快熟了。
4將處理好的材料2(大紅棗、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麥片)、材料3(紫薯、山藥)倒入鍋中，略攪勻，蓋上蓋子，再次開火煮，煮至鍋中水開即關(guān)火（第二煮需要的時間很短，3、4分鐘即可開鍋），不要開蓋，再燜1個小時。
5第二次燜夠1小時后，所有材料已經(jīng)徹底熟透，粥便煮好了。這時打開鍋蓋，看一下粥的情況，如果濃稠度正合適則可以直接食用了。如果覺得水有些多，可以倒入一些即食燕麥片增加濃稠度。
人類文明在長期的發(fā)展過程中，積累起了豐富的養(yǎng)生理論和實(shí)踐經(jīng)驗。民以食為天，食療養(yǎng)生是養(yǎng)生方法中特別重要的一個法門：食物不僅能為我們提供營養(yǎng)，還可以預(yù)防和治療疾病。常見的有各種雜糧粉，多種品類的雜糧粥，以及種類多樣的藥膳。這里，我們介紹八款五谷養(yǎng)生糊的配方。
一、養(yǎng)心補(bǔ)血糊：
可改善血液循環(huán)，健腦益智，增強(qiáng)活力。
配方：糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。
二、補(bǔ)腎益氣糊：
可扶正補(bǔ)虛，防止動脈硬化、高血壓、冠心病。
配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。
三、清肝明目糊：
可清熱解毒、潤肺化痰、消食化滯、降血壓、降血脂、 清肝明目。
配方：糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。
四、提神靜氣糊：
可補(bǔ)血益氣，調(diào)理消化系統(tǒng)，預(yù)防貧血及骨質(zhì)疏松。
配方：糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。
五、萬壽養(yǎng)生糊：
可延緩衰老、健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)五臟、安神潤肺。
配方：糙米、花生、小米、小麥、蓮子。
六、潤肺養(yǎng)顏糊：
可益氣和血，清熱除煩，潤肺養(yǎng)顏。
配方：糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。
七、健脾養(yǎng)胃糊：
可均衡營養(yǎng)，調(diào)節(jié)五臟，溫中和胃，補(bǔ)充氣血。
配方：糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。
吃五谷雜糧要注意什么
1、五谷雜糧在烹調(diào)前需要用水浸泡一段時間
2、雜糧不要過量食用，避免引起消化不良
3、五谷類雜糧不宜用冷水來煮飯
4、不宜常食用五谷剩飯
5、五谷類雜糧不宜加堿煮食
6、大豆不能夾生吃，不然營養(yǎng)會降低
7、服用四環(huán)素藥物時，不宜食用豆類食品
8、胖癥朋友不宜多食土豆、番薯、豆類食品
9、脾胃虛寒的人不宜吃綠豆
10、胃腸道疾病患者不應(yīng)多食大豆及其制品
1、肝腎病患者不應(yīng)多食大豆及其制品
12、嬰兒不宜喝大量豆奶
13、消化不良的朋友應(yīng)避免過多食用雜糧
14、跌打損傷、高血脂、口腔潰瘍者不宜食用花生
15、糖尿病患者不宜多食糯米
16、孕婦不宜吃薏米和麥芽
17、紅豆不能和鹽搭配食用
18、花生仁與螃蟹共食會導(dǎo)致腹瀉
19、蕎麥與羊肉不能共食
20、土豆與柿子共食，不利消化，不利排泄
21、番薯與香蕉同食會引起身體不適
五谷雜糧是我們生活中缺一不可少的食物，這對我們來說至關(guān)重要，隨著現(xiàn)在人的生活水平不斷的提高，飲食質(zhì)量變得越來越好，各種大魚大肉出現(xiàn)在了生活當(dāng)中，那么這時候就會讓我們忘記了我雜糧的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)價值，想吃五谷雜糧粥也并不是每天都可以吃得，那么谷雜糧粥不宜每天吃嗎?
五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)養(yǎng)精氣"，在2千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)提出健康飲食的合理結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)代人生活水平提高，飲食精細(xì)化，魚肉、果菜等在飲食結(jié)構(gòu)中所占比例增加，導(dǎo)致飲食失調(diào)，疾病橫生。因此，重建合理飲食對健康生活有相當(dāng)意義。
在古代，五谷沒有粗雜糧的分別，50年代起，我國從口糧制度管理出發(fā)，將糧食人為地分為主糧、雜糧，或稱細(xì)糧、粗糧。大米和小麥被稱為細(xì)糧，其他就成了粗糧或雜糧。隨著研究深入，人們發(fā)現(xiàn)，粗雜糧除了與細(xì)糧一樣有豐富的營養(yǎng)價值外，還有多種治病防病功能。下面介紹日常幾種粗糧、雜糧的營養(yǎng)及防病價值。
小米
小米所含營養(yǎng)成分與大米相比，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的含量比大米高，還有豐富的尼克酸和胡蘿卜素，對產(chǎn)婦及小兒適宜。性味甘、咸涼，有補(bǔ)虛損、健脾腎，清虛熱，除濕利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃氣弱、食不消化、反胃嘔吐等癥;有滋陰液、養(yǎng)腎氣作用，可治消渴口干、腰膝酸軟等癥，并可除濕熱、止泄痢、利小便、治身體煩熱、小便不利或瀉痢等癥，外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。
糯米
含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵;維生素B1，B2和尼克酸等。性味甘溫，能暖補(bǔ)脾胃，益肺養(yǎng)氣。有補(bǔ)中益氣之功，治自汗盜汗、泄瀉等癥，能益肺、暖胃、溫脾，可治煩渴、尿多等癥，能解毒發(fā)瘡，治痘疹癰癤諸瘡。本品性粘滯，難以消化，脾胃虛者不宜多食，病人宜煮粥或調(diào)糊食用。
玉米
含淀粉、脂肪，維生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素;雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一些必要的氨基酸，故不宜單獨(dú)長期服用;含有大量不飽和脂肪酸及卵磷脂，有利于降膽固醇;性味甘平，能調(diào)中開胃，降濁利水;可用于高血壓、高血脂、尿路結(jié)石、膽囊結(jié)石等。
對多北方的朋友來說，每天吃五谷雜糧做的粥，那是家長里短日常的生活，但是五谷雜糧每天都不要吃的太頻繁，比如五谷雜糧包括了糯米，玉米，小米，這些富有豐富營養(yǎng)價值的食物，最好是換著種類吃，換著花樣一次不要吃得太多。
黑芝麻糊味道十分香濃，很多人都是喜歡吃的?，F(xiàn)在市面上我們也可以輕松的買到黑芝麻糊，只要自己在家開水沖一下就可以喝。但是，我們買到的黑芝麻糊中往往添加了不少的糖分，有的人是比較忌諱的，害怕吃了長胖。別擔(dān)心，下面就教大家在家自制好喝又營養(yǎng)的五谷養(yǎng)生黑芝麻糊，最重要是不會長胖哦!
做法
主要原料
1、主料：黑芝麻、糯米粉
2、配料：根據(jù)個人喜好和來源任意選擇加入，核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧
3、調(diào)料：白糖(可放可不放，根據(jù)自身需要)
4、工具：烘箱或炒鍋，粉碎機(jī)(或石磨、酒瓶子只要能壓碎也可)、儲存罐
制作方法
1、炒制黑芝麻粉：將黑芝麻洗凈瀝干水分，放入烤箱150度，烘烤10分鐘左右(沒有烤箱放入鍋中用小火炒熟也是一樣的)，烤熟的黑芝麻放入食品攪拌機(jī)中打成粉末狀，放入儲存罐中密封保存。
2、炒制糯米粉：糯米粉放入鍋中用小火炒熟至顏色變黃，備用(一次炒多一點(diǎn)放入密封容器保存就好)。
3、將炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2：1：1的比例用沸水沖調(diào)即可，芝麻糊的濃稠度可以根據(jù)個人喜好酌量添加沸水調(diào)整。也可以鋁鍋用慢火煮，不停地用勺攪動，很快就越來越稠。稠到一定程度就可以。
4、同樣方法也可以將輔料烘烤至熟后打磨成粉，隨自己喜好適量添加，即調(diào)制出自己獨(dú)家秘制的黑芝麻糊啦。這可是營養(yǎng)豐富的秘制黑芝麻糊了，其中黑芝麻有養(yǎng)顏保健和使白發(fā)變黑的功效，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，并有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用;黑米、紅豆可以瘦身;薏米可以活血養(yǎng)顏，富含膳食纖維的薏米還有預(yù)防高血脂、高血壓、中風(fēng)及心血管疾病的功效等等。
相信很多朋友都不知道五谷磨坊是可以用于養(yǎng)生的，因為你們在生活中對于五谷磨坊這種做法的比較常見的，但是你們不知道它的藥用價值。對于五谷磨坊這種東西我們想要用于養(yǎng)生可以采用小米、高粱以及干豆類等，并且我們要適當(dāng)?shù)睦梦骞饶シ坏臓I養(yǎng)價值來進(jìn)行養(yǎng)生，希望你們可以理解。
五谷磨坊養(yǎng)生配方精選燕麥、紅豆、黑豆、黑米、黑芝麻、首烏、茯苓、枸杞等五谷雜糧和藥食同源的食材，低溫烘焙制熟，根據(jù)不同功效搭配，磨制成粉，即沖即食，口味香醇，營養(yǎng)豐富。 除了五谷磨坊這個系列外，善瑞養(yǎng)生坊還擁有五谷雜糧成品粉、養(yǎng)生粥、養(yǎng)生茶、藥膳、雜糧飲、膏方、美麗膜方等七大系列，所有產(chǎn)品系列全部采用五谷雜糧和藥食同源的食材，善瑞養(yǎng)生坊認(rèn)為回歸自然、返璞歸真，選擇全天然、無公害的食物才是人們飲食最正確的出路。
五谷磨坊原料 阿膠、枸杞、黑豆、綠豆、紅豆、黃豆、淮山、紅棗、黑芝麻、核桃、蓮子、杏仁、黑米、糙米、蕎麥、薏仁、燕麥、葛根、茯苓、南瓜子、首烏、麥芽、山楂、銀杏、芡實(shí)、葡萄粉、木瓜粉、胡蘿卜粉、黑螞蟻粉、苦瓜粉。
粗糧包括玉米、小米、高粱等谷類、干豆類以及薯類食物。粗糧營養(yǎng)豐富且熱量較低，容易讓人有飽腹感。適當(dāng)吃些，可促進(jìn)腸胃蠕動，能排除廢物、減少毒素在大腸堆積，可預(yù)防結(jié)直腸癌。但老人和孩子由于胃腸功能較弱，粗糧吃多了容易引起腹脹，造成消化不良。所以粗糧“細(xì)做”，既改善了口感，又有助于消化，還不會損失太多營養(yǎng)。
從這篇文章對于五谷磨坊養(yǎng)生方法的介紹中，我們可以了解到五谷磨坊對于養(yǎng)生的幫助。雖然五谷是我們在生活中比較常見的，但是我們采用五谷搭配一些其他的食材是有助于我們養(yǎng)生的，比如我們可以加入粗糧或者豆類等有助于我們預(yù)防腸胃堆積。
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