孕酮高吃什么可以降下來?
老人可以吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕酮高吃什么可以降下來?，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
孕酮高的時候應(yīng)該多吃新鮮的水果、蔬菜，應(yīng)該吃各種水果而不是單一的一種。然后就是多吃一些比較好消化的蛋白質(zhì)食物，比如魚、蝦、牛奶等食物，這樣就會減少代謝從而達到降低燥熱的感覺。平時的時候還可以多吃一點粗糧，對孕婦是比較好的。
1、應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。
2、吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。
3、晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。
4、吃一些粗糧，比如說谷類的還有玉米，剛下來新鮮的應(yīng)季的糧食，都是非常有營養(yǎng)的，適合孕婦食用的。
不宜吃的食物：
一、不宜吃木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。
二、不宜吃桃子桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
三、不宜過量喝咖啡婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產(chǎn)的危險?？_琳醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
四、不宜食桂圓桂圓又名龍眼。因其性質(zhì)大熱，凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱，故常有口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，孕婦食后，不但不能保胎，反而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的癥狀(腹痛、陰道出血)。
yS630.Com相關(guān)推薦
膽固醇高怎么降下來
三高人群是心血管疾病高發(fā)的人群,而膽固醇偏高的人群很容易有脂肪肝,膽固醇偏高最重要的一點就是要嚴格控制飲食,降低血脂、保護心血管,利用天然健康的食物進行腸胃的清理并且降血脂和膽固醇。平時應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,每天應(yīng)大量食用新鮮蔬菜和水果食物和新鮮蔬菜水果,還要嚴格戒酒,那么接下來就介紹幾種針對降低膽固醇非常有益的食物。
1、燕麥+紅棗:可以制作一道紅棗燕麥粥當(dāng)早餐,燕麥和紅棗中含有豐富的可溶性食物纖維,而且具有很強的抗氧化能力,并且能增強人體免疫力,營養(yǎng)成分能被人體充分吸收,清楚血管中的垃圾,降低膽固醇。
2、玉米+香菇:中餐可以煮這樣一款粥品,兩者一起燉煮,加入調(diào)料即可。玉米和香菇中有微量元素,維生素和胡蘿卜素,可以軟化血管,降低膽固醇,并且對于膽結(jié)石和糖尿病也有很好的輔助作用。
3、山藥:晚餐可以煮赤小豆山藥粥。山藥中的粘液蛋白能夠掃除心血管中的脂肪沉積,恢復(fù)血管動力,改善血液循環(huán),這款粥品加入赤小豆,同時可以幫助安神睡眠,所以晚上飲食更佳,女生飲用還可以養(yǎng)顏。
控制膽固醇偏高的食物
1、山藥
膽固醇偏高怎么辦?吃山藥就可以有效的控制膽固醇偏高的現(xiàn)象哦。山藥中含有的黏液蛋白能夠有效的減少皮下脂肪的沉積,因此可以避免肥胖癥。除此之外,常吃山藥還能促進新陳代謝、提高消化能力、幫助擴血管、改善血液循環(huán),從而讓人體在相等的時間里消耗更多的脂肪。
2、蘋果
蘋果是我們生活中常見的水果之一,常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因為蘋果中所含有的果膠成分有助于降低膽固醇的作用。另外,蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內(nèi)多余的鈉鹽,因此可以消除下半身浮腫的癥狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高,還有助于減肥。
3、玉米
大家都知道玉米的營養(yǎng)價值高,你還不知道吃玉米可以控制膽固醇偏高吧。玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒以及胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素,它還富含了纖維質(zhì),經(jīng)常吃可以有效的控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同許多的食材搭配食用,因此食用非常方便。
膽固醇高的原因
1、喝酒的原因
工作中出去應(yīng)酬少不了喝酒,我們知道適量喝酒可以有效的增加血液中膽固醇水平。但它是不能降低低密度脂蛋白的。事實上,大量的喝酒是增加甘油三酯水平,并且會使血壓升高。就像礦物質(zhì)和維生素能夠加強我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)一樣,碳水化合物和脂肪同樣也很重要。所以,最重要的是要保持健康飲食的均衡,在日常飲食中應(yīng)當(dāng)食用各種不同類型的食物哦。
2、壓力原因
隨著社會在不斷的發(fā)展,社會競爭壓力比較大,壓力過大也是造成膽固醇高的原因。當(dāng)今人們已經(jīng)注意到了壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的。這是因為壓力對我們的生活產(chǎn)生了負面的影響。有許多人喜歡暴飲暴食含高脂肪的食物,或者通過酗酒,吸煙以幫助緩和緊張情緒。殊不知,這些也都是造成高膽固醇高的原因,而且很有可能患心臟病。
3、遺傳因素
有的人群的膽固醇高是來自于家族的遺傳。
4、肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。
5、阻塞性黃疸
膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關(guān)系,阻塞性黃疸患者膽道受阻,導(dǎo)致膽汁不能及時排出,從而造成膽固醇偏高。
現(xiàn)在的生活條件越來越好，我們可以在街上經(jīng)?？匆娫S多大腹便便的人，其中有不少都是高血脂的患者。一旦血脂高，人們的第一個反應(yīng)就是降血脂?？墒牵怂幬镏委熗?，還有什么方法可以降血脂高呢？尤其是吃什么可以降低血脂高？
先應(yīng)該選擇粗雜糧作為主食的重要部分，因為粗雜糧沒有磨去種皮所以膳食纖維非常豐富，而且碳水化合物所占的比例也就相應(yīng)的減少了，所以它們產(chǎn)生的熱量少，而膳食纖維在體內(nèi)吸水膨脹產(chǎn)生的飽腹感比較好，可以有效的減少食物的攝入，粗雜糧的碳水化合物比精米白面的要少的多，因此經(jīng)常吃粗糧攝取的熱量也就相應(yīng)的降低了很多
粗雜糧中什么食物的效果更好呢？
祖國醫(yī)學(xué)認為，燕麥性味平甘，有補脾益氣，補虛養(yǎng)胃潤腸的功效。燕麥中豐富的可溶性膳食纖維在胃中有很好的吸水性，吸水膨脹后可以延長食物在胃中的滯留時間，飽腹感很強，而且也可以幫助胃腸蠕動，減少膽固醇和脂肪積蓄。從而達到減脂作用，比較利于減肥和心腦血管疾病、糖尿病、高血壓的飲食治療。具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
保健市場上出現(xiàn)了不少號稱可以降血脂的保健品，建議大家不要盲目的跟風(fēng)或許相信。保健品只能起到輔助作用，而而且在保健品市場上魚龍混雜，很多都沒有合格證，因此希望大家，有病及時就醫(yī)。千萬不要盲目大意，忽視健康。
吃什么可以降黃疸
1、吃什么可以降黃疸
多吃西瓜,梨和獼猴桃,西瓜有清熱解毒,利小便的作用, 梨子含有維生素C、煙酸和糖能清熱、解毒、消痰。獼猴桃性寒解熱對治療黃疸都有很好的食療效果。
雞骨草具清熱利濕、益胃健脾的功能,和紅棗一起水煎代茶飲效果也不錯,方法是雞骨草60克,紅棗8枚。
2、患上黃疸應(yīng)該如何治療
外治法: 準備茵陳蒿一把和生姜一塊,然后把兩者搗爛,再將搗爛后的茵陳蒿和生姜擦于胸前和四肢。
針灸療法: 這個方法必須要由針灸師操作,因為如果不小心針錯穴位,對身體會造成很大的影響。那么針灸師只需針刺章門,太沖,脾俞,肝俞,勞宮,脊中等穴位。如果嗜臥,四肢倦怠的人,可灸手三里。
3、如何照顧黃疸幼兒
仔細觀察黃疸變化：黃疸是從頭開始黃,從腳開始退,而眼睛是最早黃,最晚退的,所以可以先從眼睛觀察起。如果不知如何看,專家建議可以按壓身體任何部位,只要按壓的皮膚處呈現(xiàn)白色就沒有關(guān)系,是黃色就要注意了。
觀察寶寶日常生活：只要覺得寶寶看起來愈來愈黃,精神及胃口都不好,或者體溫不穩(wěn)、嗜睡,容易尖聲哭鬧等狀況,都要去醫(yī)院檢查。
導(dǎo)致新生兒黃疸偏高的原因
1、新生兒的體內(nèi)紅細胞過多,紅細胞被破壞后產(chǎn)生了過多的膽紅素,膽紅素是導(dǎo)致黃疸產(chǎn)生的直接原因,所以新生兒會出現(xiàn)黃疸偏高。
2、膽紅素的代謝需要肝臟里面的肝臟酶參與,新生兒的肝臟功能不是很完善,所以導(dǎo)致了肝臟酶分泌不足,從而使得膽紅素排出不及時,導(dǎo)致了黃疸偏高。
3、膽紅素的排出需要膽道參與,新生兒膽道功能尚不健全,所以導(dǎo)致膽紅素堆積在體內(nèi)無法及時的排出,造成了膽紅素過高,導(dǎo)致了黃疸偏高。
4、膽紅素還可以從大便中排出,但是新生兒胎便比較粘稠,導(dǎo)致膽紅素排出不是很順暢,從而使得新生兒體內(nèi)的膽紅素過高,導(dǎo)致了黃疸偏高。
5、另外母子血型不合也會導(dǎo)致膽紅素在新生兒體內(nèi)堆積無法排出,另外病理性的黃疸可能是由于新生兒的疾病導(dǎo)致,比如新生兒窒息、早產(chǎn)、感染等因素菌可以導(dǎo)致新生兒黃疸過高。
6、母乳喂養(yǎng)也可以導(dǎo)致膽紅素在新生兒體內(nèi)堆積造成新生兒的黃疸偏高。
治黃疸的價格區(qū)間是多少
1、治療方式不同:隨著醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展,對于治療疾病的方式也在不斷改進。并且由于每個患者的特殊性,也不得不采取針對性的治療,患者在選擇不同的治療方式時,就造成了不同價格的產(chǎn)生。
2、個人情況不同:有的人發(fā)病原因不是太復(fù)雜,發(fā)病時間也較短,并且積極配合治療,療程較短,康復(fù)較快,治療所需要的費用就少很多;有些患者發(fā)病時間長,原因也比較復(fù)雜,并且不配合治療的,有的甚至失去治療的信心,治療效果會受到影響,治療時間長,效果也不是很好,就增加了費用。
3、選擇醫(yī)院不同:有些患者在一些小的診所或者一般性的綜合醫(yī)院就診,不能經(jīng)過系統(tǒng)的檢查,不明確病因,就盲目治療,致使病情容易反反復(fù)復(fù),患者就得花費更多的金錢和精力去治療。
4、治療地域不同:一個地方的經(jīng)濟和消費水平,是會影響到醫(yī)院的治療費用的,同一地區(qū)的治療費用雖然也會有所不同,但是正規(guī)醫(yī)院治療的費用都是有規(guī)定的,價格十分公道,應(yīng)該盡量優(yōu)先選擇。
孕酮過低，女性一定要注意，尤其是在懷孕的時候孕酮低，對于胎兒的健康也會造成很多不良的影響和威脅，所以要注重調(diào)理，多補充大豆異黃酮維生素e，還有多吃新鮮的水果，可以提高孕酮。
1、多補充大豆異黃酮以及維生素E。
懷孕后，如果出現(xiàn)孕酮低的情況，那就一定要格外注意調(diào)理。為身體補充大豆異黃酮以及足夠的維生素E可以幫助調(diào)節(jié)孕酮平衡，解決孕酮低的問題。一般情況下，大豆、柚子、山楂、草莓、果膠食物以及膳食纖維食物都有助于補充大豆異黃酮以及維生素E。
2、多吃新鮮水果提高孕酮。
新鮮水果中含有大量的維生素E，女性體內(nèi)的維生素E充足便可以促進調(diào)節(jié)孕酮的平衡。我們常見的獼猴桃、柚子、山楂等都可以幫助孕酮達到正常水平。
3、服用地屈孕酮或注射黃體酮。
出現(xiàn)孕酮低的情況，可以到醫(yī)院進行治療并且在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用地屈孕酮或注射黃體酮。此方法對于快速補充孕酮有很好的效果，特別是對于妊娠初期的孕婦來說是一個不錯的選擇。
4、減少勞累，合理休息。
孕酮低的孕婦應(yīng)該減少勞累，少做粗重的工作，讓自己得到充分的休息。孕酮需要長時間的調(diào)理才能夠恢復(fù)到正常水平，因此需要得到合理的休息。
5、排除其它疾病導(dǎo)致孕酮低。
不少的孕婦出現(xiàn)孕酮低的情況都是由于其它疾病所導(dǎo)致的，因此可以通過治療其它疾病而讓孕酮恢復(fù)到正常的水平。但此方法必然是需要專業(yè)醫(yī)師的正確指導(dǎo)下使用。
由于尿酮偏高是引起糖尿病非常主要的一個因素，所以很多人都特別害怕自己出現(xiàn)尿酮偏高的現(xiàn)象，當(dāng)身體內(nèi)尿酮偏高的時候，一定要及時的吃一些能夠降低尿酮的食物和藥物，在飲食上調(diào)整是最好的，因為食物沒有副作用，藥物的副作用都是比較大的，那，吃什么可以降低身體內(nèi)的尿酮呢？
糖尿病尿酮高吃什么降
1、石榴
石榴營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。石榴具有開胃增強食欲和益壽延年的功效，被譽為既有營養(yǎng)價值、又有藥用價值的“天下奇果、九州名果”。
2、蘋果
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。有研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人，要比那些不吃蘋果的人患2型糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
糖尿病帶來哪些危害
1糖尿病的危害包括易并發(fā)呼吸道及尿道感染、肺結(jié)核、皮膚感染及牙周炎等。并發(fā)代謝紊亂如酮癥酸中毒，高滲性昏迷，低血糖昏迷。
2、心臟病變:糖尿病可引起心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。
糖尿病尿酮高吃什么降
3、腦梗塞，導(dǎo)致癱瘓、昏迷。
4、腎臟損害，最終可導(dǎo)致尿毒癥。
5、神經(jīng)損害，出現(xiàn)四肢麻木疼痛、感覺喪失、出汗異常、胃輕癱、膀胱尿潴留、陽痿、便秘、腹瀉等。
糖尿病早期有哪些典型癥狀
1、一般糖尿病的癥狀表現(xiàn)有極度口渴，異常饑餓(特別是餐后還感到饑餓)?？诟?，惡心和偶爾嘔吐，腹疼，多尿，未知原因消瘦(即使一直在吃，仍感到饑餓)，疲乏(虛弱、感覺疲勞)，視力模糊，呼吸困難，皮膚、泌尿生殖系統(tǒng)頻繁感染等等。
2、糖尿病在發(fā)病后，患者會出現(xiàn)代謝紊亂的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)多飲、多食、多尿、消瘦的癥狀。并伴有皮膚瘙癢、視力模糊等現(xiàn)象。
3、口腔疾病:牙齒松動、脫落，牙槽容易發(fā)生牙周炎和牙齦炎。
4、視力下降:視力明顯減退，看書眼睛容易疲勞，并經(jīng)常發(fā)生視網(wǎng)膜的病變。
上火是我們中醫(yī)的說法，我們民間也將上火叫做是熱氣，人一旦上火了我們就要想辦法來降火，那么降火有什么辦法呢，我們一般都是采用飲食來起到降火的功效，有很多食物是有很好的降火功效的，下文我們介紹一些可以降火的食物給大家。以后遇到上火就可以使用。
降火我們需要用到的食物應(yīng)該以苦類的食物為主，我們知道上火一般都是心火和肝火，而苦類的食物是非常保心和養(yǎng)心的，所以可以多食用。
吃什么食物可以降火?
“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥啵且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物，現(xiàn)季的蔬果多，還可以吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
另外，這里給大家開一份“去火”的食物單，包括牛奶、草莓、西瓜、大豆、西紅柿等，并提醒去火應(yīng)遵循三條進食原則。
飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物，應(yīng)多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)，應(yīng)不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒，干姜，生蒜，濃茶，煙草、烈酒，咖啡，大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
上文我們介紹了什么是上火，我們知道上火也就是熱氣了，上火我們可以食用一些食物來起到降火的功效和作用，上文也列舉了一系列可以降火的食物給大家，大家以后遇到上火的問題就懂得如何選擇食物來降火了。
現(xiàn)在人的生活習(xí)慣，不是熬夜就是吃辛辣刺激的食物，很容易導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)，而如果是上火的話，不但會引起臉上長痘痘，而且還會導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)，疼的人連飯都吃不下。不過如果是您在平時多注意吃一些可以降火的水果，說不定可以很好的避免上火的情況出現(xiàn)。
因此，為了避免上火，很多朋友都想要知道吃什么水果可以降火。其實在我們的生活中有很多水果都是具有降火的效果的，比如說西瓜，梨子，枇杷等，都可以降胃火。具體吃什么水果降火?
西瓜：味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
荸薺：味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
梨：味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
枇杷：利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
柿子：味甘澀性寒，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。但多食會產(chǎn)生柿結(jié)石，所以要適量。
火龍果：火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
您現(xiàn)在知道了吃什么水果可以降火了吧，其實雖然吃這些水果可以有效的降火，但是如果是您還是不改變自己不良的生活習(xí)慣的話，上火是遲早要發(fā)生的。因此，為了避免自己的身體過于疲勞，請您在平時早睡早起，注意鍛煉身體，這才是正確的養(yǎng)生之道。
現(xiàn)代社會工作人士平時工作壓力比較大，時間非常緊，這樣一來就容易造成心火旺盛，而且也沒有時間吃營養(yǎng)的食物，只能在飯店湊合，這是非常容易導(dǎo)致上火的。一旦火氣大，會導(dǎo)致很多意想不到的疾病，比如口腔潰瘍，皮膚粗糙等等，所以要多吃一些降火的水果，這樣的水果都有哪些呢？
1柚子，柚子味甘酸、性寒，對下火大有幫助，除此，柚子皮，具有清新空氣等方面可以給環(huán)境帶來良好的好處。
2梨，梨屬寒性，味甘甜，清心潤肺是下火必備品，梨和冰糖還可以做冰糖雪梨。
3西瓜，西瓜屬性寒冷，味甘甜，有止渴、解暑、消煩、利咽喉、解酒、等多種功效。
4香蕉，香蕉性寒，對大便干燥難解、大便帶血、便秘、消化不良等癥狀有良好的治療。
5火龍果，火龍果屬陰性，有清熱解毒、退腸火的功效，火龍果對下火也有很大作用，而且，吃火龍果還可以美容。
注意事項
西瓜屬寒性，所以體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多者、都不可多吃。香蕉不可空腹吃。
導(dǎo)讀：吃什么可以降低血脂？現(xiàn)在生活水平提高了，不少人每餐大魚大肉的，久而久之就造成了高血脂。高血脂容易引起多種心血管疾病，需要控制。那么，吃什么可以降低血脂？下面介紹種食物，來看看。
吃什么可以降低血脂？
1、牛奶
牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
2、葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗干凈后帶皮食用。
3、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
4、紫米
紫米中的膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助消化，也能增加飽足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外殼，比一般糯米多了花青素成分，是優(yōu)質(zhì)抗氧化劑的來源。適度攝取能幫助預(yù)防高血壓，還有穩(wěn)定人體細胞膜構(gòu)造，避免動脈粥狀硬化的效果。
5、燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
6、花生
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
7、洋蔥
洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
8、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
9、大豆
大豆含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。
10、菇類
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
11、菜花
菜花脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
12、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
13、毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
14、雞蛋
過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
高血脂會導(dǎo)致肝功能損壞。高血壓、冠心病等危害生命健康的疾病，除了知道以上可以降血脂的食物外，高血脂患者在生活要注意什么才能保持血脂在一個較低的水平呢？下面小編為您介紹高血脂患者的正確降血脂習(xí)慣。
正確降血脂習(xí)慣
三多：即多蔬果、多粗糧、多豆類。
每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份（每份200克左右）水果。花生、瓜子等堅果脂肪含量高，應(yīng)限量食用，每周兩三次，每次半把左右。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧（80克以上）替代精米細面。黃豆及其制品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作為粗雜糧，替代部分精糧。
三少：即少食用油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料。
避免食用任何動物油和人工油，各種植物油交換食用，每日控制在25克以內(nèi)（相當(dāng)于每餐1勺）。盡量減少外出就餐和食用加工食品。動物內(nèi)臟、魚子、蝦、蟹黃等膽固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高，不吃為上。蛋黃膽固醇含量也高，但其中的卵磷脂能促進膽固醇代謝，每周吃3個雞蛋是合適的。盡量避免食用甜食、飲料和零食等。
三平衡：即飲食平衡、身體平衡、食動平衡。
普通人攝入的食物應(yīng)該是這樣的：水1200ml，谷類250～400克，蔬菜300～500克，水果200～400克，畜禽肉類50～75克，魚蝦類50～100克，蛋類25～50克，鮮奶300克或相當(dāng)量的奶制品，大豆30～50克或相當(dāng)量的大豆制品，烹調(diào)油25～30克，鹽6克。而高血脂病人，應(yīng)再略減少肉類、烹調(diào)油，谷類的一半應(yīng)是粗糧，奶類選擇低脂奶，多用魚蝦類替代畜禽肉類食物， 每日飲水增加到1500ml或以上。若患者較為肥胖，還應(yīng)根據(jù)營養(yǎng)師的建議進一步控制飲食。他建議，高血脂病人每日運動半小時（或步行6000步）以上。如果體重超標，則應(yīng)增加到45分鐘或1個小時。
如果單純飲食控制3個月沒有明顯效果，或者血脂中度增高時，此時單純的飲食治療或已不夠用，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下加服調(diào)脂藥物，以免延誤病情。
夏天的天氣比較炎熱，氣溫比較高，就容易引起上火的癥狀，口干舌燥，甚至是自己的口腔內(nèi)還生長了很多的口腔潰瘍，要想將火還是要多吃一些食物，尤其是含有水分和維生素C豐富的水果和蔬菜，那么您知道吃什么菜可以降火呢，下面就讓我們一起來看一下吧。
苦瓜：研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜是降火良藥，是因為苦瓜中存在一種活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增強抵抗力，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，是降火能手?？喙系某苑ê芏?，可涼拌、燒炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁機里榨過后直接喝，苦瓜燒雞蛋。如果實在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水里泡一會苦味會減輕。
萵筍：吃過萵苣以后會感覺味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清熱，化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃，涼拌著吃，都能去火。調(diào)著吃：把萵筍切成條，在開水里溜一下，撈出來，放上鹽，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃，本人平時吃的時候削了皮直接吃。
芹菜：研究表明，芹菜有去肝火解郁熱的功效?？諝飧稍锏臅r候，人往往感到口干舌燥、氣喘胸悶，周身不舒服，這時候常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強身。不僅如此肝火過旺，及經(jīng)常失眠、頭疼、皮膚粗糙的人也要多吃芹菜。順便再說一句，便秘的人也可以吃芹菜哦。
百合：百合具有清心安神、清除余熱、利咽消腫的功效，對于緩解熱病余熱，清肝明目有很好的效果。百合和菊花一起泡茶適用于內(nèi)熱、咽喉腫痛的去火。百合還可以和蜂蜜一起用可以清熱潤肺止咳哦。
? ?以上就是吃什么菜可以降火呢做出的詳細解答，對于老年人小編建議大家可以去吃一些芹菜，不僅僅可以起到降火的功效，還能夠有效地控制自己的血壓，預(yù)防各種各樣的高血壓高血脂等疾病，同時喝一些百合水，也能夠起到清熱解毒的功效。
隨著生活水平的不斷提高人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了一系列的變化，由于運動少、攝入的脂肪性食物多是現(xiàn)代人的一種富貴病，如果高血脂沒有得到重視，伴隨人們的將是各種疾病的出現(xiàn)，目前，高血脂癥的人極為普遍，人們開始努力尋找降血脂的辦法，那么什么可以降血脂下面為大家介紹了幾種食物:
降血脂的食物
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
什么可以降血脂？總的來說降血脂的方法很多，其實生活中很多食物都可以幫助大家降低血脂的，而且這些食物都是我們比較熟悉的，只要我們再調(diào)整一下飲食習(xí)慣，控制總能量的攝入，適當(dāng)?shù)某孕┍Ｗo性食物，降血脂并不是難題。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孕酮高吃什么可以降下來?》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/laorenkeyichishenmeyangsheng/">老人可以吃什么養(yǎng)生”專題。
