補(bǔ)氣血吃什么好？專家推薦這些食譜！
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“補(bǔ)氣血吃什么好？專家推薦這些食譜！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在生活中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀，尤其女性容易出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這種情況，會有很多異常癥狀，比如平時說話很少，身體容易變得疲勞，晚上睡覺會出現(xiàn)盜汗，人的精神活力會下降，很多年輕人感覺自己像老年人一樣了，晚上還經(jīng)常睡不好覺，臉色經(jīng)常會發(fā)白，這些都是非常明顯的氣血虛的癥狀，這對人的身心健康影響很大，尤其會直接影響人的學(xué)業(yè)和工作，所以需要及時調(diào)理，沒必要花很多錢去購買保健品，生活中就有很多有效調(diào)理的食物，比如下列這幾種食譜。
第一、食譜一、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：
1、先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈。
2、之后與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經(jīng)常服用。
功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
第二、食譜二、鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條，豆腐1塊，豬肉餡50克。蔥花、姜末、蒜片、精鹽、高湯、味精、韭菜、紹酒、植物油各少許。
做法：
1、將豆腐切成骨牌塊，用沸水燙一下。
2、鯽魚整理干凈，兩面均剞上花刀。
3、將豬肉餡、蔥花、姜末、精鹽、紹酒拌勻，釀入魚腹內(nèi)。
4、鍋中加入底油燒熱，用蔥、姜、蒜熗鍋，再加入高湯，湯開后放入魚和豆腐。
5、然后加適量精鹽，用旺火燉至魚肉熟爛，再放入韭菜、味精調(diào)味即可。
功效：鯽魚的蛋白質(zhì)含量高，并有鈣、磷、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)和多種維生素，而且鯽魚肉纖維短，有很多水溶性蛋白質(zhì)和蛋白酶，肉嫩味鮮，易于消化吸收。豆腐也是蛋白質(zhì)和鈣含量豐富的食品，與鯽魚一起燉湯更提高了原有食物的營養(yǎng)價值。所以鯽魚豆腐湯是益氣養(yǎng)血，健脾暖胃的一道好湯。
第三、食譜三、紅棗豬肝香菇湯
原料：豬肝200克，香菇60克，紅棗20克，枸杞8克，雞汁8克，料酒8克，鹽4克，姜片少許。
做法：
1、將香菇洗凈，切塊；豬肝洗凈切片，汆去血水，裝入大碗。
2、鍋中注水燒開，放入香菇塊，加入洗凈的紅棗、枸杞，撒入姜片，淋入料酒、雞汁，放入鹽拌勻，將湯汁盛出，裝入盛有豬肝的碗中，轉(zhuǎn)入燒開的蒸鍋中。
3、小火蒸1小時至食材熟透即可。
功效：紅棗可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，加速新陳代謝，同時可改善心肌營養(yǎng)，保養(yǎng)心臟；豬肝有補(bǔ)血功效。兩者同用，有助于補(bǔ)血養(yǎng)心。
第四、食譜四、豬骨蘿卜豬舌湯
原料：豬舌500克，豬骨、蘿卜各750克，蓮子50克，芡實25克，蜜棗4個，油酌量。
做法：
1、豬舌反復(fù)刮洗干凈，切成大塊后連同豬骨一起用開水燙一下，豬骨用開水燙一下后敲裂。
2、蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊。
3、蓮子去心，和芡實、蜜棗一同淘洗干凈。
4、將煲洗凈，注入約3000毫升清水后，置于爐上。
5、先把煲內(nèi)水燒滾，再將以上用料倒進(jìn)煲內(nèi)。
6、先用大火煲半小時，再用中火煲1小時，后用小火煲1.5小時即可。
7、煲好后，把藥渣撈出，用油、鹽調(diào)味，喝湯吃肉。
功效：補(bǔ)血斂精，聚氣寬中。
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氣血是否充足，對于每個人來說都非常重要。因為氣血不僅影響著一個人的身體健康，還影響著他的容貌氣色。那么你知道吃什么補(bǔ)氣血嗎？你知道補(bǔ)氣血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家7款補(bǔ)氣血的美容食譜，一起來看看吧。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補(bǔ)易上火，銀 耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透 紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。
桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。
喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
如何判斷自己是否氣血不足
1、看手
如果氣血充足則手總是溫暖的，而手心偏熱或者出氣汗或者冰冷，都說明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明血充足。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指外都應(yīng)有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
2、看皮膚
皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透紅，有光澤、有彈性，無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
3、看眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼睛干澀、眼皮沉重，代表氣血不足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足;如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;如果兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭的表現(xiàn)。
4、聽聲音
女人的聲音也能反映氣血的狀況。氣血充足時，人的聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常時，人的聲音也會表現(xiàn)出來：如肝氣過盛或肝陽上亢的人常常大呼小叫;肝氣郁滯的人，往往喜歡長吁短嘆。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道7款補(bǔ)氣血的美容食譜有哪些了嗎？你知道吃什么補(bǔ)氣血了嗎？如果你也有氣血不足的癥狀，那就要趕緊來試試這些食譜了，一定可以幫助你補(bǔ)足氣血的。
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一、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價值的保健品。尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌，因此可起到一個調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時還有助于滋陰補(bǔ)腎的功效哦。
二、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種很常見的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤燥止咳的保健品。將紅棗和銀耳一起煲湯食用的話，就可起到一個補(bǔ)氣血，去火氣的作用。特別適合經(jīng)常熬夜一族的女生食用。
三、黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此，利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對促進(jìn)身體健康具有非常大的幫助哦。黑糯米，紅棗，桂圓，然后加點白糖。非常適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候食用，對促進(jìn)身體健康也有很大的幫助。
四、三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說，日?？捎眉t棗，紅薯，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)實惠而且最重要的是做法簡單。經(jīng)常熬夜的女性朋友們可經(jīng)常食用。
五、黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說經(jīng)常食用這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進(jìn)身體健康具有非常的幫助。
六、紅棗花生八寶粥
紅棗，紅豆，花生，薏米，蓮子等等熬成粥，待粥熬好以后，再加入適當(dāng)?shù)募t糖就可起到補(bǔ)氣血的作用了。特別是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。
缺氣血是很多女性都面臨的一個嚴(yán)重的問題，吃什么湯補(bǔ)氣血效果好?以上就是簡單介紹了一些飲食方式，具有非常不錯的效果。補(bǔ)氣血是需要平時的生活中就應(yīng)當(dāng)多注意的事情，建議女性朋友養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，特別是飲食習(xí)慣，避免氣血不足經(jīng)常發(fā)生。
由于女性身體的特殊性，特別是月經(jīng)的存在，是很容易導(dǎo)致血液流失，如果不注意進(jìn)行滋補(bǔ)的話，會產(chǎn)生貧血，這種情況下就會缺氣血，臉色會看上去非常的差，這是很多女性都會碰到的問題，補(bǔ)氣血就成為了很重要的事情，采取食療的方式能夠達(dá)到不錯的改善效果。那么，吃什么粥補(bǔ)氣血效果好?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
一、花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補(bǔ)益食材，黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被稱為：補(bǔ)血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;圖1
2、準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥
3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋里，據(jù)說能改變粥“撲騰”的方向，從而達(dá)到不溢出的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據(jù)說改變了分子的啥啥活性吧，也不會噗出來。
3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據(jù)說是因為預(yù)留了一個可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢
花生紅棗都是我們?nèi)粘Ｓ脕硌a(bǔ)氣血的食物，制作成美味的流食能夠充分補(bǔ)充我們身體流失的營養(yǎng)。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬制的做法還有一些熬制過程中需要注意的烹飪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不會影響粥的營養(yǎng)。
有關(guān)吃什么粥補(bǔ)氣血效果好的介紹，女性朋友應(yīng)該清楚了吧。缺氣血的時候，對女性身體產(chǎn)生的危害有很多，雖然不少藥物也具有相似的效果，比起食療肯定會有缺點。因此，建議女性多掌握一些補(bǔ)氣血的方法，保證我們的身體始終處于健康的狀態(tài)。
滋補(bǔ)的最好季節(jié)可能大家都知道是冬天。因為這個時候進(jìn)行食補(bǔ)的話，人體能吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，冬天主要特點是寒，寒冷可能使我們血液流通不暢，反而更加會傷害我們的氣。因此，在冬天進(jìn)行食補(bǔ)是非常好的。接下來我們來說說補(bǔ)血食補(bǔ)菜肴。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜一：蘿卜牛腩。這道菜所需要的首要食材是牛腩，大概半斤。還需要白蘿卜，大概每斤牛腩兩斤白蘿卜。最后還有當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3~4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜二：雞肝和西紅柿制成的的湯。這道菜的主要食材是雞肝和西紅柿，他們的量不要太多，最多各300克。不僅日如此，食材還要新鮮的。木耳用溫水發(fā)好，要12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜三：當(dāng)歸生加姜再加羊肉的湯。這道菜肴的主要食材是羊肉，大概半斤足以，夠三個人吃。另外需要當(dāng)歸30克、生姜50克。做法：羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜四：香菇豆腐湯。這道菜的原料是很簡單的。制作湯所需要的食材就是香菇和豆腐，在日常生活中很多，一年四季都有。原料最好是新鮮食材。原料：干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。做法：先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出。將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開。加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。
假如人沒有充足的陽氣的話，氣和血流通不好，就會引發(fā)多種問題。所以，冬季的時候補(bǔ)血養(yǎng)氣是最佳的時間。所以氣和血流通不好的人可以周末做這幾道菜。每周吃一到兩次。至少三個月，我們身上的氣與血就能得到充分的補(bǔ)充。
我們都知道早餐是每一天的關(guān)鍵，很多年輕人的上班族都忽略了早餐的重要性，經(jīng)常不吃早餐，對腸胃的傷害是比較大的，所以我們應(yīng)該要糾正不良的飲食習(xí)慣。早餐是可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋黃以及胡蘿卜等，這些食物是可以起到補(bǔ)氣血的，而且最好是多吃一些含有鐵元素的食物。
早餐吃什么補(bǔ)氣血
雞蛋黃
雞蛋是我們生活當(dāng)中很常見的食物，其中雞蛋黃含有豐富的營養(yǎng)成分，雖然它的膽固醇含量比較高，但是其所含有的鐵質(zhì)也是相當(dāng)豐富的，每100克雞蛋黃當(dāng)中大約含有7毫克的鐵元素，是一種非常棒的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋黃來補(bǔ)血。
胡蘿卜
胡蘿卜也是我們生活當(dāng)中常見的蔬菜，它含有大量的維生素B和維生素C，同時還含有一種非常特別的營養(yǎng)元素胡蘿卜素，這是一種補(bǔ)血效果極佳的營養(yǎng)物質(zhì)，早餐的時候喝一些胡蘿卜煮的湯水，可以很好的補(bǔ)充身體所流失的氣血。
紅棗
紅棗一直都被認(rèn)為是補(bǔ)血的佳品，它含有非常豐富的維生素以及氨基酸、果糖等營養(yǎng)成分，并且還含有大量的環(huán)磷酸腺苷成分，這種成分可以加快我們身體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能，使血液當(dāng)中的紅細(xì)胞含量更加豐富，所以早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗。
早餐吃什么補(bǔ)氣血?通過我們在上文的詳細(xì)介紹，相信大家應(yīng)該都對適合早餐補(bǔ)氣血吃的食物有所了解了吧。早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，如果吃的不夠營養(yǎng)，甚至是直接不吃早餐，那么會極大的損害身體健康的。
氣血對于女人是很重要的，中醫(yī)常講的氣虛和血虛實際上就是氣血不足的意思。女性氣血不足就會導(dǎo)致膚色不好,睡眠不佳,月經(jīng)不調(diào)等情況,嚴(yán)重的時候可能會導(dǎo)致干澀,更年期提前,提前衰老等情況的發(fā)生。所以氣血充足對女性朋友是非常重要的。那么吃什么可以補(bǔ)氣血呢？
1、銀耳紅棗
銀耳眾所周知是很有營養(yǎng)的，大家也叫它平價的燕窩。由于銀耳的口感和營養(yǎng)都接近于燕窩，去比燕窩的價格便宜許多，所以深受很多人的喜愛。用銀耳和紅棗，加入喜歡的桂圓或者百合等食材，做成喜愛的羹湯，潤燥去火，補(bǔ)充氣血。
2、黑米山藥
黑米和山藥也是眾所周知的可以補(bǔ)氣血的食材。將黑米與山藥放在一起，適當(dāng)?shù)募尤爰t棗，桂圓，紅糖等食材，熬成營養(yǎng)粥。不但可以補(bǔ)氣血還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
3、當(dāng)歸排骨
將排骨焯水后放入砂鍋，放入蔥姜，當(dāng)歸，大棗，枸杞等小火慢燉，在根據(jù)個人口味加入鹽，雞精等調(diào)味品，一碗當(dāng)歸排骨湯不但美味可口，還可以滋陰潤燥，補(bǔ)充氣血。
4、紅薯紅棗
紅薯，紅棗一起放入鍋中小火慢燉，當(dāng)紅薯煮熟加入適量的紅糖。這是一道冬夏都非常適用的甜品，還可以根據(jù)口味的喜好，將紅薯換成南瓜也是可以的。不但口感極佳，對補(bǔ)充氣血也是極好的。
同時，其他食物例如烏雞，黑芝麻，蘿卜干，紅豆，葡萄等也對女性氣血有著很大的幫助。
補(bǔ)氣血吃什么食物
一般在生活中，女性氣血不足的情況會多于男性。很多女性在平時都不怎么注意自己身體的氣血情況，氣血不足的情況一旦加重，治療起來非常慢。所以平時女性朋友應(yīng)該注意氣血上的補(bǔ)充。平時補(bǔ)氣血吃什么食物好呢？
補(bǔ)氣血時，應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問題，如果是擔(dān)心胖而不注意營養(yǎng)的補(bǔ)充甚至節(jié)食，那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時女性可以多吃一些瘦豬肉，牛肉，還有雞肉等肉類補(bǔ)血補(bǔ)氣，如果能配伍黨參和枸杞來燉制，那效果更好。
平時多吃粳米、糯米、小米之類的可以增氣補(bǔ)血。這些五谷雜糧不僅僅是可以補(bǔ)氣血，對于人體還有著很多好處。所謂五谷養(yǎng)生，也因此而來。平時不要吃的過于精細(xì)，粗糧也吃一些，對于身體健康非常有利。
吃魚類就有著很好的補(bǔ)氣功效，像青魚，鯧魚，章魚很多魚類都是能夠補(bǔ)氣的。
如果不怎么喜歡肉類，那一些蔬菜也具有補(bǔ)氣血的功效，如山藥，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，這些蔬菜的維生素含量豐富，可以助于氣血的補(bǔ)充。當(dāng)然，還有黑木耳，黃花菜，菠菜等都很不錯。
氣血不足的癥狀
血不足是一個中醫(yī)當(dāng)中的概念，女性氣血不足者居多。生命源于氣血載體，只有氣血共同協(xié)作滋潤身體，身體才能正常的運(yùn)作。女性朋友因為例假、體質(zhì)等一些原因，常有氣血不足的表現(xiàn)，而氣血就像是植物需要陽光雨露一樣，只有充足了，植物才能長的更加茁壯。氣血不足可在很多細(xì)節(jié)中有著癥狀表現(xiàn)，生活中留意到身體的這些細(xì)節(jié)，就能及時發(fā)現(xiàn)氣血不足的情況。
1、看眼睛。人的眼白通常都是白色，如果氣血不足的，那眼睛就會變的混濁、發(fā)黃還會有血絲出現(xiàn)。眼情靈活，可以隨時睜大，這說明氣血足，反之，眼袋大、眼睛干澀看起來沒有神采，那大多是氣血不足的表現(xiàn)。
2、看皮膚。氣血不足皮膚粗糙無光，呈暗黃色，看起來青白，還容易長斑。
3、看頭發(fā)。頭發(fā)干枯發(fā)黃，掉發(fā)多，開叉多。
4、看耳朵。耳朵不夠豐盈，看起來小，干癟僵硬，還有點變形，這是氣血不足的表現(xiàn)。最典型的就是老年人和孩童的耳朵對比。
5、看手指的指腹。指腹扁平、尖細(xì)、薄弱。
6、看青筋。成人的食指如果有青筋，這說明這類人體質(zhì)弱，氣血不足。
7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，說明體寒、循環(huán)功能不佳、氣血不足。
8、看手指甲上的縱紋。成人手指甲如果有了縱紋，那就說明身體氣血兩虧，已經(jīng)頻臨透支的狀態(tài)。
9、摸手的溫度。手容易發(fā)涼，愛出汗或冷汗是氣血不足的表現(xiàn)。
10、看牙齦。成人牙齦萎縮表示氣血不足。
11、看睡眠。如果睡眠困難，而且易驚易醒，平時夜尿多，睡覺時呼吸重，打呼嚕都是血虧的癥狀。
12、看運(yùn)動。氣血不足的人運(yùn)動時容易胸悶、氣短，很少的量就會感覺疲憊，而且恢復(fù)起來很難。
氣血不足的原因
氣血是美麗與健康的根本，但氣血不足的問題卻偏愛在女性身體上體現(xiàn)。女朋友很多都有著血不足、貧血等一些問題，對于這些問題，切不可疏忽大意，應(yīng)該了解一下氣血不足的原因，生活中規(guī)避這些原因，讓自己擁有一個氣血充足健康的體質(zhì)才好。
1、飲食不當(dāng)：吃飯是一個大問題?，F(xiàn)代的人們，多見于年輕人，很多在飲食方面都沒有節(jié)制，時饑時飽，就餐時間不固定；或者有的人非常任性，只吃自己喜歡吃的東西，養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入并不全面；還有過多喜食吃偏涼偏燙，或者一些重口味的食物，這些都會引起脾胃上的損傷，使體能能夠生成氣血的能量不足，時間一長，就形成了氣血不足的表現(xiàn)。
2、睡眠不足：生活的不規(guī)律，不能給自己充份的休息時間，導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，血氣沒有喘息的時間。
3、缺乏運(yùn)動：平時不怎么運(yùn)動，或沒時間運(yùn)動，這樣人體的經(jīng)脈不暢，氣血生成受阻。
4、勞欲過度：長久的體力勞動可傷氣。
氣血不足的危害
氣血對于人們來說是一個人健康的根本，如果氣血不足，人體就會有各種各樣的毛病找上門，所以氣血不足的危害都有哪些呢？
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)。
氣血源源不斷地給身體輸送著生命的能量熱量，來保證機(jī)體運(yùn)行的順暢，而氣血虛的人對于能量和熱量的接收就會比較差，使人體產(chǎn)生寒濕，進(jìn)而引起氣滯血瘀，女性還會引起月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增實際根本的原因就是氣血不足。乳房上的經(jīng)絡(luò)非常多，氣血不足的人，氣血往往也會失調(diào)，血不能夠流暢運(yùn)行，則會引起氣滯、血瘀、痰凝這些情況在乳房內(nèi)互結(jié)，而進(jìn)變成乳腺增生。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
女性在孕期，血液是養(yǎng)育胎兒的土壤，母親的身體素質(zhì)如何，直接影響著胎兒的發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽血寒，生下的寶寶也會寒氣重，就會容易黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉等很多癥狀。母親血少出生的孩子容易睡眠不好，體質(zhì)也差。
氣血不充足更會引起產(chǎn)婦乳汁不足，便秘，體虛等癥狀。
5、引發(fā)肥胖
長期節(jié)食的人易氣血兩虧，由此身體的排毒功能減弱，新陳代謝不暢，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素累積，這樣不但減不了肥，反而越來越胖。
怎樣預(yù)防氣血不足
氣血對于人們來說，是所有器官組織、經(jīng)絡(luò)能夠運(yùn)行正常的基礎(chǔ)。氣血不足必然導(dǎo)致身體其它臟器受到影響，進(jìn)而引發(fā)其它疾病。那怎來預(yù)防氣血不足呢？
1、多吃補(bǔ)血食物
民以食為天，通過吃進(jìn)補(bǔ)的食物來預(yù)防氣血不足既安全又方便。生活中紅棗、花生、桂圓這些補(bǔ)充氣血效果極佳的食物很常見，可以單吃，也可以和其它食物搭配起來，效果都很好。
2、多泡腳
氣血不足的人容易手冷腳冷，尤其是在冬季。所以此時，可以通過晚上睡覺泡泡腳來改善。人的足部匯集了眾多的經(jīng)絡(luò)，泡腳能夠促進(jìn)足部血液的循環(huán)，對于足部冰冷的現(xiàn)象會有所緩解，保暖御寒。
3、多吃一些鐵質(zhì)的食物
血虛很大原因是因為缺鐵，沒有鐵，人體就無法合成血液。所以平時可以多吃一些含鐵豐富的食物，來達(dá)到造血的功目的。
4、多養(yǎng)神
如果睡眠時間以及質(zhì)量都有了保證，這樣人的精氣神才能十足，由此身心更加健康，血液循環(huán)的更加順暢。
5、多運(yùn)動
不運(yùn)動的人比經(jīng)常運(yùn)動的人血液循環(huán)要慢很多，這樣就容易氣血不足。所以平時應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動一下，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防氣血不足。
女性在生產(chǎn)的時候會出血，如果是剖腹產(chǎn)會更需要補(bǔ)氣血。一些食物具備補(bǔ)氣血的功效，比如黑芝麻、豬肝、胡蘿卜和藕等，這些食物都可以補(bǔ)血。但是吃法也要注意，每天的飲食要合理安排詳細(xì)了解月子吃什么補(bǔ)氣血？
1、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
3、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
4、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
? ? 現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，很多人都在承受著巨大的壓力，特別是男性朋友工作的壓力，養(yǎng)家的壓力，所以很多男性的朋友漸漸的出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，這讓男性朋友出現(xiàn)性生活不和諧的情況，那今天我們就來介紹一下補(bǔ)氣血壯陽的食譜，讓男性朋友能補(bǔ)腎虛，那我們來看看吧，希望能幫到各位急需的人。
(1)黃芪茯苓豬骨湯 原料：豬脊骨500克，土茯苓60克，黃芪30克。 制法用法：將豬脊骨洗凈，斬碎。土茯苓、黃芪分別洗凈，與豬脊骨一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，先用武火煮沸，再改用文火煲2小時，調(diào)味供用。 適用范圍：此湯有健脾益氣、滋腎強(qiáng)腰之功。適用于慢性腎盂腎炎，脾虛濕聚所致的水腫、小便不利、四肢乏力、腰膝酸軟、食少神疲等。
(2)赤豆白皮湯 原料：赤小豆60克，桑白皮15克。 制法用法：將赤小豆、桑白皮共入砂鍋中，加水煎煮至豆?fàn)€熟后離火。去桑白皮，吃豆喝湯。每日1劑，連用7日為1個療程。 適用范圍：此湯有健脾利濕消腫之功。適用于慢性腎盂腎炎，癥見肚腹脹滿、胃納減少、時而腹瀉，以及脾虛水腫、小便不利等。
? ?果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺，簡直就是催情的活寶。
根據(jù)以上的做法，這些食物都是補(bǔ)氣血壯陽的佳品，而且食材容易采購，做法也健康，那么一款健康養(yǎng)生補(bǔ)血的湯，各位夫人就趕緊慰勞一下辛苦的老公們吧，其實在平時也可以幫自己的老公放松壓力，保持愉快的心情，健康的生活，希望天下的夫妻能美滿快樂。
補(bǔ)氣血的中藥有哪些
黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，黑枸杞含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名八珍。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
黨參
它性平、味甘，能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用語氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸、食少便溏、氣津兩傷的口渴，氣血兩虛的萎靡。
人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元氣，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
黃芪
性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜一：十全滋補(bǔ)牛腩
原料：牛腩500克、白蘿卜1000克，當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。
做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3~4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜二：雞肝西紅柿湯
原料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜三：當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜四：香菇豆腐湯
原料：干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。
做法：先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出。將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開。加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。
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