容易消化的主食有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“容易消化的主食有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，每天人們要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┟娣垲惖氖澄?，只有這樣才能滿足人體對(duì)碳水化合物，膳食纖維以及必要的元素，一般我們?cè)谄綍r(shí)吃的飯菜中有肉也有青菜，但這些并不一定是容易消化的食物，可以多吃些水餃一類的，餅干一類的，這些都是容易消化，可促進(jìn)吸收，又能預(yù)防脹氣的食物。
1， 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講，第一水餃?zhǔn)怯梦覀兊木旅娣圩龅?，現(xiàn)在的面粉已經(jīng)都過(guò)于的精致，缺少了很多的纖維，也幾乎沒(méi)有纖維，所以屬于我們的碳水化合物，同時(shí)也是屬于中性脂肪，一般在腸胃的消化時(shí)間是3個(gè)小時(shí)。
2， 里面一般我們都會(huì)放肉和蔬菜，那么肉類在身體里面是最難消化和吸收的，因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)講這個(gè)是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在身體腸胃消化的時(shí)間是4個(gè)小時(shí)以上。蔬菜的消化時(shí)間是最少的，一般在身體停留2-3個(gè)小時(shí)，像水餃里面蔬菜肯定是比較少的，大部分是我們平時(shí)飲食當(dāng)中最難消化的兩種食物和營(yíng)養(yǎng)素，所以應(yīng)該少吃水餃，不利于腸胃消化，特別是腸胃不好的人，會(huì)加重腸胃的消化時(shí)間和負(fù)擔(dān)。同時(shí)會(huì)增加胃酸的分泌。導(dǎo)致胃脹氣和胃酸多，打嗝等破壞胃黏膜。所以如果沒(méi)有蔬菜是純粹的肉類水餃，那就更加難以消化，包括我們很多的餅之類的里面包裹著肉類，還有包子，這一類的都是很難消化的。所以最好的如果自己喜歡吃的就最好包蔬菜類的餡會(huì)比較有利于消化和身體健康。
3， 另一方面，在吃一些餅干之類的，現(xiàn)在的餅干都是綜合的油里面炸的或者是面包和蛋糕之類的，都是植物油加面食，面食都是精致面粉，植物油都是氫化過(guò)的植物油，沒(méi)有任何的纖維，所以很缺少纖維，更何況是酵素。所以吃完以后往往會(huì)肚子感覺很脹氣，鼓鼓的沒(méi)辦法消化。
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其實(shí)對(duì)于胃不好的人群來(lái)說(shuō)，是一件非常痛苦的事情，因?yàn)槲覆缓玫娜藢?duì)注重的就是自己平常的飲食，還有良好的作息習(xí)慣。一些上班族往往在早上因?yàn)槠鹜砭蜁?huì)不吃早餐，這往往是引發(fā)胃疼的一個(gè)重要的原因，不僅僅是胃不好的人群應(yīng)該吃早餐，每個(gè)人都應(yīng)該吃早餐，還應(yīng)該吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。
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一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、積極食療和按摩保?。貉蛉獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
三、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說(shuō)是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上，睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃?；旧?，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
其實(shí)胃不好的人群，最最重要的就是平常的飲食起居了，你們對(duì)小編提出的養(yǎng)胃的食物有了一定的了解了么，更應(yīng)該多喝一些養(yǎng)胃的粥類還有新鮮的蔬菜。消化好了，胃才不會(huì)罷工。還要加強(qiáng)體育鍛煉，增加自己的免疫力，減少疾病的發(fā)生。
清淡容易消化的食物往往是需要人們?nèi)コ缘牧?。因?yàn)槿藗兊脑?，不僅僅每一天的話，需要吃一些清淡容易消化的食物，而且往往也是需要適度的去吃的了。往往生病的人也是需要去吃些清淡容易消化的東西的啦。當(dāng)然了，清淡容易消化的食物是比較多的。到底清淡容易消化的食物是什么？
清淡易消化的食物如鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質(zhì)食物。你可以多喝點(diǎn)小米粥，這個(gè)又好消化，又有營(yíng)養(yǎng)，比較養(yǎng)胃的。
主食類有小米粥，蓮子銀耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合兩種米），雞蛋餅，發(fā)面燒餅、饅頭、花卷等。菜類有蘿卜湯，白菜湯（放些粉絲，芹菜也可以）。以上這些都屬于易消化，低熱量，低脂肪的食品，低鹽需要自己注意，建議做菜時(shí)少放鹽。
基本飲食分為流質(zhì)、半流質(zhì)、普通和軟質(zhì)飲食。普通飲食適用于消化功能正常，無(wú)需飲食限制者;軟質(zhì)飲食適用于消化吸收功能差、老人及幼兒;半流質(zhì)飲食適用于體弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手術(shù)后的患者;流質(zhì)飲食適用于各種大手術(shù)后、急性消化道疾患、重?；蛉硭ソ呋颊?。
溫馨提醒：其實(shí)除了稀飯的話，還有其他一些清淡易消化的半流質(zhì)食物的了。這時(shí)候的話，不僅僅有蒸雞蛋的了。而且病人的肉末和豆腐的了。而且這個(gè)時(shí)候的話，其實(shí)需要去吃粥和面條的了。而且病人也是可以吃一些新鮮的菜末等，而且其實(shí)可以吃一些流質(zhì)食物。
水果富含豐富的維生素，每天吃水果能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)在的水果種類也是越來(lái)越多，許多女性朋友甚至是老人與小孩都可以吃，但是有些水果必須連著皮一起吃才比較有營(yíng)養(yǎng)，能夠起到改善皮膚的作用，但是脾胃比較虛弱的人或許就會(huì)難以消化，那么下面就是小編找到的關(guān)于哪些水果易于消化。
(1)菠蘿：吃得過(guò)飽的時(shí)候，吃點(diǎn)菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。
菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。
(2)香蕉：促進(jìn)排便。
(3)味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
(4)蘿卜糕可以幫助消化 。白蘿卜也可以說(shuō)是有益消化的代表性食物。因?yàn)楹胸S富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的消化。多吃白蘿卜泥或蘿卜糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔內(nèi)容易發(fā)炎的人也應(yīng)多吃。
(5)奇異果：奇異果經(jīng)去皮，并且像番茄一樣切片后，通常當(dāng)成水果盤的材料，或者用來(lái)點(diǎn)綴沙拉和甜點(diǎn)。
瓜、木瓜和石榴：這幾種水果通常上桌前都會(huì)先加以冷凍，并且依其體積大小，分切成兩半或四等分。像木瓜之類內(nèi)部有許多籽的水果，上桌前所有的籽應(yīng)該都已清除干凈，到時(shí)就用湯匙將果肉挖出來(lái)吃。
除了以上所說(shuō)的這些水果是容易消化的，但是也要注意不可以吃太多，畢竟是生冷的食物不適合暴飲暴食，這樣對(duì)腸胃的消化也是非常不利的，尤其是小孩子的消化能力不是很強(qiáng)，還有老人的腸胃有時(shí)候不好也是應(yīng)該少吃為好的。比較愛美的女性朋友可以多吃一些蘋果或者西紅柿能夠有效的改善皮膚。
隨著社會(huì)的發(fā)展，工作壓力的增大，熬夜加班已經(jīng)成了很多人的家常便飯，導(dǎo)致了許多人胃部出現(xiàn)了一些疾病，這就會(huì)對(duì)吃的食物產(chǎn)生一些影響，就要吃一些容易消化吸收的食物了，尤其是對(duì)于小孩子和老人來(lái)說(shuō)，她們的消化系統(tǒng)比較弱，吃難以消化的食物會(huì)不容易消化，那么，容易消化吸收的食物有哪些呢，下面就為大家介紹一下吧。
? ? 1、蓮藕 ?
? 中醫(yī)學(xué)說(shuō)認(rèn)為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對(duì)治療腸炎、脾虛腹瀉等癥狀有良好效果。另外，蓮藕經(jīng)過(guò)煮熟之后，對(duì)脾胃有益，可以養(yǎng)胃滋陰。 ?
? 2、百合 ?
? 百合里面含有蛋白質(zhì)、維生素的同時(shí)還有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅對(duì)人體有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的功效，另外還可以對(duì)抗冬日干燥。中醫(yī)上講在秋冬季節(jié)多吃百合可以潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，起到溫和腸胃的作用。 ?
? 3、豬皮 ?
? 豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對(duì)于滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。 ? ?
? 4、山藥 ?
? 山藥是一種功效強(qiáng)大的食物，對(duì)人體有極大的好處。無(wú)論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥里面的纖維有助于提高胃腸動(dòng)力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化，很多人腸胃不好都會(huì)用山藥?kù)覝?，喝湯吃山藥??
? 5、牛奶 ?
? 牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
? ?上面所介紹的就是容易消化吸收的食物有哪些，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，我們可以通過(guò)這些內(nèi)容來(lái)給孩子和老人挑一些適合他們的食物，以免吃了后胃腸道會(huì)不舒服，所以一定要選擇易消化的食物，老人和小孩子一定要在日常生活中來(lái)愛護(hù)好，大家要記得哦。
一些商家們?yōu)榱朔矫嫒藗冊(cè)谌魏螚l件下都能夠吃到想吃的食物，會(huì)把一些食物做成便攜式的，只要用熱水沖燙就可以食用了，非常的方便。例如被加工成粉末的豆?jié){粉、被做成面餅的泡面等。藕粉是一種用熱水沖泡就能夠食用的食物，藕粉容易消化嗎?藕粉不僅僅好消化而且還能夠促進(jìn)消化。
一、寶寶吃藕粉好消化嗎
好消化 藕粉有通便止瀉、健脾開胃的功效，尤其是蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。 注意： 寶寶只要是適量的吃藕粉是有助于消化的，如果過(guò)量服用，反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉。藕粉無(wú)論是寶寶吃，還是老人吃都不宜過(guò)量。
二、寶寶多大可以吃藕粉
在寶寶四個(gè)月后，家長(zhǎng)可以適量給寶寶添加藕粉作為輔食。四五個(gè)月后，寶寶自身的消化、吸收功能在逐漸發(fā)育。隨著寶寶營(yíng)養(yǎng)需求的增加，母乳中的營(yíng)養(yǎng)已不能完全滿足他們的需求。所以從這一階段開始要給寶寶添加輔食，尤其是鐵、鋅等微量元素的攝入，以保證寶寶的健康成長(zhǎng)。在國(guó)內(nèi)，一般純母乳喂養(yǎng)4個(gè)月后，便可適當(dāng)添加輔食。但建議添加時(shí)間不要晚于6個(gè)月。
三、藕粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、藕粉中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
2、藕粉含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
3、藕粉富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
四、如何給寶寶選購(gòu)藕粉
家長(zhǎng)在選擇藕粉的時(shí)候需要注意，藕粉一定要選擇純藕粉，純藕粉含有還原糖和鐵質(zhì)，遇空氣會(huì)氧化變色到微紅，媽媽可以根據(jù)這個(gè)特性來(lái)鑒別選購(gòu)。 家長(zhǎng)也可以自己動(dòng)手為寶寶制作牛奶藕粉作為輔食。首先，準(zhǔn)備牛奶200ML;藕粉30克;將牛奶加熱至沸騰后關(guān)火，加入藕粉攪拌均勻，再以小火加熱至呈透明糊狀即可。
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