怎樣熬鯽魚湯更有營養(yǎng)
春季養(yǎng)生鯽魚湯。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“怎樣熬鯽魚湯更有營養(yǎng)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
熬鯽魚湯，想要有更好的營養(yǎng)，那么對于一些方法和技巧的使用都是應(yīng)該注意的，尤其是基于富含蛋白質(zhì)，有很好的催乳下乳功效，而且對于改善，脾胃虛弱或者是，不思飲食等問題，都有很好的作用，下面就為大家介紹一下，比較營養(yǎng)美味又養(yǎng)生的鯽魚湯熬制方法。
1、鯽魚選購方面：
選購鯽魚要選擇活的，盡量早上去菜市場或集市買比較好，選擇魚體光滑、整潔、無病斑、無魚鱗脫落的，現(xiàn)場宰殺，如果有海鯽魚，就不要買淡水的，海鯽魚營養(yǎng)價(jià)值更高。大多數(shù)鯽魚都有魚籽，盡量帶著，不要舍棄，營養(yǎng)價(jià)值也很高。
2、準(zhǔn)備方面：
鯽魚買回后要反復(fù)的沖洗干凈，市場上給宰殺的不干凈，里面有很多血水，一定要在水龍頭地下反復(fù)沖洗，直到?jīng)]有血水為止。煲鯽魚湯比較適宜的是陶瓷煲，煲湯更能保存鯽魚營養(yǎng)。如果不喜歡魚腥味，將魚去鱗剖腹洗凈后，放入盆中倒一些黃酒，就能除去魚的腥味，并能使魚滋味鮮美；或者在牛奶中泡一會兒既可除腥，也能增加鮮味。
3、選擇合適的材料搭配：
鯽魚湯以茯苓白術(shù)鯽魚湯比較好，鯽魚能溫補(bǔ)脾胃，利水消腫；茯苓健脾滲濕；白術(shù)健脾燥濕。這幾種食物合用，能起到健脾祛濕，溫中下氣，養(yǎng)心安神的功效。此外鯽魚豆腐湯、鯽魚木瓜湯等都不錯(cuò)。
4、鯽魚湯具體做法：
切好大而薄的姜片（脾胃虛寒者宜多放姜）、蔥、蒜，鍋燒熱放油，煸炒鯽魚，把鯽魚煎至略黃，這樣熬制出來的鯽魚湯會呈現(xiàn)奶白色。
然后將茯苓、白術(shù)等分別洗干凈，再把茯苓、白術(shù)用干凈的紗布袋裝好，連同陳皮一齊放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入鯽魚，改用小火繼續(xù)煲1-2小時(shí)，下少許精鹽調(diào)味，即可飲用。用天然氣煲湯比較好。
Ys630.com相關(guān)知識
熬制鯽魚湯大家都希望不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值也更高一些，但是我們都知道熬制鯽魚湯，想要有更高的營養(yǎng)價(jià)值，一定要注意其他輔助食材的使用，比如在熬鯽魚湯的時(shí)候，很多人會加入豆腐鮮蘑菇，或者是其他的食材，這都是增加鯽魚湯營養(yǎng)的關(guān)鍵。
一、鯽魚砂鍋：
原料：河鯽魚3條，玉蘭片200克，盒裝豆腐2盒，鮮蘑菇200克。調(diào)料：精制油50克，姜5克，蒜5克，蔥5克，泡紅椒3克，味精15克，雞精20克，胡椒粉3克，料酒20克。
（1）玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用。
（2）姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形。
（3）河鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，入油鍋炸至金黃色取出。
（4）炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內(nèi)，上臺即可。
二、豆瓣鯽魚
活鯽魚2條或鱖魚1條（重約600克），蒜末30克，蔥花50克，姜末、醬油、糖、醋各10克，紹酒25克，濕淀粉15克，細(xì)鹽2克，郫縣豆瓣醬40克，肉湯300克，熟菜油500克（約耗150克）
1、將魚洗凈，在魚身兩面各剞兩刀（深度接近魚骨），抹上紹酒、細(xì)鹽稍腌。
2、炒鍋上旺火，下油燒至七成熱，下魚稍炸撈起。鍋內(nèi)留油75克，放鄲縣豆瓣醬末、姜、蒜炒至油呈紅色，放魚、肉湯，移至小火上，再加醬油、糖、細(xì)鹽，將魚燒熟，盛入盤中。
3、原鍋置旺火上，用濕淀粉勾芡，淋醋，撒蔥花，澆在魚身上即成。注意：必須用新鮮鯽魚或鱖魚為原料。烹制時(shí)鹵汁要濃厚，使魚粘勻鹵汁而入味。
三、蛋奶鯽魚湯
煲湯原料：鯽魚一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克 、蔥10克、鹽適量、雞精適量
①將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。
②把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。
③加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。
④起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
熬制美味的鯽魚湯，任何的步驟以及細(xì)節(jié)都不可以忽視，因?yàn)樗际菚绊懣诟械年P(guān)鍵，所以熬制鯽魚湯的時(shí)候，那么大家也應(yīng)該格外的注重，對孕婦來說鯽魚湯也是比較滋補(bǔ)保健的一種食物了，但是要怎么熬制才更加美味可口，有利于自己以及胎兒的健康呢，可以看看下面的熬制方法。
一、木瓜鯽魚湯
材料：木瓜300g、鯽魚200g、紅棗適量、油適量、水適量。 做法： 1、鯽魚買時(shí)讓師傅去鱗及內(nèi)臟，買回來清洗干凈待用。 2、將木瓜洗凈后去核去皮，改刀切成2cm左右厚的塊，姜去皮切片。 3、煎鍋中倒入油，待油7成熱時(shí)，將鯽魚放入，正反面煎至微黃。 4、另起一灶，砂鍋里放入適量水，中火燒至水溫60度左右，將已煎好的鯽魚轉(zhuǎn)入砂鍋中，加入姜片大火燒開(我基本上是砂鍋和煎鍋同時(shí)開火，這樣魚煎好的時(shí)候砂鍋里的水也剛好溫了，大家都知道如果直接用冷水魚湯不管經(jīng)過多久的煲煮，湯的顏色都不會變成乳白色)。 5、待大火煮開五至十分鐘后加入紅棗和切好的木瓜，中火煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子煲20分鐘，食用前加鹽調(diào)味即可。
二、茶樹菇鯽魚湯
材料：鯽魚、新鮮茶樹菇、木耳、鹽、雞精、蔥姜、料酒。 做法： 1、木耳撕成小朵泡發(fā)，茶樹菇去根洗凈。 2、鯽魚去內(nèi)臟，洗凈，擦干魚身的水。 3、熱油鍋，爆香姜片后煎魚，兩面煎透，加料酒，加兩碗水，蓋蓋子大火煮開。 4、待湯成奶白色后，放入木耳和茶樹菇，煮熟即可。
三、枸杞鯽魚湯
材料：鯽魚1條、枸杞5克、姜20克、香菜1根、料酒20毫升、鹽適量。 做法： 1、鯽魚洗凈，姜去皮切片，香菜洗凈切末，枸杞洗凈瀝干備用。 2、姜放入鯽魚肚子中。 3、熱油鍋，放入鯽魚，將鯽魚煎至兩面金黃色。 4、加入足量的水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋，煮15分鐘。 5、放入枸杞，再煮5分鐘。 6、放鹽調(diào)味，出鍋撒上香菜末，即成。
鯽魚在日常餐桌上十分常見，它的肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)價(jià)值很高，可以清熱健脾等，就是鯽魚的刺比較細(xì)小，給小孩食用的時(shí)候家長一定要注意。鯽魚的做法也有很多種，常見的有，紅燒鯽魚、鯽魚粥、鯽魚湯等。而鯽魚湯毫無疑問是最受歡迎的一種吃法，其味道鮮美，老少皆宜。下面一起來學(xué)習(xí)鯽魚湯怎么做才會比較好喝吧。
材料：鯽魚1條半斤左右、鮮香菇4朵、豆腐1塊、蔥1根、枸杞1小把、鹽2小勺、生姜4片、植物油1大勺
做法：1、鯽魚殺好以后拿回家，要把雨肚子里面的黑膜洗凈，外面要用刀逆著多刮幾遍，刮去表面的臟東西，香菇跟豆腐洗干凈切盤準(zhǔn)備好；
2、煎鍋燒熱，倒入適量油，油7分熱的時(shí)候就放姜片爆香；
3、放入鯽魚大火煎，放魚的時(shí)候要小心不要被燙到了；
4、一面煎好以后翻面繼續(xù)，注意不要煎糊了，煎到兩面金黃火就關(guān)小繼續(xù)煎，等魚兩面都煎的快熟透了就差不多了；
5、豆腐切片，香菇兩朵切成片，兩朵打成十字花刀；
6、魚煎好以后倒進(jìn)另外一個(gè)深鍋里，加足開水，剛好淹過鯽魚，蓋鍋蓋開大火；
7、大火煮3-4分鐘，等魚湯色變白之后把豆腐放進(jìn)去；
8、再放進(jìn)香菇一起煮5分鐘左右；
9、出鍋前放點(diǎn)蔥花跟枸杞，再燜一分鐘，最后加點(diǎn)鹽就可以出鍋啦。
做奶白色魚湯的技巧
煎 一定要先煎至表面金黃出香味才能保證魚濃湯稠無腥味。
加開水 雖然加冷水也能煮出奶白湯，但是相比較而言，加開水做起來更容易，效果也更好。
火候 先大火煮20分鐘左右再轉(zhuǎn)中火煲…整個(gè)煮的過程中，一定要保證湯汁翻滾。
鯽魚湯很多人都愛喝，因?yàn)樗粌H味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，但是卻還是有人在熬制鯽魚湯的時(shí)候，不能夠做最令自己滿意的味道，很多時(shí)候之所以不能夠熬制美味的鯽魚湯，取決于一些細(xì)節(jié)技巧問題，因此下面要為大家介紹一下，到底怎么熬鯽魚湯更加的美味，在這個(gè)過程當(dāng)中，哪些方法步驟是需要注意的。
做鯽魚湯很重要的一點(diǎn)是注意火候的把握。 步驟如下： 買新鮮現(xiàn)殺的鯽魚兩條，個(gè)頭要適中。洗的時(shí)候要把魚鱗全部弄干凈，魚肚里也要洗凈，免得湯有腥味； 洗好后，在魚身上涂抹適當(dāng)食鹽，腌放十分鐘； 準(zhǔn)備好香蔥三根，洗凈，打結(jié)備用； 切好姜片若干（根據(jù)魚的大小和量）； 均勻涂抹姜汁于鍋內(nèi)（防止魚皮粘鍋），倒入色拉油，點(diǎn)火； 油不宜太熱，將火旋小，輕輕放魚入鍋，同時(shí)放入姜片，把火調(diào)大； 煎至魚皮微露金黃色，將魚輕輕翻身，直至也微呈金黃色； 煎的過程中，注意轉(zhuǎn)動鍋，使魚均勻煎透；
把火調(diào)小，加冷水至淹沒魚為止，放入備好的蔥結(jié)，開大火，煮沸； 把魚翻身，再煮五分鐘，放入適量的鹽，繼續(xù)煮，直至湯呈現(xiàn)奶白色； 加味精，煮兩分鐘。 同時(shí)準(zhǔn)備好吃魚的料：蘸魚的陳醋少許倒入碗中，放少許鹽，糖，味精，攪拌均勻。 將魚單獨(dú)盛在大碗里，鯽魚湯盛在湯碗里；魚蘸著料吃，湯即喝
如果自己有這個(gè)時(shí)間，而且對這些養(yǎng)生工作比較注意的話，那么在生活當(dāng)中，就可以多去了解和掌握鯽魚湯的熬制，因?yàn)槲覀兌贾?，想要更好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，通過飲食的方式，絕對比購買一些保健藥物更加有效，而且可以杜絕一些副作用。
由于鯽魚湯的營養(yǎng)價(jià)值比較高，所以有很多人都會自己在家里面做鯽魚湯補(bǔ)身體，再做鯽魚湯的過程中，我們還可以加入一些蔬菜，是維生素含量更加豐富，魚湯喝起來也不會感覺到油膩，有很多有胃病的患者，經(jīng)常喝一些鯽魚湯還能夠起到養(yǎng)胃的功效，那么鯽魚湯煮多久最有營養(yǎng)呢?
鯽魚的肉質(zhì)細(xì)膩，營養(yǎng)豐富，適合諸多人食用。生活中熬制鯽魚湯的營養(yǎng)價(jià)值相對高一些，但是如果想口感更好的話一定要掌握熬制的最佳時(shí)間，一般情況下煎好之后小火熬制20-30分鐘就可以了。
一、鯽魚湯燉多長時(shí)間合適
先來學(xué)習(xí)一些鯽魚湯如何制作，怎么做出一鍋美味的湯。先把處理好的魚腌制一下，把蔥姜蒜等調(diào)味料，搭配料酒均勻的和魚攪拌在一起，這樣做一是為了去腥，另一個(gè)就是增加口感，保證魚湯的味道。
大概腌制10分鐘左右就可以了，腌制好之后放在一邊備用。
先在鍋里放進(jìn)適量的油，燒熱之后放進(jìn)去姜炒香，接著把魚放進(jìn)鍋里煎。不要隨意的翻動，把魚煎的兩面都呈現(xiàn)出金黃色的狀態(tài)就可以了。接著倒進(jìn)去適量的水，轉(zhuǎn)小火慢燉。
水煮開之后放進(jìn)去各種鹽等調(diào)味料，也可以選擇放進(jìn)去一些豆腐，這樣會更加好吃，營養(yǎng)價(jià)值也不低。如果想要喝到更加鮮美的魚湯，那么只需要放鹽就可以了。接著繼續(xù)用小火燉15分鐘就可以了，不要煮得過久，這樣會影響口感。在煮的時(shí)候，湯可能會變少，要過一段時(shí)間就得加一點(diǎn)水，這樣是為了不讓魚湯干鍋。
煮好之后美味營養(yǎng)的魚湯就制作完成了，放進(jìn)去枸杞的鯽魚湯口感非常鮮美，因?yàn)轹a魚湯中蛋白質(zhì)非常豐富，適合孕婦等低血壓的人食用。想要在家里就能制作出好喝的鯽魚湯其實(shí)并不難，以上介紹的做法就非常簡單。
二、鯽魚湯的營養(yǎng)功效
鯽魚的肉質(zhì)十分細(xì)嫩，而且其肉味甜美，有著非常高的營養(yǎng)價(jià)值。吃鯽魚可以補(bǔ)虛、溫胃，還能夠補(bǔ)中益氣，在催乳方面更是有著神奇的作用功效。
鯽魚能夠健脾利濕，因此它針對脾胃虛弱者以及有水腫癥狀的人來說都是非常好的營養(yǎng)佳品，鯽魚無論怎么做都掩蓋不了它的營養(yǎng)成分，而且美味十足，非常適合用來做高湯，無論是什么鯽魚湯，其湯味都非常鮮美，而且可以有效治療糖尿病、哮喘以及氣管炎等多種疾病癥狀。
鯽魚是生活中很常見的一種海鮮，鯽魚的肉質(zhì)不僅細(xì)嫩，營養(yǎng)也是非常豐富的，很受大家歡迎，鯽魚平時(shí)的做法也是非常多的，不過大多數(shù)人做鯽魚都是用來熬湯喝的，鯽魚湯用來滋補(bǔ)身體是最好的，尤其是適合哺乳期的女性喝，下奶是非常不錯(cuò)的，其實(shí)鯽魚湯的做法也是很簡答的，那怎樣煮鯽魚湯呢?
怎樣煮鯽魚湯?
第一步：取半根白蘿卜，用小刀削皮之后將白蘿卜切成絲狀，再取一小塊姜切片、一段大蔥切段。
第二步：將兩條鯽魚清洗干凈之后去掉鯽魚的內(nèi)臟部分。
第三步：鍋里面放上少量的食用油，將鯽魚放到鍋里面煎到兩面微微變成黃色。
害怕鯽魚被煎破的朋友可以先用姜片在鍋里面擦一下再開火煎魚。
第四步：鯽魚被煎到兩面金黃之后向鍋中放入姜片和蔥段繼續(xù)煎出香味兒。
第五步：將鯽魚連同姜片和蔥段一起倒入到砂鍋當(dāng)中，再向砂鍋當(dāng)中倒入適量的清水，讓清水沒過鯽魚即可。蓋上鍋蓋，大火將鯽魚湯燒開。
第六步：鯽魚湯被燒開了之后將之前切好的白蘿卜絲倒入鍋中，轉(zhuǎn)到中火燜煮25分鐘左右讓魚湯入味。
第七步：白蘿卜燜煮25分鐘之后向鍋中倒入少許的胡椒粉和一勺食用鹽，用勺子輕輕的攪動一下將調(diào)料攪拌均勻之后就可以出鍋了。
鯽魚的食用方法
鯽魚剌多且細(xì)，因此兒童食用時(shí)要注意。
1、鯽魚清蒸、做湯均可，但因鯽魚刺多且細(xì)，故做湯最為普遍，如木瓜蓮子眉豆煲鯽魚(健脾養(yǎng)心除濕)等，或搭配陳皮(補(bǔ)脾開胃)、白蘿卜絲、黑豆(補(bǔ)腎健脾、通乳養(yǎng)虛、祛濕利尿)、天麻(祛風(fēng)養(yǎng)肝)等。
2、鯽魚與豆腐搭配煮湯營養(yǎng)最佳，尤其適合老年人或病后體虛者。
3、消脂鯽魚湯是用酸三捻干、鯽魚、豬肉、蜜棗等煲湯，具有消食消脂的作用。酸三捻是廣東地區(qū)特有的食材，與楊桃相似，果實(shí)青黃色，分成五瓣;不同的是三捻樹很高大，果實(shí)極酸，不適合生吃。酸三捻通常被曬干制成酸三捻干，用來煲湯可以消食、消脂、防止肝硬化等。
鯽魚味甘性平，具有健脾補(bǔ)胃，通乳，除濕之效，受用的范圍廣，因?yàn)槠潴w內(nèi)還有豐富的蛋白質(zhì)，還有多種微量元素，對人的身體有著很好的滋補(bǔ)作用。我們都知道魚類具有很大的魚腥味，如果做菜的話一個(gè)處理不好整個(gè)菜就失去了原有的美味。那么美味的鯽魚湯是怎樣做出來的呢?
1.鯽魚湯
材料：鯽魚1條，金針菇250g，枸杞子10粒，大蔥適量，小蔥適量，姜適量
做法：鯽魚去腮開膛收拾干凈，在兩側(cè)魚身都用刀劃3個(gè)口子。
下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。
把魚放入砂鍋或湯鍋內(nèi)，加入適量的水，最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、姜片。開大火加蓋煮。
等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘。20分鐘后，再加入金針菇。5分鐘后即可出鍋，撒入小蔥末裝扮，美味完成。
2.奶白鯽魚湯
材料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥
做法：鯽魚去鱗去其內(nèi)臟和腮，洗凈，控干水分;
鍋內(nèi)下油，油熱后，下入姜蒜炒香;
下入鯽魚轉(zhuǎn)小火反正面煎制;
待魚皮變黃，加適量開水轉(zhuǎn)中火慢燉;
十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續(xù)燉5分鐘;
加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。
小訣竅：洗魚時(shí)，腮和魚肚內(nèi)層黑膜一定處理干凈，否則不利于健康，并且腥味重;一定等鍋內(nèi)油熱后下魚煎，煎魚時(shí)不要急于翻動，注意觀察，待底面變黃再翻動，否則容易破皮，影響美觀;可隨個(gè)人口味喜好添加胡椒粉之類的調(diào)味品。
3.豆腐鯽魚湯
材料：嫩豆腐一大塊，鯽魚一條，蔥，油適量，食鹽適量
做法：把鯽魚內(nèi)臟清理干凈(讓魚檔幫忙處理)、清水沖干凈血水后，用適量的鹽涂抹魚身腌制15分鐘，備用。
嫩豆腐用清水輕輕過一下，然后切成小塊狀，用清水泡10分鐘，可去除豆腥味，備用。
鍋加熱，倒入適量的油，用姜片把油撒開，小火慢慢把鯽魚煎至兩面金黃，把火調(diào)至最大，加入適量的清水燒開，倒入嫩豆腐再次燒開轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘左右，加入適量的食鹽、蔥花即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《怎樣熬鯽魚湯更有營養(yǎng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生鯽魚湯”專題。
