來例假適合煲什么湯
春季養(yǎng)生煲什么湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“來例假適合煲什么湯”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性在來例假的時(shí)候一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些具有溫補(bǔ)性的食物，多吃一些具有能夠達(dá)到很好補(bǔ)血作用的食物，這樣，不但具有很好的提高免疫力的作用，還能夠預(yù)防疾病，在來例假的時(shí)候是比較適合喝湯的，有很好的溫補(bǔ)的作用，比如說冬瓜生魚湯，沙葛豬骨湯等等。
來例假適合煲什么湯
一、冬瓜生魚湯材料：生魚500克，冬瓜600克，赤小豆60克，蜜棗20克，生姜2片，食鹽適量。做法：1、冬瓜連皮洗凈，切成塊狀，赤小豆提前1小時(shí)浸泡，洗凈，蜜棗洗凈。2、生魚清洗干凈，燒鍋下花生油、姜片，將生魚煎至金黃色。3、把適量清水煮沸，放入以上所有材料煮沸后改慢火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。功效：具有消暑清熱、利尿通便、解毒排膿之功效;連皮和瓤一起煲湯，利尿效果更佳。適宜汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素?zé)釟庹唢嬘谩?二、沙葛豬骨湯材料：3-4人份沙葛，500克豬扇骨，500克眉豆，50克赤小豆，50克扁豆，50克蜜棗，2個(gè)姜，2片水，10碗水。做法：1、赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時(shí);2、豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起;3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。功效：清熱祛濕，健脾開胃。 三、椰子田雞湯材料：田雞500克，排骨250克，椰子肉150克，生姜2片，食鹽適量。做法：1、田雞去皮洗凈，斬件，飛水。2、排骨洗凈，斬件，飛水：椰子肉洗凈，切塊。3、將適量清水放入煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，猛火煲滾后改用慢火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。功效：具有美容潤(rùn)膚、潤(rùn)肺滋陰、止咳祛痰之功效;特別適宜煙酒過多、睡眠不足者飲用。 四、百合湯材料：新鮮百合200克，紅棗、冰糖適量。做法：1、新鮮百合逐瓣掰開，撕去內(nèi)衣，洗凈;小紅棗洗凈，用清水煮酥。2、湯鍋放在火上，倒入清水適量，下入百合，煮至酥而不爛，加入紅棗、冰糖即成。功效：具有滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰、補(bǔ)中益氣、清心安神之功效;特別適合肺虛咳嗽、久咳不止、痰濃氣臭、肺氣腫者飲用。
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在月經(jīng)期間，女性的免疫力相對(duì)較差，這時(shí)候身體不舒服，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，容易引起氣血兩虧的癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍B(yǎng)生保健湯品，具有防寒保暖的作用，也有能夠發(fā)揮很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高月經(jīng)期間女性的免疫力，安全順利的度過月經(jīng)期，都能發(fā)揮很好的功效。
紅棗花生湯。
花生、紅棗先泡1小時(shí)，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，（因?yàn)榧t棗皮較硬可傷胃壁）。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時(shí)以上，調(diào)入紅糖調(diào)味。可以養(yǎng)血、補(bǔ)血、益氣、活血，調(diào)經(jīng)，增加身體抵抗力。
黑木耳蓮藕湯：
將藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草也可以切小段。然后幾樣食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小時(shí)以上，可加入適量紅糖調(diào)味?？梢灾寡探?jīng)，適用于月經(jīng)過多，貧血體虛等情況。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多由外感六淫，內(nèi)傷七情，生活不節(jié)，飲食不調(diào)等因素造成。大致有腹部受寒或氣滯血瘀兩種。溫經(jīng)散寒化瘀的食材包括：干姜、紅花、人參、桂枝、山楂、薏苡仁、月季花、玫瑰花、茉莉花等。
姜棗紅糖水：
干姜30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，干姜切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠ぃ缓蠹蛹t糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上。溫經(jīng)散，適宜食療寒性痛經(jīng)等。
花茶：
用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調(diào)味，可以理氣、活血，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥，改善女性膚色。
注意事項(xiàng)
平時(shí)及經(jīng)前應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，解除思想顧慮，避免精神緊張，消除恐懼心理。
經(jīng)期應(yīng)當(dāng)保暖，防止寒邪入侵。
如果腹痛又正好在經(jīng)期，而且月經(jīng)異常，面色蒼白，甚至?xí)炟?，疑似宮外孕者，應(yīng)立即到正規(guī)大醫(yī)院診治。
月經(jīng)期不宜行房，否則細(xì)菌帶入陰道可引起感染，使經(jīng)血增多或經(jīng)行腹痛。
相信大家在生活中經(jīng)常會(huì)吃雞湯，雞湯吃起來味道非常鮮美，而且具有很多食療作用，比如經(jīng)常喝雞湯能夠提高身體抵抗力，產(chǎn)后女性身體很虛弱，很容易出現(xiàn)感冒，可是這時(shí)候又不能吃藥，所以最好的方法是選擇喝雞湯，另外大家都知道，雞的種類有很多，那么哪一種雞是最適合煲湯的呢？
什么雞適合煲湯？
1、燉雞湯用什么雞好
燉湯一般用的是母雞
中醫(yī)認(rèn)為，公雞性屬陽(yáng)，溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽(yáng)虛氣弱患者食用，而高血壓患者和癌癥患者不適合吃；母雞性屬陰，滋補(bǔ)效果平和、緩慢，適合產(chǎn)婦、年老體弱、久病體虛者食用。
公雞
公雞為雄，主要有壯陽(yáng)和補(bǔ)氣的作用，溫補(bǔ)作用較強(qiáng)。對(duì)于腎陽(yáng)不足所致的小便頻密、精少精冷等癥有很好的輔助療效，比較適合青壯年男性食用。
但也因?yàn)榛饸獯螅哐獕?、中風(fēng)、癌癥、痛風(fēng)以及風(fēng)熱感冒的病人不適合多吃。另外，公雞也被列為發(fā)物之一，有過敏癥、牛皮癬的人最好少吃。
母雞
母雞為雌，有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛之用，適合陰虛、氣虛的人滋補(bǔ)。特別對(duì)經(jīng)期或者產(chǎn)后血虛的女性，還有補(bǔ)血的作用。
比起公雞來，母雞肉更加老少兼宜，尤其適合體質(zhì)虛弱的老年人。但是，也不能滋補(bǔ)過頭。
2、雞湯功能療效
科學(xué)調(diào)查認(rèn)為，雞肉食用量對(duì)人體，尤其是老年人、女性的健康有重大影響。另外某些不法商販在雞飼料中添加激素，導(dǎo)致雞肉中激素殘留，也會(huì)影響人體健康。孕婦食用了含有激素的雞，會(huì)導(dǎo)致回奶、過度肥胖；未成年人還會(huì)導(dǎo)致性早熟。
3、雞湯食用宜忌
科學(xué)調(diào)查認(rèn)為，雞肉和牛肉、豬肉比較雞肉缺乏維生素B16、維生素C、維生素D，并還可能含有激素殘留，長(zhǎng)期食用易造成孕婦回奶。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，雞肉食用量對(duì)人體，尤其是老年人的健康有重大影響。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，由于人們一天中會(huì)食用各種食物，平均起來，雞肉中的膽固醇含量最高。膽固醇會(huì)極大增加心腦血管疾病的誘發(fā)幾率，如果女性每天都吃雞肉，那么勢(shì)必會(huì)有多余的膽固醇存積在體內(nèi)，這不但不利于健康，也會(huì)增加心臟病、腦血栓誘發(fā)的幾率。
來例假的時(shí)候，女性朋友應(yīng)該要喝一些可以暖身的湯水，比如生姜紅棗湯或者紅糖生姜水等，還需要注意不能吃生冷的食物，要多注意休息，注意個(gè)人的衛(wèi)生問題，不能進(jìn)行性生活等。來例假的時(shí)候主要是吃一些緩解經(jīng)期水腫以及補(bǔ)血的食物，特別是要注意保暖，避免宮寒引起痛經(jīng)的癥狀。
月經(jīng)期吃什么比較好?
1.番石榴
月經(jīng)期女性可以選擇吃番石榴，含有豐富的維生素C，還能緩解經(jīng)期的水腫問題。
2.牛肉
牛肉里面含有很豐富的色氨酸，如果女性在經(jīng)期有失眠的問題，可以通過吃牛肉來改善睡眠的問題。
3.南瓜
月經(jīng)期的內(nèi)分泌會(huì)有一些問題，很多女性會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況，南瓜含有豐富的鋅元素，對(duì)于抑制油脂分泌有幫助，痘痘什么自然就會(huì)少很多。
4.羊肉
羊肉跟南瓜一樣，鋅的含量豐富，如果不喜歡吃南瓜，可以吃羊肉來補(bǔ)充。
5.魚肉
魚肉中含有的贅-3脂肪酸可以減少痛經(jīng)的發(fā)生幾率，減少女性經(jīng)期荷爾蒙分泌，起到不錯(cuò)的緩解作用。
6.無花果
無花果主要可以用來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，而且熱量低，也不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。
7.番茄
經(jīng)期吃番茄，熱量低，水量高，而且還有補(bǔ)氣血的功效。
來例假喝什么比較好
1.鮮榨果蔬汁
鮮榨的水果汁和蔬菜汁都是不錯(cuò)的月經(jīng)期飲品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以給人體補(bǔ)充充足的水分，還能提供營(yíng)養(yǎng)。
2.蛋白質(zhì)飲料
奶制品或者乳制品，對(duì)于月經(jīng)期特別的好，蛋白質(zhì)的含量高，可以補(bǔ)充月經(jīng)期的能量，幫助身體的恢復(fù)。
3.熱飲
在月經(jīng)期可以選擇喝一些熱飲，比如熱巧克力，熱茶等，但一定要熱飲，不要喝冰鎮(zhèn)的飲品。咖啡濃茶最好不要選擇，會(huì)引起痛經(jīng)。
4.紅糖水
紅糖水是比較傳統(tǒng)以及比較常見的一種飲品，很多女性在月經(jīng)期都喝，其實(shí)可以在其中加一些山楂或者桂圓肉，效果會(huì)更好的。
不同的季節(jié)，有不同的飲食注意事項(xiàng)，比如說春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，此時(shí)需要吃一些清淡且能夠補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。夏季比較炎熱，因?yàn)榭崾睿藗兂龊挂捕?，所以此時(shí)比較適合吃一些可以清涼健脾、祛暑化濕的湯。秋季干燥，適合吃養(yǎng)肺養(yǎng)肝、滋陰潤(rùn)燥的食物，冬季則則就要以溫補(bǔ)為主了。
一、春季養(yǎng)生,湯水先行
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天進(jìn)補(bǔ)，重在養(yǎng)肝。
春季唱湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?，同時(shí)還應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。
偏于氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚等；偏于氣陰不足的人，可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來煲湯，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇等。另外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香椿頭、蒲公英等。
二、炎炎夏日清涼湯
夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，通常會(huì)影響到脾胃功能，引起食欲減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會(huì)感到，箋虛或氣陰兩虛。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)氣”的原則，夏天飲食也應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ)。
夏天進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補(bǔ)食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補(bǔ)之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實(shí)、綠豆等食品都是夏天用以清補(bǔ)的食療佳品。
三、秋季喝湯養(yǎng)肺潤(rùn)燥
初秋之時(shí)，食物宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木零落，氣清風(fēng)寒，人體容易受疾病的侵?jǐn)_，所以此時(shí)宜進(jìn)食滋補(bǔ)的食物。
中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油的食品，其次，還應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E類營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養(yǎng)血潤(rùn)燥，從而提高抗秋燥、抗病毒的能力。
三、冬來喝湯好進(jìn)補(bǔ)
冬季煲湯進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順其自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以溫補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，同時(shí)因人們的年齡、性別、職業(yè)等差異很大，在選擇冬季進(jìn)補(bǔ)的方案時(shí)，應(yīng)因人而異。如形體偏瘦、性情急躁、易于激動(dòng)者，應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主，采用滋陰增液、養(yǎng)血生津的食材煲湯，禁用辛辣等食物；而形體豐腴、肌肉松弛者，宜采用甘溫食物，忌用寒濕、冷膩、辛涼的食物；腦力工作者，則宜多進(jìn)食有益心、脾、腎三臟的食物，如富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的蛋類、海產(chǎn)品、新鮮的蔬果等。
我們都知道女性因?yàn)閬碓陆?jīng)的原因身體會(huì)特別虛弱，而女性每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，這就會(huì)使每個(gè)月女性都會(huì)有幾天身體特別不舒服，所以在女性來月經(jīng)期間，要與女性最好的照顧，在飲食上給女性吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么女性來月經(jīng)煲什么湯喝最好呢？下面小編來給大家介紹
一、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
二、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽各適量。
做法：
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三、云耳紅棗黃鱔湯
材料：黃鱔2~3條，云耳3小朵，紅棗10個(gè)，生姜3片。
做法：
1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。
3、武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
四、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
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