吃偏奶有什么補救辦法
夏季吃養(yǎng)生有什么運動。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃偏奶有什么補救辦法》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現在人們比起喂孩子奶粉更愿意自己母乳喂養(yǎng)，因為母乳比奶粉更有營養(yǎng)也更安全。但是在母乳喂奶過程中，有一些母親由于身體原因只能讓寶寶一直吃一側的奶，這樣就會造成乳房一大一小的情況。這就是所謂的吃偏奶情況。當然媽媽們也不用太擔心，只要學習正確的方法，是可以把吃偏奶的情況糾正過來的，下面介紹吃偏奶有什么補救方法。
1）換個哺乳姿勢
比如寶寶自主權最高的半躺式，能利用重力作用，不需要太多媽媽手頭配合的側躺式等。只要寶寶心情好，就可以嘗試新姿勢，成功最好，不成功也別強迫，趕快停止，避免反復嘗試煩到寶寶。
2）換個哺乳環(huán)境
有的媽媽嘗試在新的環(huán)境中哺乳，比如抱著寶寶散步的時候，順手在背巾里喂了。抱著寶寶玩的時候，寶寶坐在大腿上對著胸前就吃上了。寶寶沒顧上注意到是他不喜歡的那一邊，就已經吃上了。
提示：不必每次都找這個環(huán)境去哺乳。吃上了就是好的開始，慢慢引導寶寶在各種環(huán)境下用各種姿勢吃這一側乳房，增加寶寶對這一側乳房的親近，慢慢回歸常規(guī)哺乳方式。
3）喂迷糊奶
有的媽媽一時找不到其他合適的辦法，只能在寶寶半睡半醒的時候嘗試哺乳。作為臨時解決方案也未嘗不可。
4）自己在平常哺乳中要注意矯正一下才可以的，奶少的一側每次哺乳的時候先哺乳，哺乳的時間也更長一些，哺乳后再用吸奶器多吸幾分鐘。這樣堅持一段時間就能逐漸好轉。
平常哺乳一般每次至少換邊一次，每側乳房讓孩子吸足15分鐘以上。不要輕易斷奶，哺乳至少六個月以上，時間越長越好，建議哺乳到1歲以上。
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有個別人喝咖啡后會出現心慌的感覺，這是因為咖啡本身含有一定的毒性，一般適量飲用是不會產生毒副作用的，但是有一些人天生對咖啡因比較敏感，那就有可能一兩杯、甚至一兩口咖啡就會引起中毒的反應。
喝咖啡有什么好處?
1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大。
喝咖啡會有哪些不適癥狀
咖啡因具有一定的毒性，如過量攝入，又會給人體的生理功能如神經活動、血液循環(huán)、消化系統(tǒng)等造成障礙。一次若連續(xù)喝咖啡三杯以上，會出現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象。如飲用十杯以上，則會引起中毒，出現頭暈、耳鳴、血壓上升、視物模糊、快速心率失常，嚴重者還會導致神經錯亂、肌震顫等?？Х纫蛑卸镜膭┝恳话銥?.5～1克。
喝咖啡心慌怎么辦?
1、多喝水，加快體內身體循壞。如果喝得太多咖啡了，就要多喝白開水，去沖淡咖啡的濃度，加快體內水分循壞，多喝水有助于排尿，這樣就會有所緩解。
2、轉移注意力。很多人因為工作壓力大，就養(yǎng)成了喝咖啡的習慣，但喝了大量的咖啡后，卻發(fā)現心慌、心跳加速，感覺很緊張，快要呼吸不了的感覺，那就趕緊停下手中的工作，轉移注意力，去聽一些舒緩的音樂，讓大腦能得到休息。
3、躺下休息。不要以為喝咖啡就能抗疲勞，提神!空腹喝咖啡會使心跳加速、心慌，感覺得了心臟病一樣，導致工作都無法正常進行，所以，空腹喝了咖啡后，最好能躺下了休息一下，不要讓自己那么慌亂了。
4、飯后一小時再喝咖啡。對于喜歡喝咖啡的人來說，要戒掉喝咖啡的習慣也是件難事，咖啡中的咖啡因會讓人上癮。所以，為了自己的身體健康，空腹不要喝咖啡，喝咖啡的時間最好是飯后一小時，睡前也不喝咖啡。
5、把咖啡濃度沖淡些?？Х葷舛葲_淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣也能有效地減低心慌的情況發(fā)生。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。
治療失眠有什么辦法
1、治療失眠方法之擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之后再慢慢放松,如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
2、治療失眠方法之轉動眼珠法
閉上雙眼,然后慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋,當人們處于睡眠狀態(tài)時,眼珠會不斷轉動,所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動,它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。這個方法直接躺在床上就可以實現的,轉眼珠,可以試試看的,放空自己,眼看天花板,集中注意力,堅持一會您就會發(fā)現自己有困意了,這個治療失眠的小方法真的非常管用的哦。
3、治療失眠方法之藥膳安神助眠
3.1、甘麥大棗湯
甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
3.2、蓮桂棗仁湯
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
3.3、大棗茯神粥
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
3.4、百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早、晚溫熱服食。
本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
失眠的原因有哪些
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節(jié)炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現睡眠問題。
3、生活方式
由于生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規(guī)律,起床時間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素
吵鬧的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境過于明亮,污染,過度擁擠。
失眠的危害有哪些
1、導致人體免疫力減退
失眠對于我們的危害還是很大的,長期的失眠必然會導致患者的免疫力下降。因為良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
2、導致各種疾病產生
由于失眠會導致我們的身體免疫力下降,而且失眠還會導致我們體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,就可能會導致各種疾病的發(fā)生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、加速人體衰老
長期失眠還會導致我們內分泌失調,導致一些患者出現提前衰老的現象。如果是男人長期就會出現精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
現在很多人喜歡吃辣條，尤其是小孩子和一些女性，吃過的人都知道，辣條是非常辛辣的食物，就連平時身體好的人，辣條都不能吃得太多，所以很顯然，孕婦是不能吃辣條的，但有些女性總是抵擋不了辣條這種味道的誘惑，如果控制不住自己吃了一些辣條，應該怎樣補救呢？
第一、孕婦能吃辣條嗎
一般情況下，孕婦是不能吃辣條的。
懷孕的時候盡量不要吃辣條，因為象辣條這些辛辣食物會隨母體的血液循環(huán)進入胎兒體內，給胎心不良刺激。會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁，不利于胎心的正常發(fā)育。
第二、孕婦吃辣條好嗎
孕婦吃辣條是不好的，會影響寶寶的健康。
辣條屬于辛辣食物，孕婦吃辣條會容易刺激腸胃，導致便秘，影響寶寶的發(fā)育。
廉價辣條做工不衛(wèi)生，存在安全隱患，吃了之后，會影響孕媽媽和胎兒的健康。
第三、孕婦吃辣條對胎兒的影響
影響寶寶發(fā)育
辣條屬于加工食品，在加工過程中添加了熱性香料，而且還放有防腐劑，添加劑等物質，存在一定的衛(wèi)生問題，加之辣條屬于辛辣食品，孕期吃太多的話，攝入過多的防腐劑會影響胎兒臟器發(fā)育，導致臟器負擔過重，功能受損。
影響寶寶血壓
辣條吃多了還容易造成鈉鹽攝入過量，容易影響寶寶血壓，導致小孩患上高血壓之類的成年人才會得的疾病。
導致孕婦上火便秘
女性在懷孕期間體溫相對升高，腸道干燥，辣條中的熱性香料具有刺激性，容易消耗腸道水分，導致腸胃腺體分泌減少，出現便秘或糞石梗阻。
造成流產危害
腸道發(fā)生秘結時，孕婦排便過于用力屏氣，容易導致腹壓增大，壓迫到子宮內的胎兒，從而導致胎動不安，胎兒發(fā)育畸形，羊水早破，自然流產等嚴重后果。
第四、小貼士：
辣條的主要原料是豆皮或面筋，配以各式調料制作而成，現在市面上出售的辣條多是小作坊內生產制作，所使用的油脂和添加成分難免衛(wèi)生，有的甚至采用的是地溝油制作，加之生產環(huán)境和衛(wèi)生條件惡劣，極易危害人體健康，對于孕婦來說，孕期飲食應該以營養(yǎng)健康為主，吃辣條百害而無一利，最好不要食用。
在生活中，大部分人對食物的酸堿性認識都比較模糊，更不了解哪些是堿性食物。其實，堿性食物主要是經過人體消化后而分解出來一種堿性食物。堿性食物分為好幾種，像蔬菜，水果，豆制品等。有些人分辨酸堿食物，但憑味道去辨別，覺得味道是酸的就屬于酸性物質，沒有特別味道的就以為是堿性的，其實這是錯誤的判斷。
按堿性程度來區(qū)分，日常生活中常見的堿性食物可根據強弱，分為強堿性食物、中堿性食物和弱堿性食物，具體為：
強堿性食物
葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、天然綠藻、田螺、黑木耳等。
中堿性食物
蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅干、大豆、胡蘿卜、西紅柿、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。
弱堿性食物
豆腐、馬鈴薯、甘藍菜、卷心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果、蘿卜、洋蔥等。
堿性水果
水果大部分是屬于堿性食物，因為水果中含有的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等多種微量元素，在經過人體的消化吸收后，代謝出堿性食物，因此水果一般為堿性食物。堿性水果包括有檸檬、蘋果、橘子、葡萄、蘋果、小番茄等，堿性水果按照水果的寒涼性，分為寒性水果、涼性水果、平性水果和熱性水果，具體的堿性水果有：
寒性堿性水果
獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺、甜瓜（香瓜）、哈密瓜等。
涼性堿性水果
梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果等。
平性堿性水果
葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼、檳榔、橘子、荔枝、檸檬等。
熱性堿性水果
桃子、櫻桃等。
早餐作為每天的第一餐，對膳食營養(yǎng)的攝入、保持健康狀況、提高工作和學習效率至關重要。但是現代社會調整運轉，很多人根本就沒時間吃早餐，早餐的營養(yǎng)應該如何填補?通過哪些方式能快速補回來呢?
如果確實沒有及時吃早餐，也可以采取一些補救措施，比如：準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養(yǎng)價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。
下面幾組食物可供大家“補救”：
(1)幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養(yǎng)合格早餐
(2)茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養(yǎng)合格早餐
(3)燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營養(yǎng)合格早餐
(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養(yǎng)合格早餐
如果連進食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾?；ㄉ?，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶，盡管達不到營養(yǎng)合格，但總比完全不吃要好。
早餐不吃有多大害處?
研究表明，不吃早餐導致的能量和營養(yǎng)素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。
食物中的供能營養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5：1：0.7，這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。
早餐8大典型錯誤
1、早餐越早越好=典型錯誤
不少習慣早起人清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利于吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
建議：起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適。
2、零食充當早餐=典型錯誤
但平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學了。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應該含有足夠水分如果當天早餐太干可以加上一根黃瓜。
3、“油條加豆?jié){”作為早餐=典型錯誤
相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛。但“油條加豆?jié){”吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。
建議：早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過兩次;進食當天午、晚餐應盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補充蔬菜。
4、剩飯菜當早餐=典型錯誤
不少家庭“媽媽”都會做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內容豐富基本與正餐無異，通常被認為營養(yǎng)全面但其實剩飯菜隔夜后蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質;從冰箱里拿出來食物要加熱透。
5、路邊餐當早餐=典型錯誤
路邊購買早餐邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區(qū)門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對腸胃健康不利不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存衛(wèi)生隱患有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛(wèi)生二最好買回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。
6、早餐吃得過于營養(yǎng)=典型錯誤
很多人因為意識到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物選擇上盡量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過于營養(yǎng)早餐只會加重腸胃負擔對身體有害無益。
建議：早餐應該把握營養(yǎng)均衡原則選擇易消化吸收纖維質高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
7、“牛奶加雞蛋”代替主食=典型錯誤
“牛奶加雞蛋”不少人早餐主要內容，但這樣早餐搭配并不科學，早晨人體急需靠含有豐富碳水化合物早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白但它們提供優(yōu)質蛋白主要供給身體結構不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓對腸胃有一定影響并會間接影響人工作效率和學習效率，對兒童影響尤其大。
建議：早餐主食一定不能缺吃牛奶、雞蛋同時應搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量這類谷物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物并有利于牛奶吸收。
8、純牛奶混淆“早餐奶”=典型錯誤
牛奶很多人早餐必備之選：純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶蛋白質含量一般為2.3百分號以上，而純牛奶蛋白質含量通常2.9百分號—3.1百分號之間。
建議：相比而言早餐奶營養(yǎng)均衡更適于早餐飲用;純牛奶碳水化合物比例相對較低進食時最好能搭配一些淀粉類食物堅果類食品。
父母給孩子選擇奶粉時，一定要多方面了解再做決定，更不能簡單的認為國外的、貴的才是最好的，而是選擇適合孩子體質的奶粉才合理。有的孩子喜歡喝偏甜的奶粉，那么口味偏甜的奶粉有哪些呢？我國很多品牌的奶粉是可以信任的，家長可多選擇幾家讓寶寶喝，找出寶寶喜歡的品牌。
1、 美素佳兒奶粉
作為十大品牌奶粉的第五名，美素佳兒奶粉同樣深受消費者的喜愛。純正的原裝進口奶源保證了奶粉的質量和口感，最新升級的蛋白優(yōu)化配方更適合寶寶的腸胃。許多媽媽在給寶寶喝了之后都認為不上火、不會熱氣，寶寶大便也很順暢，還不容易生病，生長發(fā)育非常好。
2、 雅培奶粉
“對生命的承諾”是雅培一直秉承的理念，而這一理念也讓其走到了十大品牌奶粉的第六位?；钚砸嫔右嫔慕M合為寶寶添加保護力，百分之百的乳糖配方使寶寶更容易消化，藻油DHA加葉黃素的組合幫助寶寶腦部發(fā)育，pOF親和配方放寶寶吸收好，便便軟。
3、 多美滋奶粉
多美滋奶粉位于十大品牌奶粉第七位。DHA、ARA加膽堿的三合一組合幫助提升寶寶的腦部發(fā)育，其中，DHA幫助腦部和視力的發(fā)育，ARA幫助腦部的發(fā)育，膽堿幫助寶寶提高記憶力。特別添加的多聚果糖幫助寶寶改善腸道健康，讓寶寶不熱氣不上火。
4、 貝因美奶粉
專為中國寶寶研制的“育嬰專家”貝因美奶粉位于十大品牌奶粉第八位。貝因美奶粉采用營養(yǎng)更均勻的鮮奶配方，讓寶寶容易消化，不上火，來自奶牛之鄉(xiāng)黑龍江安達的優(yōu)質奶源使奶粉口感更佳。貝因美奶粉營養(yǎng)全面均衡，保證寶寶發(fā)育均衡，讓寶寶健康成長。
5、 飛鶴奶粉
國產的飛鶴奶粉位于十大品牌奶粉的第九位。飛鶴系列奶粉采用全面升級的新配方，其中特別添加了Cpp，同時優(yōu)化了礦物質的配比，讓奶粉中的各種營養(yǎng)素更容易被吸收。牛磺酸幫助寶寶的視力發(fā)育和腦部發(fā)育，雙歧因子幫助腸道有益菌的生長，改善消化和吸收。
醫(yī)生總是在強調女孩子在月經期間不能隨便亂吃一些東西，特別是針對一些在四川，湖南，湖北地區(qū)的女孩子，天生愛吃辣的習慣，有的人甚至在月經期間都會吃，其實月經期間不可以吃辣椒，偶爾吃一點點也沒有關系，另外要注意不能喝酒，抽煙也不可以喝咖啡。
來例假能吃辣的嗎 例假吃辣 來月經能吃辣的嗎 來例假可以吃辣嗎
女生月經期間最好不要吃刺激的東西：如，辣椒，冰凍，酒，不要吃涼性水果，雪梨，番茄如有上述情況，對女人身體不好，會痛經，對子宮也不好，會引起婦科炎癥，盆腔炎，附見炎等等。
1. 保持外陰清潔，以減少感染機會。每日洗外陰1次，禁止性生活、盆浴或游泳，防止上行感染,可以淋浴。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4. 應避免過強的體力勞動。例如挑擔、背重物等，以防止盆腔充血加重，增加不舒適感。
5. 腹痛嚴重或流血太多時，適當休息，并請醫(yī)生處理。
月經期胃腸功能常會發(fā)生輕度改變，如有人便秘，有人則腹瀉，有人不想吃飯，有人惡心。因此，在經期最好不吃或少吃刺激性的食物，更不宜吸煙飲酒。有的人月經來潮期間不敢吃水果和生冷食物，其實西醫(yī)認為關系不大，再冷的東西到了胃腸道也都變成溫暖的了。
平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物便不易受影響。但是由于體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期進生冷食物，可能就適應不了而出現惡心、腹痛等反應，應該避免。
其實孕婦在懷孕后并不建議吃辣椒，因為辣椒會影響到內分泌系統(tǒng)，對肚子中的寶寶并不是很健康，如果只是吃了少量的辣椒不用太擔心，多喝些水促進排泄即可，吃了太多的辣椒，要看看身體是否有其他的不良反應，及時到醫(yī)院去診治。
辣椒的營養(yǎng)價值：
(1)辣椒的營養(yǎng)成分
每100克的辣椒的維生素C含量高達198mg， 而維生素B2、胡羅卜素及鈣、鐵等礦特含量也很豐富，可以提高孕婦機體的免疫功能，因此辣椒的營養(yǎng)是很豐富的。
(2)辣椒的功效1.辣椒可以治療咳嗽感冒。辣椒含有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇;此外，辣椒還含有較多的抗氧化物質，可預防癌癥及其他慢性疾病;同時，辣椒還可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。
2.辣椒可以促進食欲。當孕婦們吃飯不香、飯量減少的時候，可以在菜里放上一些辣椒，這樣就能改善孕婦的食欲，使他們增加飯量。
3.辣椒可以促進血液循環(huán)。由于辣椒具有強烈的促進血液循環(huán)的作用，因此可以改善孕婦在懷孕時可能會出現的怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。
4.辣椒可以美容。辣椒中含有一種特殊的物質，它能加速孕婦們的新陳代謝以達到燃燒體內脂肪的效果，而且效果十分的顯著，從而起到減肥的作用。這種物質還可以促進荷爾蒙分泌，對孕婦們的皮膚有很好的美容保健作用，是女性的“補品”。
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