孕婦吃什么補(bǔ)充dha
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《孕婦吃什么補(bǔ)充dha》，相信能對(duì)大家有所幫助。
dha是一種對(duì)于人體發(fā)育，尤其是大腦發(fā)育比較好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在孕期，孕婦是要在合適的時(shí)期補(bǔ)充dha的，因?yàn)檫@可以促進(jìn)寶寶智力的發(fā)育，讓寶寶在出身以及日后的成長(zhǎng)過程中，能夠更加崇明。當(dāng)然，補(bǔ)充dha的方式也是有很多種的，其中多吃魚類、海鮮、富含α-亞麻酸的食物或者是專門的孕婦奶粉，都可以達(dá)到這個(gè)功效。
一、孕婦補(bǔ)充DHA可以吃些魚類和海鮮
魚類和海鮮無(wú)疑是DHA最好、最值得推薦的來(lái)源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營(yíng)養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，孕中期和孕晚期每天應(yīng)攝入50~100克魚蝦類。
像石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。如100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中DHA含量都很少。目前，國(guó)內(nèi)還沒有建立各種食物中DHA含量的數(shù)據(jù)庫(kù)。
二、孕婦補(bǔ)充DHA可以吃富含α-亞麻酸的食物
要知道，食物中的α-亞麻酸在體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化為DHA的代謝過程很復(fù)雜，難以估計(jì)轉(zhuǎn)化量。不過，DHA可以在體內(nèi)合成，合成的原料正是α-亞麻酸，而α-亞麻酸則無(wú)法合成，必須由食物提供。
含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，其含量多在50%~60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亞麻酸，而花生油、玉米油中α-亞麻酸含量很少。其他食物中α-亞麻酸含量也很少。因此，孕期食用油應(yīng)在多樣化的基礎(chǔ)上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。不過，目前的研究還未完全闡明，α-亞麻酸在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA的效率如何，以及是否能滿足孕婦的全部需要。
三、孕婦補(bǔ)充DHA可以吃專門的孕婦奶粉
孕婦奶粉中添加了數(shù)種特殊營(yíng)養(yǎng)素(如葉酸、鐵、DHA、低聚糖等)以滿足孕婦需要的奶粉，它其實(shí)是一種調(diào)制乳粉(國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB19644—2010)。大多數(shù)品牌(但不是所有的)孕婦奶粉都添加DHA，添加量大致是60毫克/100克。
除鮮牛奶外，孕婦奶粉加入了蛋白質(zhì)(脫脂乳粉、脫鹽乳清粉、濃縮乳清蛋白粉)、糖類(乳糖、白砂糖、麥芽糊精以及來(lái)自菊粉的水溶性膳食纖維)、DHA、3種礦物質(zhì)(鎂、鐵、鋅)以及14種維生素。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通奶粉或牛奶。一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。
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孕婦什么時(shí)候補(bǔ)dha
Dha對(duì)孕婦對(duì)寶寶有非常得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是dha雖好也不能亂補(bǔ)，補(bǔ)dha也講究“天時(shí)地利人和”那么孕婦什么時(shí)候補(bǔ)dha呢？
1、孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
一般來(lái)說，魚油類dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)dha需要量最大的時(shí)期。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元（錐體細(xì)胞）增長(zhǎng)更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的dha，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加dha的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充dha。
2、a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品。孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)。
a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時(shí)間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的dha。 ...
孕婦補(bǔ)多少dha好
懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個(gè)月~3歲：大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取dha的不斷增加，母體的dha水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。
所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的dha。其實(shí)我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔?huì)含有dha，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成dha。海魚海貝的脂肪中dha含量豐富，孕婦在補(bǔ)充dha的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少dha。
dha雖好，攝取量過多也是對(duì)身體有危害的。dha作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過量的dha，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制dha的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充dha的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。
孕婦怎么補(bǔ)dha
1、孕婦補(bǔ)dha，從食物攝取
海魚蝦特別是深海魚類脂肪中dha的含量是最高的，包括金槍魚、三文魚、小黃花魚、面包魚、鲅魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、鰻魚、鯛魚、基圍蝦等；此外，黑魚、羅非魚中的含量也較高。建議孕媽咪每周能吃3-4次魚蝦類，其中包括一次海魚，以保證胎寶寶dha的供給。
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
膽堿是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，具有增強(qiáng)記憶力的功能，體內(nèi)合成的量是難以滿足孕媽咪的需求的。因此，適量增加膳食中動(dòng)物肝臟、雞蛋、紅肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的攝入量，可以幫助提高孕媽咪體內(nèi)的膽堿儲(chǔ)備水平，進(jìn)而促進(jìn)寶貝的腦細(xì)胞快速發(fā)育。
干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成dha藻類。
2、孕婦補(bǔ)dha，從魚油制劑攝取
魚油類 dha 制品是由魚類脂肪中提取，同樣存在海洋污染如甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，dha：EpA比例為4：1或5：1，性質(zhì)活潑，易氧化變腥，更適于老年人適用。孕婦服用存在有害物質(zhì)積累甚或出血風(fēng)險(xiǎn)。 ...
孕婦補(bǔ)dha的作用
1、延長(zhǎng)妊娠期預(yù)防早產(chǎn)
孕期補(bǔ)充足量的dha可以將孕婦的妊娠期平均延長(zhǎng)1。6~2。6天，對(duì)于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長(zhǎng)妊娠期的功效。
2、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
在孕期， dha 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 dha 。
3、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟
dha不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 dha ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
4、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育
在大腦皮質(zhì)中，dha不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的dha不會(huì)被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收，而EpA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于dha可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EpA及次亞麻油酸卻無(wú)法通過血腦屏障被腦吸收。
5、減少產(chǎn)后抑郁
研究顯示，我國(guó)50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會(huì)變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語(yǔ)稱為“產(chǎn)后抑
郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量dha可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。 ...
孕婦如何選擇dha制品
目前市場(chǎng)上銷售的DHA制品主要分為兩大類，即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，服用海藻油的準(zhǔn)媽媽們要選擇那些DHA含量高，同時(shí)低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；服用魚油的準(zhǔn)媽媽們則應(yīng)選擇那些高含量、高純度、配比合適的魚油DHA制品。下面一起來(lái)具體了解下吧。
1、魚油產(chǎn)品均含有DHA和EpA（二十碳五烯酸）。EpA是DHA的前體，大部分EpA在人的肝臟中會(huì)被轉(zhuǎn)變成DHA，僅有少量部分轉(zhuǎn)化為前列環(huán)素，這種物質(zhì)可以預(yù)防妊高癥。但是給孕產(chǎn)婦服用的DHA制品中EpA含量不宜過高，否則會(huì)使寶寶的體重偏低。因此，世界衛(wèi)生組織提出，凡是給孕產(chǎn)婦和嬰幼兒補(bǔ)充的DHA制品，DHA和EpA的比例最好是4：1或者更多。
2、選擇瓶貼上寫有“DHA乙酯”字樣的產(chǎn)品。因?yàn)檫@樣的DHA是用蒸餾設(shè)備采用先進(jìn)的蒸餾方法提取的，它可以使原來(lái)魚油中的汞、砷、鉛等重金屬都沉淀在廢棄液中，減少產(chǎn)品中的雜質(zhì)或重金屬含量。最好不要選擇那些所謂的純天然魚油制品。因?yàn)槟菢拥闹破冯m然價(jià)格便宜，但是雜質(zhì)較多而DHA含量卻較低，同時(shí)EpA含量又多是偏高的。
對(duì)于孕婦要吃dha 嗎這個(gè)問題存在一定的爭(zhēng)議，有些人認(rèn)為沒有必要服用，研究過程中卻發(fā)現(xiàn)dha對(duì)孕婦及胎兒的作用非常之大，對(duì)孕婦來(lái)說可以延長(zhǎng)妊娠期預(yù)防早產(chǎn)、減少產(chǎn)后抑郁、抑制發(fā)炎、美容抗衰老等;對(duì)胎兒來(lái)說可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育等，可以孕婦一定要吃dha。
一、孕婦要吃dha嗎
孕婦有必要補(bǔ)充dha嗎?dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先天性障礙，那是因?yàn)槿~酸是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)，孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，將會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊娠期期孕婦體內(nèi)dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯(cuò)過胎兒大腦發(fā)育的旺盛時(shí)期。而且補(bǔ)充dha對(duì)孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人開始接觸dha。有關(guān)部門支持孕婦補(bǔ)充dha，很多醫(yī)院建議孕婦服用純?cè)逵?，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。所以媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要補(bǔ)充dha哦!
二、dha對(duì)孕婦的作用
1、延長(zhǎng)妊娠期預(yù)防早產(chǎn)。
孕期補(bǔ)充足量的dha可以將孕婦的妊娠期平均延長(zhǎng)1。6~2。6天，對(duì)于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長(zhǎng)妊娠期的功效。
2、減少產(chǎn)后抑郁
研究顯示，我國(guó)50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會(huì)變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語(yǔ)稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量dha可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
3、抑制發(fā)炎
dha會(huì)抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預(yù)防血栓的形成。
4、美容抗衰老
dha還具有抗衰老以及保濕的作用，對(duì)女性朋友和孕婦非常好，美容養(yǎng)顏，媽媽們更要注意保養(yǎng)。
三、dha對(duì)胎兒的作用
1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
在孕期， dha 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 dha 。
2、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟
dha 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 dha ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
3、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育
在大腦皮質(zhì)中，dha不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的dha不會(huì)被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收，而EpA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于dha可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EpA及次亞麻油酸卻無(wú)法通過血腦屏障被腦吸收。
孕婦在孕期需要注意的事項(xiàng)有很多，而需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也有很多。很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己的寶寶哪方面沒有補(bǔ)好，就想要買各種補(bǔ)品來(lái)吃。很多孕媽都知道孕期補(bǔ)充dha很重要，dha是構(gòu)成寶寶腦組織的重要成分之一，但很多媽媽又會(huì)害怕，吃這些畢竟都是藥會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒有影響?那孕婦吃dha好嗎?
一、什么是DHA
DHA是一種脂肪酸的簡(jiǎn)稱，全名是“二十二碳六烯酸”。該脂肪酸分子結(jié)構(gòu)中有22個(gè)碳原子、6個(gè)雙鍵，而且第一個(gè)雙鍵出現(xiàn)在倒數(shù)第3個(gè)碳原子上，故屬于ω-3(讀作“歐米伽3”)脂肪酸。
在天然食物中，DHA常與另外一種ω-3脂肪酸共存，即“二十碳五烯酸(EpA)”。一般我們更關(guān)注DHA，因?yàn)樗帧疤貏e”，不僅分子結(jié)構(gòu)中碳鏈最長(zhǎng)、雙鍵最多，而且具有重要的生理功能，與胎兒的神經(jīng)發(fā)育(大腦)和視力(視神經(jīng))形成有著密切聯(lián)系。
二、DHA對(duì)胎兒的智能發(fā)育至關(guān)重要
DHA和EpA是構(gòu)成胎兒腦組織的重要成分之一。嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸(主要是DHA EpA)。在孕中期和孕晚期，胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖速度是非常快的，每分鐘達(dá)25萬(wàn)個(gè)，所以DHA對(duì)胎兒的智能發(fā)育至關(guān)重要的。
研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對(duì)寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長(zhǎng)期的認(rèn)知能力都有作用。還有研究表明，DHA還可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。
孕婦怎么補(bǔ)dha
許多科學(xué)研究已證實(shí)，DHA對(duì)人腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的增長(zhǎng)和成熟有直接關(guān)系。DHA是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱，它是一種不飽和脂肪酸。腦營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。那么孕婦怎么補(bǔ)dha呢？我們一起來(lái)看下。
1、可以食補(bǔ)
孕媽媽們可以通過吃一些東西來(lái)補(bǔ)充α-亞麻酸，包括堅(jiān)果、黑芝麻和海魚，另外可從孕婦奶粉或是專門的DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中攝取足量的DHA。不過，DHA的攝入量并不是越多越好，而是與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)為：懷孕及哺乳期婦女每日DHA攝取量為300毫克。補(bǔ)充的時(shí)候可以考慮選擇同時(shí)含有葉黃素，尤其是海藻提取的，對(duì)孕婦和寶寶更為有利。
2、直接補(bǔ)充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來(lái)，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，不含EpA，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要。
3、合理選擇補(bǔ)充 DHA 營(yíng)養(yǎng)品
購(gòu)買時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品的 DHA 的含量，選用含量高的產(chǎn)品。孕婦應(yīng)選用含 DHA 高而 EpA 含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國(guó)海域的魚油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以國(guó)產(chǎn)的 DHA 營(yíng)養(yǎng)品含 DHA 多，而 EpA 低。因此對(duì)孕婦來(lái)說，選擇國(guó)產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。a- 亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品也是補(bǔ)充 DHA 的良好來(lái)源，而且安全無(wú)任何副作用。 ...
孕婦什么時(shí)候補(bǔ)dha
前面我們有說到，孕婦補(bǔ)充DHA能夠促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，能夠讓孕媽媽們?cè)杏雎斆鞯膶殞?。那么孕婦什么時(shí)候補(bǔ)充dha呢？有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，孕婦從妊娠第三周起就適當(dāng)補(bǔ)充DHA，并且要保證貫穿整個(gè)孕期，這樣能夠讓寶寶的大腦發(fā)育更完善。下面我們來(lái)具體的了解孕婦什么時(shí)候補(bǔ)充dha效果更佳。
1、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)補(bǔ)魚油類DHA制品效果最佳
在這個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)補(bǔ)a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品最好
孕產(chǎn)婦在這個(gè)階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會(huì)有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。 ...
孕婦補(bǔ)充dha的作用
在前文中我們有提到，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。可見，孕婦補(bǔ)充DHA十分有必要，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有著極為重要的作用。除此之外，孕婦補(bǔ)充dha還能夠促進(jìn)寶寶視力的發(fā)育。下面我們做具體分析。
1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育
孕期，DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA 。
2、DHA 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟
DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來(lái)提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的a- 亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
孕婦吃什么能補(bǔ)充dha
生活中很多食物里都含有dha的成分，尤其是魚蝦等水產(chǎn)品，含有的dha豐富無(wú)比，是dha的主要來(lái)源。所以孕媽媽們可以不用購(gòu)買含dha的相關(guān)補(bǔ)品，直接通過日常飲食來(lái)滿足胎兒發(fā)育的需要。當(dāng)然，如有必要，還需要額外補(bǔ)充。那么孕婦吃什么能補(bǔ)充dha呢？我們一起來(lái)看。
1、深海魚類：鮪魚、金槍魚(tuna)(黃鰭金槍魚)、三文魚(salmon)、鯨魚、海豹、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚(大西洋鮭魚)、鱒魚、鱈魚、刀魚、青魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚、 海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動(dòng)植物脂肪的2.5-100倍。
2、淡水魚：鯽魚、黃鱔，魚卵。經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。
3、魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等，這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、B 2和維生素D。
4、堅(jiān)果類：花生、瓜子、核桃、松子、板栗、杏仁、芝麻等
5、藻類。
6、DHA制品。市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
孕婦dha補(bǔ)多少最好
對(duì)于廣大的孕婦媽媽而言，她們已經(jīng)充分了解了補(bǔ)充DHA的重要性，但是要如何補(bǔ)充DHA才能保證真正補(bǔ)到實(shí)處，這個(gè)也是一個(gè)需要媽媽們?nèi)ニ伎嫉膯栴}。除此之外，劑量永遠(yuǎn)是一個(gè)很難把握的問題，DHA也是如此。媽媽們經(jīng)常會(huì)發(fā)出疑問：DHA每天吃多少才夠呢？別著急，媽媽網(wǎng)百科現(xiàn)在告訴你。
眾所周知，DHA對(duì)于提高寶寶認(rèn)知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有豐富的DHA可能影響甚至決定著寶寶大腦的發(fā)育和成熟狀況。懷孕期是補(bǔ)充DHA的黃金時(shí)期，懷孕3個(gè)月到產(chǎn)后6個(gè)月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時(shí)期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達(dá)成人大腦的70%。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得，且準(zhǔn)媽媽應(yīng)該為保證未來(lái)喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質(zhì)量及早補(bǔ)充DHA。調(diào)研證明，懷孕期補(bǔ)充足量DHA, 寶寶日后的智力水平更高。
為了寶寶健康的發(fā)育與成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。不過在補(bǔ)充DHA的時(shí)候，孕婦還是要根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
孕婦補(bǔ)dha的注意事項(xiàng)
對(duì)于孕婦補(bǔ)充DHA的時(shí)候要注意什么呢？很多媽媽們都不太清楚，以為補(bǔ)充的越多越好，其實(shí)不是這樣的，DHA的攝入量并非越多越好。
一般來(lái)說懷孕從第四個(gè)月開始，胎兒已經(jīng)可以吞咽羊水，腎臟也可以制造尿液了。所以第四個(gè)月準(zhǔn)媽媽們就可以補(bǔ)充DHA了，因?yàn)閷殞毧梢猿缘綘I(yíng)養(yǎng)了。懷孕至第五個(gè)月，胎兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺神經(jīng)開始發(fā)育，開始對(duì)外界刺激會(huì)有一定反應(yīng)，大腦神經(jīng)元對(duì)外界刺激會(huì)相應(yīng)的引起大腦皮層感覺中區(qū)的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，讓胎兒大腦神經(jīng)生長(zhǎng)正常，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充大量的DHA啦。
但是DHA并不是補(bǔ)充的越多越好。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說，每天補(bǔ)充不少于400毫克的DHA是最適宜的。
大家一定經(jīng)常聽說dha，但很多人不知道這是什么東西，dha的中文名稱叫二十二碳六烯酸，dha被人們稱為腦黃金，對(duì)人的大腦發(fā)育至關(guān)重要，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的過程中，父母?jìng)円o孩子多吃一些富含dha的食物，比如現(xiàn)在有些奶粉里面就含有dha，另外孕婦也有必要補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦什么時(shí)候吃dha才適合呢？
孕婦dha什么時(shí)候吃？
現(xiàn)代人對(duì)生育非常重視，大家都希望自己的寶寶可以是最優(yōu)秀的。孕婦在懷孕之后和哺乳期一定要積極補(bǔ)充dha，這是很多人都知道的事情。但是太多的孕婦其實(shí)并不知道，孕婦應(yīng)該在什么時(shí)候補(bǔ)充dha才好。那么孕婦吃dha什么時(shí)候吃最好呢？
孕婦DHA什么時(shí)候吃？建議媽媽在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)開始補(bǔ)DHA。
一般來(lái)說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會(huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
DHA雖好，攝取量過多也是對(duì)身體有危害的。攝入過量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。
通過本文的介紹可以知道孕婦想要補(bǔ)充dha的話最好是從懷孕的第二十周開始補(bǔ)充，一直補(bǔ)充到孕婦生下寶寶之后的六個(gè)月。如果是一位孕婦的話，那么最好是掌握補(bǔ)充dha的具體時(shí)間，這樣才能夠讓dha補(bǔ)充事半功倍哦。
孕婦補(bǔ)dha到什么時(shí)候
建議孕婦從妊娠第三周起就適當(dāng)補(bǔ)充DHA，并且要保證貫穿整個(gè)孕期。
1、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)補(bǔ)魚油類DHA制品效果最佳
因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)補(bǔ)a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品最好
因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會(huì)有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。 ...
孕婦補(bǔ)dha的必要性
孕婦有必要補(bǔ)充dha嗎？dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先天性障礙，那是因?yàn)槿~酸是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)，孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，將會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊娠期期孕婦體內(nèi)dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯(cuò)過胎兒大腦發(fā)育的旺盛時(shí)期。而且補(bǔ)充dha對(duì)孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人開始接觸dha。有關(guān)部門支持孕婦補(bǔ)充dha，很多醫(yī)院建議孕婦服用純?cè)逵?，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦什么時(shí)候補(bǔ)dha最好
胎兒期及嬰兒期是腦部發(fā)育黃金期，需要大量DHA,孕婦從懷孕第7周開始，胎兒腦部開始出現(xiàn)雛形，接下來(lái)腦細(xì)胞以驚人的速度在發(fā)育，平均每分鐘增加約 25萬(wàn)個(gè)！到出生時(shí)，腦細(xì)胞數(shù)量已超過1000億個(gè)，與成人的腦細(xì)胞數(shù)量差不多。懷孕最后3個(gè)月，胎兒腦重增加高達(dá)260％，到1歲時(shí)，腦重比起出生時(shí)增長(zhǎng)175％！然而，1歲以后，腦細(xì)胞的發(fā)育速度就大大減慢。因此科學(xué)家把胎兒期和嬰兒期稱為腦部發(fā)育的“黃金期”。腦部發(fā)育過程中，“黃金期”只有一次，錯(cuò)過了就難以補(bǔ)救了。
所以媽媽在懷孕期間補(bǔ)充DHA是很重要的，媽媽在懷孕的時(shí)候沒有吃的話，寶寶從6個(gè)月以后就應(yīng)該吃了。
孕婦補(bǔ)dha吃什么好
DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中，經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。因此，孕婦想補(bǔ)dha的話，不妨多吃以下食物。
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來(lái)源。
2、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
3、干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
4、藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。
5、DHA制品
市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
孕婦要補(bǔ)多少dha
對(duì)于孕婦而言，DHA的攝入量并非越多越好。若攝入過量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。那么，孕婦補(bǔ)充多少DHA最合適？下面一起來(lái)了解下吧。
Q：孕婦每天要補(bǔ)充多少DHA？
A：根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg，嬰幼兒則根據(jù)體重每天應(yīng)攝入DHA20mg/kg。
可能很多人都經(jīng)歷過缺氧的情況，即便是身體非常健壯的人，出現(xiàn)缺氧都是非常難受的，所以一旦孕婦出現(xiàn)缺氧的話，那種感覺是非常難受的，不僅如此，如果孕婦缺氧比較嚴(yán)重的話，對(duì)胎兒的危害非常大，最嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎死腹中，所以發(fā)生缺氧的時(shí)候一定要及時(shí)調(diào)理，那么這時(shí)候吃什么好呢？
懷孕六個(gè)月孕婦感覺缺氧怎么辦？飲食要吃什么？
妊娠期，孕婦睡覺得姿勢(shì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的影響。妊娠中期(4-7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果懷孕六個(gè)月孕婦感覺缺氧，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。
如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。在懷孕期間，孕婦身體發(fā)生系列變化，其需氧量是常人的2倍左右，檢驗(yàn)證明，每個(gè)孕婦都程度不同地缺氧。及時(shí)和定期補(bǔ)氧，不僅可以防止各種缺氧癥狀，同時(shí)有利于安胎、保胎，有效提高嬰兒智商和發(fā)育能力。
在懷孕六個(gè)月時(shí)不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。
另外，要注意增加植物油的攝入。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。
因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。
dha對(duì)人體是非常重要的，dha其實(shí)是人體大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)胎兒的智力和視力的發(fā)育是非常關(guān)鍵的，因此很多女性在懷孕的時(shí)候，會(huì)吃dha來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)孕婦是很有必要吃dha，胎兒在5個(gè)多月的時(shí)候智力和視力是發(fā)展的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充dha對(duì)寶寶的智力和視力的成長(zhǎng)是非常重要的。
一、孕婦需要補(bǔ)充DHA嗎
答案是肯定的，孕媽媽補(bǔ)充DHA，一方面要應(yīng)付本身的需要，另一方面也需滿足正在成長(zhǎng)中的胎兒的需要。
懷孕期是補(bǔ)充DHA的黃金時(shí)期，懷孕3個(gè)月到產(chǎn)后6個(gè)月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時(shí)期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達(dá)成人大腦的70%。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得，且準(zhǔn)媽媽應(yīng)該為保證未來(lái)喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質(zhì)量及早補(bǔ)充DHA。調(diào)研證明，懷孕期補(bǔ)充足量DHA，寶寶日后的智力水平更高。
孕婦有必要吃DHA嗎?許多科學(xué)家已證實(shí)，DHA對(duì)人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長(zhǎng)和成熟有直接關(guān)系，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。孕婦可以多吃一些含DHA的食物，也可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA營(yíng)養(yǎng)品。
二、怎樣選擇DHA營(yíng)養(yǎng)品
注意產(chǎn)品的DHA的含量：選用DHA含量高的產(chǎn)品。
選擇國(guó)產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。
目前市場(chǎng)上的許多DHA營(yíng)養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EpA(另一種Ω3不飽和脂肪酸)，孕婦應(yīng)選用含DHA高而EpA含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國(guó)海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國(guó)產(chǎn)的DHA營(yíng)養(yǎng)品含DHA高而EpA低。因此，孕婦選擇國(guó)產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。
三、怎樣正確服用DHA營(yíng)養(yǎng)品
孕婦應(yīng)該在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，再服用這些營(yíng)養(yǎng)品，這樣才能充分吸收。因?yàn)樵隰~油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會(huì)通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。
孕婦如何補(bǔ)充DHA
1、多吃核桃、花生以及魚類
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅(jiān)果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。
2、補(bǔ)充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來(lái)，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，不含EpA，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要。
3、DHA和蛋白質(zhì)一起補(bǔ)充
因?yàn)镈HA是以脂肪的形式存在于腦黃金營(yíng)養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時(shí)持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。
一般在吃了含蛋白質(zhì)多的食物，在胃內(nèi)刺激了胃粘膜上的感覺神經(jīng)，通過神經(jīng)反射弧的聯(lián)系，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以，孕婦在吃含DHA的類營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品時(shí)服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之，這樣吸收才充分，才不會(huì)浪費(fèi)DHA。
4、早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。
這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會(huì)有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。
也就是說，如果一個(gè)早產(chǎn)兒出生體重2.5公斤，那么每天應(yīng)補(bǔ)充DHA為100毫克。以后隨時(shí)間進(jìn)展體重增加，再按當(dāng)時(shí)實(shí)際體重，以每公斤體重補(bǔ)充40毫克DHA計(jì)算，就不再是出生時(shí)的每天補(bǔ)100毫克，而是要高于100毫克了。這樣至少要補(bǔ)40周，才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕嬰兒的正常視力水平。
dha是一種對(duì)孕婦以及其腹中的胎兒來(lái)說比較重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)閐ha可以促進(jìn)孩子的智力發(fā)育，保證還能能夠全面健康的發(fā)展。孕婦需要補(bǔ)充的dha有兩種，即為：油類DHA制品、a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品，前者需要在孕中晚期補(bǔ)，后者應(yīng)該在孕晚期補(bǔ)。下面，就為大家詳細(xì)介紹孕婦補(bǔ)充dha的具體時(shí)間以及補(bǔ)充方法。
一、孕婦幾個(gè)月補(bǔ)充DHA?
1、油類DHA制品【孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)】
一般來(lái)說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長(zhǎng)更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒
2、a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品【孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)】
a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時(shí)間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA。
二、孕婦如何補(bǔ)充DHA
1、多吃核桃、花生以及魚類
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅(jiān)果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。
按照國(guó)際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA，按照亞麻酸的轉(zhuǎn)化率，相當(dāng)于每天需要進(jìn)食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然，孕婦是不可能每天食用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎(chǔ)上再額外補(bǔ)充DHA補(bǔ)充產(chǎn)品。
2、補(bǔ)充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來(lái)，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，不含EpA，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要。
3、DHA和蛋白質(zhì)一起補(bǔ)充
因?yàn)镈HA是以脂肪的形式存在于腦黃金營(yíng)養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時(shí)持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。
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