曬黑了吃什么能變白？
吃什么能養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“曬黑了吃什么能變白？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人都會(huì)在意自己的形象，但是在夏天的時(shí)候就會(huì)曬黑，讓人煩躁，在夏天出門的時(shí)候一定要做好防曬，不小心曬黑的話可以通過吃一些番茄還有黃瓜和草莓，櫻桃，石榴等等有著美白效果的蔬菜水果來讓自己的皮膚變得白一些，還可以使用一些護(hù)膚品來讓自己變得更白。
1：番茄
番茄中含有糖類、維生素C、B1、B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及豐富的磷、鈣等。其維生素C的含量高，番茄中亦含番茄素，有抑制細(xì)菌的作用。亦含有可預(yù)防高血壓的維生素p是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可使沉淀于皮膚的色素、暗斑減退，可預(yù)防老人斑的出現(xiàn)，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。
2：黃瓜
鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強(qiáng)生物活性的生物酶，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁涂抹皮膚，就可以收到滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋的美容效果
3：草莓
草莓是公認(rèn)的水果中的美白大王。草莓含有天冬氨酸，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，可以起到排解身體毒素的作用，同時(shí)，草莓中含有大量的維生素C,有美白，淡化色斑的作用。
4：櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的
5：番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，其富含的維生素C是其他水果的好幾倍，所以，美白水果，怎么可以少得了番石榴。
相關(guān)閱讀
面條如何變白，對(duì)于我們普通人來說，主要還是在選擇面粉上下功夫。當(dāng)然也不是說越白就越好，因?yàn)槿绻锩婕恿颂砑觿?，這樣做出的面條對(duì)身體的傷害是很大的，尤其是對(duì)于生殖系統(tǒng)的影響很大，因此在選擇面粉的時(shí)候一定要到正規(guī)的商場(chǎng)去購(gòu)買，避免受到不良商販的傷害，這一點(diǎn)尤其要注意。
如果是面粉加工，可以剔除麩皮面粉，為了增加產(chǎn)量可以加吊白塊之類的添加劑(當(dāng)然，這對(duì)人體不好，最好不用)，做面食的可以考慮添加食品增白劑。有些黑店加避孕藥也有效果。但是這是危害人體的，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致人體生育能力下降。不要采納。
在制作面條時(shí)，如果覺得顏色不夠好，這主要是因?yàn)樵谌嗝娴臅r(shí)候餉的時(shí)間有問題，另外對(duì)面粉的選擇也很有說頭。我覺得面粉在顏色上看著健康就好，沒必要單純的去追求有多白，如果真的是里面添加了一些有害物質(zhì)，那么再白也是吃不出健康的。
夏天曬黑了怎么辦?如何預(yù)防曬黑?眾所周知，我們?cè)趶?qiáng)烈的紫外線照射待的時(shí)間太長(zhǎng)的話，是會(huì)引起一些皮膚問題的，所以我們到了夏天就要做好防曬工作了，那么，夏天曬黑了怎么辦?如何預(yù)防曬黑?接下來養(yǎng)生在線網(wǎng)為大家講解相關(guān)的內(nèi)容。
1、夏季如何預(yù)防曬黑之涂抹防曬霜
很多美眉以為自己涂抹了防曬霜就不用再做其它防曬了,這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的!即使涂抹了防曬霜,但是太陽傘還有帽子,防曬衣這些也是不能少的。全方位的防曬才能防止被曬傷,防曬霜也不是涂抹一次就行了,每隔兩個(gè)小時(shí)要補(bǔ)涂一次,要不防曬被汗水融掉了,防曬效果也大打折扣哦!
3.1、用一個(gè)蛋黃,加入一勺蜂蜜,攪拌均勻,在用溫水洗過臉之后,涂在臉上,大約十分鐘,等面膜完全干了之后,用溫水清洗,再用化妝水、潤(rùn)膚產(chǎn)品。那么,之后皮膚摸起來就會(huì)軟軟嫩嫩的。
3.3、用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!
3.5、最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分有效的美白方法,將香蕉弄成糊狀,然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹,然后輕輕拍打臉部,最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。
1、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3、獼猴桃
防曬霜使用誤區(qū)有哪些
使用防曬霜一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)量才有效果。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。
2、SPF值越高防曬效果越好
3、室內(nèi)、陰天無需用防曬霜
曬黑了怎么變白
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦），效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩！
4.曬黑了怎么變白最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。
5.曬黑了怎么快速變白？用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長(zhǎng)期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。
6.用一個(gè)蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤(rùn)膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來就會(huì)軟軟嫩嫩的。
7.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。
8.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個(gè)大問題，其實(shí)想要把它趕走很簡(jiǎn)單：用馬鈴薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在臉上約10分鐘左右，感覺馬鈴薯片已經(jīng)干干的，沒有水分了，那就說明已經(jīng)吸收完畢，可是摘下來啦！
9.將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
10.白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。
11、珍珠粉（粉質(zhì)要細(xì)）加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時(shí)嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。效果挺好的。
12、建議你暫停繁復(fù)的護(hù)膚程序，更換溫和低敏感性的產(chǎn)品，而且步驟越簡(jiǎn)潔越好。例如潔面，你可以直接用清水，或者使用滋潤(rùn)感好的非泡沫式潔面乳。化妝水可以換成具有舒緩、鎮(zhèn)靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質(zhì)作用或含香料的產(chǎn)品。針對(duì)發(fā)痘痘的部位，要使用具有消炎功效的產(chǎn)品；蛻皮的部位可以敷上保濕面膜。最后，還是要注重防曬，但要避免化學(xué)性防曬產(chǎn)品，這會(huì)刺激到已損傷的敏感肌膚；要選用物理性防曬成分、沒有潤(rùn)色
相信每一個(gè)吃過杏仁的朋友肯定都會(huì)愛上這一種堅(jiān)果吧，杏仁不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃杏仁可以起到降低膽固醇和抗腫瘤的功效，此外杏仁還有預(yù)防心腦血管疾病的效用呢，杏仁在美容養(yǎng)顏上面的作用也是很明顯的，那么經(jīng)常吃杏仁是不是可以起到美白肌膚的功效呢？
1.杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
2.其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，杏仁具有生津止渴、潤(rùn)肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。
3.美國(guó)研究人員的一項(xiàng)最新研究成果顯示，膽固醇水平正?；蛏愿叩娜耍梢杂眯尤嗜〈渖攀持械牡蜖I(yíng)養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。研究者認(rèn)為，杏仁中所富含的多種營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素E，單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。樣本中85位中老年志愿者(平均年齡56歲)的總膽固醇水平降低了7.6%，低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。也未造成體重的增加。
杏仁能美白。杏仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E及礦物質(zhì)，這些成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，所以是可以祛斑美白的。專家認(rèn)為杏仁除了具有潤(rùn)澤肌膚，祛斑美白，通利血絡(luò)還具有止咳平喘作用。
杏仁是不可多得的美白、延緩衰老的食物。炒過的杏仁口感更好，不會(huì)把杏仁的營(yíng)養(yǎng)炒掉，可以放心使用，但一天吃8顆就夠了，吃太多了會(huì)長(zhǎng)肥，因?yàn)橛头葺^重，主要是要堅(jiān)持，食療都要長(zhǎng)期才能看出結(jié)果。
在上面的文章里面我們介紹了什么是杏仁，我們知道杏仁不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃杏仁有利于我們的健康和美麗，杏仁在美白肌膚上面的功效很明顯，所以想要讓皮膚變白的朋友可以多吃一些杏仁。
頭發(fā)烏黑發(fā)亮是每個(gè)人所夢(mèng)寐以求的，但是由于現(xiàn)在工作壓力大，或者各種精神方面的影響，導(dǎo)致人體相關(guān)機(jī)能會(huì)有所減弱，從而除了正常人體衰老頭發(fā)會(huì)變白以外，很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象，甚至是有“少年白發(fā)”的情況。除了采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委熗?，有的食物也能?duì)頭發(fā)變黑起到一定的積極作用。那么，吃什么頭發(fā)能變黑呢？ 黑豆——頭發(fā)變白主要是因?yàn)楦文I不好，每天適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┖诙?，能有效改善頭發(fā)變白的情況，可以制作黑豆?jié){或者黑豆粥，都能對(duì)頭發(fā)變黑起到一定的效果。
枸杞——枸杞是一種很好的補(bǔ)腎的食材，也可以稱得上是保健品?？梢杂脕砼菟?，也可以放在粥里，不僅豐富了色澤，而且也增加了味道。同時(shí)，枸杞還有增強(qiáng)人體免疫能力的良好功效，有利于人體健康。
黑芝麻——黑芝麻具有滋補(bǔ)養(yǎng)腎的良好功效，對(duì)腎臟不足引起的頭發(fā)變白的現(xiàn)象起到積極地改善功效?？芍瞥珊谥ヂ楹刻煸绮褪秤?，或者是把黑芝麻炒熟空腹吃適量，堅(jiān)持下來，一定能起到顯著的效果。
何首烏——何首烏是一種中藥材，很多中藥屬性的洗發(fā)水中都含有何首烏，可見它對(duì)頭發(fā)變黑所起到的作用是相對(duì)比較重要的，可以煎制后服用，需要堅(jiān)持，不能因?yàn)橐娦艞?，否則就會(huì)前功盡棄。
頭發(fā)主要是與身體中的腎臟等器官有聯(lián)系，因此說應(yīng)該食用滋補(bǔ)腎臟的食材，即使說上述食物對(duì)頭發(fā)變黑有效果，但是也不能過量，適當(dāng)食用即可。同時(shí)，還應(yīng)該注意日常生活習(xí)慣，保持一個(gè)愉悅的心情，以及飲食方面也應(yīng)特別注意，多食用一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，從而能有效改善頭發(fā)變白的情況。
很多的女性都希望自己的皮膚會(huì)白嫩，光滑。有句話叫做肌膚勝雪，就是女性向往的皮膚的樣子。但是由于現(xiàn)在的生活習(xí)慣和一些來自外界的刺激，讓我們的皮膚都有些問題，比如皮膚發(fā)黃，暗啞，沒有光澤，長(zhǎng)色斑，粗糙痘痘。雖然很多女性在護(hù)膚品方面進(jìn)行了很多的投資，但是有時(shí)候收到的效果卻不是很大，其實(shí)在生活中，我們可以通過飲食習(xí)慣，來讓皮膚逐漸的變白，現(xiàn)在就說說吃什么變白效果好。
白蘿卜
白蘿卜是很常見的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
土豆
大部分人只知道土豆含有大量的淀粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，在幫助你身體排毒同時(shí)還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復(fù)白嫩的效果，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
豌豆
豌豆其實(shí)對(duì)護(hù)理美白有很大的幫助，不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可以在你的身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A就有著潤(rùn)澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因?yàn)槭菑氖澄镏兄苯游盏?，所以不?huì)有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D，其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性。 番茄紅素有以下藥理作用。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
在生活中不止女性希望自己有一個(gè)誘人的身材，很多男性也希望自己一掀衣服就滿身腹肌，但男性的腹肌一般都是通過鍛煉才能夠練出來的，而且鍛煉的過程中要吃一些蛋白質(zhì)，這樣有助于肌肉的凝聚，很多男性鍛煉出胸肌之后覺得自己的胸肌不大，那么吃什么能夠使胸肌變大呢?
1、蛋白質(zhì)——提供足夠身體的能量
人體在維持生命和各種活動(dòng)時(shí)，均需要消耗一定的熱能。健美增肌更離不開能量的供給。肌肉收縮的動(dòng)力來源于能量，訓(xùn)練時(shí)人體內(nèi)肌肉消耗的能量大大增加。而肌肉的生長(zhǎng)更是需要攝入充足的熱量。每增加0.45公斤的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。而蛋白質(zhì)和脂肪都是熱量的來源。但是脂肪攝入過多容易堆積在身體。怕胖的健身者最好是多攝入蛋白質(zhì)。而日常攝入的蛋白質(zhì)通常不夠一次增肌訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)，因此，蛋白質(zhì)最好從營(yíng)養(yǎng)品中獲取?！黾〉鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)
2、碳水化合物——提供能量，增大肌肉體積的合成狀態(tài)
攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練形成的肌肉分解供能狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樵龃蠹∪怏w積的合成狀態(tài)。另外碳水化合物也是能量的來源之一。正確的補(bǔ)充碳水化合物的方法應(yīng)該是：一日正餐應(yīng)該補(bǔ)充米飯、饅頭等主食;訓(xùn)練前加餐可以進(jìn)食燕麥粥、香蕉;運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充足量的運(yùn)動(dòng)飲料如健身飲來保證肌肉生長(zhǎng)所需要的足夠能量和穩(wěn)定的胰島素分泌水平，減少訓(xùn)練中由于糖分供應(yīng)不足所引起的肌肉分解。
3、促合成因子——減少肌肉分解、促進(jìn)肌肉合成
肌肉蛋白質(zhì)始終處于更新與破壞的交替過程：新的蛋白質(zhì)合成，舊的蛋白質(zhì)分解。蛋白的合成和分解率決定了肌肉塊的大小。而促合成因子就像粘合劑，將合成肌肉的原材料緊緊地聚集在一起，幫助肌肉強(qiáng)壯增力。促合成因子是安全有效的促進(jìn)肌肉合成的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品。常見的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽等。而肌酸是目前公認(rèn)的效果最好的增肌強(qiáng)力補(bǔ)劑。它不僅能有效增加力量和運(yùn)動(dòng)耐力，還能增加肌肉和降低體脂百分比，中國(guó)是肌酸的一大產(chǎn)地，所以中國(guó)肌酸無論在含量和品質(zhì)、功效、性價(jià)比上都具有獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)。在訓(xùn)練中合理的補(bǔ)充肌酸，能更快更有效的幫助形成肌肉。
白頭發(fā)會(huì)讓人感到很苦惱，顯得人比較蒼老，出現(xiàn)白頭發(fā)過多，如果經(jīng)常使用染發(fā)劑，對(duì)身體健康也會(huì)造成不良的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些有助于促進(jìn)白發(fā)變黑發(fā)的食物，比如說黑芝麻，猴頭菇，鯉魚，胡蘿卜，黑豆，芹菜等食物都有促進(jìn)白發(fā)變黑的作用。
如何預(yù)防頭發(fā)早白
一、黑芝麻
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤(rùn)肌膚的功效。
二、薺菜
有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
三、猴頭菇
猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了還不用擔(dān)心發(fā)胖問題。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。
四、鯉魚
鯉魚是比較容易購(gòu)買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。
五、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁（油）或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。
六、黑豆
黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。
七、芹菜
芹菜具有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。
芹菜中的蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使男人皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。
八、紫菜
紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。
皮膚的健康是人們比較關(guān)注的事項(xiàng)，因?yàn)槠つw的現(xiàn)狀就是身體現(xiàn)狀的最好表現(xiàn)，有的人皮膚白嫩有光澤，說明身體內(nèi)部非常的健康，有的人皮膚暗淡發(fā)黃，說明體內(nèi)有疾病存在，需要檢查處理才行。而白白嫩嫩的皮膚幾乎是所有人都比較向往的，因?yàn)檫@種皮膚是健康的象征，同時(shí)是一個(gè)人的魅力閃光點(diǎn)，對(duì)于吸引異性矚目非常管用，要想自己的皮膚白白嫩嫩就需要在飲食上面下功夫才行，下面就來看看吃什么皮膚會(huì)變白呢？
食材選擇：
1、應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
美白食物做法：
1、針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤(rùn)。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
2、針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
3、針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《曬黑了吃什么能變白？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“吃什么能養(yǎng)生”專題。
