早上起來吃什么最好？
冬季養(yǎng)生常識早上吃什么好。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“早上起來吃什么最好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
早餐是三餐中最為重要的一餐，如果經常性的不吃早餐，不僅會影響身體健康，而且還可能會導致一整天都是無精打采的，但是如果早餐雖然吃了，但是吃的不好，吃的沒有營養(yǎng)的話，其實等于和沒吃是一樣的，大家都知道早餐的種類是非常多的，那早上起來吃什么最好呢？下面介紹早餐吃什么好。
早上吃什么早餐好
豆?jié){
豆?jié){當中含有蛋白質、硒、鉬等，這些有抑癌和治癌能力，對胃癌、腸癌等有一定的效果。不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率比喝豆?jié){的要高。
豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。
牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類好的鈣源之一。
雞蛋
雞蛋當中含有很多營養(yǎng)物質，當中含有色氨酸與酪氨酸，它們可以幫助抗氧化。雞蛋當中還含有維生素B2，可以分解氧化身體內的致癌物質。
全麥面包
許多人都習慣選擇面包作為早餐，其實面包中健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。
草莓www.cndadi.net
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。
什么時間吃早餐
一般，早餐好的時間是在七點到八點之間。人在睡覺的時候，幾乎身體的所有器官都會得到休息，只有消化器官在運行，在早上才會慢慢進行休息。
如果太早吃早餐，勢必會打擾到胃腸的休息，這樣就會使得消化系統無法停止運轉，長期得不到休息，擾亂腸胃蠕動的節(jié)奏。
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很多人喜歡一大早起來就吃香蕉，而且他們認為這樣的方法，對幫助自己減肥有很好的效果，但是需要提醒大家的是，早上在空腹的狀態(tài)下，馬上吃香蕉的話，對我們的健康是非常不利的，而且很容易引發(fā)一些心血管問題，所以不管是誰都應該了解這些飲食禁忌，盡量不要早上空腹吃香蕉。
空腹時不宜吃哪些東西？
香蕉 香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。 山楂、桔子 含有大量的有機酸如果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用會使胃內酸度猛增，對胃黏膜造成不良刺激，可導致腹脹、噯氣、返酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。 大蒜 大蒜含有強烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。
牛奶、酸奶、豆?jié){ 這些食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝。
上面就是為何早上，不能夠一起來就空腹吃香蕉的原因分析，希望大家通過這些原因內容了解之后，都能夠注意遵守這些原則問題，只要我們注重這些問題，這樣才可以幫助自己，更好的保護自己的腸胃健康，緩解更多不適癥狀。
清晨是人體一天最重要的時刻，在這個時間段需要清理腸道，疏通腸胃，達到促進消化吸收的功效。所以早上喝水是一個好習慣，能有助于吸收和恢復，對身體各方面都是有好處的。早上喝水每個人的看法不同，所以不能片面的了解，需要通過多個方面來探討觀察，清晨喝什么水好，怎么喝水會更好？
近些年來，隨著人們工作和生活壓力的逐漸增大，讓很多人的睡眠都出現了嚴重不足的現象，因此人們?yōu)榱四軌蚨嗨瘯?，早上通常都會將早餐省略掉，邊走邊吃些水果來增加飽腹感?？墒窃缟掀饋沓运降缀貌缓媚兀?/p>
早上起來吃水果好不好？
其實對于身體健康的人士來說，早上起來空腹吃水果對于健康是沒有任何影響的，但是對于胃病患者來說，早上空腹吃水果則會導致胃部出現嚴重不適的感覺，所以為了身體的健康著想，還是早飯后半小時左右再吃水果最佳。
早上空腹不宜吃的食物有哪些？
1、油炸食物
日常生活中，很多人在早晨都喜歡買些豆?jié){油條來食用，這不但經濟實惠，而且還特別飽腹，但殊不知油條確實實實在在的油炸食品，不僅油膩而且還含有大量的亞硝酸鹽，大大的提高了人們的患癌幾率，嚴重的影響著人們的健康。
2、煎餅
煎餅同樣也是人們在早上最愛選擇食用的早餐之一，這是因為它不但好吃美味，而且制作起來也特別的簡單方便而決定的。但殊不知煎餅中含有大量的碳水化合物，攝入人體后會快速分解，導致血糖飆升，引起身體不適。為了避免這種狀況出現，建議大家在食用煎餅時最好搭配奶酪或香草醬一起食用。
通過上述的介紹，相信您對早上起來吃水果好不好？這一問題的答案有所了解，所以為了您的健康著想，在早晨的時候還是應盡量的避免空肚吃水果。
?每個人的生活環(huán)境不同，體質也不同，所以每個人的身體健康的情況也是因人而異的。平時的時候多注意自己的健康問題這樣的話就會讓很多疾病有效的預防住，那么有些人身體比較虛弱的，早上起來嘔吐的現象不知道大家有沒有過呢，我們下面就來討論一下是什么原因。
?(1)飲食不當，加重胃腸負擔，反射性地增強胃及小腸逆蠕動，使胃內容物嘔吐出體外，起到保持胃腸功能的作用。這種情況見于暴飲暴食、酗酒、過量食用辛辣食物等。
?(2)有些老年人容易受外界因素的影響，出現精神緊張、焦慮、多疑、失眠等，均可引起大腦皮層的功能失調，從而興奮延髓的嘔吐中樞，出現惡心、嘔吐。有些老年人的嘔吐是由心理因素造成的，表現為進餐時或餐后不久即發(fā)生嘔吐，醫(yī)學上稱為神經性嘔吐。
?(3)臨床上有許多胃腸道疾病可引起嘔吐，但各有其特點：潰瘍病、胃炎嘔吐后癥狀可減輕，而胰腺炎、膽道疾病發(fā)生反復嘔吐后腹痛常不能緩解；嘔吐物中有血跡、或呈咖啡樣，提示上消化道出血，若為糞性嘔吐物則提示低位腸梗阻、胃結腸瘺等；胃腸梗阻可引起反復嘔吐，幽門梗阻時常有胃型、胃蠕動波、震水聲存在，而腸梗阻時則可見腸型及腸鳴音亢進。
?(4)有些非胃腸疾病常伴有惡心、嘔吐。如腎臟疾病導致腎功能不全、尿毒癥，常在早晨起床后、進餐前發(fā)生嘔吐；急性心肌梗塞發(fā)作時，除胸痛、胸悶、出汗外，常伴有惡心、嘔吐；腦血管意外、高血壓急癥、糖尿病酮癥酸中毒等均可引起嘔吐。
?(5)老年人由于患某種疾病，常需服用某些藥物，尤其長期服用時，可引起胃腸反應發(fā)生嘔吐。
? 上面說的這些就是關于早上起來嘔吐的現象的原因了，有很多的原因，生理性的病理性的，根據個人的情況，有些是因為飲食所導致的胃部不舒服，還有就是因為外界的一些因素所造成的這種現象，如果長期這樣的話建議去醫(yī)院進行檢查，排除病理性的因素，這樣對自己也有好處。
早上起床應該喝一杯溫開水，因為這樣有助于促進腸胃蠕動，排空宿便。而許多人在喝溫開水的時候會加入其他物質，例如紅糖蜂蜜就是大部分人會選擇的兩種物質。喝蜂蜜水有助于早上的腸胃蠕動，保護腸道黏膜。紅糖最主要的功效則是補充氣血，所以在早上喝紅糖水的話，真的會對身體有好處嗎?
早上不宜空腹喝紅糖水
早上空腹時，即起床后的一段時間內，經過一夜的新陳代謝體內存有過多毒素，喝一杯白開水能有效清洗腸胃，有助于加強肝臟的解毒功能，還有促進食欲的作用。但是喝紅糖水不僅達不到這樣的效果，反而因為空腹，而胃部吸收了紅糖水中大量的糖分，有糖尿的風險，還可能導致胃酸過多，因此不建議早上空腹喝紅糖水。
喝紅糖水過多的影響
喝適量的紅糖水對身體是有好處的，它能促進血紅細胞的分裂，使身體內血液的質量得到保證。即便紅糖具有諸多養(yǎng)生功效，本質仍是糖，長期大量引用有可能會導致糖尿病，同時還可能出現的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
紅糖水什么時候喝最好
在什么時候喝紅糖水并沒有很嚴格的規(guī)定，除了早上空腹的時候。其他時間內，每天適量地喝一點對身體健康有好處，可以促進血紅細胞的分裂，使身體內血液質量得到保證。
睡前不能喝紅糖水
睡前喝紅糖水，很有可能導致體內糖儲量過大，長期下去有可能會導致糖尿病，同時誘發(fā)出身體發(fā)胖、齲齒等癥狀。
咖啡是由外國引進的一種飲品，近年來逐漸成為國人的喜好之一?？Х扔刑嵘裥涯X的作用，所以很多上班族都會在下午的時候泡上一杯用于提神，久而久之喝咖啡就成為了一種習慣，有的人甚至都會在早上起來的時候也喝咖啡。那么，一大早上起來喝咖啡好嗎？是否對身體有影響呢？
咖啡含有咖啡因，進入體內后會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。
但是交感神經受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，亦即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。這可以說是咖啡的負面作用。但是在餐后飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對沒有問題。
另外，有人認為加點牛奶飲用可以緩和其刺激作用，但是，少量牛奶到底能發(fā)生多少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，調成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或許有點效果。譬如早餐時喝的咖啡牛奶，由于牛奶比咖啡多，雖然空胃飲用，仍有緩和胃液的作用。
最理想的是吃過飯后再喝，那就有益而無害了。
如果是早晨喝咖啡應該是早飯后半小時喝
當然，所謂“過猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。否則不管餐前餐后飲用，過量咖啡因都會發(fā)生心悸亢進(心臟跳得很厲害)，甚至精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等副作用。
以上就是有關早上起來喝咖啡好嗎的介紹，可見咖啡還是不要在早上的時候喝，空腹喝咖啡會導致食欲不振，甚至引起心腦血管疾病，影響身體健康。所以咖啡要在餐后喝，而且不能多喝，原則上一天最多喝三杯，否則對身體造成不良影響。
對于蜂蜜大家也都不陌生吧，因為吃蜂蜜對身體好這是大家所公認了的，針對市面上的各種各樣的保健品來說，更多的人傾向于用蜂蜜來保健養(yǎng)生，那么對于蜂蜜來說很多的人選擇早上起來喝蜂蜜水，而也有人說這樣不適合，到底應當怎么辦呢？下面來說說早上起來喝蜂蜜有什么好處？
1、經常吃糖的人會使牙齒受損，而吃蜂蜜的人不僅無損牙齒，而且對口腔還有殺菌消毒的作用。
2、蜂蜜比蔗糖容易消化和吸收，蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖、單糖類便于人體直接吸收，在蜂蜜中還會有大量來自蜜蜂消化道的酶類物質，如淀粉酶和轉化酶，能幫助人體消化吸收，蜂蜜中的營養(yǎng)成份，因此對消化能力弱的老年人和嬰兒以及病剛愈的人吃蜂蜜能獲得豐富的營養(yǎng)。
3、蜂蜜含有蛋白質，不僅可增加人體營養(yǎng)，而且當嬰兒食用牛奶中的乳酪不能消化吸收時，蜂蜜就成為嬰兒食物的重要來源，所以對人工哺乳的嬰兒，用蜂蜜代替蔗糖在消化上和營養(yǎng)上都極為有利。
4、蜂蜜中雖然含有少量的礦物質，但對人體可缺少，特別是以嬰兒更重要：因鐵質在人乳和牛乳中的含量都極少，可服食蜂蜜能得到補足。
5蜂蜜具有殺菌能力，可治外傷及呼吸系統疾病，如皮膚破裂開放性創(chuàng)傷出血等，敷上蜂蜜既可止血又防發(fā)炎，蜂蜜水溶液，可治療鼻炎和鼻竇炎，也能促進結核病灶的鈣化。危害人體的傷寒菌、痢疾菌、腸炎菌在蜂蜜中都不能生存。
上面針對早上起來喝蜂蜜有什么好處，給大家做了詳細的介紹，看了之后，有沒有吃驚原來這個小小的蜂蜜有著這么大的療效，是的，其實對于愛美減肥的女性朋友們來說，吃蜂蜜會幫助調理腸胃，使減肥的效果更快更好。
早上起來流鼻水是怎么回事
1、早上起來流鼻水是怎么回事
早上起床流鼻涕可能是過敏性鼻炎,他是一種常見的耳鼻喉疾病,一般多發(fā)于季節(jié)交替時節(jié)。但是隨著現代環(huán)境污染越開越嚴重,空氣中的過敏源增加使得過敏性鼻炎像一顆定時炸彈,隨時爆發(fā)。過敏性鼻炎若久治不愈還會引起一系列的并發(fā)癥,誘發(fā)多種疾病,增加治療難度。
2、過敏性鼻炎癥狀有哪些
2.1、鼻癢和連續(xù)噴嚏:每天常有數次陣發(fā)性發(fā)作,隨后鼻塞和流涕,尤以晨起和夜晚明顯、鼻癢見于多數病人,有時鼻外、軟腭、面部和外耳道等處發(fā)癢,季節(jié)性鼻炎以眼癢較為明顯。
2.2、鼻塞:程度輕重不一,單側或雙側,間歇性或持續(xù)性,亦可為交替性。
2.3、大量清水樣鼻涕:但急性反應趨向減弱或消失時,可減少或變稠厚,若繼發(fā)感染可變成粘膿樣分泌物。
2.4、嗅覺障礙:如果是由于粘膜過敏性鼻炎久治不愈,成為“病源”水腫、鼻塞而引起者,多為暫時性、因粘膜持久水腫導致嗅神經萎縮而引起者,多為持久性。
3、流鼻水可能是哪些疾病
3.1、感冒,初期為清水樣或者粘液性,感冒后期可以出現膿涕。
3.2、慢性鼻炎:鼻涕多為粘液性鼻涕。量可多可少,具體要視病情而定。
3.3、過敏性鼻炎:為流清水樣涕,量較多,伴有打噴嚏,鼻癢感,可常年性發(fā)作,也可以季節(jié)性發(fā)作。過敏性鼻炎的病人可以伴有哮喘,尤其是小兒。
3.4、慢性鼻竇炎,多為粘液膿性分泌物,雙側或者單側,伴有鼻塞,頭昏,記憶力下降等。單側的鼻竇炎要考慮牙源性鼻竇炎。
3.5、鼻息肉也可以出現流清水涕,感染時可以伴有流膿涕,可出現鼻塞,頭昏,記憶力下降等。
3.6、小兒的分泌比較旺盛,如果沒有其它不適,可能為冷空氣刺激鼻腔引起,不需要特別處理。單側鼻塞伴涕中帶血可能為鼻腔內異物引起。
3.7、流黃水樣分泌物,要考慮鼻竇內囊腫的可能,攝鼻竇x線片或者ct。
感冒流鼻水怎么辦
1、用熱水洗衣服
如果家里有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺死病菌。
2、少吃糖
有研究發(fā)現,當志愿者吃了100g糖之后,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。
3、保證8小時睡眠
如果每天睡眠時間少于7小時,患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發(fā)現,睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。
4、給鼻子做好保暖工作
在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子通常會溫度低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。
5、盡量少握手
與見面碰下拳頭相比,握手會增加雙方接觸的體表面積和時長,增加10到20倍的傳染風險。
6、與感冒患者保持距離
研究表明,如果你坐在離感冒患者兩個座位遠的距離之內,被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕,打噴嚏,盡早換座位,如果不能換座位,一定要及時開窗通風。
治療感冒流鼻水的小偏方
1、敷熱毛巾法:感冒初起,又流鼻涕,可用干凈的毛巾放入開水盆中,拿出稍涼后敷于頭頂,一般在晚睡前熱敷10分鐘為佳。
2、蒸氣吸入法:在熱水瓶中裝滿開水,將鼻孔置于熱水瓶上方,作深呼吸10-15分鐘,吸入蒸氣,每日1次。
3、食醋熏蒸法:取食醋200-400毫升,置于火爐上關閉門窗,熏蒸半小時至1小時,可有效地防治感冒。
4、飲姜茶療法:取生姜、茶葉各適量,沏茶或熬湯飲。連服3日,能減輕感冒癥狀,縮短病程。若加入紅糖療效更佳。
5、熱風吹面法:用電吹風對準兩側太陽穴,交替吹3-5分鐘,每日3次,可迅速緩解流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、頭痛等癥狀。
蜂蜜是我們生活當中特別常用的一種食物，大家也知道蜂蜜對身體有好處，有好多會養(yǎng)生的朋友在早上都會喝一懷蜂蜜水，這樣看似不起眼的事情其實對身體是有莫大好處的，男性喝了后能養(yǎng)生，女性喝了后不但養(yǎng)生，而且還有美容的功效，下面就一起了解一下早上起來喝懷蜂蜜水有什么好處。
營養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養(yǎng)和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。
蜂蜜作為藥用，在中國已有數千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調和百藥，而與甘草同功。”
在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢?原來蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔而緩解癥狀。
通過上述的介紹，大家現在知道早上起來喝懷蜂蜜水有什么好處了，長期堅持的話會有特別明顯的功效，兒童喝的話會糾正和預防貧血的作用，女性喝會有滋潤皮膚美白的作用，而且蜂蜜營養(yǎng)豐富而且也多樣，對身體好處很多，是一種最滋補的食物。
檸檬水大家都喝過吧，一般喝檸檬水的時候都喜歡加上一些蜂蜜，因為蜂蜜和檸檬是甜的搭配，其實不管什么時候我們來上一杯蜂蜜水，都是有益于身體健康的，蜂蜜本身有潤腸的功效，檸檬本身有的檸檬酸，可以加快脂肪代謝，有人會覺得早上起來喝檸檬水效果好嗎?
我們知道無論何時何地來一杯溫熱的蜂蜜檸檬水有益健康，還有一部分人認為蜂蜜檸檬水可以用來幫助減肥，當然了，對待一件事情總會有人提出質疑的聲音。這里講一下蜂蜜檸檬水對人體健康的好處，可以說，一杯蜂蜜檸檬水是比白開水還要健康的飲料。不信的話，今天就來總結一下蜂蜜檸檬水的9個好處。
蜂蜜檸檬水的對人體的好處
蜂蜜檸檬水的功效作用
一杯蜂蜜檸檬水對人體的9個好處：
1、輔助胃腸消化
檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以幫你促進胃腸消化。醫(yī)學界早已證實，檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多的膽汁，消化系統可以通過檸檬酸排出腸道多余的毒素。蜂蜜相當于存在身體里的天然抗生素、干擾素，有助于增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。很多女性會在休閑閱讀或者練習瑜伽時，蜂蜜檸檬水可以幫助身體促進消化。
2、改善腸道功能
印度使用天然藥草養(yǎng)生已經有超過5000多年的歷史，阿育吠陀(Ayurvedic)就是以印度醫(yī)書上記載的理論為基礎，利用天然藥草不會干擾身體新陳代謝而又能發(fā)揮藥效的特點來進行身體保健養(yǎng)生的一種醫(yī)學。阿育吠陀醫(yī)學里認為人體的胃腸經過成年累月的消化食物后，會逐漸累積毒素。
? ?一些未被完全消化的食物，會緊緊吸附在胃壁表面或者褶皺，殘渣滋生的腸道細胞和死細菌是導致腹脹等胃部疾病和腸道問題的罪魁禍首。一杯溫熱的檸檬蜂蜜水可以有效潤滑胃壁和腸道表面的殘渣，相當于為腸胃做了一次大掃除;檸檬酸還能發(fā)揮殺菌作用。
3、緩解便秘
比起通過吃藥來緩解便秘，喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多，療效也不錯，蜂蜜檸檬水有助于刺激腸胃幫助腸道運動;蜂蜜檸檬水經過腸道時，會幫助腸道粘液的分泌，黏液含有豐富的水分與干糞便結合，是大便松軟濕潤。
4、凈化淋巴系統
淋巴系統是人體封閉的液體循環(huán)系統。與血液循環(huán)不同，淋巴液主要的作用是調節(jié)人體水分和各種液體的分配。如果人體缺水，淋巴液含量會變少，人體缺少淋巴液的水分平衡會感到懶散、乏力、疲勞，進而身體缺水出現便秘、失眠、血壓不穩(wěn)定、情緒也會受到影響。
一大杯溫熱的蜂蜜檸檬水，有助于為整個淋巴系統補充水分，而且檸檬酸能強化人體免疫力，一舉兩得 。
其實不管什么時候和檸檬水都是效果很好的，但我們要注意好空腹不要喝檸檬水，因為空腹喝檸檬水，檸檬本身就是酸的，其中富含的檸檬酸，太多容易腐蝕腸胃，所以每天吃過飯后半小時后來一杯檸檬水能夠清腸排宿便，對減肥瘦身的效果很好。
對于美容養(yǎng)顏，這可是女人們最常討論的話題，畢竟誰都喜歡有一個美麗的形象，況且對于蜂蜜來說，這個天然的東西由于沒有添加化學添加劑，所以也就更加受到歡迎了。不但如此，很多用蜂蜜來美容的朋友們還養(yǎng)成了早上起來喝蜂蜜水的習慣，那么這樣好嗎？下面就來說說早上起來喝蜂蜜水有什么好處。
好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽
缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
每晨用溫開水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢？原來蜂蜜是一種潛在的堿性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔而緩解癥狀。當然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。
上面針對早上起來喝蜂蜜水有什么好處，給大家做了詳細的介紹，相信大家也都明白了，早上起來喝蜂蜜水是有好處的，但是的話，這個方法也并不是適應每一個人，腸胃有問題的朋友就不適合這樣空腹喝，而應當吃點東西之后再喝為好。
很多朋友每天早上起床的時候又會喝一杯生姜蜂蜜水，我的朋友也是這樣。那么早上喝空腹喝生姜蜂蜜水，對人體到底有沒有害處還是只有好處呢？其實這個小問題，小編也很想知道。因為每天早上起床小編不知道要喝蜂蜜水呢還是開水呢、那下面我們趕緊來看一下。
早晨空腹喝蜂蜜的好處:防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽。缺點:空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水。 中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。 說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝。
早上喝鹽水是一種非常落后的保健法，是傳統養(yǎng)生中的糟粕。現代人本身食鹽過量，早晨沒必要補鹽。而對于蜂蜜水，早晚喝，都很好。
早晨第一杯水該怎么喝最好？新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
看來早上空腹喝蜂蜜水確實可以對身體好，但是不能長期空腹喝生姜蜂蜜水。因為會對胃產生刺激，所以每天早上起床還是喝一杯溫開水比較比較健康。而且要小口小口地喝這樣才能夠保護好胃，不會對身體帶來不利。
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