怎樣吃蜂蜜能治便秘？
蜂蜜養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“怎樣吃蜂蜜能治便秘？”，相信能對大家有所幫助。
便秘簡單來說就是指一個無法順利排出大便，就好像腸道被堵住一般，憋得實在是難以忍受。有的時候便秘患者可能上廁所要上一兩個小時，這往往就與便秘有一定的關(guān)系。其實治療蜂蜜也可以從飲食方面入手，甚至見效要比藥物還要快一些。那么怎樣吃蜂蜜能發(fā)揮出治療便秘的功效?
早晨起床倒一杯熱白開水，若是腸胃不好的情況下，等到水變溫了，就可以喝了。早起喝一杯溫白開水也有清理腸道的作用，有利于通便。
若是空腹喝蜂蜜水不會引起胃酸的癥狀，則可等到洗漱結(jié)束，水變溫了，里面加一勺蜂蜜，不用加太多，有點微甜就可以了。ys630.coM
攪拌一下，就可以喝了。空腹喝蜂蜜水有助于腸道蠕動，清理腸道垃圾，軟化排泄物，從而起到輔助治療便秘的作用。
在午后也是喝蜂蜜水的好時機(jī)，可以在下午三四點鐘的時候，喝一杯溫蜂蜜水，吃點點心，有助于緩解便秘情況。同時養(yǎng)成少食多餐的好習(xí)慣，也能防止暴飲暴食給腸道增加負(fù)擔(dān)。
蜂蜜怕開水，若是水溫太高，會導(dǎo)致蜂蜜里的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，從而影響效果，所以喝蜂蜜水一定要用溫水喝。
睡覺前喝蜂蜜水之后一定要記得刷牙，嘴里有糖分，容易引起蛀牙。蜂蜜水也有一定的安神作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。保持喝蜂蜜水的習(xí)慣，一般一個星期左右癥狀就會有所緩解。
平時定時去廁所的習(xí)慣，每次蹲坑不能太久，一般在5分鐘左右，上廁所時間久了，容易引起感染或者得痔瘡等一系列的危害。
喝蜂蜜水只是一方面的緩解便秘情況，平時多吃新鮮蔬菜，水果，多喝白開水，同時也需要，多加的運(yùn)動才行。
注意事項
蜂蜜水只能起到輔助的作用，若是癥狀沒有緩解，請及時就醫(yī)。
ys630.coM延伸閱讀
我們都知道蜂蜜是一種非常營養(yǎng)的食物，其有潤腸通便美容養(yǎng)顏的功效，受到了很多人的喜愛，一些長期便秘的人是非常適合的，那么怎么喝蜂蜜水來治療便秘呢？
便秘是由于飲食過于精細(xì)，食物殘渣少，形成的糞便少，在腸道內(nèi)停留時間長，腸道吸收過多水分使大便干燥，或飲酒、喜食辛辣食物、飲水過少、偏食等不良的飲食行為，或不經(jīng)常運(yùn)動，腸道蠕動功能顯著減弱。
蜂蜜進(jìn)入人體胃腸后激活體內(nèi)益生菌，益生菌開始活躍，合成并釋放各種轉(zhuǎn)化酶，分解各種食物同時促進(jìn)胃腸蠕動，從而使人們能進(jìn)行正常的新陳代謝，促進(jìn)恢復(fù)正常的排泄功能。同樣，由于喝蜂蜜水增加胃腸的益生菌，恢復(fù)胃腸內(nèi)各種菌類的均衡。長期食用可以有效治療和預(yù)防便秘。
有經(jīng)驗的網(wǎng)友在用蜂蜜治療便秘的時候就說到，早起喝，用溫?zé)崴疀_，這樣能夠有效治療便秘的情況，注意濃度不要太高，最重要的是要持之以恒。而對于喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法，不是適合所有人的，要分個人身體情況而定。例如對于便秘的人來說大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，對于他來說早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水，多喝水，多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量。不吃辛辣刺激性食物，適當(dāng)運(yùn)動，能增加腸蠕動，每天定時排便。
便秘對人們的健康來說，傷害是很大的，因為它不僅僅可以讓人變得腹部肥胖，同時它還會因毒素垃圾不能及時排出人體，而造成人體其他疾病的產(chǎn)生，因此治療便秘是人們的頭等大事兒。人們常說蜂蜜有潤腸通便的功效，那么蜂蜜能治療便秘嗎？其實蜂蜜是可以治療便秘的。
蜂蜜可以說是治療便秘的靈丹妙藥，民間就有不少用蜂蜜治療便秘的偏方，說明蜂蜜對治便秘還是很有效的。實際上不僅民間對蜂蜜潤腸通便的作用很認(rèn)可，一些醫(yī)學(xué)專家也很喜歡用蜂蜜來治便秘。
蜂蜜為什么治療便秘呢?
1.蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
2.蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先喝白開水，十分鐘之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。
長期便秘怎么辦3個蜂蜜小妙招治療便秘有奇效
以下是肛腸專家提供的3個治療便秘的小偏方：
1.紅薯、南瓜蜂蜜粥:紅薯、南瓜等量，煮爛，加少量蜂蜜，早晚喝。
2.鮮韭菜葉搗爛，加少量蜂蜜調(diào)，早晚吃2匙。
3.鮮無花果、鮮白蘿卜等量洗凈切碎，搗爛加少量蜂蜜同食，清晨、睡前各服2匙。
適用癥： 適合慢性結(jié)腸炎、慢性腹瀉患者服用。
提醒：堅持?jǐn)?shù)日方可有效。
土豆是餐桌上很常見的一道菜，關(guān)于土豆的營養(yǎng)價值是很高的，土豆可以用來油炸，也可以清燉，還可以紅燒土豆，新鮮而且美味，土豆又叫馬鈴薯，還叫山藥蛋，因為性味平和功效多，還具有健脾和胃，益氣調(diào)中的作用，所以很多的減肥瘦身群體也非常喜歡，那么吃土豆究竟會不會發(fā)生便秘呢？
美容減肥食譜 土豆瘦身預(yù)防便秘效果好
土豆又叫馬鈴薯，有別的地方還叫山藥蛋，性平味甘，土豆的功效有非常多，土豆有健脾和胃、益氣調(diào)中的功效，而且還有減肥和美容的效果哦。
而且土豆中的營養(yǎng)元素非常的多，土豆物美價廉，價格不高，特別容易被人們接受，而且營養(yǎng)全面，是人們常吃的平價蔬菜之一，土豆的含有的熱量也很低，脂肪含量更少了，食用后容易讓人產(chǎn)生飽脹感，而且有通便的作用哦，所以想要減肥或是有便秘問題的人們可以經(jīng)常吃土豆哦。
推薦食譜：紅燒土豆
材料：土豆，豬蹄膀，油，醬，糖，蔥姜，鹽，味精，五香粉等各適量。
做法：1、土豆洗干凈后削皮，切成滾刀塊，豬蹄膀剁成塊，蔥切成段，姜用刀切成片。
2、鍋放在火上，放上適量的食用油，把鍋燒熱后，放上蔥姜炸出香味后，倒入豬蹄膀燒至變色，放上醬油炒一會，加入涼水大火燒開后，用小火慢慢燒個5分鐘左右，倒入土豆塊，加上少量的醬油，糖，蓋上蓋小火慢燒，等到肉爛了，土豆熟了之后，加上鹽，味精，五香粉調(diào)味就可以出鍋了。
豬蹄膀有豐富的膠質(zhì)，經(jīng)常吃可以讓皮膚變的光滑細(xì)膩，有彈性，并有補(bǔ)腎增乳的作用，本菜還有減肥的效果。
蜂蜜的保健功效絕對是公認(rèn)的，而且是男女老少皆宜的一種食品，對于治療便秘可以起到神奇的效果，因為它能夠幫助潤腸通便，食用方法也很簡單，每天喝一杯蜂蜜水就有很好的作用。
1、什么樣的蜂蜜治療便秘
現(xiàn)在蜂蜜的品種有很多，是用洋槐花蜂蜜，還是棗花蜂蜜呢，當(dāng)然是洋槐花蜂蜜治便秘，洋槐花是涼性，而棗花蜂蜜確是滋補(bǔ)的
2、蜂蜜治療便秘的吃法
每天早上空腹飲一杯一勺積安堂洋槐花蜂蜜勾兌的溫開水。晚上臨睡前，再服用一杯蜂蜜水或一勺蜂蜜兌一袋溫牛奶。白天時間也可以用香蕉沾蜂蜜吃，這們來的快一些，蜂蜜能起到良好的排毒、內(nèi)熱的情況，要天天堅持，持之以恒。蜂蜜防治便秘療方: 糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，糞便內(nèi)所含的水分被過度吸收，以致糞便過于干燥、堅硬，排出困難，正常排便規(guī)律打亂，每2～3天甚至更長時間才排便一次，就稱為便秘。
3、蜂蜜治療便秘的方法：
蜂蜜2-3羹匙.芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末2-3羹匙.兌開水(溫涼均可)200-300毫升調(diào)成糊狀口服.早.晚各1次.2、蜂蜜60克.每日早.晚各服30克.以涼開水沖飲.適用于老年.孕婦便秘及習(xí)慣性便秘.3、蜂蜜60克.蜂王漿6克.將其調(diào)勻.每日早.晚分2次用溫開水送服.適用于習(xí)慣性便秘.4、蜂花粉150克研碎.加入積安堂洋槐花蜂蜜250克調(diào)成膏.每日早.晚空腹服1湯匙.適用于習(xí)慣性便秘.5、蜂蜜.白蘿卜適量.先將白蘿卜洗凈切成片.蘸蜂蜜生食.每日數(shù)次.最適用于青少年便秘者.6、蜂蜜.香蕉適量.將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食.每日數(shù)次.最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者.7、蜂蜜.連翹各30克.將連翹用沸水沖泡.加入蜂蜜.以茶頻飲.每日1劑.適用于實熱痰濕壅結(jié)的便秘.8、蜂蜜30克.食鹽6克.放入杯中用開水沖勻即成.每日早.晚各1次.適于體虛便秘.不宜服用強(qiáng)瀉藥者.對老人.孕婦便秘者最宜.
蜂蜜在日常生活中是屬于一種比較常見的蜜糖類食物，蜂蜜其中富含大量的營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用對人體有一定的好處，可以補(bǔ)充人體每天所需要的營養(yǎng)成分還可以補(bǔ)充微量元素等，而食用蜂蜜對于胃病也有一定的好處，可以在飯后飲用蜂蜜水。
吃蜂蜜可以治療胃病嗎？
從營養(yǎng)成分來說，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，它們都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體吸收利用。長期喝蜂蜜，不僅可以滋補(bǔ)身體、益壽延年，對一些疾病也有益處。
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜（約5—10克）可以沖成一杯蜂蜜水（約200—300克），最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞。蜂蜜宜在清晨、飯前1小時或飯后2小時食用。胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，飯前1個半小時飲用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，降低胃酸水平，有利于潰瘍的愈合。
蜂蜜食用時間有講究，宜在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。胃腸道疾病者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間。胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水后立即進(jìn)食。
神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
其實胃病的調(diào)理可以很簡單，每天兩杯古方茶，加入適量的蜂蜜，不僅口感好，而且還能真正健脾養(yǎng)胃呢。至于哪些人適合喝蜂蜜，除了糖尿病病人應(yīng)盡量少喝、兒童要適量外，其他人都可以喝。尤其是體形消瘦的人群，一般腸胃消化吸收功能較弱，因此以蜂蜜補(bǔ)充營養(yǎng)是非常不錯的選擇。
注意事項
不要暴飲暴食，要少食多餐；
不要喝酒、抽煙；
不要吃過熱過冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒、飲料；
不要吃過多辣的，例如辣椒、大蒜等；
不要吃一些難以消化的食品，以免加重胃的負(fù)擔(dān)，例如韭菜，有的人對青椒也有不良反應(yīng)，還有煮玉米等；
少吃易上火和油膩的，如海鮮、羊肉。
香蕉是很有營養(yǎng)價值的一個水果，香蕉中具有天然通便潤腸的效果，因為里面富含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖分，所以有利于人體的消化又能促進(jìn)排便，香蕉不僅僅除了蒸熟以后可以治療便秘，香蕉直接吃也可以治療便秘，但如果是腸胃比較寒的人，建議把香蕉加熱后吃會更好。
專家認(rèn)為香蕉之所以會有潤腸通便的作用，這是因為香蕉中含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖份這些都有利于人體的消化和促進(jìn)排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對于緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。而日常生活中我們所買的香蕉
專家認(rèn)為香蕉之所以會有潤腸通便的作用，這是因為香蕉中含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖份這些都有利于人體的消化和促進(jìn)排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對于緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。而日常生活中我們所買的香蕉多數(shù)都是其皮還是青綠色時就入庫了，因此為了方便運(yùn)輸很多時候都會加入催熟劑而催熟的。
而我們知道如果是生的香蕉的話它里面就含有一種叫鞣酸的成份，雖然經(jīng)過這些催熟劑的催實，香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強(qiáng)的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過催熟的香蕉的話，那么大便就會變得干硬，使得便秘的問題更加的明顯等等。
因此可以說香蕉是能治便秘還是加重便秘，這得看你吃的香蕉之中是否含有鞣酸，簡單的說來就是吃的香蕉是經(jīng)過催熟的還是自然成熟的。這里建議日常如果想吃香蕉的話，應(yīng)該提前購買其皮還是青的，然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后在食用。
再者吃香蕉的時間也是其中的一個非常關(guān)鍵的問題，通常認(rèn)為如果是在飯后半個小時或者一個小時之間吃的話更有利于排便。比如說早上10點鐘左右的時候可能肚子有點小餓了，此時吃點香蕉不止可促進(jìn)消化同時還可減少輻射的傷害呢？再者在晚飯餐前適當(dāng)?shù)某愿憬犊裳a(bǔ)充能量，晚餐的時候就可少吃點了，這對于想減肥的MM也是會有一定的好處的。
但是吃香蕉也是會有一定的禁忌的。比如說空腹的時候一定不能吃香蕉，因為空腹的時候吃了香蕉容易會有"燒心"的感覺，此外也容易造成心肌梗塞。再者香蕉中含有豐富的鎂元素，如果空腹的時候吃對心血管也會產(chǎn)生抑制的作用，常期空腹吃香蕉容易引起感覺麻木，愛睡，心血管方面的疾病。
此外因為香蕉性寒，因此女性在經(jīng)期或者脾虛，腹瀉之人都不宜吃香蕉。
腎炎患者也不要吃香蕉，因為香蕉中的鎂，鉀會影響到人體的腎臟的排濾功用，如果吃多了就會加得腎病，此外對整個神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)也都會造成很大的影響的。
糖尿病患者也最好不要吃香蕉，因為香蕉的糖份含量可是非常高的呢？此外中醫(yī)認(rèn)為并節(jié)炎患者也最好不要吃香蕉，因為香蕉會使得人體的血液循環(huán)減慢，影響到正常的代謝物的堆積，所以有可能會加重其病情。
引起便秘的原因有很多，比如飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入的碳水化合物和膳食纖維較少，蔬菜和水果攝入的較少，上火等都能導(dǎo)致便秘。中醫(yī)上認(rèn)為，蜂蜜屬涼性，有促排便的作用。那么，治便秘喝哪種蜂蜜好呢?
1、喝槐花蜂蜜治便秘最好
槐花蜂蜜是一種涼性的蜂蜜，它在所有蜜種之中是治療便秘效果最好的一個?；被鄣耐庥^白色，不容易出現(xiàn)結(jié)晶，它除了可以治療便秘之外，還可以治療人介的便血和痔瘡。另外對厭食以及體虛的患者也有很好的保健功效。
2、喝椴樹蜜治便秘最好
椴樹蜜是一種產(chǎn)自中國東北長白山區(qū)之中的特色蜜種，這種蜂蜜的助消化功效十分出色，另外還有清火和解毒以及消炎等多種功效，它不但可以治療人類的便秘癥狀，更可以防止便秘的出現(xiàn)，同時還對腸癌的發(fā)生有一定的預(yù)防作用。
便秘的注意事項
人們堅持食用蜂蜜雖然能起到緩解癥狀的效果，但是想用蜂蜜根治便秘也是不太可能的，大家最好能保持好的生活習(xí)慣，平時多吃一些容易消化的食物，最好食用的食物中能含有一些粗纖維。另外人們還要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，這樣也能減輕便秘的發(fā)病率。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《怎樣吃蜂蜜能治便秘？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“蜂蜜養(yǎng)生”專題。
