驅(qū)寒除濕的食物
夏季養(yǎng)生除濕食物。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“驅(qū)寒除濕的食物”，希望能為您提供更多的參考。
每一個人身體里都有適量的濕氣，但如果濕氣過重的話，就容易讓自己的身體出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。特別是在冬季的時候，天氣本來就寒冷，濕氣過重容易讓自己受風寒感冒。因為濕氣和寒氣這兩種身體里的東西往往都是相伴隨產(chǎn)生的，而濕氣寒氣過重也可以通過食療方法進補。因此有哪些可以驅(qū)寒除濕的食物呢?
驅(qū)寒除濕的食物
核桃
核桃仁里面含有了豐富的維生素E和磷脂，可以起到增強細胞活性的作用，另外，還可以促進造血的功效以及改善食欲，核桃含有了百分之四十至五十的脂肪，吃了也不會發(fā)胖，原因是因為這部分脂肪是不飽和脂肪酸，另外，核桃中含有了碳水化合物的產(chǎn)熱量比較高，在冬天的時候吃核桃可以加強身體里的熱量，以及抗寒保暖的作用，是驅(qū)寒氣的很好食物選擇，如果想減肥的話，也可以吃核桃，可以把體內(nèi)的膽固醇降低，同時，還起到了預(yù)防動脈硬化以及高血壓的作用。
辣椒
辣椒是刺激性食物，因此，可以刺激人們的食欲，增進了消化，同時，還可以讓人們的心跳加速、體表的血液會增加以及末梢毛細血管會擴張的作用，另外，在冬天的時候吃辣椒，還可以起到抗寒的作用，也可以預(yù)防某些疾病的發(fā)生，如腰腿痛、胃虛寒癥以及潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)痛等。
羊肉
羊肉里面富含了脂肪、碳水化合物以及蛋白質(zhì)、鐵和磷等等的營養(yǎng)成分，可以起到益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、抗寒祛濕或者是暖中補虛的作用，在冬天的食用的話，還可以起到壯陽的作用，不只是是人們驅(qū)寒除濕的好選擇，也是男人們該多吃的食物之一。
驅(qū)寒除濕的食物有哪些?其實驅(qū)寒除濕的食物有很多，在以上的內(nèi)容中，已經(jīng)為大家詳細的介紹了不同的三款食物，均可以起到驅(qū)寒除濕的作用，要想更好的驅(qū)寒除濕，不只是在飲食方面要調(diào)節(jié)好，還要注意調(diào)整好自己的心態(tài)也是非常重要的。
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生姜是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，他可以有促進食欲的作用，具有很好的抗菌消炎的效果。生姜和很多的食物都可以搭配，食用方法也比較多，今天介紹花椒生姜粥的做法，可以有祛濕的效果，還可以驅(qū)寒健脾胃的哦。
花椒生姜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、磷、鋅
適宜人群:
尤其適合手腳冰涼、容易長凍瘡的人群
所需材料
做法
1大米洗凈，清水浸泡浸泡半小時;生姜洗凈，切絲。
2鍋內(nèi)加清水煮沸，放入大米，煮沸后轉(zhuǎn)中火慢煮至米粒熟軟。
3加入花椒、姜絲同煮至粥熟，加鹽攪拌均勻即可。
功效與作用
花椒具有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。生姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效.此粥具有溫中散寒、除濕止痛、發(fā)汗解表、健脾養(yǎng)胃、治療風寒咳嗽的功效。這樣的一道粥品可以有驅(qū)寒預(yù)防感冒的作用，還可以有滋補五臟的效果，對于提高免疫力啊還有健脾養(yǎng)胃有一定的好處，同時也可以有提高體質(zhì)的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
關(guān)于花椒生姜粥的具體的做法，是不是覺得想馬上嘗試一下呢，確實是，營養(yǎng)豐富，而且適合各類的人群食用，而且還有抗衰老抗氧化的作用，促進食欲的同時，除濕止痛驅(qū)寒健脾胃，還可以增強人體的抵抗力和免疫力哦。
人體內(nèi)濕氣太重是會引起身體疾病的，比如濕氣重會引起手腳冰涼、四肢無力、肝火旺盛等疾病，特別是如果每年雨水多的時候，空氣中的濕氣也是很大的，空氣中濕氣如果太重會加重疾病，影響人的身體健康，其實一般這個時候我們就需要多吃一些除濕氣的食物，那除濕氣最好的食物有哪些？
10大去濕氣的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清熱解毒，養(yǎng)肝健脾，改善皮膚膚質(zhì)，使肌膚光滑細嫩。2、冬瓜：富含多種維生素和微量元素，豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物比重大。有解暑生津的功效，所含維生素c較多有利于利尿消腫散熱下火。3、馬齒莧：肥厚多汁，主要治療熱痢膿血，由于濕熱引起的腹瀉也有很好的治療效果。汁水較多可以治消渴清熱解毒。4、土茯苓：性平?jīng)]有毒，味道有淡淡的甘甜，是一種散熱解毒的好植物綠豆有解讀清熱的作用，加上土茯苓祛濕利水合一做一藥膳是不錯的祛濕氣的選擇。5、扁豆：豆科類，扁豆果實果莢可以做蔬菜食物，花朵可以入藥，扁豆中含有非特異性凝集素有利于把濕氣排除體外。6、洋蔥：兩年或兩年以上生的草本沒有主根屬于常日照作物，營養(yǎng)成分非常豐富富含維生素c可以促進細胞的新陳代謝。7、茅 根：銀白色的花，禾本科植物，是清熱解毒的好藥材。8、水芹：多年水生的草本類植物，性味甘平，可以治療感冒發(fā)燒，清熱利濕。9、鯽魚：魚肉鮮嫩，營養(yǎng)價值很高，增強抵抗力，提高免疫力。有補足中氣的作用。10、玉米：玉米含有大量有益成分能促進飽足感有助于排尿通便。
體內(nèi)有濕氣如何進行養(yǎng)生保健
1、室內(nèi)保持干爽，防外濕人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應(yīng)該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。3、飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。4、適量運動運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對于健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。5、注意室內(nèi)通風不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。6、適當保暖“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
身體出現(xiàn)濕氣的話，就會對應(yīng)的產(chǎn)生一定的影響，最多的還是出現(xiàn)無精神的情況，就是患者整個人看起來是打不起精神的，并且長期的濕氣重會導(dǎo)致身體的免疫能力出現(xiàn)問題。想要有效的除去濕氣，還得需要通過食物的方式來進行，這樣才會更加有效。
薏米：它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，不要加大米。大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是可以去濕的，所以喝紅豆薏米粥可以把人體的濕除掉。或者可以打磨成粉像沖水喝，比煮粥效果更勝一籌。
紅豆：在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用?？梢约铀蠹t豆湯或者加上黑豆和綠豆一起煮湯，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。也就有在稀飯里紅豆。
山藥：雖然沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，脾可以幫助祛除人體的濕氣，所以山藥間接的也可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
辣椒：辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。
苦瓜：苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
除濕健脾到底有哪些食物呢?除濕健脾之后是為了幫助我們的身體更加的健康，除濕健脾也是為了抵抗身體的這種濕氣大的現(xiàn)象，如果濕氣太大了，那么很容易患上濕疹或者是其他的疾病，所以說除濕是非常重要的，而脾一定要保健好，如果脾沒有保健好的話，那么是很容影響食欲的，除濕健脾的食物到底有哪些呢?
一、蜂蜜:味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用:補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
二、馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋):味甘、性平。作用:補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
三、紅薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
四、香菇:味甘、性平。作用:益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
五、山藥:味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
六、栗子:味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
七、紅棗(大棗):味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用:補益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
上面我們介紹關(guān)于這種除濕健脾的食物，這些食物來治療這種疾病的效果是非常好的，并且也不會給身體帶來什么副作用，除濕健脾對腸胃也是非常好的，健脾了之婚后食欲更好了，身體也會更健康了，不過在除濕的時候要注意，自己的所居住的環(huán)境也要不潮濕。
現(xiàn)在很多人的脾胃都不是很好，經(jīng)常會出現(xiàn)脹氣或者是肚子不舒服的癥狀表現(xiàn)，但是還有很多人的脾胃除了不好以外，身體的事情也比較嚴重，那么這個時候大家就應(yīng)該注意，多吃一些薏米來解決，尤其是用炒熟的薏米煮水喝，能促進消化并且健脾開胃，另外就是多吃一些綠豆或者黃瓜，冬瓜這樣的食物都是可以去濕去痰，健脾開胃。
薏米
薏米最善利水，有助于消除面部浮腫，促進體循環(huán)，并抑制橫紋，是天然的養(yǎng)顏去皺佳品。由于脾胃兩虛而導(dǎo)致顏面多皺、面色晦暗者，建議經(jīng)常用薏米與山藥、紅棗、小米一起煮粥喝，或?qū)⑥裁壮词旌笱心_服，功效顯著。
綠豆
綠豆能清熱解毒、消暑除煩，適合濕熱體質(zhì)的人食用。用綠豆來煮湯，煮到水剛滾開，湯色碧綠的時候清熱效果最好。
黃瓜
黃瓜有清熱解渴、利水消腫的作用，濕熱體質(zhì)的人常食可緩解身體困倦、小便不利等癥狀。
冬瓜
冬瓜不僅有養(yǎng)胃生津、解渴消暑的功效，還可祛濕污熱。現(xiàn)代醫(yī)學認為，冬瓜含鈉量極低，含鉀較高，有利尿排鈉、清熱養(yǎng)胃的作用。因其含鈉量低，對動脈硬化、冠心病、高血壓、腎炎、水腫等疾病有良好的輔助治療作用。濕熱體質(zhì)者夏季可經(jīng)常食用冬瓜。濕熱嚴重的，可將冬瓜與綠豆一同煮湯食用。
莧菜
《本草綱目》認為莧菜“治翳、明目、利大小便”。濕熱體質(zhì)的人常食莧菜可以清熱利濕，減肥輕身，促進排毒，防止便秘。
藕
藕性涼，有消暑、清熱、除煩、解渴等功效。用鮮藕洗凈切成片，加適量白糖，一起煮湯喝，可以清熱除濕，非常適合濕熱體質(zhì)的人夏天食用。
人體中有時候出現(xiàn)的一些疾病很不容易治好，這樣的情況跟身體內(nèi)的濕氣重有很的關(guān)系。身體疲倦、失眠、精神不好等情況也都是跟濕氣重有很大關(guān)系的。所以如何去除掉身體里的濕氣，是能不能保證身體健康的重要標志。所以應(yīng)該在平常的時候多吃祛除濕氣的食物。下面我們就介紹一下什么食物能去除濕氣。
? ?1、薏米粥：薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，菅仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小 時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食 中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
2、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。飯后服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 根據(jù)經(jīng)獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又 好吃又美容又減肥！
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B 、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
? ?偶爾吃點酸的，護肝就是護脾：在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕?！蔽逍小⑽迮K相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
? ?去除濕氣的食物最好是能經(jīng)常吃，這樣才能讓去除濕氣的效果比較理想。如果不能長期堅持的話，那么去除濕氣的效果就不會太理想。另外，身體內(nèi)的濕氣如果比較重，引發(fā)疾病發(fā)生了。那么除了多吃這些食物外，還應(yīng)該要積極的采用藥物的方法治療。
濕氣的問題對于我們自身的影響會非常嚴重，可能會使我們造成皮膚干燥，很多濕氣嚴重的問題都出現(xiàn)了脫發(fā)掉發(fā)的情況，這會大大降低我們自身的外表形象，還可能經(jīng)常會是我們自身出現(xiàn)感冒頭痛發(fā)熱的問題，來詳細的為大家普及一下哪些食物除濕氣呢吧。
濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當喝點酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜，因為在橘、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
薏米粥可以幫助我們達到一個非常不錯的擺脫體內(nèi)濕氣的效果，每天早晚喝薏米粥還可以有效地幫助我們達到暖胃的效果，領(lǐng)略美味，就可以治愈疾病是一種非常不錯的選擇，去除體內(nèi)濕氣也一定要每天攝入充足的熱水。
身體內(nèi)的濕熱一旦嚴重的話，那么我們的身體健康就會收到比較大的威脅。會發(fā)生很多的疾病癥狀。所以在平常的時候如果能多吃一些去除身體里濕熱的食物，那么對于身體健康來說是非常有好處的，能起到保健養(yǎng)生的功效。那么除濕的食物都有什么呢？接下來我們就給大家詳細的說一說。
? 體內(nèi)濕氣太重，身體就會感覺不舒服，容易導(dǎo)致生病。那么日常飲食中，多吃祛濕去熱的食物。
? 1、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
? 2、玉米。具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效。
? 3、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病癥。
? 4、鯽魚。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
? 5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
? 平時煮菜，作料選擇生姜、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥，可以加點茯苓、白術(shù)、小米、大米，健脾養(yǎng)胃。
? 濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)該清淡為主，多吃赤小豆、空心菜、莧菜、絲瓜、葫蘆、西瓜等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、辣椒等肥膩食品，還有火鍋、烹炸、燒烤等助熱的食物也要忌口。同時要戒抽煙酗酒。
? 體內(nèi)濕熱的癥狀發(fā)生之后是會嚴重的影響到身體健康的。所以在平常的時候我們一定要多吃這些食物。另外也要在平常的時候少吃那些容易產(chǎn)生濕熱的食物，這樣才能讓我們的身體里的濕熱比較少，才會對于我們的身體有比較好的保健養(yǎng)生的作用。
身體里的濕氣是一種對身體非常有害的東西。體內(nèi)的濕氣如果不能去除的話，那么對人體的危害會非常的大。有可能會讓現(xiàn)在已經(jīng)有的疾病癥狀加重，而且還可能會一些疾病發(fā)生。所以去除身體內(nèi)的濕氣非常重要。去除濕氣可以靠藥物，平常的時候多吃一些除濕效果的食物也有很好的效果。下面我們就介紹幾種。
? 清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法溫熱服食。
功效清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
? ?注意事項：大便干結(jié)者不宜用。
吃點熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。
消暑健脾祛濕湯
成份：
蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
功能：
清涼解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。
綠豆百合薏米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
（1）將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；
（2）在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
? 這些食物都是我們平常經(jīng)常會吃到的。而且都不是很貴，一般老百姓都能吃的起。如果能在平常的時候注意控制飲食，多吃這些食物的話，那么體內(nèi)的濕氣就能被很好的去除掉。這樣對于治療身體的一些疾病和預(yù)防一些疾病的發(fā)生，都是很有幫助的。
在生活中很多人都出現(xiàn)了體內(nèi)濕氣比較重的情況，濕氣比較重的話就會出現(xiàn)，很明顯的癥狀，比如說，皮膚出現(xiàn)皰疹，而且臉上和身上都感覺油油膩膩的，不舒服，頭發(fā)也感覺比較油，整個人精神狀態(tài)不佳，如果體內(nèi)濕氣比較重就要吃一些食物來幫助去除體內(nèi)濕氣，那么，什么食物可以除濕熱呢？我們一起來了解一下。
? ?1、玉米須葉
? ?挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
? ?2、山藥
? ?山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
? ?3、辣椒
? ?辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
? ?身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。
? ?4、綠豆芽
? ?綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
? ?雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
? ?
? ?根據(jù)以上什么食物可以除濕熱的了解我們知道，如果體內(nèi)濕氣比較重，不排除體外的話，會造成很嚴重的癥狀，而且，如果體內(nèi)濕氣比較重，那么會給身體帶來更加嚴重的后果，如果身體里濕氣比較重那么平時要適當?shù)倪\動，幫助體內(nèi)濕氣排出體外，不然的話體內(nèi)的濕氣就會越來越多，時間長了，就更加對身體不利。
現(xiàn)在的天氣逐漸步入深冬，大家共同的一個感受就是很冷，因為冬天的風是凜冽的。在外面行走一段時間，就會感覺到身體表面的熱度全部被風吹走了，這時候就容易讓自己受寒感冒。因此在冬季的時候為了讓自己不那么容易受涼，就應(yīng)該多吃一些可以驅(qū)寒保溫的食物。而又有哪些水果可以驅(qū)寒保溫呢?
驅(qū)寒氣的水果
有哪些其實很多讓人上火的水果就是很適合驅(qū)寒氣，熱性的食物能夠讓人感到溫暖。
1、溫性食物：中醫(yī)認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
2、榴蓮尤適宜于特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，能夠緩解經(jīng)痛，溫暖身體，調(diào)理體寒癥狀;同時，榴蓮果汁黏稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，老人須少吃、慢吃;另外食用榴蓮九小時內(nèi)最好別飲酒。
3、木瓜可以幫助肝臟代謝毒素，解毒水果王的稱號名不虛傳。每天吃一些很有益身體健康，但體寒的人仍要注意食用的量，一次不要吃太多。
寒氣重吃什么
主要是大補的湯水，常見的紅糖水也是很好的。
1、枸杞紅棗烏雞湯
烏雞洗干凈切成塊，用陳皮、高良姜、草果包成料包，砂鍋放水，之后放入料包、烏雞以及蔥段，并且加入料酒、蔥、枸杞、紅棗，煮沸之后轉(zhuǎn)小火，直到雞肉燉爛即可。祛濕、補氣補血。
2、豬肝枸杞菠菜湯
豬肝切成薄片用清水浸泡一小時。鍋里放水煮開之后放入豬肝，煮一下之后再沖洗一遍。菠菜整棵去掉根洗干凈。
3、蓮藕紅豆煲牛腱
蓮藕去節(jié)切段，紅豆泡開之后把皮去掉。紅棗洗干凈去核。牛腱切成小塊。把這些食材都放入瓦煲，再放入生姜，加入清水，煮沸之后轉(zhuǎn)小火煲兩個小時，調(diào)味即可。
4、冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經(jīng)會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。
寒氣
寒氣是現(xiàn)代社會極少使用的一個名詞，感冒及其所帶來的痛苦感受則為每一個人熟知。寒氣是感冒的真正罪魁禍首之一，看似毫不起眼，然而貽害無窮，為許多疾病理下了伏筆。古往今來，真正的名老中醫(yī)都非常重視寒氣的防治，著名的中醫(yī)典籍《傷寒雜病論》雖然包羅世間疾病，卻以“傷寒雜病”稱之就是這個原因。因此，要想從根本上保持人體健康，就得從排寒扶陽入手，寒氣是萬病的根子。
生活中我們見到的許多疾病，都是由寒氣引起的。換句話說，寒氣是許多病的根子。分析這些疾病的在狀，就能找到寒氣的影子;祛除寒氣，就能達到治病治本的目的。
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