只有青菜和面條怎么做
養(yǎng)生怎么做。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“只有青菜和面條怎么做”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
青菜和面條兩種看似非常簡單的食材，如果搭配在一起的話，選擇正確的方法也能夠發(fā)揮出美味的味道。尤其是在半夜，當(dāng)大家餓了之后，發(fā)現(xiàn)冰箱只有青菜和面條。此時(shí)不得不選擇青菜和面條進(jìn)行充饑，因此這時(shí)候也需要學(xué)習(xí)到將青菜和面條如何搭配在一起，才能夠變得更加好吃呢?
1 鍋里準(zhǔn)備水 下面條
2 將蒜苗和香菜切碎 青菜洗凈切好備用
3 面條煮好后放入青菜 鹽 香油 麻油攪拌均勻 燒開后關(guān)火
4 關(guān)火放入香菜或蔥花即可
青菜的營養(yǎng)價(jià)值
青菜含有大量的膳食纖維，它能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素和代謝的廢物一起帶出體外，它所能起到的就是瘦身的作用，所以對(duì)于減肥瘦身的人來說是非常有益的。
青菜的性味比較寒涼，會(huì)傷脾胃，所以在食用之前最好溫一下。青菜還有散血消腫的功效，它能用作治療女性產(chǎn)后淤血腹痛，它還可以用來治療癤腫和丹毒。
青菜面條操作簡單、營養(yǎng)又美味，是您平時(shí)為自己開小灶的首選。上文已經(jīng)為您詳細(xì)介紹了青菜面條怎么做好吃。作為愛美女性，吃青菜面條不僅可以為您補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還能夠幫助您保持身材。不妨今天就動(dòng)手一試，做一碗美美的青菜面條吧。
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如果突然餓了，家中只有面條，沒有其他的一些食材，這時(shí)候可以做成白水煮掛面，然后放入一些醬油，加入一些米醋，或者是放入芝麻油，都是比較好的選擇，當(dāng)然如果有辣椒的話，也可以加一些辣椒油，作為臨時(shí)充饑也有很好的效果，當(dāng)然如果要是有雞蛋有青菜是最好不過了。
只有面條怎么做好吃
材料
主料：五花肉100~150g一定要略肥的，青椒（或白菜，黃豆芽，長，短豆角等均可）適量，生姜，醬油，鹽，機(jī)制濕面500g（薄型做撈面條用那種，不要用那種厚型的做湯面條的，或者用很細(xì)的那種濕面為最好）注：此為約四人量，我在單位宿舍作過幾次，鍋也只能裝這么多，一般最后總是吃光光的，不過我一般估不太準(zhǔn)。
做法
1、面條放蒸鍋隔水蒸，鍋冒哈氣（俺家鄉(xiāng)話，就是那股白的水汽）后10~15分種端鍋，放置一邊備用。2、五花肉切薄片，不要特別薄，否則蒸后肉片會(huì)找不到的；青椒切塊，生姜切片或絲（我喜歡切絲，因?yàn)槟菢映缘臅r(shí)候不容易感覺到）。3、肉片放容器中加適量鹽及醬油拌勻。4、炒鍋加油，燒熱，加生姜絲，炒肉。5、然后放入青椒翻炒，稍燜后加適量量醬油、水及食鹽，蓋鍋蓋略燉幾分鐘端鍋。注意：醬油、食鹽及水量應(yīng)較多，要求菜湯量較多、略咸些，且醬色較濃（因?yàn)槊鏃l不加鹽，菜湯要為面條上味及上色）。6、把前面蒸好的面條放入炒菜鍋，和炒好的菜用筷子及鍋鏟配合拌勻，最好是拌勻后基本上面條全部染上不太濃的醬色，且菜湯基本被面條吸收沾染不留太多剩余。所以炒菜時(shí)醬油、鹽、水加的量較難掌握。7、蒸鍋在籠篦上鋪上籠布（無籠布用大片白菜葉子鋪勻也可），把上述拌勻的面條均勻鋪在籠篦上，蓋嚴(yán)鍋蓋（必要時(shí)可加重物于鍋蓋上），隔水蒸，時(shí)間掌握在冒哈氣后20~30分種即可端鍋。
面條是人們?cè)诔悦媸车臅r(shí)候一個(gè)主要的食物之一，并且面條在每一個(gè)地區(qū)都非常熱銷，這是因?yàn)槊鏃l可以和許多的食材搭配在一起，形成不同的口味。如果家中冰箱里發(fā)現(xiàn)只有土豆和面條的話，其實(shí)也可以利用土豆和面條制作出一道美味的面條。因此土豆和面條加在一起應(yīng)該如何制作才更好吃?
土豆面條】土豆面條怎么做 土豆面條的做法
土豆面條怎么做
土豆去皮洗衣凈切成厚片
鍋里放油炒香姜蒜
放土豆下去炒黃
加水煮沸，再轉(zhuǎn)中火煮5分鐘
下面條下去煮，這時(shí)放鹽
備一個(gè)碗，放生抽和蔥花，再舀一些面湯
煮好的面條舀碗里，就是一餐可口的飯
土豆面條怎么吃健康
淀粉被分為"快消化淀粉"、"慢消化淀粉"和"抗性淀粉"三大類。其中，抗性淀粉在體內(nèi)的消化速度最慢，其性質(zhì)類似溶解性纖維，大多穿腸而過，帶來的熱量極少。而研究證明，冷卻的方法正好可以促使食物產(chǎn)生更多的抗性淀粉，進(jìn)而達(dá)到減慢消化的目的。因而建議，我們吃土豆面條時(shí)，一定不要急著往肚子里填，等涼了再吃會(huì)更有益于健康。
作為主食的面條、米飯、饅頭、土豆等淀粉類食物，盡管牢牢占據(jù)著人們的餐桌，但關(guān)于它們吃多了會(huì)讓血糖升高、導(dǎo)致身體發(fā)胖的指責(zé)也是有憑有據(jù)，以至于糖尿病患者和肥胖人群都不得不把它們列上"黑名單".
之所以說淀粉類食物會(huì)導(dǎo)致血糖升高，是因?yàn)樗鼈兊南俣绕欤绕涫怯镁酌字谱鞯拿罪?、年糕，以及用精白面粉制作的甜面包等食品，消化速度甚至與同為碳水化合物的白糖相差無幾，所以能馬上升高血糖。血糖升高之后，人體會(huì)本能地分泌胰島素，進(jìn)而使脂肪的合成增加，分解減少，自然容易造成肥胖。而且，胰島素分泌過多，還會(huì)導(dǎo)致血糖下降過快，使人重新感到饑餓，食欲大增。
所以，如果我們能想辦法讓這些食物的消化速度慢下來，就可以從根本上解決上述的一系列問題。那么，如何減慢淀粉類食物的消化速度呢?答案就是放涼了吃。
在營養(yǎng)學(xué)上，淀粉被分為"快消化淀粉"、"慢消化淀粉"和"抗性淀粉"三大類。其中，抗性淀粉在體內(nèi)的消化速度最慢，其性質(zhì)類似溶解性纖維，大多穿腸而過，帶來的熱量極少。而研究證明，冷卻的方法正好可以促使食物產(chǎn)生更多的抗性淀粉，進(jìn)而達(dá)到減慢消化的目的。因而建議，我們吃土豆面條時(shí)，一定不要急著往肚子里填，等涼了再吃會(huì)更有益于健康。
面條在我國的歷史是非常悠久的，而且面條食用起來也非常的方便，不僅可以當(dāng)成主食，還可以成為快餐，面條的主要成分就是谷物或者是豆類的面粉，現(xiàn)在很多超市中都在進(jìn)行銷售，有的還進(jìn)行了精美的包裝，然而對(duì)于對(duì)飲食要求很高的人員來說，往往都喜歡自己動(dòng)手制作，那么怎樣和面做面條呢?
第一，怎樣和面做面條呢?舀出面粉，用小碗舀面粉，如果是2個(gè)成年男人，三小碗足夠啦。將面粉放入容器，建議選擇不銹鋼盆，輕便，能撐得住力氣，而且沾上面粉也很容易清洗。新手注意事項(xiàng)：如果你的目標(biāo)是三小碗面粉的量，那么，此步驟舀面粉的時(shí)候，最好只舀出兩小碗，原因，慢慢看。
第二，加水。這一步很關(guān)鍵：舀出一小碗水，往面粉一點(diǎn)點(diǎn)加水，要沿著不銹鋼盆的邊緣，一點(diǎn)點(diǎn)加水?！耙稽c(diǎn)點(diǎn)”的意思是，水流的大小，類似于普通純凈水瓶子的瓶口一半的流量，讓水緩慢而均勻的流出來。在加水的過程中，不停的用手去揉搓面粉，所揉搓的單位越小越好。這個(gè)怎么理解——用中間的三個(gè)手指尖去揉，每次揉的越少，以后出來的面團(tuán)越勻稱，搓的好的話，出來的是絮狀。
第三，揉絮狀面粉?，F(xiàn)在，面粉已經(jīng)成為絮狀啦，那么下一步，就是把這些小絮絮，合并為大絮絮，最后，將所有的大絮絮合并為一個(gè)初始的面團(tuán)。在整個(gè)過程中，需要加水。加水的多少，依賴于你的手感，不能太干，也不能太濕。太干的話，揉不起來，太濕的話，要多加點(diǎn)面粉才不粘手。新手注意事項(xiàng)：新手的時(shí)候，最好一開始少舀點(diǎn)面粉，因?yàn)樵诤罄m(xù)加水過程中，很可能因?yàn)樘珴穸枰偌用娣邸?/p>
怎樣和面做面條呢?想要面團(tuán)更光滑美味的訣竅：想要面團(tuán)更光滑：在第一步加水之前，在干面粉中打入一個(gè)雞蛋，用筷子將雞蛋和面粉攪拌均與后，再加水搓絮絮;喜歡吃干拌面的朋友，在和面的時(shí)候，可以直接加鹽水：在用于和面的水里加顆粒鹽，就是鹽水，用鹽水和面。
大家在生活中一定會(huì)看見過綠色的餃子，這是因?yàn)轱溩悠な怯们嗖酥兔娣壑谱鞒鰜淼?，所以做出來的餃子皮就?huì)呈現(xiàn)綠色。制作這樣的餃子皮其實(shí)方法還是比較簡單的，相比傳統(tǒng)的餃子皮，營養(yǎng)也是更豐富的。
豬肉芹菜胡蘿卜蒸餃
用青菜汁和面做餃子皮，用了芹菜胡蘿卜杏鮑菇做餡，好吃
原料：豬夾心肉、芹菜、胡蘿卜、蔥、杏鮑菇、鹽、白糖、蠔油、料酒、花生油。
做法步驟：
第1步、青菜葉在料理機(jī)中打成汁
第2步、青菜汁和面粉和成稍軟的面團(tuán)，餳發(fā)1個(gè)小時(shí)
第3步、豬肉剁成末，芹菜、胡蘿卜、杏鮑菇、蔥切細(xì)，放在一起，加鹽、白糖、料酒、蠔油、油拌勻成餡
第4步、綠色面團(tuán)分成小劑子，搟成餃子皮，包好餃子(這幾步?jīng)]拍照，大家自行想象哈)
第5步、做好的餃子放入墊了屜布的蒸籠里，水燒開上汽后蒸約7分鐘
第6步、蒸好的餃子，養(yǎng)眼又美味
第7步、再來一碟醋蘸著吃
現(xiàn)在外面商店賣的很多蔬菜面不一定是蔬菜汁做的。很多說什么彩色面條是用蔬菜汁做的顏色，然后大肆宣揚(yáng)綠色環(huán)保健康美味等，我在家也弄蔬菜汁和面做過，顏色難看極了，根本達(dá)不到彩頁上的那種漂亮的顏色。綠色的蔬菜汁打出來和面，面是黑青色的，西紅柿打汁活出來的面，紅不紅醬不醬的，很難看，根本就沒有食欲感。為了不食用外面這些添加了東西的彩色面，那么我們自己來做的時(shí)候，是有一些注意的：
首先如果全用蔬菜汁和面，出來的顏色根本達(dá)不到彩色面的標(biāo)準(zhǔn)，那么，我們就不單純使用蔬菜汁，可以把蔬菜切碎，切成粉末狀，然后和入面里面去在做面條，這樣做出來的蔬菜面顏色就會(huì)比較好一些。
一般常用來做彩色面的蔬菜有：胡蘿卜、菠菜、紫包菜、芹菜、西紅柿，這幾種常用蔬菜包含了紅、黃、紫、綠四種顏色，而且也可以搭配使用，對(duì)于食客來說是很能引起食欲的，尤其是不愛吃飯的小寶寶，使用剛才提到的幾種蔬菜，完全可以做出來顏色各異的彩色面：
面條是中國人比較喜歡吃也是比較常吃的食物，而且面條在制作起來可以用不同的方法，比如打鹵面、炒面、湯面等等。如果總是去外面吃一是可能加大經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，而是也可能會(huì)吃膩，更何況還會(huì)面臨著食品安全問題。在家自己做一些面條也不是不可能，那么做面條用什么水和面?
和面分冷水，溫水，熱水。
一： 適合用熱水面團(tuán)制作的面食：
熱水面團(tuán)也叫沸水面團(tuán)或燙面。和面水溫一般在60-100度。由于在熱水的作用下，面粉中的蛋白質(zhì)凝固，并分解水分，面筋質(zhì)被破壞，淀粉大量吸收水分而膨脹變成糊狀并分解出單糖和雙糖，因此就形成了熱水面團(tuán)性糯、勁小，成品呈半透明狀，色澤較差，但口感細(xì)膩、富有甜味，加熱也容易成熟的特點(diǎn)。
熱水面協(xié)和適宜制作包子，蒸餃、燒麥、鍋貼、油糕等。
二： 適合用溫水面團(tuán)制作的面食：
面粉與50度左右的適量溫水調(diào)制的面團(tuán)稱為溫水面團(tuán)。由于水溫高于冷水，水分子擴(kuò)散加快，從而使面筋質(zhì)地形成受到一定限制，而淀粉的吸水性卻有所增加，這種面團(tuán)的筋性、韌性、彈性低于冷水面，制成品種色澤次于冷水面團(tuán)。
溫水和面的特點(diǎn)是柔中有勁，富有可塑性，容易成形;熟制后也不易走樣，口感適中，色澤較白，這種特點(diǎn)，特別適用于制作各種花色蒸餅，如白菜餅、金魚餅、四喜餅。
三： 適合用冷水面團(tuán)制作的面食：
冷水面團(tuán)就是是30度以下溫度的水拌合調(diào)制的水調(diào)面團(tuán)，俗稱冷水面。由于用冷水或溫度較低的水和面，面粉中的蛋白質(zhì)不能發(fā)生熱變性，從而形成較多和較強(qiáng)的面筋。淀粉在低溫下不會(huì)發(fā)生膨脹糊化，因此所形成面團(tuán)結(jié)實(shí)，韌性強(qiáng)，拉力大，呆板，又稱“死面”。
冷水面的特點(diǎn)是成品色澤較白，吃起來爽口有筋性，不易破碎，一般適合于水煮和烙的品種，如水餃、面條、春卷皮、珍珠湯、烙餅等。
青菜西紅柿，都是常見普通的食材，但是這些普通的食物對(duì)我們的身體保健確實(shí)比較有利的，因此如果我們能夠了解它的制作方法以及技巧，那么隨時(shí)都可以享受這一道美食。
一、食材
主料油豆腐釀肉5個(gè)小青菜200克西紅柿1個(gè) 輔料油適量鹽適量開水適量
步驟
1.準(zhǔn)備食材
2.小青菜洗凈對(duì)折，西紅柿去皮切塊
3.起油鍋煸炒西紅柿一會(huì)
4.放入開水大火煮開
5.放入青菜、油豆腐
6.燒開后放點(diǎn)鹽，再煮一會(huì)就行。
二、主料：小白菜50g、番茄1-2個(gè)
調(diào)料：食鹽、調(diào)和油
1、番茄切小塊，青菜洗凈后切小段；鍋內(nèi)熱油，放入番茄塊，至番茄出少許汁后倒入適量的水,加鹽調(diào)味；水煮開后放入青菜，青菜八分熟就要出鍋。以免在碗內(nèi)變黃。
2、胃寒之人不宜生吃番茄，痛經(jīng)時(shí)不適宜引用此湯。
三、制作方法
1.準(zhǔn)備食材
2.小青菜洗凈對(duì)折，西紅柿去皮切塊
3.起油鍋煸炒西紅柿一會(huì)
4.放入開水大火煮開
5.放入青菜、油豆腐
6.燒開后放點(diǎn)鹽，再煮一會(huì)就行
四、營養(yǎng)解析
番茄：番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
蕎麥面條是由蕎麥的面粉和水制作而成的，同時(shí)也是屬于饸饹面。這種面食的營養(yǎng)非常的豐富，而且還具有方便食用的優(yōu)點(diǎn)，蕎麥在高寒的地區(qū)比較高產(chǎn)，而且適口性也非常的高，可以做炸醬面和特燙面以及炒面和刀削面等等很多，所以受到了陜北地區(qū)人群的喜愛，很多人都喜歡吃蕎麥面條，但是這種面條首先要進(jìn)行和面的，蕎麥面條怎么和面呢?
第一，蕎麥面條怎么和面呢?和面就是在粉末狀蕎麥面粉中，加入液體如水、牛奶、雞蛋等，把干面粉與水混合攪拌在一起，使面粉有粘性形成光滑面團(tuán)。相信，即便是沒有玩過面團(tuán)的人，也聽說過面團(tuán)的三光標(biāo)準(zhǔn)手光、盆光、面光。三步加水法，可以使整個(gè)和面過程干凈利索，達(dá)到面團(tuán)光、面盆光、手上光的效果。
第二，具體操作是：和面時(shí)為避免水分與面粉的比例失調(diào)，不能一次將水加足，而是面粉倒在盆里或面板上，中間扒出一個(gè)凹槽，將水分次徐徐倒進(jìn)凹槽里，用筷子慢慢攪動(dòng)。待水與面粉充分?jǐn)嚢杈鶆?，水被面粉吸干時(shí)，用手反復(fù)搓拌面，使面粉成許許多多小面片，俗稱雪花面。這樣，既不會(huì)因面粉來不及吸收水分，而使水流淌得到處都是，也不會(huì)粘得滿手滿盆都是面糊不利操作。然后，再朝雪花面上灑水，用手?jǐn)嚢?，使之成為一團(tuán)團(tuán)的疙瘩狀小面團(tuán)，稱葡萄面。此時(shí)面粉尚未吸足水分，硬度較大，可將面團(tuán)揉合在一起成塊，將面盆或面板上粘的面糊用力擦掉，再用手蘸些水洗去手上的面粉灑在葡萄面上，就可用雙手將葡萄面揉成光滑的面團(tuán)。
第三，面團(tuán)吃水因用途不同而用量不等。以七五粉或富強(qiáng)粉為例，每500克蕎麥面粉，搟面條的面團(tuán)，吃水180-200毫升，包餃子的面團(tuán)吃水200-210毫升，包包子的發(fā)酵面吃水225-250毫升，第一步加水60%-70%，第二步加水20%，最后加足。
蕎麥面條怎么和面呢?筷子調(diào)和法(家庭和面用量少更推薦這種方法，用筷子調(diào)和可以避免手上沾面粉和水)面粉倒在干凈無水無油的和面盆里。用筷子在面粉中心挖一個(gè)小洞。徐徐的將適量的水倒在挖好的小洞里。用筷子從小洞的邊緣，把干面粉向小洞的水里扒拉。用筷子將拌入水里的干面粉與水充分的攪拌均勻，形成帶有許多干粉的細(xì)小面絮。
青菜饅頭就是蔬菜饅頭，這是一種利用面粉和蔬菜一起來制作的面食，之所以這樣做，不但會(huì)使饅頭的口感會(huì)更好，同時(shí)營養(yǎng)功效也是非常的不錯(cuò)的，我們知道多數(shù)的蔬菜當(dāng)中都含有膳食纖維，這樣就能夠增加面食的膳食纖維的含量，另外還能夠增加維生素和礦物質(zhì)的含量，我們來了解一下青菜饅頭怎么做。
青菜饅頭怎么做
簡介 蔬菜饅頭內(nèi)不限用胡蘿卜汁，亦可用菠菜汁、蔬果汁等，將這些蔬果打成汁后須過濾掉菜渣;或者一般市面上賣的也可以直接拿來用。
材料
A.中筋面粉500公克，速溶酵母3.5公克，細(xì)砂糖35公克，泡打粉3公克，沙拉油20公克，B.胡蘿卜汁130公克
做法
1.胡蘿卜汁先過濾后備用;將材料A所有材料倒入攪拌機(jī)內(nèi)用低速攪拌，再加入胡蘿卜汁攪拌成光滑的面糰，取出后在桌面上略揉數(shù)下后靜置松弛15分鐘。
2.取作法1的面糰每個(gè)30公克搓成圓形，再靜置松弛約10～12分鐘。
3.將作法2的蔬菜饅頭面糰放入水已煮沸的蒸籠，用小火蒸約10～12分鐘即可。
做法二
簡介 在廚友那里見到過用剩米飯做的面包圖片，一直非常好奇會(huì)是什么口感，今天青青也說她經(jīng)常做，非常的OK，那么我就不能再等拉，我的蔬菜米饅頭一定要成為我們的晚餐。 發(fā)酵的過程非常順利，我是開著暖燈發(fā)面的，可是上蒸鍋之后，我的心還是懸著的，透著玻璃鍋蓋的蒸汽，我看到了那膨脹起來的米饅頭，心里的那塊石頭落地了。 掰開熱氣騰騰的米饅頭，非常松軟，是我們南方人喜歡的那種饅頭，湊近唇，你能聞到卷心菜的味道，他說有酒釀的感覺，雖然不是酒釀的味道，也許是那些剩米飯的效果吧，這樣一來，這個(gè)發(fā)面的方法也成了我們解決剩米飯的一個(gè)好辦法。
材料
卷心菜 小半個(gè)
剩米飯1小碗
高筋低筋各半 2杯子
牛奶少許
酵母粉1小勺
做法
1、卷心菜切絲洗干凈，加少許牛奶，放豆?jié){機(jī)攪成泥漿。
2、將菜泥倒入盆里，加入剩米飯壓散。
3、加入兩杯子面粉和1小勺的酵母粉，面粉可以慢慢加入。
4、揉面，直到面不再粘手，蓋上蓋子，放在暖爐邊上。
5、等到面完全發(fā)起來，加入些干粉繼續(xù)揉，再做成一個(gè)個(gè)饅頭。
6、蒸鍋上抹些油，將生饅頭放上去，每個(gè)饅頭間要有一定的間隔，為了是等待饅頭在蒸過程里長大。
7、蒸大約15分鐘即可。
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