來大姨媽能吃羊肉嗎
冬季養(yǎng)生羊肉。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《來大姨媽能吃羊肉嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
羊肉是一種非常美味的肉食，它的營養(yǎng)價值非常高，富含豐富的蛋白質等等，對身體虛弱的人有很好的補充作用，但是，羊肉的膻味較重，加上肉具有極強的燥熱性，因此，吃多了容易上火，給人們的腸胃帶來負擔，但這并不影響人們對羊肉的喜愛。吃羊肉有許多禁忌需要注意，例如，來大姨媽能吃羊肉嗎？
來月經(jīng)可以吃羊肉火鍋。
羊肉性溫，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，在經(jīng)期可以適當?shù)某渣c羊肉火鍋，但吃清淡的比較好，不建議吃辛辣刺激的羊肉火鍋，以免引起腹痛、痛經(jīng)等身體的情況。
來月經(jīng)吃羊肉有一定的好處。
月經(jīng)期的女性食用寒涼的食物，會有礙于經(jīng)血的排出，還有可能會引起痛經(jīng)，而羊肉性溫，有滋補身體、溫熱身體、調節(jié)氣血、促進經(jīng)血排出的作用，還能增強人體免疫力，所以來月經(jīng)適當吃點羊肉是有好處的。
來月經(jīng)怎么吃羊肉？
1.準備適量的羊肉、土豆、娃娃菜、姜片、大蒜、食鹽、胡椒粉等調味品。
2.將羊肉入開水焯水，然后再用涼水沖洗一遍；土豆切片；娃娃菜隨手撕小片。
3.將土豆片放入鍋底，焯水后的羊肉放入鍋中，加入姜片、大蒜、適量的清水，然后再開大火。
4.將羊肉煮開后，適當?shù)募狱c食鹽、料酒、胡椒粉調味，再轉下火慢燉半小時小時左右。
5.待羊肉燉軟后，即可食用，娃娃菜吃的時候，燙一下就可以吃了。
來月經(jīng)吃羊肉要注意什么？
1.來月經(jīng)不宜過多食用羊肉。羊肉是一種熱性食物，過多食用羊肉會增加體內(nèi)的熱氣，容易出現(xiàn)上火的情況，引起身體的不適。
2.羊肉不宜與鞣酸含量豐富的食物同食。羊肉中的蛋白質與鞣酸結合，會在體內(nèi)產(chǎn)生沉淀物，影響食物的消化及吸收，甚至還會造成便秘。常見的鞣酸含量豐富的食物有：石榴、柿子、橘子、葡萄、桃子、山楂、茶葉等。
3.羊肉不宜與熱性食物同食。羊肉與熱性食物一起食用容易引起身體發(fā)熱、上火，經(jīng)期吃羊肉還要注意，在烹調羊肉時也應少放點辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調味品，以免辛辣刺激的食物，造成腹部疼痛。
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女性在生理期的時候，因為身體非常的虛弱，所以有很多食物都是不可以吃的，而且這段期間內(nèi)一定要多吃一些溫補性的食材，盡量對那些寒性的食物少吃，能夠有效地保證女性的子宮受到溫暖，芹菜是含維生素C含量最高的蔬菜，它里面還有很多的胡蘿卜素，那么來大姨媽的時候可以吃芹菜嗎?
芹菜很多人對它非常熟悉，是我們?nèi)粘Ｉ钭畛缘降囊环N蔬菜，它是富含豐富的蛋白質和各種微量元素，尤其是鈣磷鐵等微量元素是很多，這些物質對我們的身體健康是非常有益。平時若是能吃芹菜還可以幫助我們增強食欲的作用，甚至還能起到降血壓等等，這對于很多人來說是非常有好處。但是經(jīng)期期間的女性能不能吃芹菜呢?我們來具體詳細了解。
女性月經(jīng)期可不可以吃芹菜呢
女性在經(jīng)期也是可以吃芹菜的，對女性的身體健康不會帶來影響，平時只需要注意飲食即可，同時也需要保持良好的心態(tài)也是非常關鍵。但是很多女性也需要關注如何才能輕松的度過經(jīng)期才是最重要，希望女性能有了解。
芹菜具有較高的藥用價值，其性涼、味甘、無毒，具有散熱、祛風利濕、健胃利血氣清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的作用。因此平時若是能適當?shù)某郧鄄艘彩悄軌蝾A防多種疾病，尤其是糖尿病和高血壓的人有很好的保健作用。而且對女性出現(xiàn)痛風也可以吃芹菜，也是具有很好的治療效果，而女性在經(jīng)期期間也是可以適量吃芹菜。
女性月經(jīng)期可不可以吃芹菜呢
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，比如容易出現(xiàn)抑郁和情緒緊張的情況出現(xiàn)，甚至是會出現(xiàn)失眠和心情煩躁情況，其實能適當?shù)某郧鄄巳~可以起到調節(jié)的作用，芹菜能夠改善人們心情緊張的情況。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。這些食物都是可以帶給女性健康非常多的好處。
女性月經(jīng)期可不可以吃芹菜呢
總結：其實經(jīng)期期間的女性也是可以吃芹菜，吃芹菜不會對身體產(chǎn)生影響。但經(jīng)期期間的女性體質比較差還存在疾病困擾時候，我們?nèi)粘Ｉ罡荒芎鲆曌约旱娘嬍?，只有合理的飲食才能確保自身健康。同時，平時也需要多了解營養(yǎng)的保健食品，這樣才能幫助給身體提供更多的營養(yǎng)物質。
女性在來大姨媽的時候，也是可以吃柚子的，適當?shù)某砸稽c能夠預防上火，同時還有助于經(jīng)期減肥的作用，當然要了解，柚子屬于寒涼的水果，不能過多食用，必定月經(jīng)期間女性的腸胃容易出現(xiàn)一些問題，如果多吃，可能會引起腸胃不良等癥狀表現(xiàn)，適當?shù)某砸恍ι眢w是有好處。
經(jīng)期可以吃柚子嗎
經(jīng)期可以吃適量柚子的，但不宜食用過多。中醫(yī)認為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用?，F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等。柚子營養(yǎng)豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、熱量57千卡、粗纖維0.8克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵0.9毫克、胡蘿卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。
柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
經(jīng)期吃哪些水果好
水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢？專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。
女性經(jīng)期的飲食問題是需要格外注重的，因為正確健康的飲食方式，才能夠讓自己輕松愉快的度過經(jīng)濟，而香蕉作為常見的水果，在經(jīng)期的時候其實女性是可以食用的，還能夠起到一定的調節(jié)情緒的效果，但是要注意如果本身身體虛弱，而且月經(jīng)不調的女性，不適合過多的食用。
一、生理期吃香蕉的好處
經(jīng)專家研究證明，香蕉里面含有非常多的維生素b6，這是一種可以讓女性月經(jīng)期間不穩(wěn)定的情緒變得更加穩(wěn)定的一種物質。很多女性生理期時會感覺不安、易怒等，此時吃一些香蕉就可以幫助調節(jié)情緒。除此之外，女性生理期時因為失血，身體會比平常虛弱一些，而香蕉里面含有非常多的微量元素，這些微量元素中鉀的含量最多，女性月經(jīng)期間由于失血過多，導致身體內(nèi)的微量元素的大量流失，所以適量的吃一些香蕉對于女性來說是非常有好處的。
二、生理期吃香蕉的壞處
在中醫(yī)的角度來說，香蕉是一種寒性比較重的食物，有收斂經(jīng)血的作用，經(jīng)常的吃一些香蕉會造成月經(jīng)的量減少，導致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調，對于身體虛弱的人來說就不適宜食用了，所以應該盡量的減少香蕉的攝入量。只要是堅持少量的食用的話，就可以做到對身體有利無害了。
三、生理期吃香蕉需要適量
總的來說，許多水果都屬于寒性食物，在生理期食用需要有一定忌諱。香蕉也是一種寒性的食物，月經(jīng)期間的女性可以吃一些，但是一定不要多吃，只要是適量的食用的話，對月經(jīng)來說不會造成太大的影響。
冬草是一種非常受歡迎的食物，不同的地方有不同的稱呼，比如很多地區(qū)的人稱之為雁來紅，或者稱之為蘋果棗等等，冬棗的營養(yǎng)價值非常高，尤其是維生素c的含量非常高，據(jù)介紹，冬棗所含維生素c的量比其他絕大部分的水果都要高，所以吃冬棗也有很多好處，那么女性們在來大姨媽的時候能不能吃冬棗呢？
來大姨媽能吃冬棗嗎？
冬棗性平，不上火也不降火，既不屬于寒性也不屬于熱性，屬中性或平性水果，適合任何人食用，吃冬棗不會導致脾胃虛寒，也不會引起上火，可以放心食用，但是棗類都不是很好消化的食物，吃冬棗要限量，吃多了會引起消化不良或脹氣等。
經(jīng)期能吃冬棗嗎
能。
冬棗性平，不上火也不降火，從中醫(yī)角度來說是屬于平性水果，在經(jīng)期是可以放心食用的。再加上冬棗營養(yǎng)豐富，還包含很多人體所必需的營養(yǎng)成分，在經(jīng)期適量食用冬棗還能帶來一定好處。
經(jīng)期吃冬棗有什么好處？
1、增強抵抗力
經(jīng)期女性身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料，從而促進機體內(nèi)部各類蛋白質以及酶的合成，對于增強身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。
2、補血
女性在經(jīng)期會流失大量的血液和鐵質元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，有一定的補血作用。
3、美容護膚
女性在月經(jīng)期間，一般很多會出現(xiàn)皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內(nèi)自由基的作用的，能幫助滋養(yǎng)肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經(jīng)期女性的皮膚問題。
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈。經(jīng)常食用除對健康有益外，還能長保青春。那么下面我們就來了解一下月經(jīng)期間能吃橘子嗎?
橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。橘子營養(yǎng)也十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質均是天然 抗氧化劑。
橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處。 橘汁中含有一種名為“ 諾米林”的物質，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。橘子皮呈橙紅色，果肉呈粒狀，與柚子十分相似。橘子皮薄肉多，汁水酸甜可口 ，剝開橘子橘子水就可溢出。橘子可以說全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效，肉、皮、絡、核、葉皆可入藥，在日常生活中發(fā)揮著重要的作用。
月經(jīng)期間,由于抵抗力下降,情緒也易波動,有時可能會出現(xiàn)食欲差,腰酸,疲勞等癥狀.因為月經(jīng)的失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白,鉀,鐵,鈣,鎂等大量丟失.因此,在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應多補充蛋白質,礦物質及補血的食品月經(jīng)期間還是可以吃橘子的，適量的話不會影響月經(jīng)的，注意飲食營養(yǎng)，以后來月經(jīng)的話做好經(jīng)期保健，注意放松心情，不要吃辛辣刺激食物為好，來月經(jīng)的話注意保暖，不要受涼，多休息為好。橘子在月經(jīng)期間是可以適量食用的，橘子性屬熱，含有豐富的胡蘿卜素，對增強自身免疫力是很有用的，但是對于痛經(jīng)的人來說，就需要根據(jù)自身的情況來決定是否可以吃橘子，但不影響的情況還是可以吃的。吃橘子要注意不能空腹吃，月經(jīng)期間還要忌生冷，所以不能吃冰的橘子。
月經(jīng)期間有很多需要注意的問題，如果不注意的話會對自己的身體造成影響，橘子是可以吃的，月經(jīng)期忌生冷就好了。生指的是未熟的食物蔬菜肉。冷指的是各種涼東西，冰激凌，冷飲之類的。水果洗干凈就可以吃，橘子蘋果之類的東西是可以吃的，但是注意從冰箱里拿出來的不能吃。
月經(jīng)期保養(yǎng)：
1生理期期間盡量不要洗頭如果非洗不可盡量在中午洗洗完頭一定要立即吹干.
2生理期期間要注意保暖也就是少吹冷氣啰在冷氣房里要多穿衣服.
3忌喝冷飲喝冰水會讓污血無法順利排出。
4吃點甜食可以幫助污血代謝.
5充分休息
6不要太情緒化
7忌盆浴
螃蟹和蝦可以說是我們平常很喜歡吃的食物，尤其是到了秋季，人們都喜歡吃螃蟹，一般都喜歡蒸著吃或者紅燒著吃，有的還把蟹肉拿來做成蟹肉粥，總之做法是有很多種，但是女性每個月都會來大姨媽，有的女性嘴巴比較饞，在來大姨媽期間也克制不住想吃螃蟹，那么大姨媽來可以吃螃蟹嗎？
月經(jīng)期間不能吃螃蟹。
月經(jīng)期間女性不能吃生冷的東西，除了冷飲及生拌涼菜外，螃蟹、田螺、蚌肉等性寒食品尤其不宜在經(jīng)期食用，因為這些食物可能刺激子宮和輸卵管收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
大閘蟹的功效與作用
螃蟹屬于寒性的食物，經(jīng)肝胃，有養(yǎng)筋益氣、理胃消食，散諸熱，通經(jīng)絡，解結散血的功效。全蟹可治胸中邪氣，郁結瘀血，筋骨傷折，；斜面腫；煮酒食之治產(chǎn)后肚腹痛，惡露不下；蟹殼治漆瘡。
由于螃蟹是性寒的食物，經(jīng)期食用過多的螃蟹會導致氣滯血瘀，經(jīng)血排不盡等癥狀。嚴重的會導致經(jīng)血回流至盆腔導致輸卵管堵塞及盆腔炎等不孕不育疾病。所以女性經(jīng)期最好不要吃螃蟹及海鮮類的食物。
每位女性都知道，月經(jīng)期間的飲食是非常關鍵的，稍有不慎就可能對身體造成一定程度上的傷害。專家指出，月經(jīng)期女性除了要避免過分勞累，保持精神愉快之外，在飲食上還應多加注意。忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
在女性來大姨媽的時候，這個期間一定要注意自己的飲食和身體狀況，因為大姨媽期間大多數(shù)的女性都會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，這時候就應當注意休息，避免進行劇烈運動。并且在大姨媽期間也可以適當?shù)某砸恍┭a氣益血的食物，而紅棗就是最物美價廉的一種補血食物，可是在來大姨媽的時候可以吃紅棗嗎?
來月經(jīng)的時候吃紅棗有什么好處
補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中懷才就像懷孕，時間久了才能讓人看出來常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效;紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
有哪些情況不能吃紅棗?
容易有腹脹的女性經(jīng)期不能吃紅棗，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。
一些女性會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴重。
通過以上內(nèi)容，我們可以知道，月經(jīng)期間可以少量食用紅棗，尤其是月經(jīng)來得比較少的女性來說，補一下血沒有什么問題，但是，如果身體不是很好的女性，建議還是不要使用紅棗，尤其是容易腹脹或者水腫的女性，紅棗會加重濕氣，讓這些情況更加嚴重。
經(jīng)期作為女性的特殊時期，身體上總會出現(xiàn)各種各樣的不適，好的護理與飲食結構可以減少不適的情況，也更有利于女性的身體健康。但夏天來到，天氣十分炎熱，喝涼茶便普遍盛行，相信很多女性朋友便有了經(jīng)期是否可以喝涼茶的疑問。其實女性經(jīng)期是不可以喝涼茶的，而且涼茶也不是每個人都可以喝的，下文將要說明一下原因。
南方的人由于地質的原因，大部分人體質偏“熱”或“濕”，如果平時喜歡吃油炸食物等的話，就非常容易上火。這類火屬實火，而涼茶是去實火的方法之一。還有一類火屬于虛火，大多出現(xiàn)在素體陰虛，加之經(jīng)常熬夜、休息不好而起。去虛火用涼茶就不合適了，去虛火的原則為滋陰，可以吃些雪耳、麥冬、蓮子、百合等食物。
另外，涼茶也不是什么都可以喝的。比如說：虛寒體質的人，喝過涼茶后會加重脾胃虛寒，口淡、惡心、腹脹、腹瀉就再說難免了。喝涼茶的時候，還要分清自己的火是偏“濕”還是偏“熱”，不可以盲目的選擇涼茶去火。同時，涼茶也不可以長時間飲用，通常來講，每周喝3次為上限。
醫(yī)學專家指出，月經(jīng)期女性都不適宜喝涼茶。因為女性月經(jīng)期身體極為虛弱，尤其對冷熱的刺激極為敏感，易形成淤血，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調、經(jīng)量減少，嚴重的還有可能引起大出血、閉經(jīng)。
經(jīng)期女性：女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時若喝寒性的涼茶，極易導致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴重者可造成月經(jīng)不調。經(jīng)常痛經(jīng)或月經(jīng)不調的女性，即使不是在經(jīng)期，也最好不飲或少飲涼茶。
同時一些經(jīng)期小常識需要注意：
1、情緒激動 經(jīng)期應與平時一樣保持心情愉快，
防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經(jīng)期繁勞過力，可導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
3、飲濃茶
經(jīng)期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
4、營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
身處月經(jīng)期間的女性，生活中有非常多的注意事項，尤其要掌握好飲食原則，如果月經(jīng)期出血比較多的話，不妨多吃一些白菜、蜜棗以及紅菜之類的食物，如果是年齡比較大的女性，月經(jīng)期可以多喝牛奶，多吃一些補鈣的食物等等，那么來大姨媽的時候能不能吃板栗呢？
來大姨媽可以吃板栗嗎？
很多女性在經(jīng)期的時候可能胃口會比較好，但是這個時候又需要特別注意自己的飲食，可能大多數(shù)的女性都愛吃板栗，因為板栗吃起來甜甜糯糯的，確實是很好吃的一種食物，一般的女性會將板栗作為零食食用，還有人用板栗來做菜，但是女性在經(jīng)期能不能吃板栗呢？經(jīng)期吃板栗好嗎？
可以吃板栗
女性在經(jīng)期的時候是可以吃板栗的，經(jīng)期的時候一般是不能吃生冷刺激性的食物，而且最好是吃溫熱的食物，而板栗是溫性的，而且具有養(yǎng)胃的功效，甜甜的板栗吃了會讓人的心情變得愉悅，經(jīng)期的女性情緒容易受到影響，吃一些甜的食物能改善心情，所以女性在經(jīng)期是可以吃板栗的。
吃了有好處
女性其實吃板栗是非常好的，因為板栗的營養(yǎng)很豐富，雖然說生吃熟吃都可以，但是女性在經(jīng)期的時候盡量吃熟的比較好，板栗中含有豐富的營養(yǎng)物質，對脾胃都有好處，還有活血止血的效果，板栗的營養(yǎng)甚至可以和中醫(yī)中一些很名貴的補藥要媲美，足以見得板栗的營養(yǎng)價值是有多高，經(jīng)常吃板栗還能治療口腔潰瘍，女性在經(jīng)期時容易感到餓，吃些板栗會有飽腹感。
溫馨小提醒
板栗吃了確實有很多好處，但是板栗吃多了不是很好消化，特別是生的消化起來還有些困難，所以吃板栗的時候要細嚼慢咽，月經(jīng)期間的女性可以將板栗放進粥中食用，這樣比較好消化，而且營養(yǎng)也豐富，盡量不要在飯后吃板栗，因為板栗的熱量較高，所以飯后吃很容易長胖，最好是在兩餐飯中間的時間食用。
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