春季不生病的三個(gè)必須做的事情
春季養(yǎng)生宜分三個(gè)時(shí)間段。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季不生病的三個(gè)必須做的事情”，相信能對(duì)大家有所幫助。
人們非常喜歡春天是因?yàn)樗谐瘹?，不?huì)給人有死氣沉沉的感覺(jué)。給人們也帶來(lái)了更多的憧憬和向往，所以說(shuō)春季是一個(gè)美好的季節(jié)。在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)里，也應(yīng)該注意養(yǎng)生常識(shí)，這樣才能讓我們的身體更加的強(qiáng)壯健康。
早晚開(kāi)窗通風(fēng)透氣
正值春夏交替，空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn)，如果總是關(guān)門(mén)關(guān)窗，家里的細(xì)菌就會(huì)堆積，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)人體免疫力比較低的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)過(guò)敏或者是一些疾病的出現(xiàn)，所以一定要在早晚通風(fēng)換氣，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄。
每周至少兩次清潔房間
這個(gè)時(shí)間段為了盡量避免細(xì)菌感染，所以在春季應(yīng)該活躍起來(lái)，進(jìn)行大掃除，而且要堅(jiān)持每個(gè)星期兩次，這樣可以讓房間清心干凈。讓細(xì)菌無(wú)處藏身，每天睡醒記得開(kāi)窗讓被子給陽(yáng)光消消毒。
衛(wèi)生間一定干凈清爽
衛(wèi)生間是家里最重要的場(chǎng)所，白天不在家的話，一定要記得把衛(wèi)生間的門(mén)窗打開(kāi)，這樣可以防止細(xì)菌在屋里滋生，影響身體健康，不要覺(jué)得是件小事，一定要行動(dòng)起來(lái)，這樣就不會(huì)覺(jué)得有粉塵污垢堆積，使用的時(shí)候也會(huì)更加放心。
春季的到來(lái)，很多人不適應(yīng)氣溫的變化，減少衣物可能會(huì)使身體受到氣溫的刺激感染上感冒。所以春季一定要注意保暖工作，寧可熱也不要讓自己冷。早晚要保持室內(nèi)空氣的流通，這樣可以減少很多流行病的發(fā)生。這些常識(shí)大家一定要了解，對(duì)生活有幫助。
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我們很多人都非常的向往的春季馬上就要到了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就不用再春很多的衣服了，很多的運(yùn)動(dòng)也能夠進(jìn)行了哦，我們很多人都是非常的喜歡春季的了，但是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候也要做好養(yǎng)生和保健的工作了哦，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生要分為三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行的哦，下面我們一起來(lái)看看吧。
作為與大自然息息相關(guān)的人來(lái)講，養(yǎng)生因時(shí)而變。在春天的旋律中，飲食上應(yīng)注意以下三個(gè)“時(shí)”的不同。
早春
早春是我們?nèi)梭w發(fā)病率最高的時(shí)期了哦，我們?cè)谠绱旱臅r(shí)候千萬(wàn)不要著急的脫掉身體的厚衣服了哦，因?yàn)榈勾汉畬?duì)于我們?nèi)梭w的傷害也是非常的大的哦，我們?cè)诔醮旱臅r(shí)候要多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物了哦，這樣才能夠幫助我們很好的補(bǔ)充身體的能量的哦，可以多吃一些蔥、姜、蒜等等食物的哦。
此時(shí)宜少吃性寒食品，以防阻遏陽(yáng)氣發(fā)越。
仲春
古人云，春應(yīng)在肝。肝稟風(fēng)木，仲春時(shí)節(jié)肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)而偏于亢盛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝亢可傷脾(木克土)，影響脾胃運(yùn)化。因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
晚春
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
隨著我們生活條件的不斷的變好了哦，我們很多人也越來(lái)越關(guān)注養(yǎng)生和保健這個(gè)話題了哦，當(dāng)然了，養(yǎng)生和保健對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的了，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生要分為三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行的哦，我們?cè)谠绱?，仲春和晚春養(yǎng)生的方法和側(cè)重點(diǎn)也是大不相同的哦，所以我們一定要分清養(yǎng)生階段了哦。
夏季正是大量荔枝上市的季節(jié)，這外表紅通通的荔枝，又要甜又要鮮又要好吃的荔枝讓不少人都口水直流的，肯定會(huì)買(mǎi)上幾斤回家吃，但是吃著吃著就吃把控不住了，吃的過(guò)多，俗話說(shuō)，一個(gè)荔枝三把火，吃多了就很容易熱氣上火了。那荔枝要怎么吃才能不上火哦!下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧！
1、鹽水浸泡
相信很多人吃荔枝前都會(huì)用鹽水泡泡，想要去除表面的農(nóng)藥跟蟲(chóng)子，但是大家知不知道用鹽水泡荔枝還能起到降火的效果呢!將剝掉外殼的荔枝，沖洗干凈之后，浸泡進(jìn)30%的鹽水中，浸泡一個(gè)小時(shí)就能夠取出，剝開(kāi)白色薄膜就能吃了，經(jīng)過(guò)鹽水的浸泡之后很大程度的將荔枝的火氣降低了。以后大家在吃荔枝之前就記得要用鹽水先泡泡哦!
2、吃掉果膜
我們?cè)趧兝笾さ臅r(shí)候，果肉上有一層薄薄的白膜，但是很多人都嫌棄它有種澀澀的感覺(jué)，所以都是把它把垃圾扔掉，但是如果要防止上火的話建議將薄膜也一起吃掉，然后吃完荔枝之后將荔枝蒂部凹進(jìn)去的果肉白色的蒂狀部分也一起的吃掉，同樣可以防止上火。以后千萬(wàn)不要把這個(gè)降火的果膜當(dāng)成不要的東西了，吃進(jìn)去對(duì)降火功效可好呢!
3、每次不宜超10顆
吃荔枝，我們一定要有個(gè)度，不能每次一下子吃得過(guò)多哦!普通人每次食用荔枝也不宜超過(guò)10顆，尤其是兒童每次吃3~4顆即可，不可過(guò)量。而陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhì)的人不宜吃荔枝，糖尿病患者以及容易脹氣的人也需慎吃。正在長(zhǎng)青春痘、傷風(fēng)感冒、急性炎癥等癥狀的人不宜吃荔枝，會(huì)加重病癥。這些人千萬(wàn)要忍住誘惑，不要當(dāng)時(shí)候自己也吃那么多，這些疾病更嚴(yán)重呀!
怎么樣吃荔枝才不會(huì)上火哦!以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。吃之前用鹽水泡，吃掉果膜，每次不宜超10顆吃，這些吃法對(duì)于降低荔枝的燥熱，上火都是非常的有效果的。不然到時(shí)候吃到火氣那么重，喉嚨又要痛，還引發(fā)感冒，咳嗽，幾天都不見(jiàn)好呀!只能喝白粥了，很多美味的東西都不能吃了，相信大家都會(huì)很難受的哦!
春季要懂得應(yīng)該如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多的呢，春季飲食要注意合理，注意少吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，那么你知道飲食的原則嗎，下面的這些飲食小常識(shí)是一定要去了解的哦，來(lái)看看吧。
多主少副即多吃主食，少吃副食。春天氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。
多菜少果即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。水果要適量的吃，水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。多吃蔬菜，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以起到很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處，同時(shí)也可以健脾胃。
多奶少肉即多喝奶類，少吃肉類。牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。春季多喝奶，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對(duì)于提高免疫力有好處的哦。
關(guān)于春季飲食的一些原則，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些飲食小常識(shí)中我們可以知道的是，春季飲食要以新鮮食物為主，少吃辛辣食物，可以補(bǔ)充一些豐富的維生素食材，可以起到很好的補(bǔ)鈣的效果，還可以提高免疫力。
春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，氣候轉(zhuǎn)暖。為了調(diào)養(yǎng)生息，很多人開(kāi)始注意飲食搭配。天津市保健專家趙之珩就此提醒，春節(jié)飲食養(yǎng)生，要注意遵循“三個(gè)原則”。
原則一：補(bǔ)充熱量，增強(qiáng)身體抵抗力。早春時(shí)節(jié)，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎(chǔ)的體溫。因此，早春期間的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成，應(yīng)該以高熱量食物為主。所以，春季飲食宜遵循高熱量高蛋白原則。
在春季日常飲食中，除了谷類制品以外，還應(yīng)當(dāng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因?yàn)檫@些食物可以及時(shí)地補(bǔ)充能量。此外，在早春期間需要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋、魚(yú)類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒力的功能。
原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物。春季，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，氣溫變化比較大，細(xì)菌和病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，而且活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而導(dǎo)致疾病。因此，在飲食上務(wù)必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應(yīng)注意攝取充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素Ｃ，具有抗病毒的功效。
原則三：要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃調(diào)養(yǎng)。由于春季肝氣旺，會(huì)影響到脾。因此，春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，倘若酸味的食物吃多了，會(huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長(zhǎng)期往往早于一般蔬菜，并含有豐富的維生素，可適量食用。
春季的到來(lái)人們都洋溢著很幸福的笑容哦，春季春暖花開(kāi)的季節(jié)，我們應(yīng)該多出去走走，呼吸新鮮的空氣的同時(shí)也給自己多了一些希望和期待。春季保健很重要，營(yíng)養(yǎng)是前提，那么怎么吃才能讓春季的你更健康呢，來(lái)了解一下吧。
第一、大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
因?yàn)榇汗?jié)是我們?nèi)梭w肝臟最為旺盛的時(shí)候，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的肝火旺，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該食用一些護(hù)肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、芡實(shí)、蓮子等加入梗米中熬至成粥，這些食物不僅可以有護(hù)肝養(yǎng)肝的作用，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用哦，可以幫助你趕走春季容易犯困的情況，還有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。
第二、春季最適合的口味：省酸增甘
因?yàn)榇禾礻?yáng)氣初發(fā)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該增甘減酸，酸性的食物可以直接進(jìn)入人體的肝臟，甜性的食物則是進(jìn)入我們的脾臟，酸性的食物攝入過(guò)多會(huì)因?yàn)槲杆岬姆置谡系K，影響到人體正常的消化吸收功能，這個(gè)適合應(yīng)該少吃酸性的食物，這樣可以減少脾胃的負(fù)擔(dān)，可以多吃蔥姜，花生啊，或者是鴨肉百合等食物，具有消火的作用。
第三、最合適食用的青菜
春節(jié)最適合食用的青菜非小白菜和油麥菜莫屬了，春困是春天最常發(fā)的癥狀，所以這個(gè)時(shí)候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和各種氧化物質(zhì)，蔬菜中的各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是可以起到幫助人體預(yù)防春困的作用，而且選擇一些苦味的綠葉菜不僅可以增強(qiáng)食欲，而且還可以有解毒消暑的作用哦，平時(shí)不妨多吃一些油麥菜啊，或者是小白菜等都是不錯(cuò)的選擇哦。
關(guān)于春季營(yíng)養(yǎng)保健的三個(gè)原則，大家都了解嗎，其實(shí)春季是一個(gè)需要多吃水果蔬菜的季節(jié)，主要還是減少春困和容易勞累的情況，平時(shí)多吃大棗和蜂蜜，也可以少吃酸，多吃適合的青菜，在這個(gè)春季你肯定會(huì)更加的健康哦。
