夏季喝冷飲必須要控制量
夏季養(yǎng)生冷飲。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季喝冷飲必須要控制量”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季已經(jīng)到了，在這時(shí)候由于比較炎熱，所以我們就容易產(chǎn)生中暑發(fā)熱等情況，在夏季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法降溫就顯得很必要了，在夏季的時(shí)候很多人都喜歡去喝冷飲，可以迅速的起到降溫效果，但是在夏季的時(shí)候我們喝冷飲必須要注意度才行，一起看看吧。
夏季的時(shí)候由于比較炎熱，所以我們?cè)谶@時(shí)候就需要學(xué)會(huì)方法降溫才行，我們?cè)谔鞖庋谉釙r(shí)喝冷飲的確會(huì)感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因?yàn)樵谘谉崽鞖饫锶说捏w溫受外界影響會(huì)偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會(huì)加快蠕動(dòng)，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收;二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度，這樣對(duì)我們降溫是有好處的。
而且在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開(kāi)水，對(duì)人體健康也是有影響的，所以我們是不能這樣去選擇的，主要是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì)，不但會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水，這才是我們夏季補(bǔ)水的好選擇，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有意義的。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生怕冷的情況，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是非常大的，所以大家需要學(xué)會(huì)方法去降溫才行，特別在喝冷飲的時(shí)候一定要適量才行，這樣才可以讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候健康。
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很多人都認(rèn)為夏季的時(shí)候要清淡飲食，很多人都覺(jué)得夏季的時(shí)候必須要吃些清淡的食物，但是實(shí)際上我們需要注意，在夏季的時(shí)候飲食必須要均衡營(yíng)養(yǎng)，如果我們攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，那么這時(shí)候就容易產(chǎn)生身體問(wèn)題，對(duì)健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處，那么具體夏季怎么吃比較好，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們本身吃清淡飲食是正確的做法了，但是現(xiàn)在很多人對(duì)它的理解不正確，清淡飲食并不是指只喝粥吃菜，不吃動(dòng)物性食物，而是指炒菜時(shí)少油少鹽，其實(shí)該有的肉還是要有，不吃肉不叫清淡飲食，尤其是夏天，失水和體溫升高，人體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解加強(qiáng)，蛋白質(zhì)中的氮也可隨汗有所丟失，使得機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的需要量增加，更應(yīng)注意補(bǔ)充，這時(shí)候我們必須要控制好飲食，吃的健康是很重要的。一般來(lái)說(shuō)在夏季的時(shí)候，一個(gè)正常成年人，每天早上喝一杯牛奶吃一個(gè)雞蛋，一天的主食約五六兩，此外，每天二三兩肉也不能少，比如豆制品有一兩，動(dòng)物肉類食物(包括各種海產(chǎn)品)就得二兩左右，這樣才可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
當(dāng)然，實(shí)在不想吃豬肉等肉類，可以選擇一些爽口且容易消化吸收的豆類、魚(yú)類和奶類等，比如適量飲用酸奶、牛奶，做點(diǎn)清蒸魚(yú)、燴豆腐、鹽水鴨等都是不錯(cuò)的選擇，夏季的時(shí)候也是很適合吃這些營(yíng)養(yǎng)的，起到的養(yǎng)生效果是不錯(cuò)的。另外，如果老人因上了年紀(jì)不愛(ài)吃肉，可選一些全配方營(yíng)養(yǎng)粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，提供身體必需的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣也是可以幫助我們滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求的。雖然我們提倡成年人靠正常膳食補(bǔ)充能量及營(yíng)養(yǎng)素，但是對(duì)于一些老人來(lái)說(shuō)，如果三餐很難做到均衡營(yíng)養(yǎng)，選擇適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也是有必要的。
夏季的時(shí)候我們必須要控制好飲食才行，在夏季的時(shí)候大家對(duì)于飲食的選擇都比較重視，在這時(shí)候我們吃的健康是很有意義的，所以說(shuō)大家在平時(shí)就應(yīng)該對(duì)飲食有所了解，夏季的時(shí)候我們需要控制好飲食，吃的健康是夏季養(yǎng)生很重要的。
夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，我們?cè)谶@時(shí)候就會(huì)感覺(jué)非常的炎熱了，因此很多人都是會(huì)選擇吃冷飲了，我們喝冷飲是的確能夠幫助我們降溫的了，但是如果我們喝冷飲太多了，那么也會(huì)有傷害哦，下面就讓我們一起看看夏季應(yīng)該怎么喝比較好吧。
夏季喝冷飲要有度
在天氣炎熱時(shí)喝冷飲的確會(huì)感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因?yàn)樵谘谉崽鞖饫锶说捏w溫受外界影響會(huì)偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會(huì)加快蠕動(dòng)，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收;二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。
早餐別喝冰的飲料
人的身體是初一一個(gè)溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個(gè)環(huán)境里，身體的各個(gè)器官才會(huì)正常的工作，因此早餐的時(shí)候千萬(wàn)不要吃冷飲，傷胃又傷身。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指“胃”這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等，這是我們需要去注意的了，在早上的時(shí)候如果我們吃的太涼了，那么會(huì)對(duì)我們的身體造成比較大的傷害了，這是我們大家需要盡量避免的情況了，如果不能重視起來(lái)，那么就會(huì)對(duì)腸胃造成比較大的危害了哦。
運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲
夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。次外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過(guò)強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃，這是我們大家要小心的情況了，雖然夏季的時(shí)候我們吃冷飲是可以讓自己涼快下來(lái)的了，但是在運(yùn)動(dòng)之后就不適合我們喝太多了，否則這對(duì)我們的胃部造成比較大的危害。
上面就是我們給大家介紹的有關(guān)冷飲的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)在夏季喝冷飲的時(shí)候需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤绞呛芏嗟牧?，如果我們不能小心起?lái)，那么會(huì)對(duì)身體造成比較大的傷害了，這是我們大家需要去注意盡量避免的情況了哦。
夏季天氣炎熱，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化不好的情況，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取不足，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。下面小編就為大家介紹一下，夏季我們需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能維持身體正常的機(jī)能運(yùn)作。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
1.鈣
夏季天氣炎熱，由于大量出汗會(huì)出現(xiàn)身體內(nèi)鈣質(zhì)流失的情況，隨之而來(lái)的就是種肌鈣蛋白含量下降，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)身體乏力的情況出現(xiàn)。另外，缺鈣的人會(huì)處于一種高度興奮的狀態(tài)，極易引起急躁情緒、容易被惹怒、有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，嚴(yán)重還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
因此夏季的時(shí)候就需要多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等等食物。
2.鋅
人體在排汗的時(shí)候，同時(shí)也會(huì)帶走身體內(nèi)一部分鋅物質(zhì)，鋅元素直接影響著味蕾的機(jī)能，以及促進(jìn)食欲的作用，身體出現(xiàn)缺鋅情況時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。另外，缺少鋅元素，還會(huì)影響男性性功能問(wèn)題，因?yàn)殇\具有保護(hù)前列腺的作用。
生活中含鋅較多的食物有紅肉類、內(nèi)臟、堅(jiān)果、貝類海鮮等等都是可以補(bǔ)鋅的食物。
3.蛋白質(zhì)
夏天的時(shí)候，很多人喜歡吃一些涼拌菜、水果、涼粉等等食物，實(shí)際上這些食物都不能為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是增強(qiáng)身體免疫力的主要基礎(chǔ)，如果身體內(nèi)蛋白質(zhì)出現(xiàn)攝取不足，那么機(jī)能組織的修復(fù)功能就會(huì)下降，進(jìn)而抵抗病菌感染能力就會(huì)變?nèi)酢?/p>
建議夏季的時(shí)候可以多吃一些魚(yú)、瘦肉、豆腐、等富含蛋白質(zhì)豐富的食物。
除了上文中小編為大家介紹的三點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，夏季大家還要多補(bǔ)充一些維生素，特別是B族維生素，可以有效的緩解疲勞以及消化不良的問(wèn)題。最后，小編這里建議大家夏季里可以多吃一些果蔬，如西瓜、黃瓜、綠色蔬菜等等。
夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的，但是夏季的時(shí)候我們?cè)趺闯岳滹嫳容^好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
早餐別喝冰的飲料
夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候不少人都喜歡喝了呢過(guò)用，但是由于人的身體是處在一個(gè)溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個(gè)環(huán)境里，身體的各個(gè)器官才會(huì)正常的工作，因此早餐的時(shí)候千萬(wàn)不要吃冷飲，傷胃又傷身，這時(shí)候喝冷飲對(duì)我們健康是沒(méi)有好好處的。而且因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，這樣才會(huì)讓我們更健康。
運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲
在夏季鍛煉之后，這時(shí)候我們不適合吃冷飲，而且我們大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過(guò)強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃，這樣才會(huì)更有助于我們健康，是夏季的時(shí)候我們吃冷飲需要小心的。
夏季的時(shí)候我們是可以吃冷飲的，這樣就可以起到一個(gè)不錯(cuò)的降溫作用，但是在夏季但是很好我們吃冷飲也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，這是我們一定不能盲目服用的，隨意的去服用冷飲對(duì)健康沒(méi)有好處，這是我們必須要小心的，合理服用才健康。
夏季的時(shí)候比較炎熱，所以這時(shí)候很多人都喜歡去喝冷飲，這樣就可以幫助我們起到降溫的效果，所以夏季的時(shí)候大家對(duì)冷飲都是不會(huì)陌生的，但是在這時(shí)候我們喝冷飲也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，這我們需要小心的，一起看看具體要注意哪些情況。
冰箱貯過(guò)久的冷飲不要喝
一到夏天，很多人就會(huì)在家里的冰箱里放很多的冷飲，這樣就可以讓我們?cè)诩依锉４胬滹?，可以讓我們等以后慢慢喝，慢慢吃，其?shí)這是不對(duì)的，冰箱不是殺毒柜，無(wú)法起到滅菌的效果。所以，冷飲應(yīng)該盡快食用，在冰箱放久了，品質(zhì)會(huì)降低，不會(huì)像剛開(kāi)始那樣新鮮了，如果保存的時(shí)間太久了，那么這時(shí)候的冷飲就不適合我們服用了，這是夏季的時(shí)候我們需要小心的情況。
食用冷飲時(shí)間有講究
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要注意，實(shí)際上在這時(shí)候我們不能隨意的去吃冷飲，我們一定要清楚吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，不易傷害人體，在這時(shí)候喝冷飲才是比較健康的，這樣才可以更好的起到清熱解暑的效果，這也是大家需要小心的情況。
夏季的時(shí)候由于比較炎熱，這時(shí)候人體就容易產(chǎn)生中暑等問(wèn)題，所以這時(shí)候很多人都喜歡喝些冷飲，但是我們喝冷飲的時(shí)候也會(huì)有注意事項(xiàng)存在，這是我們一定不能盲目服用的，上面介紹的這些情況大家需要注意，這樣才可以更好的喝冷飲。
