女性補(bǔ)氣血的兩款食譜吃出健康
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生食譜。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性補(bǔ)氣血的兩款食譜吃出健康》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性身體本來就比較虛弱，很容易出現(xiàn)一些問題，比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足的情況，這個(gè)是常有的事情哦。女性氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理呢，要補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血的食物是不錯(cuò)的選擇，下面的這些食譜對(duì)于女性補(bǔ)氣血有一定的效果，趕緊來試試吧。
1.韭菜炒雞蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。 烹飪方法：
①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出。
③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營(yíng)養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。韭菜可以有補(bǔ)氣血補(bǔ)腎的作用，適合女性補(bǔ)氣血食用的哦、
2.菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營(yíng)養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，而且還有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，同時(shí)也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用哦，菠菜可以補(bǔ)充豐富的維生素和葉酸，可以起到很好的養(yǎng)生作用。
關(guān)于女性補(bǔ)氣血的一些食療方法，大家都知道了吧，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食譜可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，對(duì)身體健康有好處，這些食譜對(duì)于女性補(bǔ)氣血來說效果不錯(cuò)的呢。大家不妨試試。
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每個(gè)人的體質(zhì)不同，喜好也是不一樣的，我們應(yīng)該找到自己的一些養(yǎng)生的方式和方法。冬季寒冷，要注意的問題還是有很多的，女性冬季需要注意補(bǔ)氣血，調(diào)理體質(zhì)，那么吃什么食譜比較好呢，下面的這些冬季女性補(bǔ)氣血豐胸的食譜是不能錯(cuò)過的哦。
魚肉豆腐湯
材料：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐
做法：
1)把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈2)鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟了。
3)加入豆腐，再燉10分鐘，加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。
功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，對(duì)女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐乳等功效，尤其是對(duì)一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。魚肉和豆腐可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)氣血，豐胸效果是很不錯(cuò)的呢。
百合枸杞糖水
材料：紅棗15～20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個(gè)(若是干貨，大約20片左右)，枸杞40粒。
做法：
1)所有材料用清水泡發(fā)，洗凈2)裝入鍋里，水煮。小火煲25分鐘即可。
3)每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的時(shí)候取出來，稍稍加熱，可以連續(xù)喝幾天。
效果：紅棗能調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，對(duì)乳房保健有很大好處。這款糖水補(bǔ)血又滋潤(rùn)。一年四季都適合，但最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會(huì)熱氣。紅棗可以補(bǔ)氣血，還能夠調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲啊或者是滋陰潤(rùn)燥有一定的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣豐胸的效果。
關(guān)于女性冬季補(bǔ)氣血的一些食譜，上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，當(dāng)然對(duì)于人們來說健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，冬季女性補(bǔ)氣血豐胸的兩款美食，大家趕緊行動(dòng)起來吧。營(yíng)養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
女性是一個(gè)很特殊的群體，總是會(huì)出現(xiàn)一些健康的問題哦，如何緩解貧血呢?貧血是女性們經(jīng)常會(huì)有的一個(gè)問題，讓女性們趕緊到很疲勞啊或者是臉上不好等情況，下面的這兩款食譜就可以有調(diào)理的作用。
香椿煎豆腐
材料：新鮮香椿、豆腐、花生油、醬油、食鹽、淀粉、白糖。
做法：將豆腐切成長(zhǎng)條備用，香椿清洗干凈之后去除老梗，然后放入開水之中焯一遍，取出放入清水之中浸涼，然后取出瀝干水分切末備用;在油鍋之中放入豆腐，兩邊煎至金黃就可以放入湯以及醬油和調(diào)味品，煮熟之后將香椿平鋪在豆腐上面，勾兌之后就可以直接服用了。
這倒食譜之中含有豐富的鐵元素以及蛋白質(zhì)，經(jīng)常服用對(duì)于補(bǔ)血具有非常好的作用。貧血患者怎么補(bǔ)，在日常生活的飲食之中注意，可以多吃一些這樣補(bǔ)血的食材或者是食譜，具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，還可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力和體質(zhì)。
芹菜炒豬肝
材料：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉。
做法：將豬肝去除筋膜然后清洗干凈，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黃酒以及食鹽，攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除，清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準(zhǔn)備好的豬肝，翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最后用濕淀粉進(jìn)行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
作用：這是一道富含有大量鐵質(zhì)以及葉酸的食譜，對(duì)于一些患有貧血的女性以及嬰幼兒來說，是一種很好的調(diào)養(yǎng)食譜。豬肝以及芹菜之中含有豐富的鐵元素，對(duì)于補(bǔ)血具有很好的作用。具有補(bǔ)血的作用，很適合女性們食用哦，對(duì)于女性更年期貧血啊或者是孕期女性都可以食用，還可以補(bǔ)充葉酸哦、
關(guān)于女性貧血吃什么好的這個(gè)問題，大家都有所了解了吧，女性要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)含鐵比較多的食物，比如說上面介紹的這兩款食譜就是不錯(cuò)的滋補(bǔ)氣血的食材，很適合廣大貧血的女性們食用。
女性如何去調(diào)理體質(zhì)?女性體質(zhì)比較差的話會(huì)直接影響氣血，氣血不足的話會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等等的問題，所以日常生活中可以吃一些具有補(bǔ)氣血的食譜，吃什么食物比較好?下面就來看看這些具有活氣血作用的養(yǎng)生食譜，可以有很好的調(diào)理作用。
雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。而且紅棗中有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且也可以有滋陰養(yǎng)血的功效，紅糖和紅棗可以一起吃，可以有補(bǔ)血養(yǎng)胃的功效，經(jīng)常食用的話，可以有活氣血的功效，可以增加皮膚彈性。
當(dāng)歸紅棗煲排骨
原料：排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片。
烹飪要點(diǎn)：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可。
營(yíng)養(yǎng)解讀：枸杞可補(bǔ)腎生精，明目安神，當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血。這款養(yǎng)生的食譜可以有保證蛋白質(zhì)補(bǔ)充的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，而且吃這樣的養(yǎng)生食譜還能活氣血。
女性活氣血的養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對(duì)于活氣血來說有保健的功效，而且也可以有增強(qiáng)皮膚彈性的作用，女性美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以試試。
女性冬季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些身體不適等等的一些問題出現(xiàn)哦，冬季女性要注意調(diào)理提子，很多人怕冷，還會(huì)出現(xiàn)貧血啊或者是一些問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)一些食譜就是不錯(cuò)的選擇，適合女性滋補(bǔ)氣血，來了解一下吧。
1、黑糯米補(bǔ)血粥
原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
營(yíng)養(yǎng)解讀：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡(jiǎn)單，便于推廣。黑糯米具有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，和紅棗一起吃，可以有健脾胃補(bǔ)氣血的效果。
2、花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。
3、當(dāng)歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。鯽魚湯可以有潤(rùn)腸的作用，還能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲開胃的作用，同時(shí)也可以有健脾胃祛濕的效果，對(duì)于各類的人群都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
上面介紹了冬季女性適合的一些補(bǔ)氣血的食譜，具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，還很容易吸收和利用，養(yǎng)肝明目，提高免疫力適合冬季，這樣的飲用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜吧。
女性春季很熱容易出現(xiàn)一些氣血不足啊或者是一些疾病的發(fā)生，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的貧血啊或者是腸胃疾病，那么春季應(yīng)該如何去滋補(bǔ)的，下面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，還能夠美容養(yǎng)顏的哦。
龍眼首烏羹
材料：龍眼肉，首烏，當(dāng)歸，紅棗6個(gè)，冰糖等各適量。
做法：1、將首烏，當(dāng)歸去凈灰渣，烘干研成粉末，紅棗去核后切成細(xì)粒，龍眼肉剁細(xì)。
2、將鍋置火上，加適量的清水，加入研好的首烏粉和當(dāng)歸粉末，煎開之后，下龍眼肉，紅棗，冰糖熬成羹就可以出鍋了。
提示：此湯能澤顏悅色，養(yǎng)血烏發(fā)，首烏補(bǔ)肝腎，益精血，當(dāng)歸活血補(bǔ)血，龍眼肉補(bǔ)精，安神潤(rùn)肌，紅棗補(bǔ)脾胃，通九竅，此羹常服能潤(rùn)肌膚，美容顏，適用于產(chǎn)后血虛等癥。這樣的一道食療方法可以有補(bǔ)氣血的效果，還可以有滋陰的作用，對(duì)于提高人體的免疫力來說效果不錯(cuò)，還可以有美容養(yǎng)顏的功效的呢，健脾胃的同時(shí)也可以增強(qiáng)抵抗力。
芝麻銀耳羹
材料：白芝麻，銀耳，冰糖等各適量。
做法：1、將白芝麻去雜質(zhì)，炒香，銀耳用溫水發(fā)透，去頭撕成片，冰糖打碎成屑。
2、將冰糖，銀耳，白芝麻同放在燉鍋內(nèi)，加入清水，置大火上燒開，再用小火燉至銀耳爛熟就可以出鍋了。
提示：此湯滋補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏。芝麻有補(bǔ)血明目，生津通乳，益肝養(yǎng)發(fā)，強(qiáng)身體，抗衰老的功效。
粟米牛肉羹
材料：雞蛋兩個(gè)，粟米，牛肉等各適量。
做法：1、牛肉洗干凈后剁成碎末，將適量的水煮開后，放入粟米一起煮。
2、稍后放上牛肉末，略煮開后放入雞蛋，攪拌成蛋花，下鹽調(diào)味就可以出鍋了。
提示：此湯補(bǔ)而不燥，滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)氣益血，令唇色紅潤(rùn)。
關(guān)于春季女性補(bǔ)氣血的一些食譜，制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，健脾胃女性補(bǔ)氣血的不二選擇，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
對(duì)于女性來說，氣和血是女性一生當(dāng)中最重要的。由于女性的生理的特點(diǎn)，所以常常會(huì)有失血的情況，當(dāng)然就要有補(bǔ)血的辦法來彌補(bǔ)。而要是氣血足的話會(huì)使女性皮膚有光澤，面色不再發(fā)黃，面部的皮膚會(huì)更加的紅潤(rùn)。所以我們就要為女性做一道補(bǔ)氣血的湯，讓女性變得更加的美麗動(dòng)人。
補(bǔ)氣血的湯要如何做呢?首先我們必須要找到具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的食物，而補(bǔ)血的食物一般是有大棗，阿膠之類的。
而補(bǔ)氣的食物一般是有山藥，黃芪之類的。我們今天就來做一道山藥排骨湯來補(bǔ)氣血。
山藥排骨湯
材料
豬排骨500克.山藥1000克.紅棗8粒.黨參15克.黃芪20克.姜1塊.蔥白1根.料酒1湯勺.鹽.雞精少許。
做法
1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時(shí)以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。
2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開水.料酒.黨參.黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。
3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。(這樣燉出的湯呈奶白色.味濃.香)
當(dāng)歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。
然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片;將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。
將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)。
將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)。
在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。
將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
女人滋補(bǔ)氣血必吃9種食物
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
番茄
據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。
豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)產(chǎn)后身材的恢復(fù)很有幫助。
菌類
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
對(duì)于山藥排骨湯如何做大家都清楚了，而山藥排骨湯所起到的效果不是補(bǔ)氣血。對(duì)于女性來講常常可以喝一些山藥排骨湯，不但對(duì)女性的皮膚好，而且還能讓女性的身體更加健康。對(duì)于補(bǔ)氣血的湯有很多，大家想要了解的話可以到本站來咨詢。
女性經(jīng)期要注意保護(hù)自己，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物哦。女性經(jīng)期吃什么食物比較好呢，其實(shí)這個(gè)時(shí)候減肥是不錯(cuò)的選擇呢。經(jīng)期的一些食譜效果不錯(cuò)，還可以有很好的美容的效果，下面介紹的這兩款食譜就是經(jīng)期美容滋補(bǔ)調(diào)理的最好選擇了。
一，紅糖山藥粥
紅糖有補(bǔ)血益氣的效果，最適合在經(jīng)期食用了，而山藥也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食材，并且含有豐富的纖維素，飽足感也是極強(qiáng)的。紅糖對(duì)于女性來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材，可以在經(jīng)期食用，可以有喝好的滋補(bǔ)氣血的效果。
我們首先準(zhǔn)備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干凈，放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開，這段期間可以把山藥去皮切塊，然后放入冷水中浸泡一段時(shí)間，撈出備用。大米煮好之后把山藥放入繼續(xù)熬煮二十分鐘左右，期間不斷的攪拌，待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖，燜煮幾分鐘就大功告成了。
二，核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠起到強(qiáng)大的排毒效果，而核桃中則含有豐富的維生素，這道菜美味飽腹又營(yíng)養(yǎng)，非常適合作為月經(jīng)期間的減肥美食。芹菜含有的粗纖維素有很多，這樣搭配的話可以起到很好的保健的作用，可以排毒養(yǎng)顏。
把芹菜洗凈切段，然后放入沸水中焯一下，撈出后放入容器中，加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水里浸泡一會(huì)，這樣方便把外皮剝掉，最后撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
關(guān)于經(jīng)期的一些食譜，大家都知道了吧，是不是覺得美食制作的很簡(jiǎn)單呢，這對(duì)于菜鳥來說就是不錯(cuò)的一種鍛煉的方法了，這道美食可以適合各類的人群食用，對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)氣血來說是不錯(cuò)的選擇，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
女性氣血虧虛是一種常見疾病，而且發(fā)病率也是比較高的，如果不注意調(diào)理的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。女性如何去調(diào)理氣血虧虛的問題?下面的這些調(diào)理的方法可以試試，可以有很好的改善的作用，通過飲食的調(diào)理方法來調(diào)理是不錯(cuò)的選擇。
清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)后放入切斷的白菜，排骨軟了以后就可以出鍋了。
功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，所以知道養(yǎng)生的食譜可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用。
人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;用大火燒開，然后轉(zhuǎn)成小火煎半個(gè)小時(shí)。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，吃這樣的食譜，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來說有幫助作用。
氣血虧虛的女性如何去調(diào)理?上面的這些食療的方法可以試試，可以有緩解女性出現(xiàn)的氣血不足的問題，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，同時(shí)也可以緩解女性氣血差的情況。
女性調(diào)理氣血虧虛應(yīng)該吃什么?平時(shí)的時(shí)候可以吃一些溫補(bǔ)的食物，比如說含有鐵質(zhì)比較多的牛肉，干果類的食物都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性調(diào)理氣血虧虛的兩款食療方法下面就來具體的介紹。
蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，然后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉，然后等牛肉軟了以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯(cuò)，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體來說起到了很好的功效，還能補(bǔ)氣血。
豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉
做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開，用小火慢慢的燉，然后等驢肉煮爛了以后可以食用。
功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補(bǔ)的食材，這些食物相互搭配的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說起到了很好的作用。
女性調(diào)理氣血虧虛的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說也有一定的好處，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
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