蕭條經(jīng)濟(jì)下的六道職場(chǎng)護(hù)身符
丹道養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《蕭條經(jīng)濟(jì)下的六道職場(chǎng)護(hù)身符》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、目標(biāo)不要太高我們從小接受的父母、師長(zhǎng)的教誨，就是要求我們要有一個(gè)遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)并為之一生奮斗。然而很少有人教誨、啟示我們?nèi)绾螌⑦@一生的遠(yuǎn)大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)切實(shí)可行的小目標(biāo)。我們沒(méi)有學(xué)會(huì)，沒(méi)有實(shí)踐，使得我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中一遍遍地修改目標(biāo)，最后自己也搞不清哪一個(gè)目標(biāo)能夠證明自己的能力與才華。
當(dāng)我們?nèi)硇耐度脒@個(gè)幾經(jīng)修改、遠(yuǎn)大而空泛的目標(biāo)，并在某一天“真正實(shí)現(xiàn)”了這個(gè)目標(biāo)之后，自身的心理基礎(chǔ)卻并不牢固，于是大喜的創(chuàng)傷很輕易地?fù)魸⒘宋覀儭?/p>
勝利來(lái)得太快，幸福來(lái)得太突然，會(huì)使我們喜極而泣，也會(huì)摧毀我們的心理承受力，改變我們的行為。
2、找到屬于自己的價(jià)值感
容易樂(lè)極生悲的人，是那種沒(méi)有發(fā)展出穩(wěn)定的、肯定的自我價(jià)值感的人，他們是屬于低自尊的人，他們太需要有一件事來(lái)證明自己的能力，來(lái)獲得自我存在的意義。
懷疑自身的價(jià)值就很容易希望通過(guò)或者說(shuō)利用他人的行為和反應(yīng)來(lái)定義自己。
獲得合理、正常的自我價(jià)值感是需要從小培養(yǎng)的，自我價(jià)值感偏低的人更需要通過(guò)日常的每一件小事來(lái)訓(xùn)練自我的信心，而不是全力系心于一件所謂的“大事”。
3、卸除不必要的壓力
沒(méi)有壓力輕飄飄。壓力可以使人奮進(jìn)，可以使人具備動(dòng)力，然而過(guò)大的壓力則會(huì)摧毀一個(gè)人，這又是倒U形曲線的現(xiàn)實(shí)應(yīng)用。我們很大一部分的壓力來(lái)自于自己給自己的施壓。當(dāng)人們只有一種方式來(lái)獲得價(jià)值、獲得自尊時(shí)，這種方式對(duì)他的重要性不言而喻，也同時(shí)，他自己在上面施加的壓力之大非常人可以想象。
壓力之下的失敗令人沮喪，壓力之后的成功也容易讓人得意忘形。
4、投機(jī)心理要不得
當(dāng)我們認(rèn)同態(tài)度決定一切的時(shí)候，扎扎實(shí)實(shí)的生活和工作態(tài)度是我們一切幸福的來(lái)源。
投機(jī)的心態(tài)讓我們忘卻一步步地努力，期望于一瞬的成功來(lái)證明自己，也在“成功”之后讓我們忘掉自己。
5、沒(méi)有人能隨隨便便成功
人逢喜事精神爽。有了“簽單”、“升遷”等等的喜事，我們高興、開懷、興奮是常理，能夠與周圍的朋友、同事分享快樂(lè)是常情，更要記住的是：成功永遠(yuǎn)不是一個(gè)人的事。成功一定和你周圍的人際有關(guān)，有自己的努力，也有他人的幫助與協(xié)同，所以在有“樂(lè)”以后，頭腦清醒，心理平和是繼續(xù)保持良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，忘乎所以一定在打碎你多年的基石和心血，畢竟我們不應(yīng)該期冀一生只需要成功一次。
6、謙遜永遠(yuǎn)是美德
學(xué)會(huì)感恩，是我們保持謙遜的前提。懷有了對(duì)周圍協(xié)助自己成功的人一顆感恩的心，無(wú)論多么大的成功，無(wú)論多么強(qiáng)烈的欣喜，在興奮之余都有一條上線把持著我們行為的準(zhǔn)則，不會(huì)走向極致，不會(huì)招致厭煩，不會(huì)在成功的喜悅還未退去之時(shí)，失敗的陰影已經(jīng)悄悄浮現(xiàn)。
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考慮到那些貧血怕冷的女性，這里我們通過(guò)精選過(guò)的食材和中藥，然后科學(xué)地進(jìn)行巧妙搭配與組合，最終成了非常完美的補(bǔ)血增熱佳肴。
可以想像，在風(fēng)冷葉落的季節(jié)，窗外綠意褪盡，枯寒飄至，煲一鍋精致的好湯，緩緩咽下的瞬間，暖意會(huì)一直從舌尖滑落到心底，溫?zé)岬捏w貼也會(huì)隨之熨滿全身。
花旗杞子煲什錦
原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇
藥材：花旗參、枸杞子
調(diào)料：鹽、味精、雞精
做法：
1、鮮活甲魚宰殺、切塊。
烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。
2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。
3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時(shí)即成。
貼心叮嚀：在中國(guó)服食人參的歷史已經(jīng)有5000多年了，直到現(xiàn)在，人們還把它看做是能夠祛除百病的良藥。事實(shí)上，人參的確具有很高的藥用價(jià)值，尤其對(duì)增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材，可以補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目，絕對(duì)是不折不扣的保健佳品！
冬蟲夏草燉甲魚
原料：野生甲魚
藥材：上等冬蟲夏草
調(diào)料：鹽、味精
做法：
1、甲魚宰殺洗凈后，用沸水焯一下。
2、沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時(shí)左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。
貼心叮嚀：冬蟲夏草是一種相當(dāng)古老的補(bǔ)藥，一向被用來(lái)消除疲勞并增進(jìn)活力。雖然它的樣子有點(diǎn)嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品！據(jù)醫(yī)書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥，還可以止血止咳，另外蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等作用。至于甲魚，它的大補(bǔ)功能盡人皆知，不僅如此，甲魚還能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)、提高人體的免疫功能呢！
玉竹燒豬手
原料：豬手2只
藥材：玉竹
調(diào)料：鹽、味精、火腿汁、色拉油
做法：
1、豬手洗凈后，用沸水焯一下。
2、鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時(shí)，取出裝盤。
3、把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。
貼心叮嚀：豬手是普通百姓餐桌上特別常見的一道美食，雖然其貌不揚(yáng)，但卻是女性朋友們的好伙伴。豬手中含有大量的膠質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)顏美容有很好的食療效果，另外它還可以補(bǔ)血通乳，身體虛弱的女性一定要常吃豬手哦！玉竹也是一中非常適合女性的補(bǔ)藥，有滋陰潤(rùn)肺，生津養(yǎng)胃的良好功效。但是，玉竹的弱點(diǎn)是藥力比較緩慢，所以用量要大一些才對(duì)！
十全滋補(bǔ)牛腩
原料：牛腩、白蘿卜
藥材：當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽(yáng)
調(diào)料：鹽、味精
做法：
1、牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。
2、鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時(shí)。
3、待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
貼心叮嚀：黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康；杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能；天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽(yáng)又益精血、溫潤(rùn)不燥、作用緩和，適于久服滋補(bǔ)，對(duì)人體極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補(bǔ)靚湯，經(jīng)常飲用，一定可以補(bǔ)回你的精氣神，讓你在冬天也倍感暖意融融！
苓歸烏雞盅
原料：烏雞1只
藥材：茯苓、當(dāng)歸
調(diào)料：鹽、味精、雞精
做法：
1、烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。
2、鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時(shí)左右即成。
貼心叮嚀：粗通中藥的人都知道，當(dāng)歸是特別有益女性健康的一味補(bǔ)血良藥，不僅可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。至于茯苓，它能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖。烏雞長(zhǎng)久以來(lái)始終被視作婦科圣藥，對(duì)于婦女的白帶癥、不育癥、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛損都有奇效，而且烏雞不僅藥效突出，肉質(zhì)也非常鮮美，是難得的營(yíng)養(yǎng)又好吃的食材！
黨參圓肉燉裙邊
原料：裙邊
藥材：黨參、桂圓肉
調(diào)料：鹽、味精、上湯
做法：
1、選用上等裙邊洗凈待用。
2、沙鍋內(nèi)加適量上湯、鹽、味精，放入裙邊，小火燉煮2-3小時(shí)即可。
貼心叮嚀：很多人喜歡吃桂圓，因?yàn)槟欠萏鹈栏氏愕淖涛?。但是人們卻未必知道，桂圓的營(yíng)養(yǎng)成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質(zhì)，此外還有30毫克鈣。因?yàn)楹写罅坑幸嫒梭w健康的微量元素，水果桂圓早已成為一味良藥，用于養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血的治療。而黨參也是生活中相當(dāng)常用的藥材，一般用于家庭中的滋補(bǔ)燉品，可以補(bǔ)中益氣，健脾益肺，還能有效的改善食欲不振、四肢無(wú)力、口干舌燥，肺虛燥咳等不良狀況。
1.吸煙無(wú)度
根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)均對(duì)人體有害，吸煙越多前列腺受危害越大。
2.嗜辛辣食品
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì)陰部不舒適，還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的反抗力降低。
3.久坐
前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。坐位使血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。
4.受涼
前列腺有豐富的腎上腺受體，當(dāng)它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良的影響。
5.長(zhǎng)期便秘
便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會(huì)加重鄰近的前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對(duì)前列腺健康不利。
6.憋尿
經(jīng)常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無(wú)力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。
菜花又名花椰菜，有白、綠兩種，綠色的又叫西蘭花、青花菜。菜花是人們?nèi)粘Ｉ钪凶罱?jīng)常食用的蔬菜，直接炒烹燒都很好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，深受很多減肥的女士喜歡。那么菜花怎么做最好吃呢?今天小編就給大家推薦六種美味的菜花食譜，一起來(lái)看看吧!
下面介紹幾種菜花減肥食譜
1、菜花飯
原料：豬骨頭，薏米，菜花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。
做法
(1)將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛，然后去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。
(2)將菜花用開水焯透，火腿切丁。
(3)將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺，沖凈黏液汁后控水。
(4)將焯好的菜花放入薏米肉湯內(nèi)繼續(xù)煮，煮爛后把蔬菜粒煮開。
(5)最后放入火腿粒與紅腰豆，調(diào)味、勾芡即成。
特點(diǎn)：可作粥、飯單獨(dú)食用，也可配合干糧或粗糧食用。
2、素扒菜花
原料：菜花250克，熟豬油50克，雞油10克，鮮湯100克，食鹽3克，花椒水、姜水各20克，蔥水30克，味精、面粉、濕淀粉各適量。
做法
(1)將菜花掰成均勻的小塊，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)燙至酥爛時(shí)撈出，控凈水分。
(2)炒鍋上火，加植物油燒溫，放入面粉炒散，倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和菜花，用小火扒制，待入味后淋上濕淀粉、雞油，味精顛翻炒勻即成。
特點(diǎn)：入口酥爛，咸鮮味醇。
3、玉兔蘭花
原料：西蘭花，鴿蛋，食鹽，雞精，香油，胡椒粉，蜂蜜。
做法
(1)將西蘭花洗凈，切成小塊，用沸水焯一下。
(2)將鴿蛋煮熟，去皮，簡(jiǎn)單地雕成兔子形。
(3)用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻，和鴿蛋一起碼入盤中即成。
4、蘭花湯
原料：西蘭花，鵪鶉蛋，烏雞，人參，枸杞子，食鹽，雞精，色拉油。
做法
(1)將烏雞洗凈、切塊，與人參、枸杞子一起小火燉2小時(shí)。
(2)將西蘭花洗凈，切成小塊，鵪鶉蛋用油煎熟。
(3)取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調(diào)味后，放入煎好的鵪鶉蛋即成。
5、蘭花燒雙菇
原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。
做法
(1)將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿卜切丁。
(2)鍋內(nèi)放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調(diào)味后，再用淀粉勾芡即成。
6、什錦西蘭花
原料：西蘭花，白菜花，胡蘿卜，紅辣椒，食鹽，雞精，淀粉，色拉油。
做法
(1)將西蘭花、白菜花切成小塊，胡蘿卜去皮、切片，紅辣椒去籽、切塊。
(2)將全部蔬菜放入溫油中焯一下。
(3)鍋內(nèi)留少許底油，下入全部原料翻炒，用鹽、雞精調(diào)味，再用淀粉勾芡即成。
菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.抗癌防癌
菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好;
2.清化血管
菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn);
3.豐富的維K
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃菜花;
4.解毒肝臟
多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生;
5.維C使者
菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長(zhǎng);
6.生物活性
據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預(yù)防癌癥，這種物質(zhì)叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外菜花中還含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經(jīng)常食用可滑潤(rùn)開胃，對(duì)肌膚有很好的美白效果。
結(jié)語(yǔ)：在我們這邊說(shuō)菜花可能還比較陌生，其實(shí)菜花就是就是我們平常最常見的花菜和西蘭花。原來(lái)不起眼的菜花有這么高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值啊!愛(ài)美的女人知道該如何瘦身了吧!相信自己一定可以做到的!
夏天太陽(yáng)公公如此強(qiáng)悍，我們還敢露大腿嗎？還敢秀胳膊嗎？還敢不全副武裝出門嗎？我們完美的雪白無(wú)瑕的肌膚難道就要隨著炎炎夏日的逼近而受到侵襲？難道我們的面頰、玉臂、粉背、美發(fā)要一并淪陷，變得暗啞無(wú)光？怎樣讓我們的皮膚清透嫩白一整夏不受紫外線和陽(yáng)光的侵襲？
不要防曬心里安慰，要切實(shí)有效不曬黑
很多美眉每個(gè)夏季都使用防曬產(chǎn)品，但是仍然會(huì)被曬黑。實(shí)際上美眉對(duì)于防曬有個(gè)誤區(qū)：只要使用防曬產(chǎn)品，就應(yīng)該有效果。
實(shí)際不然，使用防曬產(chǎn)品一定要在出門前30分鐘使用，才能讓防曬霜發(fā)揮效用。另外要達(dá)到一定厚度才能有效防曬。不僅如此，我們?cè)趹敉忾L(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)要及時(shí)補(bǔ)充防曬產(chǎn)品。
怎樣快速補(bǔ)防曬產(chǎn)品
怎樣快速補(bǔ)防曬產(chǎn)品，同時(shí)達(dá)到防曬效果？我以一位防曬小專家的身份經(jīng)過(guò)精心對(duì)比哦！而且我要告誡大家防曬不能馬虎。不要只涂心里安慰，認(rèn)為涂了防曬就不會(huì)變黑。
小編通過(guò)親身實(shí)驗(yàn)，左胳膊涂防曬霜，右胳膊噴滿露得清，然后享受沙灘閑情，玩水摸魚，同時(shí)都在同一時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)涂防曬產(chǎn)品。個(gè)人認(rèn)為防曬霜讓我感覺(jué)全身粘粘的，有些阻塞毛孔，露得清噴霧用上去就很清涼，毛孔自由呼吸。晚上回來(lái)發(fā)現(xiàn)用防曬霜的胳膊會(huì)有小斑點(diǎn)，而且很明顯能看出左胳膊被曬的地方和其他被衣服蓋住的膚色略黑。而右胳膊的沒(méi)有曬痕。
美白零死角不放過(guò)每寸肌膚
每年夏天總能看到很多臉部皮膚白嫩，身體卻像小斑馬的MM們。如果臉部皮膚還可以通過(guò)粉底、BB霜來(lái)掩蓋這些瑕疵的話，那么身體美白的Key word就是防曬！防曬！再防曬！相比臉部皮膚，身體防曬更加適合SpF30的產(chǎn)品，可以更加長(zhǎng)效穩(wěn)定的抵御UVAUVB的傷害。在身上大面積的涂抹防曬霜，如果膩黏厚重就會(huì)感覺(jué)憋悶，而少量涂抹又會(huì)沒(méi)有效果。那到底怎樣才能讓裸露在陽(yáng)光下的肌膚享受暢快呼吸，同時(shí)又能360度的防曬呢？
外用內(nèi)調(diào)，食補(bǔ)也很重要哦
人的美需要內(nèi)外兼修，防曬和美白也是如此。我們不能做表面工作，剝離黑色素，我們也要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)達(dá)到防曬美白的效果哦！多吃包含抗氧化劑的實(shí)物，如：綠色食品，藍(lán)梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質(zhì)增加。另外，鮭和蛋白都能夠滋潤(rùn)肌膚，并修復(fù)皮膚損傷。實(shí)際上，這一點(diǎn)也滿足了美女們吃與美共同結(jié)合的境界呢！
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