白領男士 你的前腺發(fā)難了嗎？
白領怎么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《白領男士 你的前腺發(fā)難了嗎？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
桌到衛(wèi)生間有多遠?
楊先生平時的酒宴應酬很多，除了工作方面的應酬，還經(jīng)常和好友或圈子里的朋友聚會。一年前開始出現(xiàn)尿急、尿頻、尿不盡、夜尿多等癥狀，從此每次參加酒宴，常常是一瓶啤酒下肚，尿意就來了，差不多平均20分鐘就要去一次衛(wèi)生間。朋友們開玩笑說楊先生在反復丈量從酒桌到衛(wèi)生間的距離，讓楊先生頗為尷尬。
利用自己的人脈關系，楊先生找了當?shù)睾芏鄬＜以\治，但療效不是很好，病情反復，時好時壞。一次到深圳出差的時候，有朋友建議他試試深圳福華中西醫(yī)結合醫(yī)院的腔內(nèi)導融術。在該院男性泌尿科，經(jīng)專家檢查后診斷為非細菌性前列腺炎，并施行腔內(nèi)導融術以及中西醫(yī)結合的綜合治療，療效明顯。于是他跟單位請假，做完了整個療程。最近該院男性泌尿科的回訪記錄顯示，楊先生經(jīng)過治療后，到目前為止情況良好，尚未有復發(fā)的跡象。
前列腺炎偏愛都市白領
據(jù)深圳福華中西醫(yī)結合醫(yī)院男性泌尿科專家介紹，前列腺炎約占泌尿科門診疾病的25%~30%，而在求診的患者中，管理人員、公務員、教師、文字工作者、計算機程序員等白領階層男士約占60%~70%。該專家提醒說：“白領階層一定要注意防治前列腺炎?！?/p>
據(jù)介紹，前列腺是男性所特有的主要附屬性腺，在不同時期前列腺會發(fā)生不同的疾病。青壯年時期，前列腺易發(fā)生的疾病主要是急、慢性前列腺炎。因青壯年時期是性旺盛期，性活動頻繁，在性興奮的刺激下易導致前列腺反復充血，誘發(fā)炎癥。而且這段時期也是前列腺液分泌最旺盛的時期，為細菌的生長提供了良好的條件。
白領男士大部分是處于事業(yè)發(fā)展階段的中青年，加上他們生活大都沒有規(guī)律，如因工作等原因長期久坐，會對前列腺有一定的影響。這是因為會陰部的前列腺充血，可使局部的代謝產(chǎn)物產(chǎn)生堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致前列腺炎發(fā)生。
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中秋節(jié)剛過，伴隨著降溫天氣的出現(xiàn)，來鄭州陽光男科醫(yī)院就診的患者明顯增多，其中大部分患者屬于前列腺疾病復發(fā)者。
專家介紹，秋天是前列腺炎等男科疾病的高發(fā)季節(jié)，由于氣溫轉(zhuǎn)涼，寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強，前列腺腺體、腺管和血管收縮，導致尿道內(nèi)壓增加，嚴重時引起逆流，加重了前列腺液的淤積，引起前列腺疾病頻發(fā),因此，陽光男科專家提醒廣大男性朋友，秋季要謹防前列腺疾病突發(fā)。
治療勿信“千人一方”
前列腺炎治療，應杜絕“千人一方、一方治百病”的誤區(qū)，如同世界上沒有完全相同的兩片樹葉，不同的前列腺患者，疾病的成因也不同，治療手段也就有所差異，沒有哪一種診療技術對所有類型的前列腺疾病都有效果，明確病因、科學分型、針對病癥治療是治好前列腺疾病的關鍵所在。
為什么前列腺炎的治療這么困難呢?專家分析，主要跟病因、種類、療法有關。前列腺炎是由細菌和非細菌性病理因素導致的炎癥，一般分為急性和慢性的前列腺炎。在臨床中前列腺炎根據(jù)病因病理的不同，又分為急慢性細菌性前列腺炎、急慢性非細菌性前列腺炎，以及慢性頑固性前列腺炎等。治療中對于不同類型的前列腺炎，需針對具體的病因病理施以個性化的治療方法。
另外，專家提醒患者，應選擇正規(guī)男科醫(yī)院就醫(yī)，征詢專家意見，遵醫(yī)囑治療。不能憑“經(jīng)驗”自行用藥，耽誤病情，更不要覺得得了前列腺疾病羞于啟齒，選擇不正規(guī)的“診所”，那是害了自己，也害了家人。
秋季應注意多飲水，多排尿
專家表示，入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字。而具體到房事，就是“休心養(yǎng)性”。對于前列腺疾病的患者，一定要注意平日的保健和預防。
“前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎難以治愈?！睂＜医ㄗh，秋天氣候比較干燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導致發(fā)病率的增高，所以市民在秋季應注意多飲水，多排尿。“如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。”
防“炎”需建立良好生活習慣
既然秋季前列腺炎的防護工作如此重要，那么秋季如何做好前列腺炎的防護工作呢?秋季是前列腺炎患者疾病加重的時節(jié)，要注意保暖避免著涼，建立規(guī)律的生活作息習慣，專家指出秋季前列腺炎的防護應做好以下幾點：
1.規(guī)律的性生活;
2.避免酗酒和食用大量辛辣食物;
3.不要久坐或長時間騎車;
4.注意局部保暖;
5.增強機體的免疫力和抗病能力;
6.不要濫用抗生素;
7.避免局部不必要的醫(yī)療檢查和操作;
8.普及前列腺疾病的相關知識;
9.前列腺炎治愈后患者的預防措施;
10.要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，慢性前列腺炎并非不治之癥，只是病程較長容易復發(fā)，但只要綜合治療還是可以治愈的;
11.注意生活起居，養(yǎng)成良好的生活習慣;防止過分疲勞，預防感冒;少騎自行車，不坐潮濕之地;
12.發(fā)展自身興趣愛好，進行適當體育鍛煉以轉(zhuǎn)移對慢性前列腺炎的心理負擔，消除焦慮情緒。
另有人發(fā)現(xiàn)，精液 本身含有極豐富的鋅。有3位外國醫(yī)師利用放射性鋅元素從事試驗，其結論為：“精子的鋅含量超過人體任何其他器官，但睪尺中的鋅含量則相對貧乏”。由此來看，前列腺的作用似乎可以想像為鋅元素的貯藏所或供應站，當開始射精時就將鋅注入精液，可能是作為精液的基本成分。
從20世紀60年代起，鋅就逐漸被醫(yī)學界所重視。有人研究發(fā)現(xiàn)，鋅和人的性能力 、生育力有相當?shù)年P系，缺乏鋅會導致性功能失常。如果讓患者長期進食“限制鋅飲食”，則男人的精子數(shù)目會減少，女人性欲 降低?！颁\”同時對組織有保護作用，所以進行血液透析或長期通過靜脈注射維持營養(yǎng) 的患者，最好要補充鋅，以免出現(xiàn)相關并發(fā)癥。
另有學者發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象，即飲用含乙醇(酒精)飲料會促進鋅的排泄，習慣性飲酒者常缺乏鋅元素。一位法國學者認為，鋅元素的含量足可支配前列腺的生理狀態(tài)。前列腺的鋅含量如果比一般正常含量降低35%，會發(fā)生輕微的腫大;如降低38%，即引發(fā)慢性前列腺炎;如降低2/3，則有可能發(fā)展為癌癥。他認為現(xiàn)代飲食中缺鋅的原因，是由于現(xiàn)代農(nóng)業(yè)過分應用化學肥料及劇毒殺蟲劑，以致降低了農(nóng)作物中的鋅含量，并間接造成性畜體內(nèi)鋅缺乏。
最近，據(jù)美國圣路易華盛頓大學的Heston教授報道，在前列腺炎患者的體內(nèi)，鋅含量只有常人的1/10，所以炎癥本身和前列腺液內(nèi)的鋅是息息相關的。目前的假說是這樣的，正常人、狗的前列腺液內(nèi)含有很強的抗菌因素，這種因素具有殺菌作用，對引起生殖泌尿系統(tǒng)感染的革蘭陰性及陽性菌均有效，而這種抗菌因素很可能就是一種鋅鹽。在慢性細菌性前列腺炎患者中，鋅的成分顯著下降，抗菌的能力也變?nèi)趸蛳?。所以，鋅鹽具有自然的防御機制，可對抗上行性(指前列腺以上的器官)的生殖沁尿系統(tǒng)感染。
我們常聽人說亞健康這樣的說法，那么前列腺有沒有亞健康狀態(tài)呢？前列腺炎是一種常見的男性慢性生理疾病，嚴重地損害了患者的生活質(zhì)量，如何在日常生活中學會科學地預防前列腺炎的發(fā)生，專家為您支招。
在前列腺炎發(fā)病前的一段時間內(nèi)，前列腺的局部功能可能已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的改變，但是這一階段本人可能還沒有明顯感覺或異常，此時的前列腺可能處于一種亞健康狀態(tài)，特別容易在某些因素的誘導下發(fā)生前列腺炎;前列腺炎患者在疾病治愈后短期內(nèi)雖然已將前列腺內(nèi)的病原體完全清除，但并不表示由于感染所致的前列腺組織損傷完全修復，患者的前列腺在炎癥剛剛治愈的一段時間內(nèi)可能處于一種亞健康狀態(tài)，極其容易受到病原體的重新感染。防止前列腺炎的誘發(fā)因素和病原體的感染與重新感染是處于亞健康狀態(tài)男性、治愈患者和醫(yī)生尤其要注意的問題。
前列腺炎已成為一種常見的男性慢性生理疾病，嚴重地損害了患者的生活質(zhì)量。那么，如何在日常生活中學會科學地預防前列腺炎的發(fā)生呢？
增強機體的免疫力和抗病能力
外科手術、過度勞累、酗酒、服用免疫抑制劑以及某些疾病等因素將導致機體的免疫功能降低，可以形成有利于前列腺內(nèi)寄居菌群大量生長繁殖與擴散的條件，從而引起急性前列腺炎或慢性前列腺炎。
生活規(guī)律，起居有常，堅持適當?shù)捏w育鍛煉（如打太極拳、短跑或飯后散步）等，能改善血液循環(huán)，有利于局部炎癥的吸收，增強機體的內(nèi)在抵抗力和免疫功能，對于預防前列腺炎的發(fā)生都是有重要意義的。
此外，平時要保持大便通暢，還要多飲水，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌物排出，也有利于預防重復感染。
抗菌藥物的不規(guī)范使用或濫用導致前列腺內(nèi)的正常菌群失調(diào)，造成泌尿生殖系統(tǒng)菌群構成的復雜化，促使外來細菌定居、生長及繁殖，嚴重者可引起二重感染以及多重耐藥性菌株形成，已成為前列腺炎病原學診斷和治療困難的重要原因。
前列腺亞健康或已明確患有前列腺疾病的病人，采取一防、二治、三保養(yǎng)的方法：
一防
就是指導病人養(yǎng)成良好的生活習慣，包括：保持會陰部的清潔和干燥、避免過度勞累、加強營養(yǎng)、增強機體的抵抗力、避免一切造成前列腺充血的因素等。
二治
多是對于已經(jīng)出現(xiàn)明顯前列腺炎癥狀，檢查結果顯示前列腺液中出現(xiàn)大量膿細胞，而且卵磷酯小體數(shù)目減少的病人。根據(jù)炎癥的不同類型選用針對性藥物抗炎治療，同時配合理療，促進前列腺炎癥消散、通暢腺管、易于膿液引流。以短時間內(nèi)減輕病人不適，并且鞏固治療，以達到臨床治愈。
三保養(yǎng)
主要是對前列腺組織有病變，但未達到前列腺炎標準備的前列腺亞健康男性，以及曾經(jīng)患過前列腺炎治愈后，抗復發(fā)的病人。他們大多自愿定期來我院接受前列腺保養(yǎng)，提高前列腺的局部免疫力，防止病菌侵入。
所以說，只要患有前列腺疾病患者及時上專業(yè)醫(yī)院治療，通過患者與醫(yī)生的配合，治愈前列腺疾病將不再困難，抗復發(fā)也不再是治療難題。
前列腺疾病是發(fā)生在男性身上的，但大多數(shù)都是一些老年男性，一般男性在進入到50歲以上之后就非常容易引起前列腺，在這段時間內(nèi)男性也會進入到更年期，男性得了前列腺疾病的時候就會在排尿的時候感覺到疼痛，也可能會引起前列腺肥大，那么前列腺肥大該怎么治療呢?
前列腺肥大(BpH)，又稱良性前列腺增生癥，多發(fā)生于50歲以上的老年人。是一種前列腺明顯增大而影響老年男性健康的常見病?，F(xiàn)代醫(yī)學認為前列腺肥大與內(nèi)分泌系統(tǒng)有關，是前列腺內(nèi)層尿道腺和尿道下腺上皮細胞及基質(zhì)增生，腺泡囊性擴張，結締組織及平滑肌節(jié)樣增生所致。由于前列腺恰好位于膀胱出口處，圍繞著尿道的特殊位置，一旦發(fā)生增生，便會從四面八方壓迫尿道，使膀胱內(nèi)的尿液排出受阻，引起泌尿系統(tǒng)的一系列病變，進而也可以危害到性健康。
前列腺肥大是指因性激素分泌減少或炎性增生導致前列腺內(nèi)纖維細胞增生，壓迫尿道而引起的一系列癥狀的疾病。
男子更年期時，性激素分泌減少，睪丸的內(nèi)分泌減少，前列腺分泌減少，腺體發(fā)生萎縮和退行性改變，前列腺內(nèi)的結締組織增生，前列腺肥大，壓迫尿道和輸精管，引起排尿、排精障礙。因性激素量減少，身體其他的部位也逐漸衰退。
良性前列腺增生 小便次數(shù)增多，夜間時常為小便而起床。晚期，每次排尿都需用力很長時間，才能將尿逼出;更嚴重時，甚至頭頂在墻上，用足力氣，尿液才只能象毛毛雨似的落下幾滴，非常痛苦。由于膀胱內(nèi)經(jīng)常存有殘余的尿，易并發(fā)感染和結石，甚至發(fā)生充盈性尿失禁和腎功能衰竭。有時出現(xiàn)血尿，常伴有腹股溝疝、痔、脫肛等。直腸指檢可觸到前列腺腫大，中央溝平坦或消失，表現(xiàn)平滑。
良性前列腺增生(BpH)主要是由于老年人性激素代謝障礙導致的不同程度腺體和(或)纖維肌肉組織增生而造成前列腺體積增大，正常結構破壞并引起一系列功能障礙的疾病。
導讀：頭痛真的很令人厭煩，本身不是什么疑難雜癥，可是一旦患上，夠做沒有精神，娛樂沒有心情，整天渾渾噩噩的度日。尤其是你正在辦公室里忙碌時突然頭痛起來，這無疑是雪上加霜。下列方法，或許能使你遠離頭痛。
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
每小時遠望五分鐘
由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病癥。
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
別“壓”出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。
另外，有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發(fā)生就越頻繁。
小編提醒您：很多人都經(jīng)歷過頭痛的煩惱，由于頭痛太常見，所以許多人并未對其引起足夠的重視。其實有些頭痛是嚴重疾病所引起的，對這些頭痛我們不可掉以輕心，一定要警惕，并且要及早診治才好。
人都中年，這并不意味著你一定會變老。關鍵看你如何對待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活你會發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。
此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
讓背部休息
人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發(fā)生。
減肥
如果你很胖，那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發(fā)展成靜脈曲張。
工作時多變換姿勢
工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
男士的體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實：一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥：適量運動，少圖安逸
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?；貞浺幌?，你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運動，體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。其實，鍛煉的機會到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
減肥：只需改變飲食習慣，而非節(jié)食
如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的。換句話說，有開始就有結束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。因此，許多醫(yī)學專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發(fā)胖。
專家們認為，每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說。
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