時尚男士 三個細節(jié)優(yōu)化健康
男性養(yǎng)生記住三個。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供時尚男士 三個細節(jié)優(yōu)化健康，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
從醫(yī)學和感情角度出發(fā)，我們有兩個選擇：放棄或者為了更好的自己而戰(zhàn)斗。
1、消除抑郁感更加放松
鍛煉是你第一個選擇。實踐表明它有效。抑郁被證明是額葉(主管思考)和邊緣系統(tǒng)(主管情感)不平衡的結果。腦電波顯示心理療法可以恢復這種平衡。又或者你可以嘗試一下訓練大腦。
追根尋源：
如果你能發(fā)現(xiàn)是什么讓你抑郁，和憂郁的短暫交鋒，倒不失為一件好事。“在你情緒開始低落時，就做出準確的判斷?！盡H城著名的心理醫(yī)生說道。如果答案不是很明顯，就用自由聯(lián)想的方式去找原因?；貞浺幌履切┳屇闶氖虑?。給自己寫信，理清頭緒，弄懂自己。
不再迷茫：
當發(fā)現(xiàn)錯誤時，每個人的大腦都有一個相應體制，焦慮中心給出回應提示，大腦的變速排擋做出回應。而對抑郁患者來說，他們的變速排擋被卡住了。多做一些類似讀書，做游戲，搭模型等腦部運動，可以促進大腦這部分神經(jīng)元的連接和生長，從而修復變速排擋。
承認生氣：
壓抑怒火會對身體造成傷害，會讓你更加焦慮。決定是否生氣這是對的，但接下來做的不是刻意壓住怒火，而是解決問題。
學會放松：
閉上雙眼。冥想。這可不是在搞什么神秘主義。很多研究表明冥想是非常有效的。最近一期《國際醫(yī)藥發(fā)現(xiàn)》上刊登了這樣一篇報告：參與者在做過冥想后，他們心臟收縮時的壓力比沒做的時候少了3個點。“冥想不但能解緩壓力還能提高身體對血壓的控制力。”
專家說道。另一項研究表明運動和休息相結合的療法比只運動不休息能更有效的降低血壓。專家建議我們一天做20分鐘的冥想。只要找個地方坐下來，閉上眼睛，口中重復一個字，摒除雜念就可以了。
2、提高睡眠質量
深度睡眠比睡上八小時更能恢復精力。
專家告訴我們睡眠是有舒解壓力的作用。人們已經(jīng)忘了床只是用來睡覺和***的地方。結束在樓下的爭吵忘掉電視忘掉盤子忘掉公文包，進入臥室。任何一點光線都會刺激生物鐘。所以藏好會閃亮的鐘表，在臥室裝個窗簾。把溫度保持在22度左右。這個溫度非常適宜人體入睡?；ǘ嘈╁X在床墊上。
很多男人喜歡做完愛睡覺，這是一個好習慣，因為荷爾蒙的分泌已經(jīng)讓他筋疲力盡。
多吃水果蔬菜多做常規(guī)鍛煉多做引體向上， 多曬太陽 適當暴露在UVB射線可以預防22種癌癥，其中包括睪丸癌和前列腺癌。
3、增進自身免疫力
有害微生物無孔不入，隨時侵入人體，最好的方法就是提高免疫系統(tǒng)。運動是最簡單聰明的提高免疫力的方法，但認識微生物的攜帶者，才是最后還擊。
攜帶者
你的孩子
這個小家伙傳播流感病毒就象農夫灑肥料一樣。哈佛的醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)3-4歲的孩子最容易得呼吸系統(tǒng)疾病，然后傳播給其他年齡段的人。3-4歲的孩子還沒有對微生物免疫，可他們卻整天和這些細菌病毒朋友們親密接觸。
保護屏障
你的防護措施最近加拿大研究發(fā)現(xiàn)相對于每天服用其他補品的人，每天吃400毫克人參的人的感冒患者減少了25%，有其他癥狀的人就更少了?？茖W家們推測人參通過促進人體三種免疫細胞的生長來提高機體免疫力。每天用水沖泡8片西洋參切片，不但可以大量補充水分，還可以幫助你在這個寒冷的季節(jié)抵抗微生物侵入。
和朋友保持聯(lián)系。孤立造成壓力，同時損害免疫系統(tǒng)。
小細節(jié)保障大健康
有規(guī)律的運動。一天兩次15分鐘的走路就比一次30分鐘的步行，能更好地減少心率，并且降低血壓。
藥補不如食補。多喝綠茶，盡量保證每天的飲食有三種顏色的蔬菜。
重視家族。家族病史是你未來最好的預言。試統(tǒng)計一下你的家族病。
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1、消除抑郁感更加放松
鍛煉是你第一個選擇。實踐表明它有效。抑郁被證明是額葉(主管思考)和邊緣系統(tǒng)(主管情感)不平衡的結果。 腦電波顯示心理療法可以恢復這種平衡。又或者你可以嘗試一下訓練大腦。
追根尋源：
如果你能發(fā)現(xiàn)是什么讓你抑郁，和憂郁的短暫交鋒，倒不失為一件好事?！霸谀闱榫w開始低落時，就做出準確的判斷?！盡H城著名的心理醫(yī)生說道。如果答案不是很明顯，就用自由聯(lián)想的方式去找原因?；貞浺幌履切┳屇闶氖虑?。給自己寫信，理清頭緒，弄懂自己。
不再迷茫：
當發(fā)現(xiàn)錯誤時，每個人的大腦都有一個相應體制，焦慮中心給出回應提示，大腦的變速排擋做出回應。而對抑郁患者來說，他們的變速排擋被卡住了。多做一些類似讀書，做游戲，搭模型等腦部運動，可以促進大腦這部分神經(jīng)元的連接和生長，從而修復變速排擋。
承認生氣：
壓抑怒火會對身體造成傷害，會讓你更加焦慮。決定是否生氣這是對的，但接下來做的不是刻意壓住怒火，而是解決問題。
學會放松：
閉上雙眼。冥想。這可不是在搞什么神秘主義。很多研究表明冥想是非常有效的。最近一期《國際醫(yī)藥發(fā)現(xiàn)》上刊登了這樣一篇報告：參與者在做過冥想后，他們心臟收縮時的壓力比沒做的時候少了3個點。“冥想不但能解緩壓力還能提高身體對血壓的控制力?！睂＜艺f道。另一項研究表明運動和休息相結合的療法比只運動不休息能更有效的降低血壓。專家建議我們一天做20分鐘的冥想。只要找個地方坐下來，閉上眼睛，口中重復一個字，摒除雜念就可以了。
2、提高睡眠質量
深度睡眠比睡上八小時更能恢復精力。
專家告訴我們睡眠是有舒解壓力的作用。人們已經(jīng)忘了床只是用來睡覺和做愛的地方。結束在樓下的爭吵忘掉電視忘掉盤子忘掉公文包，進入臥室。任何一點光線都會刺激生物鐘。所以藏好會閃亮的鐘表，在臥室裝個窗簾。把溫度保持在22度左右。這個溫度非常適宜人體入睡?；ǘ嘈╁X在床墊上。
很多男人喜歡做完愛睡覺，這是一個好習慣，因為荷爾蒙的分泌已經(jīng)讓他筋疲力盡。
多吃水果蔬菜多做常規(guī)鍛煉多做引體向上， 多曬太陽 適當暴露在UVB射線可以預防22種癌癥，其中包括睪丸癌和前列腺癌。
3、增進自身免疫力
有害微生物無孔不入，隨時侵入人體，最好的方法就是提高免疫系統(tǒng)。運動是最簡單聰明的提高免疫力的方法，但認識微生物的攜帶者，才是最后還擊。
攜帶者
你的孩子
這個小家伙傳播流感病毒就象農夫灑肥料一樣。哈佛的醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)3-4歲的孩子最容易得呼吸系統(tǒng)疾病，然后傳播給其他年齡段的人。3-4歲的孩子還沒有對微生物免疫，可他們卻整天和這些細菌病毒朋友們親密接觸。
保護屏障
你的防護措施最近加拿大研究發(fā)現(xiàn)相對于每天服用其他補品的人，每天吃400毫克人參的人的感冒患者減少了25%，有其他癥狀的人就更少了。科學家們推測人參通過促進人體三種免疫細胞的生長來提高機體免疫力。每天用水沖泡8片西洋參切片，不但可以大量補充水分，還可以幫助你在這個寒冷的季節(jié)抵抗微生物侵入。
和朋友保持聯(lián)系。孤立造成壓力，同時損害免疫系統(tǒng)。
小細節(jié)保障大健康
有規(guī)律的運動。一天兩次15分鐘的走路就比一次30分鐘的步行，能更好地減少心率，并且降低血壓。
藥補不如食補。多喝綠茶，盡量保證每天的飲食有三種顏色的蔬菜。
重視家族。家族病史是你未來最好的預言。試統(tǒng)計一下你的家族病。
每一天一早起來，看著鏡子中的自己會不會有異樣的感覺。不一定是大的改變只是一些細微之處的改變，仔細觀察一下，那也許正是身體在向你求助。因為現(xiàn)代人的生活越來越忙碌，真正靜下心來的時間少之又少。那些平素被我們忽略的健康問題就越積越多，到最后越來越嚴重，千里之堤毀于蟻穴最后健康亮紅燈，忙忙碌碌了許久也不得不停下來。其實很多疾病只要我們生活中仔細注意及早發(fā)現(xiàn)都是可以在細微的時候就化解掉的。我就告訴大家一些平常照鏡子就可以發(fā)現(xiàn)的卻容易被人忽視的疾病先兆。
1.看眼睛
脂肪粒：脂肪粒的形成有可能是因為你眼部妝容堵塞毛孔造成的，但是還有一種可能就是身體內膽固醇過高的緣故，攝入的脂肪量過高，脂肪堆積就容易形成脂肪粒。但是還有一種很重要的原因就是身體里的脾臟可能比較虛弱引起的，脾臟虛弱代謝脂肪就會比較緩慢。
紅血絲：由于現(xiàn)代人用眼壓力比較大，出現(xiàn)眼部問題比較多，并不是一看到眼睛里都是紅血絲就著急點眼藥水。這個時候你大可以活動一下僵直酸痛的肩部，因為眼部紅血絲也有可能是身體上的血液循環(huán)不暢導致的，活動一下之后再好好休息一下，就可以緩解這個眼部問題了。
眼白泛黃：照鏡子的時候仔細看看自己的眼睛，如果眼睛不再清澈眼白出現(xiàn)渾濁的情況就一定要引起注意了。一般肝、膽等臟器性疾病的有問題的先兆，如果有這種情況最好到醫(yī)院檢查一下身體。
2.看唇色
唇色發(fā)白：注意唇色的變化可以發(fā)現(xiàn)身體正在發(fā)生的變化，能夠及早的發(fā)現(xiàn)潛在疾病。因為唇部表皮很薄可以輕而易舉的反映血液情況，唇色過白有可能是體內缺少血紅細胞不足所致，在飲食中添加動物肝臟等就可以減輕貧血的情況。
唇色艷紅：唇色過白不是好事但是唇色過艷同樣代表身體已經(jīng)出現(xiàn)問題，過于鮮艷的唇色再加上有厭食或者伴隨強烈口氣的話，多半是肝火過旺、脾胃失調。當然如果體溫上升，也會有唇部或者雙頰等局部發(fā)紅的狀況，這個時候有可能是體溫的變化，需要注意。
嘴唇發(fā)紫：這里所說的顏色是發(fā)青黑或者紫色的唇色，如果長期是這種顏色那一定要引起足夠的注意，因為有可能是心臟等器官出現(xiàn)問題。一般心臟或者肺部出現(xiàn)問題都會表現(xiàn)為唇色發(fā)紫為前兆。
3.吐舌頭
觀察舌頭顏色和舌苔，正常舌頭舌苔是薄白色的。慢性疾病的變化會通過舌苔的變化表現(xiàn)出來，如果你有未治愈的慢性病則需要在日常的生活中觀察舌苔的變化。
舌苔太厚：舌頭上的舌苔變厚、腐膩，有可能是腸胃消化功能不良，飲食過量也會引起這種種情況發(fā)生，這個時候注意調整飲食結構適度飲食就可以了，不過要是舌苔邊的粘膩、變色或者有味道的話，就要去醫(yī)院檢查一下了。
舌苔過?。号c舌苔過后相反的舌苔太薄的話，有氣血不足的癥狀但是屬于正常，如果當你發(fā)現(xiàn)舌苔薄厚發(fā)生變化之后，就要引起注意了，因為有可能是疾病變重的前兆。
舌頭顏色：舌頭顏色也是一個重要的訊號，簡單的介紹幾種顏色代表的意義。舌頭發(fā)紫一般是身體血液缺氧的表現(xiàn)，舌頭光亮但是舌苔少有可能是缺少維生素B等。
通過照鏡子這個簡單的小動作自查一下，即使發(fā)現(xiàn)身體上的小問題及早解決。
這是個講究體面的時代，無論男女，保持一個清爽健康的肌膚狀態(tài)都是非常重要的。從皮膚特征的角度來說，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液比較多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃，因此更需要肌膚的日常保養(yǎng)。清潔、須后護理和滋潤是男士必須養(yǎng)成的三個基本護膚習慣。
1、皮膚清潔不可少
據(jù)護膚專家介紹，男性皮膚和女性相比，皮脂量分泌較多，約為女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細菌的生長;但過量的油脂不單令你油光滿面，而且如果受死皮或塵垢阻塞，無法排出，便會因細菌滋長而導致暗瘡、粉剌的爆發(fā)。因此，男性皮膚清潔尤其重要。男士潔面產品越溫和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的條件，但要具有油性肌膚所需要的殺菌、消炎、收斂效果;至于是皂類、凝膠，還是乳液，就要視自己的膚質和使用習慣而定了。
升級護理：對于男士來說，只要你不是干性膚質，就有必要重點清潔T字部位。男士洗臉也要注意基本手法，把潔面產品重點在額頭、兩側鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉的方式，由下而上、由內往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深層一點的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的死細胞，所以要定期給皮膚大掃除，可以在周末用去角質霜或磨砂膏做一次深層的清潔。深層清潔的重點也是T字區(qū)，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除表皮過盛的油脂和老化的角質細胞。
2、須后護理很重要
如果說，女士每天洗臉涂護膚品是必須的美容功課，那么對男人來說，每天刮胡須也是必不可少的，可是很多男士卻沒掌握剃須及須后護理的學問。 首先，刮胡子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須，操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。
其次，須后一定要用須后水。寶格麗的相關專家指出，剃須后皮膚會有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口需立即護理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產生面皰、暗瘡等問題。使用須后水的方法很簡單，把須后水倒在手心上，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉。
升級護理：在正確剃須之前可以先來個按摩，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，提高皮膚深層細胞的活力。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩10分鐘左右。
3、男人也需保濕防曬
別以為男人洗臉一把清水加一塊毛巾就足矣，也別以為做了清潔和須后護理就可以豁免其他基本護理程序，最基本的補水保濕還是要做的，而且要從基礎抓起。
很多男士認為，油性肌膚不需要涂潤膚露，尤其是在油膩膩的夏天，以免油上加油，其實不然。男性皮膚水分蒸發(fā)較高，約比女性多出1/4，約54%的男士皮膚是混合性皮膚，所以容易出現(xiàn)干燥、毛孔粗大等問題。涂潤膚露可以形成保護膜防止水分流失，補充皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，還可增強肌膚對陽光、塵埃等的抵御能力。
升級護理：很多男士認為男人不需要防曬，事實并非如此。有個調查顯示，目前男士出現(xiàn)老人斑的時間比女士普遍要早，而且情況更嚴重。因此，護膚專家建議男士們選擇清爽、防曬系數(shù)低一點的防曬產品使用;至于面膜，從潔凈功能來看，泥膜更適合男人，但如果怕麻煩，不妨選擇紙膜。
誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽。
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌 的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2?4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快。
在中國，男人喝酒多半是為了應酬。誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅決抵制零食。
不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。
首先，許多人認為男性生殖健康是成年男子的問題，其實，每個男人一生中的各個階段都可能會遭遇男性生殖健康問題。
以兒童為例，小兒腮腺炎就可能引發(fā)睪丸炎，后者可能會導致不育;青春期的男孩穿緊身褲、會陰接觸高溫環(huán)境等，都可能對今后的生育造成影響;工作中，久坐、過多使用電腦、接觸電離輻射等也不利于男性生殖健康;到了中老年，前列腺問題、更年期癥狀等都會給不少人帶來困擾。
其次，許多人有病才找醫(yī)生，重治療，忽視了平時的預防和保健。目前臨床上最常見的男性生殖健康問題為性功能障礙、不育和前列腺疾病，這些都和日常生活習慣等息息相關。
第三，許多病人就診“來得太晚”，比如前列腺癌被確診時往往已經(jīng)到了晚期。在我國，性和生殖涉及個人隱私，常常迫不得已才會公開，許多人即使出現(xiàn)癥狀也常會回避自己有生殖健康方面的問題。例如有的老人失眠、容易骨折，卻不會想到可能是性激素減少造成的，耽誤了到男科就診。
目錄
第一章：三個細節(jié)優(yōu)化時尚男士的健康
都二章：男人要健康 不要忽視補五臟
編者按：男人必女人的壽命短？這是為什么呢？主要是和男人的足心有關，男人不去在乎自己身體的變化，及時有些變化是疾病的癥狀男人們在開始時一惡補會發(fā)現(xiàn)。那么，下面就來和小編一起教男人優(yōu)化健康吧。
三個細節(jié)優(yōu)化時尚男士的健康
1、消除抑郁感更加放松
鍛煉是你第一個選擇。實踐表明它有效。抑郁被證明是額葉（主管思考）和邊緣系統(tǒng)（主管情感）不平衡的結果。 腦電波顯示心理療法可以恢復這種平衡。又或者你可以嘗試一下訓練大腦。
追根尋源：
如果你能發(fā)現(xiàn)是什么讓你抑郁，和憂郁的短暫交鋒，倒不失為一件好事。在你情緒開始低落時，就做出準確的判斷。MH城著名的心理醫(yī)生說道。如果答案不是很明顯，就用自由聯(lián)想的方式去找原因。回憶一下那些讓你失望的事情。給自己寫信，理清頭緒，弄懂自己。
不再迷茫：
當發(fā)現(xiàn)錯誤時，每個人的大腦都有一個相應體制，焦慮中心給出回應提示，大腦的變速排擋做出回應。而對抑郁患者來說，他們的變速排擋被卡住了。多做一些類似讀書，做游戲，搭模型等腦部運動，可以促進大腦這部分神經(jīng)元的連接和生長，從而修復變速排擋。
承認生氣：
壓抑怒火會對身體造成傷害，會讓你更加焦慮。決定是否生氣這是對的，但接下來做的不是刻意壓住怒火，而是解決問題。
學會放松：
閉上雙眼。冥想。這可不是在搞什么神秘主義。很多研究表明冥想是非常有效的。最近一期《國際醫(yī)藥發(fā)現(xiàn)》上刊登了這樣一篇報告：參與者在做過冥想后，他們心臟收縮時的壓力比沒做的時候少了3個點。冥想不但能解緩壓力還能提高身體對血壓的控制力。專家說道。另一項研究表明運動和休息相結合的療法比只運動不休息能更有效的降低血壓。專家建議我們一天做20分鐘的冥想。只要找個地方坐下來，閉上眼睛，口中重復一個字，摒除雜念就可以了。
2、提高睡眠質量
深度睡眠比睡上八小時更能恢復精力。
專家告訴我們睡眠是有舒解壓力的作用。人們已經(jīng)忘了床只是用來睡覺和做愛的地方。結束在樓下的爭吵忘掉電視忘掉盤子忘掉公文包，進入臥室。任何一點光線都會刺激生物鐘。所以藏好會閃亮的鐘表，在臥室裝個窗簾。把溫度保持在22度左右。這個溫度非常適宜人體入睡?；ǘ嘈╁X在床墊上。
很多男人喜歡做完愛睡覺，這是一個好習慣，因為荷爾蒙的分泌已經(jīng)讓他筋疲力盡。
多吃水果蔬菜多做常規(guī)鍛煉多做引體向上， 多曬太陽 適當暴露在UVB射線可以預防22種癌癥，其中包括睪丸癌和前列腺癌。
3、增進自身免疫力
有害微生物無孔不入，隨時侵入人體，最好的方法就是提高免疫系統(tǒng)。運動是最簡單聰明的提高免疫力的方法，但認識微生物的攜帶者，才是最后還擊。
這個小家伙傳播流感病毒就象農夫灑肥料一樣。哈佛的醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)3－4歲的孩子最容易得呼吸系統(tǒng)疾病，然后傳播給其他年齡段的人。3－4歲的孩子還沒有對微生物免疫，可他們卻整天和這些細菌病毒朋友們親密接觸。
你的防護措施最近加拿大研究發(fā)現(xiàn)相對于每天服用其他補品的人，每天吃400毫克人參的人的感冒患者減少了25％，有其他癥狀的人就更少了?？茖W家們推測人參通過促進人體三種免疫細胞的生長來提高機體免疫力。每天用水沖泡8片西洋參切片，不但可以大量補充水分，還可以幫助你在這個寒冷的季節(jié)抵抗微生物侵入。
男人要健康 不要忽視補五臟
健脾藥膳
健脾藥膳是選用健脾益氣的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調而成的藥膳食品。此類藥膳具有健脾益氣、和胃調中之功效。適用于脾虛氣弱之人，癥見精神困倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食欲不振、胃脘隱痛、便溏腹瀉、舌質淡、苔白、脈緩無力等。
參棗米飯
黨參10克，糯米250克，白糖50克。將黨參、大棗放在沙鍋內，加水泡發(fā)后煎煮30分鐘左右，撈出黨參、大棗，藥液備用。將糯米淘洗干凈，放在大瓷碗中，加水適量，蒸熟后，扣在盤中，將黨參、大棗擺在糯米飯上，藥液加白糖，煎成濃汁后澆在棗飯上即成?？勺鲈绮褪秤?。此米飯具有健脾益氣之功效，適用于體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等。
白術豬肚粥
白術30克，檳榔10克，豬肚1只，生姜少許，粳米60克。將豬肚洗凈，切成小塊，同白術、檳榔、生姜煎煮，取汁去藥渣，入粳米同煮成粥。豬肚撈出切塊或片蘸麻油、醬油佐餐。早晚各服一次。適用于脾胃虛弱、消化不良、不思飲食、倦怠少氣、腹部虛脹、大便溏瀉不爽等，具有補中益氣、健脾和胃的功效。
補肺藥膳
補肺藥膳是選用補肺益氣、滋陰潤肺的中藥，配合一定的食物經(jīng)烹調而成的食品。它具有補益肺氣、滋陰潤肺止咳之功效。適用于肺氣虛弱或肺陰不足者。肺氣虛癥見氣短懶言、咳嗽、痰清稀、喜暖畏寒、自汗、易感冒、面色蒼白;肺陰虛癥見咳嗽、干咳無痰或痰少而黏、形體消瘦、午后潮熱、兩顴發(fā)紅等。
百合粥
鮮百合30～50克，粳米50克，冰糖適量。將粳米洗凈，加水適量，置武火上燒沸后改文火煮40分鐘，放入百合煮熟即成。食時加入冰糖。早晚各服一次。具有益脾、定喘、止咳的功效，適用于肺陰不足、肺氣虛弱引起的咳嗽、少痰、氣喘、乏力、食欲不佳而時有虛熱煩躁者。
羊肺湯
羊肺1具，杏仁9克，柿霜、綠豆粉、酥油各30克，蜂蜜60克。先將杏仁去皮后研成細末，同柿霜、綠豆粉、酥油裝入碗內，倒入蜂蜜后邊調邊加清水少許，至以上五味和勻成濃汁待用。羊肺用清水沖洗干凈，擠盡血水，將藥汁灌入羊肺內，裝入容器，加水約500毫升，隔水燉熟，取出羊肺入碗，注入湯汁即成。食肺喝湯，佐餐食用。具有滋陰清熱、益氣養(yǎng)血、止咳平喘之功。適用于久病體虛、陰虛內熱、虛火灼肺、宣降失常之肺痿咳嗽、痰黏稠、多白沫、精神疲乏、形體消瘦、心悸氣喘、口唇干燥等。
養(yǎng)心藥膳
養(yǎng)心藥膳是選用養(yǎng)心安神的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調而成的藥膳食品。它具有養(yǎng)心血、補心氣、安心神、益心智的功效。適用于心氣虛或心血虛引起的心悸、氣短、胸悶、動則心慌、失眠多夢、記憶力減退等。
龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗3～6枚，粳米60克。先將粳米淘洗干凈，龍眼肉、紅棗洗凈，同煮粥。早晚各服一次。此粥具有養(yǎng)心安神、健脾補血之功效。常用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘、貧血，脾虛瀉泄、浮腫，以及神經(jīng)衰弱、自汗、盜汗等。
提示：用量不宜過大，須熱服。風寒感冒、惡寒發(fā)熱或舌苔厚膩者忌用。
補腎藥膳
補腎藥膳是選用補腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定的食物經(jīng)烹調而成的食品。它具有溫腎壯陽、填精生髓之功效，適用于腎虛癥。腎虛癥包括腎陰虛和腎陽虛，癥見腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少寐健忘、遺精尿頻、潮熱盜汗、口干或形寒肢冷、喘逆等。
豬腎粥
豬腎2個，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、精鹽適量。將豬腎洗凈，去筋膜，切細，粳米淘洗干凈，同入鍋內煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調之。作早餐服食。此粥具有補腎強腰功效，主要適用于中年人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履艱難、耳聾等癥。
益肝藥膳
益肝藥膳是選用養(yǎng)肝柔肝、養(yǎng)血明目、熄風潛陽的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調而成的藥膳食品。它具有養(yǎng)肝、補血、明目，兼以滋陰潛陽、鎮(zhèn)靜的功效。適用于肝血不足陰不制陽而虛風內動者，癥見頭暈目眩、視物昏花或雙目脹痛、干澀、性急易怒、兩肋疼痛、手足麻木，甚至半身不遂，脈弦細數(shù)。
雙決明粥
石決明25克，決明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。將決明子入鍋炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入沙鍋煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干凈，與藥汁煮成稀粥加冰糖食服。早晚各服一次，3～5天為一療程。此粥具有養(yǎng)肝潛陽、清肝明目之功效。適用于目赤腫痛、羞明多淚、頭脹頭痛或肝腎虧虛、肝陽上亢所致的頭暈目眩、視物模糊、眼干澀等癥。
總結：男人們不要再那么的足心大意大意了，更不該吧所有的精力都放在事業(yè)上面，也該關心自己健康了。日常生活中多注意自己身體的變化，如有異常盡快補救。男人要健康五臟保養(yǎng)很關鍵。
陰道，是女性最為私密的器官，陰道的健康對于女性來說尤為重要。小心駛得萬年船，小氣陰道就要小心呵護。下面小編就要告訴大家?guī)讉€影響女性私處健康的生活習慣，好讓大家引以為戒，將陰道炎癥擋在門外。
忠告一、護墊多用并不好
對陰道的呵護，不能道聽途說，首先一點就要避免呵護中的各種誤區(qū)。
許多女性都以為，使用護墊可避免陰道和內褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰道透氣不良而致感染。
此外，看似方便的內置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風險，尤其是長時間不更換棉條更容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
貼心提示：
沒有特殊情況，不必經(jīng)常用護墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。
忠告二、婦科洗液不可亂用
婦科洗液貌似清潔，不可亂用。還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、婦炎潔等清洗陰道?？墒牵@樣的潔癖并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。
其實，長期使用婦科洗液是一種不良的習慣。因為大多數(shù)婦科洗液含有抗生素，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導致疾病的發(fā)生。所以，說它是貌似清潔，害人不淺。
貼心提示：
陰道最好的清洗方式是每天用溫熱水淋浴外陰。平時沒有不適，也應養(yǎng)成每日洗外陰的習慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應該用洗液洗陰道內。如果需要用洗液，應該在醫(yī)生的指導下進行。
忠告三、緊身牛仔褲要少穿
時下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因為過于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時更換，還會使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
貼心提示：
緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應當盡量選擇棉織品，晚上睡覺時應當穿寬松的衣褲。月經(jīng)期間、妊娠期間尤其如此。
誤區(qū)1 加班可以提高工作業(yè)績，值得
爬行動物都有一種“假死”的本能，人在過度疲勞時也會，GUM俗稱“暈倒 ”，又叫“暈”。而在沒有暈倒之前，你總認為可以再堅持一段時間。其實，那段時間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達不通暢，腦袋轉不動不提，由于信息傳導呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來與業(yè)績的關系往往成反比。而且，事實上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價值，而是滿足“我很勤奮”所帶來的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
誤區(qū)2 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負面情緒，當你回家面對親人，最常做的是，就是把負面情緒合理化：“為了這個家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四。”事實上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把負面情緒投射到家人身上。而后，你反過來還要勞力飛身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關系。
誤區(qū)3 我知道那些對抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…
這些確實是抗過勞的方法，但GUM確實不提倡，因為它們只能起到止疼片的作用。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會因為錢包失血過多而郁悶2、狂吃零食后，你會擔心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時對抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個緩慢的過程才能進入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動。
當下社會，護膚不再是女士的專利！皮膚保養(yǎng)的知識，男士也同樣需要學習！在進行皮膚護理前，你們應先注意一些生活細節(jié)，因為它們與你們?yōu)槭裁葱枰o膚、怎樣護膚是息息相關的！
男士為什么需要護膚
荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4.5～6.0，由于荷爾蒙活動過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導而堵塞毛孔，皮膚上就會冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細胞壞死而留下永久的疤痕。
打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。經(jīng)常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導致皮膚發(fā)生松弛。
過多的戶外運動
男性較喜歡戶外運動，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
不屑于皮膚護理
不少男人認為皮膚護理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。
生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應酬，飲食無規(guī)律，都可能導致身體內分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯；應酬過多皮膚泛油光；而飲食無規(guī)律會造成長痘痘。
來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權威美容和心理研究機構發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導致內分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱為“凌亂皮膚綜合癥”，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。
男士護膚建議
早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養(yǎng)和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
拯救提議——備一套男性專用護膚品
對于男士來說，護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。
把剃須當作一種享受
在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃須時選用質地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復生機、充滿活力。
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