治療男人脫發(fā)需做持久戰(zhàn)
男性養(yǎng)生持久口訣。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“治療男人脫發(fā)需做持久戰(zhàn)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
世界衛(wèi)生組織將“頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑”列為男人健康新概念中重要一條，東方民族視粗黑茂密而富有光澤的頭發(fā)為有魅力和令人喜歡，千百年來(lái)，頭發(fā)的完美被認(rèn)為是精神和力量的象征。
男人的頭發(fā)還是彰顯個(gè)人風(fēng)格的重要標(biāo)志，如魯迅先生一頭剛直、嚴(yán)肅的硬發(fā)，貝多芬一頭憤怒、又充滿靈感激情的長(zhǎng)發(fā)。隨著男性保養(yǎng)風(fēng)日漸風(fēng)靡，擁有健康頭發(fā)成為男性追求完美形象必備的一環(huán)、更是他們健康生活的呈現(xiàn)。
常規(guī)戰(zhàn)打響
如何早期發(fā)現(xiàn)男性型脫發(fā)？以下有4種自測(cè)的方法：首先從脫發(fā)模式來(lái)看，最大特點(diǎn)是發(fā)際線后退，前額左右兩側(cè)頭發(fā)脫落。第二，如果家族史中有人曾脫發(fā)的，那就有可能是常染色顯性遺傳。第三，25-34歲，正值男士展示其雄性魅力期，這是高發(fā)年齡段。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在1143名脫發(fā)者中，有611的患者在此期間脫發(fā)，占到了53。34%。第四，有稀疏脫發(fā)但無(wú)禿斑及斷發(fā)的也是男性型脫發(fā)前兆。男士盡可以查看，以便對(duì)號(hào)入座，盡早將脫發(fā)扼殺在襁褓之中。
男子為何會(huì)脫發(fā)？脫發(fā)主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時(shí)性脫發(fā)，發(fā)生較突然，有時(shí)在早晨起床后發(fā)現(xiàn)頭上有大小不等的賀形脫發(fā)斑，民間稱為“鬼剃頭”。斑禿的發(fā)病與神經(jīng)精神因素有關(guān)?？赡苁怯捎诰窀叨染o張影響了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫發(fā)?？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)遺傳因素和一種叫雙氫睪酮（簡(jiǎn)稱DHT）的特殊雄激素是導(dǎo)致男性脫發(fā)的主要因素。男性型脫發(fā)有較大的遺傳傾向，研究發(fā)現(xiàn)，有遺傳傾向的男性其頭頂及頂前部脫發(fā)部位的頭皮內(nèi)DHT的濃度水平很高，而它能促使頭發(fā)毛囊萎縮，縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟、稀疏、脫落。如果是重度脫發(fā)，大部分毛囊已經(jīng)萎縮。
攻堅(jiān)戰(zhàn)進(jìn)行中
男性型脫發(fā)是世界性皮膚科問(wèn)題，從發(fā)病率來(lái)看，白種人黃種人黑種人，在美國(guó)目前有500萬(wàn)患者，在臺(tái)灣大約有120萬(wàn)左右的男性型脫發(fā)患者；而在韓國(guó)，50歲以上的男性一半左右會(huì)受到男性型脫發(fā)疾病的困擾。據(jù)推斷，中國(guó)的男性型脫發(fā)的發(fā)病率也不會(huì)低于同處東亞的韓國(guó)和臺(tái)灣地區(qū)，而且有一個(gè)重要而且不容忽視的趨勢(shì)——發(fā)病呈年輕化。這意味著脫發(fā)將成為更多年輕人的心頭之痛。進(jìn)入戰(zhàn)役的第二期，攻堅(jiān)二字意味著這是一場(chǎng)硬戰(zhàn)，如同美軍的大炮攻伊拉克的堡壘一樣，你有炮彈我有掩護(hù)，你攻我守，互相饋贈(zèng)對(duì)方“禮物”。戰(zhàn)役雙方都已經(jīng)意識(shí)到此戰(zhàn)需全心投入，成敗在此一舉。
據(jù)調(diào)查顯示，男性型脫發(fā)高發(fā)人群心理壓力更大，25-34歲發(fā)病率有53。34%，必不可少地，對(duì)他們畢業(yè)、考研、求職、擇偶、成家、立業(yè)乃至跳槽都將是一場(chǎng)考驗(yàn)。禿頭影響事業(yè)？德國(guó)慕尼黑大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：頭發(fā)越多求職成功率越高。擁有一頭烏黑濃密頭發(fā)的男人，不管是就業(yè)或升遷，都比頭發(fā)稀少，甚至禿頭的男人，機(jī)會(huì)要多得多。專家們進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們將同一批男人的履歷表寄給98家企業(yè)的人事部門(mén)。在履歷表上貼的照片，有的人有一頭濃密的卷發(fā)，有的人則只有稀疏的幾根頭發(fā)，還有的人是禿頭。除了頭發(fā)的差異外，履歷表上的其他條件都一致。但最后的結(jié)果顯示，在頭發(fā)濃密的男人當(dāng)中，有41%的人被錄用或接獲面談的通知，而頭發(fā)稀少者卻只有27%。
持久戰(zhàn)是必然選擇
男性型脫發(fā)的療程與療效相關(guān)，療效取決于醫(yī)生的診斷是否準(zhǔn)確，病情是否處于活動(dòng)狀態(tài)；以及選擇什么藥物和哪種治療方法，目前可選的藥物特性決定了病人必須堅(jiān)持和持續(xù)治療，再加上個(gè)體差異導(dǎo)致不同患者的效果不同。目前國(guó)外已真對(duì)導(dǎo)致男性脫發(fā)的基本成因，研制出一種治療脫發(fā)的口服藥物——“保法止”。它是一種5a-還原酶抑制劑，可特定性地降低禿發(fā)部位頭皮下的DHT的濃度，促進(jìn)頭發(fā)繼續(xù)脫落。
醫(yī)生建議病人所做的，除了堅(jiān)持吃藥，還要保持健康的生活習(xí)慣，常運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注重日常合理的護(hù)發(fā)與養(yǎng)發(fā)。
勤梳頭：每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。
勤洗發(fā)：洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
合理飲食：脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量最高的魚(yú)、瘦肉和家禽等。
消除壓抑感：精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
ys630.coM延伸閱讀
愛(ài)美之心人人皆有，男人要風(fēng)度，頭發(fā)卻無(wú)可奈何落去?？墒?，不知不覺(jué)中，頭頂看輕，頭發(fā)日漸稀薄，在鬧心中陷入無(wú)發(fā)無(wú)天的窘境。一場(chǎng)男人與脫發(fā)之間的戰(zhàn)爭(zhēng)就此打響！
世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑列為男人健康新概念中重要一條，東方民族視粗黑茂密而富有光澤的頭發(fā)為有魅力和令人喜歡，千百年來(lái)，頭發(fā)的完美被認(rèn)為是精神和力量的象征。
男人的頭發(fā)還是彰顯個(gè)人風(fēng)格的重要標(biāo)志，如魯迅先生一頭剛直、嚴(yán)肅的硬發(fā)，貝多芬一頭憤怒、又充滿靈感激情的長(zhǎng)發(fā)。隨著男性保養(yǎng)風(fēng)日漸風(fēng)靡，擁有健康頭發(fā)成為男性追求完美形象必備的一環(huán)、更是他們健康生活的呈現(xiàn)。
常規(guī)戰(zhàn)打響
提示： 如何早期發(fā)現(xiàn)男性型脫發(fā)？ 以下有4種自測(cè)的方法：首先從脫發(fā)模式來(lái)看，最大特點(diǎn)是發(fā)際線后退，前額左右兩側(cè)頭發(fā)脫落。第二，如果家族史中有人曾脫發(fā)的，那就有可能是常染色顯性遺傳。第三，25-34歲，正值男士展示其雄性魅力期，這是高發(fā)年齡段。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在1143名脫發(fā)者中，有611的患者在此期間脫發(fā)，占到了53.34%。第四，有稀疏脫發(fā)但無(wú)禿斑及斷發(fā)的也是男性型脫發(fā)前兆。男士盡可以查看，以便對(duì)號(hào)入座，盡早將脫發(fā)扼殺在襁褓之中。
男子為何會(huì)脫發(fā)？ 脫發(fā)主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時(shí)性脫發(fā)，發(fā)生較突然，有時(shí)在早晨起床后發(fā)現(xiàn)頭上有大小不等的賀形脫發(fā)斑，民間稱為鬼剃頭。斑禿的發(fā)病與神經(jīng)精神因素有關(guān)?？赡苁怯捎诰窀叨染o張影響了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫發(fā)。 科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)遺傳因素和一種叫雙氫睪酮（簡(jiǎn)稱DHT）的特殊雄激素是導(dǎo)致男性脫發(fā)的主要因素。男性型脫發(fā)有較大的遺傳傾向，研究發(fā)現(xiàn)，有遺傳傾向的男性其頭頂及頂前部脫發(fā)部位的頭皮內(nèi)DHT的濃度水平很高，而它能促使頭發(fā)毛囊萎縮，縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟、稀疏、脫落。如果是重度脫發(fā)，大部分毛囊已經(jīng)萎縮。
攻堅(jiān)戰(zhàn)進(jìn)行中
提示： 男性型脫發(fā)是世界性皮膚科問(wèn)題，從發(fā)病率來(lái)看，白種人》黃種人》黑種人，在美國(guó)目前有500萬(wàn)患者，在臺(tái)灣大約有120萬(wàn)左右的男性型脫發(fā)患者;而在韓國(guó)，50歲以上的男性一半左右會(huì)受到男性型脫發(fā)疾病的困擾。據(jù)推斷，中國(guó)的男性型脫發(fā)的發(fā)病率也不會(huì)低于同處東亞的韓國(guó)和臺(tái)灣地區(qū)，而且有一個(gè)重要而且不容忽視的趨勢(shì)發(fā)病呈年輕化。這意味著脫發(fā)將成為更多年輕人的心頭之痛。 進(jìn)入戰(zhàn)役的第二期，攻堅(jiān)二字意味著這是一場(chǎng)硬戰(zhàn)，如同美軍的大炮攻伊拉克的堡壘一樣，你有炮彈我有掩護(hù)，你攻我守，互相饋贈(zèng)對(duì)方禮物。戰(zhàn)役雙方都已經(jīng)意識(shí)到此戰(zhàn)需全心投入，成敗在此一舉。
據(jù)調(diào)查顯示，男性型脫發(fā)高發(fā)人群心理壓力更大，25-34歲發(fā)病率有53.34%，必不可少地，對(duì)他們畢業(yè)、考研、求職、擇偶、成家、立業(yè)乃至跳槽都將是一場(chǎng)考驗(yàn)。禿頭影響事業(yè)？德國(guó)慕尼黑大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：頭發(fā)越多求職成功率越高。擁有一頭烏黑濃密頭發(fā)的男人，不管是就業(yè)或升遷，都比頭發(fā)稀少，甚至禿頭的男人，機(jī)會(huì)要多得多。專家們進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們將同一批男人的履歷表寄給98家企業(yè)的人事部門(mén)。在履歷表上貼的照片，有的人有一頭濃密的卷發(fā)，有的人則只有稀疏的幾根頭發(fā)，還有的人是禿頭。除了頭發(fā)的差異外，履歷表上的其他條件都一致。但最后的結(jié)果顯示，在頭發(fā)濃密的男人當(dāng)中，有41%的人被錄用或接獲面談的通知，而頭發(fā)稀少者卻只有27%。
持久戰(zhàn)是必然選擇
提示： 男性型脫發(fā)的療程與療效相關(guān)，療效取決于醫(yī)生的診斷是否準(zhǔn)確，病情是否處于活動(dòng)狀態(tài);以及選擇什么藥物和哪種治療方法，目前可選的藥物特性決定了病人必須堅(jiān)持和持續(xù)治療，再加上個(gè)體差異導(dǎo)致不同患者的效果不同。目前國(guó)外已真對(duì)導(dǎo)致男性脫發(fā)的基本成因，研制出一種治療脫發(fā)的口服藥物保法止。它是一種5a-還原酶抑制劑，可特定性地降低禿發(fā)部位頭皮下的DHT的濃度，促進(jìn)頭發(fā)繼續(xù)脫落。
醫(yī)生建議病人所做的，除了堅(jiān)持吃藥，還要保持健康的生活習(xí)慣，常運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注重日常合理的護(hù)發(fā)與養(yǎng)發(fā)。
勤梳頭：每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。
勤洗發(fā)：洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
合理飲食：脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量最高的魚(yú)、瘦肉和家禽等。
消除壓抑感：精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
日思夜想等到那一刻，卻頃刻間繳槍投降，不但自己不能盡興，還讓她萬(wàn)分失望，這的確是男子漢心中一大憾事。
只要不能持久，男人自然會(huì)想到早泄。醫(yī)生指出，男性性交時(shí)間的長(zhǎng)短與心境、環(huán)境、年齡、體質(zhì)以及性經(jīng)驗(yàn)、雙方配合密切相關(guān)，不可僅僅歸咎于自己不厲害而憂心忡忡，譬如初次性交、久別重逢一般都會(huì)很快射精，這些經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整即可延長(zhǎng)性交時(shí)間，不必總是擔(dān)心再次失敗。
歸納起來(lái)，困擾男性的問(wèn)題集中在以下三個(gè)方面：
1、一直存在房事時(shí)間過(guò)短，每次都是意猶未盡甚至一觸即發(fā)。
2、以前房事時(shí)間長(zhǎng)，近來(lái)縮短。
3、每次妻子還沒(méi)有感覺(jué)或者興致剛起即射精，女方難有高潮。
對(duì)付方法有四種
雖然大多數(shù)人并不符合早泄的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但仍然可以借助治療早泄的方法來(lái)延長(zhǎng)男性性交時(shí)間。據(jù)醫(yī)生介紹，可以通過(guò)心因治療、行為療法、負(fù)壓吸引治療以及藥物治療四種方法。
性感集中訓(xùn)練法，是本世紀(jì)70年代由美國(guó)當(dāng)代性學(xué)權(quán)威、婦產(chǎn)科學(xué)家瑪司特斯和心理學(xué)家約翰遜夫婦創(chuàng)立的，一般分為以下四步：
第一步
性認(rèn)識(shí)的一致與焦慮的松弛（3-5天）。醫(yī)生對(duì)夫妻雙方詳細(xì)介紹性的解剖、生理和心理知識(shí)，重點(diǎn)要介紹男女性 反應(yīng)周期的特點(diǎn)，不同的性表達(dá)方式及如何喚起性興奮等。同時(shí)，鼓勵(lì)他們對(duì)性的有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行討論，以求得比較一致的意見(jiàn)。在這個(gè)階段，夫妻之間要分開(kāi)居住，禁止性交，其目的是為了消除對(duì)性活動(dòng)的焦慮狀態(tài)。
第二步
非性器官的肉體及情感交流（3-5天）。上一步完成后，夫妻雙方應(yīng)赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房 和性器官。雖然這個(gè)階段往往出現(xiàn)性興奮，但一定不要性交，應(yīng)該把注意力集中到體會(huì)整個(gè)身體的快感上。在這一步最后的12天，可以開(kāi)始撫摸乳房 ，但仍然不要接觸性器官。
第三步
性器官的撫摸與手淫技術(shù)的應(yīng)用（2-3天）。在繼續(xù)進(jìn)行上一步活動(dòng)的基礎(chǔ)上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點(diǎn)。這個(gè)階段仍然不要性交，而在操作過(guò)程中盡量體會(huì)身心的快感，并逐漸把性感集中到性器官上。
第四步
治療性性交活動(dòng)（4-5天），在上述三步完成以后，就可以針對(duì)不同的性功能障礙性交了。當(dāng)男方陰莖被刺激而快要射精時(shí)，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。由前向后穩(wěn)捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側(cè)向另一側(cè)。反復(fù)多次后，再進(jìn)行性交。
負(fù)壓吸引治療是使用專門(mén)的儀器，使陰莖持續(xù)勃起10-30分鐘，并且對(duì)陰莖外部進(jìn)行中藥灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。負(fù)壓吸引治療一般一天一次，10次一個(gè)療程。這種方法見(jiàn)效快，副作用少，但也有15%左右的人感到不甚滿意。
藥物治療，如何能夠成為性愛(ài)場(chǎng)上的馬拉松級(jí)選手，是所有男士所朝思暮想的，下面是我為大家貼身整理的一些訓(xùn)練秘笈，如能依此刻苦訓(xùn)練，成績(jī)定會(huì)大有長(zhǎng)進(jìn)。
秘笈一：關(guān)鍵時(shí)刻要慢下來(lái)
當(dāng)有爆發(fā)的感覺(jué)時(shí)，要抽出或暫停抽動(dòng)，這樣暫時(shí)熄滅你的導(dǎo)火索，稍后片刻再恢復(fù)抽動(dòng)，一張一弛便可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。
秘笈二：松開(kāi)你的油門(mén)
當(dāng)你性趣昂然的時(shí)候，你的那個(gè)會(huì)收縮上舉，為最后的沖刺作準(zhǔn)備，這時(shí)可以請(qǐng)她幫你松開(kāi)油門(mén)--向下?tīng)坷?，這樣可以使你繃緊的神經(jīng)松弛下來(lái)。
秘笈三：閉住你的氣門(mén)
當(dāng)就要沖刺的時(shí)候，馬上下跑道--抽出來(lái)，讓教練用食指和中指置于那個(gè)的冠狀溝上下，拇指放于對(duì)應(yīng)部位，進(jìn)行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的氣門(mén)，反復(fù)進(jìn)行直到你的性興奮性降低下來(lái)。
秘笈四：降低重心
降低重心可以節(jié)省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側(cè)臥式，女上式、坐式都是不錯(cuò)的選擇。
秘笈五：使用違禁藥品
如果不是正式比賽，用一點(diǎn)外用違禁藥品也未嘗不可：安全套、各種外用的油劑（可以增強(qiáng)你的耐力），冷敷那個(gè)也可使你受益匪淺。
女性中將近80%不知道性高潮是怎么回事。其中，最重要的原因之一就是很多男子不善于打持久戰(zhàn)，性命太短造成。那么男人如何打響持久戰(zhàn)呢？
75%以上的男子是在性交2-6分鐘內(nèi)射精的，而女子一般至少需要8-15分鐘的性交刺激時(shí)間才能達(dá)到性高潮。對(duì)于性命論，有一個(gè)比較形象的比喻：男性就像燈泡似的，一給電就著了，一停電就滅了，女性就跟電熨斗一樣，你給上電也得等一會(huì)，斷了電熱度也要慢慢的才會(huì)下去。
男人早泄，性命短，打不了女人所要求的持久戰(zhàn)，使性生活黯然失色，夫妻關(guān)系不和甚至紅杏出墻，成為許多男人做夢(mèng)都在牽掛的老大難問(wèn)題。就整個(gè)男性性功能障礙的發(fā)病率講，早泄的發(fā)病率是最高的。隨著年齡的增長(zhǎng)，男人們?cè)絹?lái)越力不從心，這可能是因?yàn)樵S多中年男人由于生活及工作壓力過(guò)大患上了諸如心臟病、高血壓、糖尿病、前列腺炎、心理疾病等疾病導(dǎo)致的。
對(duì)觸覺(jué)的刺激太敏感和大腦性中樞興奮性太高則往往會(huì)提前結(jié)束性命，出現(xiàn)早泄。比如在包皮過(guò)長(zhǎng)、錯(cuò)誤的手淫和泄欲方式、不健康的性生活、或婚前有不良性行為、當(dāng)?shù)男越坏葘?duì)性生活及性知識(shí)缺乏的不利因素導(dǎo)致下，養(yǎng)成或形成了一套錯(cuò)誤的性反應(yīng)模式，這在醫(yī)學(xué)上稱之為形成了病理性神經(jīng)反射。
男人如何打響持久戰(zhàn)
1、讓你的生殖器自由呼吸
有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很迷人其實(shí)對(duì)自己的身體卻很不迷人于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。同時(shí)，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。
男人比較隨便，也大方點(diǎn)，平時(shí)應(yīng)該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運(yùn)動(dòng)、逛街、睡覺(jué)時(shí)，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲或干脆不要穿內(nèi)褲了，不過(guò)外出要小心走光哦。不過(guò)，想想和她不穿內(nèi)褲走在路上，有些刺激，說(shuō)不準(zhǔn)臨時(shí)來(lái)火，急忙找地方云雨一場(chǎng)，也不失浪漫，你說(shuō)呢？
不過(guò)，還有句話說(shuō)酒后亂性。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當(dāng)別論。身體是自己的，酒也是要錢(qián)的，還是愛(ài)惜身體，不宜多喝。
2、大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來(lái)性功能障礙
酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽(yáng)痿和不育。煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用。長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽(yáng)痿。煙酒對(duì)人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。
3、運(yùn)動(dòng)更顯男兒本色
據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)中的男人也是很迷人讓自己身材更好，更有魅力，同房有力量，更持久不是更好嗎？贊同的舉手！
4、保持規(guī)律性愛(ài)
食色，性也，古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛(ài)總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體驗(yàn)到性愛(ài)美妙的人對(duì)性總有著無(wú)限向往，所以性愛(ài)本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。
5、適度自慰無(wú)罪
男性從自慰到的快感不同于性交，自慰更加關(guān)注陰莖的感受，如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活，可以自慰。生物進(jìn)化論上的觀點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功能都存在用進(jìn)廢退，性功能也不例外。
如果你還沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行規(guī)律的性生活，那就自慰這并沒(méi)有害處，反而有益：
A.有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力；
B.對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)的人，可以克服和糾正包皮過(guò)長(zhǎng)，防止包皮垢堆積，對(duì)包莖也有好處；
C.可以作為陽(yáng)痿、早泄、性高潮障礙、陰道痙攣的輔助治療；
D.對(duì)于無(wú)菌性前列腺炎，自慰當(dāng)?shù)模┛梢砸髑傲邢賰?nèi)的淤積物，有助于炎癥恢復(fù)。
大家要注意適度啊，一天多少次，或幾個(gè)一次，每人的性能力不同，身體素質(zhì)也不同，所以沒(méi)有確切的數(shù)據(jù)，也眾說(shuō)紛紜。不過(guò)可以確定的是，如果第二天無(wú)精打采，注意力不能集中，全身乏力，當(dāng)然是過(guò)度了。適可而止，切記切記。
6、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起時(shí)不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立親昵積極的環(huán)境氣氛。
7、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
8、刺激食指強(qiáng)精壯陽(yáng)
每天不定時(shí)不定量的揉搓，按壓，旋轉(zhuǎn)，敲打食指，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)起到意想不到的效果。
9、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。特別對(duì)哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳。
10、助性的元素：鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
11、鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
目錄
第一章：男性養(yǎng)生 如何延長(zhǎng)男人的性交時(shí)間?
第二章：延長(zhǎng)男人性愛(ài)時(shí)間的16大妙招
第三章：男人愛(ài)愛(ài)時(shí)有6個(gè)最怕
編者按：男人在性生活上面都希望自己可以打持久戰(zhàn)，希望自己能夠完成?猛男的夢(mèng)想。而生活中并不是每個(gè)男人都是猛男，那么 可以采取方法延長(zhǎng)性交時(shí)間。那么，如何延長(zhǎng)男人性交時(shí)間呢?延長(zhǎng)性交時(shí)間妙招有哪些?
男性養(yǎng)生 如何延長(zhǎng)男人的性交時(shí)間?
1、射精的快慢：隨意自如的射精控制
調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，男方可將陰莖抽出或暫停抽動(dòng)，這樣即可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。
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2、牽拉陰囊和睪丸
由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過(guò)程中由女方向下?tīng)坷幠液筒G可降低性緊張度而推遲性高潮的到來(lái)。
3、捏擠陰莖
有射精緊迫感時(shí)立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對(duì)應(yīng)部位，相對(duì)進(jìn)行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行。
延長(zhǎng)男人性愛(ài)時(shí)間的16大妙招
1.來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
2.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，
當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
3.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
4.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
5.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6、戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
7、自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
8、注重外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
9、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的要害在腰、足。
健身專家推出了一套性愛(ài)鍛煉法，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛(ài)時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。
10、保持野心
要富有事業(yè)心，對(duì)工作布滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己愛(ài)好的公共事務(wù)。
11、生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，輕易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又飽暖思淫欲，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。
12、心胸開(kāi)闊
性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
13.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
14、欣賞美女
在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
15.助性的金屬鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
16.多食海魚(yú)與海藻
在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的催化劑至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說(shuō)。
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男人愛(ài)愛(ài)時(shí)有6個(gè)最怕
一、害怕妻子計(jì)較性器官的大小
男性對(duì)自己性器官大小的擔(dān)心，同女性對(duì)自己乳房大小的擔(dān)心是一樣強(qiáng)烈的，未婚的男性，因?yàn)闆](méi)有性體驗(yàn)，為自己性器官大小產(chǎn)生擔(dān)心并不奇怪，而已婚男性擔(dān)心自己性器官過(guò)大或過(guò)小的也不在少數(shù)。
特別是一些新婚丈夫和結(jié)婚多時(shí)仍無(wú)法讓妻子得到滿足的丈夫，愛(ài)愛(ài)時(shí)，往往害怕妻子計(jì)較性器官的大小，其實(shí)，男性私處長(zhǎng)短的偏差就好像人的個(gè)子有高有矮一樣，而真正屬于病態(tài)的巨人癥和侏儒癥的確極少，同樣，病態(tài)的性器官過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短也極為罕見(jiàn)。
一般認(rèn)為，勃起后在7.8厘米至20厘米之間都屬于正常，相對(duì)偏短、偏長(zhǎng)的性器官，在性生活時(shí)，只要注意愛(ài)愛(ài)體位，都無(wú)損于雙方的性和諧。所以，在夫妻性生活時(shí)，當(dāng)敏感的妻子覺(jué)察到丈夫?yàn)樽约盒云鞴俚拇笮?dān)心時(shí)，正確的做法是告訴他這對(duì)你們的性生活并沒(méi)有太大的影響，只要丈夫全身心投入，你就會(huì)感覺(jué)良好。這樣可大大增強(qiáng)丈夫的自信。
二、害怕不知道妻子什么時(shí)候需要更多的愛(ài)撫和刺激
有一位丈夫曾經(jīng)這樣對(duì)醫(yī)生說(shuō)：我們愛(ài)愛(ài)時(shí)，我妻子通常自己用手撫摩私密處;有時(shí)候，我也用手去愛(ài)撫她，可她卻把我的手推開(kāi)，難道她寧愿自己而不是我給她愛(ài)撫嗎?
從女性獲得性高潮的難易度來(lái)說(shuō)，女性自我的刺激自然比丈夫的撫摸更容易獲得生理上的性滿足，但是做愛(ài)是雙方的事，相互的愛(ài)撫、相互的刺激，共同完成性生活的全過(guò)程，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比獨(dú)自進(jìn)行完美得多。所以，明智的妻子應(yīng)該多給丈夫指引。
三、害怕勃起不夠強(qiáng)
男性的勃起功能愛(ài)到很多因素的影響：工作事業(yè)上的壓力，生活負(fù)擔(dān)過(guò)重，夫妻感情失和等等，都會(huì)使性器官勃起欠佳，或者即便沒(méi)有這些影響因素，超過(guò)30歲的男性，也會(huì)偶爾出現(xiàn)勃起不佳的表現(xiàn)。很多男性就會(huì)因此懷疑自己的性功能，有的會(huì)盲目服用各種壯陽(yáng)補(bǔ)腎藥，以挽救自己日漸衰退的性功能。
其實(shí)，相對(duì)于18-25歲這一段男性性欲最旺盛的時(shí)期，邁過(guò)而立之年的男性都會(huì)感到性沖動(dòng)減少了，但控制性的能力增強(qiáng)了。
所以，這時(shí)候妻子的態(tài)度最為重要;如果妻子用猜疑、埋怨或者譏笑的口吻說(shuō)丈夫，只會(huì)使問(wèn)題更加嚴(yán)重。最好的方法是：選擇丈夫情緒比較好，或者在勃起功能良好的晨間，愛(ài)撫他的性器官，這樣丈夫就不會(huì)再為勃起功能擔(dān)心了。
四、害怕妻子偽裝高潮
在夫妻生活中，夫妻的性反應(yīng)、性信息可以相互感應(yīng)、相互激發(fā)，一方獲得性快感的反應(yīng)會(huì)讓另一方感到極大的滿足。就拿丈夫來(lái)說(shuō)，妻子在愛(ài)愛(ài)時(shí)獲得性高潮，就可以使他更強(qiáng)地得到性刺激，也會(huì)讓他有一種男性的自豪感和成就感。
但是，倘若知道對(duì)方的性高潮僅僅是一種偽裝，這時(shí)就會(huì)極大地?fù)p害他的自尊心，影響他的性興趣，或許一些女性認(rèn)為，既然自己的性反應(yīng)對(duì)丈夫如此重要，那么，在自己不想投入性交時(shí)，或者身體不適時(shí)，安撫一下丈夫也未嘗不可。
這正如有些研究人員認(rèn)為妻子在丈夫面前偽裝性高潮，就如同她在客人面前說(shuō)客套話一樣，如果在性愛(ài)中沒(méi)有達(dá)到高潮，妻子完全可以向丈夫解釋：今天我情緒不好，或者今天我太累了，但跟你做愛(ài)和身體接觸也令我感到滿足，妻子真正說(shuō)透了，丈夫也會(huì)理解。
五、害怕妻子得不到多次性高潮
從性生理上而言，男性在性興奮達(dá)到高潮時(shí)，其特征性的表現(xiàn)就是出現(xiàn)射精，一旦射精結(jié)束，男性就進(jìn)入性不應(yīng)期，對(duì)任何性刺激都不會(huì)再有反應(yīng)。
男性之所以具有性不應(yīng)期，這是人類進(jìn)化過(guò)程中的一種自我保護(hù)機(jī)制，在性不應(yīng)期，男性性器官內(nèi)積聚精液，全身緊張的肌肉得到放松，為下次性興奮作好準(zhǔn)備。但是，女性沒(méi)有性不應(yīng)期，一些性科普書(shū)上經(jīng)常有這么一句話：女性具有連續(xù)多次達(dá)到性高潮的潛力。
但是這是一種潛力而非必然。經(jīng)常有一些丈夫抱怨：我很想讓妻子能夠連續(xù)多次達(dá)到性高潮，可常常事與愿違，有時(shí)兩人還為此弄得不愉快。
其實(shí)，女性一次性高潮后的反應(yīng)各不相同，絕大多數(shù)女性需要繼續(xù)溫存、愛(ài)撫，使性興奮緩緩地下降，這就是一種后戲過(guò)程;有些女性在一次性高潮以后如果給予相應(yīng)的、合適的刺激可以再次獲得性滿足，但一般性興奮程度一次比一次低。
另外，還有一些女性在一次性高潮后，全身包括皮膚在內(nèi)的敏感部位進(jìn)入一種超敏感狀態(tài)，僅僅需要夫妻相互擁抱、耳語(yǔ)即可，拒絕任何刺激，這時(shí)如給予愛(ài)撫、刺激反而感覺(jué)難受、產(chǎn)生不適感。因此，不要被女性能夠連續(xù)達(dá)到多次性高潮的理論所誘惑，夫妻兩人只要能夠在性愛(ài)中分享快樂(lè)、親密，一次性高潮足矣。
六、害怕自己愛(ài)愛(ài)時(shí)間不夠長(zhǎng)
愛(ài)愛(ài)時(shí)間的長(zhǎng)短沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)可言，男性往往覺(jué)得時(shí)間越長(zhǎng)越好，他們認(rèn)為時(shí)間越長(zhǎng)說(shuō)明自己性功能也越強(qiáng)、性技巧越高，同時(shí)，時(shí)間越長(zhǎng)也越能使妻子滿意，因而男性在相互比較性能力時(shí)常常吹噓自己性交時(shí)間如何之長(zhǎng)久。
其實(shí)，有兩個(gè)誤區(qū)需要糾正：一是性交時(shí)間和做愛(ài)時(shí)間是有區(qū)別的，做愛(ài)時(shí)間是指從雙方性前戲準(zhǔn)備開(kāi)始，一直到愛(ài)愛(ài)結(jié)束后，雙方通過(guò)相互愛(ài)撫完成性生活的后戲，這整個(gè)過(guò)程才是做愛(ài)時(shí)間，這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)幾十分鐘，甚至更長(zhǎng)。有的夫妻早上臨出門(mén)前互道一聲晚上早點(diǎn)回家，其約定的含義就是今晚我們過(guò)性生活，那么，從廣義上來(lái)講做愛(ài)時(shí)間應(yīng)該從早上就開(kāi)始了。
而性交時(shí)間是指男性的性器官插入，一直到完成射精，這一時(shí)間并不象一般人吹噓的那么長(zhǎng)。
美國(guó)性研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，一般美國(guó)夫妻，性交時(shí)間大多在5-9分鐘之間。能夠持續(xù)幾十分鐘，甚至超過(guò)一個(gè)小時(shí)的男性是否有呢?或許也有，但可以說(shuō)極少。二是即便男性在性交時(shí)能夠持續(xù)一個(gè)多小時(shí)。
女性的性滿足，也并不和男性性交時(shí)間的長(zhǎng)短成正比。所以，男性不要迷信于性交時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果你覺(jué)得不能持續(xù)到你妻子滿意，那么增加前嬉和后戲的時(shí)間，或在性愛(ài)中加入一些新的成分，嘗試新的方式，性愛(ài)同樣會(huì)讓你妻子滿意。
總結(jié)：性生活質(zhì)量的好壞對(duì)夫妻的身體健康及感情都有一定的影響，男人們也都希望自己可以延長(zhǎng)性交時(shí)間。那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的延長(zhǎng)男人性交時(shí)間方法來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受。
陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過(guò)于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴，這兩種方式除了都能改善會(huì)陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國(guó)內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國(guó)醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門(mén)制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力，甚至可以讓雞巴太大了。
下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
大腿根部按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。
強(qiáng)化陰莖反應(yīng)
早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推，重復(fù)此運(yùn)動(dòng)，大概做一分鐘。
摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30－50次，再向左轉(zhuǎn)30－50次，以略有酸脹而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名兜囊外腎法。
當(dāng)然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調(diào)查表明，美國(guó)三分之一的男子每周都有手淫。這并沒(méi)有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力。
導(dǎo)讀：上班族工作繁忙，壓力較大。飲食不正常，要么暴飲暴食、少食少餐。腸胃虛弱的癥狀常常出現(xiàn)，如：胃腸炎、胃潰瘍。如何保養(yǎng)腸胃呢?不做大胃王，大家要學(xué)著好好保養(yǎng)自己的胃啊。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本。這里講的脾，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)，包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收，并從中吸收營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)肝臟加工，成為人體所需物質(zhì)。未被吸收的殘剩物則被排出體外。因此，作為體內(nèi)最大、最復(fù)雜的微生態(tài)系統(tǒng)，胃腸道對(duì)人體的重要性不言而喻。然而現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力的持續(xù)存在、不科學(xué)的飲食習(xí)慣和行為，往往使不少人在不經(jīng)意間就患了胃腸疾病。
笑一笑，讓腸胃心情好起來(lái)
人們常說(shuō)，笑一笑，十年少。心情愉快是健康長(zhǎng)壽的重要條件之一，心情的好壞也直接影響著腸胃的感受。不少人在遇到緊急事情的時(shí)候都會(huì)感到腹痛難忍，這就是腸道受心情影響最明顯的表現(xiàn)。
心理變化引起腹痛和腹瀉的原因主要是人體的腸道非常敏感，當(dāng)人害羞、生氣、情緒激動(dòng)時(shí)，通常會(huì)臉紅，其實(shí)在臉紅之前，腸胃已經(jīng)先紅了，只不過(guò)它們變紅我們看不到罷了。當(dāng)人的精神長(zhǎng)期處在壓力的狀態(tài)下時(shí)，人體內(nèi)臟感覺(jué)神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)失常，以致腸道的功能發(fā)生紊亂。
因此，要想腸胃堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，最為重要的一點(diǎn)，就是要讓自己心情愉快，保持情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及腸胃。
防一防，給胃腸把好關(guān)
腸胃是最容易受傷的部位之一。內(nèi)傷有腸胃不適、消化不良等，外傷就是各種各樣的腸道傳染病。不管是對(duì)付內(nèi)傷，還是應(yīng)對(duì)外傷，都要做好預(yù)防工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以增強(qiáng)腸胃抵抗力，調(diào)動(dòng)腸胃的積極性。
生活好習(xí)慣有效防內(nèi)傷
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是防內(nèi)傷最為重要的一點(diǎn)。生活上最簡(jiǎn)單的做法就是注意胃部的保暖，按時(shí)就餐，少吃多餐，忌暴飲暴食。早上要吃好，中午要吃飽(吃七八分飽即可)，晚上要吃少。習(xí)慣坐著吃飯，千萬(wàn)不要站立或蹲著吃飯。
多吃素菜和粗纖維食品。戒吃辛辣、油炸、煙熏等食物。不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物。不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。
講衛(wèi)生，防外傷損腸胃
腸道傳染病的傳染源是患者、病原攜帶者、患病和帶菌的動(dòng)物。傳染源糞便中帶有大量病原體，若人食用或飲用了受污染的食物和水就可發(fā)病。了解腸道傳染病的傳播途徑，就不難知道預(yù)防腸道傳染病的重點(diǎn)是防止病從口入，只要大家在日常生活中注意下列問(wèn)題，就可以減少發(fā)病機(jī)會(huì)，防止各種外傷損害腸胃。
上班族必備的保健指南手冊(cè)
1、注意眼部的放松
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每2030分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
2、謹(jǐn)防聽(tīng)力的損害
現(xiàn)在的年輕人似乎越來(lái)越離不開(kāi)音樂(lè)了，無(wú)論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時(shí)都會(huì)看到好多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時(shí)隨地、隨心所欲地享受著音樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)。但是，我們是否知道，Mp3、Mp4等可以隨身攜帶的播放器，它們的出現(xiàn)使我們享受音樂(lè)快樂(lè)的同時(shí)，也使耳朵遭受到了史無(wú)前例的打擊，因長(zhǎng)久地聽(tīng)Mp3、Mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來(lái)越多了。
有專家研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟酶叻重惵?tīng)音樂(lè)60分鐘左右的時(shí)候，聽(tīng)力會(huì)明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽(tīng)時(shí)間之后，聽(tīng)力又會(huì)慢慢恢復(fù)。所以，思陽(yáng)在此建議大家在用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，一定不要把音量開(kāi)到最大，收聽(tīng)的時(shí)間也要盡量控制，以降低對(duì)耳膜的損害，此外，如果能收聽(tīng)外放的音樂(lè)，盡量還是聽(tīng)外放的音樂(lè)為妙。
3、注意預(yù)防肢體的麻木
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，如果靜止不動(dòng)，血液就會(huì)在深層靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉(zhuǎn)移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。避免肢體麻木最有效的辦法，就是運(yùn)動(dòng)。有的朋友會(huì)問(wèn)了，在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)，思陽(yáng)在這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，而是在辦公區(qū)域做簡(jiǎn)易的動(dòng)作。例如，每隔一段時(shí)間起身原地站一會(huì)兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動(dòng)動(dòng)腳趾等。
4、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人，長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現(xiàn)為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。雖然這種現(xiàn)象通常沒(méi)有具體的病因，但它卻是生活中最常見(jiàn)的問(wèn)題。焦躁情緒的產(chǎn)生跟工作以及個(gè)人周遭的事物有關(guān)，可以說(shuō)外界對(duì)它的干擾最為嚴(yán)重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過(guò)醫(yī)療藥物來(lái)控制了。
總結(jié)：小編推薦的小貼士大家要記住哦。不要讓亞健康侵害我們的身體。身體健康，工作上才會(huì)有好的表現(xiàn)。
楊先生今年剛滿30歲就發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始脫發(fā)，由于發(fā)現(xiàn)得早，脫發(fā)還不嚴(yán)重，他認(rèn)為沒(méi)有必要去醫(yī)院看，但開(kāi)始關(guān)注一些脫發(fā)網(wǎng)站。網(wǎng)絡(luò)上自然有很多“藥托”說(shuō)自己的產(chǎn)品好，還變著法子換著身份地自賣(mài)自夸，對(duì)治療脫發(fā)毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的楊生并沒(méi)有仔細(xì)分辨就郵購(gòu)了一瓶據(jù)說(shuō)很多人都說(shuō)效果神速的生發(fā)產(chǎn)品。他參照說(shuō)明書(shū)一個(gè)星期每日三遍地搽，卻在一個(gè)星期后不得不上醫(yī)院看病，因?yàn)樗^頂上不但脫發(fā)沒(méi)有停止，而且頭皮還開(kāi)始發(fā)紅發(fā)癢。皮膚科醫(yī)生指出，不少脫發(fā)患者都容易步入一些誤區(qū)，由于他們對(duì)脫發(fā)認(rèn)識(shí)不多卻又不愿或不好意思請(qǐng)教醫(yī)生，最容易出現(xiàn)因?yàn)閬y用藥物而造成不必要的麻煩。
誤區(qū)一：脫發(fā)是腎虛
醫(yī)生說(shuō)法：不少脫發(fā)男性患者以為脫發(fā)就是腎虛，他們通常發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重就拼命花錢(qián)買(mǎi)一些補(bǔ)腎藥。腎虛引起脫發(fā)，是中醫(yī)的一種辨證，但脫發(fā)并不都是腎虛，一味吃補(bǔ)品并沒(méi)有幫助，一定要經(jīng)醫(yī)生診斷分辨，確定病因后對(duì)癥下藥。
誤區(qū)二：自己買(mǎi)藥自己治
醫(yī)生說(shuō)法：有些人為了圖方便或隨意聽(tīng)信了一些廣告之言，對(duì)市面上林林總總的口服、外搽藥辨不清方向，聽(tīng)人介紹就亂買(mǎi)。有些藥并不能起治療作用，結(jié)果拖延了治療時(shí)機(jī)，讓脫發(fā)進(jìn)一步加深。專家認(rèn)為目前還沒(méi)有能完全治愈脫發(fā)的藥物，但如果能及時(shí)治療，能令脫發(fā)的嚴(yán)重程度大大減輕。
誤區(qū)三：減少或增加洗發(fā)次數(shù)
醫(yī)生說(shuō)法：脫發(fā)是洗頭引起?不少脫發(fā)患者都這么認(rèn)為。他們或以為頭皮油脂太多而增加洗發(fā)次數(shù)，醫(yī)生認(rèn)為，一般冬天3-4天洗頭一次，夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會(huì)增加對(duì)毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)加重。
誤區(qū)四：涂抹大蒜、姜、酒等
醫(yī)生說(shuō)法：涂抹姜、大蒜、酒等能讓脫發(fā)的部位再生頭發(fā)的說(shuō)法很流行。其實(shí)過(guò)度涂抹刺激性的東西，反而會(huì)使頭皮損傷，引發(fā)頭皮的炎癥，也會(huì)加重脫發(fā)程度。
誤區(qū)五：戴帽子遮掩
醫(yī)生說(shuō)法：脫發(fā)者都認(rèn)為脫發(fā)讓自身形象大打折扣，因此有些人為了遮丑，經(jīng)常戴著帽子。專家認(rèn)為，經(jīng)常帽子扣頭，頭皮血管會(huì)由于帽子的壓迫而影響血液循環(huán)，若在高溫季節(jié)，頭皮和毛囊悶在帽子里反而會(huì)由于空氣不流通而加速脫發(fā)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《治療男人脫發(fā)需做持久戰(zhàn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生持久口訣”專題。
