育兒：巧對老人的好意
老人對養(yǎng)生的需求。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“育兒：巧對老人的好意”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你怎么也弄不明白，小時候一直對自己十分嚴(yán)厲的父母，為什么對待孫、外孫就如此這般溺寵，溺寵得甚至有些讓人難以理解。面對老人的種種做法，你該怎么辦？
鏡頭一：無限放縱型
每逢周末節(jié)假日，爺爺奶奶都會主動把孫兒接去，由他們來帶，這已是第五個年頭了。原本屺屺父母認(rèn)為，周末長假由老人帶小寶寶，自己可以解放出來，過過兩人世界挺好的。可隨著孩子的逐漸長大，每次從爺爺奶奶那兒把孩子接回來，屺屺平素好不容易養(yǎng)成的一些習(xí)慣一一不見了：吃飯不肯自己動手吃，得由媽媽一勺一勺地喂；睡覺也不能準(zhǔn)時睡，得在看夠電視后才迷迷糊糊入睡；甚至提出要騎在爸爸身上玩騎大馬的游戲，弄得屺屺父母有些不知所措。
【分析】
人到老年往往會格外疼愛孩子，并且容易陷入無原則的遷就和溺愛之中。重情感、輕理智的心理特點(diǎn)，使他們對孩子不合理的欲望會無原則地滿足，對孩子的錯誤也不會及時地去糾正，這就很容易使孩子變得嬌氣，增長依賴性。面對父母和老人的兩種完全不同的教育方式，孩子常?！耙活^霧水”，在行為規(guī)范形成中迷失了方向，在感情上產(chǎn)生“親祖輩、疏父母”的傾向。
【應(yīng)對】
尊重老人，經(jīng)常和老人聊聊天，講講科學(xué)養(yǎng)育孩子的新經(jīng)驗(yàn)，虛心接受老人的指點(diǎn)；買一些科學(xué)育兒的讀物，與老人交流學(xué)習(xí)體會，幫助老人接受新事物；對老人寵愛孩子等錯誤的做法，既要堅(jiān)決表明自己的態(tài)度，又要耐心和老人商量，盡量減少正面沖突。
鏡頭二：越俎代庖型
玲玲從小就在外婆家長大，直到去年上幼兒園才回自己家。以后外婆每天都堅(jiān)持打電話給玲玲。尤其不能讓玲玲父母容忍的是，老人對孩子的管教橫加干涉，在電話里會對玲玲關(guān)照，如果受了委屈，直接打電話給外婆，讓外婆去責(zé)備她的父母。弄得玲玲父母很被動，只得有時在玲玲外婆打電話來時謊稱女兒已經(jīng)睡了。曾經(jīng)也想過與老人做一下溝通，但是玲玲媽媽顧慮：老人是我的媽媽，要她少管孩子肯定會讓她很不開心。
【分析】
這類老人常常把自己當(dāng)作孩子的父母，由于孩子大都是他們一手帶大的，所以他們已習(xí)慣了自己的一貫做法，譬如他們會擔(dān)心孩子吃什么，穿什么，什么時間睡覺，怎么玩的，該不該看電視，甚至受到過哪些訓(xùn)斥等等。有時你確實(shí)很難讓老人放棄這種責(zé)任感，因?yàn)樗麄儚膬?nèi)心仍舊把你和你的配偶當(dāng)作孩子，以便使自己擁有更大的權(quán)威。
【應(yīng)對】
何不嘗試以幽默和理解的心態(tài)去對待呢？畢竟他們關(guān)愛你的孩子的同時，也折射出當(dāng)年他們對你的悉心呵護(hù)呀。如果老人干涉你對孩子的教育，你應(yīng)該說出來。心理學(xué)家建議，告訴他們：我想用自己的方法來解決，好讓我們在失敗中吸取教訓(xùn)，學(xué)習(xí)做一個合格父母。此外，還可以告訴老人，如果她能隔幾天來電話的話，孩子會更驚喜的。
鏡頭三：仁愛慈祥型
莉莎還剛剛1歲，各種玩具已占了小房間很大一部分空間。她隔三差五能收到爺爺奶奶、外公外婆寄來的各種玩具，很多玩具對于還是嬰兒的她，其實(shí)并不合適。老人為買這些玩具開支其實(shí)也挺大的?？墒窃撊绾螌先苏f呢？莉莎的父母真有些頭痛，怕由此傷了老人的感情。
【分析】
老人的本意是好的，或許這類老人自己小時候就有些缺憾，或者在自己孩子小時候，由于各種原因沒能買給他們，所以試圖彌補(bǔ)。在老人心里，自己有了第三代，是一件非常高興的事，用買些玩具來表達(dá)自己的愛意。
【應(yīng)對】
不妨向老人表達(dá)你們的謝意，并可以為他們提出建議，譬如將買玩具的錢節(jié)省下來后全家一起出游；或是把錢攢下后，作為以后孫輩的教育基金等等，這樣做，相信老人一定會很樂意的。
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決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退。然而，假使不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會提前變?yōu)榘装l(fā)。
古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。李長平說，五谷雜糧中含很多的淀粉、蛋白質(zhì)、某些微量元素(如銅)、糖類、各種維他命等，以及肉食中含有很多的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必須的營養(yǎng)成份。中老年人假如主食及肉食攝入不足，常會引起頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢?專家認(rèn)為，中老年人可常吃紫米、黑芝麻、赤豆、黑豆、紅菱、核桃、青豆等主食，也要多吃烏骨雞、深色肉質(zhì)的魚類、甲魚、豬肝、海參和牛羊肉等肉食。另外，中老年人還要常吃胡蘿卜、紫色包心菜、紫蘿卜頭、香菇、黑木耳和菠菜等?？偟膩碚f，但凡深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少老人深受便秘的困擾，長期無法緩解會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。那么老人便秘怎么辦呢？不能依賴瀉藥來治療，下面為您介紹老人便秘的20個緩解方法，讓老人慢慢調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)離便秘的威脅！
老年人便秘通常稱為習(xí)慣性便秘，老年人易發(fā)生便秘，主要原因是腸功能衰退，腸的蠕動功能減低。對于這種頑固便秘，如果患者依賴瀉藥，貪圖一時之快，時間長了反而形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動無力和腸道更干燥。老人便秘怎么辦呢？20妙招幫你緩解。
老人便秘怎么辦？
1、設(shè)定喝水計(jì)劃
水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，臺灣臺安醫(yī)院鄭婷方營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。
2、炒菜加點(diǎn)毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6~15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
3、要注意飲食的量
只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動。
4、飯菜加香油
老年人便秘，不妨多吃一些香油，能很好地輔助治療便秘。做飯的時候加些香油作為調(diào)味品，濃郁的香油味，對消化功能已減弱的老年人來說，不僅可增進(jìn)食欲，更有利于營養(yǎng)成分的吸收，香油本身的消化吸收率也較高，可達(dá)98%。
5、泡泡腳
可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動功能，有利于排便解毒。
6、按摩肚子
具體的手法是，用手掌在腹部做順時針的按摩，順序是從左上腹開始，然后按摩到心窩的位置，逐漸按摩到上腹，再到肚臍，然后按摩到下腹部。再從小腹揉到右下腹之后，從右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最后到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉，邊揉邊運(yùn)動。對于便秘的人，一天可以做兩三次，早中晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。
7、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
8、將食物切碎后烹調(diào)
臺北營養(yǎng)專家章樂綺認(rèn)為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調(diào)。臺大營養(yǎng)部主任鄭金寶則建議，將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營養(yǎng)更均衡。
9、跳繩是個好方法
跳繩可以震動內(nèi)臟，彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分有益。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像大步快走這樣的運(yùn)動方式，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘的作用。但不建議老年人跳繩時側(cè)重強(qiáng)度，在身體可承受的范圍內(nèi)，可自行設(shè)定時間，從慢到快，慢慢練習(xí)，不可過于求快。
10、11點(diǎn)前最好入睡
優(yōu)質(zhì)睡眠，對便秘患者顯得更加重要。一定要在11點(diǎn)前睡覺，讓人體在充分休息的情況下維持正常的經(jīng)絡(luò)循環(huán)，這樣人體的生物鐘才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持排便的規(guī)律。
11、果汁不濾渣
營養(yǎng)師建議，應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機(jī)打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補(bǔ)充維生素C。不過她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負(fù)擔(dān)。
12、最好早上定期排便
最好是早上起來排便，或者早飯后排便，讓習(xí)慣形成一種規(guī)律。沒有這種習(xí)慣的老人，建議盡量調(diào)節(jié)排便時間，向早上排便靠齊。另外，患有前列腺增生或肥大的患者，會直接造成小便困難，也會間接影響大便。小便不通應(yīng)當(dāng)積極治療，否則可能間接導(dǎo)致便秘。
13、每餐一盤蔬菜
長期研究飲食營養(yǎng)的專家歐陽英建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。
14、吃肉時配點(diǎn)燕麥
肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5~6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
15、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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