如果老人胃口差，壽命不會長
老人養(yǎng)生十不貪。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《如果老人胃口差，壽命不會長》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
正值夏季，一些老人常常感到食欲不振，吃飯沒有胃口，有的時候甚至懶得吃飯。以色列本古里安大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，老人的胃口與死亡率存在聯(lián)系：胃口不好的老人死亡來得更早。因此，研究人員提醒，胃口有問題的老人要引起足夠重視。
研究人員對1258名70-82歲的老年病人，進行了長達(dá)9年的跟蹤調(diào)查。從事該項研究的丹尼特?沙哈博士表示，在排除了老人健康狀況、身體活動量、人口學(xué)特征、營養(yǎng)等影響因素后，研究發(fā)現(xiàn)，胃口改善后，老年病人的死亡風(fēng)險有所降低。
中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力認(rèn)為，胃是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地。所謂“人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生”，更是點出胃乃健康之本。yS630.coM
胃雖然是消化系統(tǒng)的重要器官，是生命從自然界獲取營養(yǎng)的重要場所，但它還是重要的內(nèi)分泌器官和免疫器官。研究表明，胃腸道存在著多種能分泌肽類的內(nèi)分泌細(xì)胞，其總數(shù)超過體內(nèi)其他內(nèi)分泌腺的分泌細(xì)胞總和。分泌細(xì)胞的分泌物質(zhì)，在保證胃腸本身消化與吸收功能的同時，還參與和調(diào)節(jié)著全身幾乎所有系統(tǒng)或器官的功能活動。因此胃出問題，會引發(fā)老人多器官紊亂，出現(xiàn)多種臨床癥狀，甚至誘發(fā)死亡。
臨床上，老年患病者的飲食習(xí)慣也常常成為醫(yī)生評估其病情惡化或死亡風(fēng)險的重要參數(shù)，也為家人提供了“預(yù)警”作用。隨著年齡的增長，老人身體器官開始衰老，保持一個好胃口就顯得非常重要。
楊力建議，一是細(xì)嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，減輕胃的負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)吸收。二是飲食規(guī)律，定時定量。三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因為它們最難消化。四是少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。楊力還提醒說，對于患胃病的老人，非急性情況下，不提倡吃藥，長期吃藥有副作用，而胃病不可能在短期內(nèi)治愈，只能靠“養(yǎng)”，從生活習(xí)慣的改變中獲得。
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快到夏季，一些老人常常感到食欲不振，吃飯沒有胃口，有的時候甚至懶得吃飯。
以色列本古里安大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人的胃口與死亡率存在聯(lián)系：胃口不好的老人死亡來得更早。因此，研究人員提醒，胃口有問題的老人要引起足夠重視。
研究人員對1258名70-82歲的老年病人，進行了長達(dá)9年的跟蹤調(diào)查。從事該項研究的沙哈博士表示，在排除了老人健康狀況、身體活動量、人口學(xué)特征、營養(yǎng)等影響因素后，研究發(fā)現(xiàn)，胃口改善后，老年病人的死亡風(fēng)險有所降低。
中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力認(rèn)為，胃是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地。所謂“人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生”，更是點出胃乃健康之本。
胃雖然是消化系統(tǒng)的重要器官，是生命從自然界獲取營養(yǎng)的重要場所，但它還是重要的內(nèi)分泌器官和免疫器官。
研究表明，胃腸道存在著多種能分泌肽類的內(nèi)分泌細(xì)胞，其總數(shù)超過體內(nèi)其他內(nèi)分泌腺的分泌細(xì)胞總和。分泌細(xì)胞的分泌物質(zhì)，在保證胃腸本身消化與吸收功能的同時，還參與和調(diào)節(jié)著全身幾乎所有系統(tǒng)或器官的功能活動。因此胃出問題，會引發(fā)老人多器官紊亂，出現(xiàn)多種臨床癥狀，甚至誘發(fā)死亡。 臨床上，老年患病者的飲食習(xí)慣也常常成為醫(yī)生評估其病情惡化或死亡風(fēng)險的重要參數(shù)，也為家人提供了“預(yù)警”作用。
隨著年齡的增長，老人身體器官開始衰老，保持一個好胃口就顯得非常重要。
建議：
一是細(xì)嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，減輕胃的負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)吸收。
二是飲食規(guī)律，定時定量。
三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因為它們最難消化。四是少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
提醒：對于患胃病的老人，非急性情況下，不提倡吃藥，長期吃藥有副作用，而胃病不可能在短期內(nèi)治愈，只能靠“養(yǎng)”，從生活習(xí)慣的改變中獲得。
老人完全不想吃飯，沒有胃口。怎么辦?老人隨著年齡的增長，味蕾會逐漸失去作用，對飯菜的香味不敏感，你可以用一下方法改善：
首先，要增加微量元素鋅的攝取，鋅能影響細(xì)胞中蛋白質(zhì)的正常代謝，參與味覺素的合成，并具有增強味蕾機能、營養(yǎng)味蕾的作用。因此要多吃含鋅豐富的食物，例如牡蠣、瘦肉、魚、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加體內(nèi)鋅的含量，使味覺靈敏。
其次，要講究口腔衛(wèi)生，堅持飯后漱口和早晚刷牙，及時清洗牙縫的食物殘渣，防止細(xì)菌孳生。
再者，有牙病要早治，脫落要及時鑲補，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食欲。
第四，情緒開朗，精神愉快，講究用餐的心理衛(wèi)生，吃飯時不想不談不快之事，戒煙少酒，起居正常，這些都會使味蕾的敏感性增加。還要多進行室外鍛煉和力能所及的勞動，促進胃的排空，使飯前饑餓感增強，食欲就可增加。
另外，味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進餐時可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。最后一點是，飯菜溫度要適宜，這對老年人也很重要。實驗證明，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。
人老了食欲也會跟不上，身體除了機能所攝入，藥物、疾病、營養(yǎng)狀態(tài)、環(huán)境或心理因素也可能使老年人對吃提不起勁。老年人或子女都應(yīng)小心分辯，才能治本。
不吃不行，要吃又吃不下，相信這是許多樂齡人士的困擾。到底有沒有什么辦法，可以讓味覺衰退的老年人重振食欲，繼續(xù)享受食物的美味呢?
關(guān)于這點營養(yǎng)學(xué)家的確有一套應(yīng)對老年人開胃的七招技巧，讓老年人在照顧飲食健康的同時，享受食物的美味。
1、勾芡淋汁好味道
一般來說，老年人的飲食應(yīng)該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時，先以少許的糖和鹽調(diào)味，然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
2、代糖代鹽保健康
另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望，又不會威脅身體健康，其法也適用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過腎功能較差的老年人則不適合。
色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發(fā)進食的欲望。
3、趁熱食用味正香
食物香味的控制也很重要，因為香味有刺激食欲的作用?？刂剖澄锏臏囟龋擎i住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時才澆上熱湯汁，都可以取得相當(dāng)不錯的效果。
另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。這一類調(diào)味品，是以天然食物香氣來源濃縮制成，不會刺激胃部，對因喪失味覺而厭食的老年人很有幫助。
4、良好環(huán)境助食欲
另外，也可從營造良好的進餐環(huán)境，加強食物的整體色調(diào)來提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦，引發(fā)進食的欲望。
5、食物新鮮又衛(wèi)生
此外，老年家的味覺、嗅覺不靈敏，對已腐敗的食物，或不當(dāng)化學(xué)物質(zhì)的辯識能力都會減退。所以準(zhǔn)備食物時，一定要注意食物的安全與衛(wèi)生。
6、軟硬適中才順口
如果是吞咽問題，進食的速度就應(yīng)該放慢，并調(diào)整食物的質(zhì)來配合。我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因為控制不當(dāng)容易嗆著。
7、多人共餐更好吃
至于有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老年人，則多人一起用餐的安排應(yīng)該有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鹩貌停蚺c家中老小一起吃飯。專家認(rèn)為，熱鬧的用餐氣氛，會改變老年人的心情，進而增加食欲。另外，也可要求醫(yī)生開一些可以促進食欲的藥物。
值得注意的是盡管香蕉的優(yōu)點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。
值夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換，一些老人常常感到食欲不振，吃飯沒有胃口。以色列本古里安大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，胃口不好的老人死亡來得更早。因此，研究人員提醒，老人胃口不好要引起重視。
中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力認(rèn)為，胃是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地。所謂“人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生”，更是點出胃乃健康之本。
研究人員對1258名70-82歲的老年病人，進行了長達(dá)9年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，胃口改善后，老年病人的死亡風(fēng)險有所降低。
胃不僅是消化系統(tǒng)的重要器官，還是重要的內(nèi)分泌器官和免疫器官。研究表明，胃腸道存在著多種能分泌肽類的內(nèi)分泌細(xì)胞，其總數(shù)超過體內(nèi)其他內(nèi)分泌腺的分泌細(xì)胞總和。分泌細(xì)胞的分泌物質(zhì)，在保證胃腸本身消化與吸收功能的同時，還參與和調(diào)節(jié)著全身幾乎所有系統(tǒng)或器官的功能活動。因此胃出問題，會引發(fā)老人多器官紊亂，出現(xiàn)多種臨床癥狀，甚至誘發(fā)死亡。
對于老人如何保持好胃口，楊力建議，一是細(xì)嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，減輕胃的負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)吸收。
二是飲食規(guī)律，定時定量。
三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因為它們最難消化。
四是少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
楊力還提醒說，對于患胃病的老人，非急性情況下，不提倡吃藥，長期吃藥有副作用，而胃病不可能在短期內(nèi)治愈，只能靠“養(yǎng)”，從生活習(xí)慣的改變中獲得。
一位老太太今年已經(jīng)98歲了，身體非常健康。可以說耳聰目明，穿針引線駕輕就熟。最近不知道為什么滿頭的白發(fā)中開始長出黑發(fā)了。
老人非常愛吃醋，三四天就要喝一袋醋。難道老人長壽的秘訣和喜愛喝醋有直接關(guān)系嗎？
醋是烹調(diào)美味時經(jīng)
常用到的調(diào)味劑，我國食醋的歷史至少可以追溯到西周。晉陽(今太原)是我食醋的發(fā)祥地之一，春秋時已經(jīng)有了專門的醋坊。北魏《齊民要術(shù)》里共記述了二十二種制醋方法?？梢妵俗怨攀欠浅鄢浴按住钡?。
自古醋就這么受寵，是因為醋含有豐富的各種物質(zhì)，如氨基酸、醋酸、乳酸，葡萄糖、果糖、麥芽糖、鉀、鈣、鈉、鐵、銅等。此外，醋中含有維生素B1、B2、B6等元素?？梢詭椭梭w消化吸收。另外，醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心血管病人的一劑良方。
醋在生活中發(fā)揮著重要的諸多作用:
烹調(diào)菜肴時加點醋，可以使菜肴更加脆嫩可口，還能保護一些營養(yǎng)素的流失。做骨頭湯的時候加點醋，有助于骨頭里鈣溶解，促進鈣的吸收。
食醋對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用。中國古代醫(yī)學(xué)就有用醋入藥的記載，認(rèn)為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效。
食醋可以消除疲勞，促進睡眠，并能減輕暈車暈船的不適癥狀。
食醋還有減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用。
現(xiàn)在山西還專門有用于保健直接喝的保健醋，還有一些用于美容方面的果醋。
但是，患有胃潰瘍和胃酸過多者不宜食過多的醋，否則會導(dǎo)致胃病加重。正在服用某些藥物如：磺胺類藥、堿性藥、抗生素、解表發(fā)汗的中藥的人不宜食醋。
醋不僅能夠調(diào)理生理還對心理起著重要的作用，很多人在遇到感情問題的時候也依然酸酸的，泛著醋意。當(dāng)然，這樣的醋還是少吃點好。
當(dāng)然，對于長壽的老人來講不是她喜愛吃醋就一定會長壽，長壽還和她良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)等很多方面有關(guān)系。
養(yǎng)生基本觀點
王翹楚教授天庭飽滿，腦袋里充滿智慧，年逾八旬，思路清晰，反應(yīng)敏捷，步履穩(wěn)健，至今仍堅持每天上班和日常門診，每周工作日5天，孜孜不倦，不辭其勞。
談到養(yǎng)生的基本觀點，王老認(rèn)為，據(jù)人類學(xué)家研究，人類壽命應(yīng)該活150歲左右，但是為什么現(xiàn)代人有的能活到100歲，而有的只能活到40歲或50歲呢?說明長壽有先天的基礎(chǔ)也有后天的因素。這個先天基礎(chǔ)由父母雙方所決定，也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的基因，但是現(xiàn)在研究還沒有找到長壽基因。即使將來能找到長壽的基因，長壽也是相對的，必須受到生老病死規(guī)律的制約，有生必有死，不可能無止境地活下去，壽命有長有短，存在著個體差異，這個差異就由先天所決定。但是壽命的長短通過主觀努力，也可以有所延長。主觀的努力確實起著延長壽命的重要作用，這已經(jīng)被歷代無數(shù)的事實所證實。但是壽命是多種因素綜合的結(jié)果，我們不能因為為了延長壽命，而把問題孤立起來，片面化而走向極端，不能由一個極端走到另一個極端。王老有同胞兄弟姐妹8人，大姐最貧窮，粗茶淡飯度時光，很艱苦，但她95歲去世，兄長93歲逝世。他們長壽，并沒有練養(yǎng)生功，也沒有吃保健品。以上說明王氏家族長壽有遺傳的因素，生命密碼中存在長壽基因，先天稟賦是具有決定意義的。
那么為什么同出于一對父母，先天遺傳因素應(yīng)該說基本相同，但是兄弟姐妹之間的壽命為什么會不一樣呢?這就說明后天的主觀努力起著重要作用。也就是說，即使先天因素好，如果后天不重視調(diào)養(yǎng)，也同樣不能長壽，因此，在尊重先天的前提下，也決不能忽略后天的調(diào)養(yǎng)，關(guān)鍵是尊重自然規(guī)律。
養(yǎng)生與心態(tài)
養(yǎng)生與心態(tài)有密切關(guān)系。長壽者一生都能保持良好心態(tài)，遇事能夠自我排解，與人為善。王老強調(diào)，養(yǎng)生首先要養(yǎng)思想，要養(yǎng)成良好的心態(tài)。老年人每天要有事做，有事情，有目標(biāo)，就有奔頭。有奔頭就有樂趣，對生活有滋有味，就能保持好心情，就不會對生活產(chǎn)生厭倦，夜里睡眠就會好。不做事，無所事事，無聊，就會胡思亂想，心態(tài)不寧，白天影響食欲，晚上影響睡眠。所以他對他的男性病人提出要求，你沒事做，你可以去幫助老婆做家務(wù)。他對女性病人說，你應(yīng)該把家務(wù)做好，把孩子帶好，這應(yīng)當(dāng)看作是一門科學(xué)，這是一門非常有意義的家政科學(xué)，把家政安排得井井有條，讓丈夫或子女解除后顧之憂，對家庭對社會都將是有重要的貢獻(xiàn)的。
養(yǎng)生從睡眠入手
王老的養(yǎng)生研究，從睡眠角度與壽命的關(guān)系進行較多的研究。
健康與睡眠有很大關(guān)系，他本人的健康和長壽就是從注重睡眠人手。他說：對睡眠時間的需求量因人而異，有的充足睡眠需要9個小時，如果沒有睡足9個小時，就會萎靡不振。有的只要6個小時。王老的睡眠時間一般只要6個小時，晚上9點入睡，到凌晨3-5點即可起床。他說，如果需要動腦子，他即于3點起來;如果沒有必要，他小便后繼續(xù)睡到5點起床。按照生物鐘的規(guī)律，每個人都有不同的最佳用腦時間，他的最佳時間，在凌晨3點和整個上午，這時大腦特別清晰，思路就會涌現(xiàn)出來。許多創(chuàng)作靈感、創(chuàng)造性思維，會驟然而至，他的許多研究成果都于此時形成雛形和深化。真所謂心領(lǐng)神會、得心應(yīng)手。如果晚上睡眠不足，中午休息片刻，對于補充精力有所裨益。
王老從小養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，晚上9點上床，早上5點起床，把晚上的工作放到清晨來做，平躺體位能幫助循行百脈氣血調(diào)勻。這也符合人體與自然的衛(wèi)氣運行、陰陽消長的規(guī)律和人體的生理規(guī)律。王老發(fā)現(xiàn)失眠癥與人們長期生活不規(guī)律、晚睡晚起密不可分。為了保持健康，王老不僅要求自己身體力行，而且在臨床上他告誡失眠患者，要“入夜則寐，人晝則起”，早睡早起，有益健康，
經(jīng)常有人向他請教怎樣才能睡得好，怎樣睡出健康來。他說：“其實這很簡單。生活起居有常，讓我身子骨硬朗，很少生病。這也驗證了只有人體生物鐘與自然規(guī)律和諧一致，才能睡出健康來，達(dá)到養(yǎng)生健康長壽的效果?！?/p>
對失眠癥的調(diào)查
十余年前，王老把治療失眠當(dāng)成自己的臨床主攻方向。自1988年起開始收治失眠癥患者，他經(jīng)過調(diào)查大量的失眠病人后發(fā)現(xiàn)，有五大因素導(dǎo)致失眠：體質(zhì)因素、精神性因素、其他疾病因素，環(huán)境因素、藥物因素。調(diào)查結(jié)果還顯示，生活不規(guī)律，經(jīng)常12點以后睡覺的失眠患者記憶力明顯減退，學(xué)習(xí)、工作、社會活動會受到嚴(yán)重影響。根據(jù)他的研究，長期睡眠不足，或半夜12點以后睡眠的人每年以83%的速率使健康下降，記憶力減退。
他經(jīng)過大量臨床調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人對自己的身體認(rèn)識進入一個誤區(qū)，就是不尊重自然規(guī)律和自身生理規(guī)律。王老認(rèn)為，現(xiàn)代人由于很多原因?qū)е律盍?xí)慣發(fā)生了改變，從前早睡早起到現(xiàn)在晚睡晚起，違反了人的生理節(jié)律。
治療失眠癥的新藥花生葉糖漿是王老的研究成果?；ㄉ~為落花生地上的枝葉部分，歷代文獻(xiàn)記載其果實者多。記載其葉者少，特別對于其葉子的藥用及其成分研究更少?；ㄉ~是否有食用或藥用價值，歷代尚無記載。他確信花生葉治療失眠癥的藥用價值，并為花生葉治療失眠癥找到了客觀理論依據(jù)，就在于其生物的晝開夜合的共同特性。
體腦并用，動則生，靜則廢
人不能不活動。王老說，長期不活動，周圍微血管就萎縮了，但是活動不能超過限度。體力活動與腦力活動，兩者相互為用不可偏廢，通過體腦并用，保持，體健壯和精神健康。王老就勤于用腦和善于用腦，他的科研多次獲得科技成果獎，臨床上他面對許多病人必須在極其短暫時間里作出辨證論治，作出處方，這都與他腦力勞動的付出分不開。因為他工作忙，沒有時間進行專項的體育鍛煉，就利用可以利用的機會進行體育鍛煉。他認(rèn)為，步行是自己進行鍛煉的最好方法，因此他常常放棄電梯，而選擇走樓梯。
黛安娜·伍得拉夫博士是美國一位心理學(xué)家，她相信我們大家都能活到100歲。她對長壽者進行了數(shù)十年的研究后，設(shè)計了以下的測驗題，能使我們中的大多數(shù)人算出自己能活多久。
首先，弄清楚你怎樣對自己進行評定。如果你現(xiàn)在的年齡在18~25歲之間，那么你應(yīng)該從66歲開始估算壽命;如果你的年齡在 25~30歲之間，你應(yīng)該從66.5歲開始估算壽命;依此類推，每大1歲，增加0.1歲算起。這些數(shù)字，是根據(jù)處于這一年齡階段的普通男性的估計壽命，科學(xué)地計算出來的，如果是女性，則應(yīng)再加上3歲。然后，再根據(jù)自己的實際情況回答下列問題，在“估計壽命”的歲數(shù)后加上幾歲或減去幾歲，最后得出的那個數(shù)字就是對你能活多久的估計。
1.祖父祖母：不管是你祖父還是祖母能活到80歲以上者，你都應(yīng)加上1歲;如果他們活到70歲，則應(yīng)加上半歲。
2.父親母親：如果你母親活到80歲，你應(yīng)加上4歲;如果你父親活到80歲，你應(yīng)加上8歲。
3.親屬疾?。喝绻阕娓改?、父母、兄弟、姐妹中有誰在50歲以前死于心臟病，你應(yīng)減去4歲;如果有人在60歲以前死于該病，你應(yīng)減去2歲;如果有人在60歲以前死于其他疾病，你應(yīng)減去1歲。
4.孩子：如果你是個女性，你不會生孩子或者不想生孩子，你應(yīng)減去半歲;如果你生孩子超過7個，則應(yīng)減1歲。如果你是長子，則應(yīng)加上1歲。
5.智力：如果你的智力超過一般人，你應(yīng)加上2歲。
6.抽煙：如果你一天抽煙超過40支，你應(yīng)減去12歲;如果你一天抽煙20~40支，你應(yīng)減去7歲;如果你一天抽煙不超過20支，你應(yīng)減去2歲。
7.飲酒：如果你每天喝少量的啤酒或低度數(shù)的白酒，你應(yīng)加上3歲;如果你有時喝而不是天天喝，你應(yīng)加上1歲半;如果你從不喝酒，既不增加也不減少;如果你大量地喝酒，則應(yīng)減去8歲。
8.體重：如果你體胖超重(指標(biāo)準(zhǔn)體重)，則應(yīng)減去2歲。
9.睡眠：如果你一夜睡覺超過10小時或者不足5小時，你都應(yīng)減去2歲。
10.鍛煉：如果你每周慢跑、騎自行車、游泳、跳舞或者長跑三次，你都應(yīng)加上3歲。
11.飲食：如果你喜歡吃不含肥肉或糖的簡單食物，而且吃飽后就不再吃，則應(yīng)加上1歲。
12.健康：如果你經(jīng)常生小病，你應(yīng)減去5歲。
13.教育：如果你所受的教育在大學(xué)以上，你應(yīng)加上2歲。
14.職業(yè)：如果你是教師或醫(yī)師，你應(yīng)加上1歲半;如果你是工廠的工人，你應(yīng)減去4歲;如果你是商人，你應(yīng)減去2歲。
15.住地：如果你在城市度過大半生，你應(yīng)減去1歲;如果你在鄉(xiāng)下度過大半生，你應(yīng)加上1歲;如果你是個離了婚的男人，你應(yīng)減去4歲。
16.變遷：如果你在一生中改變過自己的專業(yè)、住房、丈夫、妻子一次以上，你應(yīng)減去2歲。
17.朋友：如果你有分擔(dān)你所有煩惱的一兩個朋友，你應(yīng)加上1歲。
你現(xiàn)在能算出你的估計壽命了。如果你感到失望，請不要郁悶，因為這個計算僅供參考，但至少你現(xiàn)在知道應(yīng)該怎樣做了。
老人家沒胃口，食欲不佳怎么辦？隨著年齡的增長，老人的味蕾會逐漸失去作用，對于飯菜的香味不太敏感，那要如何改善老人家的胃口，增加食欲呢？下面我們一起來看看吧！
老人食欲下降的原因
第一，隨著年齡增長，老人舌頭上的味蕾會逐漸退化，于是，舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱。
第二，老人消化功能的下降，會導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒，引起食欲不振。有些時候，老人因服用了過多的祛火藥(如黃連等)，也會導(dǎo)致沒有胃口。
要怎樣改善老人食欲不佳的癥狀呢？
1、要增加微量元素鋅的攝取，鋅能影響細(xì)胞中蛋白質(zhì)的正常代謝，參與味覺素的合成，并具有增強味蕾機能、營養(yǎng)味蕾的作用。因此要多吃含鋅豐富的食物，例如牡蠣、瘦肉、魚、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加體內(nèi)鋅的含量，使味覺靈敏。
2、要講究口腔衛(wèi)生，堅持飯后漱口和早晚刷牙，及時清洗牙縫的食物殘渣，防止細(xì)菌孳生。
3、有牙病要早治，脫落要及時鑲補，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食欲。
4、味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進餐時可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。最后一點是，飯菜溫度要適宜，這對老年人也很重要。實驗證明，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。
正值夏季，一些老人常常感到食欲不振，吃飯沒有胃口，有的時候甚至懶得吃飯。以色列本古里安大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，老人的胃口與死亡率存在聯(lián)系：胃口不好的老人死亡來得更早。因此，研究人員提醒，胃口有問題的老人要引起足夠重視。
研究人員對1258名70-82歲的老年病人，進行了長達(dá)9年的跟蹤調(diào)查。從事該項研究的丹尼特?沙哈博士表示，在排除了老人健康狀況、身體活動量、人口學(xué)特征、營養(yǎng)等影響因素后，研究發(fā)現(xiàn)，胃口改善后，老年病人的死亡風(fēng)險有所降低。
中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力認(rèn)為，胃是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地。所謂“人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生”，更是點出胃乃健康之本。
胃雖然是消化系統(tǒng)的重要器官，是生命從自然界獲取營養(yǎng)的重要場所，但它還是重要的內(nèi)分泌器官和免疫器官。研究表明，胃腸道存在著多種能分泌肽類的內(nèi)分泌細(xì)胞，其總數(shù)超過體內(nèi)其他內(nèi)分泌腺的分泌細(xì)胞總和。分泌細(xì)胞的分泌物質(zhì)，在保證胃腸本身消化與吸收功能的同時，還參與和調(diào)節(jié)著全身幾乎所有系統(tǒng)或器官的功能活動。因此胃出問題，會引發(fā)老人多器官紊亂，出現(xiàn)多種臨床癥狀，甚至誘發(fā)死亡。
臨床上，老年患病者的飲食習(xí)慣也常常成為醫(yī)生評估其病情惡化或死亡風(fēng)險的重要參數(shù)，也為家人提供了“預(yù)警”作用。隨著年齡的增長，老人身體器官開始衰老，保持一個好胃口就顯得非常重要。楊力建議，一是細(xì)嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，減輕胃的負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)吸收。二是飲食規(guī)律，定時定量。三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因為它們最難消化。四是少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。楊力還提醒說，對于患胃病的老人，非急性情況下，不提倡吃藥，長期吃藥有副作用，而胃病不可能在短期內(nèi)治愈，只能靠“養(yǎng)”，從生活習(xí)慣的改變中獲得。
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