夏末的飲食養(yǎng)生
2019-10-05為了緩解久坐后的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的走班族。
雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態(tài)，還賦予了人們健康、豁達的生活態(tài)度。
走路上班在健身角度講，有很大益處
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對于一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉(zhuǎn)狀態(tài)，運動是需要積累的，關(guān)鍵是堅持?？偟膩碚f，走路對全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用。
步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關(guān)資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。所以，對于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。
更多>>大家注意了，夏末轉(zhuǎn)初秋，這就到了皮膚最容易出問題的時候了!夏季燥熱蒸發(fā)量大，我們的肌膚嚴重缺水，而秋季又更加是天干物燥的時節(jié)，肌膚本就缺水馬上又要再度大量失水，那你就等著做個年紀輕輕的干癟老太太吧。不過貼心的小編是不會坐視不理的，現(xiàn)在就為你呈現(xiàn)四款面膜的全pk，想以光速回復水嫩白皙，看哪款產(chǎn)品能做到吧!
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面膜材質(zhì)：棉布
面膜大?。哼m中
產(chǎn)品功效：保濕滋潤
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新浪網(wǎng)友有話說：
新浪吉林網(wǎng)友：很不錯的
更多>>秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品;同時秋天氣候又比較干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
“春捂秋凍”是民間廣為流傳的養(yǎng)生習俗，老人常說，春寒料峭，衣服得慢慢減；而進入秋天，則還有秋老虎在后伺候，大可不必趕著添衣服。其實，秋凍的真正意思是說，秋天應順應天氣變化，循序漸進地增加衣物。但是，秋凍不能盲目、過度，秋凍也不等于不加衣；轉(zhuǎn)季時一定要根據(jù)個人體質(zhì)來應對大自然的變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，
“故智者之養(yǎng)生也．必順四時而適寒暑?！蔽覈募痉置?，增減衣服還是得順應時節(jié)，這樣才能更健康。
1.“秋凍”要因人而異
年輕人血氣方剛，對外界寒冷的適應及抵御能力都比較強，可以凍一凍；而老年人大多腎陽衰微，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者，如心血
更多>>立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至，此后氣溫還可能回升，甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢?中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害。
吃酸性食物可潤肺
夏末秋初應該多吃酸性水果，如雪梨、蘋果、葡萄、柚子、橘子等，因為酸性食物能刺激唾液的分泌和胃液的分泌，以增強食欲。而中醫(yī)認為“唾液”是“津液”，對身體有滋潤作用。而對于夏季常吃西瓜、苦瓜、綠豆等較為寒涼食物，應該少吃為宜，否則會傷及脾胃功能。此外，日常飲食也應少吃辛辣、油炸等容易上火的食物。
夏末秋初少吃冰凍食物
立秋過后，雖然天氣還是有點熱，但時不時“秋雨”的來臨，給大地帶來了一絲絲涼意。這個時侯就不能像夏季一樣，常吃冰激凌、冰水等冰凍食物，同時也盡量避免吃冬瓜、苦瓜等過于寒涼的食物，日間可以多喝水，同時保持充足睡眠，這樣可有效應對夏末秋
更多>>夏季正漸行漸遠，秋天正步步靠近。原本立秋已過，人們可以不再受到炎炎夏日的煎熬。然而在氣候異常等多種因素的作用下，立秋并未送來真正的涼爽，天氣還將持續(xù)加溫一段時間。
下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖
更多>>第一．心理宜清靜
夏末秋初，酷暑蒸灼，氣壓較低，人容易產(chǎn)生悶熱不安和困倦煩躁。因此，首先要使自己的思想平靜下來，切忌火爆脾氣，因躁能生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。
第二，飲食宜清淡
炎夏和初秋的飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少用厚味及辛辣上火之物。清談飲食能清熱、防暑、斂汗、補掖，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。還可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防腸道傳染病。
第三，游
更多>>夏末秋初，常常容易出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛疼痛等“上火”癥狀。秋初正是天高氣爽、五谷飄香、果實累累的收獲季節(jié)。同時，氣候開始干燥，所以應保證機體水分和維生素攝入充足。根據(jù)“燥則潤之”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，“上火”以食療祛之，常可收到獨特的療效。
“五火”可借食療祛
心火：心火分虛實兩種。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等?？捎蒙徸?0克，梔子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
肺火：可見干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅?？捎秘i肝300克，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
胃火：胃之虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)。可用石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，
更多>>夏末初秋的天氣既熱又透出一絲的微涼，清晨感覺到陣陣的涼意，而到中午的時候太陽又讓人感到熱得難適應。稍不留神，一些疾病就可能悄然而至，而最容易在夏秋之交伺機而動的疾病有以下幾種，因此提醒不同年齡的人都應該注意保護自己的身體防止這些疾病的傷害。
肺結(jié)核：秋季戶外活動多，容易在不知情的情況下與傳染性結(jié)核病人有近距離接觸引起感染。因此，當出現(xiàn)臉紅、低燒、乏力、盜汗、咳嗽、吐痰等情況時，應提高警惕。要樹立不隨地吐痰傳播疾病的意識，盡量減少在人員密集的公共場所久留，工作和生活區(qū)要保持通風，減少居住擁擠。有傳染性結(jié)核病人的家庭或群體也不要恐慌，只要采取正確的預防方法就能避免感染。患者的用品和臥具，在陽光下直射5分鐘即可殺死病菌，患者的痰可用紙巾包起而后燒掉。
感冒：秋天氣候變化異常，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。此時感冒的預防，要注意隨溫度變化選擇衣物，增加戶外活動，保持工作環(huán)境的良好通風至關(guān)重要;
更多>>養(yǎng)生導讀：夏末秋初養(yǎng)生，你知道怎么做嗎？有些人認為春捂秋凍對健康有好處，天冷了也要凍著；還有些女性朋友天冷了還穿露臍裝這些都是不好的養(yǎng)生習慣。今天為你盤點夏末秋初養(yǎng)生十誤區(qū)，可不能讓一些看起來有道理的養(yǎng)生誤區(qū)毀了你的健康。
夏末秋初養(yǎng)生十誤區(qū)
1、春捂秋凍，凍著就有好處
常說的春捂秋凍中的秋凍是指2020秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力。所以秋凍的目的是鍛煉身體的耐寒性。
很多年輕朋友在2020秋季氣溫驟降時也不及時地添加衣物，認為凍著就有好處的觀點是不對的。人體在氣溫急劇變化時抵抗力會減弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，秋凍不適用于老人、孩子等體質(zhì)弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實都不好。
2、穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感
更多>>養(yǎng)生導讀：處暑不遠了，一下子就到了夏末秋初，在這換季之時要注意養(yǎng)生保健。你知道夏末秋初如何養(yǎng)生呢？根據(jù)夏末秋初的氣候特點，這時養(yǎng)生要注意五防：防濕邪、防暑降溫、防秋燥、防秋乏、防腹瀉！
夏末秋初養(yǎng)生注意五防
一、防濕邪
初秋天氣仍熱，且雨水多，這段時間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言濕氣通于脾。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權(quán)，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉，加主人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。由于脾陽不振，不能運化水濕，水濕停聚而生痰，所以有脾為生痰之源，肺為貯痰之器之說。早秋脾傷于濕，且為冬天的慢性支氣管炎復發(fā)埋下病根。
入秋之后不宜立即進食羊肉和狗肉等大熱食物，應以淡補為主。所謂淡補，是指補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，例如兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在秋后食用
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