夏季養(yǎng)生與代謝
2019-10-06工作應酬、與朋友聚會，難免會外出用膳，但街邊的食物一般比較油膩，容易產(chǎn)生肥胖問題。
有調查發(fā)現(xiàn)，20%的受訪者患有高血壓和心臟病等代謝綜合癥，而一個星期外出用膳4晚的男士，患代謝綜合癥的比例較非經(jīng)常外出者高一倍，醫(yī)生建議市民盡量減少外出用贍，還應該選擇少油少糖的食品。 香港一家醫(yī)院曾在2005年4月至5月進行一項有關成年人外出飲食習慣與代謝綜合癥研究，訪問了273名30至79歲到醫(yī)院進行體檢的市民。結果顯示，有40%的男性受訪者經(jīng)常外出用膳，一星期有4晚，僅15%的受訪女性經(jīng)常外出吃飯。他們外出吃飯的主要原因是工作應酬和沒人在家煮飯。 女性在外面用餐時會比男士小心，男士喜歡大吃大喝，因此患糖尿病、高血壓、冠心病的機會也比較高，因此醫(yī)生建議市民外出用餐時，要注意飲食均衡，盡量挑選少油少糖的健康食品。 調查又發(fā)現(xiàn)，18.3%的受訪者患有代謝綜合癥，病征包括中央肥胖、高血
更多>>增加身體新陳代謝的速度，就可以燃燒更多的熱量，減肥才能事半功倍。隨著年紀越來越大，代謝能力就會逐漸下降，所以一定要找些好方法促進代謝，增加自己的戰(zhàn)斗力，才能持續(xù)瘦下去！
美國《每日醫(yī)療網(wǎng)》(medical daily)整理了6個減肥瘦身好方法，可增加新陳代謝，幫助瘦身更快速、有效。
1.鍛煉肌肉
建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的速率。別忘了，每次重力訓練之間要間隔至少1天，讓肌肉有時間休息和恢復。
2.做高強度間歇訓練
想在運動結束后，還讓身體繼續(xù)燃燒卡路里嗎？那就試試看“高強度間歇訓練”(high intensity interval training, hiit)吧！美國《男性健身》(mens fitness)雜志指出，當你做完這種類型的運動之后，身體還會持續(xù)燃燒熱量，最多可長達36小時。
3.吃些點心
“吃點心”
更多>>肝臟健康與人有著緊密的聯(lián)系，現(xiàn)代人對于肝臟的保護認識不夠，對于身體新陳代謝問題的了解不夠重視，因此也就影響了人體健康的問題，其實從頭發(fā)和指甲能看出每個人新陳代謝與肝臟健康的直接問題。
俗語說：“肝若不好，人生是黑白的?！备闻K的新陳代謝與健康息息相關，要得知肝臟的代謝是否正常，從頭發(fā)與指甲就可看出端倪，雖然頭發(fā)與指甲沒有神經(jīng)，也不會直接表現(xiàn)出疼痛感，卻是人體內重要的化學系統(tǒng)記錄器。
多數(shù)人對于頭發(fā)不以為意，因為認為頭發(fā)隨時可以修剪，又好像沒有什么作用，頭發(fā)并非那么不重要，一方面對于頭部有緩沖撞擊的保護作用，此外，頭發(fā)可以保濕保溫，就象是天線一樣，可以加強對溫度的感應;也可以記錄身體的營養(yǎng)或是飲食狀況，比如檢驗是否被下毒或使用禁藥，都可以透過檢驗頭發(fā)找出答案，因為頭發(fā)就象是時間記錄器，記錄著人體的新陳代謝。
頭發(fā)為什么會從黑變白?為什么人老了之后容易掉發(fā)?頭發(fā)烏黑跟體內鐵劑或紅血球元素有關，人
更多>>冬天由于天氣原因，人體都會減緩自身機能的工作速度。所以，我們不得不竭盡全力去防止自己陷入“休眠”狀態(tài)，防止體重飆升。和大家分享5種在冬季加速新陳代謝的方法。
1.吃營養(yǎng)早餐
吃早餐和消化食物會加快新陳代謝的速度，還能通過攝入足夠的葡萄糖來保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營養(yǎng)至關重要。
2.視運動為生活中不可分割的一部分
即便在冬天也要保證每天的力量訓練，這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是，在鍛煉之后的幾個小時內新陳代謝仍會繼續(xù)。所以，也許在你休息的時間里，腰上的脂肪已經(jīng)不知不覺地消失了。
3.做按摩
任何一種按摩都能夠改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。
4.水療
不管是淋浴或蒸桑拿，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。
5.多呼吸新鮮空氣
為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內卻不足以達到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝。
更多>>你知道新陳代謝速度的快慢與肥胖是否有關嗎？原來新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會相對減慢，因此要想減肥，就要加快新陳代謝的速率。
絕招一：多喝水
水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養(yǎng)成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
絕招二：可吃辣味食物
很多mm都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以mm們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
絕招三：吃魚加快新陳代謝
mm們，你們或許還不知道，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而
更多>>描繪一個優(yōu)秀的自己，沒有人是完美的，如果你總是盯著自己認為不好的地方，你將覺得越來越喪氣，所以，不如找到自己的優(yōu)點。
定期測量體重，雖然，我們不應該被自己的體重的數(shù)值所困擾，但是我們還是應該了解自己的體重發(fā)展趨勢。
飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，并不是說你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什么？我們中國人歷來都是以五谷雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現(xiàn)肥胖的原因多是因為這種飲食結構發(fā)生了變化，研究也說明，肥胖正是因為主食的攝入不足。
少吃經(jīng)過多次加工的食品，換句話說，也就是超市里所銷售的各種零食。
適量飲食，人們在饑餓的時候，吃東西總是很香，而吃飽的時候，對什么都沒有胃口，這正是對自己的一種保護。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應該合理的控制這 更多>>
寒冷的冬季不僅僅讓你更懶惰不愿意運動，同時身體為了得到充足的熱能維持機能，你也會變得食欲大增以攝入更多營養(yǎng)物質，這就是冬季為什么會最容易讓你發(fā)胖的幾個重要原因。而如果新陳代謝低下，肥胖狀態(tài)就會加劇，那么冬季如何提高新陳代謝呢?提高新陳代謝的方法有哪些呢?現(xiàn)在小編就教你提高代謝的減肥方法，幫你改善體質，冬季減肥hold住好身材!
吹風機促代謝療法
step 1. 沐浴前
在洗澡前，用吹風機的暖風刺激以下所示的穴位，能身體提早進入溫熱狀態(tài)：
(1)百會
頭頂?shù)陌贂ㄊ侨f能穴位，刺激這個穴位不但能調整全身平衡、緩解疼痛，對于減壓、促進健康、減肥瘦身都有顯著的功效。
(2)三陰交
腳踝往上3根手指的位置是三陰交，刺激這個穴位能讓全身溫暖起來，同時改善月經(jīng)不調、更年期等癥狀。
更多>>新陳代謝是人體比較重要的一種活動，通過新陳代謝，人們可以擁有更加新鮮以及更加健康的身體。新陳代謝是有著一定的正常的速度的，如果新陳代謝過于漫長的話，也會給人們帶來諸多的不良影響。那么，新陳代謝該怎么進行調理呢？下面就為大家推薦一些有效的調理方法！
一、有氧的運動
新陳代謝慢怎么調理?我們大家都知道，腸道是我們人類的最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。有氧的運動是提升新陳代謝最好最快的辦法了。有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，并且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下以上”才能有助于健康。
二、多喝水
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，并透過流汗或排尿，把體內多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又
更多>>加快新陳代謝的穴位按摩法
天柱穴
位于頸部后側，頸椎兩側天柱穴，可以消除上半身的寒癥，刺激頸部后方的深層肌肉。
風門穴
背后的左右肩胛骨內側上方，即背骨的中央往左右2根手指的位置，用指腹按壓此處，可以為內臟與腰部升溫，促進全身的血液循環(huán)。
腎俞穴
雙臂自然下垂，手肘的高度對著的后背，背骨左右兩側2根手指的地方就是腎俞穴，能提高腰腹周圍的代謝機能。
關元穴
肚臍往下4根手指的位置，是促進腹部血液循環(huán)的穴位，不但能改善排毒，還能緩解生理疼痛呢。
三陰交穴
位于腳腕內側，腳踝往上4根手指的地方有一個三陰交穴。
按壓此處能促進下身血液循環(huán)，令血液快速回流至心臟，全身都能溫熱起來。
更多>>
饅頭，有白色的也有灰色的?；疑酿z頭大多數(shù)都是蕎麥做的，味道很不錯。建議大家多吃些，其實蕎麥的功效很多，蕎麥的吃法也不少。下面我們就一起來探析一下和蕎麥有關的知識，看看蕎麥的作用究竟有哪些?
蕎麥又有蕎子、花蕎、烏麥、甜蕎等名稱，屬于蓼科植物蕎麥的種子，蕎麥不僅營養(yǎng)價值高，而且它還具有一定的藥效作用。蕎麥中含有豐富的蛋白質、賴氨酸鐵、鋅、錳、等多種微量元素，而且還含有豐富的膳食纖維，是我們常見一般精制大米的10倍。所以說蕎麥它具有非常高的營養(yǎng)價值及保健作用。
蕎麥的功效與作用
促進新陳代謝
長期食用蕎麥可以有效的促進人體的新陳代謝。蕎麥中含有的煙酸成分對促進人體新陳代謝、擴張小血管、增強解毒能力、降低血液膽固醇有著非常好的作用。所以小編建議大家，特別是膽固醇偏高的人群可以經(jīng)常食用蕎麥，這樣對控制體內膽固醇有非常好的幫助哦。
降低膽固醇
更多>>
