夏季養(yǎng)生吃什么好
2019-10-04黑色食品不但營養(yǎng)豐富，且多有補腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏發(fā)美容等獨特功效。黑色食品保健功效除與其所含的三大營養(yǎng)素、維生素、微量元素有關(guān)外，另其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。夏天多吃黑色食物可有效的幫您補腎健脾。
夏季養(yǎng)生：宜食黑 補腎健脾
黑色食品主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。黑色食品不僅給人們質(zhì)樸、味濃、壯實的食欲感，經(jīng)常食用這些食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效。
常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。
黑色食品有三大優(yōu)勢：來自天然，有害成分極少；營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；能明顯減少動脈粥樣硬
更多>>黑色食品主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。黑色食品不僅給人們質(zhì)樸、味濃、壯實的食欲感，經(jīng)常食用這些食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效。
常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。
黑色食品有三大優(yōu)勢：來自天然，有害成分極少；營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；能明顯減少動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生機率。
代表食物：
烏梅 是青梅的復(fù)方人參清肺湯所制，能提高腫瘤患者的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，適用于子宮頸癌、鼻咽癌、直腸癌。
海參 是一種滋補強壯劑，從海參中提取的刺參粘多糖對多種癌癥均有一定療效，特別是對一些腺癌療效更佳。
黑棗
更多>>本文導(dǎo)讀：夏季養(yǎng)生吃什么好？夏季容易出現(xiàn)食欲不振現(xiàn)象，這個時候喝鴨肉冬瓜湯可以提高食欲，喝些粥可以清熱解暑，同時夏季飲食要注意利尿、暖胃，下面為大家介紹夏天養(yǎng)生的飲食方法。
很多人夏天容易食欲不振，此時喝點鴨肉冬瓜湯應(yīng)該說再合適不過了，這道湯品不僅有葷有素，味道鮮美，更重要的是可祛暑清熱。
推薦菜品 鴨肉冬瓜湯
原料：冬瓜400 克，鴨肉100 克，太子參30克，金銀花10克，鹽、味精、姜、蔥等調(diào)料適量。做法：將鴨肉切片，用沸水燙后撈出，冬瓜去皮洗凈切成薄片。太子參、金銀花放入鍋中加水煎煮，然后將金銀花撿出，藥汁及太子參留用。將鴨肉、冬瓜、姜放入藥汁中煮熟，再放入食鹽、味精和蔥花調(diào)味后即可食用。營養(yǎng)點評：鴨子全身都是寶。鴨肉具有滋陰補虛、利尿消腫之功效；鴨血具有補血、清熱解毒之功效；鴨蛋具有滋陰補虛、清熱之功效。而冬瓜有潤肺生津，化痰止渴，清熱利濕，僻暑除煩的功效，冬瓜鉀含量高而鈉含量較
更多>>夏季養(yǎng)生食譜有哪些?進(jìn)入夏季，天氣炎熱，很多胃口不好，食欲不振，該如何是好呢?吃不下東西，會傷害腸胃，所以夏季多多少少也要吃點東西，那么夏季吃什么能開胃降暑呢?今天小編就給大家介紹幾款開胃食譜，另外還給大家推薦幾款減肥食譜，既開胃又能燃脂，享受美食更享瘦，下面就跟小編一起來看看吧。
雜果雞絲涼面清涼解暑
材料：蝦子面、雞胸肉、蜜桃、西瓜、花生、青菜各適量
涼面水：提前3小時冰凍的冷開水一盤。
調(diào)料：料酒、生抽、糖、橄欖油、陳醋、芝麻醬、涼開水各適量
清涼雜果雞絲涼面的做法
1、花生小火烘至表皮金黃，放涼后去皮碾碎，蜜桃、西瓜切細(xì)條備用。
2、鍋內(nèi)放入一點點的料酒，大火燒開，放入雞胸肉進(jìn)去，中火煮六分鐘至雞胸肉全熟，放涼后將雞胸肉撕成小絲備用。
3、生抽、糖、陳醋、芝麻醬、涼開水各適量調(diào)成拌面的醬汁。
4、鍋內(nèi)放入適量的水，燒開后下入面條，中小火煮至面條全熟。
5、將煮熟的面條撈起瀝干水份，
更多>>夏季吃什么食物能養(yǎng)生呢？夏季天氣炎熱，胃口不佳，但是也別忘了補充營養(yǎng)。下面介紹幾種食物，一起來看看。
最佳調(diào)味品——食醋
酷夏出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等夏季多發(fā)腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞，多吃點醋能解除困倦，幫助人體保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦等，此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。
最佳湯肴——番茄湯
番茄湯所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，尤其適合中老年男性食用。
最佳肉食——鴨肉
夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛，必須
更多>>導(dǎo)讀：夏季的高溫總會讓人，因此男人養(yǎng)生離不開食補，畢竟吃的好才能有一個好身體。那么你們知道男人夏季養(yǎng)生吃什么好呢？下面為您介紹一些男人夏季養(yǎng)生食譜，看看男人夏季養(yǎng)生吃什么好吧。
男人夏季養(yǎng)生吃什么好？
男人夏季養(yǎng)生應(yīng)多進(jìn)稀食，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
夏天，男性一定要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，一些含有微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物。這樣可以給男性最好的健康養(yǎng)生。一般可以吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖。這些食物都有很好的補血活血功效。
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實粥等可以護(hù)肝健脾。
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生吃什么雜糧好
1.1、糙米
糙米最大的特點就是含有胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營養(yǎng)的吸收。
1.2、高粱
高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化,可以嘗試做一些高粱羹,比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱,可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。
1.3、薏米
中醫(yī)上說,薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。薏米對女性來說是非常好的滋補品,大量的維生素b1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。
2、2020夏季如何養(yǎng)生保健
2.1、起居靜養(yǎng)養(yǎng)心
2020夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心,在中醫(yī)理論體系中,中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”,所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生吃鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外,鴨肉與火腿、海參共燉,善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補血、生津之功;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
2、2020夏季養(yǎng)生吃西紅柿
德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
3、2020夏季養(yǎng)生吃西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分,能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可
更多>>1、2020夏季養(yǎng)脾湯品
冬瓜赤小豆煲生魚湯
原料:赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法:赤小豆洗凈,冬瓜洗凈,連皮切,生魚洗凈,宰凈去鱗、內(nèi)臟,慢火煎至微黃,豬瘦肉洗凈,整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升(約10碗水)。武火煲沸后改文火煲2個半小時,調(diào)入適量鹽、油便可,供3-4人用。
功效:赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng),同時又有祛濕健脾作用。赤小豆有健脾去濕,消腫解毒的作用,冬瓜能解暑氣,而生魚能補脾利水。
粟米白果豬肚湯
材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。
做法:粟米洗凈,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn),用刀刮去臟雜,再用生粉反復(fù)洗凈,并以清水沖凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸后改文火煲2個半小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效:粟米(玉米)其入湯后
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季，是養(yǎng)生的一個重要時節(jié)。2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。那么，2020夏季吃什么食物能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？想要擁有更為健康的夏天，以下幾種食物最為有效。
2020夏季養(yǎng)生食物
1、西瓜
堪稱盛夏之王，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水分含量高達(dá)95%。在流汗較多的2020夏季，西瓜無疑是補充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖，對人體恢復(fù)疲勞有很大的幫助。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成維他命a。西瓜還有助于利尿，瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍，有預(yù)防癌癥的作用。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓的抗癌效果、預(yù)防老化以及減肥效果顯著，是超級食品之一。藍(lán)莓果實中含有豐富的花青素，對人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。除此之外，藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免
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