夏季老人養(yǎng)生食物
2019-10-06中醫(yī)主張“天人相應(yīng)”, 即要根據(jù)季節(jié)的變化而調(diào)整飲食,身體才能健康。炎炎夏日悶熱、潮濕,容易讓人感到無精打采,身體也疲乏無力,其實(shí),不少時(shí)令瓜果蔬菜能幫你趕走上述困擾,下面就介紹一些具有保健價(jià)值的夏季食物。
清熱解暑。當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象,不妨吃一些清熱解暑之品。
綠豆:可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃,可用綠豆和大米一起煮粥。
苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng),能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下,這會(huì)削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。
黃瓜:具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。
利水去濕。夏季雨水較多,此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪,應(yīng)利水除濕。
冬瓜:具有利尿的功效,通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽,因?yàn)辂}放
更多>>隨著夏季的到來,很多男性都會(huì)有較多的飲酒應(yīng)酬。但是常常飲酒是對身體不好的,那么男性夏季該如何養(yǎng)生呢.下面小編來為大家介紹下男性夏季養(yǎng)生食物。
男性夏季養(yǎng)生食物有:
1、大蒜:大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。它還有助維生素b1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。
2、鮮棗:經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補(bǔ)充維生素c,以應(yīng)對繁重的工作。
3、枸杞:枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用,腎虛腰酸疼痛宜常食之。
4、番茄:番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
5、蠔:蠔的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。
6、蝦:蝦味道鮮美,其味甘而咸,屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽
更多>>炎炎的夏季,水果和蔬菜漸漸取代了不少人的主食,尤其是黃瓜,為什么大家都那么熱衷于黃瓜呢?下面請跟小編一起去了解一下黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值,看看黃瓜都有哪些做法。
黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1、黃瓜中含有豐富的葫蘆素c,它具有提高人體免疫力的作用,從而達(dá)到抵抗腫瘤的效果。另外,葫蘆素c不但可以治療慢性肝炎還能治療遷延性肝炎,對原發(fā)性肝癌患者有明顯的延長生存期作用。
2、黃瓜中含有豐富的維生素e,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋功效。
3、黃瓜含有鉻等微量元素,有降血糖的作用,對糖尿病人來說,黃瓜是很好的食物。
4、黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外,黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。
5、黃瓜含有維生素b1,對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利,能安神定志,輔
更多>>本文導(dǎo)讀:頭發(fā)是一個(gè)人健康的標(biāo)志,烏黑靚麗、發(fā)量充足則表示人體營養(yǎng)均衡,身體健康;枯燥無光澤、發(fā)量少,則表示人體營養(yǎng)不足,缺乏頭發(fā)所需的養(yǎng)分。
既然頭發(fā)跟人體營養(yǎng)緊密掛鉤,我們就可以通過食療養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā),那具體什么食物才能起到養(yǎng)發(fā)的效果呢?
2、富含維生素a、c的食物。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明:脫發(fā)掉發(fā)多是由于體內(nèi)缺乏維生素a,維生素a。夏季是護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的黃金時(shí)間,這個(gè)季節(jié)的時(shí)令水果琳瑯滿目,富含維生素a,例如:芒果、木瓜、荔枝、桂圓、菠蘿、李子等等;維生素c是天然的抗氧化劑,有清除血液中自由基的作用,維持血管純度,保證發(fā)根能夠順利有效地吸收營養(yǎng),促進(jìn)頭發(fā)增長。
3、富含鐵質(zhì)的食物。鐵是人體必不可少的微量元素,是造血儲(chǔ)血必需的養(yǎng)分,有助于血色素形成,將攝取的營養(yǎng)輸送至全身。少發(fā)脫發(fā)患者往往是由于體內(nèi)鐵質(zhì)不足,應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物,例如:黃豆、雞蛋、帶魚、花生、核、核桃、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、牛肉、
更多>>夏季的時(shí)候由于比較炎熱,所以這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)胃口不佳的情況,這是比較常見的一個(gè)情況,但是這樣的問題也容易對我們健康造成影響,所以說還是要學(xué)會(huì)合理飲食,這樣才可以夏季吃的更健康,那么具體吃什么比較好,一起看看吧。
果蔬汁
在夏天的時(shí)候我們要注意,這時(shí)候如果我們感覺四肢倦怠的時(shí)候,那么選擇多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是,制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配,可以使不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過,攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好,這樣就可以幫助我們改善身體不適會(huì)有好處,可以很好的緩解我們身體的疲勞問題。
鴨肉
夏季的時(shí)候我們要注意,在平時(shí)我們就應(yīng)該去吃些鴨肉,這是非常健康的養(yǎng)生食物,而且由于鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
更多>>夏季出現(xiàn)女性貧血的情況比較多,比如說會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花,或者是月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),還有面色慘白等等的一些癥狀,都是氣血不足引起的。所以夏季補(bǔ)血要重視起來,下面的這些食物可以經(jīng)常吃,對于補(bǔ)氣血來說起到了很好的作用。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處,經(jīng)常吃胡蘿卜,可以煮湯或者是煮粥,可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用,對于女性補(bǔ)血有好處。
甘蔗
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中含有的微量元素,可以有補(bǔ)鐵的作用,而且也可以是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的蔬果類型,但是要注意的是如果是脾胃虛弱的人群一定要禁忌食用或者是少吃。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀:2020夏季,是養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)節(jié)。2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒。那么,2020夏季吃什么食物能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?想要擁有更為健康的夏天,以下幾種食物最為有效。
2020夏季養(yǎng)生食物
1、西瓜
堪稱盛夏之王,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜中水分含量高達(dá)95%。在流汗較多的2020夏季,西瓜無疑是補(bǔ)充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖,對人體恢復(fù)疲勞有很大的幫助。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成維他命a。西瓜還有助于利尿,瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍,有預(yù)防癌癥的作用。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓的抗癌效果、預(yù)防老化以及減肥效果顯著,是超級(jí)食品之一。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的花青素,對人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用,它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。除此之外,藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免
更多>>老人冬季吃的養(yǎng)生食物有哪些
1、老人冬季吃的養(yǎng)生食物有哪些
1.1、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
1.2、紅酒
紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。
1.3、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為,狗肉性溫,有補(bǔ)氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。
1.4、番薯
番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。
2、老人冬季如何養(yǎng)生
2.1、早睡晚起調(diào)養(yǎng)精神
老年人在冬季應(yīng)早睡晚起,冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳,以祛除人體的寒氣,促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。
2.2、備足寒衣,謹(jǐn)
更多>>本文導(dǎo)讀:老年人做好日常的養(yǎng)生保健,延年益壽并不是很難。適合老年人春季養(yǎng)生的飲食有哪些呢?
民以食為天,日常的飲食習(xí)慣對于老年人做好春季養(yǎng)生保健是至關(guān)重要的。春季乍暖還寒的多變氣候,也對老年人的抗病能力提出了新的挑戰(zhàn)。因此,為了健康的度過春季,老年人在飲食方面應(yīng)注意進(jìn)行調(diào)整。
一、紅色食物
紅色有助于改善人的抑郁情緒,令人精神振奮。人到老年,往往容易產(chǎn)生悲觀、失落、孤獨(dú)等不良情緒。在乍暖還寒的春季,如果能適當(dāng)?shù)亩喑孕┘t色食物,無疑會(huì)讓人充滿力量。而且紅色食物在視覺上也能給人刺激,能夠讓食欲不振的老年人胃口大開。春季適合老年人的紅色食物主要有:
1、大棗
紅色的大棗除了能改善老年人的不良情緒外,更好因?yàn)楹胸S富的天然鐵質(zhì)成為貧血老年人天然良藥。大棗對老年人而言,不僅養(yǎng)顏,還是補(bǔ)中益氣、暖陽血、生津液、潤心肺、通九竅、養(yǎng)血安神的佳品。
2、山楂
紅色的山楂是典型的長壽食品。山楂甘酸微溫,是開
更多>>立夏約在5月5-7日,這時(shí)斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度,在天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。這個(gè)時(shí)候,天氣漸熱,植物繁盛,此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng),人在與節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之。所以,在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。下面介紹一些春夏季養(yǎng)生食譜。
冬瓜草魚煲
配料冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。
做法:冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個(gè),其內(nèi)放入清水適量,把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi),先武火燒開后,改用文火燉至2小時(shí)左右,湯見白色,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效:平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
青椒炒鴨塊
配料:青椒150克,鴨脯肉200克,雞蛋1個(gè),黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法:鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片,用清水洗凈后淋干;
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