夏季吃什么食物養(yǎng)生
2019-10-06哪些食物養(yǎng)胃或傷胃，我們首先要弄明白腸胃喜歡什么而討厭什么。
那么，腸胃害怕的是什么？
①腸胃的平滑肌比較敏感。腸胃更喜歡刺激性較小的食物，如溫度適宜，在20~40℃的食物，口感平淡，避免有刺激性精油、或有灼傷感的成分附著粘膜。
所以說，傷胃的食物如生冷冰涼、過度辛辣（如大量辣椒）、油膩，大量蔥姜蒜的攝入對胃粘膜可能會有所損傷。而相對來說養(yǎng)胃的食物就是清淡烹飪、刺激性較低、溫度適宜的食物。
②腸胃也喜歡清閑生活，不喜歡太忙。所以暴飲暴食、膳食纖維、植酸、鞣酸過度豐富的食物（或過多攝入）、經(jīng)常高油高脂，給腸胃周邊的臟器增加負(fù)擔(dān)，是腸胃很討厭的做法。所以，傷胃的話可能是過度攝入一些難以消化的食物，例如過多蔬菜、過多薯類食物、濃茶等食物的攝入；另外還有高油高脂的膨化零食、油炸食品、加工類食物等等。
③腸胃不喜歡太飽，也不喜歡太餓。凡是七分飽最合適，一些容易產(chǎn)氣的食物，如過多碳水化合物（糖分）、過多豆類食物
更多>>其實(shí)糖尿病、高血糖患者最需要注意的就是一個問題：食物中是否含“精制碳水化合物”高，精致碳水化合物相當(dāng)于精制糖，也可以理解為人工添加的蔗糖、葡萄糖、白砂糖等等，如果并沒有這些精制糖的添加，其實(shí)也并沒有糖友絕不能吃的食物。沒有對糖友最好的食物，糖友和普通人一樣，什么食物都應(yīng)當(dāng)吃，這樣才能保證全面的營養(yǎng)，在食材的選擇上遵循食物多樣化即可。
可惜的就是現(xiàn)在太多“加工類食品”，基本上都含有添加成分，例如蛋糕、面包、膨化零食、冷飲、甜飲料、火腿、罐頭食物等等，我們的身邊充斥著太多加工類食品，所以如果糖友在購買一些加工類食物時，一定要注意看食品標(biāo)簽，若其中帶有“葡萄糖、白砂糖、麥芽糖漿、蔗糖”等字樣，最好不要購買，另外也應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)成分表，碳水化合物最好不要占比過高（因?yàn)樘妓衔镒罱K轉(zhuǎn)化的就是葡萄糖），超過食物能量的20%最好就謹(jǐn)慎選擇。如果是天然新鮮的食材，那可就省事多了，咱們自己烹飪，自己控制糖分的
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬季是容易囤積脂肪的季節(jié)，不想運(yùn)動，不妨從飲食下手來減肥。那么冬天吃什么食物減肥呢？在冬季里，可以幫助你減肥的食物有很多，具體冬天吃什么食物減肥，小編向你推薦16種食物。
冬天吃什么食物減肥？
因?yàn)樘鞖膺^于寒冷，不少人總是覺得懶得動，原本每天的運(yùn)動量就會在冬季減少，因此消耗的熱量也就跟著減少。熱量攝取的多，消耗的少，所以脂肪也就容易囤積咯。想要減肥，最簡單的方法是攝入瘦身食物。那么冬天吃什么食物減肥呢？小編推薦16種食物，讓你快速瘦身！
1、紅薯
紅薯中含有豐富的纖維素，可促進(jìn)胃腸的蠕動，防止發(fā)生便秘，身體能夠有效排除毒素。在寒冷的冬天，來個熱氣騰騰，甜甜軟軟的紅薯，又美味又瘦身，何樂而不為呢？冬季減肥可以喝紅薯粥。紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水，放進(jìn)紅薯和大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。
2、生姜
別以為生姜知識用來做菜調(diào)味的，一旦受到寒氣的入
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：脂肪肝吃什么食物好，可能很多人都不知道。脂肪肝是常見的大眾疾病，近年發(fā)病率有增無減，那么得了脂肪肝怎么治好，脂肪肝吃什么食物好呢？下面為您分析脂肪肝如何飲食調(diào)養(yǎng)，供參考。
脂肪肝吃什么食物好？
提醒，脂肪肝患者飲食要優(yōu)先保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及新鮮綠葉蔬菜，少吃或不吃煎炸等油類含量高的食品，適當(dāng)選用含甲硫氨基酸高的食物，控制食糖、各種甜食及高熱能食物，限制攝入膽固醇含量高的食品。禁煙忌酒。那么脂肪肝吃什么食物好呢？
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇并阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
蘋果：因含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。
牛奶：含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
洋蔥：所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可降低人體血脂，抵抗動脈硬化；還含有激活纖維蛋白的活性成分，可有效地阻止血管內(nèi)血栓的形成
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：年紀(jì)大了，就會抵抗力下降，被各種細(xì)入侵，老人的癌癥率正在迅猛上升，那么吃什么可以預(yù)防癌癥呢？下面總結(jié)了幾款食物，為您介紹吃什么可以預(yù)防癌癥。
1、喝豆?jié){可防癌
常喝豆?jié){的人患乳腺癌風(fēng)險大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫大豆異黃酮，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
①已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
②豆?jié){和雞蛋相克，豆?jié){中含有一種胰蛋白酶的抑制物質(zhì)，可以破壞胰蛋白酶的活性，從而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中所含的一種粘液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使
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性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發(fā)熱煩渴。取小西紅柿、半顆奇異果、適量低脂酸奶或水榨汁，至帶顆粒狀飲用，可清熱止渴、助降心火，并具健胃功效。
2、蓮藕
性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。蓮子心、蓮藕切小塊，與半顆去皮并切小塊的水梨熬水，加入冰糖可食?？筛纳瓶诟煽诔?，助清心安神、入眠。
3、甘蔗
性味甘平，可利尿、清熱、止渴。取綠豆加水煮40分鐘至軟爛后熄火，將湯倒掉，再將綠豆加甘蔗汁攪和即可飲用，可利尿、消暑解毒。
4、芹菜
性涼微寒、味甘苦，緩解心火旺盛。將適量芹菜、蘋果榨汁，加開水及蜂蜜喝，可降火氣、降血壓。
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1.苦瓜
中國民間自古就有 苦味能清熱 、 苦味能健胃 的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。
2.黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜 氣味甘寒，服此能清熱利水 ，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
3.冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種
更多>>本文導(dǎo)讀：早餐跟午餐之間有一定的時間，那么午餐前餓了怎么辦呢？午餐前餓了吃什么好呢？下面就來了解一下。
所以，為了不傷害腸胃，又不熱量過剩，上班的時候不妨準(zhǔn)備一些水果，如果實(shí)在餓得難受，又沒到就餐時間，那么可以吃些水果，其中蘋果是最佳選擇。喝水也可以增加飽腹感，使你想吃東西的欲望暫時獲得滿足，再在午餐時間正常進(jìn)餐。
二、警惕：有幾種水果不適合空腹時吃
香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
山楂、橘子：含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，會使胃酸驟增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。
柿子：含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
三、午餐后適合吃點(diǎn)什么
午飯時或午飯后喝一杯酸奶，對健康能起到很重要的作用。這對于那些吃完午餐就坐在電腦前不
更多>>夏季上火吃什么降火
夏季氣溫高容易上火，要注意清暑消火，果蔬是清暑消火佳品，那么，夏季上火吃什么果蔬降火呢？下面為大家介紹幾種降火的食物。
1、西紅柿清熱
西瓜是夏季的時令水果，在夏季出產(chǎn)最多且最甜，營養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。
2、苦瓜降火
夏天氣溫上升，干燥，容易使人上火，尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物，所以，夏天的時候，要避免上火，那就得從降火方面來進(jìn)行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會降火，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好。因此，建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。
3、豌豆清腸
天氣開始變得炎熱，胃口難測，吃食物可能難以控制，會導(dǎo)致一些食物堆積在腸道而不能消食。這個時候，多建議吃一些清腸的食物，例如豆類，尤其是以豌豆最好。它能夠有促進(jìn)大腸蠕動的功能，讓腸的功能變得高效率。
4、草莓解毒
對夏天來講，有太多的食物和其他的植物的成長，導(dǎo)致有人易于中毒，所以，要多吃一些可以有
更多>>本文導(dǎo)讀：夏季吃什么補(bǔ)水？夏季補(bǔ)水除了喝水外，還可以吃些補(bǔ)水食物，比如黃瓜是最佳補(bǔ)水食物，還有西紅柿、蘿卜、草莓等等。
夏季出汗多要注意補(bǔ)水，我們?nèi)梭w需要的水分除了喝水這一途徑外，還可以通過其他食物來獲得，比如蔬菜、水果，黃瓜是夏季最補(bǔ)水的食物，下面我們來看看夏季補(bǔ)水的食物都有哪些。
1、黃瓜，含水量96.7%
黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜，含水量95.6%
平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
3、芹菜，含水量95.4%
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素c和維生素k。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?/p> 更多>>
