提神醒腦食物
2020-05-21今天，你打哈欠了嗎？
有沒有覺得，別人打呵欠的時(shí)候，自己會(huì)被“傳染”~
不用緊張，這是一種正常的生理反應(yīng)，請(qǐng)帶著這個(gè)神奇的效果，邊打哈欠，邊往下看吧！
一、人為什么要打呵欠？
人從出生開始一直到生命的終止都會(huì)打哈欠，產(chǎn)生打哈欠的原因復(fù)雜，甚至到現(xiàn)在都沒能有一個(gè)很準(zhǔn)確的定論。
一項(xiàng)美國研究表明，人每打一個(gè)哈欠，平均需要6秒鐘。就在這短短的6秒里，你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，甚至是生理功能，都在這簡單的張嘴閉嘴、一吸一呼中，獲得了不同程度的好處。
二、6大好處，讓你享受打呵欠
別看打哈欠是個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作，它給身體帶來的好處還不少！
1.提神醒腦
每天早上起床，我們總會(huì)不由自主的打個(gè)哈欠，打完之后，大腦的意識(shí)會(huì)變得越來越清晰，困意也會(huì)逐漸消失，這是由于打哈欠會(huì)刺激大腦皮層的各個(gè)功能區(qū)，讓它們從抑制狀態(tài)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.給大腦降溫
人體的大腦就像電腦一樣，對(duì)溫度是很敏感的，
更多>>丨本文由白茶課堂原創(chuàng)撰寫，未經(jīng)允許，任何人和媒體不得轉(zhuǎn)載！
《1》
白居易的初夏生活令人羨慕。
初夏，某個(gè)雨后的晚上，抬頭望望頭頂上的樹枝，早已長滿了葉子。
再眺望河邊，幾只船散亂的排著，像是一個(gè)小小的江村。
這般寧靜的夜晚，也無事可做，便從酒窖里拿來一壺好酒，一邊喝，一邊撫琴，再來逗逗還不懂事的小嬌孫。
這般光景，最適合的是做些淡泊悠閑之事，丟下煩惱和包袱，感受當(dāng)下的美好。
初夏，雖然早晚涼風(fēng)習(xí)習(xí)，正午時(shí)分，還是有些熱氣襲來。
這幾分熱氣能惹得人心煩意亂，此時(shí)，自然要喝著清新爽口的白茶，來消熱解乏。
白茶不僅芳香四溢，鮮爽潤澤，它的功效作用也十分突出。
今天，便來同大家說說初夏時(shí)節(jié)，喝白茶的好處，以及白茶的沖泡方式。
《2》
白茶的功效
【提神醒腦】
初夏之后，天氣會(huì)逐漸炎熱，太陽也一天比一天耀眼。
春天的那些紛紛紅紫漸漸凋零，留下的是獨(dú)屬于夏天的那一抹綠。
然而人們?cè)谶@時(shí)會(huì)感到疲倦
更多>>a、上班準(zhǔn)備，提神醒腦的練習(xí)
1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
2.交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后相易用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
分析：人體內(nèi)有許多的精細(xì)神經(jīng)脈，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ?。這些神經(jīng)中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈。
這兩個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)根輪進(jìn)行的練習(xí)，能夠關(guān)心提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放松腿部肌肉，消除水腫，讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。非凡需要適合經(jīng)常站立工作的教師。
b、緊張工作后，伸展手腳的練習(xí)
1.蓮花手印：瑜伽的簡易坐姿(即右腳跟向后抵住會(huì)陰，左腳放在前面腳背伸直)，雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，保
更多>>a、上班準(zhǔn)備，提神醒腦的練習(xí)
1.椰樹式，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，維持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
2.交替呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后相易用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
分析，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ?。這些神經(jīng)中最重要的有三條、左脈、右脈。
這兩個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)根輪進(jìn)行的練習(xí)，能夠關(guān)心提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放松腿部肌肉，排除水腫，讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。非凡需要適合經(jīng)常站立工作的教師。
b、緊張工作后，舒展手腳的練習(xí)
1.蓮花手?。从夷_跟向后抵住會(huì)陰，左腳放在前面腳背伸直），雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，維持10個(gè)呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。這個(gè)練習(xí)能夠刺激上肢和下肢的反射區(qū)，引
更多>>隨著秋季變得涼爽起來，這時(shí)候我們也發(fā)現(xiàn)自己變得容易犯困了，秋乏的問題是我們大家非常煩惱的了，特別是對(duì)于學(xué)生以及上班族來說是非常煩惱的了，那么在秋季的時(shí)候我們?nèi)绾尾趴梢灶A(yù)防秋乏的問題呢，一起看看秋季養(yǎng)生方法吧。
加強(qiáng)體育鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。登山、散步、做操等簡單的運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
保持充足睡眠
在處暑后天氣變涼，這時(shí)候我們就需要改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，這是秋季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)了，這樣可以讓我們提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。
飲食盡量清淡
在秋季的時(shí)候我們就需要注意保持飲食清
更多>>【導(dǎo)讀】辦公室七色瑜伽可提神醒腦，這屬于瑜伽的喉部系統(tǒng)練習(xí)，和甲狀腺相關(guān)，甲狀腺的功能緊密影響情緒和體重等，有些肥胖癥患者就是由甲狀腺功能低下導(dǎo)致的，進(jìn)行這一練習(xí)能有用改善這種類型的肥胖。此外，這對(duì)頸椎不舒適的白領(lǐng)非常有關(guān)心，也能讓脖頸纖細(xì)，還能延緩臉蛋和下巴皮膚的衰老，辦公室七色瑜伽可提神醒腦，看看吧。
辦公室七色瑜伽可提神醒腦
a、上班準(zhǔn)備，提神醒腦的練習(xí)
1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，維持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
2.交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后相易用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
分析：人體內(nèi)有許多的精細(xì)神經(jīng)脈，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ?。這些神經(jīng)中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈。
這兩
更多>>勞宮穴歸屬手厥陰心包經(jīng)，有提神醒腦、清心安神，助睡眠等作用；勞宮穴的位置：中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，詳見本文圖解勞宮穴的準(zhǔn)確位置圖及穴位療
1、所屬經(jīng)絡(luò)
手闕陰心包經(jīng)
2、穴位圖
3、位置
勞宮穴在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。
4、取穴方法
坐位。握拳屈指，中指尖所指掌心處，按壓有酸痛感，即為此穴。
5、功效
提神醒腦、清心安神。
6、主調(diào)病癥
心痛，心悸，癲狂，癲癇，口瘡，口臭，中風(fēng)，善怒，發(fā)熱無汗，兩便帶血，胸脅支滿，黃疸，昏迷，暈厥，中暑，嘔吐，鵝掌風(fēng)等。
7、穴位配伍
勞宮穴配水溝穴、十宣穴、曲澤穴、委中穴治療中暑昏迷；
勞宮穴配金津穴、玉液穴、內(nèi)庭穴，治療口瘡、口臭。
更多>>1.菠菜
菠菜里面含有較多鎂元素，其可以將肌肉里面的碳水化合物變成人體能使用的能量。所以當(dāng)體內(nèi)鎂不足時(shí)，人們會(huì)覺得疲倦。所以人們要有意識(shí)的多攝入鎂，一般來說每天至少要攝入280毫克鎂元素。
2.香蕉
香蕉里面含有較多碳水化合物，而且非常容易被人體吸收。此外里面還含有較多的鉀元素，所以可以幫助人體正常活動(dòng)。如果體內(nèi)鉀元素不足，就很容易導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生明顯的疼痛感，反應(yīng)變得非常遲鈍。
3.草莓
草莓是一種含有很多營養(yǎng)物質(zhì)的水果。里面含有較多的維生素c，可以增強(qiáng)人體吸收鐵質(zhì)的能力,從而讓人體各個(gè)組織氧氣血液充足，保持精神飽滿的狀態(tài)，自然也就不會(huì)那么容易犯困了。
4.金槍魚
這種食物不僅蛋白質(zhì)含量比較高,還含有非常豐富的酪胺酸。而酪胺酸這種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體生成神經(jīng)傳遞物質(zhì),從而使人注意力非常集中,思維也十分發(fā)達(dá)。
5.麥片
當(dāng)吃早餐進(jìn)食的食物里面纖維含量比較
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：晚上睡不好，白天人們?nèi)菀追咐?，睡不醒，這種精神狀態(tài)會(huì)影響到正常的工作和學(xué)習(xí)。所以，提神醒腦是關(guān)鍵。喝一些提神蔬果飲料、吃一些提神醒腦的食物都是很好的方法。下文具體介紹了幾種提神醒腦的食物。 1、麥片 有人創(chuàng)造，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩而又均衡，可使人體血糖水平一直堅(jiān)持在較高水平，因而不會(huì)很快以為饑餓且精力飽滿。
麥片2、豆類 鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此，假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改良疲憊、無力的狀況。
3、金槍魚 在高蛋白 更多>>其實(shí)現(xiàn)在很多人每天在生活，大多數(shù)都是昏昏沉沉的，覺得沒有什么力氣，也會(huì)覺得沒有什么動(dòng)力，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)昏睡，為了能讓自己更輕松的應(yīng)對(duì)這種忙碌枯燥的生活，在平時(shí)要學(xué)會(huì)正確的提神醒腦的方法，比如多吃一些水果，適當(dāng)?shù)氖褂脦讉€(gè)菠蘿，柚子，香蕉等等，這樣的食物對(duì)身體的各個(gè)方面都是有很多不錯(cuò)好處的。
一、哪些水果有提神的功效
1.檸檬。長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往會(huì)感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。
2.菠蘿。菠蘿是熱帶水果之一，果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素b、維生素c、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素b1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。
3.柚子。吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對(duì)于消除疲勞和促進(jìn)消化分泌有很大的幫助。
4.香蕉。香蕉中含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5.百香果。百香果的果瓤加
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