調氣養(yǎng)生方法
2020-12-18氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。
導引按摩、吐納調氣是孫思邈養(yǎng)生的重要內容。前者屬健身體操，以動為主，后者為呼吸體操，以靜為主，二者均屬氣功范疇，名動靜氣功。孫氏的鍛煉方法是動靜結合，缺一不可。他強調指出，欲養(yǎng)生者，不但要嗇神、愛氣、養(yǎng)形，還必須兼之以導引行氣，久之行之，始能延壽。又說善攝養(yǎng)者，須知調氣方焉，調氣方療萬病大患，百日生須眉。可見導引按摩吐納調氣的養(yǎng)生效果是十分顯著的。孫思邈之所以得以高壽，是與他長年鍥而不舍地習練導引吐納之術分不開的。
導引按摩 百節(jié)通利
導引吐納之術起源很早，春秋戰(zhàn)國時期就已經形成了較為系統(tǒng)的理論，如《莊子刻意》所說的吹呴呼吸;吐故納新，熊經鳥申，為壽而已。至秦漢魏晉以后，養(yǎng)生家無不操習導引吐納之術，各種流派進展了許多方法;至唐代，隨著中外文化醫(yī)藥交流的不斷進展，西
更多>>【導讀】氣郁質調體保健方法！氣郁質的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低落，輕易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，輕易感到可怕或輕易受驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，常常無緣無故地嘆氣，咽喉部常常有堵塞感或異物感，輕易失眠。我們來望望氣郁質調體保健方法。
氣郁質調體保健方法
1.食宜疏肝理氣
多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等擁有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
2.藥膳指導
（1）橘皮粥：橘皮50g,研細末備用；粳米lo0g,淘洗潔凈，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮l0分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。
（2）菊花雞肝湯：銀耳l5 g洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花l0 g、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝lo0 g洗凈切薄片備用；將水燒沸，前入料酒、姜汁、食鹽，立即停人銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。
更多>>編者按：中醫(yī)氣功跟保健按摩結合在一起，可以使人的血液循環(huán)加快，能夠達到養(yǎng)生的目的。那么，有哪些按摩手法呢?氣功養(yǎng)生到底是一種什么樣的方法呢?一起來看文章：
1、準備動作
早晨醒后先把窗戶打開，寬松衣服，用溫水漱口，排除大小便，仰臥于床上，吐一口濁氣。
2、放松肌肉
兩眼垂簾，要使全身肌肉放松，思想安靜，無思無慮。既不是睡眠初醒，又不是與外界隔絕，做到視而不見，聽而不聞，這樣才能使全身放松。
3、氣沉丹田
丹田有上、中、下之分，上丹田在兩眉中心;中丹田在兩乳中間;下丹田在臍部。本功法的氣沉丹田之丹田，即為下丹田。
具體做法：微閉口辰，舌抵上腭，鼻微微吸氣，用意念將氣送入丹田，氣到下丹田，稍停，然后再將氣呼出。此時，除了平時的呼吸外，還開始了氣功呼吸。
如果不用意念引氣，而是用力，往往會出現(xiàn)腹脹及其它偏差。氣沉丹田，共49次，日積月累，等腹部逐漸出現(xiàn)熱團或暖氣流，就可用意念將熱團或暖氣流引到全
更多>>很多人覺得，體型碩壯的人身體一定很好，身體子瘦的人才會身體虛弱。這顯然是種意識誤區(qū)。
就算是塊頭看起來很大的人，一樣可能會因為諸如營養(yǎng)失衡、運動不足等問題變得身體虛弱。
識別身體虛弱的方法很簡單，看看你有沒有下面幾個特征：
手腳經常冰涼。
睡覺怕冷。
走路、運動一下就氣喘噓噓。
時常冒冷汗。
特別容易感冒。
夏天室內只要開空調，無論溫度高低都會覺得很冷。
如果在你身上常常發(fā)現(xiàn)以上幾種情況，那么說明你的身體比較虛，需要補氣調理。除此之外，動過手術或大病初愈的人，也需要進行補養(yǎng)。
常見的調養(yǎng)方法多是吸收動物蛋白，比如魚湯、雞湯、骨湯等。其實，果蔬中也有很多食材可以幫助我們調氣補虛。因為其中含有的維生素c和礦物質也是五臟、筋骨強健所必需的營養(yǎng)物質。而且，通過果蔬補充營養(yǎng)，不會有肥胖的擔心，很適合愛美的女生。
蘋果蓮藕汁
原料：蘋果半個，蓮藕半根，柿子椒半個，水150ml。
做法：
把蘋果洗凈去皮
更多>>大家都知道什么叫做疏肝調氣丸嗎?這個疏肝調氣丸也就是我們在生活中很常見的一種藥材，也是中醫(yī)藥所調制的一種中藥材，可以用疏肝調氣丸來治療很多疾病，而很多疾病的治療也離不開這個疏肝調氣丸，疏肝調氣丸對人的身體好處多多，對改善身體疲乏，胃部有脹氣等等疾病的效果都是很不錯的，那么這個疏肝調氣丸的作用到底有哪些?
疏肝理氣，即疏肝，疏散肝氣郁結的治法。按五行而論，肝屬木而性喜條達，主疏泄，為藏血之臟。設若情志不遂，肝木失于條達，肝體失于柔和，以致肝氣橫逆、郁結，呈現(xiàn)種種病變。疏肝理氣具有疏理肝臟氣機，恢復肝臟功能的作用。
肝氣郁結表現(xiàn)為兩脅脹痛，胸悶不舒或惡心嘔吐，食欲不振，脘腹脹滿，腸鳴腹痛;婦女可見月經不調，乳房脹痛，痛經等。常用藥物有柴胡、白芍、枳殼、香附、郁金、元胡、陳皮等。
臨床注意事項：使用疏肝理氣應注意掌握郁結之主證。疏散之品久用易傷氣陰，故臨床兼見血虧氣虛者，須與養(yǎng)血益氣藥合用。
對
更多>>飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒
在飲食方面，氣郁體質的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃等可以補肝血。
氣郁的人也會上火，在清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性。氣郁體質的人也可以少量飲酒，但是不能過度。
精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感
過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、善太息（常嘆氣）、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣郁體質的人，最應注意避免。
氣郁體質者最忌七情抑郁持續(xù)不解，經常郁悶不開心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就會七情波動，七情波動又悶在心里不能外發(fā)最傷內臟。先是氣郁，進而瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合的體質與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經不調有不解之緣。
人還是感覺遲鈍些好。遲鈍在某種意義上說，也是一種能力，是-種心神保護能力。鈍感有兩種：一種是 更多>>
已婚男子小便出血就醫(yī) 發(fā)現(xiàn)自己是女兒身
“他說是小便有血、渾身乏力前來就診的，其實來的是經血，并非是小便出血?！弊蛱煜挛?，說起病人陳某，主管趙醫(yī)生記憶深刻。
陳某，44歲，永康人，10年前與妻子結婚。他雖不是身高體壯，乍一看，也是堂堂男子漢。
不久前，陳某發(fā)現(xiàn)自己小便有血，渾身乏力，臉和腳開始水腫，還偶爾有肚子疼痛，于是在妻子陪同下，來到永康市第一人民醫(yī)院治療。
“他理著短發(fā)，男性穿著打扮，一開始我們也沒有認為他會是女的?！壁w醫(yī)生說，根據患者的主訴，醫(yī)院給陳某做了一個盆腔ct，結果非常震驚地發(fā)現(xiàn)陳某腹內有子宮、卵巢存在，同時也發(fā)現(xiàn)陳某腎上腺有腫塊。
這不一樣的生理結構，引起了醫(yī)生們的注意。隨后趙醫(yī)生發(fā)現(xiàn)陳某的一些外部特征與一般男子不同，他沒有胡子，也沒有喉結，其外部生殖器也跟正常男性很不一樣。進一步了解中，陳某介紹他和妻子有夫妻生活，但醫(yī)生們表示懷疑。
綜合其他化驗結果，醫(yī)生考慮陳某患上了
更多>>隨著人們對健康的日益重視，養(yǎng)生成了近年來方興未艾的熱詞，成千上萬的養(yǎng)生方法在老百姓中廣為流傳。暫且不說這些養(yǎng)生方法良莠不齊、魚龍混雜，即使是一個好方法，也并不是人人皆宜。養(yǎng)生，需要量體裁衣，不同體質者，養(yǎng)生方法亦差之千里 體質現(xiàn)象是人類生命活動的一種重要表現(xiàn)形式。體質的形成，首先是由先天因素決定的。父母身體的強弱、肥瘦、膚色，父母的性格、氣質都會對子女有很大的影響。而父母的先天性生理缺陷和遺傳性疾病，如雞胸、龜背、癲癇、哮喘、艾滋病等，也很有可能傳給后代。其次，先天因素所形成的體質，并非一成不變的，在后天因素的綜合影響下將逐步發(fā)展變化。如飲食營養(yǎng)、精神情志、自然環(huán)境、社會環(huán)境等都會影響到體質。?
我國對體質分類的研究歷史悠久，現(xiàn)存最早的醫(yī)學典籍《黃帝內經》即對體質分類方法進行了全面、系統(tǒng)的闡述。后世的中醫(yī)體質分類散見于不同時期不同醫(yī)家的論述之中。近年來，關于體質的分類有數(shù)十種之多。我們
更多>>a型---平和體質，健康派
調體養(yǎng)生---讓你的生命之樹常青
【定義】平和體質是先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種體質狀態(tài)。
【成因】先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當。
【體質特征】
1.形體特征：體形勻稱健壯。
2.常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)茂密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
3.心理特征：性格隨和開朗、陽光，不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。
平和體質的調體養(yǎng)生方法
4.發(fā)病傾向：平素患病較少。
5.對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。
典型案例
王某，平時面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯香，睡覺酣。他體形勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。平時也不怎么
更多>>中藥是很常見的，不同的藥物對疾病治療上是有著一些區(qū)別的，所以在藥物選擇之前，要對它們進行一定的了解，接下來為大家介紹調氣湯這種中藥方劑。
【處方】白芍藥1錢，陳皮1錢，生地黃1錢，黃柏（鹽水炒）1錢，香附子（醋制）1錢，知母（鹽水炒）1錢，當歸身1錢，枳亮8分，白茯苓8分，甘草（用生梢）5分。
【制法】上銼碎。
【功能主治】因暴怒，以致瞳神散大者。
【用法用量】白水2鐘，煎至1鐘，去滓熱服；服此藥后，兼服磁朱丸。
【摘錄】《審視瑤函》卷五
【處方】京三棱（煨，銼）1兩，木香1兩，檳榔（煨銼）3分，草豆蔻（去皮）1兩半，高良姜1兩半，當歸（切，焙）半兩，芎藭半兩，桂（去粗皮）3分，人參3分，芍藥半兩，陳橘皮（湯浸去白，焙）半兩，白茯苓（去黑皮）半兩，陳曲（微炒）1兩，阿魏（面裹煨，研）半兩。
【制法】上除阿魏外，為粗末和勻。
【功能主治】注氣，背膊疼痛，心胸煩悶。
【用法用量】每服3錢匕，水
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