太極養(yǎng)生方法
2020-12-18【導(dǎo)讀】養(yǎng)生太極扇人越來越知道了健康的重要性了，而促進(jìn)身體健康的方法有很多，運(yùn)動可以說是其中最好的一種方法了，通過運(yùn)動全身的細(xì)胞都能復(fù)原到一個更加健康的狀態(tài)，太極扇的養(yǎng)生方法又有哪些呢？太極扇可以說是一個最有用的也是最適合所有人養(yǎng)生的一種方法了，下面為你介紹太極扇的養(yǎng)生方法。
太極扇的養(yǎng)生方法
備式：守神靜立
第一段 1神童指路 2矯然立鶴 3展望前程 4雁落平沙 5金雞食米 6鸞鳳舒翼 7紫燕拋剪 8蛟龍臥墰 9魯陽揮戈 10 撥云見日
第二段 11迎風(fēng)揮扇 12流星趕月 13走馬回身 14進(jìn)步連環(huán) 15彩云罩頂 16古月沉江 17昭君撲蝶 18獨立寒秋 19 枯樹生花
第三段 20金雞頷首 21青龍卷尾 22齋馬清風(fēng) 23指點迷津 24龍驤虎步 25天邊掛月 26梅雪爭輝 27月影橫窗 28 麒麟翻浪
第四段 29君臨天宇 30孔雀愛尾 31孔雀開屏 32扇韻生花 33清風(fēng)穿堂 34
更多>>太極現(xiàn)在越來越受到歡迎，特殊是老年人，人們現(xiàn)在一樣練的都是陳氏太極拳，陳氏太極拳經(jīng)過近百年的進(jìn)展演變，派生了楊、吳、武、孫四大流派。下面就帶大家一起學(xué)問一下陳氏太極的丹陽功。
1.運(yùn)丹田
丹田約在臍下一寸半，腹內(nèi)。位置是相對的，因人而異;沒有絕對的解剖結(jié)構(gòu)，但卻擁有復(fù)要的生理功能，是人的全身精氣集聚的地方，因此可以稱得上生命之源。 兩腳開一肩寬，自然站立。兩手掌心向內(nèi)，置于腹前，以丹田為中心，兩手作順時針或逆時針運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)轉(zhuǎn)時由大圈逐步轉(zhuǎn)小圈，越轉(zhuǎn)越小，直至丹田;然后由丹田而出，從小圈轉(zhuǎn)到大圈。如此循環(huán)往復(fù)，丹田內(nèi)的精氣也隨著手在腹內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.水火相濟(jì)
站法同前，右手由下向內(nèi)弧線上提并吸氣，然后向前弧線下落并呼氣。接著在手向上時，吸氣，然后向前落下，呼氣。如此左右手上下交替轉(zhuǎn)圈，與此同時氣也在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)手上提吸氣時，腎水沿背脊上升達(dá)于心，使心火不至過旺;當(dāng)手下落呼氣時，心火沿腹壁下落，
更多>>陳氏太極拳是出名的太極拳派，也受來武術(shù)界的認(rèn)可，陳氏太極拳共分為56式，也叫作陳氏56式太極拳，停面是對于陳氏56式太極拳招數(shù)簡介，一起來看看。
傳奇陳氏太極拳是這樣來的：陳氏始祖陳卜全家定居清風(fēng)嶺上的常陽村后，勤快耕作，興家立業(yè)，為了保衛(wèi)桑梓不受地方盜盜危害，熟曉拳械的陳卜在村中設(shè)立武學(xué)社，傳授子孫習(xí)拳練武。
第一段
一、起式 1、并足豎立 2、開步站立
二、右金剛搗碓 1、轉(zhuǎn)體棚捋 2、轉(zhuǎn)身右捋 3、擦足平推 4、虛步撩掌 5、舉拳拿膝 6、震足砸拳
三、攬扎衣 1、左轉(zhuǎn)托掌 2、分掌劃弧 3、擦足合臂 4、馬步立掌
四、右六封四閉 1、轉(zhuǎn)體旋腕 2、停捋棚舉 3、棚刁上托 4、虛步雙按
五、左單鞭 1、轉(zhuǎn)體推收 2、轉(zhuǎn)身拿勾 3、不平擦足 4、馬步立掌
六、移攔捶 1、轉(zhuǎn)體變?nèi)?2、轉(zhuǎn)體橫擊 3、劃弧翻拳 4、轉(zhuǎn)體橫擊
七、護(hù)心捶 1、轉(zhuǎn)體栽拳 2、躍轉(zhuǎn)掄擊 3、馬步合臂
八、白鶴
更多>>太極是一項非常不錯的有氧健身運(yùn)動，可以有效地幫助我們老年人提高自身的身體素質(zhì)，可以幫助我們提高骨骼的韌性與強(qiáng)度，減少關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕骨科疾病給我們自身帶來的傷害，還可以大大增強(qiáng)我們自身的免疫力和抵抗力，為大家普及一下太極拳與保健養(yǎng)生方法吧。
練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈，對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病，屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化，心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之，情緒不好，生點氣，馬上血壓就增高。
如果能經(jīng)常保持精神愉快，心胸開闊，情緒穩(wěn)定，血壓就會正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”，環(huán)境“安靜”，同樣練拳也要求“心靜”、“體松”，環(huán)境“清靜”，二者統(tǒng)一在“靜”中，在“靜”中進(jìn)行活動。思想集中，氣沉丹田，氣沉下去大腦感到清新，一般說靜著順，氣血暢
更多>>養(yǎng)生太極代人越來越知道了健康的重要性了，而促進(jìn)身體健康的方法有很多，運(yùn)動可以說是其中最好的一種方法了，通過運(yùn)動全身的細(xì)胞都能恢復(fù)到一個更加健康的狀態(tài)，而養(yǎng)生太極扇可以說是一個最有效的也是最適合所有人養(yǎng)生的一種方法了。
那么養(yǎng)生太極扇要怎么做呢?養(yǎng)生太極扇對于哪些人來說的養(yǎng)生效果會更好呢?日常如果利用養(yǎng)生太極扇養(yǎng)生的話，要注意哪些細(xì)節(jié)問題呢?一起來簡的了解一下吧。
備式：守神靜立
第一段 1神童指路 2矯然立鶴 3展望前程 4雁落平沙 5金雞食米 6鸞鳳舒翼 7紫燕拋剪 8蛟龍臥墰 9魯陽揮戈 10 撥云見日
第二段 11迎風(fēng)揮扇 12流星趕月 13走馬回身 14進(jìn)步連環(huán) 15彩云罩頂 16古月沉江 17昭君撲蝶 18獨立寒秋 19 枯樹生花
第三段 20金雞頷首 21青龍卷尾 22齋馬清風(fēng) 23指點迷津 24龍驤虎步 25天邊掛月 26梅雪爭輝 27月影橫窗 28 麒麟翻浪
第四段 29君
更多>>以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅持練習(xí)，會產(chǎn)生奇效，不但有助于成績武功，且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常復(fù)要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法貢獻(xiàn)，供同道參考。
第一法：忌涼法
前輩師長們說：熱成功，涼看病。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必定的現(xiàn)象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退全而成疾病。所以練功人第一忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，
更多>>現(xiàn)在在很多廣場里面都會看到很多老年人在鍛煉身體，特別是太極拳，現(xiàn)在練太極拳的人太多了，這個也是老人們的喜愛，更多的人是專長，而練太極可以鍛煉我們的身體，并且也會有很多好處的，鍛煉身體的時候如果有太極的話，那么功效還有很多，這個也是很多老年人喜歡練太極的原因，下面我們來看看這個太極養(yǎng)生的功效有哪些。
太極拳的保健作用很多，但主要有以下幾點：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如
更多>>可能我們很多老年人朋友由于上了年紀(jì)，身體變得特別差，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，我們可以采用一些運(yùn)動的方法來幫助我們增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，太極就是一種非常不錯的運(yùn)動方法，可以幫助我們達(dá)到很好的強(qiáng)身健體的功效，簡述一下太極養(yǎng)生八段錦方法吧。
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實， 實極生虛，虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的 練習(xí)，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距，順其自然，不 能急于求成。練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標(biāo)
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、 發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職
更多>>有些外行的人認(rèn)為太極拳形態(tài)漂動，不注重底盤基本功，其實太極拳基本功才是太極拳千變?nèi)f化的宗旨，所以熟悉太極拳基本功練習(xí)方法對于太極拳很有必要，下面就一起來了解一下太極拳基本功練習(xí)方法。
太極拳基本功是假如練習(xí)腰腿，第一是各種步型的準(zhǔn)確定型。天天在走架時，必須走一趟來專門注重腳下各種步型的準(zhǔn)確性及領(lǐng)會一下要領(lǐng)，不斷加深體會，加以提高。
其次是樁功的練習(xí)。樁功包括弓步樁、虛步樁、渾圓樁及三體式樁等，以及獨立抱膝等練習(xí)。在走架時間以外，經(jīng)常練習(xí)這些樁步，使下肢力量日漸加強(qiáng)，內(nèi)氣和內(nèi)勁日漸充足。天天不論早晚，抽一點時間站樁，天天站30分鐘以上。每次樁式可以不同，但必須堅持一種。不應(yīng)在同一次練習(xí)中頻頻更換樁式或雙腿輪換太快，要使每側(cè)下肢有足夠的靜力負(fù)荷量。
下面的四項太極拳基本功的敘述：
一、肩臂功。
1、聳肩沉肩：
①垂手開立步站立;②雙肩同時向上聳提;③雙肩同時向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替
更多>>太極生兩儀，兩儀生萬物，萬物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習(xí)武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對于人體來說起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺得練太極可以強(qiáng)身健體，可是練習(xí)太極需要謹(jǐn)記很多方面的知識，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識摘要：以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習(xí),會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習(xí),會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以
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