太極養(yǎng)生道
2020-12-23一、心理素養(yǎng)
實戰(zhàn)乃為拳道之靈魂，離開實戰(zhàn)搏擊的拳道不能稱其為拳道。從而決策了從一開始修習拳道，就必須要有優(yōu)良的精神準備。在平常的練功過程中，就要不斷培訓和積存優(yōu)良的心態(tài)。不畏死傷，不畏困難，徹底解決生死觀。
二、技術(shù)原則
技術(shù)要精益求精，嚴格練習，嚴格要求，務(wù)必練出超人之功夫，方能克敵制勝。太極拳道的技術(shù)要求非常嚴格，與其它拳種有相同之處，又有特殊點。其最大特點為：練就人不知我，我獨知人的能力。其次，小力勝大力，弱者勝強者，四兩撥千斤，以最小的消耗獲得最大的效能。
三、戰(zhàn)術(shù)原則
聲東擊西，欲擊上而擊停，欲擒故縱，驚詐巧取，陰陽顛倒顛，忽左忽右，飄渺無定。減少預(yù)兆，突然突擊，進中示偏，進偏示中，充分施展我之技術(shù)，使之無所用其技。
更多>>何謂散手？將拳架之著法拆散運用實戰(zhàn)之中，不拘泥于固定之著法，而全在本能反應(yīng)之中，為所欲為，游刃有余，不知手之舞之，腳之蹈之，謂之散手。
太極拳道之散手法全在拳架之中，習練熟練，自能得心應(yīng)手。
散手之時，全在心靜膽正，心靜則不忙亂，鎮(zhèn)定不迫，鎮(zhèn)定才能放松，放松才能發(fā)揚技藝，技出于自然，膽正則神足，一片凜然，威不可侵，震懾于敵。
散手之時，全無著法于心，敵動我則動，沒有招架，犯了招架就有十下，不動則已，動則移山倒海，所向無敵。
散手之時，意沉勁足，意沉則心狠手毒，勁足則果斷靈敏，意沉哪里而生？ 視敵辱我父母，奸我姐妹則恨生，恨生則意沉也，意沉則勁足，何患騰挪閃戰(zhàn)一揮而就。
散手之時，貴在操作，敵和我相對則已受我精神操作，出手之時到處沾粘，雖舍己從人，但到處我順敵被，如索捆繩綁，又如猛獸困籠，此時殺雞何需牛刀。
散手之時，何須觀人之雙肩，看人之雙目，視人之肩胯，全靠著意聽勁，敵意有所指，我
更多>>養(yǎng)生太極代人越來越知道了健康的重要性了，而促進身體健康的方法有很多，運動可以說是其中最好的一種方法了，通過運動全身的細胞都能恢復到一個更加健康的狀態(tài)，而養(yǎng)生太極扇可以說是一個最有效的也是最適合所有人養(yǎng)生的一種方法了。
那么養(yǎng)生太極扇要怎么做呢?養(yǎng)生太極扇對于哪些人來說的養(yǎng)生效果會更好呢?日常如果利用養(yǎng)生太極扇養(yǎng)生的話，要注意哪些細節(jié)問題呢?一起來簡的了解一下吧。
備式：守神靜立
第一段 1神童指路 2矯然立鶴 3展望前程 4雁落平沙 5金雞食米 6鸞鳳舒翼 7紫燕拋剪 8蛟龍臥墰 9魯陽揮戈 10 撥云見日
第二段 11迎風揮扇 12流星趕月 13走馬回身 14進步連環(huán) 15彩云罩頂 16古月沉江 17昭君撲蝶 18獨立寒秋 19 枯樹生花
第三段 20金雞頷首 21青龍卷尾 22齋馬清風 23指點迷津 24龍驤虎步 25天邊掛月 26梅雪爭輝 27月影橫窗 28 麒麟翻浪
第四段 29君
更多>>以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅持練習，會產(chǎn)生奇效，不但有助于成績武功，且可益壽延年。
武林人天天習武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常復要。下邊我將武當派練功中的養(yǎng)生八法貢獻，供同道參考。
第一法：忌涼法
前輩師長們說：熱成功，涼看病。武功練習之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必定的現(xiàn)象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退全而成疾病。所以練功人第一忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，
更多>>現(xiàn)在在很多廣場里面都會看到很多老年人在鍛煉身體，特別是太極拳，現(xiàn)在練太極拳的人太多了，這個也是老人們的喜愛，更多的人是專長，而練太極可以鍛煉我們的身體，并且也會有很多好處的，鍛煉身體的時候如果有太極的話，那么功效還有很多，這個也是很多老年人喜歡練太極的原因，下面我們來看看這個太極養(yǎng)生的功效有哪些。
太極拳的保健作用很多，但主要有以下幾點：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如
更多>>太極生兩儀，兩儀生萬物，萬物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對于人體來說起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺得練太極可以強身健體，可是練習太極需要謹記很多方面的知識，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識摘要：以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。下邊我將武當派練功中的養(yǎng)生八法獻出,供同道參考。以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅
以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以
更多>>太極拳，中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，如同太極圖而得名。是依據(jù)易經(jīng)陰陽之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學、道家導引、吐納綜合制造的一套含陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此特別符合健身養(yǎng)生之道。練習太極拳，沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。
太極拳運動，能關(guān)心女性提高免疫力，呵護女人的健康與漂亮。這也是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點決定的。
第一，太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性漂亮的標準。因為，腿是展現(xiàn)女性漂亮、體現(xiàn)女性自信的一個重要方面。俗語說：人老先從腿上老。許多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使漂亮在自己的身上跟著漸漸的老化了。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平穩(wěn)，甚至輕易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，
更多>>太極養(yǎng)生回春功
太極養(yǎng)生回春功曾是屬于清代皇宮中專供帝王習練的養(yǎng)生功法，因1860英法聯(lián)軍攻進北京城而在大動亂中輾轉(zhuǎn)流人民間。這是一種強調(diào)在意念主導下進行自我身心鍛煉的功法。通過練習回春功可以調(diào)整精神情緒活動，引出松弛反應(yīng)，中斷潛在性破壞作用，糾正機體某些機能異常的現(xiàn)象，從而起到防治疾病和強健身體的作用。
本書介紹的包括虛領(lǐng)頂勁神貫頂功、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)回春功、淋巴排毒按摩拍打功在內(nèi)的八式回春功功法，在國內(nèi)外均為首次公布，苴一中有些功法的練習訣竅更屬于內(nèi)功養(yǎng)生界幾百年來的不傳之秘，不僅是內(nèi)功修煉者夢寐以求的，也有著極高的養(yǎng)生價值。
太極養(yǎng)生回春功功效
通過細、勻、深、長的腹式逆呼吸，可對五臟按摩，促使氣血流暢，增加消化液分泌，消除肝臟淤血，促進靜脈暢順，達到補肝潤肺的作用。對治療眩暈、耳鳴，改善易醒、早醒、失眠、頭脹、心悸、頭痛、急躁、神經(jīng)衰弱等問題有顯著功效，對手顫及癡呆癥也同樣有用。通過運動
更多>>隨著社會生活的快速發(fā)展，人們在享受高質(zhì)量，同時也在受著很多疾病的傷害，所以現(xiàn)在養(yǎng)生變得越來越重要，每天進行一些養(yǎng)生，可以有效的降低一些疾病，，可以達到非常不錯的養(yǎng)生目的，還可以增加抵抗力，在晚上的時候，我們經(jīng)常會看見一些練太極的，想練習太極拳來進行養(yǎng)生，方法有哪些？
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀惶摌O生實， 實極生虛，虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時循規(guī)蹈距，順其自然，不 能急于求成。練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、 發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得
更多>>練習太極內(nèi)功養(yǎng)生法，我的體會是，不必定天天按次序都做一遍，可依據(jù)自身情形擇其要者而行之。另外，要遵循太極拳的松、靜、自然三要素，以意念、動作、呼吸三者有機結(jié)合，如此，方可收事半功倍之效。
一、十指梳頭：雙手相貼快速搓擦３６次，使手心發(fā)熱，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會穴，再停行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向停梳時呼氣，連梳３６次。有醒腦失色、防神經(jīng)衰弱及抗腦動脈硬化之功效。
二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部３６次。
三、指叩百會：雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊３６次。
四、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩慢向左右兩側(cè)搖擺至最大限度，全度抻拉脖筋，左右共做３６次。
五、面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由停而上，由里而外劃圓弧旋抹面部３６次，雙手上行吸氣，停行呼氣。
六、旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)３６次，再反方向旋轉(zhuǎn)３６次。此法極具健目及錘煉
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