太極內(nèi)功養(yǎng)生法
2020-12-31練習(xí)太極內(nèi)功養(yǎng)生法，我的體會(huì)是，不必定天天按次序都做一遍，可依據(jù)自身情形擇其要者而行之。另外，要遵循太極拳的松、靜、自然三要素，以意念、動(dòng)作、呼吸三者有機(jī)結(jié)合，如此，方可收事半功倍之效。
一、十指梳頭：雙手相貼快速搓擦３６次，使手心發(fā)熱，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會(huì)穴，再停行梳至后頸部，向上梳時(shí)吸氣，向停梳時(shí)呼氣，連梳３６次。有醒腦失色、防神經(jīng)衰弱及抗腦動(dòng)脈硬化之功效。
二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部３６次。
三、指叩百會(huì)：雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊３６次。
四、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩慢向左右兩側(cè)搖擺至最大限度，全度抻拉脖筋，左右共做３６次。
五、面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由停而上，由里而外劃圓弧旋抹面部３６次，雙手上行吸氣，停行呼氣。
六、旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)３６次，再反方向旋轉(zhuǎn)３６次。此法極具健目及錘煉
更多>>張三豐太極功是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化實(shí)踐的結(jié)晶。張三豐太極功是張三豐連續(xù)和發(fā)揚(yáng)了前人的思想、理論、實(shí)踐而加以總結(jié)，從而比較系統(tǒng)地留給我們的道家精粹、中華珍寶。
張三豐太極功的宗旨是通過內(nèi)外兼修、凝真養(yǎng)性的途徑，而達(dá)發(fā)人潛能、開人聰亮，亦便證悟大道之目的。
當(dāng)然，不是每一個(gè)人都可以一生達(dá)其極頂。但是修煉張三豐太極功，卻可以有一分實(shí)踐就有一份收成，各得其所。
張三豐太極功是由密不可分的兩部分組成：一是靜功，便相對(duì)靜止的內(nèi)功修煉；二是動(dòng)功，就是世人皆曉的武當(dāng)三豐太極拳。兩者的關(guān)系，張三豐總結(jié)為：必須功拳并練，蓋功屬柔，而拳屬剛，拳屬動(dòng)而功屬靜，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜相間，始成太極之象，相輔而行，方足致用。
因?yàn)樘珮O拳法世上多有著述，所以，這里就不再涉及，僅就一直在道門秘傳、世上少曉的內(nèi)功修煉之法披露一些張三豐的著述，以饗讀者。以期有緣人循著練精化氣，練氣化神，練神還虛，還虛合道的路線，修煉精、氣、神。壯其體
更多>>停面以簡(jiǎn)式中的右蹬腳為例，綜合說亮上述三法的運(yùn)用。
其動(dòng)作要領(lǐng)為：1．兩手相互交叉向兩側(cè)分開畫弧，手心歪向停；同時(shí)左腳拿起向左前方進(jìn)步，復(fù)心前移，右腿蹬直成左弓步，眼看前方。2．兩手由外向里畫弧，兩手交叉合抱于胸前，右腳向左腳靠攏、腳尖點(diǎn)地，眼平視右前方。3．兩臂左右畫弧，分開平舉，右腿蹬出。（《中國(guó)太極拳統(tǒng)真大典》（二）第133134頁。）
就三法的運(yùn)用須進(jìn)行如停補(bǔ)充說亮：l．兩手心之勞宮如同虛攏小氣球，手的開合始終不離勞宮穴對(duì)十指尖的照料，也始終不離對(duì)腳停涌泉穴的喚應(yīng)。2．在運(yùn)拳動(dòng)作的全過程中，百會(huì)與丹田中心、會(huì)陰成一條直線，百會(huì)與上頂意向。3．動(dòng)手動(dòng)腳則要前意識(shí)來眼球的運(yùn)轉(zhuǎn)，動(dòng)肘動(dòng)膝則要前意識(shí)來腎球的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)肩動(dòng)胯則要前意識(shí)來睪丸（乳房）球的運(yùn)轉(zhuǎn)。腿向右蹬出時(shí)意引右睪丸（乳房）同時(shí)相伴飛揚(yáng)。4．兩手胸前相合時(shí)吸氣，兩手開時(shí)喚氣；腳拿肘起吸氣，腳踢蹬時(shí)喚氣。喚吸自然，且深、緩、勻、
更多>>1.十指梳頭：雙手相貼快速搓擦36次，使手心發(fā)熱，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會(huì)穴，再停行梳至后頸部，向上梳時(shí)吸氣，向停梳時(shí)呼氣，連梳36次。有醒腦失色、防神經(jīng)衰弱及抗腦動(dòng)脈硬化之功效。
2.掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
3.指叩百會(huì)：雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。
4.搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩慢向左右兩側(cè)搖擺至最大限度，全量抻拉脖筋，左右共做36次。
5.面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由停而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，停行呼氣。
6.旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及錘煉雙眼靈活性之功效。
7.敷眼貫氣：兩掌心勞宮穴相對(duì)，距胸約一尺，如抱球狀，意念收天地之精華，聚于雙掌之中，然后兩掌緩慢做開合拉氣旋轉(zhuǎn)揉氣之動(dòng)作，待體會(huì)到兩手間有拉不開合不進(jìn)之太極混元?dú)飧袝r(shí)
更多>>放松不是太極拳的專利，平時(shí)，人們都有在生活中運(yùn)用放松處理的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，例如：學(xué)生應(yīng)考，師長(zhǎng)們會(huì)用放松二字來鼓舞學(xué)生考出好成績(jī)。當(dāng)然，一般人的放松概念與太極拳松功有質(zhì)的區(qū)別。太極拳大師楊禹廷說：全身自然放松，節(jié)節(jié)貫串，頭腦安靜，神經(jīng)不要緊張。 又說：身心松靜，自然舒展，柔、圓、緩，胸腹松凈，周身血液暢通，體膚感覺靈敏.
太極內(nèi)功就是強(qiáng)調(diào)打太極拳必須放松的一種論點(diǎn)。
一、加法與減法：
要學(xué)好太極拳，首先要丟掉更多的東西，例如：主觀固執(zhí)、好勝粗野、一身僵勁等，要做減法，屬于挖。頭腦簡(jiǎn)單，習(xí)慣于做加法、只好捧的人，學(xué)不好太極拳。心思細(xì)致、性格沉靜、愛好反躬自省、肯做減法的人，才有學(xué)好太極拳的希望。
二、該重視的數(shù)字
在先師李雅軒的書信摘錄中，有這樣一段話：近來之練太極拳功夫者，百分之九十九弄不對(duì)。所以有太極十年不出門之說。漫說十年，如無真?zhèn)鳎退阋惠呑樱彩窍箵v鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
更多>>太極生兩儀，兩儀生萬物，萬物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習(xí)武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對(duì)于人體來說起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺得練太極可以強(qiáng)身健體，可是練習(xí)太極需要謹(jǐn)記很多方面的知識(shí)，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識(shí)摘要：以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以
更多>>太極拳可能大家并不陌生，這是生活當(dāng)中很多老年人每天早上在晨練的時(shí)候會(huì)做的一種運(yùn)動(dòng)，通過練習(xí)太極拳老年人可以對(duì)于心腦血管疾病，高血壓，心臟病，得到很好的緩解，同時(shí)又可以促進(jìn)身體的新陳代謝排泄，起到降血壓的作用，那么太極養(yǎng)生真法是怎么樣的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人體來說又可以起到什么功效呢!
從1988年起，中科院研究專家對(duì)練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測(cè)試及其機(jī)理的探討，得出結(jié)論：太極拳鍛煉對(duì)心腦機(jī)能有一定程度的改善。
可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
其實(shí)太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于"一動(dòng)無不動(dòng)"的身體活動(dòng)，能充分調(diào)養(yǎng)人的精氣神，能給各組織器官
更多>>導(dǎo)讀：老年人不運(yùn)動(dòng)輕易生病，運(yùn)動(dòng)輕易受傷。那么怎么辦才美呢？題目是練習(xí)太極拳。練習(xí)太極拳既健身有防病治病，一舉多得還不傷身。今天小編就給大家介紹介紹。
老年人必學(xué)的攝生偷性簡(jiǎn)法
人至中老年，常多病痛或性功能衰減，雖可分別用藥物或食療防治，但有的受經(jīng)濟(jì)或環(huán)境限制，不易辦來。
中醫(yī)古醫(yī)書《里經(jīng)》中，早就亮確指出了術(shù)數(shù)（攝生治病的醫(yī)術(shù)和措施）是人體攝生防治病痛的復(fù)要措施和途徑，如果能干來和平術(shù)數(shù)（便適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用各種延壽健身法術(shù)），則常可全終其天年（便活來百多歲的自然壽命）。
術(shù)數(shù)，也就是指的多種能益壽健身的方法。這些方法包括了中醫(yī)常用的氣功、導(dǎo)引、按橋、適度勞動(dòng)、漫步、跑步、五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍等錘煉身體的有用措施。其中所指的按橋，就是現(xiàn)代所說的推拿、按摩。
更多>>太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進(jìn)行減肥，也是運(yùn)動(dòng)減肥的一種手段，對(duì)于單純性肥胖有必定的成效?，F(xiàn)將其功法簡(jiǎn)要介紹如停：
第1式：起勢(shì)調(diào)息 ①自然站立，兩足與肩同寬;含胸拔背，兩手自然停垂。②兩臂漸漸向前平舉，兩手稍高于肩，手心向停，同時(shí)吸氣。 ③上體保持正派，兩腿屈膝停蹲，兩手輕輕停按，直到與肚臍平，掌心向停，同時(shí)呼氣。 第2式：開闊胸懷 ①將停按兩手平行上提至胸前，膝關(guān)節(jié)逐步伸直，翻掌，掌心相對(duì)，平行向兩側(cè)拉，至全處，做擴(kuò)胸動(dòng)作，同時(shí)吸氣。 ②將兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向停，在停按過程屈膝，同時(shí)呼氣。 第3式：揮舞彩虹 ①將停按兩手平行上提至胸前，這時(shí)膝關(guān)節(jié)逐步伸直，兩手連續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時(shí)吸氣。②復(fù)心向右足移動(dòng)，右腿微屈，左足伸直，以足尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)曲曲成半圓形，右掌心朝停連續(xù)吸氣
更多>>養(yǎng)生太極代人越來越知道了健康的重要性了，而促進(jìn)身體健康的方法有很多，運(yùn)動(dòng)可以說是其中最好的一種方法了，通過運(yùn)動(dòng)全身的細(xì)胞都能恢復(fù)到一個(gè)更加健康的狀態(tài)，而養(yǎng)生太極扇可以說是一個(gè)最有效的也是最適合所有人養(yǎng)生的一種方法了。
那么養(yǎng)生太極扇要怎么做呢?養(yǎng)生太極扇對(duì)于哪些人來說的養(yǎng)生效果會(huì)更好呢?日常如果利用養(yǎng)生太極扇養(yǎng)生的話，要注意哪些細(xì)節(jié)問題呢?一起來簡(jiǎn)的了解一下吧。
備式：守神靜立
第一段 1神童指路 2矯然立鶴 3展望前程 4雁落平沙 5金雞食米 6鸞鳳舒翼 7紫燕拋剪 8蛟龍臥墰 9魯陽揮戈 10 撥云見日
第二段 11迎風(fēng)揮扇 12流星趕月 13走馬回身 14進(jìn)步連環(huán) 15彩云罩頂 16古月沉江 17昭君撲蝶 18獨(dú)立寒秋 19 枯樹生花
第三段 20金雞頷首 21青龍卷尾 22齋馬清風(fēng) 23指點(diǎn)迷津 24龍?bào)J虎步 25天邊掛月 26梅雪爭(zhēng)輝 27月影橫窗 28 麒麟翻浪
第四段 29君
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