四時養(yǎng)生方法
2020-12-18九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。時至寒露，露寒而冷，將欲凝結(jié)，故稱寒露。
明天是2018年10月8號，農(nóng)歷八月廿九，是寒露，二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣。
“寒露天涼露水重，霜降轉(zhuǎn)寒雪花濃”。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。
民間關(guān)于寒露的一些諺語
1、寒露多雨水，春季無大水
如果寒露期間雨水較多的話，那么來年春天雨水就比較少。春天干旱不利于春播，自然會影響一年的收成了。
2、寒露天若晴，來年春雨多
如果寒露時間天氣晴朗的話，那么來年春天雨水就比較充足。這樣一來地里的收成就得到了一定的保障。
寒露三候
一候鴻雁來賓：此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷
二候雀入大水為蛤：深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的
三候菊有黃華：第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放
更多>>導(dǎo)讀：道生一，一生二，二生三，三生萬物。人和其他生物一樣，都是自然界中萬物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的
專家簡介
樊正倫生于1946年，教授、研究員，中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家，曾任中國中醫(yī)藥出版社古籍室主任，至今已有近40年的中醫(yī)臨床經(jīng)驗，以治療內(nèi)科疑難雜病見長，尤擅治肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合征等疾患。
養(yǎng)生觀點
道生一，一生二，二生三，三生萬物。人和其他生物一樣，都是自然界中萬物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的。
道生一，一生二，二生三，三生萬物。樊正倫的道就從這句話開始。人和其他生物一樣，都是自然界中萬物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的。越來越多的人已經(jīng)認識到，養(yǎng)生比治病更重要，了解中醫(yī)養(yǎng)生當從順四時起，即按照四季氣候的變化春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。
順四時其實不深奧
一說起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺得深奧難懂，在樊正倫看來，中醫(yī)養(yǎng)生其實很親民。
民間有句俗話：冬天不冷，夏
更多>>著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國中醫(yī)藥出版社原古籍編輯室主任樊正倫認為，人是自然界的產(chǎn)物，中醫(yī)解決的是人體內(nèi)在的環(huán)境，養(yǎng)生要順應(yīng)四時，并且應(yīng)適時進補。老子講人法地，地法天，天法道，道法自然。養(yǎng)生要順從春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，這就是人法自然。與自然相適應(yīng)、相和諧則身體健康，否則，就會疾病纏身。
人和細菌要和諧共處
每個人都生活在自然環(huán)境里，這個環(huán)境不是純之又純的。如果我們到醫(yī)院去做檢查，可以發(fā)現(xiàn)從口腔到咽喉再到全身不知道有多少細菌和病毒。雖然這些細菌、病毒都存在，為什么人卻不得病呢?
這個問題從中醫(yī)學(xué)的角度講比較容易理解。中醫(yī)認為：正氣內(nèi)存，邪不可干;邪之所湊，其氣必虛。就是說人和自然之間本來是可以完全自然和諧的。大自然給予人生存的權(quán)利，同樣也給予細菌生存的權(quán)利。這些細菌、病毒如果與人和諧共處，在這種情況下人就不會生病。但如果外受風寒暑濕燥火等邪氣影響，或喜怒憂思悲恐驚過度，致使人體內(nèi)部環(huán)境
更多>>每當四時天氣變化多，身體抵抗力差的人往往容易感冒、發(fā)燒、拉肚子等疾病，因此，這個時節(jié)要注意做好養(yǎng)生保健工作，女生別急著穿短裙，要注意多吃溫性食物，下面小編就教大家?guī)追N養(yǎng)生的飲食方法，這樣也能夠很好的預(yù)防一些小毛病，對你的身體健康是很有好處的。
1、“省酸增甘” 飲食宜溫熱油膩
專家引見說，春夏是陽氣生發(fā)的時分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。同時，還需求特別留意營養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅果也是重要的營養(yǎng)來源。
立夏后，人體腠理開泄，出汗較多，要留意補充水分，最好是多飲涼開水。專家強調(diào)說，雖然天氣逐步變熱，但尚未進入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
2、早睡早起多運動
中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽，強調(diào)早睡早
更多>>四時宜忌
《飲膳正要》中說：“春氣溫，宜食麥以涼之；夏氣熱，宜食菽以寒之；秋氣燥，宜食麻以潤其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！边@段話說明了，由于四時氣候的變化對人體的生理、病理有很大影響，故人們在不同的季節(jié)，應(yīng)選擇不同的飲食?！吨芏Y·天官》中亦云：“春發(fā)散宜食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅硬，秋收斂吃辛以發(fā)散，冬堅實吃咸以和軟。”這種因時擇味的主張至今乃為群眾所喜用。
春天，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之升發(fā)，此時應(yīng)養(yǎng)陽，在飲食上要選擇一些能助陽的如蔥、荽、鼓等，使聚集一冬的內(nèi)熱散發(fā)出來。在飲種上，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。冬季一般品種較少，人體攝取的維生素往往不足，因此，在春季膳食調(diào)配上，應(yīng)多采用一些時鮮，如冬種綠色春筍、菠菜、芹菜、太古菜等；在動物性中，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物。中醫(yī)還主張：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不可過多，米面團餅不可多食，致傷脾胃，難以
更多>>平和體質(zhì)要順應(yīng)四時而養(yǎng)生
故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起從陰陽則生，逆之則死
--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》
可能在很多人的眼里醫(yī)生就是根救命稻草,這在我的行醫(yī)生涯中頗有感觸。就像前面文章中提到的何濤，前幾天又打電話來向我咨詢：劉老師，又要麻煩你了，我這平和體質(zhì)，在夏天生活上該注意點什么呀?
接完何濤的電話，順便就他的問題，也給大家講講平和體質(zhì)者如何做好四季的養(yǎng)生工作。
平和體質(zhì)者相對于其他體質(zhì)來說，四季調(diào)養(yǎng)很好打理，只要順應(yīng)四時，當令合理調(diào)養(yǎng)即可?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起從陰陽則生，逆之則死.從這句話中我們可以得知應(yīng)四時而養(yǎng)生，遵循四季的變化規(guī)律，合理保健才能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，避免疾病的發(fā)生。
《素問四氣調(diào)神大論》中講：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披
更多>>分析,對祖國醫(yī)學(xué)中四時養(yǎng)生的思想進行了探討,提出了"四時食養(yǎng)"的概念.認為祖國醫(yī)學(xué)在飲食上十分重視氣候變化與人體的關(guān)系,隨著四時氣候溫熱涼寒的變化,飲食的性(寒熱溫涼)、味(酸苦甘辛咸)及種類亦應(yīng)隨之變化.并提出了"四時食養(yǎng)"的具體方法.
所謂四時食養(yǎng)，就是根據(jù)四季的變化，而從飲食方面進行養(yǎng)生學(xué)的調(diào)理。這是我國古代人民根據(jù)我國四季不同情況總結(jié)出來的經(jīng)驗。
對于一個沒有明顯四季氣候變化的地區(qū)來說，對四時食養(yǎng)也許無須那樣嚴格要求，比如，四季如春的旅游勝地夏威夷；終年積雪的某些北歐國家，或赤道附近的熱帶國家，似乎無須那么講究四季食養(yǎng)，因為他們那里四季并不分明!
在養(yǎng)生學(xué)里，最早提出飲食要適應(yīng)四時氣候變化而相應(yīng)做些調(diào)整的，當推《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這些我們在前面所講的關(guān)于“因時制宜”的內(nèi)容里，業(yè)已提到。在那里，《內(nèi)經(jīng)》只是提出一些原則性的內(nèi)容，包括作息制度、居住條件等等，其“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則里，
更多>>老子講人法地，地法天，天法道，道法自然。養(yǎng)生要順從春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，這就是人法自然。與自然相適應(yīng)、相和諧則身體健康，否則，就會疾病纏身。
人和細菌要和諧共處
每個人都生活在自然環(huán)境里，這個環(huán)境不是純之又純的。如果我們到醫(yī)院去做檢查，可以發(fā)現(xiàn)從口腔到咽喉再到全身不知道有多少細菌和病毒。雖然這些細菌、病毒都存在，為什么人卻不得病呢？
這個問題從中醫(yī)學(xué)的角度講比較容易理解。中醫(yī)認為：正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。就是說人和自然之間本來是可以完全自然和諧的。大自然給予人生存的權(quán)利，同樣也給予細菌生存的權(quán)利。這些細菌、病毒如果與人和諧共處，在這種情況下人就不會生病。但如果外受風寒暑濕燥火等邪氣影響，或喜怒憂思悲恐驚過度，致使人體內(nèi)部環(huán)境發(fā)生改變，給予致病因子發(fā)展的條件，并達到一定程度時，人就會生病。
中醫(yī)重視人體環(huán)境
人患感冒，發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去，需要解決什么問題呢？我們
更多>>導(dǎo)讀：從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，我在一家大醫(yī)院的內(nèi)科當住院醫(yī)師，經(jīng)常會有朋友向我咨詢醫(yī)療方面的問題。特別是知己女友遇上一些難以啟齒的麻煩時，首先就會想到給我打電話。我發(fā)現(xiàn)大家經(jīng)常會問到的題目之一是如何避免泌尿道感染。難怪嘛，這是女人經(jīng)常要遭遇的麻煩。據(jù)統(tǒng)計，每年有 10%的女人發(fā)生泌尿道感染。五個女人之中，就有一人一生中至少患上一次。
我的好朋友小秋，26歲風華全盛之時，稱心如意地嫁了一個好老公。一班老友正對她羨慕眼紅得不行時，我就接到她的一個電話，說她有點不舒服。她說排尿時覺得火燒火灼的，疼痛難忍。更令人尷尬的是，好像隨時都有尿意，每次都是剛方便完又覺得憋得慌，可是尿量很少。她一趟一趟地跑洗手間，簡直受罪極了!
從她的癥狀來看，我覺得她很可能得了泌尿道感染。我建議她馬上來醫(yī)院化驗一下。果然，尿液中查出很多白細胞，表明泌尿系統(tǒng)有炎癥。
門診常常遇見和小秋一樣因為尿頻、尿急、尿痛而來就診的病人，絕大多
更多>>秋天給人的感覺總是干燥，即使是頻繁地喝水，也總是感覺到口干舌燥，我們該如何防燥呢?尤其是那些整天忙于工作無暇休息的朋友們，該如何戰(zhàn)勝干燥呢?我們該如何從飲食、運動、情緒下手，將干燥徹底打敗呢?
秋季要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。
多運動，運動促進血液循環(huán)，津液自然充溢。
飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。
水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。
有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。可是僅靠這一點還是不夠的。雙休日，自己還是要給自己熬點湯和粥，這也是防燥的要點。
再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。
日常生活中多注意飲食、堅持運動，心平氣和地面對生活中的坎坷曲折，保持樂觀的心態(tài)，多吃水果，飲
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