四個星期女人養(yǎng)生
2020-05-28“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“吃辣不傷身的四個妙招”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一，烹調(diào)要注意。
首先，最好選鮮辣椒做的菜。因為鮮辣椒的營養(yǎng)更豐富，火力也小一些，而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鮮辣椒經(jīng)過高溫烹炒，辣味會有所減輕。如果菜中已經(jīng)放了辣椒，就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調(diào)料，否則熱上加熱，更容易上火。烹調(diào)前可先把辣椒放在醋里泡一會兒，或在烹調(diào)辣菜時加點醋，也可緩解上火。
二，搭配食材很重要。
吃辣配些涼性食物，能起到中和作用，清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物，可清熱生津、滋陰降燥，是辣菜的最佳搭檔。
三，主食最好選粗糧。
因為其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外
更多>>“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“人生苦短，何必糾纏的四個錯誤”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
? 神仙之道不可至
? 養(yǎng)生之術(shù)當可行
形神具養(yǎng)，是中醫(yī)養(yǎng)生的最高境界
01 處處跟別人比較
人生的缺憾，最大的就是和別人比較。
和高人比較使我們自卑；和俗人比較，使我們下流；和下人比較，使我們驕滿。
外來的比較是我們心靈動蕩不能自在的來源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽自己心靈原有的氤氳馨香。
有一個人在河邊釣魚，他釣了非常多的魚，但每釣上一條魚就拿尺量一量。只要比尺大的魚，他都丟回河里。
其他釣客不解地問：“別人都希望釣大魚，為什么只有你將大魚都丟回河里呢？”
這人輕松地回答：“因為我家的鍋子只有尺這么長，太大的魚裝不
更多>>堅持體育運動，是人人皆知的好習慣，但鍛煉過程中的一些錯誤習慣，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能影響身體健康。下面，養(yǎng)生保健專家就為我們指出了四個最常見的鍛煉壞習慣。
1.只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。
步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到 400卡路里。艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結(jié)合起來，跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。
2.運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分
更多>>胎兒在發(fā)育期間，是會有胎動現(xiàn)象的，一般情況下，孕婦在四個月的時候就能感受到胎動現(xiàn)象了。由于四個月的時候剛剛有胎動現(xiàn)象，因此孕婦的感覺也不是特別明顯，甚至會有若有若無的感覺，這是正常的。等胎兒發(fā)育到一定的階段的時候，胎動現(xiàn)象就會明顯劇烈起來。
一、四個半月胎兒胎動怎樣
如果孕媽咪是第一次懷孕，那么很有可能在孕18-20周時第一次感覺到胎動。由于這時候胎兒還小，力量不足，胎動的感覺若有若無，像是蝴蝶扇動翅膀一樣輕。隨著孕周的推移，孕媽咪會逐漸感覺到胎寶寶變得越來越有勁，胎動的感覺越來越強烈，也越來越有規(guī)律了。
二、怎么計算胎動
首先，孕媽們要了解怎么算一次胎動。一次胎動是指胎兒在準媽媽的腹中一次性的連續(xù)的動作，而不是胎兒踢一腳或者是打一拳就是一次胎動。一次的胎動計數(shù)不能反映出胎兒的總體運動狀況，有的胎兒可能長時間內(nèi)處于靜止的狀態(tài)，或者是運動的幅度非常的小，孕婦甚至是不能清晰的感覺到胎動的發(fā)生
更多>>很多老年人都有尿頻的煩惱，尤其晚上總是起夜，而且尿量大、質(zhì)地清稀，沒有明顯的臊臭氣味，這實際上是腎氣虧虛的表現(xiàn)。
中醫(yī)認為“腎主水”，腎中精氣的蒸騰氣化主宰尿液的生成、津液的輸布和排泄，調(diào)節(jié)體內(nèi)津液的代謝平衡，這種作用主要靠腎氣的“開” 與“合” 來實現(xiàn)。
腎陰與腎陽相對平衡，則尿液排泄正常；如果腎氣虧虛、陰陽失衡，腎臟就無法維持體內(nèi)水液代謝的平衡，人就會出現(xiàn)氣短自汗、倦怠無力、小便次數(shù)多而清、小便淋漓不盡、腰膝酸軟、聽力減退、手腳冰冷等癥狀。
腎氣虧虛就要補腎。石氏固本方是治療腎氣虧虛的經(jīng)典方劑。方中烏藥具有溫腎散寒的功效，可增強腎的固攝約束之效，改善尿頻；益智仁溫補脾腎，收斂精氣；本方劑健脾補腎固精。具有健脾溫腎、縮尿止唾的功效。
我們身體上的幾個穴位就可以起到石氏固本方同樣的功效。
通過藥性來推穴性。
腰為腎之府，腎俞（沿肚臍水平圍繞腰部一圈，腰后部正中點左右旁開兩橫指處）是腎的
更多>>養(yǎng)顏老鴨湯
食材：老鴨1800克，酸蘿卜900克，老姜一塊，花椒四五粒。
做法：
1、將老鴨取出內(nèi)臟后洗凈，切塊；酸蘿卜清水沖洗后切片，老姜拍爛待用。
2、將鴨塊倒入干鍋中翻炒，待水汽收住即可（不用另外加油）。
3、水燒開后倒入炒好的鴨塊、蘿卜，加入備好的老姜、花椒。
4、將鴨塊連同湯水倒入高壓鍋煮制。
注意：經(jīng)典一些的做法是用燉鍋慢火煨上一兩個小時，這里為節(jié)約時間用高壓鍋煮制。
竹蓀干貝菌菇湯
食材： 湯譜配方：竹蓀、姬松茸、花菇、白蓮、百合、紅棗、干貝。
肉材推薦：豬排骨、鴿子、雞肉、羊肉等（任選其一約500g）。
做法： 將竹蓀、姬松茸、花菇浸泡2小時后清洗干凈，同時，白蓮、百合浸泡30分鐘洗凈，連同紅棗、干貝以及肉材放進煲內(nèi)，加約3l清水和2片生姜，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲1.5-2小時后加鹽調(diào)味即可食用。
功效：營養(yǎng)豐富，對抗輻射及增強體質(zhì)有幫助。
芡實豬肚湯
食材：豬肚1個，芡
更多>>一年一度的清明節(jié)要到了，清明節(jié)、中元節(jié)、十月朔在民間被合稱為“三冥節(jié)”，冥就象征著陰曹地府，這三個節(jié)都與祭祀鬼神有關(guān)，都是“鬼節(jié)”。而中國人最重視的“鬼”，莫過于先祖的在天之靈了，所以“三冥節(jié)”所重視的祭祀就是祭祀祖先。比如清明掃墓祭祀、中元節(jié)在家祭祀迎接祖先神靈回家探視、十月朔給逝去的親人燒祭寒衣等。
中國人都很重視清明，據(jù)統(tǒng)計，海外華人入境的高峰期不是春節(jié)，而是清明節(jié)，可見尊親敬祖的傳統(tǒng)和清明祭祖的民俗對華人的影響之大。那在清明節(jié)這一莊重的祭祖節(jié)日里，養(yǎng)生方面又有什么講究呢？歸納起來就是四個字：飲食要“清”，起居宜“閑”，運動要“緩”，精神要“端”。
所謂飲食要“清”，分開來說就是味道宜“淡”
要少油、少鹽、少糖，稍佐調(diào)料即可；分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃；品種要“素”，吃的內(nèi)容要偏素一些，不要大魚大肉，很多肉類都是“發(fā)物”，清明時節(jié)要避免吃太多，而對蛋白的補充可以
更多>>很多老人非常注重養(yǎng)生，卻掌握不了正確方法和時間。中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學中心心血管內(nèi)科主任胡桃紅建議老人，養(yǎng)生把握好4個時段。
飯后半小時：刷牙。提醒各位讀者，飯后立即刷牙有害牙齒健康。因為牙冠表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯尤其是食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)變得松軟，此時立即刷牙會對其造成損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)逐漸減少，易患上牙本質(zhì)過敏癥，吃東西時出現(xiàn)酸痛癥狀。因此，建議老人飯后先用清水漱口，半小時后再刷牙，防止齲齒。
飯后1小時:走路。飯后散步可促進胃腸蠕動,改善呼吸系統(tǒng),促進血液循環(huán)，但要休息1小時左右再去散步。散步前先做簡單熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸展筋骨等。散步姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，也不要邁大步或走得太急太快。注意足跟先著地，雙臂隨步行節(jié)奏有力地前后交替擺動。不要走崎嶇道路或羊腸小道，也不要背著手或倒走。散步時間最好別超過1小時。
晚上9點：
更多>>一般來說，我喜歡把瑜伽拜日式作為熱身動作來練習，但是，時日久了難免厭倦，而且，拜日式也不適合身體僵硬的初學者，所以，今天介紹一套簡單的熱身動作，2-3分鐘就可以完成，當然，建議的瑜伽熱身時間是5-10分鐘，所以可以將一整套動作練習兩次以上，也可以在每個動作的時候多作幾個深呼吸。
練習一 頭部轉(zhuǎn)折
1、呼氣，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。
2、吸氣，將頭從右側(cè)開始順時針轉(zhuǎn)折一圈，回到低頭的位置。
3、抬頭，調(diào)整呼吸。
4、吸氣，仰頭向后，感覺下顎肌肉受到拉伸。
5、呼氣，將頭從左側(cè)開始逆時針轉(zhuǎn)折一圈。
6、頭部回到正中，調(diào)整呼吸。
動作要領：對頭部的轉(zhuǎn)折要有操作，非常到前、后、左、右四個方位點時要有意識地拉伸，做短暫停留。
練習二 身體轉(zhuǎn)折
1、兩腳平行開立，與肩同寬，膝蓋略微彎曲，后背挺拔，雙手自然下垂，手腕不要用力，吸氣。
2、呼氣，甩動兩臂，上身也隨之轉(zhuǎn)折，先向
更多>>性感的身材離不開凹凸有致的胸形，怎樣才能塑造完美的胸形呢?以停幾套豐胸瑜伽動作，讓你輕松豐胸，成績完美身材。
豐胸瑜伽動作一、站姿動作
1、山式站姿準備。
2、雙足打開約一倍半肩寬，雙足往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。
3、吐氣時，上半身往前曲，后腿微曲保衛(wèi)膝蓋，胸部仍舊保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時舒展即可，不要過度牽強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。
豐胸瑜伽動作二、坐姿動作(1)
1、坐姿，采散盤坐即可。
2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力度互推，復覆進行約15~20回。這個動作可以讓關(guān)心我們讓胸型更集中，變得緊實。
豐胸瑜伽動作三、坐姿動作(2)
1、雙腿曲曲跪地，臀坐足跟準備。
2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，停巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，保持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，全可能保
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