霜降節(jié)氣養(yǎng)生飲食粥
2020-05-30小寒節(jié)氣養(yǎng)生飲食保健
1、小寒養(yǎng)生飲食保健
1.1、食宜溫
冬季,是吃羊肉、雞肉等溫?zé)崞返暮脮r(shí)候,特別是對(duì)于偏于陽虛體質(zhì)者的人:偏于陰氣不足的食補(bǔ)以鴨肉、鵝肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。
1.2、食宜雜
即食物要多樣化,精粗搭配,葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。
1.3、食宜苦
這時(shí)的飲食應(yīng)減咸增苦,苦味食物可助心陽,減少過亢的腎水,起到養(yǎng)腎的功效。
2、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
2.1、羊肉-補(bǔ)腎助陽
羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節(jié)氣適宜多進(jìn)補(bǔ)。羊肉屬熱性,有補(bǔ)腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。
2.2、牛肉-補(bǔ)脾益胃
牛肉可補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn),很適合肥胖者、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心
更多>>處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則
1、飲食清潔,不宜偏嗜
處暑是夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)機(jī),暑氣仍有余威,食物易于變質(zhì)。俗話說“病從口人”,進(jìn)食不清潔的食物或腐敗變質(zhì)的食物,可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病,必須注意飲食衛(wèi)生。飯菜做適量,力求不剩飯。糕點(diǎn)等不可放置過久,嚴(yán)防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時(shí),一定要洗凈。飲食不宜偏嗜,宜多樣化,才能起到全面營(yíng)養(yǎng)人體的作用。
2、少食肥甘,清淡為宜
肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物,如動(dòng)物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜,但不可多食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時(shí)此類病更要注意預(yù)防。中醫(yī)主張飲食宜清淡。從古到今的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)說明,飲食清淡是長(zhǎng)壽的重要原因。我們應(yīng)多宣傳過食肥甘厚味之危害,指導(dǎo)人們科學(xué)進(jìn)餐。
3、冷熱適中,軟硬適宜
食物的溫度也要適當(dāng)。人對(duì)飲食冷熱的要求不盡相同,一般說,陽性體質(zhì)者喜冷
更多>>傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之霜降
霜降，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，由此秋季即將結(jié)束。
霜降人間，冬將至
《月令七十二候集解》:“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！?/p>
《二十四節(jié)氣解》中說:“氣肅而霜降，陰始凝也?！?/p>
我國(guó)古代將每五日為一候，三候?yàn)橐还?jié)氣，六節(jié)氣為一季，四季為一年。
霜降分為三候:“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯?！?/p>
一候，豺乃祭獸 | 豺狼將捕獲的大量獵物放在一起，像是在祭祀一樣。
二候，草木黃落 | 不耐寒的植物停止了生長(zhǎng)，草木樹葉凋零。
三候，蟄蟲咸俯 | 寒氣肅凜，曾經(jīng)鳴叫和活躍的蟲類都垂頭不食，進(jìn)入冬眠，不見了蹤影。
“霜降水返壑，風(fēng)落木歸山”。霜降，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將到來。
霜降養(yǎng)生有講究
霜降意味著天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜，實(shí)乃深秋之季，大地將產(chǎn)生初霜的現(xiàn)象。
每個(gè)季節(jié)的最后18日屬脾土，所以霜降時(shí)節(jié)犯消化道疾病的幾率增加
更多>>導(dǎo)讀：霜降節(jié)氣后，氣溫明顯降低，此時(shí)養(yǎng)生要注意穿衣保暖，那么霜降養(yǎng)生如何穿衣呢？人體最舒適的溫度是26℃，到底霜降養(yǎng)生如何穿衣？下面小編教你霜降節(jié)氣穿衣法則。
霜降養(yǎng)生如何穿衣？
霜降節(jié)氣，意為氣肅而凝，陰冷凝露為霜。由此可見，霜降也是秋季氣溫降低最顯著的一個(gè)階段。霜降是天氣漸冷，加速向冬天奔去的節(jié)氣，養(yǎng)生保健方面，秋凍差不多該停了，保暖要開始了，要注意防風(fēng)寒。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：出門需防三、九月若要安逸，勤脫勤著，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
霜降溫差大，穿多少衣服是件煩心事，將衣服按照度數(shù)來劃分，如較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃，薄款羽絨服相當(dāng)于6℃，稍厚些的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以環(huán)境溫度為目標(biāo)，一件件加上去。如出門溫度為22℃，一件
更多>>霜降節(jié)氣，是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃及十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。霜降節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該如何做好呢？
從生活作息上做起，最起碼一天三頓飯要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定二個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)。
一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化，因面建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多。食物以軟、松為主，-些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最
更多>>小滿節(jié)氣養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)
1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)
不要過量進(jìn)食生冷食物：小滿節(jié)氣氣溫會(huì)不斷升高,而用冷飲消暑降溫是再好不過了,但冷飲過量會(huì)引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。另外多注意小孩和老人,小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。所以,在飲食方面要避免過量進(jìn)食冷飲。
少吃溫?zé)岬难蛉獯?、火鍋、燒烤類食物。小滿節(jié)氣天氣本來就熱,這時(shí)候再加上溫?zé)岬难蛉獯?、火鍋、燒烤類的食物就更容易引起腸胃積熱,再加上冰鎮(zhèn)飲品刺激腸胃,食最容易引起脾胃不和,導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物：小滿節(jié)氣多以悶熱多雨水為主,空氣潮濕悶熱,易引起皮膚蘊(yùn)濕生熱,從而導(dǎo)致風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等疾病的發(fā)作。
2、小滿節(jié)的氣候
南方地區(qū):“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。一般來說,如果此時(shí)北方冷空氣可以深
更多>>霜降節(jié)氣到來，天氣漸漸變冷，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此霜降過后保暖至關(guān)重要，同時(shí)霜降過后也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。
霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過敏性哮喘等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。
面對(duì)這種氣候，陰天時(shí)要適當(dāng)?shù)卦黾油庖?艷陽天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。對(duì)內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導(dǎo)致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開始橫生。
霜降節(jié)氣正值深秋，此季節(jié)五行中屬“金”，對(duì)應(yīng)于肺臟，此時(shí)“防燥”仍是重中之重。深秋天氣干燥，我們即使已經(jīng)喝了水，但人們還是會(huì)出現(xiàn)咽干、口渴、肺氣虛等不適感，
更多>>現(xiàn)在的溫度下降的非常的快，尤其是這兩天，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)是深秋了，也是秋季的后一個(gè)節(jié)氣—霜降。很多人都知道，現(xiàn)在衣服要多穿點(diǎn)，注意保暖，其實(shí)除了這個(gè)霜降養(yǎng)生還需要注重“御寒清熱”，這究竟是什么意思呢?霜降吃什么養(yǎng)生呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
霜降天氣開始慢慢的變冷了，人和植物雖然是同屬生物，但是兩者體內(nèi)流動(dòng)著的液體對(duì)溫度的要求是不一樣的，人的血液越到寒冷就容易凝固。這段時(shí)間里面我們的手和腳會(huì)變涼，后背也容易冷，這就是氣血越到寒冷導(dǎo)致循環(huán)不暢通而導(dǎo)致的，不過心里面有燥熱的感覺，這就是常說的“秋行夏令”。
霜降養(yǎng)生注重“御寒清熱”
面對(duì)這種氣候，陰天時(shí)要適當(dāng)?shù)卦黾油庖?艷陽天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。對(duì)內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導(dǎo)致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分，
更多>>霜降將要來臨，霜降是二十四節(jié)氣之一，霜降是秋季的后一個(gè)節(jié)氣，霜降是一個(gè)傳統(tǒng)，在這時(shí)候我們都會(huì)吃一些霜降的傳統(tǒng)食物，在霜降到來之際，我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢，霜降的到來，天氣溫度也隨著下降，我們可以做一些運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。
霜降養(yǎng)身
1、霜降的前后，早晚，晝夜的溫差是比較大的，而且天氣比較干燥，灰塵也有很多，不建議到戶外運(yùn)動(dòng)，在外面，容易對(duì)皮膚造成傷害，還是建議在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不受外界的干擾，可以做做瑜伽，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，打打太極都可以。
2、雖然不建議霜降的前后進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，但是也不是就不可以運(yùn)動(dòng)，可以爬爬山，跑跑步，騎騎自行車等，都是可以的，但是好不要在早上或者是晚上出來運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?，早晚的溫度比較低，出來容易感冒著涼。
3、倒退行走是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，倒退行走是霜降時(shí)節(jié)一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，它可以刺激我們平時(shí)走路的時(shí)候不常用到的肌肉，還可以促進(jìn)身體的血液血環(huán)，鍛煉身體的平衡能力，可以防治秋季
更多>>注意養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生需要順時(shí)，每個(gè)季節(jié)甚至節(jié)氣的養(yǎng)生都是不一樣的，就比如，雖然現(xiàn)在是秋季，但是秋季也有很多的節(jié)氣，因此養(yǎng)生也需要按照節(jié)氣來?，F(xiàn)在快到霜降了，那么霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?和寒露有什么不一樣的呢?下面就由小編給大家講解下二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生。
二十四節(jié)氣
每當(dāng)寒來暑往、節(jié)氣交替的時(shí)候容易引起疾病的，對(duì)我們的身體和心靈的健康都會(huì)帶來影響。下面我們就來了解下霜降是如何養(yǎng)生的。
古籍《二十四節(jié)氣解》中說：氣肅而霜降，陰始凝也。再過幾天就是秋季的后一個(gè)節(jié)氣霜降，也是秋季到冬季的過渡時(shí)期，我們將要面臨天氣變冷，秋燥傷津。在五行中屬金，五時(shí)中(春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。而根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食進(jìn)補(bǔ)中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。老年人應(yīng)該多吃滋陰
更多>>
