什么水果含維生素c
2021-03-27秋季到了，很多新鮮的水果都在這個(gè)季節(jié)上市了，有些含維c高的一些水果不可錯(cuò)過。那么哪些水果含維c最多呢?下面就為大家介紹含維c最多的水果排行，一起看看都有哪些吧。
含維c最多的5大水果
獼猴桃：美白、預(yù)防黑斑
維生素c含量：420毫克。
獼猴桃含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，是皮膚更加的美白細(xì)膩;另外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。
美白全身的吃法推薦：獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。
鮮棗：美白、抗衰老
維生素c含量：380毫克。
多吃鮮棗，可是秋天的美白妙法啊，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天的時(shí)候多吃些新鮮的棗子，有助于修復(fù)曬傷，美白肌膚，經(jīng)常吃棗，還能抗衰老。
美白全身的吃法推薦：最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗，或者用用干棗泡水喝等。
特別提示：鮮棗雖然營養(yǎng)健康還能美白護(hù)膚，但也不宜吃多，否則容易引起腹脹。每天以吃一兩把為好
更多>>維生素c是我們?nèi)梭w中比較重要的一個(gè)營養(yǎng)物質(zhì)，很多蔬果都富含維生素c。那么吃什么水果補(bǔ)充維生素c?想要快速補(bǔ)充維c還是得選維c寒涼較高的水果，下面就給大家推薦一些。
6種含維c最高的水果
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維c，因?yàn)楹疀觯云綍r(shí)少吃。一次吃一個(gè)，或半個(gè)就可以了。
2、棗
棗中富含維生素c，在各種栽培的蔬菜和水果中，唯有鮮棗的維生素c含量最高，可達(dá)每100克中200毫克以上，有的品種可達(dá)500毫克以上，有“維生素c之王”之美譽(yù)。
3、柑橘
橘子富含維生素c與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病及動(dòng)脈硬化的食品。
4、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素c、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、煙酸、奎寧
更多>>維生素c是我們身體必須的營養(yǎng)元素，長期缺乏則可能對我們的健康造成很大的影響，所以日常從飲食中補(bǔ)充足夠的維生素c是我們每天不必須要注意的。那含維生素c的食物都有哪些呢?從哪兒來獲取足夠的維生素c呢?補(bǔ)充維生素給大家推薦以下食物。
【含維生素c的食物】
1、西紅柿：西紅柿的維生素c相當(dāng)不錯(cuò)，可以說它是水果，也可以說它是蔬菜，常吃西紅柿的補(bǔ)充維生素c的好方法，生吃西紅柿維生素c損失更小。
2、柑橘類水果：這其中包括橘子、橙子、柚子、檸檬等，其中所含的維生素c相當(dāng)?shù)呢S富，有的一個(gè)橙子就能滿足一天所需維生素c了。
3、獼猴桃：它被號稱為“維生素c”之王，可見維生素c含量豐富，一個(gè)獼猴桃滿足一天所需維生素c。
4、辣椒：在含有維生素c的蔬菜中，辣椒占據(jù)首位，平時(shí)喜愛吃辣椒的人是很難缺乏維生素c的。
5、蘋果：蘋果中也含有一定量的維生素c，并且此水果適合所有人食用，并且還能防治心血管疾病，對我們的健康
更多>>在生物體內(nèi)，維生素c是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素c同時(shí)也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。所以人體缺乏維生素c是對身體不利的，那么你知道含維c最多的蔬菜是誰嗎?這么多年你可是天天在吃呢。
維c含量最高的蔬菜—青椒
別名：菜椒、大椒、燈籠椒、柿子椒、辣椒
禁忌人群：眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者慎食;火熱病癥或陰虛火旺，高血壓，肺結(jié)核病的人慎食。
適宜人群：一般人群均可適用。
青椒的營養(yǎng)價(jià)值
1、青椒富維生素b、維生素c和胡蘿卜素，具有促進(jìn)消化，加快脂肪代謝等功效。
2、青椒的水分含量高(74%~94%)，熱量低，但隨著它的成熟水分含量會(huì)降低，熱量會(huì)增高。維生素a和維生素c隨其成熟度而增加。一般來說維生素c的含量是番茄的3.5倍，與草莓和檸檬的含量差不多，在蔬菜中居首。
青椒的功效與作用
1、緩解疲勞
青椒具有消除疲勞的的重要作用，而且青椒中還含有
更多>>生素c對我們?nèi)祟愑蟹浅４蟮淖饔玫?。如何每天的飲食不能補(bǔ)充我們每日所需的維生素c的話，那么需要我們口服維生素c?？诜S生素c有什么好處呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。
口服維生素c的5大好處
口服維c的好處1：增強(qiáng)抵抗力
維生素c本身具有中和細(xì)胞內(nèi)毒素的好處，大劑量應(yīng)用維生素c能抑制細(xì)菌繁殖，，只是這種補(bǔ)充維生素c不適合普通健康人群。所以維生素c不但能防治一般的感染性疾病，而且對中毒性休克等嚴(yán)重感染性疾病也有較好的治療作用。在患感染性疾病時(shí)服用維生素c是有益的。
口服維c的好處2：防衰老
維生素c還有很好的抗氧化功效，能夠幫助促進(jìn)膠原蛋白產(chǎn)生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質(zhì)，它的存在能使得皮膚保持彈性?？诜欢舛鹊木S生素c的護(hù)膚品不僅可以用來淡斑，還可以撫平肌膚上的細(xì)紋。
口服維c的好處3：美白
說起維生素c，它最出色的護(hù)膚作用就是美白了，維生素c能夠抑制黑色素細(xì)胞被氧化，雖然沒有
更多>>現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，尤其是飲食方面的營養(yǎng)補(bǔ)充。維生素c的人體必需的營養(yǎng)元素，那么可以從哪些食物中獲取維生素c呢?一般來說水果中富含各種維生素，我們首先想到的是從水果中獲取，那么什么水果含維生素c呢?含維生素c最多的水果主要有以下幾種。
什么水果含維生素c?
1、獼猴桃
獼猴桃作為維生素c之王，相信沒人不知道吧，每天吃一個(gè)獼猴桃就能滿足一天所需維生素c了。不僅如此，獼猴桃中還富含各種微量元素。在我們出現(xiàn)維生素c缺乏類型的口腔潰瘍時(shí)，多吃獼猴桃可以緩解其癥狀。
2、棗
棗也是富含維生素c的水果翹楚，鮮棗、酸棗、小棗等各種棗類含有的維生素c都相當(dāng)?shù)呢S富，有的可達(dá)每100克中200毫克以上，有的甚至高達(dá)500毫克以上，可以說棗是維生素c的最佳來源之一。
3、檸檬
檸檬非常酸，但是它所含的維生素c卻不可小覷，日常我們一般不會(huì)直接食用檸檬，通常是用來泡水喝，補(bǔ)充水分的同時(shí)滿足維生素c的需求。維生素
更多>>提起維生素粗c，相信大家對此都并不陌生，甚至有很多人都在日常生活中吃維生素c來增加身體抵抗力。其實(shí)生活中，是有很多食物中富含維生素c的，人們可以常吃以下這5種食物來補(bǔ)充身體所需的維生素c。
1.黃色蔬果
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c，因此在日常的生活中我們可以通過這類食物來達(dá)到很好的補(bǔ)充維生素的作用。尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群，多補(bǔ)充些維生素，可有效的增強(qiáng)身體抵抗力，從而達(dá)到很好的預(yù)防疾病以及強(qiáng)身健體的功效。
可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物建議多吃。
2.維生素水果
水果中所含有的維生素c更加的豐富，可以說無論哪種水果，無論價(jià)格的高低，其中所含有的維生素c都非常的豐富。比如像我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷孽r棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之
更多>>梨是我們經(jīng)常吃的水果，大家都知道梨中的水分是非常大的，經(jīng)常吃梨具有利尿，還可以預(yù)防很多的疾病，經(jīng)常吃梨對人身體健康的好處是很多的，梨中的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，含有人體的所需的很多種維生素以及微量元素，不過梨雖然營養(yǎng)豐富，但是并不是適合所有的人食用。
梨含維生素c嗎?
梨是含有維生素c的。梨子的維c含量并不高，一個(gè)大概4mg左右。
吃梨有什么好處
1、降低感冒幾率
吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
2、保護(hù)心臟
梨中含有豐富的b族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。
3、增進(jìn)食欲
沒有食欲的朋友可以吃些梨，因?yàn)槔嬷泻写罅康木S生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對肝臟具有保護(hù)作用。
4、清熱鎮(zhèn)靜
梨性涼并能清熱
更多>>要說生活中哪一種水果是最常見的，肯定就是西瓜等瓜類水果了。雖然現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到冬季，也可以吃到新鮮的西瓜，只不過冬季的西瓜都是大棚催生出來的，味道肯定不如夏季的西瓜好。西瓜當(dāng)中含有非常豐富的營養(yǎng)，還可以發(fā)揮出利尿排毒的作用，那么，西瓜含維生素c嗎?
西瓜中含有vc,但是含量甚少。
另外從中醫(yī)學(xué)角度講。西瓜又稱“天生白虎湯”，性質(zhì)寒涼，胃寒、孕婦固然不宜;身體雖略帶燥熱，但底子虛寒之人，亦不可多吃。否則，輕則暈眩作悶，重則如發(fā)生血崩。
真正需要吃西瓜清熱瀉火的，是強(qiáng)壯而實(shí)熱之人。實(shí)熱者一般聲大、眼紅、有口氣。虛熱者則不宜過量進(jìn)食西瓜，否則容易疲倦、頭暈。不慎吃多了暈、悶，可含一片生姜解救。身體不太強(qiáng)壯而又想借西瓜利濕解暑，可用翠衣(即西瓜皮)、蓮葉、蓮蓬為主料，配搭扁豆、生薏米等，弄一碗清熱瀉火湯。如脾胃欠佳，可改用熟薏米，加強(qiáng)健脾效果。
瓜果之王——西瓜的營養(yǎng)成分： 每100克可食部分
更多>>維生素c是維持身體正常生理機(jī)能的關(guān)鍵。不論處在身體發(fā)育的哪個(gè)階段，補(bǔ)充維生素c都是必不可少的營養(yǎng)功課。日常飲食中，很多食物都含有豐富的維生素c。下面讓我們一起來認(rèn)識下這些富含維生素c的神奇食物吧。
維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜里，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的(也叫西蘭花)等。
排名 食物 分量(g) 數(shù)量 維生素c量(mg)
no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個(gè) 216
no.3 紅椒 80 1/3個(gè) 136
no.4 黃椒 80 1/3個(gè) 120
no.5 柿子 150 1 個(gè) 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個(gè) 78
no.9 芥藍(lán)菜花 60 1
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